ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 15 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ Стройных И Подтянутых РУК с 22x22

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@bellam3503]

Спасибо, тренер, прожарила так, что это были почти самые длинные 20 минут в моей жизни 😂😂 огонь!!!

[@lanyyyyyyyyy]

ребята, кто доделал до конца - вы терминаторы! 🏆 я сдалась на 12-ой минуте 🥲

[@polinakataeva5570]

Классная тренировка) Очень здорово, что добавлена закадровая озвучка перед каждым упражнением - есть ощущение полного присутствия тренера рядом

[@ЛюдмилаЖукова-ж5у]

Никогда не бросайте тренировки и этот канал это супер!!!! Один раз попробуешь эту тренировку и всё подсел тело требует это повторить ещё!!!!❤❤❤

[@verageltikova9660]

фух тренировка что надо , у меня совсем плохая физ подготовка ,решила прокачать тело и жесть , я сделала 10 минут из 19 и уже умираю.спасибо за тренировки ❤️

[@olyakrivtsun7213]

Маша, спасибо за твой труд! Твои тренировки просто лучшие, а главное упражнения грамотно подобраны! Отдельное спасибо за правильную технику отжиманий))Очень нравится новый формат, где 10 секунд не просто видно выполнение упражнения, а ещё и объяснение техники) Спасибо!❤

[@skyline2938]

Какая ты умничка! ты прекрасна! как много девчат станут еще прекрасней, благодаря твоим упражнениям и их стараниям! Как бы дико это не звучало, но за правильную технику отжиманий, лично тебе, отдельное спасибо!!! Красотка!!!

[@ЄлизаветаКоваленко-щ3р]

Спасибо за ваш труд❤️ каждую тренировку жду с нетерпением. Хочется попросить очень очень на ноги

[@НатальяФедотова-ы1ц]

Да, на ноги практически нет, в основном на ягодицы

[@viktomatuna]

Я буду ждать тренировку на пресс❤️

[@tahmina.taghi95]

По вашим тренировкам очень комфортно заниматься. И голос у Маши приятный, и всё серьёзно объясняет, без лишних слов. То, что нужно!

[@КатеринаЯжпростая]

О,спасибо!!!В этой тренировке добавлены интересные новые упражнения!!!Маша-ты великолепна,как всегда!!!💎💗👍

[@КсенияБогатова-я8ю]

Очень нравится тренировка. Сбалансированная: с чередованием силовых упражнений и растяжения , но при этом непростая ,мышцы наливаются к концу тренировки отлично 💪🏻💪🏻💪🏻 Спасибо большое , что делаете нас здоровее,красивее и уверенне 🙌🙌👏🏻👏🏻👏🏻

[@ВалерияКарпова-н6в]

Если кому то будет легко 😅😅 покажите мне этого человека

[@americanlove1640]

здравствуйте)) это я

[@ЕкатеринаЭдуардовна-р9ш]

Чуть не сдохла,но сделала😁

[@americanlove1640]

@@ЕкатеринаЭдуардовна-р9ш я ещё не попробовала,но сделаю и отпишусь тут))

[@herobrinegoodman5233]

Мне легко

[@ladayavorskaya237]

😂😂😂

[@ВалентинаМолодорина]

Супер! Хорошо разогревает, отличный баланс интенсивных упражнений и упражнений на расслабление и растяжку

[@ОксанаКожевникова-у9о]

Супер!!!!! Сделала пол тренировки 😢. Но я все равно молодец 😊. Дорогу осилит идущий 🎉🎉🎉

[@nataliatiberman6705]

я в первый раз вообще, минуте на 7, разревелась от бессилия и разочарования, что я такая слабенькая. Сейчас доделываю до конца. С трудом и паузами, но доделываю.

[@ОксанаКожевникова-у9о]

@@nataliatiberman6705 супер 👍 спасибо за индивидуальный комментарий ☺ - это вдохновляет на продолжение занятий, а то я про эту тренировку уже и забыла 🤦‍♀️, переключилась на более лёгкие, а после вашего ответа - сегодня её сделаю 😊. Спасибо 😊

[@oksankavasilek]

Я новичок, поэтому пока адски трудно. Вспотела больше, чем во время сделанной ранее 30 минутной тренировки на ягодицы. Но мышцы заметно крепнут с каждой последующей тренировкой. Спасибо, Маша!

[@o363]

Платформа, с которой тренируюсь уже 4 месяца! Класс! Все четко и по делу!

[@innakozlyanskaya4866]

Маша, огромное спасибо! Особая благодарность за озвучку, очень помогает! Пока трудно, но есть к чему стремиться! Растяжка просто экстравагантна в теме всей необычной тренировки!😂

[@irinasky4643]

тренировка огонь:) хотелось бы видеть тренировку на ноги, а то ягодицы уже настрадались)

[@ЮлияКирильченко-ю2и]

Маша, спасибо за то что выкладываете новые тренировки!💖💖💖 Эта очень интересная👍😍 Добавили новые упражнения 👍👍👍. Спасибо за ваш труд!!!❤️ Музыка как всегда 🔥🔥🔥

[@ЛюдмилаЖукова-ж5у]

Супер супер супер круто!!!! Я в восторге !!!!

