BEST BOOTY ACTIVATION workout at home in 20 minutes / online marathon

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@УмутШатемирова]

Спасибо большое,желаю вам всех благ!❤❤❤

[@ВалентинаБезмощук]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю делать эти упражнения ?

[@yuliannagugay7212]

ххх

[@tommiee8072]

Девушка: делает упражнения лежа, вертит ногой, успевает копаться в телефоне. Я: успеваю поплакать.

[@АлександрКононенко-ш3д]

The Toma я тоже 🥺

[@Александра-х4к6л]

Ахха как жизненно, ещё сто раз опустить ногу, потому что тЯжЕлО

[@yegu7128]

Я выла в голос с задранной ногой, а дети в шоке смотрели на меня)))

[@nikicat5183]

Потом будет после 3 тренеров будет легче как мне показалось😌 но результат сразу есть 😳я была в шоке но это работает )

[@ЕленаМишина-ж2я]

На 3 неделе не так уж и сложно)))

[@annaa3536]

После тренировки организм выделяет эндорфин - гормон радости. Тело радуется, что этот пиздец наконец-то закончился 🤣

[@viktorijaokulevica5996]

😂👍

[@Марко-я4щ]

😂😂😂😂😂

[@Олеся-й6ц]

Но, согласитесь, это очень эффективный пи@дец! 😁 Я еле доползла до кровати. Ноги подкашивались. Ягодицы свела судорога или даже не знаю как это объяснить. И это при том, что я дружу со спортом и только во время карантина прекратила тренировки... Супер! Тренировка, которая не даёт спуску мышцам! 👍👍👍

[@panther8534]

🤣🤣🤣🤣💪🤘🤘🤘

[@МаринаМарина-с1г]

😂

[@zhanmso]

Коммэнты ржачные🤣🤣🤣 я уже пресс накачала от них

[@jassiine1415]

🤣🤣

[@NikitA-li7ui]

бля. я только оторжлаась))

[@МархаМухадинова-ы2ъ]

Я тоже😂😂😂

[@mikaminanova3936]

🤣

[@Anutka29]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@polinakrenn2110]

Не убавляется интерес прочитывать одни и теже комментарии по сотый раз, лишь бы отвлечься от боли.

[@ita2core74]

Дааа

[@Прожизньинетолько-к1у]

Точно!!!

[@АнгелинаБогатырёва-ж2г]

А у тебя есть изменения после этих упражнений?

[@polinakrenn2110]

@@АнгелинаБогатырёва-ж2г да

[@nyankot749]

я думала я одна такая

[@tinablackberry]

Я: делаю упражнения Мое сердце: остановишься ты или остановлюсь я

[@zaikafrank1846]

😹😹😹😹😹😹😹😹

[@taisiiashow8816]

Аххаха

[@noname-vt5yf]

Зато эффектно😂

[@aidanmaks3344]

😂

[@АяжанИбрагимова-ч8и]

Жизааа

[@АнгелвоПлоти-е2ь]

Завтра начну делать, сегодня нажралась, двигаться не могу

[@22X22]

Ангел Во плоти сделайте обязательно!)

[@МаркТкачук-ч9я]

,😂😂😂😂

[@svetik7]

Ну как начали заниматься????😏

[@АнгелвоПлоти-е2ь]

@@svetik7, конечно! Это огонь 💥

[@СоняЧереута-р4и]

Есть какой-то результат за неделю ?

[@АвгустинМартов]

Ураа! Еще с музыкой! И счетом! То что нужно! Нет никакой болтавни ! Занятия без перемотки ! Спасибо! Вы лучшая!

[@22X22]

Амина Найман мы рады, что вам все нравится 😘

[@Кирилл-к9л8г]

ага , а обьяснение , как правильно делать , какие ошибки бывают , какие группы мышц тренируются , противопоказания , зато есть МУЗЫКА АААААААА !

[@papereagle8834]

Согласна

[@linakart8]

@@ferideqasimova4175 утром

[@svetasveta9442]

@@ferideqasimova4175 в 3. 15 попробуйте, вы шутите? Ночью?

[@annashein6831]

Я: заканчиваю тренировку Реклама: сочные бургеры с доставкой на дом

[@НатальяНаталья-я1я]

😂😂😂

[@AN-yz7yh]

😂

[@kamillavalah1649]

Пхахааха

[@dianayaruta8388]

Хаха

[@АнгелинаБогатырёва-ж2г]

А у тебя есть изменения после этих упражнений?

[@whatthehell8223]

(upd через месяц ниже) сегодня 20 марта сквозь маты, пот и слезы я сделала эту тренировку в первый раз - кидаю себе самой вызов, через месяц напишу про результат поставьте лайк - даже не чтобы я не потеряла коммент/не забыла, а мне просто будет приятно видеть поддержку upd: тут спросили про результаты: да, очень маленькие, но результаты есть. делаю выводы даже по тому что джинсы на мне перестают висеть и начинают облегать. сами замеры говорить не буду, потому что не уверена в правильности, но ягодицы приобретают более менее красивый внешний вид. upd2(от 5.04, нет я не забила, кстати мне сегодня исполнилось 19): рост 161, вес колеблется от 49 до 52, но пока стабильно 51-52, телосложение - худое, доска грубо говоря, телосложение - прямоугольник (нет талии) посмотрим что будет к концу карантина😉 upd3: срок подошёл к концу не сказать, что прям сильно что то поменялось - для этого необходимы упражнения с утяжелителями и правильное питание хотя бы. я стала чутка выносливее, ахах. как я уже и писала - просто появилась чуть большая округлость, но результата вау нет, но я на него и не рассчитывала

[@saidaedison9242]

Я с вами😊

[@what2149]

Удачи

[@pdpdpddpdod305]

жду

[@n.gasish7956]

Удачи вам

[@oldsandra]

Billie Moore тренеровка не сложная вобще, вот в спортзале начните заниматся, там и увидите результаты 🍑💪🦵

[@sofiestetsyuk102]

1 неделя-результат есть Буду делать через день чтобы мышцы отдыхали) 2 неделя-этот комплекс даётся легче.Результат также есть) 3 неделя-есть небольшие изменения,но нужно стараться ещё больше 4 неделя-почти нет толка заниматься без утяжеления.

[@Алиса-и2у7ю]

Как дела?

[@УльянаМедведева-б8з]

@@СвятославХарченко-э1е представь себе, нет😏

[@УльянаМедведева-б8з]

@@СвятославХарченко-э1е мм, прекрасно

[@зефира-й5е]

Sofie Stetsyuk а на сколько примерно увеличились?

