21 อาหารที่ใช้ในการสร้างกล้าม บอกสารอาหาร โปรตีน ไขมัน คาร์บ

Рет қаралды 9,815

Күн бұрын

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com....
IG : / toomstyle.s. .
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
สมัครสมาชิกTRAINING STYLE หรือสนับสนุนผมได้ที่
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

Пікірлер: 25

@jirawatc.6137 2 ай бұрын

ชอบคอนเทนท์นี้มากครับ มีประโยชน์และเป็นแนวในการเลือกอาหารกินมากๆๆ

@TooMStyle 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@APST35 Ай бұрын

ได้ความรู้อีกแล้ว🙏🏻

@phich7485 Ай бұрын

ขอบคุณมากครับโคชตูม 👍

@Rritekkwkwkwkwj 2 ай бұрын

สวัสดีครับพี อผมอยากจะถามพีว่าถ้าก้ามเนี้อใบเชัดผมเองยู่กองบาไลเขาไม่ออกมายึนตามแขนชักเทาใดผมควนจะฝึกท่าอาไลบ้างนะคะ ❤❤❤

@DFPound Ай бұрын

มื้อใหม่กำลังเพิ่มน้ำหนักครับ👍

@TooMStyle Ай бұрын

ลุยครับ

@tonbaronz1375 Ай бұрын

พวกเส้นพาสต้า สปาเกตตี้ ถือว่าเป็นอาหารแปรรูปไหมครับ แล้วถ้ากินทุกวันจะดีต่อร่างกายไหมครับ

@TooMStyle Ай бұрын

แปรรูปครับ แต่ทานได้ครับไม่ได้แย่ครับ

@tonbaronz1375 Ай бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@mogofficial1454 2 ай бұрын

ก่อนหน้านี้ไดเอทลดนน. ไปค่ะ ....แล้วกำลังรีเวิร์สอยู่ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เลยอยากรู้ว่าถ้าเพิ่มแคลแล้วน้ำหนักยังลงก็สามารถเพิ่มค่อเลยได้ใช่มั้ยคะ *ส่วนถ้าเพิ่มแล้วน้ำหนักขึ้น อาทิตย์ละ0.6+แบบนี้จะเป็นกล้ามเนื้อหรือกลับไปอ้วนสะสมไขมันคะ ปล.รีเวิร์สไดเอทมาเดือนกว่า สองอาทิตย์ที่ผ่านมาก นน.ขึ้นเลยสงสัยและกลัวเป็นไขมันคะ

@TooMStyle 2 ай бұрын

ตอนรีเวิร์สน้ำหนักที่ขึ้นส่วนมากเป็นน้ำในกล้ามเนื้อกลับมาครับยังไม่ใช่ไขมันครับ รอให้น้ำหนักนิ่งก่อนแล้วค่อยเพิ่มแคลครับ

@mogofficial1454 Ай бұрын

@@TooMStyle หมายถึงไม่ต้องตัดแคลลงใช่มั้ยค่ะ..กินเท่าตอนนี้ที่มันขึ่นก็กินต่อไปจนกว่า นนจะนิ่งถึงเพิ่มแคลอีกทีใช่มั้ยคะ

@Intro_vester 2 ай бұрын

สวัสดีครับ ผมออกกำลังกาย (เวท+วิ่ง) อาทิตย์ละ 4-5 วัน คำนวน TDEE ออกมาได้ 2,850 Kcal ต้องบวกเพิ่มไปอีกมั้ยครับถ้าจะสร้างกล้าม ปล.ตอนนี้แบ่งกิน 4 มื้อก็รู้สึกว่าต้องกินเยอะมากแล้วกว่าจะครบ 2,850 ในแต่ละวัน 😂

@TooMStyle 2 ай бұрын

ลดการวิ่งลงอีกหน่อยก็ได้ครับหรือเพิ่มการกินเข้ามาครับ

@Intro_vester 2 ай бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ 🙏🏻