3 latihan yg bikin back(punggung) cepat besar

[@zeroenix777]

Teruskan bang, ini bermanfaat 💯👍👍👍 Fitnes gym itu simple, yang bikin susah itu pemikiran dan ekspektasi kita sendiri sampe bikin orang menyerah, padahal latihan otot itu simple.

[@thamrin6791]

Ini exercise yg paling cocok buat yg pengen bulking karna isinya gerakan compound exercise semua

[@dimashidayatullah1828]

Mo nanya bro,gerakan compound itu apa???

[@kyranovach.7131]

@@dimashidayatullah1828 klo nda salah gerakan yg ngelatih benerapa otot sekaligus? Koreksi kalau salah

[@jomorang4880]

Sbg yg main juga di gym, klu cuma setiap latihan melakukan 3 set 8-10 rep.saya kira butuh waktu 6 tahun untuk membentuk otot yg kita harapkan... Langsung aja sampaikan sesuai ke nyataan, 10 set,8-12 Rep per otot.. Mungkin akan terbentuk selama 1 THN..

[@samsulhidayat6097]

Tks brother...apa yng hrus dikonsumsi bgi orang yng suka nge-gym

[@mayadwi5961]

Makanan tinggi protein bro

[@DiditSubandi-z6j]

bikin gerakan yg lain kak , memotivasi soalnya 💯

[@Joker-fp1pv]

Mantap bangkiuuuu ❤❤❤

[@turulebihenak4104]

Bro barbel row posisi telapak tangan diatas atau dibawah yg efektif? Gw sering pake tangan dibawah soalnya

[@firdausdaus5855]

Thanks bro Sngat berguna bagi saya pemula

[@achoxisback2171]

kak , yg di maksud 8 -12 rep x 3 set itu hnya itu saja ya dalam 1 hari.? terus lnjut latihan lain. misalnya 3 jenis latihan untuk back dlm 1 hari . gtu aja ya? ata boleh ngulang lagi klw rasa masih kuat?

[@rasaayampanggang8626]

Pengen banget punya badan tinggi. Sayang bgt usia udh 27 kyknya mustahil bisa lebih tinggi lagi 😀

[@zimmyakasyah225]

Minum susu

[@rasaayampanggang8626]

@@zimmyakasyah225 udah sering bro, kyknya udah mentok tinggi 165cm. Asli gw minder kalo ada orang yg badannya lebih tinggi dari gw, berasa kayak inferior..

[@donioktaviansyah6277]

Saya Paling Malas Bang Pull Up Udah Coba Berapa Kali Tetap Berat, Kayanya Gara Gara Berat Di Badan Atau Di Perut Gatau Lah Perkara Apa.

[@quot4407]

Sama bg ak aj kalok pull up cuma bisa 1x doangg itu pun kalokk kuat😢

[@donioktaviansyah6277]

@@quot4407 gak apa bang toh juga variasi main back yaa bukan pull up doang masih banyak juga yang bisa kita play kan, tetap semangat bang buat kita semua 🤜🏽🤛🏽🙌🏽🔥

[@quot4407]

@@donioktaviansyah6277 siapp bangg,,sering2 juga latihan pull up biar bisaa

[@langitan3248]

keren sob... tks tipsnya 🤝🙏

[@PoorGuy28]

ok tq info ny

[@nadjahime9296]

Bang bikin video latihan latihan compound apa saja, buatin bang 🙏🏻

[@GeraldiusDamascus]

Kek temen saya komuknya😂.. cuma dia agak cantik walopun cowok

[@user-pg8vg4wq6j]

Bang mau nanya kalo ngelatih otot back bisa di gabung sama otot dada gak ?

[@ariastrwn7933]

Makasih untuk infonya

[@hongkiansyah9248]

Bang gua kerja shift malam, tidur diharuskan jam 2 dan bangun jam 6 pagi gua tidur cuma 4 jam ,terus pulang kerja gua tidur lagi 4 jam apa ngaruh bang dan bisa bang buat ngerest otot, gua pemula gym bang

[@anakayam4448]

Terus motivasi ya broo.. makasih banyak

[@andikapasaribu9272]

Bang gw pemula coba latihan bent over row sakit terus backny terus gw search2 di YT banyak orang nyaranin ganti supported chest row biar ga sakit backny. Itu beneran g bang? Sama aja ga kayak bent over row hasilny?

[@Radeni7744]

Bang mhon bimbingan ny sy program bulking tp stlh 1 mggu bb ku kok mlh turun mhon solusinya

[@ipcito9736]

Semangat kak

[@rahadirentalkamerabali4820]

Kalau push up apakah kena punggung juga kak??

[@justmasndungferiwijaya8788]

Pull up angkat tangan berat

[@cengyan]

barbel row, deadlift behh tulang belakang rasanya mau encok

[@mhpras22]

Siapp maszeee

[@aimochanel6702]

Kenapa 3set?eemang harus atau wajib 3 set ya?

[@iyat6205]

Gerakan nya bisa untuk wanita ga

[@Marbot-Ar-rohim-menara165.]

Push up bisa membentuk sayap gak bang

[@avrielvinriddick4830]

Tau ni tmptnya dmn😄

[@corocodille]

Tanpa alat bg bisa ga latih backnya?

