3 minutes pour soulager la douleur au bas du dos et au bassin

[@DenisFortier]

9 choses à connaître absolument sur les maux de dos, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/soulager-mal-dos Bonne lecture!

[@naimaboubaker7130]

Merci Mer dennis vraiment les exercices me soulage beaucoup

[@ydalisetaylor2841]

Merci davoir mede

[@rachelbahati8184]

Bonjour. On peut faire c'est exercice même si ont né enceinte

[@jennieastre1884]

Merci pour ces exercices qui me rendent la vie plus douce........

[@DenisFortier]

Avec plaisir !

[@evebernard3467]

Que vos exercices sont clairement expliqués et, surtout, possibles à exécuter. Ils font un bien fou en les faisant régulièrement. Merci beaucoup !

[@DenisFortier]

Merci à vous pour vos bons mots, Eve!

[@voahiranakryeon3002]

Merci beaucoup M. Denis Fortier pour vos explications non seulement claires mais également accessible à la compréhension pour les cas d' empêchements des exercices dûes aux éventuelles embuscades que l'on peut rencontrer. Dans tous les cas, grâce à vos explications clairement énoncées, concises et démonstrations visuelles vous avez sauvé ma vie de ces handicaps que je croyais insurmontable. Merci encore pour votre intelligence claire précise et constructive. Vos vidéos sont sources de bonheur inégalées à mon humble avis. Merci.

[@mariefrance.saubion.104]

Bonjour je viens de vous rejoindre et je commence vos exercises merci pour vos informations

[@ouedraogorichard5755]

Bonjour M Fortier. Merci beaucoup pour ces conseils. J'ai commencé à faire ces exercices chaque fois que j'ai mal.Je vous assure que le résultat est miraculeux et immédiat.Avant je me frottait le bas du dos tous les jours avec toutes sortes de pommades qu'on me recommandait, mais sans succès. Vous m'avez réellement aidé.Que Dieu vous bénisse.

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Richard. Portez-vous bien! 🙂

[@soetenspatricia4829]

Je pratique régulièrement les exercices de Denis fortier ça simple et ça marche ! Merci

[@45cookie21]

Merci Dénis vos conseils sont très pertinents et vos explications tout autant

[@rodneypaul9141]

Excellente vidéo. Merci pour les informations.

[@OrlOnEarth]

Bonjour Denis. Je tiens à vous remercier pour cette chaîne KZbin, c'est une véritable mine d'or. Chaque vidéo est très utile, simple, très bien expliquée mais surtout très efficace. Mille merci! Vous avez amélioré la qualité de ma vie en limitant et même en éliminant des douleurs au dos et a la nuque que j'ai depuis un accident, il y a 10 ans. Je vous souhaite le meilleur et je partage à tout le monde ❤️

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, OrlOnEarth! Votre commentaire me touche. À bientôt.

[@ginettelarente817]

Exercices simples et efficaces!Merci!

[@rower111]

Merci Denis pour cette vidéo claire et présentant de vrais bons exercices!

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Roger!

[@rower111]

@@DenisFortier Au fait Denis je voudrais vous poser une petite question après avoir regardé votre vidéo sur les 10000 pas / jour. Ici en Belgique vu la météo pas toujours fameuse, je coure sur place 15 à 20 minutes chez moi, est-ce que il y aurait une équivalence éventuelle avec la marche? Cela étant je fais plusieurs activités physiques par semaine sauf le week-end jour de repos pour mon enveloppe corporelle! Merci par avance!

[@DenisFortier]

@@rower111 On peut analyser les choses de différentes façons quant aux pas faits chaque jour. Certaines études ne font pas de distinction selon l'intensité de l'activité, d'autres font la distinction. Réponse rapide: les pas s'équivalent tous... ceux faits à l'intérieur, à l'extérieur, lentement ou rapidement. Réponse longue: l'intensité des pas modifie leurs effets sur leur santé. La suite dans une prochaine vidéo. :-)

[@Milenija1929]

Merci Monsieur Denis Fortier pour cette excellente vidéo 👍

[@nafissatoudiagne5319]

Merci Mr Fortier pour vos conseils et explications

[@martinemevel8194]

Merci pour ces exercices pour les douleurs bas du dos explications claires et mouvements efficaces bonne journée

[@rachidabenamira7937]

Excellents exercices simples et efficaces .Merci.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Rachida!

