*ИДЕАЛЬНЫЕ* РУКИ И ПРЕСС без инвентаря 10 минут // Эффективная тренировка 2в1 дома на верх тела

Дряблая зона рук? Хочешь плоский животик как у модели? Этот эффективный комплекс упражнений 2в1 поможет тебе привести в тонус руки и пресс всего лишь за 10 минут. Мы с тобой будем работать без инвентаря и с нужными паузами, поэтому ты точно сможешь доделать этот комплекс до конца. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы рук и пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#рукиипресс #тренировкаруки #тренировкапресс #тренировка2в1 #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/... 📆
(забери календарик со СКИДКОЙ 30% тут boosty.to/dela...)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/...
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
идеальное кардио 10 минут • Начни тренироваться и ...
планка-челлендж 7 минут • ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkS...
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/...

[@delaytelo]

🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ твоих эффективных домашних тренировок всего по 20 мин/день - ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ СО СКИДКОЙ 30% boosty.to/delaytelo 💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет к ТВОЕЙ цели в комфортном ритме и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/

[@user-he5lr8cr1f]

Наташа, я занималась с тренером больше года по часу, а после травмы стала заниматься дома с Вами по Вашим 5,10-минутным тренировкам. Выбираю штук 5 и для лица 1. Так вот тело стало удивительно красивым. Ну и похудела от стресса на пару кг, что тоже конечно сказалось на внешнем виде. У Вас отличные тренировки и форма подачи. Начинала с других каналов, но именно Вы зашли легче всего и приятнее. Все так продумано- комментарии по дыханию, таймер общий и счет для упражнения. Прям очень удобно. Месяц с Вами и возвращаться в зал уже не вижу смысла. Дома комфортнее и результат прекрасный. Желаю Вам успехов и роста. Снимите еще, пожалуйста, видео для места под попой. Где попа переходит в ногу. Благодарю 🌺

[@helloitsme28]

В день 5 тренировок делаете на тело? А сколько раз в неделю занимаетесь?

[@user-he5lr8cr1f]

@@helloitsme28 ежедневно

[@svetlanad8493]

У меня тоже самое. Правда только в начале пути с Наташей

[@МилаКудлай]

увидела, что под этим видео меньше лайков, подумала плохая тренировка, а она не плохая, а очень сложная)))😆👍

[@НатальяЮдина-я7м]

Это что то с чем то!!! Я вся мокрая. Мышцы горят! Мне 41. Какая замечательная тренировка! Спасибо Наталочка!

[@irina_garde]

Наташа! Твои тренировки делаю с таким кайфом!!! И результат тоже классный!!! Тело подтянулось, появились силы в нужных мышцах. А еще когда делаю, кажется что все легко и просто! Главное начать! 😊 Благодарю тебя!!!

[@МарияДанилова-п7х]

Это что сейчас было?! Это огонь, я не чувствую своего тела…Супер!

[@НатальяЛяш-е5и]

Наташа, спасибо Вам огромное за такие прекрасные тренировки, я выполняю сразу три и ещё массаж для лица. Всё супер! Вы вернули меня к жизни!

[@Okay_Marina]

Потрясающая тренировка! С вами тренировка идёт в радость. Некоторые каналы мотивируют делать тренировки чтобы избавиться от некрасивого тела через непринятие и злость, а у вас с улыбкой на лице и с радостью от процесса❤

[@dashavershinina5631]

Пресс - это пока моя наибольнейшая точка 😅 Верю в лучшее 👏

[@ЯнаВалерьевнаБурцева]

Занимаюсь без нескольких дней месяц, нашла случайно забив в поисковике массаж для лица. И вот сейчас я сделала тренировку на руки, 11 минут а ощущение что работала час 😁 Наташа огромная вам благодарность, делаю ваши тренировки с большим удовольствием❤ Тренировки для лица это отдельный вид удовольствия, влюбилась в них❤ Это моя лучшая находка на просторах интернета❤

[@alina_borkina]

Блин, клевая тренировка! А то вечно уйдёшь в работу с головой: сделать сторис, рилс, прописать концепцию продукта, прогрев🫠 и про тело забываешь! Спасибо, что возвращаете!

