2800kcalで減量する1日の食事を紹介【フル食】

[@ShoImakoga]

【使用アプリ】マクロファクター 【コード】SHO の使用で無料トライアル期間が1週間から2週間に延長されます💪

[@せきたん-r2k]

全てが清潔感の塊みたいで凄いわ

[@ひろ-b6x4y]

プロのマッチョはマジで尊敬

[@orofan-fan]

略して、、 プッチョ

[@なつき-z8q]

@@orofan-fanかわいい

[@alonetraveling6243]

これを毎日続ける事がどれだけ大変な事か

[@MaoJimbo]

アーモンドをおやつがわりに食べて量を守れる人本当すごい。あるだけ食べちゃう

[@user-vj6jw5kz9i]

一粒食べたらもう止められないですよね

[@vitalvitalityvivid]

うまいアーモンドが悪い

[@Guillaume2003paris]

あるだけ食べるの自分だけじゃなくて安心した。

[@co__cha]

袋のまま食べるとかじゃなくて、何かに出して食べてみたらどうですか？ 目の前にあるから食べちゃうと思うんで、食べる分だけ出す、あとはすぐしまう

[@bonbon7100]

わかります😂 食べすぎないようにしまうのに、気がついたら取出して食べてる

[@リモコン研磨]

筋トレを極めている人は、皆キッチンが綺麗。

[@りんかあん-s2j]

揚げ物しないからねwwwwww

[@みやむ-x7s]

後プロテインこぼす度に拭いてるからってのもあると思う笑

[@ちゃんたまあ]

プロテインこぼして拭くビルダーっていんの？

[@herusii5554]

油はねとかと無縁そう

[@イングウェイ-e9k]

@@ちゃんたまあ みんながビルダー飲みするとは限らないｗ

[@プロテイン中毒]

食事完璧過ぎる

[@カートマン-e5l]

女子力たっか！

[@nortonsoy589]

ちょこちょこあるカメラ目線がまたいい

[@むるやる-q7n]

この食事量で2800kcalもあるのか…自分の毎日の摂取カロリーは4000kcal超えてるかも知れん。

[@夜桜観賞会]

食事を徹底されていて素晴らしい。尊敬します。

[@wolfk9783]

マジでカッコいいわ☺ 自分も少しずつ頑張ろう✨

[@starringnaru]

減量で2800kcalも摂取できる身体がすごい、、

[@aheadlllsh]

減量中じゃなくても1500くらいが腹的にちょうどいい笑

[@gene5811]

確かに一般男子の接種量だもんな。それよりはるかにに消費してるてことだから。

[@keeeijuuu]

@@gene5811一般男子2800もとらんよ

[@yjapan5487]

@@なかう-r5r一般男子にしては1500は少ないやろ。2800も多すぎるけど。

[@ふぉゆ-z4t]

@@なかう-r5r メンションもなんもしてないからコメ主に対しての方やろな

[@eflickp0U9yRVT74GliC9A]

翔さんカッコ良すぎる、食事内容完璧ですごい、減量始まったら真似したい

[@teajay6229]

やっぱり食事は楽しみたいのでこういった料理を心がけるのは大切ですね！

[@orofan-fan]

清潔感しかない！

[@user-jr5pt2ns1i]

料理が本業なのではと思えてくるくらい、筋トレ飯かどうかの前に料理として完成度高い…

[@faj4651]

料理極まりすぎてる 母ちゃん見てるみたいだ

[@Jd7dhn]

普通に美味そう🤤

[@naaaalele]

翔さんみると魚ちゃんと食べよって気分になる この前紹介してたマグロ買いました

[@VINCENT_JUN]

マックのチキンマックナゲット15ピースは自分は大量冷凍して筋トレの後の一品として食べてます。とっても美味しかったです。

[@mumpot6370]

これしか食べてなくても2800Kcalなんだ…… ワイ1日1万くらい食ってるかもなそら痩せんわ

[@qille]

ロニー・コールマンと同じトレーニングすれば問題ないで

[@mumpot6370]

@@qille 1トンのウェイト使ってる神の話はやめてもろて

[@Yuuutu666]

どう頑張っても2500kcalが限界なんだけど、逆に10000kcalの1日の食事内容マジで教えてほしい何食ったらそんなカロリー高くなる？

[@mumpot6370]