[@waelchaib6696]

Merci beaucoup quel soulagement je souffrais énormément.

[@paulettetaillandier153]

Bonsoir Denis je regarde ta chaîne je vous suis des que j'ai un petit moment parceque comme je souffre beaucoup avec mon dos et je vais les mettre en pratique je vous remercie bien

[@samirakhalil6397]

Vos exercices sont trop soulageants merci 🌹🌹🌹

[@DenisFortier]

Avec plaisir 😊!

[@KhelilAiad-kn4dd]

Merci. C'est très bien expliqué et très simple. Salutations sincères.

[@mava168]

Un grand merci de tout coeur pour tous vos conseils!

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@raniaketfi8735]

😊Merciiiiiiiii beaucoup pour ces exercices au top👍👍

[@Daouas1]

Merci beaucoup pour ces précieux exercices, simples et efficaces. ❤

[@francecomtois3155]

Bonjour Denis, merci pour ce vidéo tres clair et bien fait, je le partages pour une amie . 😊

[@xavierthomas8311]

Merci de tous vos conseils que je vais essayer de suite. Merci.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Xavier!

[@laetitia1689]

Bonjour, je découvre votre chaîne et je suis ravie par cette vidéo ! Je suis sportive mais avec très régulièrement de grosses douleurs dans le bas du dos ….certainement à cause des étirements que je ne fais que trop peu ….Merci car cette vidéo me permet de le faire de manière efface et en peu de temps 😀merci 😃

[@djangoblivet7031]

Excusez-moi Laetitia est-ce que ça marche vraiment je viens de tomber sur cette chaîne à cause de mes douleurs merci

[@marylinec6221]

Bravo et merci très bien expliqué et très efficace je le fais tous les jours !

[@DenisFortier]

Bienvenue, Maryline. Heureux que ma vidéo vous plaise, qu'elle vous soit utile!

[@calorkameni524]

Soulagement à l'immédiat. Merci pour les exercices.

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@mpvelleca7082]

Vraiment je vous remercie. J’avais tres mal en bas du dos je garde des enfants et j’ai du prendre une journée tellement j’avais mal au début j’avais du mal à faire les exercices et j’ai continué en fin de journée j’étais bien soulagée. Je continuerais c’est une délivrance. Merci pour vos vidéos simples et bien expliquées

[@nicoledumas7231]

J'apprécie beaucoup vos videos, très bien expliquées. J'ai mal partout, ne suis plus jeune mais encore active physiquement et très envie de l'être le plus longtemps possible. Les exercices proposés m'aident grandement. Merci.

[@celinerousseau1370]

Merci pour tous ces bons conseils qui me sont d'une grande aide au quotidien.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Céline! 👍

[@patriciaghoyt2044]

Excellentes techniques que je vais pratiquer , merci Mr Fortier sur vos conseils très précieux pour notre santé.👍🏽👍 physique. 🙂

[@izanaanime6859]

❤encore merci 🙏 pour tous vos conseils

[@joelle6165]

Merci Denis pour vos vidéos

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@yvettedupriez7291]

Merci beaucoup! Vos conseils professionnels me sont devenus indispensables. Vos explications sont d’une précision et d’une clarté impeccables.

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Yvette. Excellente journée!

[@patriciadecou455]

Ça tombe bien. J'ai un mal de dos horrible depuis mardi. Quel soulagement. Déjà fait vos exercices pour les maux de tête, c'est tout simplement génial. Merci Denis .

[@benithobilly9861]

Merci et toutes mes felicitations

[@valentineadjovi3103]

MERCI Mr Fortier

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Valentine!