[@arfudchannel4977]

Kerewn

[@indraprayogi7959]

Konsisten itu butuh waktu brp lama untuk jafi

[@user-cg3yg7vw3x]

Sip

[@thebungsu4244]

Bang tolong cara besarin otot triceps medial share latihannya

[@rahmananugrah]

Gua kira dimana, ini mah tempat latihan gua 🤣

[@wannn6986]

Bang kalo badan kurus gym bisa ga ya

[@rahmananugrah]

@@wannn6986 bisa bang, beban kan menyesuaikan, sambil di barengi surplus kalori, tpi makanan nya yg bersih kalo mau bagus, jgn kebanyakan minyak jahat dan tepung dan turunannya

[@wannn6986]

@@rahmananugrah ohya bang rencana kan.gw mau gym tp sendiri, nah gw juga kan belum tau nama alat dan cara makenya itu Nnti kita mnta tolong sama orang yg dsana aja apa gmna ya

[@rahmananugrah]

@@wannn6986 itu daerah mana mau gym nya? kalo di gym² Majapahit mungkin bisa tanya² ke senior nya yg sering gym disitu, tpi kalo di gym yg elit, biasanya org pada cuek² masing², jadi disarankan sewa personal trainer, tpi biasanya juga di hari pertama gym, di kasih tutorial dulu semua alat dan gerakan

[@wannn6986]

@@rahmananugrah saya gym yg bukan tmpt elit bang, sebulan juga cma 200rb itu . Didaerah Kebayoran mas niatnya.

[@raaffii2977]

Waktu jeda antar set itu berapa menit ya

[@andrekusuma3438]

Pake suplemen gak sampean bang?

[@Choccochino]

Tutorial gantengnya bangg

[@Erley9736]

Brapa tahun itu bang setelah jdinya

[@erikerik9218]

3 set aja ya? Kalau 4 set semua alat gimana?

[@justfordill888]

Gabisa pull up soal nya masih berat, rugi dahh😢

[@user-mq5ns9zy5k]

Abng merokok juga kah ?

[@widiyulianto2348]

gerakan #2 nya ,salah pa engga se? harusnya punggung tetap tegap, ga ngikutin arah tarikan . CMIIW

[@anazefolde2027]

Masig minum gainer ga bang???

[@quily_gaming]

Bg, Kenapa abg sangat kuat adu panco padahal tubuh abg tidak kelihatan berotot

[@f.312.y9]

Yg gua bingung ntu pas tarik or keluar nafas..

[@mhmmdzidan812]

Bentuk otot perut bng

[@senjahari8941]

Paling ngos2an pull up..

[@hakuna-matata48]

beban sedang itu berapa kg?

[@ririn_ekasari1368]

Sesuai kemampuan

[@irvansetia2457]

Bang TB BB nya BRP sekarang?

[@kylen6108]

Thanks bang

[@arifgaming6644]

maksud dr 3 set 8 -12 itu apaan sii, aku juga lat gym

[@pejuangsolo7768]

Ini bisa buat kurangin bungkuk kah

[@lucyanaspears9803]

Iya iya

[@mabuksetiaphari5837]

Brb bb nya bang?

[@jomint6]

Berapa biaya ke gym perhari/bulan mas

[@FreeMotivationForU]

mulai 5rb an

[@taufiqgunadi1071]

Di tempat mu 30/hari 150/bulan

[@taufiqgunadi1071]

Di tempatku*

[@raaffii2977]

Tergantung tempat mas. Makin canggih alatnya biasanya makin mahal

[@oimsanto]

Kalo dada gimana y bang

[@adventuregamemaniacbangban5414]

itu bukan otot punggung, emang tulang lu lebar

[@moh.Erwinphang]

Cable row masih salah tp uda bikin konten😅

[@mugieaprilia4936]

Bisa kan ga terlalu HULK bgt bang ... sebadan lu bagus itu

[@nikolrizaldwikristantooffc8097]

Lu kira bentuk otot semudah komenlu

[@akbarumar1382]

Dikira gedein otot gampang, susah bro

[@mugieaprilia4936]

@@akbarumar1382 suaah klo ga ada kemauan sama action ...

[@bangpalin8653]

​@@mugieaprilia4936 Udh ada kemauan dan Action pun tetep susah, bro. Untuk jadi seperti abang di Video mungkin kira² sampe 2-3 tahunan. Tergantung nutrisi dan kualitas latihan juga. Jadi gk ada istilahnya gk sengaja jadi Gede.

[@fudo9173]

​@@bangpalin8653ngaco, gua 7 bulan udah kek gitu. Asal nutrisi & form bener pasti cepet. Gk perlu smpai 2 tahun

[@peterharysetiawan7250]

Bang elu pake susu suplemen apa ga badan bisa gitu

[@fabiandila5225]

izin share bang

[@Septiandwi23]

Gassss

[@maksumtuban6513]

1minggu brp kali ya

[@AnggaIrawanIrawan]

Full up aja lu salah

[@baharphotographer786]

gerakan kamu yang terakhir masih salah

[@sadatriska1742]

Ra kuad pul up

[@danangriansah]

Ngomong apa ngelem

[@samsulhidayat6097]

Tks brother...apa yng hrus dikonsumsi bgi orang yng suka nge-gym

[@Amzah-ey1qn]

Kangkung😂