ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И НИЖНЕГО ПРЕССА ДЛЯ ДЕВУШЕК за 14 МИНУТ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ | 22x22

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@NastasyaTi]

Я умерла на первом упражнении, мои руки тряслись как старый холодильник

[@lirazinory3045]

Мои руки так даже сгибаться отказываются😂

[@ЖансМяз]

😂😂😂

[@Emotions_kazan]

И мои 😂

[@НадеждаБакулич]

И мои, я с вами😆😆

[@alenalamis]

😂😂😂

[@edlenkolarisa]

- Маша:"Эта тренировка не очень сложная"! -Я мертвая уже на первом упражнении потому что не умею делать планку на согнутых руках... 😂😂😂 Спасибо за супер тренировку! 💛💚💙💜

[@сергейдынен]

Такая же проблема, все тело тряслось на планке

[@Kim-pn2le]

+++++

[@ЭльзараАлиева-е4и]

А для это отжимания проблема, не могу я отжиматься 😏😏

[@ОляПулеметова]

38 567 это не просмотры,это мои попытки😂

[@ИринаКазакова-г4э]

и мои😄✊

[@zdars9000]

+++++

[@roxan9104]

👍👍👍

[@everythingraw3116]

Ахах! Засмеялась вслух:)))

[@ЛидияКучкова-с4х]

То же самое))))) это жесть

[@Юлия-в9и9ъ]

Планка на согнутых руках.... это жесть...🙈 тренировочка 🔥спасибо)))

[@elbell45]

Ага я не могу ее делать

[@ДарьяВарванская]

И я, не могу. Капец 😂

[@Olivarna]

Никогда так не радовалась рекламе на ютубе 🥵🥵🥵 жесть! Ну очень круто 🙌 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼

[@АннаГорошкова]

🤣👍

[@МилаМила-ф9р]

🤣🤣🤣

[@ЕкатеринаМиронова-х1п]

🤣🤣🤣

[@АнастасияЕфимова-ю6ы]

Планка внизу ни то что сложно, а практически невозможно для меня на данном этапе 🥵Но вы потрясающе мотивируете преодолевать трудности и достигать желаемого результата!😍

[@Unknow1391]

Маша- это не будет сложная тренировка Я на первом упражнении🥵🥵🥵🥵

[@starostinaa]

Раньше не делала тренировки на руки, благодаря этой тренировке поняла, что они у меня слабые и нужно тренироваться) спасибо ❤️

[@ketlemeshko5825]

Классная тренировка, но очень нравится, когда вы комментируете технику выполнения!!!

[@pollisracoon8931]

Ну что могу сказать,хоть и прошёл всего 2-ой день тренировки но на моих руках уже начали появляться бицепсы,а грудь стала более упругой!)Машенька,вы просто богиня!!!

[@МилаМила-ф9р]

Тоже хочу бицепс

[@elbell45]

Ненавижу стариков, которые не думают о смерти, а только пот...

[@ВикторияЛютенко-х2м]

Спасибо вам большое за ваш труд! За возможность заниматься по вашим тренировкам дома!) Очень вам благодарна! Мария прекрасна!)))

[@tolkinayseitova1699]

Потрясная тренировка!Руки , ноги, живот , всё абсолютно, тряслось!😂Благодарю!🤗

[@vikakulidzhanova7997]

Уже предвкушаю СМЕРТЬ!!!!......МАША КАК ВСЕГДА the best!!!!

[@kristinazagorskaya8173]

Раньше у меня были очень слабые руки, отжаться даже один раз не могла, но благодаря вашим тренировкам недавно смогла отжаться 5 раз!!! это вау, спасибо вам, не думала, что когда-нибудь смогу так💜💜💜 P.S. планка на согнутых руках это жееесть, и секунды простоять не смогла🤣

[@hfphfphfp]

Тренировка отличная! Сделайте пожалуйста на плечи с гантелями) и больше тренировок с Резинками)

[@ironnixon7591]

Тоже поддерживаю...т.к. планка для новичков жесть...

