3 Ejercicios para SUBIR mejor las ESCALERAS para MAYORES

[@TobiasCoco]

Exelente agradecida desde BUENOS Aires ARGENTINA capital

[@marianelaalonso5291]

Muchísimas gracias!!! También me gustaría o me hubiera gustado que mostrarais cómo subir correctamente unas escaleras ya que si se suben con la espalda inclinada hacia delante se cargan mucho las rodillas (me han dicho). La postura al subirlas también es importante. El vídeo de los ejercicios y consejos me ha parecido maravilloso porque yo tengo escaleras en mi casa y alguna dolencia que ahora puedo intentar mejorar. Gracias nuevamente porque esta información y tan bien explicado no lo he encontrado en ningún sitio.

[@gabrielaromero7036]

EXCELENTE. LO EXPLICA CON TODA CALMA Y SÚPER BIEN. FELICIDADES. OJALÁ SIGA RECIBIENDO PARA LA CADERA PARA LA RODILLA. FELICIDADES Y MUCHAS GRACIAS

[@ceciliamunoz2983]

Lo hice lo pude haser espero pronto empiece a subir y bajar escaleras lo aré diario gracias Tomas mil bendiciones para ti y Susy mamá que nos enseñan que si se puede💕💯👏👏👏👏😘

[@carmenortizalvarez6401]

EXCELENTE, MIL GRACIAS, TE AVISO EN UN MES COMO ME VA, CUMPLI 79 EN JULIO PASADO. UN ABRAZO.

[@ninfaalfonso2710]

Gracias x ayudar a las personas q tenemos q hacer estas terapias en casa,pues usted nos guía bien para no cometer errores

[@complejoloscantaros537]

Hola!!! mi problema es bajar las escaleras, te ho la rodilla derecha muy inchada y un quiste de Baiquer

[@LourdesCrespo-tl6is]

Excelente ...voy a comenzar..gracias

[@raquelpatriciabarajas7812]

Hola Chico felicitaciones por tu axplicacion y gracias por Compartir. Soy de México y tengo 61 años se que me va ayudar estos ejercicios.Bendiciones para ti Saludos a tu país.

[@ester5681]

Genial explicación, como siemprel! Mis mujeres mayores de pilates agradecen este ejercicio!! Te adoran! 💞, Gracias guapisimo!!!

[@patriciarful]

Felicitaciones a este canal y a todo su equipo por su gran aporte a la sociedad. Mil gracias chicos

[@pilar.hernandezmartinez4852]

9

[@mirthachacon5352]

Excelente buen día muy bien explicado gracias a mi me deficulta bajar las escaleras. Gracias bendiciones🥰🥰🙏🙏👍👍

[@janettmendez9058]

Agradecida, siempre les veo,son excelentes, precisamente siempre les buscaba con un tipo de ejercicio ,no sabía que me pasaba,siento dolor en la cabeza del peroné pero también falta de fuerza en mi pantorrilla izquierda para subir. No sé en qué momento del año pasado me ocurrió esto! Veo personas mayores que yo subiendo escalones de lo más fácil y yo lo hago con una sola pierna Ahora se lo que debo hacer Dios les bendiga

[@diarioodiolaem3412]

Excelente 👏👏👏👏👏 Muchas gracias por publicar estos ejercicios

[@cristinaramos307]

Gracias mil bendiciones.desde cúcuta.col.

[@teresamier4012]

Excelente explicación muy clara. Mañana comienzo pues tengo dificultad en subir escaleras o algún escalón. Le agradezco mucho Tere Ciudad de México

[@TobiasCoco]

Cómo te fue,

[@ramonreyesluisrodriguez2]

que buen aporte paraayudar a las personas con discapacidad. lo felicito

[@maricarmenbekar6841]

Sos muy amoroso!!! No sabes, cuanto me ayudas con los ejercicios de piernas!!! Me guardo el video para verlo todos los dias!! Gracias por acordarte de los que somos mayorcitos.!!! Que Dios te bendiga muchisimo!!!!

