Teruskan bang, ini bermanfaat 💯👍👍👍 Fitnes gym itu simple, yang bikin susah itu pemikiran dan ekspektasi kita sendiri sampe bikin orang menyerah, padahal latihan otot itu simple.
@thamrin67912 жыл бұрын
Ini exercise yg paling cocok buat yg pengen bulking karna isinya gerakan compound exercise semua
@dimashidayatullah1828 Жыл бұрын
Mo nanya bro,gerakan compound itu apa???
@kyranovach.7131 Жыл бұрын
@@dimashidayatullah1828 klo nda salah gerakan yg ngelatih benerapa otot sekaligus? Koreksi kalau salah
@jomorang4880Ай бұрын
Sbg yg main juga di gym, klu cuma setiap latihan melakukan 3 set 8-10 rep.saya kira butuh waktu 6 tahun untuk membentuk otot yg kita harapkan... Langsung aja sampaikan sesuai ke nyataan, 10 set,8-12 Rep per otot.. Mungkin akan terbentuk selama 1 THN..
@samsulhidayat60978 ай бұрын
Tks brother...apa yng hrus dikonsumsi bgi orang yng suka nge-gym
@mayadwi59618 ай бұрын
Makanan tinggi protein bro
@DiditSubandi-z6j11 ай бұрын
bikin gerakan yg lain kak , memotivasi soalnya 💯
@Joker-fp1pv2 күн бұрын
Mantap bangkiuuuu ❤❤❤
@turulebihenak41049 ай бұрын
Bro barbel row posisi telapak tangan diatas atau dibawah yg efektif? Gw sering pake tangan dibawah soalnya
@firdausdaus58552 жыл бұрын
Thanks bro Sngat berguna bagi saya pemula
@achoxisback217110 ай бұрын
kak , yg di maksud 8 -12 rep x 3 set itu hnya itu saja ya dalam 1 hari.? terus lnjut latihan lain. misalnya 3 jenis latihan untuk back dlm 1 hari . gtu aja ya? ata boleh ngulang lagi klw rasa masih kuat?
@rasaayampanggang8626 Жыл бұрын
Pengen banget punya badan tinggi. Sayang bgt usia udh 27 kyknya mustahil bisa lebih tinggi lagi 😀
@zimmyakasyah225 Жыл бұрын
Minum susu
@rasaayampanggang8626 Жыл бұрын
@@zimmyakasyah225 udah sering bro, kyknya udah mentok tinggi 165cm. Asli gw minder kalo ada orang yg badannya lebih tinggi dari gw, berasa kayak inferior..
@donioktaviansyah62773 ай бұрын
Saya Paling Malas Bang Pull Up Udah Coba Berapa Kali Tetap Berat, Kayanya Gara Gara Berat Di Badan Atau Di Perut Gatau Lah Perkara Apa.
@quot44073 ай бұрын
Sama bg ak aj kalok pull up cuma bisa 1x doangg itu pun kalokk kuat😢
@donioktaviansyah62773 ай бұрын
@@quot4407 gak apa bang toh juga variasi main back yaa bukan pull up doang masih banyak juga yang bisa kita play kan, tetap semangat bang buat kita semua 🤜🏽🤛🏽🙌🏽🔥
@quot44073 ай бұрын
@@donioktaviansyah6277 siapp bangg,,sering2 juga latihan pull up biar bisaa
@langitan3248 Жыл бұрын
keren sob... tks tipsnya 🤝🙏
@PoorGuy28 Жыл бұрын
ok tq info ny
@nadjahime9296 Жыл бұрын
Bang bikin video latihan latihan compound apa saja, buatin bang 🙏🏻
@GeraldiusDamascus Жыл бұрын
Kek temen saya komuknya😂.. cuma dia agak cantik walopun cowok
@user-pg8vg4wq6j2 ай бұрын
Bang mau nanya kalo ngelatih otot back bisa di gabung sama otot dada gak ?