[@valentineadjovi3103]

@@DenisFortier Je vous en prie Mr Fortier. Il m'est venu depuis peu, de rechercher sur Internet certaines informations instructives....eu égard à mon actualité.... Alors, j'ai eu la grande illumination en tombant sur l'une de vos vidéos. Encore une fois, la recherche ciblée est une démarche méthodologique qui porte ses fruits ! J'ai prié pour tous ceux qui partagent si généreusement leurs connaissances. Dieu vous bénisse !

[@alinepourquellerevienne4617]

Bonjour et meilleurs vœux pour cette nouvelle année. Je suis bloquée en bas du dos depuis hier j ai fais vos exercices de la vidéo je commence déjà à ressentir du mieux. Vraiment merci à vous.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Aline. Bonne année à vous aussi!

[@Alexis-b1g9t]

Super vidéo merci ! Perso j'étais tellement fatigué de pas pouvoir dormir la nuit que j'ai décidé de prendre rendez-vous chez le kiné (j'avais pris rdv sur le site medical-sante il me semble) et investit dans un bon matelas. Depuis ça va beaucoup mieux, même si parfois des douleurs resurgissent, les kinés ont fait un merveilleux travail et vos conseils permettent de garder une bonne forme.

[@EmilieDesouches-j2r]

Je viens de découvrir votre chaîne et je vous remercie car toutes ces exercices de mon permis de calmer ma douleur avant la vidéo j'avais une douleur aiguë au bassin maintenant je n'ai plus trop mal du coup merci beaucoup😊

[@myriammederle6206]

Merci Denis pour ces bons exercices !

[@DenisFortier]

Bienvenue, Myriam! 👍

[@hayatasbai5869]

Merci beaucoup chaque fois que j’ai mal au dos c’est la ou je viens chercher mes exercices pour me soulager ❤

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @hayatasbai5869!

[@minahadi2146]

merci cher denis pour ce vedeou

[@mohamedmarouani4537]

Excellente séance merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mohamed!

[@annielegras9665]

simples et efficaces ! merci Denis

[@DenisFortier]

Bienvenue, Annie!

[@khb8248]

Merci beaucoup ça m'a soulagé énormément

[@DenisFortier]

Bienvenue, K HB!

[@bm9911]

merci , j'en y vraiment besoin

[@angelinekoloko6670]

Merci infiniment Doc pour les conseils , je n'hésiterai pas à le faire c'est vraiment nécessaire et je pense que ça va me soulager vous êtes un ange

[@DenisFortier]

Avec plaisir! Précision, je suis physiothérapeute 🙂.

[@s.n9587]

Merci m Fortier.

[@DenisFortier]

Bienvenue! 👍

[@renefevil7472]

Merci pour vos conseils

[@DenisFortier]

Bienvenue, Rene! 👍

[@AM-lh8qv]

Merci bcp Denis Fortier from France 👍🏼😉

[@DenisFortier]

Grand plaisir, AM!. Salutations du Québec!

[@giselecina3455]

C est genial merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Gisèle!

[@ELFEE45]

merci cé tellement souffrant .

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Raymonde!

[@mylenechardonnier8443]

formidable merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mylène! 👍

[@elviregueye]

superbes mouvements

[@valerietherond1158]

Merci ça soulagé vraiment le mal au dos😊

[@DenisFortier]

@valerietherond1158, je suis ravi que ma vidéo vous est utile!

[@zorachichounacroquette80]

Merci beaucoup ça m'a aide vraiment

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Fatima!

[@jannepierre7068]

C"est formidable

[@DenisFortier]

👍

[@dembaandrehilou5853]

Merci bcp Mr denis Fortier hilou

[@DenisFortier]

Bienvenue, Demba!

[@abdallahsoummane1852]

Merci 🙏

[@virginiecfft]

Bonjour, j'ai fait cette série d'exercices car ça coince depuis quelques jours déjà et je souhaitais me soulager, ca fait tellement de bien ! A poursuivre, je vais voir quelle routine installer selon vos propositions, j'ai pris du poids et l'exercice devenant difficile, c'est un cercle vicieux ! Vous me redonnez espoir, encore merci 🙂

[@claudie500]

Merci Denis, Tous tes conseils sont bons à prendre. Crdlt. Claudie ☀️

[@lynx344344]

Merci les explications sont claire et très bien expliqué 👍🏻

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Lynda!

