25 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Весёлая утренняя разминка с гирьками ;), УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА! ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, БУДЕШЬ СИЛЬНЫМ И ЗДОРОВЫМ ВСЮ ЖИЗНЬ!, Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц, 20 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!, Как Накачаться С Помощью Гири? Тренировка Всего Тела, #Гири #Тренировка #Мотивация

[@user-bk8dt1kq6y]

В подростковом возврасте занимался легкой атлетикой, после армии 6 лет пауэрлифтингом, после посмотрел на гирю и просто влюбился . Дыхалка , выносливость, сила и это все в одной гире )))

[@user-rw7qx5nx4t]

Очень круто!!!!!!

[@user-cv2pl3on5b]

Классное видео

[@user-nw7qd2zy3e]

Гири в массы молодец продвигаешь наш снаряд здоровья тебе всех с праздником

[@user-iq8bc9ox4z]

Как тренер по гиревому спорту очень рад таким програмам, кстати занятия гиревом спортом не требуют дорогостоящего оборудования, а уж о пользе занятий можно говорить часами

[@user-or7eb3zz5u]

Сердечко хорошо гири укрепляют :-)

[@iphp]

Еще бы научиться их правильно делать а то потом спина побаливает

[@user-iq8bc9ox4z]

Тренер просто обязан постепенно втянуть в не спеша в нагрузки с грей, исключительно индивидуально и никаких флеш мобильных, это серёзный спорт

[@arskortt5870]

пара гирь стоит от четырех тысяч, а чтобы заниматься на уровне требуется минимум 3-5, плюс штангетки, пояс, магнезия, очень дешево...

[@arskortt5870]

а еще, хоть я и не тренер по гиревому спорту, но могу сказать, что половина упражнений в этом видео - порнография, особенно с такой(нулевой) техникой

[@user-dm1zz9do5b]

Гирьевая оргия. Бодро.

[@user-ff8ie2lj8j]

Девчата молодцы не отстают, дадут фору всем диванным спортсменам)))

[@andreyburdilo6883]

Сегодня попробовал этот комплекс упражнений. Очень понравилось, всем советую. Автору большое спасибо, красава! Респект тебе и удачи в дальнейших тренировках 💪🏻👍🏻🃏

[@user-du8wz6ob3v]

В такой компании и результат быстрей пойдёт!

[@user-pv1zi7js9u]

ОГОНЬ - ТРЕНИРОВКА!!! Всем здоровья!

[@nezdnezd5064]

Сильно, молодцы!

[@user-wn3qk3fl5s]

Какие девахи тут бодрые 😉💪

[@user-zh6hj5yn4x]

Тебе не дадут

[@user-nm5md4jh6n]

Огонь разминка!

[@user-it9fm4es9c]

Молодец!!! Гиря это хорошо! Тренировка доступная и все понятно это самое главное.

[@DESSIE477]

this workout certainly helps me . THANK YOU so much.

[@user-qj3sx4if5s]

Я рад тому, что ты начал делится методами твоих тренеровок, а то всё один да ещё и в поле или у себя дома, ростёшь мотивируешь!!

[@atletizmlife9223]

Отлично поработали!!!

[@user-yw8ej7hf7y]

Молодец парень! Успехов тебе во всем!Здоровья!

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо большое за информацию желаю вам всем здоровья счастья и любви.

[@user-kz7ob2ts2e]

Спасибо

[@user-lw6mi1ph3f]

Разделся до трусов и решил повторить 16 кг тяжко ну я не занимаюсь кождый день и вес у меня 65 кг и лет уже 38 а мужики здоровые в зал ходят весят под 90 кг и несправелись стыдно должно быть! Но24 кг это жостко хотя лежет у меня 2 штук! Буду заниматься хорошая мативация! Спасибо !!! Если бы не стройка то занимался бы каждый день! Но работа тяжёлая и вечером не до гирь! Девочки молодцы удивили !!

[@andrewsever4198]

@@SpankyHam 😅 про " лютый слой сала" понравилось.

[@V-rf]

Хороший коллектив

[@MrRyxu]

Ай молодцы ребята! Спасибо

[@user-gb7ny8qy2x]

Молодцы ребята,железные!

[@user-dk3ht4qw8t]

Добрый день!, спасибо за этот комплекс!)

