Создай Красивую Спину и Здоровую Осанку За 15 минут В День ! Тренировка спины дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@darlinxxx1411]

По сравнению со всеми тренировками Маши, эта приравнивается у меня к лежанию на диване😂 Даже могу спокойно дышать в конце) Разминка спины супер, спасибо👍

[@UwU_380_]

😵😵😵☹🤬🤬🤬😡😡😡🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤧🤧🤢🤒🤒😷🤕😴😾🫀🫀🧠🧠👅👄👁👃🦻🫁🦷🦴👀

[@symayasymaya0167]

Дорогая Маша, хочу вас и вашего супруга поблагодарить за ваш труд, за то что вы для нас бесплатно выкладывает такие хорошие тренировки. После 1 кс я стала с вами заниматься из-за болей в спине, 1,5 года занималась, привела себя в отличную форму тренируясь дома с резинками и весами, затем 2 беременность и ни одного дня спина не болела, после 2 кс через месяц тело начало приходить в состояние до беременности, восстановление прошло на много быстрее, чем в 1 раз, я скинула 7-8 кг, никогда моё тело так хорошо не выглядело, как сейчас, я вам очень благодарна, спасибо вам большое🌺🌺🌺

[@22X22]

Круто!) ❤❤❤❤ спасибо большое за такой открытый и теплый комментарий!) Вы большая молодец 🙏🏻

[@АйгульАманатова-с1ч]

Здравствуйте а можно узнать через какое время после кс вы начали тренировки на спину? Просто у меня тоже было кесарево пока прошел месяц тоже хочется

[@symayasymaya0167]

​@@АйгульАманатова-с1ч добрый день ))) в первый раз начала все комплексом через месяца 4, но без пресса, спина и ноги, пресс в 6 месяцев, и то было больно, так как мышцы мои были дряхленькие и слабенькие, во второй раз через 2 месяца начала и спину и ноги и пресс, уже было легко начинать, потому что мышцы на много крепче в этот раз, но через 2 месяца начинать нельзя, я можно сказать рисковала, это опасно и очень рано после кс, если все же будете начинать тоже в ближайшее время, то будьте аккуратны и не используйте ни резинок ни весов, и пресс не трогайте,не дай Бог что 😊

[@АйгульАманатова-с1ч]

@@symayasymaya0167 ой нет пресс пока очень боюсь тоже через месяцев шесть начну думаю пока спинку хотела 😊 спасибо за ответ 🤗

[@symayasymaya0167]

​@@АйгульАманатова-с1ч не за что, а вам эффективных трень и здоровья 🌸

[@ummAbdurahman]

Обязательно попробую. У меня проблема правильно держать осанку, всегда сутулюсь. Спасибо большое вам за тренировки. 2 месяца с вами занимаюсь, результатами муж доволен изменения уже есть, буду дальше продолжать.❤

[@sharapovaviktoria]

Как же Вы все-таки мотивируете! 🔥 Смотрю на Вас и занимаюсь через "не хочу". Спасибо за эти видео, спасибо, что стараетесь для нас. Очень ценю Ваш труд! 💜 Радуюсь каждому видео и уже не могу сидеть на работе, хочу домой, брать любимый коврик и заниматься 😀

[@МарияМихайлова-щ7ф]

Июль 2024 кто здесь?

[@black_depth]

Ай эм

[@ЕлизаветаЮркина-п3ч]

Я влюбилась в эту тренировку 😍 Моя спина говорит вам спасибо !😊

[@ОксанаРумянцева-ц2м]

Как мне нравятся ваши тренировки, сразу поднимается настроение, желание жить, творить, радоваться жизни! Обожаю вас Машенька🌺🌺🌺

[@Qotren]

спасибо огромное!!! ❤❤❤❤ результат виден после 3 тренировок. поделюсь своими результами делала 6 дней подряд плюс ещё 10 минут на осанку и 10 на спину и грудь. осанка стала намного лучше легче дышать легче ходить животика как не бывало! нету сильной крипатуры после других тренировок 😇

[@ТатьянаМусийченко-т4с]

Каждое утро начинаю с этой чудо разминки!!! Реально мне кажется походка стала легче!!!