[@ЕкатеринаБондаренко-д2е]

вы занимаетесь по 20 минут каждый день?

[@Пшеница-ц7я]

Впервые радуюсь рекламе в ютуб...

[@Crotperevod]

Такая же фигня

[@АнжеликаРаздобреева-у7з]

Хахахаха

[@моеимя-к9в]

Я тоже))

[@demon3329]

😂😂😂прям в точку написала

[@tonyaclementine8238]

Дааа ахахахахах

[@okidoki4419]

Выучила все комментарии пока делала упражнения

[@Mikvik22]

Пока делаешь на одну ногу с ужасом думаю, что подом делать ещё вторую и я сдохну

[@annakarapetyan4680]

😂😂😂😂

[@olgolga6617]

Да ладно! Вам это нать?!

[@goodkitty7495]

Во время такой офигенной тренировочки трясусь как стиральная машинка на максимальных оборотах)))

[@АСАЛИМХАЙРУЛИНА]

😄😄😄😄😄😄

[@Мария-ю8к7б]

🤣🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👍🏻🌺

[@АнастасияТкачук-г1д]

Хорошее сравнение

[@ardisean1591]

как алкаш со стажем 🗿

[@1983Tuana]

Lera Cat :))))))

[@yourcutebaby7034]

Я:кручу ногой Моё бедро: губы немеют, я даже не знал, чти она так умеет

[@hyrtlo]

Азазаз а, жиза жизулька...

[@helga__]

🤣🤣🤣

[@ІннаМазур-й2в]

😂😂😂

[@Marya_11]

Помогло?

[@ПолинаДанилова-ю2е]

@@Marya_11 ес

[@erlisanta]

Как хорошо, что мои конвульсии ни кто не видит🤣 такие "взмахи" ногами не каждый воспримет без истерического смеха! Первое занятие+😅

[@Irin2001]

😅😅😅

[@avakinyana.2052]

😂😂😂

[@ketrunv2497]

Занимаюсь месяц. Три раза в неделю, делаю полный комплекс и собираюсь продолжать. Результат такой: попа подтянулась, целлюлит постепенно проходит и в см примерно 1.5. Я рада, девочки, мой вам совет : 1. Не нужно делать каждый день, попа растет, когда отдыхаешь. 2. Пейте воду, ешьте больше белковой пищи. 3. Не бросайте тренировки, выдерживайте до конца и контролируйте технику. И все будет замечательно, спасибо!

[@ketrunv2497]

@Katya 90 см бедра, стали 92 уже.

[@КаринаНигаматьянова-ч2щ]

А если каждый день,то попа не будет расти?

[@polina7412]

у меня было 90 щас 97, делала 2 месяца (и снова продолжаю делать)

[@vikakazacova5300]

@@polina7412 серьёзно такие результаты?

[@екарныйбабай-я3ц]

@@vikakazacova5300 возможно она набрала вес ещё

[@ОлександраСовершеннова]

Карантин всё таки , нужно чем-то себя занять , например улучшить свою фигуру ,ахах. Занимаюсь с 27.03 , буду писать каждый день о своих тренировках . Поддержите лайком. -------------------------------- Бёдра(попа) - 88 см Талия- 58 см Ляжки - по 48 см -------------------------------- 📅Неделя 1: ✔️27.03 - сделала (было очень трудно, но сделала до конца. Попа аж горит) ✔️28.03- сделала (тяжело, но полегче чем вчера ) ✔️29.03 - сделала (делать всё ещё трудновато .Но даже несмотря на то что легче чем в первый день ,попа горит одинаково каждый раз ,ахах) ✔️30.03- сделала (трудно заставлять себя вставать с дивана и тренироваться, не кушать вредную пищу , но это того стоит ,чувствую себя прекрасно. Делать всё ещё сложно, но терпимо) ✔️31.03 - сделала (уже не так сложно. Видно как попа немного подтянулась) ✔️01.04- сделала Добавила в свои тренировки ещё один 10-минутный комплекс тоже с канала 22х22. ✔️02.04- сделала ❌03.04 - не делаю .Дам отдых своим мышцам. 📅Неделя 2: ✔️04.04- сделала (ох, уже намного легче выполнять упражнения) ✔️05.04- сделала ✔️06.04- сделала ❌07.04- не сделала, было плохо ✔️08.04- сделала ✔️09.04- сделала ✔️10.04- сделала ✔️/❌ 11.04- сегодня должен был быть отдых, но так как на этой неделе я уже пропустила один раз - сделала пятиминутку от Насти Меломур . 📅Неделя 3: ✔️12.04-сделала Лайкайте, чтоб я знала, что вам это интересно)

[@sweetcherry2385]

.

[@аняплысычева]

Давай вместе делать, есть ВК?

[@ОлександраСовершеннова]

@@аняплысычева есть.Александра Совершеннова

[@АленаОчирнимаева-х6ъ]

@@аняплысычева давайте беседу сделаем?

[@svetlana9706]

@@АленаОчирнимаева-х6ъ согласна. Давайте)

[@ВалентинаСтепанова-в9е]

Почитала комменты, пресс накачался от смеха, ягодицы от страха

[@lessiniy6881]

😅

[@nadezdamishutina2134]

😆😆

[@royalnagyev3007]

😂😂😂😂😂😂

[@minakazakhstan3712]

😀😀😀😀😀😀

[@Marla-st7]

🤣🤣🤣🤣👍👍👍

[@ЮлияЮлия-п8х]

Добрый день! Друзья, тренировки Марии работают, очень хорошо работают. Результаты за 1,5 месяца: Возраст: 28 лет Рост: 160 см Вес 56 - 53 (-3 кг) Бёдра 92 - 89 (-3 см) Живот 81 - 75 (-6 см) Талия 70 - 64 (-6 см) Нога под пахом 55 - 53 (-2 см) Питание не меняла совсем. У меня появился рельеф кубиков, подтянулась кожа. Фото (до/после) это что-то неимоверное, ощущение, что ушло не 3 кг, а все 10. Месяц делала по 5 раз в неделю эту тренировку и тренировку на пресс, потом послушала Марию и поняла, что тренируюсь не правильно. У ребят на канале есть подборка тренировок на 4 недели, по 4 занятия в неделю. Теперь тренируюсь так. Следующая цель - сесть на шпагат) Всем удачи)

[@kiraorlova5750]

посмотрела этот видос, думаю * пфффффф что тут такого упражнения наилегчайшие * начала их делать и поняла что бл@ть еще одно мое движение и я покину этот мир

[@ГеннадийКидяев]

Ахахаха

[@lostnoobmlbb]

🤣🤣🤣

[@what2149]

Жиза😹

[@budneinet]

ой, насмешили)) Главное, что ч/ю не покидает)))

[@МадинаАсхабова-д4г]

🤣🤣🤣😂😂😂

[@iseventy1]

Уже месяц занимаюсь по этой тренировке - просто супер. Сначала было очень тяжело, потом легче и легче, делаю каждый день! Девки, мы сможем накачать жопу! Главное не лениться

[@Vi_kanal]

И как, попа лучше стала?)