[@СолмазЭйюбова]

ваша тренировка помогла убрать мне два сантиметра за три дея

[@АняСапон]

Тренеровки дуже класно. Видео на пресс низ живота. Ягодници. Паесници. Спина

[@miascandy]

вау наташа! 🤍тренеруюсь по вашим тренировкам 2 недели,результат большой спасибо!! 🫶🏻

[@O19lga27]

Наташа, здравствуйте! Спасибо Вам большое, отличная подача! У меня сколиоз, остеохондроз 2 стадии, осилю только упражнения для рук и планку. Спасибо Вам большое еще раз! Четкие инструкции, никакой лишней болтовни, не громкая музыка, нет никаких визгов, писков! 🔥Я с Вами!😊

[@НатальяЛяш-у1ф]

Спасибо большое за прекрасные тренировки

[@yul350]

Я много занималась по разным видео, но с Вами уже почти полгода, делаю тренировки с резинками и без, результат заметен, но еще не идеально. Спасибо Вам огромное!!! ❤

[@Leriiziris]

Руки пресс горят просто! Наташа это просто нереально круто! Очень приятно!

[@Lakeama]

Боже, мне 12, делаю эту тренировку и умираю. Чувствую что сожгу все если буду действовать как здесь указано… Спасибо за видео! ❤ Ну что же, прошло 3 недели. Да, иногда пропускала потому что лень. Но результаты есть. Могу теперь сделать планку 30 сек если не минуту отдохнула перед этим. Планку медведь без проблем. Да и вообще тренировка легче дается. Так же делаю другие, не только на вверх. Мне помогает музыка легче делать, так как не задумываюсь над болью и сколько оно продолжиться, а вслушиваюсь в слова 🎉

[@ТатьянаТучкова-х5г]

Здравствуйте,Наталья,спасибо Вам огромное,делаю тренировку ежедневно уже неделю.За НЕДЕЛЮ виды результаты!!!У вас очень хороший комплекс и приятных голос,с удовольствием делаю эту тренировку!!!🙏🏻💐

[@ТатьянаЛеонова-й3д]

а вы только эту делаете или ещё какие-то? можете сказать, тоже так хочу!

[@ekaterinamoroz4585]

Наташа спасибо большое! Тренировка пролетела как одна секунда, супер!

[@delaytelo]

Ты не представляешь, как для меня важно и радостно слышать эти слова! Обнимаю 💚

[@Ната-э1б]

Здравствуйте,Наталья!очень приятная подача информации,на вас хочется смотреть и повторять,таймер времени упражнения очень помогает(особенно когда стоишь в планке и трясешься от напряжения),очень здорово,что все упражнения разбиты на отдельные группы и выбираешь их,что тебе требуется сейчас.От такой ненавязчивой тренировки из Трех отдельных видео я чувствую,как в моих жирах проснулись мышцы!!! Главное это мотивация,а у вас это хорошо получается.Успехов и удачи!!!

[@ЗинаидаЯковенко]

Посмотрела, очень понравилась тренировка. Сейчас попробую.

[@habibajanik]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ! СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ! 10 МИН ПРОШЛИ ТЯЖКИМИ ПОКА)) НАДЕЮСЬ НЕ ОСТАВЛЮ ТРЕНИ!

[@АнтонинаГладышева-е8э]

Благодарю тренировка огонь! 👍

[@Oksana0669]

Клевая тренька!!! Зашла. Спасибо большое

[@Olga-dp5bi]

Наташа, огромное вам спасибо❤, смотришь на вашу улыбку и жить хочеться ещё больше. В вас столько позитива!!! ❤

[@InnaMoertlitz]

Спасибо! Короткая, но эффективная тренировочка 👍🏼

[@SOUL_NAIL]

Как всегда отлично! Благодарю за чудесные тренировки! ❤❤❤

[@tes_glenmon]

От лица людей с сидячей работой говорю спасибо.)

[@ИринаУстинова-д7ц]

У меня очень слабые мышцы, не занималась никогда спортом практически. Всю тренировку не осилила, но все прям горит, надеюсь буду продолжать

[@Кет-ж9т]

Какая молодец! Всё понятно,без лишней воды..Занимаюсь второй день

[@ЮлияЧупрунова-я9ь]

Спасибо 🙏 отличная тренировка, действительно чувствуется , как там все гореть начинает

[@Лариса-и9ъ6ц]

Спасибо! Умничка!

[@delaytelo]

Занимайся с удовольствием 💚

[@ЮлияКалакуцкая-б8ь]

Благодарю❤

[@evgenia_riaben]

Спасибо большое за тренировку! Я в восторге!😊❤

[@aril.7459]

Прекрасная тренировка!!! Спасибо! 😍😍🔥

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏🙌👍👍😘

[@Msmsms99ms]

Классные тренеровки🔥🔥🔥 спасибо большое 😘😘😘

[@ЖеняЛагункина]

Надеюсь запомню комплекс ! У меня склероз !Спасибо за занятия !🎈🎈🎈🌹

[@elenakazashinskaya5003]

Kлассная тренировка,очень советую!❤

[@СветланаСт-л2б]

Спасибо 😉 Люблю твои тренировки ❤

[@ИльмираЛарионова]

Спасибо! Отличная тренировка! Короткая и эффективная)

[@Анна-т1з]

Огромное спасибо Вам❤ваши тренировки самые лучшие

[@NadyaKashkina]

Доброе утро! Прекрасные упражнения!!! Возможно их делать стоя?)

