25 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

[@МорскойКролик]

В подростковом возврасте занимался легкой атлетикой, после армии 6 лет пауэрлифтингом, после посмотрел на гирю и просто влюбился . Дыхалка , выносливость, сила и это все в одной гире )))

[@АндрейАлександрович-б8п]

Очень круто!!!!!!

[@ЖенисТуранов-в8т]

Классное видео

[@ЮрийКучеренко-я4л]

Как тренер по гиревому спорту очень рад таким програмам, кстати занятия гиревом спортом не требуют дорогостоящего оборудования, а уж о пользе занятий можно говорить часами

[@СергейГаврилов-ц5с]

Сердечко хорошо гири укрепляют :-)

[@iphp]

Еще бы научиться их правильно делать а то потом спина побаливает

[@ЮрийКучеренко-я4л]

Тренер просто обязан постепенно втянуть в не спеша в нагрузки с грей, исключительно индивидуально и никаких флеш мобильных, это серёзный спорт

[@arskortt5870]

пара гирь стоит от четырех тысяч, а чтобы заниматься на уровне требуется минимум 3-5, плюс штангетки, пояс, магнезия, очень дешево...

[@arskortt5870]

а еще, хоть я и не тренер по гиревому спорту, но могу сказать, что половина упражнений в этом видео - порнография, особенно с такой(нулевой) техникой

[@асас-щ4н]

Гирьевая оргия. Бодро.

[@АлександрМорозов-т3ч2л]

В такой компании и результат быстрей пойдёт!

[@СергейКоровин-в1ф]

Я рад тому, что ты начал делится методами твоих тренеровок, а то всё один да ещё и в поле или у себя дома, ростёшь мотивируешь!!

[@т101]

Девчата молодцы не отстают, дадут фору всем диванным спортсменам)))

[@starikanmft9119]

Нехилая прокачка💪Ребят, вы терминаторы👍😎👊

[@superded9378]

Нет . Они или клоуны или самоубийы своих суставов или жертвы этих ,типа тренеров.

[@Vito_Corleone-Andolini]

@@superded9378 откуда такие дегенераты как ты берутся не ясно.

[@АндрейДокукин-г6е]

Молодец!!! Гиря это хорошо! Тренировка доступная и все понятно это самое главное.

[@ДмитрийШишкин-ь8х]

Гири в массы молодец продвигаешь наш снаряд здоровья тебе всех с праздником

[@ГасанГасанов-т7р]

ОГОНЬ - ТРЕНИРОВКА!!! Всем здоровья!

[@СтасГоловатенко]

Разделся до трусов и решил повторить 16 кг тяжко ну я не занимаюсь кождый день и вес у меня 65 кг и лет уже 38 а мужики здоровые в зал ходят весят под 90 кг и несправелись стыдно должно быть! Но24 кг это жостко хотя лежет у меня 2 штук! Буду заниматься хорошая мативация! Спасибо !!! Если бы не стройка то занимался бы каждый день! Но работа тяжёлая и вечером не до гирь! Девочки молодцы удивили !!

[@andrewsever4198]

@@SpankyHam 😅 про " лютый слой сала" понравилось.

[@ВиталОсновин]

Банда у вас супер👍, вот если бы ещё расписали, как называются упражнения, было б супер

[@ДмитрийШиряев-ш2ь]

Молодец парень! Успехов тебе во всем!Здоровья!

[@DESSIE477]

this workout certainly helps me . THANK YOU so much.

[@neo7555]

Супер.Спасибо.Только приседайте правильно и берегите суставы

[@atletizmlife9223]

Отлично поработали!!!

[@V-rf]

Хороший коллектив

[@dmitriyp5394]

Да с 24кг это сильно.👍

[@pavelvoronuxin7170]

Если ли бы 16

[@АнтонОрлов-щ6о]

Тренер с 24 кг мне кажется.

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо большое за информацию желаю вам всем здоровья счастья и любви.

[@Самохвалова-Терентьева]

Огонь разминка!

[@bodrov_0162]

Это типа модификация Комплекса 300 спартанцев Стива Максвелла с 24кг который очень тяжело делать) Твой вариант надо опробовать, думаю тоже не легко будет с 24 Но с 16кг данные комплексы можно делать хоть каждый день 🔥

[@migelsanches7628]

Что за комплекс? Можно поподробнее? Тоже слышал, но не видел. Ссыль есть?