[@pinkliv1404]

Результат есть?)

[@nikicat5183]

Я с вами согласна я афигела😳😅👌🏻 от результатов после 5 тренировок )

[@nikicat5183]

Виолетта Закадовская намного и настроение поднимется )

[@соняантонова-ш6я]

@@nikicat5183 на сколько увеличилась попа за неделю?)

[@ПолинаТрофимова-ч5ф]

Впервые досматриваю рекламу на ютубе

[@royalnagyev3007]

Собиралась потренироваться, залипла в комментариях, не могу оторваться. Камеди клаб, квн, однажды в России в последнее время смотреть невозможно, потому что не смешно, а тут прям до слёз насмеялась!!! Всем спасибо за отличное настроение😘😘😘😘😘😘😘

[@polina_wuhan]

++++😂

[@ОлесяУдалова-у2ц]

Самое крутое - без болтовни, рекламы и пр. Не скажу что прям ад адовый, но как вариант иногда на смену задолбавшим за карантин экспандерам очень даже пойдёт.

[@delaytelo]

Согласна, тренировка отличная! Если действительно хочешь ад адовый и заставить ягодицы гореть, заходи на мой канал и сделай тренировку на изоляцию после основной трени. Результат не заставит ждать! 🙂💚

[@alinkakaz1426]

@@delaytelo, точно???Просто я очень хочу орех

[@sonana2629]

кто тоже попал сюда в поиске упражнений дома, пока залы закрыты на карантин?

[@kristinasavkina744]

Я!)) Думаю многие сейчас либо обжираются, либо занимаются

[@ugunaxyi6615]

Ооо,жиза

[@SandraVivdenko]

ну я орнула

[@ylianazei8109]

Sonya Ka ага

[@Anastasia.Shilova]

Sonya Ka +++😂

[@татарскаябарби]

спасибо за тренировку,теперь я начала ценить отдых

[@АняГриценко-р9т]

Я болею эпилепсией и у меня часто были приступы, по-этому мышцы часто сводило от судорог, но я буду заниматся хотя мне и сложно, но я всё смогу - Я СИЛЬНАЯ😉😉😉

[@nasstyzay]

Ты всё сможешь!

[@Natalia_Krotova]

Какая вы умница! Только аккуратно, пожалуйста

[@ВиленаГалимова-ю3щ]

все получится!

[@oksana7334]

Ничто не мотивирует меня заниматься сильнее, чем фигура этой девушки

[@НюткаСЕДОВА]

Как успехи?

[@КсюшаКороленко-д4м]

Не правильно мыслите

[@СимфонияОркестровна-э9м]

Да Да неправильно мыслит надо МСТИТЬ ЗА ТАКУЮ КРАСИВУЮ ПОПКУ)))

[@КыргызстанАйымдары]

Вряд ли , может быть после липоксации жира живота ..

[@Expigment4546]

Меня офигенно Наоми кемпбелл (в молодости) мотивирует😏

[@Юрия-н5л]

Фигура этой девушки мотивирует больше всего... Спасибо за видео!!!!!

[@ДианаАнаид-г9ш]

Я додела до конца, похудела на кг, и сделала выводы, видно левая нога мне не родная, вообщем я чуть не о ткинула коньки...

[@ланасафонова-ъ7х]

++++*++*+

[@АлександраПацура]

+++

[@AnOnim-bt4ot]

Что я поняла за примерно 6 выполений тренировки: Если вам в какой-то момент стало легко делать упражнение, значит вы его делаете неправильно!))

[@irakirichenko9734]

Либо вы уже прокаченный качок🤣

[@МарияВТЫЛУВРАГА]

Добавь утяжелители!!

[@Mattkyn]

Не всегда. Значит, ваши мышцы привыкли и нужно усложнять упражнение либо менять на другое))

[@МарияВТЫЛУВРАГА]

@@Mattkyn как вариант: использовать более тяжёлые утяжелители!!)))

[@АринаКалугина-б9й]

Тело привыкло

[@saadatnazaralieva9753]

я узнала о тех мышцах, о существовании которых я не знала. и всё это на попе

[@lerasold1742]

++++

[@lerasold1742]

Говорят та часть тела которую вы качаете должна потеть, у меня такого не было но сейчас ....

[@Babi3131w]

В натууурееее

[@saidaco6950]

😂😂😂👍

[@asetsaitova8833]

👍шидебр

[@polinka8558]

Это единственная тренировка которою я делаю не потому что надо, а потому что нравиться!!

[@КаринаФедотова-ю7ц]

++

[@oksanaillo9413]

Через сколько тренировок эффект заметен?)

[@polinka8558]

@@oksanaillo9413 где то через 5-6

[@oksanaillo9413]

@@polinka8558 благодарю за ответ❤надеюсь мои также быстро "отреагируют"🤣

[@polinka8558]

@@oksanaillo9413 😂

[@hamstersfamily8138]

Это видео подняло самооценку до небес. Я это сделала😎. Благодарю за тренировку и особенно за выражение лица что вы тоже устаёте. Это даёт поддержку и понимание что это действительно сложно, а не я тюлень 😅

[@Daritosburitos]

Очень круто, что девушка тоже показывает свои эмоции, что ей тоже больно. Сколько смотрю все эти видосы, везде девушкам как-будто вообще пофиг, что у них попа горит, чувствуешь себя какой-то неполноценной из-за этого)

[@ИраКлюева-п8о]

Просто они уже сильны для таких упражнений и выдерживают ,а я сейчас на втором подходе уже не смогу продолжать и координация движений не выработана

[@ИраКлюева-п8о]

Так что надо работать над собой очень много для такого

[@ИраКлюева-п8о]

Так что надо работать над собой очень много для такого

[@xaski6478]

И чё, это всё? Вся потная и дрожащая я сказала. Тренировка прошла быстро, когда читала комментарии. Удачки в тренировках!!

