3 DESAYUNOS PROTEICOS Y VEGANOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR

¡Hola, chicos y chicas! Espero que estéis genial.😍 Os he traído este vídeo con 3 ideas para desayunos o meriendas saludables, aptos para personas vegana o no veganas y perfectas para etapas de incremento de masa muscular, ya que son altas en kcal y proteína.😍
Como os dije al inicio del vídeo, os dejo a continuación una aproximación a los MACRONUTRIENTES de cada receta:
BOWL (sin contar toppings)
Kcal: 620
Prote: 35g
Grasas: 18g
HC: 84g
TORTITAS (sin toppings)
Kcal: 760
Prote: 47g
Grasas: 34g
HC: 72g
TOSTADAS (teniendo en cuenta que es medio paquete de tofu, 70g garbanzos cocidos, 1 cda aceite de oliva, medio aguacate y 60g de pan integral)
Kcal: 750
Prote: 28g
Grasas: 44g
HC: 52g
Recuerda que si cambias cantidades o alimentos, los macros cambiarán. También puedes ajustar las cantidades a tus requerimientos. Esto son simplemente ideas y orientaciones.
Tienda online de alimentación y suplementación donde podéis encontrar alimentos que utilicé en el vídeo + CÓDIGO DE DESCUENTO "MARIAFIT" ♥ para vuestros pedidos en: www.emfitnutrition.com/
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¿Alguna pregunta o sugerencia? Déjamelo en comentarios♥
¡Mil gracias si has llegado hasta aquí y gracias de nuevo por verme!😍

[@lilithhaze.]

Las pondré en práctica ya mismo, es hora del desayuno en México 💓

Justo a tiempo!🥰

[@pathyiyana1976]

Gracias María, ya extrañaba tus vídeos ❤️

[@mamarre25]

La motivación es ABUNDANTE cuando se trata de ti Maria 😍😍 saludos desde Guatemala hasta España Mi guerrera 💪💪💪💪💣💥💥💥

Gracias Marcos💪🏻💪🏻🥰🥰

[@facilyrico2473]

exactamente se ve buenísimo 🤗

[@Adriana-ti5er]

Que rico! Gracias!!

[@karolinavelazquez6111]

Tan bella como siempre y con información tan buena 🤩 gracias por los tips siempre es un gusto ver tus videos

Gracias!❤️

[@sarab6323]

Wow Maria! Me ha sorprendido muchísimo la receta de las tortitas con el tofu como ingrediente! No se me habría ocurrido nunca! Mañana mismo las hago para desayunar ya que creo tener todos los ingredientes en casa! Gracias!

[@persydoo4098]

Hola María, excelente tus vídeos y este alimento genial. Bendiciones😊 saludos desde México

[@paolitatorres8848]

Sii! más recetas de comida, desayunos y batidos nutritivos. La alimentación es muy importante. Un saludo

[@magohernandez6122]

Mary te extrañabamos! Saludos❤

[@zara3908]

Me encanta!! Más ideas así xfi😃😃

[@miguelalarcon9351]

Esta genial tu contenido. Te deseo lo mejor del mundo

Mil gracias😍

[@davidathielleon8136]

Se te extrañaba!! Saludos desde México :)

[@angiezelaya53]

Me gusto mucho❤

[@pamelabreton5975]

Muchas gracias por compartir estas recetas ❤️❤️🤩

A ti por pasarte❤️

[@samanthajulexy2792]

Eres hermosa y un gran ejemplo saludos🇪🇨❤️🙈

[@claudiaarraiz307]

Que ricoooo!! Gracias!!!!

Me alegro de que te guste😙

[@pamelabreton5975]

Me encanto❤️👑👑

[@valkied8251]

¡Muchas gracias! ♡

De nada😍

[@catalinahuenulef7038]

Gracias María, eres genial💞💞

Gracias🥺

[@massielgonzalezsanchez2041]

Me encantan tus videos hermosa, saludos desde México 😘🌹

[@Suki-g3u]

Me gustó mucho el primero!! Soy fan de lo dulce jaja 😍

Ya somos dos🙈

[@javierl994]

Ya me dio hambre jaja buen video saludos desde🇲🇽

[@arnaumiro]

Qué mundos los veganos.. admirable💛

[@karenplatinum]

Me e n c a n t a r o n :3 hermosa maria que buenas recetas de verdad cuando vi los ingredientes que estabas poniendo dije ufff esto será full calorías y efectivamente, mis favoritos fueron los dos últimos, sin duda los voy a hacer , perfectos para la etapa de volumen

Eeeeesa era la idea🙊 Que muchas veces me preguntáis comidas para los que os cuesta subir de peso y también pensé en hacerlas accesibles para veganos que también parece que puede ser más complicado pero ya veis que no lo es tanto♥️ Un besito😍

[@practicerighteouswayspeopl8611]

gracias por el consejo mamá

[@MariaPerez-bh9pr]

Gracias por compartir ésto. Me encantan tus vídeos, ojalá que puedas hacer otro pero de comidas.

Gracias❤️

[@GhostInTheRiver]

Me encanta el tofu estilo huevos revueltos, tengo un bloque en la nevera y me has dado una ideaza para desayunar mañana

¡Me alegro!😍

[@joseeduaresparzadeza205]

Hola Mary q bueno . saludos desde lima Perú.🥰

[@RosaLopez-xw9ur]

Que pinta🤤

[@caliedmelendez9150]

Saludos María esperando tus excelentes videos 👏👏👏👏👍👍👍👍👍

Gracias!!!