[@Tedditttt]

Можно больше тренировок на всё тело?❤️

[@Sensualtoni]

Да. Там их вагон, целый плэйлист, можно каждую неделю новые тренировки.

[@АлександраМедведева-е9р]

Музыкальное сопровождение офигенное, энергичная и немного агрессивная музыка прям настраивает на спортивный лад 🔥

[@ЕкатеринаРыбина-з6б]

Спасибо Вам огромное, Мария, за такую чудную тренировку, делаю уже третий день, и чуть не плачу во время упражнений, но прямо чувствуется, что они эффективны, руки горят! За такой маленький период я стала отжиматься ещё больше! Вы прекрасна❤

[@evgeniafilatova5510]

Даже половину не сделала, рук не чувствую, буду стремиться чтоб выполнить ее полностью Большое спасибо

[@МарияБоброва-ч7щ]

Здорово. Ещё одна тренировочка на руки в моей копилке. Маша, Спасибо🙏💕

[@dariasrgvna.]

Беспощадно 😂 В конце трени руки тряслись 😅 Для меня было сложновато, никогда не делала отдельный комплекс упражнений на руки. А ведь это одно из самых проблемных моих мест. Короче, я чуть не сдохла. В завершении была вся лохматая, красная и мокрая 😅 Спасибо большое, Маша, за такую крутую тренировку! Твой пример мотивирует, отдельно смотрела, как ты выполняешь упражнения - хочу также. Красотка! Ещё раз спасибо! ❤

[@siNederland]

Какой у вас результат ?

[@МарияМироновская-ь2щ]

Очень классная тренировка на руки, буду по ней заниматься 💪 руки у меня очень очень слабые, отжаться нормально не могу😅 но сдаваться не буду ☺️

[@Chulpan_star_]

Благодарю за классную тренировку, очень красиво снято видео, блаженство ❤️☺️🙏🏼☀️

[@ЕкатеринаШалунова-е5в]

Маша добрый день. Спасибо Вам большое я очень люблю с Вами заниматься. Вы трудяжечка. Вы красоточка. Люблю Вас. Спасибо и Никите большое за труд за кадром 😁🤗. Будьте счастливы.

[@aril.7459]

Тренировка просто огнище, благодарю!!! ❤

[@Chijulichka]

Это огнище. Большое спасибо, что продолжаете выкладывать тренировки.

[@alinaefimova7]

Это самый лучший формат видео тренировки с объяснением вначале🥰

[@ДианаЦеринь]

Как я вас давно искала)) Упражнения на вашем канале просто супер)

[@mariaalexina293]

Маша,обожаю тебя и твои тренировки!)Спасибо большое за ваш труд и старания!)СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА НОВЫЕ КЛАССНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!))

[@АнгелинаАрхипова-и7л]

Маша!Благодарю тебя за такую эффективную, понятную и удобную тренировку!❤Можно просто слушать твой приятный голос и таймер, не отвлекаясь от выполнения упражнений (с объяснением техники правда очень удобно)!Желаю продвижения канала и счастья, а главное-здоровья!

[@kukikuki3964]

Музыка у Вас огонь! Единственный канал с норм муз.сопровождением👍

[@anastasiavygovskaya8364]

Одна из самых моих любимых тренировок на руки на 22×22❤

[@ЛёЛишна-з5ы]

Очень классная тренировка, нравится что она направлена не только на закачку так и на расслабление рук, спасибо 💝

[@Тысправишься-г9т]

Классная тренировка! Именно та нагрузка, которую я искала!! Спасибо))

[@РозаФатихова-ч1т]

Огромное спасибо, вам Мария за тренировку, как по мне в домашних условиях отлично подходит. Всегда смотрю ваше видео тренировки, благодарю вас за ваш труд и внимание к нам (подписчикам).

[@Malfoy_444]

Класс, вчера сделала на ягодицы, сегодня болят, поэтому делаю на руки)

[@ЕкатеринаМашкина-щ4и]

Как же я рада, что однажды нашла вас🤍

[@ТатьянаРепихова]

Маша, спасибо большое! Тренировка ,как всегда, супер!

[@profitdjifuf6981]

Благодарю! Очень качественная тренировка!!!!! Я в восторге 😍😍😍😍

[@elenagostyuhina]

Маша , ты умница! Тренировка🔥🔥🔥! Какие у тебя сильные руки!👍

[@bubuliciana7448]

Руки моя проблемная зона. Спасибо 😉

[@e.v.e.1803]

Супер тренировка ❤

[@АлинаОсипова-у4ю]

Спасибо большое за такую горячую тренировку 🥵🔥 мне очень нравится ваш канал и приятно за вами смотреть в инсте 😊

[@KarinaDolhova]

Спасибо за тренировку,очень ждём каждую!)

[@ЕленаКолесова-о7х]

Каааайф🤤тренировка очень крутая, вот это я кайфанула. Растяжка на руки это вообще 🔥🔥🔥 Благодарю 🌹

[@Sensualtoni]

Сейчас посмотрела тренировку. Это прям новый контент. Очень круто!!!