[@АлАл-с1й]

Вхахпх +

[@пошёлвжопуютуб]

Как Я влюбилась в надпись ТренировкаьЗавершена

[@ama-uk9sw]

ХАХАХАХА

[@ИлонаНикитина-д8с]

ты дожила до неё?

[@ytl90]

И я!

[@ЕкатеринаЛитвиченко-и6о]

Без лишних разговоров! Добавляю ваш комплекс к своим тренировкам👍 фигура зачет! Желаю всем нам девочкам такой фигуры в 2020! 👊✊

[@ЕленаАлександрова-т3л4о]

Спасибо! Вам того же.

[@Mois11]

Спасибо большое 😗😘🤗

[@счастье-э2ч]

Удачи девочки, все в наших руках, в 2020 обязательно станем лучшей версией себя!

[@АнастасияНовикова-о7у]

Спасибо 😉

[@бим-к9н]

Ножки слишком накачаны, наверное на тренажёрах.а в остальном супер👍🏼

[@lizamarkiza9075]

Я рада, что осталась жива к концу тренировки😂😂😂 Вращения ногой-это убой

[@ЛяйсянМустафина-д8ч]

Наконец нашла тренировку, которую я делаю потому что ХОЧУ, а не потому что заставляю себя. Спасибо!

[@milasola8037]

Прости меня падре я согрешила. Я делала паузы в 20 раз чаще чем их давали.

[@AnnamaeGrotter]

😂😂😂😂😂

[@nadss.wx_]

😂

[@kamillavalah1649]

Хаха я когда первый раз делала раз 40 остановила а уже на 2 только 3 чтобы поменять позу а так на 2 раз не так сложно как 1

[@ЛизаветаМаркелова-з2з]

😂😂😂👍💓

[@elenka-p7m]

И в 20 раз дольше )))

[@lika8158]

Посмотрела это видео, кажется, моя жопа сама накачалась от страха.. эта девушка на видео - она человек вообще???

[@ГульмираУтегенова-э8б]

лучший коммент

[@ЕленаФатеми]

Так она же, ходячая мышечная масса 🤪

[@ЕлизаветаРадомировна]

Ещё есть силы улыбаться. Я в шоке, он большая молодец 🤯

[@Василиса-н2ь1ю]

По ней видно что ей тяжело, но она молодец

[@АнастасияК-н7и]

Полумужик это.

[@Gumika007]

Начала тренироваться два месяца назад. Это по началу сложно, потом привыкаешь и самое главное супер эффективные упражнения для подтянутых ягодиц!

[@АлександраРябчун-ш1л]

Моя жопа устала от одного просмотра

[@22X22]

это очень хорошо) можно просто смотреть на видео и уже уставать)

[@jyldyzibraimova5688]

Хаххх

[@Вокалпениемузыкаучитьсяазывока]

Да, мужчинам это не осилить

[@serhioramires]

@@Вокалпениемузыкаучитьсяазывока 😆😆😆😆

[@СергейРатавин]

Настя Кириченко завтра попробую 💪😅

[@Ket09991]

Самый хороший канал!Мне 15 лет , решила похудеть ,благодаря всем вашим тренировкам и советам по питанию за 4 месяца скинула почти -10 кг появился прес ,мышцы рук подтянулись, села в первые на шпагат ,научилась подтягиваются на турнике,стало легче бегать ! Спасибо авторам канала , слежу за вами в Инстаграме 😁

[@vipoam1515]

💕 молодец

[@ВіраСкорих]

Хотя тренировка чтоб накачать попу...

[@yuliachaikoffskaya5270]

Молодчина, ты многих мотивируешь своими результатами!

[@ИрискаБарбариска-ь9э]

Умничка 👍

[@КатяБайрактар]

Ещё хороший канал IMAGINE fitness. Так что заходи и подписывайся (ДАЁТ РЕЗУЛЬТАТ)

[@АлинаШубенко-ю9р]

Обожаю надпись в конце 😍 Когда вижу её, ощущение, что закончила какую-то миссию💪 Тренировка огонь🔥

[@АнастасияФёдорова-ы8л]

Просто в восторге от ваших тренировок, занимаюсь 2 недели, мышцы пришли в тонус, изменения заметны невооружённым глазом. Муж тоже в восторге. До того как нашла ваш канал 3 раза начинала и 3 раза бросала..а щас держусь!!

[@АрианаШафикова-е6в]

Каждый день? Или раза три в неделю?🙏

[@arina9752]

Пфф 3 раза ,я 155 раз начинала и так же бросала

[@КатеринаКатерина-б5е]

Начала сегодня 18.04 Планирую заниматься через день Закончу 18.05 , поделюсь результатами!) Залайкайте, чтобы всем было полезно.У меня-то точно сила воли есть, дома занимаюсь 4 месяца) Прошло почти 1,5 месяца , и что я хочу сказать: Ямочки на ягодицах практически пропали(а это было самое проблемное место), попа заметно подтянулась и округлилась, в общем - я продолжаю!!))

[@22X22]

лайкаем)

[@ЛизаветаМаркелова-з2з]

Как результат??

[@ЯнаПринцессова]

У меня открытый перелом жопы

[@daria5233]

Это рофл ? Я туповата немного

[@nusokhy]

@@daria5233 конечно рофл

[@nusokhy]

@@daria5233 это как инсульт жопы :D

[@АннаТимофи-у1й]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@verarozhkova1714]

Почему у всех болит жопа? У меня адски болят ноги...

[@ihatekatyusha370]

девушка : с лёгкостью и красотой делает все упражнения. я : умираю от первых трех упражнений 🗿

[@dinagordonlevvit]

Да нет, под конец ей уже немного грустно и печально)))

[@НурсаяКупжасарова]

Первые три упражнения самые сложные

[@NikitA-li7ui]

и краснеешь как рак)) ахах ой не могу

[@гулзадакуанышбаева]

Это потому что она не впервые это делает, для нас с первого раза это тяжело но привыкнем как она 😂👌

[@Zvezda-u777z]

Кажется у меня одна только ягодица будет накачена! На вторую сил нет!

[@АняГриценко-р9т]

У меня тоже 😂😂😂😂😂

[@lolali1381]

@@АняГриценко-р9т пошли вместе делать ?)

[@АняГриценко-р9т]

Пошли lola😜😜😜

[@SubhanAllah_0123]

😁😁😁

[@AN-yz7yh]

😆

[@kuripylia7640]

Ноги отвалились, карантинная жопа горит.. хорошо завтра ни куда не идти... твою мать, вот это огонь , а не тренировка 💪 ! Тренер очень красивая девушка!