[@katechernenko3298]

Самыми сложными были упражнения в планке, просто реально ад🔥🔥 Маша, спасибо вам большое за ваш труд и возможность прокачивать все своё тело в домашних условиях!!❤️❤️❤️

[@АннаБлагодать-г3н]

Машуля, спасибо вам за такие тренировки. Благодаря вашим тренировкам, за месяц я смогла подтянуть фигуру и вернуть её в прежнее состояние после третьих родов. А тренировка груди для меня ну ооочень актуальная тема🥰🥰🥰

[@raminakhassenova6957]

У кого эффект заметен уже после пару упражнений ставим лайк) чтобы делать каждый день без лени😍🧡

[@sdml802]

Ваши тренировки- это искусство, это клад просто в Ютубе 😭🙏🙏🙏 Как я вам благодарна, вы просто не представляете, спасибо вам за ваш труддддд😭😭🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@КосякКосяков-х3ь]

Маша, мне очень нравятся Ваши тренировки! Хотелось бы больше 10-минуток. Иногда времени не хватает на полноценную тренировку, а небольшие тренировки - спасение! 🙏

[@ИринаДолгих-щ9щ]

Вы клёвая)) Ждём от Вас новой кардио тренировки 🥳🥳🥳

[@inessab.1319]

Я думала, что умру на этих планках на согнутых руках. Но какие же крутые и эффективные тренировки на этом канале! Спасибо!!!

[@Аннаосцова]

Спасибо огромное за тренировку!❤️❤️❤️ Вчера сделала вместе с тренировками Вашими на спину, пресс и руки и сегодня действительно чувствуется область груди и нижнего пресса, хотя организм как я думала до этого😅 тренированный. Планка внизу - огонь!🥴 Периодичность не может не радовать!!! После крайней тренировки на попу с резинками тоже 2 дня еле хожу:))) Спасибо, что делайте тренировки доступными и эффективными. Вы очень спасаете!

[@tetianaolishchuk1007]

Мария, спасибо за тренировку. Доделала до конца. Безусловно, самое сложное было планка внизу, которая пока не очень получилась :)

[@ДарьяВарванская]

Девочки я с вами, умерла на втором упражнении! 😂😂😂Маша ты чудо ❤️

[@Анастасия-й8ш7щ]

Я начала приводить фигуру в норму, случайно увидела ваш канал и очень этому рада! Спасибо огромное всей вашей команде, за ваш труд и терпение.

[@ЭдуардЕгоров-о2с]

Спасибо, Маша. Я думаю что ваши тренировки так же актуальны и для мужчин , я повторял за вами несколько тренировок и скажу что это очень эффективно. В конце тренировки я был весь мокрый , калории просто по бешенному улетают и мышцы побалевают на следующий день. Просто Супер! Я подписан.

[@АнастасияПеринская-с4т]

Это ж надо такие треки классные, под них круто заниматься😋

[@katerinaresn9877]

Спасибо за ваши старания🙈😍 Лучшие тренировки на просторах KZbin!

[@ЕвгенияЛешан-ш9ж]

Я каждое утро,и каждый вечер делаю тренировки с Вами ,сначала было тяжело,а потом привыкла.Спасибо Вам!!😘🤗🇺🇦

[@ПолинаРыжикова-л7л]

Я стараюсь не пропускать ваше любое видео и регулярно занимаюсь вместе с вами, за,что вам благодарна ❤💐 Но у меня к вам прсьба если можно что то новенькое на ягодицы и ушки, чтобы эфект был уже замечен даже через неделю. Не смотря на мой возраст, но душой я молода 😉😼👌 Благодарю вас и что вы делаете для людей, так как на сегодняшний день не каждый может позволить себе пойти в спорт зал. Желаю вам новых удач и процветаний новых идей, которые буду ждать с нетерпением. 💐❤🍀

[@kissavalon]

Маша сказала,что не будет сложно....Я чуть не умерла после первых 30с. Маша, я ж тебе поверила. Зачем ты меня обманула?🤪

[@СофьяСергеенко-и8б]

Спасибо за все тренировки, они классные 👏 Очень бы хотелось ещё тренировочку икроножных мышц

[@alinafedoseeva8443]

Ваау, это огонь!!! Наконец, у вас и на грудь треня вышла) Самым сложным было держать планку с узкой постановкой рук, делала с колен. Спасибо вам огромное!!!