@@Yuuutu666 今日は朝はコロッケをどんぶり飯にのっけてドレッシングかけて食って昼は麻婆豆腐をどんぶり飯と食って夜はうどん３人前くらいとサラダ食ってるなう あとゆべしとキウイ間食してる

[@MOURINHO-q3s]

@@mumpot6370

[@Sosaa679]

背中の筋肉カッコよすぎる

[@Lion787-9]

丁寧な食生活😮

[@ゆっきー-n7d]

筋トレやダイケット系の動画に必ずわんさか出てくる、こんな生活できんとか、こんなん美味しくないというコメントほんまに嫌い。 これから頑張ろうとしてる人らのやる気を削ぐなや。 何も失わずに得ることはできんのは当たり前やろ、私も筋トレのために節約しまくって極力おいしく食べるための努力をしてんねん。 それでも外食や飲みしまくってる人らよりは食費は安いと思うけどな。 まじで大好き、貴方の動画で私は筋トレを8ヶ月続けられてる。

[@PUNYUpn]

素晴らしいと思います。是非続けてください。 参考までに、月の食費はいくらくらいになるのでしょうか？

[@ゆっきー-n7d]

女やし地方やけん、当てにならんかったらすごい申し訳ないんやけど、ざっくり月に35,000円〜40,000円。でも20,000円代でやってる人もいる。 鶏胸肉に4,000円。 サラダチキンは低温調理器で自分で作ってる。今はレモン汁とりゅうじの本気スパイスかけて食べるのにハマってる。 プロテインに3,000〜4,000円で1日基本1〜2杯飲んでる。 鮭は週に数回取り入れて、季節ものの野菜と納豆と卵を多く買ってる。 お米は一日250〜300gくらい食べてる。 あとはマルチビタミンサプリとかオートミールとかをネットセールでできるだけ安いときに買いだめしてる。

[@PUNYUpn]

@@ゆっきー-n7d 詳細な金額と返信、本当にありがとうございます！ 女性とはいえ、プロテインも含めて40000以内くらいに抑えるの凄いと思います。私も頑張らないとなぁ…w

[@ShoImakoga]

えらい！これからも頑張って！

[@ゆっきー-n7d]

@@ShoImakoga 泣ける😭

[@仁星]

ふつうに美味しそうなんだよなー

[@taisei7475]

ほんとに丁寧な暮らしって感じで、見てるとこっちも心が浄化される気がします😊

[@イッチー-s7v]

カツ丼！ケーキ！焼き鳥！ビール！んほぉたまんねぇ！！！www

[@0124yupi.]

でっぶ

[@黒柳徹子-y1c]

てか、この人の家はサンプル余計な物を置かない所が動画を観て感じましたー。素晴らしい👍👍👍

[@al-ui6cb]

パプリカ食べた時の笑顔かわいい

[@yuhja1266]

マクロファクターなんだかんだめちゃめちゃ良かった。愛用してる

[@I_M_As]

質問なのですが、やはり プロテイン EAAもお取りになられていのでしょうか

[@habanerobeer]

痩せてる人の二郎大食い動画が次に流れて軽くパニックに😂

[@やなさてかし]

別に不思議じゃないけどね

[@kentarosss]

それは戻してそう…

[@かる-o8w]

最近筋トレ始めたんですが、ガリなんでまず増量から始めようと思って食べる量増やしました。今日の朝だけで1.4キロ増えました。でも結局次の日の朝には同じ体重まで減ってます。ガリのままは嫌です。どうしましょ

[@岩崎強-l9r]

勉強になりました。基礎代謝も1,900くらいですか？この摂取カロリーで絞れるのが羨ましい限りです。😢

[@毎日謎かけ寿司五郎]

メンテナンスカロリーはどうやって計算していますか？

[@わい-i7n]

美味しそう🤤

[@クロー-z9b]

筋肉は努力の結晶ですね。

[@esperant77]

脂をスプレーしてる商品はなんですか？

[@やや-h5s3j]

納豆って付属のタレ使いますか？ あんまり体に良くないって聞いてから普通の醤油使ってるんですけど、あんま変わんないですかね

[@fukuryuto12]

プロテインを飲まず食べ物だけで栄養を摂取してるのすごい

[@cycleworks_1999]

髪型バチくそかっこいい

[@Gseiiya]

質問です🙋 栄養管理アプリは何を入れていますか？？

[@奇しき赫耀のりんご]