[@anastasia.gordienko]

Это нормально, что моя нога при вращениях просто отказала, она как будто к полу прилипла

[@ЕленаВладимировна-т1щ]

Да бывает и такое🤣🤣🤣 хорошо что нога, у меня всё тело отказалось и лежит не реагирует на мои мольбы продолжить🤣🤣🤣

[@viktoriakens9982]

Пхахахахахахахах, подняла настроение!!!)))

[@сантад]

Я хочу ногу поднять а она не поднимается😂😂😂

[@ИринаЗаикина-ц7р]

Ахах,чуть со смеха не умерла)))повеселили

[@fasolka5557]

Это очень смешно 🤣 и страшно и смешно😂😂

[@Zarina-q3q]

Фанфакт: когда делаешь первый раз, тренировка кажется нескончаемой, а когда в 10, то она пролетает незаметно

[@lailash.3927]

Результат заметен на 10 раз?))

[@АнастасияДробышева-г6ф]

@@lailash.3927 нет, к этим тренировка нужно здоровое питание, планка и приседания, чтобы был результат хоть какой-то. За месяц начинает чуть чуть проявляться пресс и попа увеличивается всего на 1 см. Но и подтягивается. Так что, чтобы был реально видимый результат нужно заниматься около трёх месяцев) Сложно- но возможно Летом ещё желательно бегать по утрам И в день нужно выпивать по 2 литра за пол часа до и после приёма пищи Надеюсь помогла✨

[@lailash.3927]

@@АнастасияДробышева-г6ф благодарю 🙏☺️

[@АнастасияДробышева-г6ф]

@@lailash.3927 ♥️♥️♥️

[@АяБуланбаева]

@@АнастасияДробышева-г6ф спасибо большое 😊

[@lavrentevapl]

Занималась по этой тренировке в 2020 году на карантине - мне тогда было 14 лет, решила занять освободившееся время спортом. Скажу сразу РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! ДО: попы не было, была кожа до кости, без женской фигуры Что я делала: 1. Занималась 3/1 - три дня я делала тренировки, один отдыхала и так на протяжение !2 месяцев! Без пауз и пропусков 2. Первые две недели делала чисто эту тренировку + пресс (тоже с канала Маши, тренировка называется «22х22 пресс+ талия» как-то так) 3. Следующие две недели начала вводить тренировку на галифе/внутреннюю бедра/худые ноги - все с канала Маши 4. С начала 2 месяца занятий начала добавлять утяжелители на руки и на ноги, наверное на ноги по 2-4 кг весели, а на руки весили 1-1,5 кг. 5. Питание: не ела до тренировки, делала с утра на голодный желудок и стакан воды. После тренировки ела индейку с помидорами, а в остальном питалась как обычно, просто не переедала 6. Очень важно!! Я каждый день при этом каталась на велосипеде, потому что жила у бабушки в деревне и была такая возможность. Каталась наверное от 30 минут до 1,5 часов 7. И спустя 2 месяца, к самому началу лета у меня появилась афигенная попа, подкаченные ноги, и прекрасная округлившаяся фигура. Девочки, на своем примере я поняла, что если захотеть можно и дома накачать большой 🌰 Я поделилась своим путем и просто говорю, что сделать такую фигуру и сохранять её сейчас (мне уже 19, все до сих пор спрашивают с каким тренером я занимаюсь) ВОЗМОЖНО! Это можно, просто верьте и делайте, а не ленитесь 😊 Всем силы воли!!)

[@0346E-n6p]

а еще говорят женщины - слабый пол, сомнительно после таких видосов, такая дама может выполнять любую физ работу 24/7

[@ТаняБалкунова]

Я после тренировки, около зеркала *ну что уже большая?

[@kamillavalah1649]

Ахахахаха тоже самое

[@ЛіліяЗайдович]

Хахахаха

[@user-sk5tx2nh8u]

Да, да. Такая же история )))

[@АнастасияТрегубова-и6ю]

ААХАХХААХХАХ

[@AlisherSarimsaqov-h3w]

Жиза ВХАХАВХВХ

[@ЕваБахматова-б9л]

когда делаю круги ногами тупо залезаю в комментарии чтобы поржать и не чувствовать этот ад

[@Ply17nvg]

Я тоже так буду делать!!!!)))

[@irakirichenko9734]

И я)

[@irakirichenko9734]

А как у вас результат?)

[@ЕваБахматова-б9л]

@@irakirichenko9734 я делаю перерывами, но мне давно говорят что попа стала больше

[@irakirichenko9734]

@@ЕваБахматова-б9л ну мне лучше делать через день? Я уже занималась тренировкой на ягодицы

[@РоманенкоЮлия-ш3з]

Я на первых упражнениях чуть лёгкие не выплюнула, минут 20 приходила в себя. Хотела оставить эту затею, но так хочется хорошую попку. Я сквозь слёзы повторяю за девушкой

[@ЭлизаСтанова]

ОДНОЗНАЧНО СОВЕТУЮ! ЯГОДИЦЫ ГОРЯТ!!! ОБЫЧНО КОГДА ТРЕНЬКИ, КАЧАЮТСЯ НОГИ И ВСЕ. А ТУТ ПРЯМ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ИМЕННО НА МЫЩЦЫ ЯГОДИЦ. СПАСИБО ОГРОМНОЕ 5 сентября 2020. За месяц тренировок ягодицы округлились, ноги стройные) это реально девочки, все получится! Самые эффективные упражнения, без всякой воды. Советую

[@dianaarystangalieva7545]

Здравствуйте. Вы ещё делаете эти упражнения? Как результат?

[@duin574]

Хмм, мне помогают очень на ноги

[@ЭлизаСтанова]

@@dianaarystangalieva7545 Здравствуйте да эффект есть. У меня мышечная память. Ягодица округлилась, подтянулась за месяц и объем добавился. Пила протеин с пивными дрожжами (у меня проблемы с весом,45 кг) добавила 3 кг. Очень рада результатам. Вы можете делать тренировки, и пить только протеин. Удачи! У вас все получится)

[@mashamashkash]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста , как часто делали данные упражнения : каждый день или несколько раз в неделю ? Подкрепляли ли какими-то ещё тренировками, добавляли ли вес ?