@ariastrwn79332 жыл бұрын
Makasih untuk infonya
@hongkiansyah92484 ай бұрын
Bang gua kerja shift malam, tidur diharuskan jam 2 dan bangun jam 6 pagi gua tidur cuma 4 jam ,terus pulang kerja gua tidur lagi 4 jam apa ngaruh bang dan bisa bang buat ngerest otot, gua pemula gym bang
@anakayam44482 жыл бұрын
Terus motivasi ya broo.. makasih banyak
@andikapasaribu9272 Жыл бұрын
Bang gw pemula coba latihan bent over row sakit terus backny terus gw search2 di YT banyak orang nyaranin ganti supported chest row biar ga sakit backny. Itu beneran g bang? Sama aja ga kayak bent over row hasilny?
@Radeni7744 Жыл бұрын
Bang mhon bimbingan ny sy program bulking tp stlh 1 mggu bb ku kok mlh turun mhon solusinya
@ipcito97362 жыл бұрын
Semangat kak
@rahadirentalkamerabali482010 ай бұрын
Kalau push up apakah kena punggung juga kak??
@justmasndungferiwijaya8788 Жыл бұрын
Pull up angkat tangan berat
@cengyan Жыл бұрын
barbel row, deadlift behh tulang belakang rasanya mau encok
@mhpras22 Жыл бұрын
Siapp maszeee
@aimochanel67023 ай бұрын
Kenapa 3set?eemang harus atau wajib 3 set ya?
@iyat620510 ай бұрын
Gerakan nya bisa untuk wanita ga
@Marbot-Ar-rohim-menara165. Жыл бұрын
Push up bisa membentuk sayap gak bang
@avrielvinriddick4830 Жыл бұрын
Tau ni tmptnya dmn😄
@corocodille10 ай бұрын
Tanpa alat bg bisa ga latih backnya?
@arfudchannel4977 Жыл бұрын
Kerewn
@indraprayogi7959 Жыл бұрын
Konsisten itu butuh waktu brp lama untuk jafi
@user-cg3yg7vw3x8 ай бұрын
Sip
@thebungsu42448 ай бұрын
Bang tolong cara besarin otot triceps medial share latihannya
@rahmananugrah6 ай бұрын
Gua kira dimana, ini mah tempat latihan gua 🤣
@wannn69864 ай бұрын
Bang kalo badan kurus gym bisa ga ya
@rahmananugrah4 ай бұрын
@@wannn6986 bisa bang, beban kan menyesuaikan, sambil di barengi surplus kalori, tpi makanan nya yg bersih kalo mau bagus, jgn kebanyakan minyak jahat dan tepung dan turunannya
@wannn69864 ай бұрын
@@rahmananugrah ohya bang rencana kan.gw mau gym tp sendiri, nah gw juga kan belum tau nama alat dan cara makenya itu Nnti kita mnta tolong sama orang yg dsana aja apa gmna ya
@rahmananugrah4 ай бұрын
@@wannn6986 itu daerah mana mau gym nya? kalo di gym² Majapahit mungkin bisa tanya² ke senior nya yg sering gym disitu, tpi kalo di gym yg elit, biasanya org pada cuek² masing², jadi disarankan sewa personal trainer, tpi biasanya juga di hari pertama gym, di kasih tutorial dulu semua alat dan gerakan
@wannn69864 ай бұрын
@@rahmananugrah saya gym yg bukan tmpt elit bang, sebulan juga cma 200rb itu . Didaerah Kebayoran mas niatnya.
@raaffii2977 Жыл бұрын
Waktu jeda antar set itu berapa menit ya
@andrekusuma3438 Жыл бұрын
Pake suplemen gak sampean bang?
@Choccochino Жыл бұрын
Tutorial gantengnya bangg
@Erley9736 Жыл бұрын
Brapa tahun itu bang setelah jdinya
@erikerik9218 Жыл бұрын
3 set aja ya? Kalau 4 set semua alat gimana?
