25 MIN PILATES AU MUR Tout Le Corps | Ventre Plat à la maison - Marine BIREN

[@florencedelaporte9597]

Tjs aussi bien Marine, j'adore ta façon d expliquer. Tu rends les choses tellement plus faciles.

[@MarineBIREN]

Hooo merci beaucoup 🤩🥰

[@monettepierru1966]

Quelle belle séance faite ce matin, pour me mettre en forme, trop trop bien le temps passe très vite et j'ai ensuite fait une séance mobilité avec Max et bien pour tout vous dire j'en avais besoin ça m'a fait un bien fou. Merci à tous les 2 pour votre investissement, vos supers conseils très très utiles et votre bonne humeur. Gros bisous poutous 😘😘❤❤

[@MarineBIREN]

Heey Monette super journée en perspective après ça 🥰 bravo à toi et merciii ❤️ bisous poutous 😘

[@CatherineGuillot-ue5uy]

J'ai adoré la séance et après une 2ème séance avec le programme pimates au mir volume 2. De quoi bien débuter la journée. Avoir une chaîne spéciale pilates c'est vraiment top !

[@MarineBIREN]

Whowww super tout ça Catherine 😍 effectivement quoi de mieux que de commencer la journée par ses petites séances de pilates 😜🔥💪

[@ElisabethTroue]

Petite séance du matin faite. Super, bien chauffante. Bonne journée Élisabeth 😊

[@MarineBIREN]

Au top ! Passe une belle journée 😁💪

[@lorettemoreau9861]

Ces la première fois que je fait pilates au murs j ai adoré. Merci Marine 😊

[@MarineBIREN]

Ah Génial ! J'en suis ravie 🤩 bravo à toi 👏🔥

[@kathysaulnier4227]

J'ai adoré cette séance ça fait bien tout travailler et surtout les abdos 😊😊

[@MarineBIREN]

Hooo oui c'est exactement ça 😍 bravo à toi 🔥💪

[@ElisabethTroue]

Super séance très complète. Merci Marine.😊 bonne journée

[@MarineBIREN]

Avec plaisir 😊 merci beaucoup pour ton retour et bonne journée 🥰

[@celinel2255]

Super cette nouvelle séance au mur ! Ça a bien chauffé !!! Merci Marine !

[@MarineBIREN]

Génial ! C'est bon ça Céline 😜💪🔥🔥🔥

[@cissouroboros]

Super séance! Très agréable pour reprendre le Pilate au mur. Ça fait plaisir d'en refaire!

[@MarineBIREN]

Heey trop bien 😍 merci pour ton retour 😉🔥💪

[@laetitiamarcadet7974]

J'ai bien aimé cette séance 😊

[@MarineBIREN]

Ha super 😍 merci !

[@olgavirginivie8618]

Très agréable comme séance merci

[@MarineBIREN]

Avec plaisir 😊

[@florencedelaporte9597]

Super séance comme d'habitude. J'ai hâte de voir la prochaine séance.

[@MarineBIREN]

Hooo merci Florence 😍 la prochaine sûrement une séance intense 🔥🔥🔥🤣😜

[@sarahcael]

Chaud après une séance de programme Pilate au mur mais ça fait du bien!

[@MarineBIREN]

Hoo oui ça doit chauffer 😍🔥 bravo à toi Sarah 👏💪

[@CloFraise]

Super séance de pilates , je suis fan ...mais bonjour les crampes pour le lever de jambes latéral !!!😂😂 A bientôt

[@MarineBIREN]

Ahaha oui il pique celui-ci 😜🤣 bravo à toi 👏🔥🔥🔥 à bientôt 😍

[@maudmerle6617]

Bonjour marine Toujours un plaisir ces séances de pilates au mur ca chauffe ca tremble aussi les exos sont complets différents jaime beaucoup et cest saoulant oui les cheveux moi jfais un chignon en hauteur lol😊 Merciiii

[@MarineBIREN]

Hey Maud 🤩 oui c'est vrai que ça permet de varier les exercices et puis du coup on travaille nos muscles différemment donc c'est intéressant 😉 Ahaha oui ces cheveux on sait jamais quoi en faire 😜🤣

[@louisebth]

Ouah super séance très complète merci Marine 😊

[@MarineBIREN]

Hey Louise 😊 merciii et bravo à toi 💪🥰

[@LysianeDardel]

Trop bien cette petite séance 😊 Bisous ❤

[@MarineBIREN]

Au top 😍 bravo à toi 👏🔥

[@nicolebrun2426]

Super belle séance je vais enchaîner avec une seconde séance 😊😊

[@MarineBIREN]

Génial ! Bravo à toi Nicole 😍👏🔥

[@nathaliedezalay5050]

1 séance pour celle ci .j y arrive malgré mon problème au dos🎉

[@MarineBIREN]

Bravo Nathalie 😍 à refaire alors 😊👏

[@sylviebrihi7618]

Super séance merci😊

[@MarineBIREN]

Avec plaisir 😊

[@Miniejenn]

Coucou marine ! J'ai adoré la séance ! J'ai bien transpiré et bien eu mal aux fesses sans surprise 😅 je referais la séance plusieurs fois (comme la plupart de tes séances de Pilate d'ailleurs lol ) pour bien maîtriser tous les mouvements. Merci beaucoup d'être le point positif de ma journée 😁🌹 Gros bisous les vedettes du sport 🥰🌺

[@MarineBIREN]

Heyhey Jenn 😊 haha j'avais pas menti pour le popotin 😜 bravo à toi 🔥💪 merci de nous faire confiance et de nous soutenir comme ça ❤️🥰 ça fait toujours plaisir ❤️ des bisous !

