Overnight Oat อาหารเช้าง่ายๆ โปรตีนสูง กล้ามชอบ | แตกเลือด EP.19

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com....
IG : / toomstyle.s. .
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
สนันสนุนผมได้นะครับ
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: [e-mail]

[@ddnote]

ชอบช่องนี้ที่สอนอะไรง่าย ๆ บ้าน ๆ คนดูสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ต้องสรรหาอะไรที่ยาก ๆ แพง ๆ เลย

[@TooMStyle]

ขอบคุณครับบ

[@denthkt9630]

ของพี่เป็น Oat 1/2 ถ้วย นมที่ชอบ 1/2 ถ้วย กรีกโยเกิร์ต 1/3 ถ้วย Chia seeds 1 ชต น้ำผึ้ง หรือ เมเปิ้ลไซรับ อาจจะใส่ whey หรือไม่ใส่แล้วแต่ชอบ เช้ามาใส่ผลไม้ที่ชอบ เช่น blueberries strawberries กล้วย peanut butter ทานก่อนออกกำลังกาย 1 ชม ก่อนตีเทนนิส ,เวท วิ่ง เคยใส่ whey แล้วไม่อร่อย ชงกินแยกต่างหากดีกว่า

[@TooMStyle]

ผมชอบใส่โยเกิร์ตเหมือนกันครัย อร่อย

[@iMisakiX4]

ที่พี่ทำ 3 มื้อคือ ทานในวันนั้น เช้า กลางวัน เย็นใช่ไหมครับ

[@TooMStyle]

เปล่าคับทำกินแค่ตอนเช้า3วันครับ

[@iMisakiX4]

@@TooMStyle ถ้าแบบนี้จะเก็บได้กี่วันครับ

[@paisanwongthong1032]

ทำแตกเลือดอีกเยอะๆนะค้าบบบ

[@mcnaerworarut8020]

แตกเลือด ep. ใหม่มาแล้ววว 😄

[@feliciana5137]

กินแต่แบบปั่น (ข้าวโอ๊ต+อะโควาโค+สตอ/บลู/ราสเบอรี่) มาครึ่งปีแล้ว สามารถแทนกันได้ไหมครับ

[@TooMStyle]

อาจจะโปรตีนครับแนะนำให้ใส่หรือแทนโปรตีนเพื่มครับ

[@stppop9866]

ถ้าไม่ทำแบบค้างคืน ทำเลยทิ้งไว้10นาที กินเลยได้ไหมคะ

[@TooMStyle]

น่าจะยังไม่นิ่มมากนะครับแต่ทาได้ครับ

[@ภวพัฒน์จันทร์วงศ-ฃ3ฒ]

พี่คับ โปรตีนได้กี่กรัมบ้างคับ จากแต่ละวัตถุดิบ

[@ภวพัฒน์จันทร์วงศ-ฃ3ฒ]

ได้จากเวย์กี่กรัมหรอคับ

[@betamez9732]

พี่ครับ ถ้าเรากินอาหารปกติ โดยไม่ได้คุมเลย เล่น เวดแล้วกล้ามเนื้อจะสร้างไดมั้ย?

[@TooMStyle]

สร้างได้ครับถ้าเรากินพอครับ

[@phyratpholdech2875]

ใส่ไข่ต้มกันโด๊ะเรา

[@วลัยกรณ์งามระเบียบ]

❤