@justfordill888 Жыл бұрын
Gabisa pull up soal nya masih berat, rugi dahh😢
@user-mq5ns9zy5k Жыл бұрын
Abng merokok juga kah ?
@widiyulianto23487 ай бұрын
gerakan #2 nya ,salah pa engga se? harusnya punggung tetap tegap, ga ngikutin arah tarikan . CMIIW
@anazefolde2027 Жыл бұрын
Masig minum gainer ga bang???
@quily_gaming Жыл бұрын
Bg, Kenapa abg sangat kuat adu panco padahal tubuh abg tidak kelihatan berotot
@f.312.y9 Жыл бұрын
Yg gua bingung ntu pas tarik or keluar nafas..
@mhmmdzidan81211 ай бұрын
Bentuk otot perut bng
@senjahari8941 Жыл бұрын
Paling ngos2an pull up..
@hakuna-matata4811 ай бұрын
beban sedang itu berapa kg?
@ririn_ekasari136811 ай бұрын
Sesuai kemampuan
@irvansetia2457 Жыл бұрын
Bang TB BB nya BRP sekarang?
@kylen61082 жыл бұрын
Thanks bang
@arifgaming66449 ай бұрын
maksud dr 3 set 8 -12 itu apaan sii, aku juga lat gym
@pejuangsolo77682 жыл бұрын
Ini bisa buat kurangin bungkuk kah
@lucyanaspears9803 Жыл бұрын
Iya iya
@mabuksetiaphari58372 жыл бұрын
Brb bb nya bang?
@jomint6 Жыл бұрын
Berapa biaya ke gym perhari/bulan mas
@FreeMotivationForU Жыл бұрын
mulai 5rb an
@taufiqgunadi1071 Жыл бұрын
Di tempat mu 30/hari 150/bulan
@taufiqgunadi1071 Жыл бұрын
Di tempatku*
@raaffii2977 Жыл бұрын
Tergantung tempat mas. Makin canggih alatnya biasanya makin mahal
@oimsanto Жыл бұрын
Kalo dada gimana y bang
@adventuregamemaniacbangban541411 ай бұрын
itu bukan otot punggung, emang tulang lu lebar
@moh.Erwinphang10 ай бұрын
Cable row masih salah tp uda bikin konten😅
@mugieaprilia4936 Жыл бұрын
Bisa kan ga terlalu HULK bgt bang ... sebadan lu bagus itu
@nikolrizaldwikristantooffc8097 Жыл бұрын
Lu kira bentuk otot semudah komenlu
@akbarumar1382 Жыл бұрын
Dikira gedein otot gampang, susah bro
@mugieaprilia4936 Жыл бұрын
@@akbarumar1382 suaah klo ga ada kemauan sama action ...
@bangpalin8653 Жыл бұрын
@@mugieaprilia4936 Udh ada kemauan dan Action pun tetep susah, bro. Untuk jadi seperti abang di Video mungkin kira² sampe 2-3 tahunan. Tergantung nutrisi dan kualitas latihan juga. Jadi gk ada istilahnya gk sengaja jadi Gede.
@fudo917311 ай бұрын
@@bangpalin8653ngaco, gua 7 bulan udah kek gitu. Asal nutrisi & form bener pasti cepet. Gk perlu smpai 2 tahun
@peterharysetiawan7250 Жыл бұрын
Bang elu pake susu suplemen apa ga badan bisa gitu
@fabiandila5225 Жыл бұрын
izin share bang
@Septiandwi23 Жыл бұрын
Gassss
@maksumtuban6513 Жыл бұрын
1minggu brp kali ya
@AnggaIrawanIrawan3 ай бұрын
Full up aja lu salah
@baharphotographer786 Жыл бұрын
gerakan kamu yang terakhir masih salah
@sadatriska1742 Жыл бұрын
Ra kuad pul up
@danangriansah2 жыл бұрын
Ngomong apa ngelem
@samsulhidayat60978 ай бұрын
Tks brother...apa yng hrus dikonsumsi bgi orang yng suka nge-gym