[@duin574]

@@mashamashkash я делала каждый день, нзг у меня были и другие тренировки, сестра уезжала, а когда вернулась спустя недельки 2 , сказала ,что ягодицы подтянулись, у меня как бы попа большая, но плоская, вообще мне и на ноги и на ягодицы помогла

[@oglanq1020]

радует что нет выпадов и приседов много, это прям гут

[@МаринаБалдина-в9й]

Супер! Хорошо, что прыжки всего один раз, а остальные чисто силовые без всяких кардио типа выпрыгиваний...

[@КаринаИбатулина-ф6ъ]

Начинаю 24.03.2021 Через месяц посмотрим результат, залайкате что бы не забыла

[@ДианаПаниш]

Есть какие-то результате за неделю?

[@idanikil]

за неделю есть результат?

[@nasta_sakh1610]

отвееееть,пожалуйстаааа,помоги другим ))

[@ЛилияЗабияка]

ну что как ?

[@yanab511]

@@ДианаПаниш Да есть.

[@Helloitis]

Лучшая тренировка на ягодицы, много видео пересмотрела, но это идеально подходит, особенно в такое-то время, дома удобно , спасибо 😍

[@kikkopshiniii349]

а ноги не сильно качаются?

[@liza3655]

Anya Vasilyeva нет

[@svetlanamalakhova4055]

Крутишь ногой, умираешь, и что бы не сдохнуть читаешь коменты😂

[@НурсаяКупжасарова]

Тоже

[@olgolga6617]

На мой взгляд, лягушачьи накачанные ляжки. Ноги должны быть стройными. Хотя, мож кому- то нравится ЭТО.

[@poloniy9077]

Olg Olga ваше мнение не спрашивали

[@ВикторияСамофал-е1з]

+ 😁

[@НаташаБуслаева-т9э]

Даааа

[@Inna.Malkani]

Кто выжил после тренировки, поставьте лайк 😅

[@realpavlo]

я сдохла

[@твояхозяйка-б6м]

@@realpavlo результат есть?

[@12afdfaf]

@@твояхозяйка-б6м да,ушки уходят и целюль

[@КсюшаСуднеко]

Эта тренировка не сильно тяжелая

[@painrestenlay7983]

@@12afdfaf серьёзно??

[@rysahka]

Это вращение ногой убийственно!!!! 😬😄 Надеюсь завтра почувствовать боль в мышцах. А сегодня уже усталость ))

[@МарусяКлимова-р7я]

Капец. Это самое трудное. Жесть

[@Sbrtnv]

Я первый раз когда начала делать думала нога просто отвалиться 😂 но посмотрела что тренеру тоже тяжело на видео и решила держаться 😆

[@Gumika007]

Да это самая сложная часть тренировок 😅

[@неважно-ч9ч]

5:40. Каждый раз говорю себе, что если выдержу это упражнение, то в жизни мне больше ничего не страшно

[@простоюзер-ы6э]

делала с утяжелителями, это огонь!!!)) Отвал жопы))) если завтра позвоночник в трусы не высыпется, буду продолжать))

[@ДашаПимкина-з7п]

Какие утяжелители?

[@простоюзер-ы6э]

@@ДашаПимкина-з7п в спортмастере продаются, на ноги крепишь и занимаешься)

[@emiliya5657]

Рюкзак первоклассниках 😂

[@amletrr7215]

@@lznkrsv а как и куда их крепить???

[@kristinacola3549]

@@emiliya5657 слишком тяжело 😂

[@nastucutiz3725]

Делала ночью Было скучно и спать не хотелось, после тренеровки спать сииильно захотелось

[@Ясмина-у7ь]

что хочу сказать как человек у которого реально появилась попа 1)не делайте тренировки каждый день ,а через день так как в день перерыва и происходит рост мышц в ягодичной части 2) 11:03 вырисовывайте круг именно носком ступни ,так напряжение в ягодицах будет больше , не перекатывайтесь ближе к спине , старайтесь лежать чётко на боку 3) 12:30 когда сгибаете колено направляйте его вниз к полу , а не в сторону так больше почувствуете ягодицы 4) больше белка в рацион , и будет вам счастье , всем удачи

[@Moiavka]

Больше - это сколько?

[@Moiavka]

Больше белка это сколько?

[@Ясмина-у7ь]

@@Moiavka это нужно подстраивать под ваш вес рост и кбжу, для удобства можете забить в гугл счётчик белка , там можно указать параметры и выйдет количество которое нужно

[@Оксана-о7ц7г]

А сколько по времени ушло на хоть какой-то заметный результат? Делали только эту тренировку или чередовали, добавляли веса?

[@mybarys9881]

Тренировка огонь💥💯сегодня 1 день)вообще не чувствую ягодицы😈😈(меня трясет как алкаша после пятилетнего запоя)😅😅

[@ДинаДинова-ж4п]

)))))))такой ком смешной

[@kikkopshiniii349]

ну как результаты?

[@ЛераХолод-ю9ф]

По началу тоже самое было😅 сейчас всё нормально, главное есть результат😻🙈

[@АннаВишневская-г6п]

Не знаю как вы, а у меня реально задница горит огнём пылающим

[@chivyaryarim7735]

,🤣🤣🤣🤣

[@alexlife6483]

Делать 30 сек упражнение-это вечность для меня, а когда отдых 30 сек, то просто "Всё уже? А как это так?"

[@Adelia_2904]

3 месяца назад встретила этот замечательный канал,и что хочу сказать,я за всю свою жизнь не встречала настолько эффективных тренировок😲Делаю через день,смещая с йогой,🍑 увеличилась 💅🏼

[@antithese.]

делаю эту тренировку раз, приблизительно, седьмой. и только сейчас заметила как мне нравится подобранная музыка! правда, никто об этом не пишет, но она очень классная и запоминающаяся! я даже поймала себя на мысли, что после тренировки в течение дня вспоминаю мотивы и слова в общем, огромное спасибо не только за тренировку, но и за подобранные треки. это любовь ❤️

[@happy_kitten04]

Тренировка мощная, не поспоришь, но лично я звук на телефоне выключаю и музыку на колонке свою включаю 🙃

[@Gumika007]

Согласна!! Музыка-просто кайф. Я даже под свои другие тренировки ставлю это видео из за музыки :))

[@SssSss-bo7zy]

27.04. Рост : 156 Вес : 47-48 кг. Талия : 69 см. (знаю , много , но было 60...до карантина...) Ляха : 50 см. Бедра (попа) : 85 см. Чего хочу добиться : Вес 45 кг. вернуть , не знаю влияет ли эта тренировка на вес.. Талию хочу 60 см. Ляху до 45 см. можно Бедра (попу) до 90 быыыы🤤🤤🤤 1️⃣ день : Сделала . Ягодицы , ляшки болят , но в меру. 2️⃣ день : сделала , но все до 9:30 по времени видео , не знаю , но мне стало как-то плохо , задница горит , вчера так не было.... 3️⃣ день : Пжжж лайкните или что-нибудь сделайте , чтоб нашла комм , я очень хочу добиться этого результата , моему парню нрав конечно моя фигура , но самой как-то не очень и поэтому хочу большего..

