3 BŁĘDY treningowe które Cię blokują: nr 3 wszystko zmienia!

Рет қаралды 6,123

Күн бұрын

Пікірлер: 15

@bartekszemraj 2 ай бұрын

Wypróbuj mój program indywidualnej opieki dietetyczno treningowej, naciśnij poniżej: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1

@WeronikaC-z1h 2 ай бұрын

Witam :) wszystko co mówisz ma sens! Trudniej tylko wprowadzić to w życia :/ na moim przykładzie: 5:50 pobudka; 6:50 wyjście z domu (przedszkole i praca); praca od 7:30 do 15:30 siedząca; powrót do domu 16:20 z dwójką dzieci; później gotowanie, zabawy ogarnianie czasoprzestrzeni; 19:00-20:00 wieczorna rutyna dzieci…. I tak okazuje się że czas na trening mam po godz 20:00 (przy dobrym dniu). Gdy mój mąż jest w domu to jest idealnie bo wychodzę na siłownię w czasie wieczornej rutyny dzieci. Natomiast gdy mąż ma drugą zmianę -- trening robię o 21:00. I teraz człowiek jest w kropce… robić trening czy nie robić 🤣 wizja lekkich treningów nie bardzo mi odpowiada bo zwyczajnie lubię 1-2 razy w tyg dać sobie wycisk…. Dodam że trening rano nie wchodzi w grę ze względów czasowych: trening plus prysznic -- musiałabym wstawać o 4:00 ;P

@MrWyborowo 2 ай бұрын

Też myślałem, że to nie możliwe, ale najprościej jest ćwiczyć w domu właśnie po co wam ludzie te siłownie strata czasu za nim dojedziesz, wrócisz itd. Nawet jak masz w obie strony 20-30 minut to i tak w domu zrobisz w tym czasie solidną rozgrzewkę i połowę treningu. Ja kupiłem dwie hantle, małą sztangę do pump. To już daje tak dużo, ze nie uwierzysz. Teraz moja domowa siłka wygląda lepiej bo mam i bieżnię, ławeczkę, bramkę do podciągania, gumy itd. a mam małe mieszkanie. Może przy okazji dzieciaki zarazisz treningami chociaż na to bym nie liczył hahah u mnie to niestety nie zadziałało, dramat. Jak mąż zobaczy, że trenujesz to też weźmie hantle i pomacha trochę, no dobra u mnie to też nie działa ale ważne że tobie się chce ;) Pamiętajcie nie ważne czy rano czy wieczorem ważne, że coś robisz.

@WeronikaC-z1h 2 ай бұрын

MrWyborowo i tutaj pojawia się inny problem z moją trudną babską naturą ;P w domu to u mnie jest takie machanie sobie nozka (jak to zostało określone w filmiku :P) jestem tym typem który potrzebuje ćwiczyć w grupie (chodzę na zajęcia grupowe) to mnie mobilizuje. Mamy w domu własną siłownię bo właśnie mąż z niej korzysta. Ja jednak wolę iść na zajęcia - to też taka odskocznia od codzienności dla mnie i okazja do wyjścia z domu i spotkania się z ludźmi 🤷‍♀️ ale tak… zdecydowanie przełamanie się do treningów w domu byłoby dobrym rozwiązaniem (obecnie tylko biegam na bieżni jeśli nie mogę jechać na siłownię). PS. Jestem w grupie szczęśliwców na siłownię mam niecałe 2km 😁

@MrWyborowo 2 ай бұрын

@@WeronikaC-z1h i świetnie, to korzystaj podstawa to systematyczność, zaproś koleżanki jak jest miejsce. Ja też mam 4 siłownie w promilu 3km :D ale walka z czasem wiadomo. Powodzenia.

@annawojtkowska6844 Ай бұрын

@@MrWyborowozgadza się, w domu super się ćwiczy! Jest tak dużo fajnych treningów w internecie. Wystarczy mieć hantelki. Praca z ciężarem własnego ciała też bardzo dużo daje. Mnie jest szkoda czasu i pieniędzy na zajęcia poza domem.

@AgnieszkaTomczyk-t2m Ай бұрын

Ja trenuje rano,mam więcej energii i widzę efekty.Dziękuję za filmik

@alicjachabras3558 2 ай бұрын

No niesamowite vo Pan mówi... Ja chodzę na wellfitnes i rzeczywiście po treningu później nie mogłam spać.. A że mięśnie ud świadczą o naszej dlugisci życia wou😊😊😊😊. Dziękuję bardzo za informację pozdrawiam

@michalmozanowicz-dk2kx 2 ай бұрын

dzieki i co do wieczornego treningu i jakosci snu nie mialam pojecia...

@joannakokocinska699 Ай бұрын

Zaczęłam ćwiczyć na stepperze, waga w górę i ciaśniejsze ubrania. Jak odwrócić ten proces? Po prostu nie ćwiczyć na nogi? Częste posty (takie od 36h w górę).

@TheNicol1985 2 ай бұрын

❤

@zuzixxx1298 2 ай бұрын

cześć, ostatnio przytyłam 4 kg i chciałabym to zrzucić. Zawsze byłam bardzo drobna, jeszcze niedawno ważyłam 43kg przy kaloryce ok. 1700 dziennie. Ostatnio miałam gorszy okres i trochę tych kalorii więcej mi powpadało. Ćwiczę siłowo i w sumie czuję, że mam więcej siły i trochę progresuje z ciężarem, jednak nie czuję się już dobrze w moim ciele, a co najgorsze inni zaczęli zauważać moje dodatkowe kilogramy. Czy jeżeli zacznę spowrotem jeść po 1700kcal (przez ostatni okres jadłam ok 2-2,5k) to wrócę do swojej wagi czy potrzebuje odjąć jeszcze od tych 1700 żeby to zredukować?

@zyrafek 2 ай бұрын

Mam ADHD i dla mnie kazda pora jest dobra do cwiczenia, film wrzuca wszystkich do jednego worka, a przeciez kazdy organizm jest inny. Cykl dobowy nie istnieje, jezeli masz prace 3 zmianowa.