[@esildacristinaschroder1136]

Muy lindos e interesantes los ejercicios. No. Agotan ni tampoco extenuan Los practicaré muchas gracias desde. Bs As Argentina

[@gabrielaromero7036]

Es usted excelente. FELICIDADES.

[@veronicadurandmolina6032]

Gracias Dr. Dios lo bendiga inmensamente, feliz de poder hacer los ejercicios, me voy a recuperar, que sí y con la bendición de mi padre bendito 🙏🙏🙏🙏🙏

[@belkisperez8911]

Me gusta porque es muy suave para los que queremos empezar muchas gracias bendiciones

[@betymariamatoscampo8729]

Gracias x por tu ayuda Dio te bendiga

[@LucindaCastro-o3s]

Felicidades por tus buenicimos videos saludos desde Phoenix Arizona ❤❤❤❤❤❤❤

[@lucinatorres7163]

Gracias por estos ejercicios, ahora a practicarlos 😊

[@marthapatino6192]

Muchas gracias los voy a tratar de hacer ya qué tengo este problema Dios lo bendiga saludos cordiales desde mi Ecuador querido mitad del mundo 🙏🏼🙏🏼🏋️‍♂️🤸‍♂️🤩

[@ceciliamunoz2983]

Hola Tomas como me gustan los ejercicios que nos pones todos nos son de gran utilidad para nosotros los adultos mayores tengo que haser estos pues no puedo subir las escaleras gracias dios té bendiga 👏👏💯🙏😌

[@mariaelizabethpalacio3845]

Hola, muchas gracias por tu información, los llevaré a cabo 👍

[@olivagomezgomez4417]

Muchas gtacias ,por estos egercicios que vien ,nos ,bienen😛😍

[@isabelgutierrez8597]

Ya los práctico y son maravillosos de veras sirve n

[@nubiaroman5703]

Gracias Señor Molina, Dios lo bendiga.

[@patitadelrosario4910]

Querido Tomás eres un ser humano muy generoso. Gracias por las explicaciones detalladas y sencillez de los ejercicios para poder autosuperar nuestros problemas. Te abrazo agradecida y de corazón. Que tu generosidad se multiplique en tu vida 💚🥰🥰🙏

[@ElizabethLizano-xt3vg]

Maravillosa clase . Buen pedagogo Gracias 😂

[@marinamorales5049]

Gracias lo voy a ir practicando de a poquito 🙏saludos🇺🇾

[@marialuisarodriguez4330]

Muy agradecida solo puedo desearles bendiciones y muchos exitos.

[@maisabelospinaa3082]

Muchas gracias tengo desgaste de cadera y las escaleras es el único ejercicio que se me dificulta❤

[@maggiesalinas6684]

Hermosooooooo!!!! Bkn graciasssssss👍💪💪💪💪😘😘😘😘

[@saramiga1]

Muy bueno ..comienzo hoy.. después os contaré

[@mariaestherrojasjaramillo2921]

Muchísimas gracias, excelente, fácil y práctico gracias 🙂

[@Victor-ru4zh]

Muchicimas gracias amigo y gracias por compartir estos ejercicios, que dios te bendiga siempre.🙏eres grande amigo,

[@victoriaedithjarasuarez1117]

muy interesantes sus ejercicios para nosotros personas d la tercera edad gracias x sus atenciones Dios lo bendiga

[@victorfonseca8354]

Mi problema es el siguiente,el lado izquierdo,de un momento a otro estando sentado en una Villa de los colegios sin a ser ningún movimiento se meme comenzó a dormir la arrodilla izquierda y luego el brazo izquierdo y también la boca a torcerse y el hijo izquierdo me vi en la necesidad de informarle a mi familia,y ellos tomaron la edición de los primeros auxilios ala clínica que me presta los servicios, Gracias a Dios de inmediato me prestaron los primeros auxilios. Dure en la clínica cerca a una semana,y me recuperaron,y me dieron algunas recomendaciones para seguirlos asiendo algunos ejercicios de los que ustedes nos enseñan la verdad lo de las graduadas la familia todavía nome lo permiten de manera especial deme un concejo selo agradezco una ecxelente tarde Doctor.