[@jeanpaulgranier4650]

Merci pour cette séance, belle journée COLETTE 🌺

[@MarineBIREN]

Avec plaisir 😊 merci à toi aussi 😍

[@JeanPhilippeTaurellr]

première séance sur votre nouvelle chaine. NICKEL

[@MarineBIREN]

Aaah super 😍 bienvenue alors 😊💪

[@annerouteau8040]

Belle séance merci

[@MarineBIREN]

Avec plaisir 😊 merci à toi 😍

[@solangefratter3892]

Bravo Marine et merci😅

[@MarineBIREN]

Avec plaisir 🥰

[@mariebh9747]

Super séance j ai enchaîné avec une. Séance streching.mervi a vous

[@MarineBIREN]

Génial ! Un entraînement complet 👏😍

[@cynthiacastronuovo6414]

Super séance, même si j'avais un peu mal avec la coordination d'appuyer sur ma jambe et en même temps faire un cercle avec l'autre 😂 ! Séance très complète ❤

[@MarineBIREN]

Haha oui un peu de travail de coordination 🤣 à refaire alors pour réussir à mieux le maîtriser 😍👏🔥

[@IsabelleCesbron-d7x]

Top ! Ça me manquait le pilate au mur. 🥰

[@MarineBIREN]

Aaah elle tombe à pic cette séance alors 😜 bravo à toi 🔥💪

[@sanzperusin2977]

Mama mia mia 😀 ça tremble de ouf 🤪 allez j'enchaîne avec la même 😏 Merciii Marine 😘💖

[@MarineBIREN]

Hooo yeaaah trop bien 😍💪🔥

[@dianafonte8088]

Merci Marine pour la chaîne dédié exclusivement au pilâte au mur. Il manque juste ajouter en fin de chaque séance deux aux trois exercices d’étirements 😊 s’il te plaît 🙏🏻 merci

[@MarineBIREN]

Hey Diana 😊 merci pour ton retour ! Je vais filmer une courte séance d'étirements que vous pourrez ajouter en fin de séance si vous le souhaitez ❤️

[@Vero87130]

Très sympa ! je n'ai pas vu le temps passé !! Merci Marine !

[@MarineBIREN]

Ho super 😍 bravo à toi !

[@karinefugier5269]

J'ai comme d'hab aimé la séance le seul bémol pour moi c'est les appuis sur les épaules😊😊

[@MarineBIREN]

Ah oui alors après si vraiment tu as trop mal aux épaules change par un autre exercice de la séance que tu feras 2x par exemple 😉💪👏

[@AlexandraMartins-v5f]

Bonjour Marine, séance trop trop bien😁👌👍👍, c'était pas facile et c'est normal 😁👍mais j'ai adoré 😃👌👍👍, j'ai mit un coussin sous les genoux à cause de mon arthrose aux genoux mais ca appuie quand-même 😬, mais comme la plupart des séances ne se fait pas sur les genoux je pense que cest bon quand-même, sinon on ne peut plus rien faire😁, quel est ton avis là-dessus s'il te plaît ?, sinon je sens que je sens que les cuisses, fessiers ont bien travaillés 😩🥵😁👍, une séance super efficace 😊👍

[@MarineBIREN]

Je pense que tu as bien fait de le faire quand même avec un coussin bravo à toi 🤩👏

[@AlexandraMartins-v5f]

@MarineBIREN bonjour marine, d'accord 👍, merci beaucoup 👍

[@sandrachabinina]

Ouïe ouïe ouïe ! Ça fait mal aux cuisses ! 🎉😅

[@MarineBIREN]

Hihi 🙈 c'est bon ça 💥💪

[@laurencefroger-l3z]

Cc Marine, j'ai parfois des crampes derrière les mollets pour certains exercices, est ce normal ? Comment y remédier ? Merci. Laurence

[@MarineBIREN]

Coucou Laurence 😊 Oui ça peut arriver et ça peut être dû à plusieurs facteurs : manque de magnésium, manque d'hydratation, effets de certains médicaments, problèmes circulatoire... essaye d'identifier la cause de ton côté. Mes conseils pour éviter les crampes : limiter la consommation d'alcool ou de café, boire au moins 2L d'eau par jour, avoir une alimentation riche en magnésium ou te supplémenter. Et puis bien sur ne pas forcer si tu sens la crampe arriver, relâche un petit peu et force moins sur la pointe de pied 😉💪