ПРЕСС + РУКИ | Эффективная Тренировка на Проработку мышц за 14 Минут | БЕЗ ИНВЕНТАРЯ | 22x22

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@chanleeo]

очень крутая тренировка, но очень хотелось бы видеть спойлеры будущих упражнений, чтобы себя подготовить и вовремя перевернуться 😂 очень их не хватает

[@ИринаУшакова-ф4к]

Перематывайте на начало упражнения, которое началось, пока вы переворачивались😁, я делаю так

[@HelenA-ui6fg]

где сьемки происходят ?

[@АнастасияПерекупко]

Хочу сказать что перепробовала много тренировок, но ваши оказались самыми эффективными. Спасибо за ваш труд😁

[@malchisheskiehistory8473]

0:22 махи руками; 0:52 махи руками; 1:22 верх руки; 1:54 прыжки лежа; 2:23 приседания лежа; 2:53 руки в стороны; 3:26 упор ногами на спине; 3:53 касание руками ноги; 4:23 меняем ногу и руку; 5:53 прыжки лежа; 6:28 на боку подьем; 6:52 меняем бок; 7:24 отведение ног в сторону лежа; 7:53 ног вверх и к себе лежа; 8:26 на коленях наклон вниз; 8:53 ноги пистолетом лежа на спине; 9:23 подьем к ногам; 9:51 мини пресс; 10:21 верх ноги - руки прямо; 10:54 мостик с прыжками; 11:28 пресс на руках; 11:56 пресс на руках и вытягивания рук с касанием; 12:25 переворот на бок; 12:56 заминка; Писала как могла, чисто для себя😂😂😂

[@juliach6059]

Случайно наткнулась на Ваш канал. Сделала тренировку на ноги и эту. Очень крутые ощущения. Нравится, что есть таймер и ты его слышишь. Что нет лишних разговоров и рассуждений. Клевое, не раздражающее муз сопровождение. Девушка очень красивая, не перекачанная- мотивирует. Хотелось бы видеть спойлер след упражнения , буквально 5 сек. Спасибо за ваши тренировки! Привет из Австралии 💛

[@АнжеликаВыходцева-о3о]

Хочу сказать отдельное спасибо за музыкальное сопровождение!)) приятно и интересно делать тренировки под крутые песни 🥰

[@АлинаЛасточкина-у8д]

Для меня, которая ходит в зал регулярно, занимаюсь уже с приличными весами, и выносливость хорошая-это тренировка показала мне, что много над чем ещё есть работать. Тренировка просто огонь, тяжело, очень не легко, но мне понравилось, спасибо вам 22x22!

[@22X22]

❤️❤️❤️

[@kristinazagorskaya8173]

супер тренировка, 13 минут дома, а такое чувство, что сходила в зал💪😊💜

[@irinademynova6253]

Маша, нет слов,это Круто,какая Вы красавица,умница и это всё в одном человеке,я Вам очень благодарна,меньше слов,больше упражнений,да ещё каких грамотных одно перетекает в другое.🔥🙏❤️👏🔥🔥🔥🔥💓

[@Bmmm95]

Самый лучший канал на Ютубе. Только не понимаю почему мало подписчиков. У вас должен быть миллион. Могу смотреть на вас вечно ❤️ как же вы мне нравитесь. Стольким знакомым я порекомендовала ваш канал, и все довольны. Процветания вашему каналу. Полтора года как с вами и очень этому рада💜

[@22X22]

Спасибо большое ❤️❤️❤️

[@katrinadi1273]

Большое спасибо за тренировки,жду с нетерпением новых тренировок на пресс😄Вы наверное единственный канал с действительно эффективными тренировками и не надоедающим музыкальным сопровождением)

[@hasya4341]

Ребята, спасибо вам за ваши тренировки. Умеете увлечь☺️! Благодаря вашим тренировкам добилась рельефа на руках, думала это уже не возможно. Ну и все тело привела в порядок, но есть к чему стремиться. 😉 Вы лучшие!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@22X22]

Спасибо ❤️

[@rillarimmen9353]

А за сколько получилось добиться таких результатов?