[@minauol]

че каво?

[@ктоты-г3е]

нуу каааак

[@СамираЗиядина]

Нууу

[@angelinak9233]

Ждеееммм

[@sutgirl9503]

Я жду результатов твоих)))

[@Mari1009-k7i]

Первый раз зашла к Вам на канал, я в полном восторге! Больше всего нравится, что все лаконично, без разговоров, а Ваша великолепная фигура является самым лучшим мотиватором для тренировок!

[@НаталиАрслан]

Маша Громова согласна с Вами полностью;))

[@22X22]

спасибо вам большое) мы вам очень рады!) тренируйтесь только с нами!)

[@mir____5769]

"Без разговоров" хорошо для опытных. Если смотрят новички, то это очень и очень плохо. Обязательно надо проговаривать как правильно дышать, какие мышцы задействуются, как следует питаться после и до тренировки, какому уровню подходит данная тренировка. Все таки со здоровьем работа, да на широкую аудиторию... посерьёзнее бы. И... Вы серьёзно верите, что её шикарная фигура это результат парочки подобных упражнений? Там работа на тренажёрах, питание (добавки, протеины и т.д плюс), работа с весами, сочетание кардио, ну, ладно, с иногда и такими вот, тренировками. Бесспорно тренировка хорошая, и в домашних условиях можно сделать себе очень классное тело, даже работая только с собственным весом. Но такое тело, как у девушки на видео, вы не сделаете дома.(ну,если только у вас дома нет тренажёров и личного тренера, то тут да.. )

[@22X22]

@@mir____5769 если люди смотрели наши предыдущие видео, то они уже умеют дышать. Какие мышцы работают людям это знать не обязательно, чтобы сделать тренировку. НА следующий день когда добьются лёгкой крепатуры, тогда они начнут чувствовать что работало. Упражнения подобраны так, чтобы никто себя не покалечил. Маша спорт пит вообще не употребляет и это тренировка из её регулярного набора. Речи о том - добиться тела такого же не идёт, потому что генетика у всех разная. Цель тренировки подтянуть мышцы + привести их в тонус + добиться лучшего состояния здоровья и кожи. Мышцы можно накачать и дома но до определённого момента..потом уже зал.

[@mir____5769]

@@22X22 Спасибо за ответ. Вот тут девушка пишет, что "в первый раз зашла к вам", так что предыдущие видео не все смотрели. Маша может и не на питании, но не у всех получится так- организмы у всех разные. А, вот, пусть сделают, а завтра поймут какие мышцы болят/работали, это вы правы, только с оговоркой, что они все правильно делали, ведь, вы же понимаете, немного не тот угол поднятия ноги, не правильная осанка во время упражнения, выгнутая поясница и опа - совсем не те мышцы работали.

[@daryts783]

Наконец-то я хоть после тренировки чувствую ягодицы, до этого не очень, спасибо за ваше старание и труд! ❤️

[@Angelina-gw8kw]

Занимаюсь с 25.12.19. , сегодня 7 января. (10 дней, 4 дня пропустила, по причинам праздника 😅). Но даже за эти дни,есть небольшой результат. Начинают чувствоваться мышцы, да и парень говорит,что попа слегка поменялась, стала лучше. Также комбинирую с специальными гелями и масками против растяжек,не знаю, возможно помогаю 🤷 В день две тренировки,утром и вечером,ТК одной тренировки маловато,тем более всего 20 минут. Иногда делаю по два подхода. В общем, отпишу 23января. Залайкайте,чтоб не забыла. Всем удачки и с рождеством 🙂

[@nordus1ymfkus112]

Рад за тебя, желаю хороших результатов и успехов😊

[@Angelina-gw8kw]

@@nordus1ymfkus112 спасибо большое 😊

[@Maria-hf8vr]

Растяжки находятся гораздо глубже, чем может проникнуть крем или масло. До них может добраться только хирург или сильный лазер. Для профилактики растяжек только питание 🤗

[@Angelina-gw8kw]

@@Maria-hf8vr спасибо,буду знать 😄😊

[@vibrouwnuwu]

Ждём завтра

[@sofi_slimee321]

Это лучшая тренировка, которую я пробовала !!!

[@ВикторияВасилько-у1й]

Такое чувство что до этого я почти и не занималась, а только баловалась)) но я не сдалась!! Яхххуууу))))

[@ВиленаГалимова-ю3щ]

лучшая тренировка,которую я когда либо делала,честное слово 😭 благодаря ей я полностью прочувствовала все свои мышцы,ягодицы горят 🔥 делаю данный комплекс чуть больше 3х месяцев и должна отметить тот факт,что результат действительно есть,хоть и не такой большой пока,что,но дальше-больше. я продолжаю! отмечаться по результатам буду каждый месяц.

[@Valeriia_444]

Здравствуйте, как успехи?)

[@ВиленаГалимова-ю3щ]

@@Valeriia_444 здравствуйте, отлично все)

[@ВиленаГалимова-ю3щ]

@@Valeriia_444 доступ потеряла к аккаунту просто

[@Valeriia_444]

@@ВиленаГалимова-ю3щ вы все ещё делаете эту тренировку?

[@vdelmukhametova]

@@ВиленаГалимова-ю3щ как результат ?

[@Natik_lev]

Хочу такие леггинсы😍 хотя понятно, что дело тут в другом

[@И.Эрика]

Спасибо за такие упражнения, которые не нужно выполнять стоя!!! У меня была операция на ногах, и выполнять упражнения лёжа мне гораздо комфортнее, даже не смотря на то, что и они не кажутся лёгкими. И моим больным ножкам хочется быть красивыми, и я стараюсь, и всё выполняю))) Спасибо огромнейшее!!!