[@juliakhutyz]

Реально лучший канал с тренировками на ютюбе, вот уже сколько лет занимаюсь дома, но лучше не находила. Намбер ван

[@margaritaaliger5630]

Просто супер! Делается очень легко! Я даже удивилась как время пролетело! Спасибо!🥰

[@anastasiasuhovskaya8484]

Заходила на ваш канал с целью найти старую тренировку для растяжения спины, а увидела приятный сюрприз - новое видео на актуальную тему! Как нельзя кстати) Спасибо за то, что вы делаете🖤

[@Дарья-м2е8х]

Аналогично!!!

[@ЖаркынСейитбеккызы]

Супер тренировка! После тренировки чувствую себя как 🦋 бабочка лёгкая! Спасибо Маша! Ты супер💃

[@olgafranz122]

Маша, ну какая же вы стильная! Классная! За вами следовать- одно удовольствие!

[@ЦентрРазвитияПредпринимательск]

Шикарная тренировка! Мария, Вы очень хорошо подбираете для "своего" зрителя упражнения, музыку, задний фон! Успехов Вам!

[@Юлия-ы9ь8г]

это очень важная тренировка. вечером после работы тоже приятно делать. спасибо❤

[@ЕкатеринаЯкубова-и8ф]

Отличная растяжка спины! Здорово, что есть пояснение к упражнениям, спасибо! В теле осталось приятное чувство.

[@elenagostyuhina]

Благодарю вас,Маша! Вы очень грациозно всё выполняете!Интересный и полезный комплекс🙏👍🌷

[@АннаЗанина-ч5и]

Машуня, спасибо!!! Спина отлично себя чувствует, все зажимы снялись💋

[@kristofer1771]

да, спасибо.. в спине прям легко стало. упражнения правда хорошее. Благодарю Ваш канал. Спасибо за труб Мария и Команда))) всем Добра!

[@olenka16]

Спасибо Вам за эту тренировку ❤❤ Раньше безумно болела поясница, не могла долго сидеть, а работаю сидя по 9 часов После недели ежедневного выполнения этой тренировки боль почти ушла🎉🎉 Маша, Вы - большая молодец💞💞тренируюсь только с Вами

[@valeriyamakarevich857]

Уже который раз её делаю, никак не могу удержать равновесие стоя на цыпочках, охватив руками колени. Даже с открытыми глазами) сразу сваливаюсь А в целом отличная тренировка! Спасибо!

[@Anasteysha_Cat]

+++

[@ГульмираКуланова-о2э]

Хотела написать искренни отзыв, тренировка хороша, у меня между лопаток на второй день исчезли боли. А так обычно до вечера ныла спина. Спасибо огроменное!!!

[@rinashinee]

Обожаю все Машины тренировки!!!! Я только подумаю.. чтоьхотела бы тренировку на ( руки, спину или ещё что то), а Маша уже выкладывает!! Волшебная наша❤️🙏🤗

[@КатеринаЯжпростая]

Маша❤️,как приятно,🤗новые тренировки-одна за другой,спасибо за твое трудолюбие✊ и разнообразие👍!!!Завтра обязательно сделаю после тренировки!!Хотелось бы полноценную заминку,пожалуйста.....🙏😘

[@aril.7459]

Тренировка как всегда супер, благодарю вас!!! ❤❤❤

[@hellgafinaartdesign]

Почти каждый день делаю её. Класс. Ощущение восторг. Спасибо

[@Дарья-ж7п8щ]

Спасибо за новую тренировку! Очень хотелось бы больше новых тренировок на ноги, бедра (без попы)!))

[@АннаМакарова-я8е]

Спасибо большое! Занимаюсь с вами уже 2 года. Вы так мотивируете и заряжаете энергией! Также очень здорово, что в данной тренировке вы даёте рекомендации перед выполнением упражнения. Такой формат просто замечательный

[@irinademynova6253]

Спасибо Маша огромное,такая растяжка,тело почувствовала по другому,обязательно буду делать.