[@bodrov_0162]

@@migelsanches7628 набери в KZbin комплекс 300 спартанцев Стива Максвелла

[@IgorTerentyev]

С Днем Великой Победы! Ура!!!

[@ib8883]

С днём русской окупации

[@АлександрЧернов-я7ъ]

Погугли сколько наших полегло, и ты поймешь, что победа не великая, а если учесть, как живут побежденные, и где живут дети наших правителей, то и не победа вовсе. Для меня это просто день скорби.

[@annasamoh4134]

После разминки можно идти домой)))

[@yame8601]

Опрелеленно

[@zvd1660]

@@SpankyHam Хм, а что если у меня хватает сил, только на дня три-четыре, а потом я две недели восстанавливаюсь на пониженных?

[@_denzelwashington_]

@@zvd1660 значит пашешь слабо

[@zvd1660]

@@_denzelwashington_ Так я не могу сильнее, просто сил нет даже отжиматься пару раз, пока не восстановиться организм.

[@spanchbob9898]

@@zvd1660 глютамин,бета-аланин,креатин.намного лучше будешь восстанавливатся и конечно же спортивные витамины

[@АлинаБеликова-ъ3й]

Спасибо

[@monar_x_ist4949]

С Днём Великой Победы, Слава павшим воинам-освободителем… Желаю всем мирного неба над головой и сил для новых свершений

[@ww-ff5oj]

Почему победа великая и почему слава только павшим воинам? Коммуняцкие заготовки?

[@monar_x_ist4949]

Сергей ww , потому что Победа была достигнута очень большими жертвами и усилиями, советский народ совершил поистине Великий Подвиг, а павшие воины отдали свои жизни - они сражались за Родину

[@monar_x_ist4949]

Сергей ww , а вам советую учить историю, ибо фашистско - либерасткие источники явно помудрили вам голову , товарищ)

[@АлександрЧернов-я7ъ]

Привет, красивописец. Но у меня дед погиб в первый месяц войны и что, думаешь, за то, чтобы абрамович катался на яхте и челси покупал?

[@monar_x_ist4949]

Александр Чернов , земля пухом Деду , мой на Западной Двине погиб, герой Советского Союза… Думаешь мне приятно осознавать, что он за такое будущее воевал. СССР развалило демократически настроенные члены КПСС, которые думали , что капиталистические новшества пойдут на развитие Социалистической страны, предал Советский Союз товарищ Горбачёв и закончили с распадом горстка предателей в Беловежской Пуще

[@ТатьянаЛ-р4з]

Не занималамь больше года, с радостью нашла ваше видео и снова решила заняться👍💪

[@Свтсилавтебе]

Девушка в центре-самая рисковая будет!) Гиря может и полететь!) МолОдцы!

[@АндрейАнголюк]

Это да, я вчера дома уронил)))) все осталось целым, а вот соседи притихли причем все, и снизу и ....! Сегодня одел перчатки))) Всем добра!.)

[@РоманИсаев-ь8э]

Молодцы ребята,железные!

[@bestofthebest2657]

С Победой !!!

[@sportmotivator51]

Что сказать? Все Молодцы! Мотивация Отличная,все в теме! Лайк ....

[@Арсен-ц8ы8ж]

Гири лучший снаряд 💪🏻

[@стасназаров-р4н]

Вот это тренировочка просто класс👍

[@Tetraconn]

Делал когда-то похожие комплексы, они были более "специализированны" на какую-то одну область(условно поясница-спина, ноги, плечи), тут подборка более универсальная, можно использовать как кардио вполне по моему.

[@ВладиславБ-ш6п]

Супер комплекс!Только что сделал!🤘🤘🤘

[@ИванИванов-з8ъ3э]

Если я ето утром сделаю ,то уже ни куда не смогу уйти...

[@АлексейПарас]

Отличный комплекс Full body...сила, выносливость эффекты различного характера прослеживаются. Не ново как отдельные упражнения но стоит взять на вооружение. Не для качёчков

[@АртурНебо]

Достойно .

[@janrendek]

Greetings from Austria!