[@vanesam4820]

Me encargaron los tres! Los voy a poner en práctica! 😄

Ya me dirás ❤️

[@Willy-9ts9go9v]

Muchas gracias por las recetas! Saludos desde Uruguay linda 🇺🇾💗

[@alvarofelix7574]

Espera muchos tus videos Maria, exelente contenido

Iré subiendo más 😊

[@isabelmoralesdominguez5877]

Gracias, me han encantados todos, me gustaría otro video de almuerzos y cenas.

Me alegro Isabel😊 Lo tendré en cuenta☺️

[@barbaraveterinaria]

Soy muy de salado. Así que me encanta el último. Los haré en mis vacaciones 😍 gracias

[@esthergarcia4091]

Me encantaría que pusieras mas recetas para aumento de masa muscular ☺️ nueva suscriptora

[@pablovergara2131]

Muy bueno el video, podrías hacer otro sobre ideas de cenas para aumentar masa muscular y cuanto comer para no dormir con estómago tan pesado, saludos maria

[@karencruz1160]

WOW nunca había llegado primero en comentar el video que emoción 🙌🤗 Maria como podemos sustituir la proteína en polvo en el primer desayuno?

Jajajajjaja😍😍 Pues si quieres otra opción vegana yo en lugar de bebida vegetal le pondría yogur de soja que también tiene proteína 😊

[@AdySofyVlogs]

Saludos desde Italia 🇮🇹 😀 qué ricos desayuno veganos 😋👌

[@marta_planner]

Más vídeos sobre alimentación vegana please 🙏🏼

[@edgaralvarodriguez4904]

Gracias me van a servir de mucho saludos desde Perú .

Me alegro!

[@RosaLopez-xw9ur]

Que buenas ideas.... porque yo las tengo agotadas jeje. Pronto haré las tortitas.. y las tostadas de garbanzo con tofu.... que rico... gracias guapa!

Originales🙊 Me alegro de que te gusten🥰🥰

[@RossyStefaniah]

Me gusta mas cuando vas hablando y explicas la receta así como la ultima de las tostadas 🤗

[@sulemaridai5466]

María sube más videos porfavor 🥺❤️

Estos meses iré subiendo 💗

[@brisa_ble7792]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@ichnetanel]

Yo viendo este video mientras desayuno pizza y pan dulce 🔥🔥🤯

🙈🙈🙈

Me encanta!!! Quiero ser vegana

Puedes ir haciendo una transición y probar a ver qué tal te sienta😊

[@karenplatinum]

Linda maria, por que otra cosa puedo sustituir el tofu en las tortitas y en las tostadas? Si no quisiera hacerlas veganas?

[@montserratvelasco9513]

😍🤩☀️✨

[@carolaymoran2820]

Hola quisiera que hablaras sobre los Suplementos las mejores proteínas

[@yaninanavarro7755]

Me encantooo, me gustaria saber como haces para saber cuantas calorias tienen las comidas y tambien los macros😍😘

Utilizo una app y una báscula de alimentos😊 Tengo un vídeos en el canal hablando sobre ello❤️

[@isa2000dg]

Cual es el nombre de la canción de fondo? Me ha dado muchísimo buen rollo

[@juliadaire10]

Hola, gracias por enseñarnos. Pero cuantas porciones es cada receta..??

[@paolamartinez2010]

Me encantaría hacerlo pero en mi pueblo es un poco difícil conseguir dátiles y/o demás ingredientes

[@anaolglez1773]

por que tu notificación me llego hasta ahorita????

[@lanandragutierrez5224]

Para mi gusto mucha mezcla de alimentos y lo mejor comerlos al natural nada de batir y sabrosos llenan Y saludables

[@sofiamerlos8671]

*Maria recién compre el paquete de mega glúteos* , y quisiera saber si pudieras ayudarme en decirme, QUÉ SON LOS MACROS, mucha gracias belleza! Saludos de México! Te amo 🇲🇽

Tengo 2 vídeos en este canal hablando sobre los macronutrientes😊 Échales un vistacín🥰

[@CharlotteMaira2]

Porridge de avena cacao con frutas congeladas y frutos secos 🥰🤭

[@Ruben-uu8no]

Quien dijo que la belleza y la inteligencia no van juntas

[@cerezapeth2199]

Y en México hay tofú?

[@sorayajackson]

Se ven muy ricos! 🤗 Pero tengo una duda, que es tofu? 🤔

[@catalinahuenulef7038]

Queso de soja

[@mariaelenagomez472]

Cuanta comida puedo comer soy nueva ayuda solo como 2 tostadas y tomate y huevo y dos batidos Aldia ayuda y me siento devil y a dolorido por mis rutinas tengo 16 ayuda

[@susanasilva7337]

alguien sabe como conseguir proteína vegana en Chile??? porvaforr

[@mariobambino8443]

Que Ñiña más hermosas

[@xabi5088]

te reto hacer el yoga challenge con paula caballero

[@AIRA-qn3fi]

;)

[@Las.Vegasss]

you are greatest again..l love your style please make more haul videos..specially jeans,gymwear and swimwear please

[@kerlycalala6125]

Vi tus rutinas una pregunta Se puede aumentar gluteos con poco peso? ❤❤❤❤ Que mi mami no me deja cargar peso :(

[@IsisGussi0204]

Yo viendo su video comiéndome un bolillito relleno con carne de puerco :c

Mañana esto 😏

[@alejandragutierrez5262]

pues yo sé que la proteína no se debe de calentar, que es peligroso para la salud, así que pienso que te deberías informar primero antes de dar recetas que están lejos de ser saludables.