[@Кристина-и9щ4о]

Ещё можно делать каждое упражнение по 3 подхода, эффект вау будет)

[@danapa_ya]

Спасибо огромное ❤

[@Janna672]

Тренировка супер ❤❤❤

[@ЮляЗима-и2ы]

Супер тренеровки!

[@Svetlana-uh2sy]

Супер ❤ два в одном!😊

[@Katiperi136]

Наташенька,крутейшая тренировка👍👍👍👏👏👏Благодарю🙏🤸💖🌞🍉🍇🍓🌼😘

[@Кринжаккаунт-о4и]

Спасибо я за один день появилось пресс!!! Я на диете😮

[@МилаЛисовец]

Спасибо) супер)

[@МаринаКретова-б8э]

Спасибо!!!

[@leksandrav]

Тренировка огонь!! ❤

[@типичныйвидеоблогер-ц3х]

очень хорошая тренировка, мне понравилось!❤

[@elenakazashinskaya5003]

Завтра слелаю…💝😘

[@Barton4646]

Hello Delay Telo❤❤ I was writing I really injoyed your yoga video today From DB ❤❤

[@РитаЧернова-н7ъ]

Огненная тренировка 👍

[@kakojambo]

ААААААААААААААААААААААААААААААААААА МОИ РУКИ ПОМОГИТЕ

[@avgustina94]

Девочки!!! Всем привет !!! Начните заниматься со мной 😅 устала быть жирной!!! Каждый день обещаю делать упражнения! Напиши мне внизу в комментариях УДАЧИ ⬇️

[@lena12120]

Сделала😊

[@delaytelo]

💚 Умничка, поздравляю еще с одной тренировкой в копилке!

[@АлександраМередих-п8г]

❤❤❤

[@Дашаюжакова]

сколько в этой тренировке упражнений, подскажите пожалуйста

[@Kansas05]

Здравствуйте, нормально ли что спина болит а точнее поясница и нижняя часть пресса вообще не чувствуется

[@evgenia_riaben]

❤❤

[@smartiko8871]

А новичку как часто можно делать эту тренировку?

[@МаликаАйманова]

Медвежья планка это нечто😅

[@veronicaten7045]

А есть отдельная тренировка на икры?Никак не могу найти.

[@milap3229]

Можно ли тренировки для рук делать стоя?

[@Aleksandra536-c2i]

Да

[@ЮМ-в8э]

Наташа, добрый день! А при болях в пояснмце можно эту тренировку , имею ввиду хронические боли ?

[@ЕкатеринаАлександрова-ю1э]

Почему то в первом упражнении на руки щелкают плечи в самом верху,и ощущение болезненное там😔 Почему так может быть?А так классная тренировка!

[@elenakhomchik]

Наташа, скажи пожалуйста, как ты питалась, чтобы прийти в такую форму? Я каждое утро занимаюсь, но ем калорийную пищу, хоть и небольшими порциями😢

[@dianademina553]

Ешьте что хотите не ограничивайте себя просто сделайте дефицит калорий это лучше чем ограничивать себя в каких-то продуктах так и до рпп недолго

[@_Ana_Bond_]

❤❤❤❤❤

[@delaytelo]

💚 Приятной тренировки!

[@Maria-rw9ut]

Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять указанные в видео тренировки на пресс при диастазе после родов?

[@ekaterinamoroz4585]

❤

[@delaytelo]

💚💚

[@elenaserikova9298]

Я так сидеть не смогу долго ....😮 У меня варикоз

[@delaytelo]

Можно сидеть в любом комфортном для тебя положении 💚

[@elenaserikova9298]

@@delayteloда!? Спасибо

[@Ванильке]

Я умерла

[@natnot2333]

2.5 мин сидеть так нельзя, проговаривайте это,у кого проблемы с сосудами или лимфотоком.А то потом,после таких тренировок приходят к нам.Никаких острых углов!!!

[@АльонаГетьман-я2ю]

А стоя можна???

[@elenakazashinskaya5003]

Можно❤

[@ГалинаСергеевна-ъ3ф]

Спасибо огромное ❤

[@evgenia_riaben]

🖤

[@annaool2164]

❤