[@fulanodetal90]

Muy didáctico, muchas gracias 😊

[@mariluvallejo]

Muchas gracias.bebdiciones.

[@elizabethquinteros3162]

GRACIAS, ESTOY ADQUIRIENDO CONFIANZA CON LOS EJERCICIOS.

[@eduardoriverazegarra1777]

Gracias muy bueno

[@estela-bw9rh]

Muy buenos estos ejercicios .Te felicito

[@roaxile06]

Muchas gracias por este video

[@emiliafaustor1650]

Felisitacioness gracias

[@matilderovira1397]

Interesante. Voy a ver si práctico y me ondre en contacto

[@mpt636]

Muy agradecida por sus ejercicios

[@jeru5188]

Maravillosos ejercicios mil ☺️ gracias

[@rosarudas8683]

Exelente doctor muchas gracias una pregunta cuántas veces se puede hacer en el día gracias ❤🙏🙏

[@teresanurenaleon9810]

Gracias Tomás, excelente vídeo

[@rosamariamelo1438]

Muchas gracias🥰🥰🥰🥰🥰

[@magalycordova7934]

Gracias por mostrarnos estos ejercicios ,tengo dificultad en subir las escaleras❤

[@gururosarosa5391]

Muy bueno, gracias. 🤩

[@elenabalino7894]

¡Excelente! ¿se puede hacer con prótesis de cadera? Muchas gracias, me fueron muy útiles los ejercicios paa caminar, ahora tengo más seguridad

[@gloriagamagonzalez993]

Muchas gracias

[@brigittegongora616]

Muchas Gracias Muy útiles

[@mariainesfranchini7004]

Los vei a diario muy bueno

[@aliciamartinez3492]

Excelentes ejercicios, saludos desde CDMX

[@mariaelenaulloa2199]

Saludos gracias por la ayuda

[@margaritalegendre7503]

Gracias gracias gracias

[@yoanag61]

Gracias ❤️

[@cristinadomenech2703]

GRAACIAAASSS TOMAS..te sigo desde Argentina!!

[@maxir5326]

Hola te funciono?

[@aleydaespinoza5128]

Excelente!!!!👍👍👍👍

[@banderita100]

Gracias por los videos. Quisiera saber si deben hacerse descalzos..

[@nancycastillo9780]

Muy buenos ejercicio 🙂

[@lauramargaritaalvarez8849]

Q bueno gracias por el video

[@gadorlinares]

Me encanta, como lo explicas. Yo despues de hacer este tipo de ejercicios y otros, he mejorado un poco, pero no consigo volver a subir las escaleras, si no es con muchos apoyos, como cogerme de la barandilla. Ademas de lo que has comentado, que crees que tendria que revisar?, tengo problemas de caderas, lumbar y rodilla. ¿ Puede ser por eso?. Gracias

[@patriciagomez5077]

Muchas gracias fácil de hacer para fortalecer .

[@estebanncoello6735]

EXCELENTE

[@rupertasanchezballesteros7370]

Muchas gracias por su atención 😉😍

[@memorales7675]

Le agradecería, si puede presentar una rutina cuando no hay fuerza para levantar la pierna para poder acercar la tibia a la pared, para lograr mejorar la movilidad de la cadera. Gracias.

[@lorenzateran1426]

Puedo hacerl esos ejercicios con prótesis de cadera

[@angelesnarvaez1806]

Excelentes

[@karinsilva6982]

Hola... Gracias por tu video! Una consulta se debe dominar primero un ejercicio para hacer los otros dos o se pueden hacer los tres aunque no se domine bien alguno de ellos?... Gracias!!

[@mariaalanis4437]

Estos ejercicios lo puedo hacer si tengo artrosis de rodillas?

[@rocioruiz8386]

Cómo caminar después de un esguince de rodilla estoy en proceso de recuperación? Gracias buen día.👏

[@m.luisas.g.4375]

Crees que pueda hacer estos ejercicios, tengo protesis en cadera derecha y en rodilla izquierda.