[@user-vg6qe9qo3i]

Комплекс очень понравился , спасибо .

[@user-ef9rk3gi5c]

Вот это тренировочка просто класс👍

[@andreyburdilo6883]

Уже который раз пересматриваю и тренируюсь, каждый раз в восторге 💪🏻🃏👍🏻

[@user-cv7fb2om4c]

Отличный комплекс!

[@nedrishkrat2995]

МОЛОДЦЫ

[@tv-dariyashow7838]

Отличная команда!

[@starikanmft9119]

Нехилая прокачка💪Ребят, вы терминаторы👍😎👊

[@superded9378]

Нет . Они или клоуны или самоубийы своих суставов или жертвы этих ,типа тренеров.

[@Vito_Corleone-Andolini]

@@superded9378 откуда такие дегенераты как ты берутся не ясно.

[@bestofthebest2657]

С Победой !!!

[@user-gi2ql3dm8v]

РЕСПЕКТИЩЕ

[@user-ym8bc1wg6i]

Молодцы ✊

[@neo7555]

Супер.Спасибо.Только приседайте правильно и берегите суставы

[@Maxteeden]

Без понтов и по делу. Классная атмосфера и тренер. Почему-то внутренне думал, что это Харьков. Погуглил, так и оказалось. Был у вас в городе проездом в прошлом году. Приятный душевный и атмосферный город. Ходил буквально месяц, но в другой зал. В следующий раз к вам загляну в гости!

[@user-pi3sc7hj8n]

Супер комплекс!Только что сделал!🤘🤘🤘

[@user-sj4lt4uu9o]

Брат респект и уважуха я за здоровый образ жизни,и за шикарные упражнения. С уважением Николай.

[@user-xv5pe1ql1p]

Достойно .

[@user-rs8gy2wj5f]

Отличный комплекс

[@user-nr1gm3og4m]

Вы влюбили меня в гирю. СПАСИБО Вам!

[@jakobgiss3057]

Super

[@ilyairogov6915]

Крутой комплекс!!! Обязательно повторю

[@superded9378]

Если тебе дороги твои суставы и позвоночник даже и не думай !

[@sergey4340]

Если соблюдать технику и убрать отсюда явно опасных упражнений, то всё ок будет и с позвоночником и с суставами, берете себе гирю по вкусу (если много 16-24кг, можно взять 8-12, по вашим кондициям) уменьшаете в начале количество до 5 для тестирования своей сердечно-сосудистой, и делаете не спеша, если хватает дыхалки, то тогда повышаете ритм и затем количество повторов, всем удачи.

[@vadimpodyakov8554]

Класс

[@sportmotivator51]

Что сказать? Все Молодцы! Мотивация Отличная,все в теме! Лайк ....

[@ivanvysotin901]

SUPER

[@janlehocky614]

14 min and you done...excellent

[@Perunovi]

Комплекс отличный, вот бы еще список кто составил с названиями упражнений.

[@user-qe8jn6lo5x]

Не занималамь больше года, с радостью нашла ваше видео и снова решила заняться👍💪

[@user-vi9jd3hd1z]

Гири лучший снаряд 💪🏻

[@user-pg5zx9qg1m]

Банда у вас супер👍, вот если бы ещё расписали, как называются упражнения, было б супер

[@user-ep3lw3pp4u]

💪🔥💪

[@user-sw9pp8xj5p]

Машинюги! Очень хорошо!

[@user-xl6dv9en9l]

👍💪

[@dmitriyp5394]

Да с 24кг это сильно.👍

[@pavelvoronuxin7170]

Если ли бы 16

[@user-zg3ys2by7c]

Тренер с 24 кг мне кажется.

[@annasamoh4134]

После разминки можно идти домой)))

[@yame8601]

Опрелеленно

[@zvd1660]

@@SpankyHam Хм, а что если у меня хватает сил, только на дня три-четыре, а потом я две недели восстанавливаюсь на пониженных?

[@_denzelwashington_]

@@zvd1660 значит пашешь слабо

[@zvd1660]

@@_denzelwashington_ Так я не могу сильнее, просто сил нет даже отжиматься пару раз, пока не восстановиться организм.

[@spanchbob9898]

@@zvd1660 глютамин,бета-аланин,креатин.намного лучше будешь восстанавливатся и конечно же спортивные витамины

[@user-qp3yk1nc2z]

Красавелла!