[@irinaursul7011]

спасибо за тренировку, вечером очень заходит и расслабляет 🙃

[@Tinaatal]

Просто бомба тренировки , благодарю от всей души У меня сильно напряжены всегда спина,,а сейчас сделала тренировку , так расслабило, как после массажа, спать захотела.🙏

[@irenekurta]

Тренировка хорошая, безусловно, но не для больной спины. Был дискомфорт всю тренировку, а на следующий день сильные боли в области шеи и между лопаток. Всё таки рекомендую, у кого в этих отделах грыжи, как у меня, сначала консультацию с врачом. А вот другая Ваша тренировка для здоровой спины (кроме упаражнения мостик и предпроследнего, где голову сильно назад опрокидывать надо) личто для моей физиологической проблемы очень хорошо подошла! Спасибо огромное за труд!

[@marishaa.p]

Спасибо большое за тренировку, очень расслабляет и дышится супер 🫶🏻

[@sagefarfalla]

Такая лёгкость в спине!! Сделала её после двух ваших 8-минутных тренировок на пресс (было жёстко 😅) и устав, решила просто размяться.. Была удивлена, когда Вы сказали фразу "Тренировка подходит к концу" 🥰 Уж ооочень быстро эти 17 минут пролетели. Крутая не сложная тренировка после рабочего дня за компьютером или заминка после тренировок ! 👍👍👍👍🤗🤗

[@polina_wuhan]

Спасибо Вам, Маша (и супругу тоже) ,за тренировки и остальные полезные видео! Очень близок ваш подход!! Здоровые нагрузки , правильная растяжка и питание 🫶🏼

[@user-61.64]

Вауу,я пробовала на этом же канале тренировку на спину,но результат был не очень виден с нескольких тренировок,просто чувствовала расслабление в спине,а попробовала эту,с первого раза уже есть результат и осанка вау, рекомендую

[@ЕленаПрохорова-р6ы]

Тренировка для спины просто релакс🎉❤

[@Stella_kis]

ОФИГЕТЬ!!! Спасибо за тренировку, я все мышцы и кости будто прочувствовала)))00 А после тренировки так приятно, аж в ушах звенит 😏

[@СофияГулик-в5ж]

Это лучшая тренировка для спины) Спасибо автору 💗

[@АлександраЮрьевна-в4с]

Тренировка классная, но когда я делала некоторые упражнения я думала у меня что-нибудь заклинит в спине 😅😅 А так я расслабилась, спасибо за такую классную тренировку😍😊

[@Полина-б4ц4и]

Программа не очень,измены с этим не сравняться,но может просто серия такая,следующая может будет интереснее.Надо смотреть дальше однозначно!!)❤❤❤

[@mamurrahmatov9840]

Спасибо за новую тренировку. Очень хотелось бы больше тренировок на целлюлита

[@Sensualtoni]

Маша спасибо!!!! Ураааа💃💃💃💃 завтра тоже буду заниматься. Это очень актуально😘🤗

[@Irina369_art]

Благодарю ❤❤❤

[@samsunga10kop26]

Тренировка супер, спасибо вам большое

[@ani9356]

Машенька спасибо большое! Красотка! Желаю тебе успехов во всём!

[@lamalama4215]

Отдельное спасибо за музыку🙌👍

[@cat_mascotte]

Добавьте пожалуйста эту тренировку на рутуб 🙏очень она замечательная

[@НазгульМоделина]

Классно❤️❤️❤️тренировка прошла на одном дыхании🔥🔥🔥

[@anastacialorina]

Спасибо, Маша!

[@marinaeroshik5827]

Спасибо большое за тренировку. После рабочего дня, это просто кайф.

[@TsibulskaYAIrina88]

Спасибо приятное ощущение после ❤️

[@asyaivanova68]

Тренировка просто супер!!! Спина чувствует себя прекрасно, спасибо вам)

[@Marina-my1dv]

Машенька, вы лучшая❤❤❤❤

[@ianaarteni2993]

Шикарная тренировка и музыка 🎉🎉🎉

[@АняСапон]

Маша спасибо большое за тренеровку дуже подобается упражнения спини. У меня. Проблема. Позвоночник балит скинуть. Упражнения

[@granimanii]

Маша, Никита, большое спасибо за видео ❤ очень понравилась музыка в видео 😍

[@ЕленаМоцная-т9с]

Супер тренировка, супер музыка!❤

[@ЛюдмилаЖукова-ж5у]

Это не обыкновенно круто!!!!👍

[@Ксения-д6м9щ]

Очень классные упражнения! Делали с подругой вместе. Очень понравилось, планируем продолжать делать каждое утро по этому видео уроку!))