[@mariadelpilarjomsearauz3763]

Tengo una protesis en cada rodilla, camino muy bien, pero no consigo subir las escaleras. Podría ponerme en contacto con usted? Muchas gracias

[@Bronx2ooo]

Hola Tomás, me encantan los videos de fisioonline, quisiera consultarte porque tengo un dolor en la rodilla, no puntual, no en la rótula, que se presenta al bajar la escalera (no al subir) o al sentarme (no al pararme), tenés algún consejo para darme? Muchas gracias desde Buenos Aires, Argentina

[@milagrossanta-cruz5931]

Me encantan estos ejercicios y la manera de explicarlos. Voy a intentar hacerlos. Gracias

[@momoscaserosxdmomoscaseros2489]

Puedo hacerlo si tengo espondilolistesisis

[@memorales7675]

Para lograr movilidad de la cadera, si NO hay fuerza en la pierna como lograr hacer el ejercicio? Gracias.

[@nolfavasquez9503]

Si tengo problemas en las rodillas que hago?

[@rolandomarzan5057]

Buenas días como están en su país aquí en Colombia son 3:59 AM yo tengo 50 años peso 70 kILOS y mido 1.72 mi pregunta ? Por qué se da esto ? En mi edad o también en edad más joven porque yo comencé a perder equilibrio fuerzas y movilidad en mis piernas en cuatro años atrás

[@MiaLeonRivas]

Gracias lo haré es que no puedo subir ni bajar escaleras perdí las fuerzas tengo polineuropatia parece por las químio qué recibí 3)

[@isabellrojas6500]

Tengo cirugía defemor derecho q como lo puedo hacer todavía me molesta

[@deivibeltre]

Hola tengo un año con una fractura de fémur y aún me cuesta subir escaleras 🪜 que ejercicios me puedes recomendar .?

[@FisioOnline.]

Hola Deivi! puedes poner en practica estos ejercicios además de otros que involucren el fortalecimiento y mejora en la propiocepción de tus miembros inferiores: - Rutina de EJERCICIOS con banda elástica para FORTALECER piernas kzbin.info/www/bejne/oaOUlqd6g91pfrM - ¡Despierta tus PIERNAS! Estiramientos y ejercicios para MEJORAR tu MOVILIDAD kzbin.info/www/bejne/pX2YiXWgj9SNrsU

[@hortenciabertola8345]

Si tenés problemas de cadera se puede hacer???

[@albarios4679]

Mil gracias desde Villarrica Paraguay

[@lulualvarez4193]

Hola, mi problema es cuando bajo las escaleras. ¿Tienen algún vídeo para este problema? Saludos desde la CDMX, México.

[@lourdesvasquez5214]

Gracias, pero mi problema es decender las escaleras, es posible hacer algún ejercio?

[@natalioreyescolas5074]

Creo que hay un vídeo q6habla de cómo usar escaleras conbaston, quizás Eso te ayude

[@omarcornejogutierrez7736]

Yo tengo la duda; me dicen que al bajar y subir hay que pisar primero con el talón

[@ceciliaarias4780]

Hola cómo hago porque se me inflama la Rodilla soy adulta

[@zulimareyes5170]

Por qué ustedes no contestan nuestras preguntas ? Yo las leo para ver si ustedes contestan mis mismas preguntas.......pero he visto preguntas de hace 10 meses que todavía no han contestado. Así ustedes no pueden postear videos....nuestras preocupaciones no las ayudan......

[@sirenablanca2302]

Mi mamá con 78 años sube diariamente 200 escalones ?es malo para su edad,?

[@alejandrarozo749]

Tengo 23 años soy mujer hace un año que me dio ansiedad y se me dificulta subir escaleras se me acelera mucho el corazon y siento como miedo me falta el aire. Alguien me puede decir por que es normal? No se que hacer se me dificulta subir muchas gradas

[@rupertasanchezballesteros7370]

Y también déjame un comentario 😉😉😉😉😉😉😉😉😉🙃🤗

[@amparoromero5985]

👏👏

[@Laura201]

Pero ud cree que las personas mayores pueden con esos ejercicios? La mayoría tiene hernias de disco y muy poca estabilidad. Saludos