3 Exercícios para Tendinopatia da Coifa dos Rotadores | Isométricos

💥TENDINOPATIA DA COIFA DOS ROTADORES💥
⚠ Foste diagnosticado com Tendinite ou Tendinopatia da Coifa dos Rotadores?
✅ A Coifa dos Rotadores é um conjunto de 4 músculos localizados na parte de trás do ombro.
✅ São responsáveis pela rotação externa do ombro. O facto de estarmos muito tempo sentados, com os ombros enrolados e a maior parte das nossas tarefas potenciarem esta posição, pode levar a uma lesão crónica deste grupo muscular, principalmente o supra-espinhoso.
✅ Neste vídeo vou-te ensinar 3 exercícios isométricos (sem movimento) que te vão ajudar no início da tua reabilitação do ombro!
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Info no site:
fisiomoco.pt/2020/10/24/3-exe...
www.fisiomoco.pt
0:00 Introdução
0:17 Exercícios
0:48 Sinais de Alerta
1:01 Conclusão
Fonte: Physiotutors
Banda sonora: Bensound Erf
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[@gugapilar7548]

Muiito legal esse treino! Continue firme com os videos! Te desejo muita sorte com o canal! Obs.: Não gostaria de lhe encomodar, porem se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais! Um abraço e fica com Deus! 🙏🏼👊🏼👊🏼

[@fisiomoco]

Muito obrigado pelo feedback! Um abraço

[@isapinheiro4242]

Olá. O meu relatório da RMN é: " Tendinopatia da coifa dos rotadores, preferencialmente no infraespinhoso na entase Degenerescência da âncora bicipitolabral, com rotura, incluindo o labrum posterossuperior, favorecendo o conflito intra-articular posterossuperior. Arco acromial de morfologia tipo 3( na classificação de Bigliani), unciforme, com ângulo crítico normal, mas com índice acromial ligeiramente reduzido. Hipertrofia e edema da bolsa subacromio/subdeltoideia, principalmente ao nível do acromial posterior. Estou a fazer fisioterapia mas sinto que pouco me faz. Que exercícios posso fazer para complementar?

[@fisiomoco]

Olá! O que está a fazer na fisioterapia?

[@isapinheiro4242]

@@fisiomoco Olá. Comecei por fazer quente, depois a terapeuta faz uma massagem de um minuto em toda a parte muscular e depois faço exercícios com uma fita e por fim com um altere (primeiras 4 sessões de 1kg, 5a sessão com 2kgs, mas depois fiquei muito dorida e as duas restantes passei para 1.5kgs. Hoje será a 7a sessão. Hoje sinto pressão por todo o braço (tomei anti inflamatório, o dualgan até ontem).

[@isapinheiro4242]

@@fisiomoco ontem já não fiz o quente, mas a massagem, depois estimulação elétrica muscular e depois os exercícios que já mencionei. Não vou fazer infra vermelho nem ultrasom, pois já questionei

[@fisiomoco]

@@isapinheiro4242 os exercícios podem ser demasiado exigentes para a sua capacidade no momento, ou pode haver mais algum problema que não esteja a ser tido em conta, como um problema no pescoço. Muitas vezes há tendinopatia da coifa dos rotadores e as dores até não são por causa disso. De qualquer forma, mantenha-se fiel ao seu plano até o médico concluir que se deve alterar o tratamento. Mas acima de tudo deve confiar nos profissionais que estão consigo até prova em contrário. As melhoras!

[@isapinheiro4242]

Agradeço muito a sua resposta. Obrigada!