[@yul.sun34]

Самые лучшие тренировки!! Спасибо!!

[@22X22]

Спасибо ❤️

[@trudiga]

Тренировка-🔥 Я первый раз тренируюсь с Вами, и это кайф!!! Вся тренировка классно продумана, удобно что есть таймер, музыка и наглядный пример вашей фигуры стимулирует к результату! Зайду к вам завтра, если не сдохну от крепатуры после сегодня 😅

[@22X22]

Спасибо) и добро пожаловать*

[@РазумГениальный]

Вы думаете она прокачала его без железных тренажерав??

[@galinamostovaya4438]

Тренування 💣 Дуже складно було виконати планку із зігнутими руками. Це просто impossible. Величезна вам вдячність♥️

[@averboukhgerman6615]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@софияищенко-э6е]

Маша, занимаюсь уже месяц по вашим тренировкам. Я в восторге от эффективности упражнений. Спасибо вам огромное 😊 Вы лучшая 🤩

[@АннаКостомарова-у2й]

Самое сложное планка на согнутых руках🔥Спасибо!❤️

[@valetina8563]

Планка внизу это конечно огонь🔥🔥🔥 Благодарю ♥️

[@МаринаМарина-е9ь]

какие вы молодцы ,видно что качество видео постоянно улучшается ,спасибо за ваш труд , ваши тренировки для меня самые эффективные ,и картинка глаз радует ))

[@GoFishingkg]

Благодарю за тренировку. Чуть не умер 😜

[@karinikulina2000]

Занимаюсь с вами, очень классные тренировки прям бомба, нагрузка отличная, то что мне надо🙃 Хочу вас попросить, можете пожалуйста сделать отдельную тренировку на низ живота,чтобы убрать жирок . Заранее спасибо😍 Хорошего вам продвижения, вы умнички, люблю Вас💖😍

[@nataliiabilousova8787]

Спасибо! Хорошо, что показываете следующее упражнение на отдыхе.

[@Sapfyra]

супер комплекс! да) нижняя планка - это challenge) спасибо за комплекс! комбинирую с вашими комплексами упражнений для ног) оооогонь!!!!

[@СветланаМяч]

Очень прошу сделайте тренировку с резинкой на руки. 🤗🤗🤗

[@СветланаМяч]

@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! Интересует

[@СвітланаМосєнко]

Да, планка со сгибом рук это оочень тяжело! Спасибо за тренировку !)

[@ramilyalatipova]

После первого упражнения я уже в отключке 😃 Просто отличные упражнения 👍👍👍

[@FanFr1zplay]

Здравствуйте. Упражнения просто крутые, я рада что попала на ваш блог. 👍

[@alenaharkai9597]

Ваши тренировки для меня самые удобные,классные,мотивируют👍💪💐спасибо🙏

[@Андзолета]

Суперово.Тяжеловато с непривычки,но оно того стоит.Люблю вас,Маша))))

[@ГаянаАваньян]

Привет Мария я сегодня впервые сделала комплекс упражнений дааа 👌👍👍👍для тоже упражнение планка низкая была сложна,я продержалась не долго но думаю что с каждым днем я привыкну и мы до конца будем выполнять все бомбовские тренировки!💪💪😉

[@Zaporizhzhya-koliska-cossacks]

огонь-огнище🔥подборка любимых и комфортных для меня упражнений в домашних условиях 👍быстро и эффективно🌸

[@АнастасияДеткина-в6р]

Начинать всегда сложно, у меня был перерыв год, после занятия спортом, мне тоже тяжело, со 2 раза идеально. Классные и эффективные тренировки. Спасибо ❤

[@irinagolubevayoga]

Маша, спасибо за тренировку! Просто супер! Я не представляю, как можно так держать планку, как будто и без особого напряга. Посмотрим что будет после месяца тренировок. Сейчас рукам очень тяжело, хотя я даже и не подозревала, что они у меня слабые

[@slywwww]

здравствуйте, какие изменения были через месяц?