[@hasya4341]

@@rillarimmen9353 По времени точно не скажу, не фиксировала. С 22х22 с середины 2019 года, занимаюсь по тренировкам с ютюба и участвовала в марафонах. Поняла, что рельеф тела появляется благодаря работе с весами( утяжелители, гантли).

[@rillarimmen9353]

@@hasya4341 спасибо!

[@ЛизаКубанова-ю3ц]

Такая фигура мощщщная у Маши, красота))

[@АйсунаРахимова]

0:20 первое упражнение 0:51 второе упражнение 1:21 третье упражнение 1:51 четвертое упражнение 2:21 пятое упражнение 2:51 шестое упражнение 3:22 седьмое упражнение 3:51 восьмое упражнение 4:21 девятое упражнение 4:50 десятое упражнение 5:21 одиннадцатое упражнение 5:51 двенадцатое упражнение

[@rowoon631]

Классная тренировка! На последнем упражнение думала сдалась, но перематала назад и сделала до конца ❤

[@anastasia__fenomen]

Я уже много лет в йоге и подобные тренировки обходила стороной. Но попробовав ваши - влюбилась и теперь каждый день делаю какой-то сет🔥 Упражнения огонь, Маша - ты прекрасный мотиватор, отдельное благодарю за эстетику фона и музыку

[@АннаАнна-ф4е2д]

Ну классно! Всё! Природа, музыка, девушка, съемка🎉

[@aril.7459]

Тренировка огонь!!! Благодарю вас! ❤❤❤

[@ЧинчиОндар-э9ъ]

Благодарю за классную тренировку! Хотелось бы увидеть тренировку на бицепсы рук, чтоб избавиться от дряблости именно на этой части)

[@НатальяХомякова-ц5ь]

Много видела тренировок, и по многим занималась, но ваши самые крутые и результативные 💣💥

[@ОксанаКожевникова-у9о]

Благодарю 🙏 как всегда круто 👍👍👍🌹

[@natalikrasn304]

Благодарю за тренировку 🔥,отдельное спасибо за музыку! Заниматься одно удовольствие!

[@АлинаМазуркевич-д6х]

Уххх благодарна просто слов нет ) Заряд крутой ,музыка,пейзаж и Вы просто огонь спасибо!!!

[@РинаГладченко]

Треня просто огонь 🔥 сделала 5 круг,но это просто супер! И руки болят и сожжено 410кк, советую девочки советую ❤️❤️❤️

[@Chulpan_star_]

Благодарю за супер тренировку, совмещала с другими тренировками на вверх тела)) из вашего же канала) наконец мои руки нормально выглядят: мышцы набухли, давно такого не было 😅❤️☺️🌞🙏🏼☀️

[@vard9201]

Такая крутая атмосферааа😍😍💕💥прям сразу мотивация на тренировку💥💕🤩♥️

[@arabellakurz1364]

Вы такая спотривная 🖤🤍❤, Мотивируете 💫💫💫

[@ovod_0177]

Круто!!!!Утром,когда времени перед сменой мало - то,что нужно!!!!СПАСИБО!!!!!

[@ЕвгенияПлеханова-ю9г]

Супер тренировка, пресс делаю только с этими ребятами! Все по делу и музыка которая бодрит)

[@arabellakurz1364]

Тренировка благополучно окончена 💣🔥 Можно ,пожалуйста , очень эффективную тренировку на просто пресс ❤

[@weranikonova1482]

Умничка все как и хотелось без лишней болтовни .