※みんながみんな2800kcal摂取して痩せることは無いです。注意してください。あくまでこの人"個人"の事ですので、真似しても意味ないです。自分に合った摂取量を

[@ねむねむぼうや-p6k]

こういう完璧を見せられると、出来そうにないから筋トレってやろって思わない。

[@rowtheboat3344]

フライパンにスプレーしてたのは油ですか？

[@きゅうり-v4o]

こういうのってやり始めると止まらないんよな、一歩が踏み出せへん

[@ばち-k4i]

ほぼ同じような食事で鶏皮なしの胸肉ときのこと、野菜と大根などのお味噌汁2食+プロテイン2回の夫が全く痩せません、、身長178/体脂肪率23%/体重82で週2〜3筋トレ1時間くらいしてます😭😭仕事上体脂肪を落としてあげたいのにもう半年くらい変わらないなぜ😢😢

[@Yuuutu666]

摂取カロリーが消費カロリー上回ってると余ったカロリーは体脂肪になるのでカロリー調整した方がいいと思います。

[@マックスです]

カロリー計算のアプリ何使ってますか？？

[@axlash4977]

動画だけじゃなくてキッチンもスタイリッシュだった

[@Fushiguro-Toji]

トレ中に電解質摂らなくて大丈夫なんですか？ 自分はいつもスポドリか塩水です。

[@one18sk]

こんな食事でも2800キロカロリーも摂取してるの恐ろしいな 人間の基礎代謝量5000キロカロリーくらい欲しいわ

[@マイケルスコフィールド-p9e]

少食の人死ぬてwww

[@タナカアワゴン]

これ全部食べるより1日それだけでいいからアイス一個を食べたい

[@whitesiro8043]

オイルがミストででるやつの商品名教えてほしいです！押してる間で続けてますよね！？すごい！

[@tarotanaka8428]

料理用オイルスプレーでググったらいっぱい出てくるよ

[@カフコ-z6h]

こちらのアプリはなんというアプリですか？

[@oeeeeee2525]

好き嫌いが無さそうで羨ましい

[@アンポンタン-u9h]

わかってても中々真似出来ないwww

[@user-N7180]

自炊風景を見せられると「俺には無理だな」って思っちゃう

[@ぽむめろ-p6z]

俺には真似できないな笑　凄すぎる笑　個人的には横川みたいな大雑把な食事が1番続けやすい

[@砂砂-y6m]

フライパンにしていたスプレーってなんですか？ すごく便利そうで欲しいんですが、

[@ShoImakoga]

amzn.to/44XeLcW

[@砂砂-y6m]

ありがとうございます！

[@papillon407ify]

多分ショート動画だとコメント欄リンクが機能してないです

[@ken361]

PFCはどのアプリで管理されているのか教えてもらいたいです

[@こんにちは-z2r]

どら焼き食べながら見てます

[@茶柱-j4x]

いつお仕事されてるんですか...？

[@77se-kai23]

なんというアプリで食事、栄養管理を知るのでしょうか？教えていただけると幸いです。すでに紹介されていましたらすみません

[@んあたー]

確か前動画でマクロファクターってアプリでカロリー計算してるって言ってた気がしますよ

[@White-shraaama]

身長は何センチですか？

[@リミットオフ]

今年もクラシック・フィジーク出場されるんですか？

[@StateSwift]

筋トレ歴1ヶ月ガリガリ俺、1日2800キロカロリーだと増量する。

[@xyz-eh6sn]

食事が栄養が完璧ですね　自分も一部似たような食事をすることもあるも　なかなか続きません もち麦までいれているとは栄養先生ひろしかと思った　参考になります

[@わんだふるぼでー06]

2800キロカロリーで週あたりの減量ペースがどれくらいになっているのかが気になります

[@ShoImakoga]

週に0.4~0.5gkペースで落ちてます

[@ここ-g8h8h]

いやぁ、凄い。俺には真似できない。

[@user-nl1gy6mb7e]

減量はうれしいけど、Threadsな筋肉無しも、カッコいいとは思います😂

[@田中田中-z3k]

筋トレ（減量）は金持ちの趣味なんだよな

[@dasikodasama3381]

コンビニに入らずロピアと業務スーパーに行けば安く肉、オートミールを手に入れることができるしお金もかからない。月の食費はそこら辺の人より全然少ない。40点くらい買っても業務スーパー5000〜6000円くらいやぞ…金持ちの趣味なんかな？