[@jeannebaouma4348]

Waow magique merci beaucoup je revis enfin depuis 2 semaines de douleurs 😍 waow

[@DenisFortier]

Bienvenue, Jeanne!

[@sszz3457]

Merci d'avoir choisi un contraste vert/ noir super

[@patriciasaccaggipats]

Franchement, ces exercices m'ont fait beaucoup de bien, je vais les effectuer chaque jour afin d'éviter les blocages récurrents, un énorme merci Denis, cela mérite un don, je n'aime pas faire cela via le net mais là, il le faut ! Ps : pour l'exo 4, je me permets de vous dire que vous ne parlez pas du basculement du bassin en avant comme vous l'avez précisé sur l'une de vos autres vidéos et qui semble très important (ceci dit, on le fait pour le 6).

[@محمدبوننجاص]

Merci docteur

[@vimivimi6209]

merci🤗

[@mauricettenicaud8017]

💚Merci Denis..et Très Belle Année 2021 Ainsi qu'à toutes et tous

[@DenisFortier]

À vous aussi, Mauricette!

[@marocalgerie18]

Merci pour votre travail de grande qualité 💚💜 je ptg 👍

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, jasmin78. Excellente journée!

[@marocalgerie18]

@@DenisFortier très belle journée Mr Fortier

[@rectotexto4586]

Bonne qualité de français, c'est agréable. Depuis quelques années, je remarque que la locution "il ne faut pas que" est remplacée par " on ne veut pas que".

[@DenisFortier]

Merci. Je ne me souviens plus de la formule employée dans ma vidéo... (ces vidéos sont tournées en direct de façon improvisée. Il y a de nombreuses erreurs de français. J'essaie de faire mieux, de jour en jour, et d'effacer ou de camoufler au montage tout ce que je peux.) À bientôt.

[@rectotexto4586]

@@DenisFortier ne vous inquiétez pas, votre français est bien meilleur que la moyenne. Je n'ai pas remarqué d'erreurs.

[@whiskyloversencyclopediae]

Je suis médecin. Très bonne vidéo merci. Patrick

[@DenisFortier]

Merci à vous, Patrick!

[@lucieliu3330]

Bonjour, je ne sais pas si on peut parler de miracle, mais depuis des années (depuis 2016) j'ai très mal au dos sur la fin de nuit (de 4h du matin au réveil), ce qui m'engendrait de nombreux réveils pour changer position, pour au final me lever car j'avais très mal en bas du dos et mettais presque 1 heure après le réveil pour me décoincer. Et hier j'ai fait les exercices de la vidéo, et j'ai passé une nuit sans douleur, je n'avais pas envie de me lever tellement j'étais bien. Alors à suivre.... car c'est que la première nuit, mais j'espère qu'il y en aura beaucoup d'autres. Je vais faire ces exercices au quotidien. Merci !!!!

[@michelmoreau7961]

Merci beaucoup..

[@charazedbella959]

Ça a soulagé ma douleur merci infiniment Docteur

[@DenisFortier]

👍

[@La_Creme]

Excellent merci beaucoup pour vos exercices, j’ai des douleurs des tensions ligamentaires et musculaires excessives sur le bas du dos, les 6 exercices m’ont fait grand bien 👍🏼

[@DenisFortier]

Bienvenue, Karim!

[@La_Creme]

Merci ☺️

[@celestinedebascher6968]

Merci Denis

[@cirtadz1]

Merci Denis toujours trés interessant tres precise l'une que l'autre ,vos videos m'aident ENNORMEMENT a soulager mes douleurs articulaire merci infiniment bonne chance ♡

[@DenisFortier]

Bienvenue, Zineb! 👍

[@nezhasedjari8534]

Merci ça soulage un peu

[@sittimohamed795]

Votre vidéo m'a beaucoup plu En suivant les exercices je me sens mieux Ça soulage les douleurs l effet est immédiat. Merci et bravo

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mohamed! Merci pour vos bons mots!