[@jukekaterina2527]

Кайфонула ❤️❤️🙏🙏я вас очень люблю. Всем мира!

[@ФросяБурлакова-м1й]

Маша спасибо Вам за классные тренировки!!!🥰

[@herobrinegoodman5233]

Спасибо большое за тренировки я похудел на 11 кг за 1 месяц

[@Лина-у2н2э]

а какие тренировки именно ты делал(а)?

[@ЮлияМудряк-б9ч]

Какие тренировки Вам помогли?)

[@Arnik_-dl5hm]

Какие трени делал?

[@МарияКараванова-р4ь]

Добиваю вашем комплексом, после основной тренировке с гантелями )) ❤

[@ТатьянаБалабас-ш6с]

давно ждала тренировку на руки) спасибо!

[@mar__goo]

Маша, вы - умничка! Спасибо за кайфовые трени❤ Оочень нужна полноценная тренировка на трицепс🥹🙏🏻

[@КсенияОсипова-я9э]

Спасибо, вам ребята, за работу! Тренировки реально лучшие!!!❤

[@ЛиляАхметшина-к3з]

Спасибо огромное за ваш труд !

[@alinazabolotna1404]

Тренировка супер 😍 Приятно слышать голос тренера в процессе 😍 Больше спасибо 🤗

[@SewingNatali]

Супер тренировка💪

[@pawelzaworski2299]

Masza dziękuję za Twoją pracę ćwiczę tylko z Tobą bo jesteś najlepsza 💪🥰 pozdrawiam z Polski 😘

[@olgaustimenko8500]

Маша, как всегда убила, в восторге!😘😘

[@Guardiancoree]

Как всегда улёт!!!🤝🏽🦾

[@kiramira4529]

Эта тренировка тоже должна называться АДСКОЙ ❤❤

[@Sensualtoni]

Ещё раз спасибо, упустила видео, как я могла!!! Добавлю завтра к упражнениям для спины!!

[@user-fr9oh3vn7h]

Вы просто лучшая! Огромное спасибо 🪐

[@annabloomify7887]

Спасибо огромное за тренировку ребята! Руки как раз самое слабое место.

[@amazonka82]

Спасибо, тренировка супер🍓

[@irinademynova6253]

, Спасибо большое Маша,это 🔥🔥🔥🔥🔥 очень нужные отличные упражнения,комплекс мощный

[@alinadoro2527]

Отличная треня!!! Спасибо за вашу работу!

[@ОксанаФайзуллина-м7л]

Огромная благодарность за тренировку 🤩💪🏾очень круто, хотелось бы побольше видео тренировок на руки 👏🏾

[@merkushynaoleksandra557]

Крутая тренировка 🏋️‍♀️ работаем!!!

[@КатяТихонова-з8б]

Спасибо😊

[@П.Галина]

Огонь 🔥🔥🔥🔥🔥

[@nataliiadalkiran1128]

Огромное спасибо,Вам за ваши тренировки!

[@theta_happylife]

После марафонной тренировки еще жарче стало 😁🔥 тело горит

[@АннаЗанина-ч5и]

Привет))) отличная треня!!!! Маша - ты звезда!!!!

[@Єлизавета-й5к]

Большое вам спасибо за тренировку

[@Dilyara0108]

Спасибо большое. Пока что до третьего упражнения дошла и то по 15 сек их делала 😢😅

[@АнастасияСергеевна-т5я]

Маша, большое спасибо 🙏🏻 за твои тренировки! С тобой мои руки обретают силу и выносливость ❤

[@МаратИдрисов-н2д]

Красота

[@СашенькаМатросова-г6т]

Большое спасибо 🙏💕 за тренировку

[@yanamontanaa9298]

Крутая тренировка. Спасибо 🙏❤️‍🔥

[@махаббатбауыржановна]

Шикарная тренировка

[@Дарья-ж7п8щ]

Спасибо за новую тренировку! Хотелось бы ещё новых тренировок на руки с лентой и на ноги без задействия попы или с минимумом попы)

[@ЯнинаГладуш]

Тренировка супер 🤠. Хотелось бы тренировку на растяжку, небольшую тоже мин на 15

[@Марина-ь5я7ц]

Спасибо ❤❤❤

[@Мария-о5м4м]

Здорово! Молодец!

[@angelina6795]

Спасибо 🔥❤️

[@zarinagonezyk1673]

Ооооо...давно Вас не было.

[@veronikanesterova8157]

🔥🔥🔥👍👍👍класс!

[@dana.zevaeva]

крутая тренировка! спасибо:)

[@МариамМариам-ж2ц]

Мне вот интересно, где комментарии восторга. Это же супер тренировка ❤❤❤

[@gulyamurt5582]

тренировки на все тело прошуууу❤️❤️❤️❤️❤️

[@Елена-п1ч6т]

Супер!

[@ВладаПронина-с6п]

Крутая тренировка❤

[@Gugulya223]

Спасибо большое