[@ЕкатеринаСелина-э5е]

спасибо, пресс рисуется, ягодицы пошли в рост, только ваши тренировки помогли❤️😻

[@OliOlga]

Пожалуйста!!! Сделайте несколько тренировок на спину и ноги!!! Очень надо)) уровень средний+ . Спасибо ❤

[@tomatoma3852]

Тренировка отличная и Санторини прекрасный была там 8 лет назад ❤

[@TatianaReser]

Какая хорошая тренировка ❤️❤️❤️ Спасибо вам !!! Ждём влогов и тренировок с Испании 😍🥰

[@Qotren]

Спасибо вам огромное за ваш труд ❤️❤️❤️в основном занимаюсь по вашим тренировкам, борюсь с проблемой "домик", надеюсь получится избавиться от него

[@klaus_studio]

Ох и вымотала ты меня, лучшая просто лайк поставил

[@ИндираАсылханова-о2д]

Я хочу Вам сказать спасибо большое за ваши тренировки 💪🏻

[@тнтн-в2т]

Красивая Маша! Убойная тренировка! Благодарю !

[@nastasyagafichuk8347]

Очень люблю ваши тренировки 🥰 Спасибо ❤️

[@mishakosimov8690]

Оч тяжело 😭 когда отдохнул от тренировок так долго и хочется вернуть персс и красивую фигуру супер упражнение спосибо и подписка❤❤❤❤😊😊😅😅

[@Milena.asabina]

Ооочень красивое место😍

[@qmarya]

Спасибо, отличная тренировка! Правда, упражнения не самые обычные, поэтому первый раз смотришь, перематываешь, второй раз делаешь. В следующий раз думаю сделать на скорости 0,75.

[@ecaterinasapojnic4016]

Rebeata spasibo za takuiy shikarnuiu trenerovku vi kak vsegda na visote ❤🔥

[@СветланаЗайка-ч7я]

Спасибо. Мне тренеровка понравилась.

[@yanadementeva6872]

Тренировка огонь конечно 🔥🔥🔥Вчера сделала, сегодня весь верх болит, аж дышать больно😂

[@Ya-km8xl]

тренировка бомба. Думала сделаю легкую тренировку без инвентаря за 15 минут, но не тут то было. С трудом до конца доделала

[@НадеждаГоршкова-у4ч]

Тренировка огонь! Спасибо.

[@karamba2844]

Очень крутая и динамичная тренировка...пойду ещё одну сделаю из ваших тренировок💪💪💪

[@СветаПопова-п6и]

Спасибо большое за тренировку! Очень понравилась!👍😗

[@dariyaagalkina]

Тренировка супер! Спасибо Маша♥️

[@jennyferrain7293]

Спасибо за тренировки!

[@Мария-ь6ш2ь]

Всё очень понравилось, но хотелось бы отдыха между упражнениями

[@МаксимБусынкин-т5з]

Вы прекрасны!

[@sundo10]

Моя любимая тренировка на руки и пресс!!! Благодарю! Делаю уже год, но упражнение на 6:13 так и не получается. Это вообще реально😅?

[@sundo10]

Теперь получается)) не так уже и тяжело👍😉

[@ЯнаКазакова-м7й]

Не успевала за вами, нужны спойлеры упражнений(

[@ИринаБел-о3д]

Тренировка крутая, визуально и музыка отлично, но хотелось бы по секунд 5 между упражнениями чтобы сориентироватся

[@mia_giulia]

Спасибо, классная тренировка ❤️

[@nuraitokeshova5487]

🌹🌹🌹благодарю 🔥

[@anastasijatimofeeva]

Тренировка огонь🔥🔥🔥🔥🔥

[@АняСапон]

Очень крутая. Тренеровка упражнения супер спасибо за тренеровку дуже подобается можна скинути видео пресс низ. Живота па. Больше

[@SashaHaddad-dp5xx]

Спасибо! Супппппер тренировка!!!