[@fatizaz5841]

J adore vos vidéos ils sont très intéressants un grand merci du maroc

[@sszz3457]

Denis gracie mille

[@dembaandrehilou5853]

Courage Denis Pr la santé du monde

[@DenisFortier]

👍

[@chadiamed6950]

Moi aussi j'ai le mal de dos et je vais faire ces excercices.je vou remercie infiniment.

[@generalkogen8007]

pas mal merci👌🎯✌✌✌

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@PlongeesDunJour]

3 jours que j'ai mal aux reins. Je viens de faire ces exercices qui ont fait disparaitre la douleur. Merci🙏

[@DenisFortier]

👍 👍 👍 👍 Heureux de lire votre message, Jean-Michel!👍 👍 👍 👍

[@ammarhamitouche9600]

Merci ça marche

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Ammar!

[@lilyfouchala2900]

Merci beaucoup

[@amenallahmezri8352]

Bravo

[@reginalegros2990]

Merci bcp Denis pour vos explications précises (parfois un peu longues :) et vos exercices si efficaces...le meilleur kiné de l'année pour moi!!

[@DenisFortier]

Bienvenue, REGINA. Votre commentaire me fait sourire. Lorsque je donne moins d'explications, je reçois des dizaines de questions des internautes pour une même vidéo. Lorsque je donne des explications plus détaillées, on me fait le commentaire que les explications sont trop longues... 😀😀😀

[@reginalegros2990]

@@DenisFortier je comprends Denis, tout le monde n a pas le même niveau de connaissance de la mécanique du corps...ce n etait qu un clin d oeil😉

[@lurobi593]

@@DenisFortier Bonjour Dr Fortier, j'ai visionné beaucoup de vidéos concernant des exercices physiques avant de tomber sur les vôtres, et je trouve que vos explications comparés à bien d'autres sont juste d'une bonne longueur, ni trop courtes et ni trop longues et ce, en plus d'être très claires. Trouver un juste milieu n'est pas évident et vous avez réussi ce tour de force. On devrait n'avoir que des éloges à vous faire. Je me suis abonnée à votre chaîne KZbin et je pense acheter votre livre. Merci encore!

[@DenisFortier]

@@lurobi593 Merci pour vos bons mots. Je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne!

[@fatimatasissaogo5768]

J'ai mal au bas dos mal au bassin mal au cou mal à la tête e me jeux fai mal les reins aussi ! Merci bocou pour vos cette que dieu vous récompense

[@annetroye8589]

Merci...a bientôt.

[@HappyCouture]

Merci beaucoup ☺️ le dos des couturières est souvent mis à rude épreuve ✨😊

[@marcellinefederici47]

Merci !

[@DenisFortier]

Merci pour votre contribution, Marcelline!

[@xavierthomas8311]

Et ça marche bien après essai. Merci.

[@DenisFortier]

Tant mieux, alors. 🙂

[@scalidakisirini3274]

Hello, Do you have a book dedicated to seniors? Thank you

[@FaraH-cl8bk]

MERCI

[@DenisFortier]

Bienvenue, Fara! 👍

[@974projc3]

bonjour Denis merci pour votre vidéo, Je souhaiterais savoir quels muscles sont étirés durant l'exercice n°3 assis sur la chaise svp ? (carré des lombes ??) merci

[@lalalachili1757]

merci b m denis je trouve la réponse de mes question chez vous شكرا جزيلا

[@DenisFortier]

Oh, heureux de lire votre commentaire, lala lachili! 🙂

[@gende2536]

Est-ce qu'il y a des alternatives pour le 1ee exercice? C'est difficile avec le surpoids...

[@alicevieira1457]

Merci beaucoup pour cette vidéo qui est très intéressant juste pour savoir si je peux faire les exercices pour l'ostéoporose car j'ai mal du bas du dos. Merci de me répondre. 👍👌