[@elenatyssen6629]

Раскорячка на согнутых руках 😬😬не выглядело на планку, самое трудное, спасибо комплекс согревает 🌶💥

[@СветаПечаши]

Трееируюсь под Ваши тренировки Спасибо огромное Вам за возможность делатт себя красивой трудно но это того стоит Вы красавица и своим примером отменной внешности даете стимул

[@ЕкатеринаП-г6п]

Планка внизу - не то что сложно, невозможно! Но есть желание работать над собой. Спасибо, тренировка доставила большое удовольствие!

[@машка-ф6ш]

Маша,спасибо вам большое за эту эффективную тренировку, она моментально убирает низ живота и подтягивает его

[@АннаГоловина-ъ9р]

Ура! Наконец-то! Спасибо огромное! Еле справилась с первой планкой и с той планкой и отжиманиями, когда локти ниже груди, прям еле еле)))

[@tetiankamarchenko8389]

Тяжёлая тренировка и больше направлена на руки, очень хочется спешл видео на прес💞 Ждём🔥🔥

[@ОльгаКучер-ъ4в]

Статика в планке самое сложное, конечно же. Вся жизнь перед глазами пробегает!

[@ЮлияБуц-ц2п]

Это для профессионалов конечно. Нам простым женщинам, можно просто отжиматься. Если регулярно, тоже отличный результат даёт. Личный опыт. Я у себя эффект уже через две недели увидела. Всего лишь каждый день по 5-6 раз делала. Реально не ожидала.

[@user-qc9pu8ms4m]

так то особая планка - чатуранга из йоги. я в такой не могу стоять

[@karinashmykova726]

😂😂😂

[@karinashmykova726]

Самое главное не сдаваться,а идти к цели.И всё получиться со временем.🤔🤔🤔

[@karinashmykova726]

Завтра буду пробовать эту тренировку.

[@liamoon7325]

С вами можно легко стать просто малиной для убийств😂 Спасибо за такие эффективные и хорошие тренеровки💞

[@avocado90fru9]

Согласна с тобой Маша❤️ и у меня, как и, наверное, у всех, самая тяжёлая была планка

[@ЮлияБуц-ц2п]

Привет из Тель-Авив , отличные упражнения. Пошла потренируюсь, возле дивана, пока с этим карантином все залы закрыты...🤩🤚

[@mamafun1281]

Спасибо дорогая за ваш труд. Сейчас правда еле дышу, но мне понравилось очень ,надеюсь продолжать вместе с вами🤭

[@Katyavdome]

Я ОБАЖАЮ ваши комплексы, расту с ними и очень удобно по времени❤️🙏🏼

[@ЛюбовьБеляева-р3щ]

Спасибо большое, а вот планку делала на локтях ,а вообще жалеть себя не надо следующий раз попробую на на согнутых руках Маша вы классный тренер

[@olena_melnikova]

У вас замечательные тренировки! Занимаюсь дома по ним 💪 Сделайте, пожалуйста, тренировку на икры и легкое кардио - зарядку (без больших махов, для маленькой квартиры)

[@АняСапон]

Спасибо большое за тренеровку Самая сложная упражнения. Руки. Переди телом предвигатса переот и назад Ощущение чуствою пресс. Можна ещё видео на пресс

[@mia_giulia]

Очень понравилась тренировка!) Чуть не умерла, планка внизу это ад 🙈 Спасибо! ❤️❤️❤️

[@irinatrish26]

Маша вы супер! Тренируюсь каждый день с вами 🌹💪🏼

[@annablack1067]

Сделайте, пожалуйста, тренировку на трицепс 💪🏻и можно ещё на косые мышцы живота

[@yuliya.y]

Спасибо за тренировку! Хотелось бы ещё что-то новенькое на мышцы рук. Интересна была бы ещё тренировка с фитболом)

[@ТатьянаПопандопуло-ъ8ъ]

Маша,тренировка👍👍👍👍🔥 К сожалению,пока не могу сделать планку на согнутых руках,это очень сложно.