[@MrRyxu]

Ай молодцы ребята! Спасибо

[@goldgold8216]

Без перерыва это будет сложно. Попробую завтра.

[@EwGOnline]

Возьми вес меньше

[@linukas77]

тут вообще без гири надо начинать. отличные упражнения. спасибос.

[@hardstyle777saab6]

Девушка по центру в черном самая лучшая ))

[@станиславкац-м3з]

толстая. белая слева лучше

[@somethingnew1647]

станислав кац, тебе кажеться у нее ноги накачены секси

[@janlehocky614]

14 min and you done...excellent

[@vsembobra450]

Провел треню с вами

[@АннаСамохвалова-ч6п]

Девочки вообще супер!!!

[@jakobgiss3057]

Super

[@БакытАсылбай]

Молодцы ✊

[@ДомашнийПупсик-и1ч]

А почему без разминки?Дело ваше,но у меня раз спина улетела от 16 кг,когда начал делать первое упражнение вращая вокруг корпуса ее,на таком казалось бы простом упражнении почувствовал...клац и выпал на неделю со спиной.Отжимания и подтягивания плюс пояс атлетический это обязаловка

[@migelsanches7628]

Люто плюсую каждое слово+++++. Сам занимаюсь с гирей, но периодически спина подводит.

[@Игорькот-й7з]

РЕСПЕКТИЩЕ

[@ЕвгенийАлексенко-щ7ф]

Даже с 24 кг. гирей, подобный присед со снарядом за спиной, отличный способ получить травму коленного сустава.

[@triphint]

да, мне че то он тоже не понравился на вид

[@user-sw9pp8xj5p]

Машинюги! Очень хорошо!

[@nedrishkrat2995]

МОЛОДЦЫ

[@АлександрАлейник-ф9к]

Отличный комплекс!

[@РядовыеЗапаса]

Пока читал комменты, вся разминка закончилась.

[@ЮрийЯцунов-у4ю]

Круто. Розовые не знаю какой вес, желтые - 16 кг. , зеленая - 24 кг.

[@ВладимирИванец-й1ф]

Да как так красавцы я устал смотреть👀⌚

[@АнтонШереметьев-н4ш]

Тренеру совет: Расчитывайте свою скорость так, чтобы за Вами успевал самый медленно тренерующийся... Или советуйтесь ему вес гири меньше. У Вас уже есть выносливость, у большинства нет! Можно вызвать отторжение к тренировкам. А комплекс упражнений интересный.

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Добрый день! Приседания на носках,сильно!

[@Начнипреждечембудешьготов]

Ребят кому не сложно напишите название упражнений в хронологическом порядке

[@ИванГромов-в5л]

💪🔥💪

[@Илья-л5в7е]

Красавелла!

[@igorz9762]

Повторяю весь комплекс с 16кг, вот только мельница не идет. Так прогнуться без гири тяжко, а с гирей вообще мазохизм какой то выходит. Подскажите что делать?

[@maxblau7088]

исключить мельницу это травмаопастное упражнение

[@mak_cars7231]

Здорово!!! Где такие занятия проходят?

[@ВладШварц-з1г]

Ну тоже занимаюсь гирями. Но в чём изменение жизни?

[@sanek5200]

Изменило жизнь конкретно, 2 года от грыжи мучаюсь из-за гири (((

[@ЗахарОлегович-ж9ъ]

Попробуйте делать комплекс "минотавр" каждое утро, заряд энергии до вечера обеспечен

[@ГригорийГригорьевич-ж5ш]

👍💪

[@andreimironov6886]

а каждый день тренироваться вредно ,разве нет?

[@curlywurly7696]

Попробовал повторить, думал сердце остановится)

[@uralkhanov573]

Интересно, сколько кг розовые гирьки?)

[@Р.Х.Р.Х]

👍

[@АлексейКалинин-ш8п]

Где в Севастополе гирями занимаются?

[@ralfdonhill8175]

При всем уважении к автору канала но пресс 12 минута делается не верно, это влечет к болям в пояснице. Нельзя при качании пресса отрывать спину от пола, отрывается от пола только плечевой пояс, спина должна лежать бездвижно иначе это ведет к болям и травме.

[@ЕвгенийБорменталь]

Вопрос вес гири какой?