[@トリコニキ]

一番好き

[@kE7219]

これでいくらですか？？

[@MT_Japan2023X]

鍋にスプレーしてるのは油？

[@chiaki7594]

優しそう

[@Laoirnag]

2800kcalてめっちゃ食いますね 在宅ワークでジムも1時間くらいしか行かないので2300kcalスタートの末期は1800とかですよ🥱 でかい人はすげえわ

[@Lsd_zzz]

なんのアプリ？

[@まーくんパンサー-p7w]

やっぱ普段の生活から第一線なんよ。 俺にはこんな規則正しくなんて無理なんよ。

[@yk-fi6gq]

毎食自炊してるとずっと料理して皿洗ってる気分になるのが辛い…

[@優人-w3o]

うまそう❤

[@silentmary1975]

プロテインEAA飲んでないのエグ あえて固形物から摂取してる意識かもしれんけど

[@turnerkun4221]

自分も今2800Kcalぐらいで減量中なので参考にしたいけど料理できなかったからそこからっすわ。 胸肉の美味しい食べ方で簡単にできるおすすめないですかね？

[@prodigy4581]

胸肉適当に茹でて 山芋適当に切り刻んで 納豆ぶちこんで 卵入れて ポン酢で味付けすると低カロリーだし美味いです

[@sim6715]

最近は肉のスパイス買ってかけてます！うまいです!

[@tanaka1156]

あえて質問と違う内容をコメントしますが、脂質をとらずにタンパク質がとれて腹持ちが良ければ良いのでイカやエビを食べる、プロテインとおじやと大量の野菜を食べる、という選択肢もあります。そちらのPFCバランスをどう設定しているのかわかりませんが2800kcalでP３～４F１～２C５で胸肉がタンパク質源だったら私は大体７～８週目で胸肉を口に入れるだけで吐き気がしてきますね。そのまま食べるだけでなくフードプロセッサーにかけてみたり、沼、鶏ハムもやりましたが無理だったという自分語り、失礼しました。

[@turnerkun4221]

@prodigy4581 簡単そう！毎年山芋貰えるんでやってみます。

[@turnerkun4221]

@sim6715 スパイスも色々あっていいですよねぇ！手軽に味変できてありがたい。

[@お尻丸出し下痢侍]

筋トレ始める前はトレーニーって毎日鶏肉ばっか食ってるイメージあったな

[@たにガイル]

かっこええな

[@ズッキー-g2u]

2800でも減量できるのはすごい。

[@user-evnyek-d]

家にあるラカントと佐砂糖入れ替えたら怒ります？

[@んあたー]

これで2800kcalもあるんですか？ もし雑穀米が白米にだとしても、毎食500kcalくらいに見えましたわ。

[@ema-two]

おかわりしてるかも？

[@Kangaroopoint]

プロテインとトレーニング前にバナナ食ったりしてるから割とそんなもんじゃない？ あと500kcalではないと思うよ

[@富田将吾]

自分、肉体労働してるから2800キロカロリーだと激痩せしてしまう

[@tika0314aoj]

最近は野菜がほんの少しだけ安くなってきたからマジで助かる 2800摂取とか消費カロリーどんだけなんやろ

[@seven300]

これを毎日続けるのが本当にしんどいんだ…

[@RubikCube870]

摂取カロリーこんなに多いってことは消費カロリー凄そう

[@ジンジンコ]

BCAAは飲みませんか？

[@ラグちゃん-y6z]

増量中のわしの摂取カロリーと一緒で泣く

[@モグモグ-u8x]

余計なお世話かもしれませんが、これで幸せに暮らせてるのでしょうか。笑顔って大事だなって思いました。

[@HK-fk5ib]

ジャンキーなもの食う事だけが幸せな方が逆に危ないんじゃない

[@坪井春子]

ラカントとステビアはこういう風に使いこなすのか！上級者ですな

[@mr.n9153]

パプリカ？食う時の顔笑った

[@ハイラふわふわトロトロの石]

こんなにしないと維持できないのしんどい

[@user-yt8wk1uk6p]

マッチョなのに胡椒ミルはモーターに頼るの可愛い

[@ウニ二郎]

この量で2800kcalなんですね。いま減量して13キロくらい落としましたが、おそらく一日5000kcalはとってたな😊