[@user-xk8jg9gt8m]

Зверь

[@ivansidun1596]

Два дня делал с 16 номером, было бодренько) Сегодня попробовал с 24-м, - аще жесть))) Без перерыва пока не получилось....

[@janrendek]

Greetings from Austria!

[@linukas77]

тут вообще без гири надо начинать. отличные упражнения. спасибос.

[@user-gn3bv1ir6k]

у нас тут своя атмосфера (с)

[@user-yo1zr1mb7p]

Девочки вообще супер!!!

[@FAU42]

Своя амосфера

[@IgorTerentyev]

С Днем Великой Победы! Ура!!!

[@ib8883]

С днём русской окупации

[@user-fr1fp5oz2i]

Погугли сколько наших полегло, и ты поймешь, что победа не великая, а если учесть, как живут побежденные, и где живут дети наших правителей, то и не победа вовсе. Для меня это просто день скорби.

[@user-od9vu5bp1i]

Отличный комплекс Full body...сила, выносливость эффекты различного характера прослеживаются. Не ново как отдельные упражнения но стоит взять на вооружение. Не для качёчков

[@Igor_Atletizm]

Всем такую разминку!

[@Sad0912]

Рас такие пироги то я уже гирьку приобрёл)))

[@vsembobra450]

Провел треню с вами

[@sergey4340]

Делал когда-то похожие комплексы, они были более "специализированны" на какую-то одну область(условно поясница-спина, ноги, плечи), тут подборка более универсальная, можно использовать как кардио вполне по моему.

[@user-ts4hf3gg8w]

🤝👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-dp5sk6dv2c]

👍

[@monar_x_ist4949]

С Днём Великой Победы, Слава павшим воинам-освободителем… Желаю всем мирного неба над головой и сил для новых свершений

[@ww-ff5oj]

Почему победа великая и почему слава только павшим воинам? Коммуняцкие заготовки?

[@monar_x_ist4949]

Сергей ww , потому что Победа была достигнута очень большими жертвами и усилиями, советский народ совершил поистине Великий Подвиг, а павшие воины отдали свои жизни - они сражались за Родину

[@monar_x_ist4949]

Сергей ww , а вам советую учить историю, ибо фашистско - либерасткие источники явно помудрили вам голову , товарищ)

[@user-fr1fp5oz2i]

Привет, красивописец. Но у меня дед погиб в первый месяц войны и что, думаешь, за то, чтобы абрамович катался на яхте и челси покупал?

[@monar_x_ist4949]

Александр Чернов , земля пухом Деду , мой на Западной Двине погиб, герой Советского Союза… Думаешь мне приятно осознавать, что он за такое будущее воевал. СССР развалило демократически настроенные члены КПСС, которые думали , что капиталистические новшества пойдут на развитие Социалистической страны, предал Советский Союз товарищ Горбачёв и закончили с распадом горстка предателей в Беловежской Пуще

[@user-bo5qd1fs9u]

У нас чаще стаканами до ночи в разных стойках, потом спарринг

[@user-lg5vm7ux5u]

Девушка в центре-самая рисковая будет!) Гиря может и полететь!) МолОдцы!

[@user-jz4qo8yz5f]

Это да, я вчера дома уронил)))) все осталось целым, а вот соседи притихли причем все, и снизу и ....! Сегодня одел перчатки))) Всем добра!.)

[@mak_cars7231]

Здорово!!! Где такие занятия проходят?

[@user-tp2yr2wj5l]

Если я ето утром сделаю ,то уже ни куда не смогу уйти...

[@niknikson5940]

Пушчека!

[@user-ut7tp5ff7b]

Да как так красавцы я устал смотреть👀⌚

[@user-zm2dr6bb9y]

Тренеру совет: Расчитывайте свою скорость так, чтобы за Вами успевал самый медленно тренерующийся... Или советуйтесь ему вес гири меньше. У Вас уже есть выносливость, у большинства нет! Можно вызвать отторжение к тренировкам. А комплекс упражнений интересный.

[@user-ll1pw8zs3r]

Всех с великим Днем Победы!!! Вчера закончил 28 й день по Бронсону, как вернусь в родной город, зайду к тебе в зал чтоб пожать руку!)

[@user-vw3hz8hc5j]

Расскажи пожалуйста какие изменения? Сила? Выносливость? Нет ли перетрена и сколько тебе лет?