[@ВадимПаньшин-ж8ю]

Это разминка или тренеровка

[@superded9378]

Это издевательство над суставами ,позвоночником и здравым смыслом!

[@4elovekster]

Super Ded хоть один бы пояснил что тут блять опасного для суставов и позвоночника?? Естественно если ты дохлый то вся нагрузка на кости и суставы, а если есть мышечный корсет то что будет этим суставам и позвоночнику?? какие же вы нудные и без аргументов ещё блять. Это наверное ваше оправдание что бы не тренироваться нормально

[@Bertie_Wooster]

Вот сколько с гирей не занимаюсь, а жизнь всё не меняется, как указано в здешнем заголовке. Уже 300 спартанцев Стива Максвелла у меня превратились в 500 спартанцев, а жизнь всё не меняется! Бизнес идеи способные улучшить качество жизни в голову не приходят, сколько гирю не поднимал, -- нет, не приходят.

[@АлександрКурилов-ъ6г]

Стив Котэр - великий гиревик из штатов, посмотрите его гиревые комплексы.

[@AntonioLima-yn7gm]

Я то смогу это всё делать с 16кг, боюсь это разве вредно для сердце, не перебор без перерыва?

[@Tetraconn]

Если хватает дыхалки, значит всё ок, если в процессе чувствуете что "задыхаетесь", снизьте или интенсивность или количество повторений в каждом упражнении, например вместо 9-10 сделайте 5-7, если и при этом дыхалка не вытягивает, 3-4...Возможно возьмите меньший вес. П.С. Сердечный ритм можете тоже мерять(на запястье или шее посчитали количество ударов за 10 секунд, умножили на 6), держите просто в своей "средней" зоне, старайтесь что бы выше не прыгало, и всё ок будет с сердечно-сосудистой, по крайней мере проблем быть не должно если за собой следить.

[@triphint]

стоит подобрать нагрузку под себя. если пульс зашкаливает, лучше отдохнуть. тупо повторять нет смысла, здоровье важнее

[@АлександрНелаев-ю6х]

22 упражнения, если считать по одной руке.

[@АлександрКушнаренко-ш2е]

Для поясницы не вредно ли ?

[@mazafakinshet]

Нахуя я это посмотрел,у меня ведь нет гири.

[@dennisua4212]

Тоже самое

[@maximax93]

Можно и купить

[@qwertyasd3458]

У меня тоже самое

[@ЛеняПобережний]

Купи у меня!

[@PavelMetluk]

У меня 2 шт по 32 кг. Стоят

[@slamytw]

А с каким весом гири это делать если с 16 тяжело пока?

[@dmishkarupa]

Зелёная сколько весит?

[@ГеннадийШестаков-о4к]

примерно три года записал похожее видео) вот ведь совпадение)

[@КотФидот]

Спорт объединяет

[@luciferson366]

Человек редко может быть хорошим спортсменом и одновременно тренером. Данный парень вроде не плохой спортсмен.

[@kozlik2710]

С каким весом делают девушки? Мне с 16 чот тяжко

[@used_110]

Пацаны вам реально бетон в ведрах носить

[@СергейСавинов-й9ф]

Где вы так отмечает?

[@ИванАброськин-г2щ]

Для инструктора всего один присед с 24 за спиной - маловато.

[@СергейКозинец-б6о]

Чья там репа на пол кадра?

[@ДиманКот-ь8ш]

Девушка,что прямо по перед камерой в центе-очень сексуальна с гирей. Тренировка 💪🏻

[@ВадимПаньшин-ж8ю]

Мужик отойди от камеры

[@КавказКавказ-ы3г]

А какой вес гири у парней ?

[@КонстантинВласов-р9и]

Блин я всю треню На деваху по центру пропялил 😛

[@БахытБахытбеков]

Я так понял боротся с ними толку нет одни терминаторы😀

[@ПетрИванов-э4л2и]

Опоздавшие на занятия без разминки, между людьми оаботающими с гирями... это, что за инструктор. Капец... Видимо еще среди ее клиентов тоавм небыло.

[@АллаСмужникова-ы2к]

А у девушек гиря сколько кг?

[@konstantin79ize]

16 или 24кг?

[@ПолинаПетрова-з5р]

Во втором упражнении берегите бубенцы😩