[@mariagrin7654]

Планки это жесть 🥵 я не смогла сделать ни одну в статике до конца 🥺 всё остальное супер, повторила два круга . Спасибо ☺️

[@iuliiasamopal315]

Люблю ваши тренировки. Они эффективны)). Было бы классно если бы вы ещё проговаривали технику выполнения и правильное дыхание

[@varva9453]

Крутая тренька. После каждого упражнения - "отдых". И позанималась и отдохнула. Завтра как робот буду ходить. 🥵

[@НастяК-и6э]

Да, стойки - это самое тяжёлое. Первую ещё могу простоять, а вторую, когда локти назад, даже с колен не до конца 🥴 Маша, спасибо! Как всегда супер!

[@kysiapoehali6198]

Спасибо за тренировку! Планка внизу на трицепс - это просто жесть хD

[@maqytee]

Маша, ты самая лучшая 🦋 Оочень люблю ваш канал и ваши треники ❤️ Видела в комментариях много людей писали по просьбе сделать тренировку что бы подтянуть попу😄 Я тоже хочу такую тренировку 💫 Надеюсь что ты заметишь ♥️

[@guzaltantana]

Все упражнения в планке оказались тяжелые для меня😞, знаю над чем работать. Спасибо 🙏

[@АннаГоловина-ъ9р]

Очень очень хочу тренировку руки/грудь (особенно верхние грудные, а то косточки торчат))))). Маша, лучше Вас нету на Ютубе, поэтому спасайте!))) У меня каждое утро зарядка с вами, потом еще вечером по возможности стараюсь пару тренировок ваших сделать. У меня один день пресс/спина, потом ноги/попа, потом руки/спина, вот еще бы грудь, верхние грудные очень хочется как-то в домашних условиях задействовать.

[@АннаГоловина-ъ9р]

Пс: а все остальное, благодаря Вам, я уже привела в порядок более менее. Спасибо!)))

[@ЕвгенияМ-ч9з]

Спасибо за такое количество новых тренировок!

[@j.g.1947]

Просто прелисть и ничего лишнего 🤸🏽👍

[@ДашенькаШигорина]

Боже! Планка внизу- это просто финиш! Думала, что где тренировка началась- там и закончится!😳

[@olessya494]

Машуля - ты умничка 👍. Очень круто! Спасибо 🌹❤️

[@АннаГусева-к3д]

Тренировка понравилась, на низкой планке очень тяжело стоять. Думаю со временем будет легче😀

[@angelinakhomiuk6929]

Благодаря вам похудела с 56 кг до 51 кг❤ Ну и конечно же подкачалась 🥰

[@ЖанараОрозобекова-х6ю]

это за какой срок?

[@АюРеди-ь1о]

а как питались?

[@angelinakhomiuk6929]

@@АюРеди-ь1о интуитивно

[@angelinakhomiuk6929]

@@ЖанараОрозобекова-х6ю за 2 месяца

[@irynadiachenko7805]

Супер. Спасибо Самое сложно это держать планку. Пришлось с коленей

[@anastasiiakukhar1418]

Очень нравятся ваши тренировки)) хотелось бы тренировочку именно на рост массы ног и ягодичных с доп.оборудованием( штанга/гантели.)

[@ekaterinasorokina9393]

Спасибочки тебе🥰!теперь я буду заниматься по твоим Видео,блогадарю за это потрясающее видео😌,теперь я посоветую моим Подружкам посмотреть ваши видео,я думаю им сразу же,понравится😇

[@MayaMaya-oo7sr]

Как же у Вас красиво получается 😊я , ели ели смогла повторять за вами🤪😌😌Вы красотка 😍🥰

[@АленаСлужаева]

Спасибо за тренировку!)

[@сергейдынен]

Отличная тренировка , занималась только на нижний пресс. А можно, попросить, снять тренировку ТОЛЬКО на нижний пресс?

[@Stacy_ww]

Крутая тренировка. Благодаря ей поняла, что нужно больше тренироваться. А то половину упражнений не осилила😢

[@christinalatnikova9526]

Можно короткую, но эффективную тренировку на ягодицы на 7-10 минут без инвентаря, чтобв можно было заниматься даже в очень занятой день. У вас самые лучшие тренировки❤️🔥

[@realtor_yuliabulygina]

Супер тренировка!👍😁 спасибо!

[@JJ-hb4wb]

Отличная тренировка-искала такую-без всякой болтовни👌😍