[@user-ll1pw8zs3r]

@@user-vw3hz8hc5j Перетренерованности не будет если не нагружать себя сильно дополнительными нагрузками. Из изменений увеличилась выносливость и сила ног. А вообще сила и выносливость прибавятся в какой то степени во всех частях тела, смотря на каком уровне находишься перед началом программы. Вывод такой, программа эффективна, интересна и разнопланова.

[@user-vw3hz8hc5j]

Евгений Достоевский спасибо! приму к сведению!

[@user-vw3hz8hc5j]

Евгений Достоевский в будущем так же заморочюсь!

[@user-ll1pw8zs3r]

@@user-vw3hz8hc5j 👍

[@goldgold8216]

Без перерыва это будет сложно. Попробую завтра.

[@EwGOnline]

Возьми вес меньше

[@bodrov_0162]

Это типа модификация Комплекса 300 спартанцев Стива Максвелла с 24кг который очень тяжело делать) Твой вариант надо опробовать, думаю тоже не легко будет с 24 Но с 16кг данные комплексы можно делать хоть каждый день 🔥

[@migelsanches7628]

Что за комплекс? Можно поподробнее? Тоже слышал, но не видел. Ссыль есть?

[@bodrov_0162]

@@migelsanches7628 набери в KZbin комплекс 300 спартанцев Стива Максвелла

[@Wivern11]

Вот таким должен быть кроссфит - единым коллективом. А у нас каждый пришел когда захотел, упражнения на доске - дела что хочешь, тренер где-то проебывается в стороне ((((

[@user-nc4gm8cr6b]

Вот пинек встал камеру загородил . А вот от оджимания такого почти нет толку лучше просто отжаться когда пальци в треугольник . Спасибо всё классно Удачи .

[@user-eu8me7kn7b]

Пока читал комменты, вся разминка закончилась.

[@user-rd6rp4ud4w]

Я смотрю на это все и меня уже укачивает , а от мысли повторить обморок )))

[@user-nz7hh6km4d]

Попробуйте делать комплекс "минотавр" каждое утро, заряд энергии до вечера обеспечен

[@hardstyle777saab6]

Девушка по центру в черном самая лучшая ))

[@user-le3tc6hc3i]

толстая. белая слева лучше

[@somethingnew1647]

станислав кац, тебе кажеться у нее ноги накачены секси

[@user-km3zs1bs3z]

Круто. Розовые не знаю какой вес, желтые - 16 кг. , зеленая - 24 кг.

[@sanek5200]

Изменило жизнь конкретно, 2 года от грыжи мучаюсь из-за гири (((

[@Artur_villi]

ура я смог всю тренировку)) правда гиря 12кг..

[@harcyz2666]

8:05 клас момент)

[@user-hu8xe7dr7x]

Даже с 24 кг. гирей, подобный присед со снарядом за спиной, отличный способ получить травму коленного сустава.

[@triphint]

да, мне че то он тоже не понравился на вид

[@user-nl7tr1gq2u]

Спорт объединяет

[@curlywurly7696]

Попробовал повторить, думал сердце остановится)

[@user-sp6cv5hs5n]

Добрый день! Приседания на носках,сильно!

[@firespb]

Кто пишет что все травмоопасно и что то там потянуть можно поясницу и с коленями беда будет. Продолжайте затариваться в местном магазине алкостеройдами и продолжайте дальше лежать на диване, ваши советы оставьте при себе. Кто прочитал 10 отжался! Кто нет тот... сделает это позже!

[@Bertie_Wooster]

Вот сколько с гирей не занимаюсь, а жизнь всё не меняется, как указано в здешнем заголовке. Уже 300 спартанцев Стива Максвелла у меня превратились в 500 спартанцев, а жизнь всё не меняется! Бизнес идеи способные улучшить качество жизни в голову не приходят, сколько гирю не поднимал, -- нет, не приходят.

[@ralfdonhill8175]

При всем уважении к автору канала но пресс 12 минута делается не верно, это влечет к болям в пояснице. Нельзя при качании пресса отрывать спину от пола, отрывается от пола только плечевой пояс, спина должна лежать бездвижно иначе это ведет к болям и травме.

[@user-ei1ee9fk4z]

примерно три года записал похожее видео) вот ведь совпадение)