[@Svet_lana_E]

Спасибо, Тренька супер🤩🤗😉🌟

[@kennyfromthehell9678]

Выбила руку,до слез не могу пока тренироваться,пока только смотрю😔

[@ArtistMusician]

Ты супер!!!!!А разминка летит в закладки😋😜

[@elena8244]

Благодарю ❤

[@ДаринаЕтанте]

❤❤❤❤❤❤❤❤Люблю тебя

[@Leila86517]

Ваши тренировки такие атмосферные 🥰❤️ с радостью занимаюсь по вашим видео

[@dariaglushkina2036]

можете, пожалуйста, дублировать свои тренировки, но без музыки, а только с пищалкой? музыка приедается быстро, в какой-то из тренировочных дней хочется что-то свое включить. тренировка понравилась, спасибо!

[@22X22]

Спасибо🙌🏻 вы можете скачать в видео и в программе монтажа даже с телефона убрать музыку и сделать свой таймер либо наложить свою любимую музыку

[@ЛиляАхметшина-к3з]

Спасибо за супертренировку!

[@oksanaklets7666]

Красивая спортивная фигура!

[@iuzer888]

Крутая девушка,беру пример👍

[@polettii18]

Вау 🤩🤩🤩🤩, самая классная жиросжигающая тренировка

[@ЕкатеринаШалунова-е5в]

Маша ты супер

[@ЛевинаЛиза]

через неделю посмотрим результат

[@user-qm3fh7yb1q]

Сделано! Спасибо ))

[@22X22]

🤟🏻

[@АняСапон]

Тренеровка клас дуже круто мене сподобился упражнения можна скинути ещё видео на пресс другие упражнения

[@НаташаФранк-б8х]

Ох какой костюм ❤ подскажите , где можно такой купить? Вы чудесная 😍

[@zornicadimitrova6161]

Очен харашо

[@nikitko131]

красотища!

[@НаталияБелоусова-ф8л]

Спасибо круто !)

[@В.С-ш1з]

Классная тренировка!

[@anitapaiman4474]

Прессик будем качать 🤪❤️

[@Lyu01]

Это было очень круто! И очень тяжело новичкам))))

[@ЕленаЛогозинская-ц4ш]

Как всегда все супер! Жаль только твои локти, думаю было больно...

[@anastasiabrusova7195]

Все супер

[@ЭлинаПодольская]

Спасибо!!!!

[@НадяС-я4ж]

Не плохая тренировка , но заранее не знаешь , что дальше будет , поэтому много времени тратишь на то , чтобы понять суть следующего

[@МаринаВоробьева-о6ц]

А есть тренировка для груди? Хочется во время гв не потерять форму

[@katyache3987]

Ребят, где вас искать , если и ютюб закроют? 😇

[@Aysha325]

1 день : ✅✅✅

[@KarinaDolhova]

Фух, как жарко

[@kristinavelikaya1441]

Скажите пожалуйста, как научиться отжиматься? Я только встала в планку, начала опускаться и грохнулась на пол, распласталась как морж😁. Как постепенно перейти к отжиманиям, сразу не получилось. Может сначала руки подкачать? Они у меня очень слабые.

[@minis_elf]

для начала делать отжимания с колен 10 раз в день, через неделю попробуйте перейти на обычные, главное делать каждый день и выработать привычку

[@АлінаПедченко-я3к]

Надеюсь выживу, месяц без тренировок 😩

[@lenav9768]

🔥🔥🔥

[@ЛилияШубина-ж5и]

Здравствуйте, сколько подходов делать?

[@Danya-ruwg]

Добрый день, а для парня подходят эти тренировки?

[@aselbayastanova7114]

круто.

[@Niksa.aaaaaaaaaa.]

Нифига у меня не работает координация.😂 все упражнения слишком сложные в плане техники, я нифига толком не поняла 🫤 под конец встретила знакомые упражнения и несколько в середине видео и кайфанула 😅 можно врубать эту трешу только ради музыки 😅❤

[@lubavazabava2159]

эта тренировка мне показалась очень сложной. руки пресс самые слабые места и некоторые упражнения еле сделала как смогла аххахахах но мы не сдаемся) руки трясутся ахахха