[@kudadalshe-to9197]

спасибо, отличная тренировка, если долго не тренировался или много работал

[@polina_wuhan]

Обожаю вашу это треню, очень часто делаю 🎉 спасибо ❤

[@bubuliciana7448]

Super ❤️ очень не хватало такой тренировки

[@guseynova881]

После этой упражнение легче становится Ещё фигура девушки супер ❤️‍🔥

[@ЛюдмилаЖукова-ж5у]

Да тренировка спокойная но чувствуешь каждое движение не знаю как это объяснить но мне очень понравилось Я прям чувствовала каждое движение ! Я в восторге

[@АринаТрофимова-х2ю]

Единственная тренировка, которую мне делать в кайф!

[@алинаалина-г1и]

Можно ещё больше таких медитативных тренировок? Супер приятно делать утром

[@Rosssmariii]

шикарный формат с озвучкой, большое спасибо

[@ВалентинаПриходько-з1е]

Тренировка супер😜 Спасибо огромное🤗

[@АннаИгнатьева-и1в]

Такая классная тренировка, я не ожидала, легко и интересно было делать, спасибо)))

[@Valen_siaga]

Где можно взять Ваш музыкальный плей-лист, тренировки под эту музыку еще больше заряжают ❤️🫶🏻🤤

[@светланагрязева-с7р]

Огонь, спасибо большое вам!!!

[@katyachakra888]

Благодарю за тренировку 😍❤️

[@АнастасияОстрикова-г9я]

Реально приятная тренировка для красивой спинки 😊

[@NadiaStrecozza]

Хорошая тренировка и очень нужная для меня. Но, к сожалению второй раз после выполнения появляются неприятные ощущения в области поясницы. Вроде все делаю правильно.

[@marina_11]

Спасибо большое. Отличная тренировка..

[@taro_astral]

Прекрасная растяжка, то, что нужно!

[@Lizagerman_]

Шедеврально 🎉

[@ЛилияЧалая-д2э]

Тренировка замечательная.Пролитела незаметно 👍

[@ДетскаяБиблиотека-у2ы]

Спасибо! Каждый день бы ставила лайк!

[@ЛиляМустафаева-б7э]

Спасибо,спине понравилось 🌺🌺

[@АлинаДоронина-я1н]

спасибо за тенеровку! отлично подойдет в качестве заминки после основной трени!

[@papillon6176]

О, после того где я работал, мне как раз пригодится такая тренировка. Спасибо! ❤️ Upd. Даже не заметил, как время быстро пролетело) спина скажет спасибо 🤗

[@umwelt7164]

Какой кайф❤спасибо, Мария🙏

[@Slawutih]

Маша я люблю тебя!!!!!¡💞💞💞💞

[@roxan9104]

Спасибо вам,спине легко стало

[@zannaolechnovic2404]

Спасибо большое за ваш труд ❤

[@АнастасияДмитрачкова]

Классная треня! Мой лайк 1000ый!👍🔥🔥🔥

[@ОксанаЗадорожная-т1т]

Здравствуйте! Очень хотелось бы тренировку для спины с эластичной лентой, пожалуйста!

[@НаираФероян-с4ф]

Супер 👍 спасибо 🙏

[@ЛидияЛатыпова-и9э]

Я шоке😮 один раз сделала тренировку и спина ровная , надолго ли конечно 😂 но я честно офигела 👍👍👍 надо делать ещё, не ленится

[@КристинаГрин-ю9с]

Самый лучший канал❤️❤️❤️❤️

[@ЛиляАхметшина-к3з]

Спасибо,обожаю ваши тренировки!

[@mia_giulia]

Классная тренировка ❤️ и Маша красавица, глаз не оторвать) P. S. Надеюсь, следующим выйдет что-то на ягодицы-пресс)

[@anhelika377]

Благодарю!

[@IrinaSavvon-he2hm]

просто супер)

[@kipr-cq3ze]

Очень хорошие упражнения ❤

[@alinaefimova7]

Это супер тренироваться❤️‍🔥