[@дая-ь4ь]

День 1: сделала Ничего не болит Тяжёлыми упражнения были на боковые мышцы Остальные дались легко День 2: отдых День 3: сделала Тренировка была немного тяжелой. Вроде даже немного тяжелее чем в 1 раз. После 1 раза мышцы не болят. Только немного боковые мышцы живота, когда смеюсь или делаю какие-то движения.Не знаю должно ли так быть. Размеры пока не увеличиваются. Думаю буду замечать изменения после недели тренировок. День 4: отдых День 5: сделала Изменений вроде нет. Только есть одна проблема. Одна ягодица ощущается лучше другой . Т. е. больше напрягается во время тренировки. А вторая вообще почти не чувствуется. Но это не на всех управлениях. День 6: сделала Пока без комментариев. Напишу, когда будут явные результаты. День 7,8,9,10,11: отдых (Нет времени) Уже запуталась какой день т. к. делала большой перерыв День 12: сделала Уже выучила тренировку. Всë дается намного легче, чем раньше. День 13: сделала День 14: сделала По меркам ничего не меняется. Прибавилась чувствительность в мышцах. День 15: отдых Сейчас не пишу как всë проходит, но если будут вопросы по результатам, то можете спрашивать. Вроде как уже прибавился 1 см в обхвате Только делаю немного другие упражнения. Лайкните комментарий чтоб не забыла писать дальше

[@Ply17nvg]

Я тоже скоро присоединюсь!!!! Мы справимся вместе!!!)

[@дая-ь4ь]

@@Ply17nvg ну как вы там

[@Ply17nvg]

Я к сожалению только один раз сделала, я делала в комплексе, еще упражнения, ааа ..вспомнила, что именно это по видео не делала я делала для шпагата... Потому мне пришлось переезжать и еще эти дни опять переезд ... в вс если получится то позвнимаюсь....еще в вс запланировала себе бесплатное занятие по стрип пластике .но думаю перенести его на будни... икры болели у меня ппц))) несколько дней. Сейчас прошли. Хочу заниматься, но пока нет возможности ..(( как ваши успехи?

[@дая-ь4ь]

@@Ply17nvg Пока явных результатов нет. Думаю надо месяц заниматься, чтобы они появились. А так стала лучше чувствовать мышцы.

[@КатяБоценко-к5щ]

Результат будет точно заметен после 3-х месяцев занятий (это точно) Так как 1 месяц организм только переключается на этот режим, на 2 месяц потихоньку начинает качаться и т.д) Не все сразу. Делаю эти упражнения уже 4 месяца, то попа была 89, стала 93. Думаю у нас все получиться! 🙃💗

[@owwwwwwwwwwwwr]

Благодаря, Вам, я обрела дисциплину, силу воли, выдержку, и фигуру мечты, занимаясь через день.Прошло меньше месяца,уже кардинальные результаты 🤍

[@strange_girl747]

Теперь я знаю, что на ягодицах может быть судорога😅

[@SamsungAs-tt9my]

Рииил

[@РезедаРинатовна-н6ы]

У меня иногда во время кекса бывает😂

[@Гладиолус-к1я]

@@РезедаРинатовна-н6ы Почему так стремно звучит?хвх

[@itsplanty]

У меня вечно судорога на ягодицах. Спортом нормально заниматься не могу, до адской боли прихватывает. Мне всего 14, я че так равно старею-то😭

[@AlisherSarimsaqov-h3w]

@@itsplanty это норм это у всех так,мне 15 лет

[@ИринаКруглова-н5ш]

Сначала тоже подумала, что все очень легко и просто... дома тренировки были уже, но моменты когда крутишь ноги даются прям огонь, чувствуешь попу 👍🔥😁

[@ladyjustiiice]

Удивительно как наше тело умеет приспосабливаться к нагрузкам. Пару месяцев назад у меня едва ли не останавливалось сердце и не отваливалась задница, а сейчас я спокойно заканчиваю тренировку с ровным дыханием

[@МадинаЕргалиева-й1р]

Это было нереально круто!!! После первого видео я чувствую себя бодрой. Теперь я подписана на Вас, буду так же смотреть Ваши уроки чаще. Вы просто чудо!!! Желаю так же продолжать в таком же духе, пусть Ваш канал процветает и приносит успехов!!!

[@nushaabdullayeva3413]

Я начала любить 5ти секундные перерывы между упражнениями Хлои Тинг:)

[@_wenndie_]

Против этих адских пыток, Хлоя просто ангел

[@ЯнаАнти]

Такой кайф, когда осилил полностью всю тренировку, спасибо огромное, вы меня спасаете от карантина)

[@leza_ben10]

как хорошо, что меня никто не видит, я больше с себя угорала)

[@zizi0000]

Делала первый раз,чуть не умерла,но впервые почувствовала настоящее напряжение в ягодицах и ногах.Спасибо большое за видео,буду заниматься теперь только по нему!

[@fasakura2328]

Ну что, результат есть?

[@LaLa-lx5pz]

@@fasakura2328 да нет никакого результата.накачаться можно только базой-)))))

[@АлександрКиселевский-ш8д]

как успехи?

[@mart6637]

Буду делать каждый день залайкайте👍 хоть какая-то мотивация будет 1-день Сделала но было очень трудно 2-день Было не очень трудно чем вчера но сложно 3-день Всё как обычно но сделала ещё другую тренировку ✌ 4-день Прочитала комментарии и поняла что мышцам нужен отдых и поэтому сегодня не сделала 5-простите что так долго не писала сделала 6- сделала 7-сделала простите что не очень часто пишу я тренируюсь и ягодицы реально стали круглее но также не забывайте про правильное питание

[@22X22]

лайкаем)

[@sumico1707]

Поддерживаю, молодчина не бросай скоро лето))

[@Екатеринатретья-з5ф]

Нельзя тренироваться каждый день? Вы совсем? Мышцам нужен отдых!

[@ЮляБеца]

Екатерина третья можна понятнее? Некоторые говорят что 2-3 раза в неделю хватает,им нужно отдых. Это правда?

[@Екатеринатретья-з5ф]

@@ЮляБеца если ты будешь слишком часто тренироваться ты ничего не на качаешь, а только сожешь свои мышци

[@КокоШанель-з4в]

Начинаю 14.03.20 Заканчиваю 14.04.20 Буду делать по два подхода , с весами на каждой ноге по 1.5 кг. Три раза в неделю .( не буду делать каждый день, чтоб мышцы восстанавливались) Залайкайте, чтоб не потеряла🍑

[@22X22]

лайкаем)

[@АльбинаСейталиева-з4н]

Как результаты?

[@ЛизаШелудченко]

Нууу???

[@luchshaya3030]

нуууу

[@Анастасия-л3т4к]

Есть результат?

[@citricmint6180]

очень крутая тренировка! почувствовала все мышцы! спасибо!) единственное - жалко, что нет анонсов к следующим упражнениям, пока заканчивается предыдущее)