SCIATIQUE: 8 exercices hyper efficaces pour soulager la douleur

Des conseils et des exercices pour soulager la sciatique. Vous avez des douleurs au bas du dos ou à la fesse qui irradient jusqu’à la cuisse, le mollet ou le pied? Vous êtes aux prises avec une douleur de type sciatique? Voici un programme d’exercices pour vous aider à soulager vos douleur et éviter une récidive.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/

[@fideliemujinga1907]

Merci beaucoup pour votre soutien

[@lb8822]

Wow j avais des douleurs depuis quelques jours et je me suis dit. Allons voir si Denis a une série d exercises. Après une série je bouge déjà un oeu mieux. Je vais le faire tous les jours pour reprendre doucement ma mobilité. Un gros merci. Je suis aidant de mon amoureux qui a un cancer et avec omicron... je ne sors pas beaucoup, il est trop a risque. Alors vos vidéos sont précieuses.

[@theresemenard5801]

Le pied flexe levé de côté douloureux est bon pour moi, de l autre côté aussi, douloureux sinon plus, de ce cote😢 normal... ? Ça dégage les dorsaux

[@seb540]

Bonjour Denis, merci pour les conseils ainsi que les exercices. J'ai 33 ans c'est la premières fois que j'ai mal à mon nerf sciatique (scoliose importante depuis l'enfance) votre vidéo m'a fait beaucoup de bien. Je vais continuer les exercices les prochains jours. Le fait que vous fassiez les exercices en même temps que nous nous donne le rythme et "Tips" merci et bonne soirée

[@martinevanoverloop9946]

Un grand merci! Vos explications claires et les exercices proposés m’aident beaucoup et me donnent le courage et l’espoir de voir diminuer ma douleur sciatique qui dure maintenant depuis 6 mois!!😮‍💨

[@DenisFortier]

Bienvenue, Martine!

[@isaline1540]

Bonjour Denis J'ai fait ce matin vos exercices, c'est vraiment efficace 👍 j'ai encore un peu mal mais beaucoup moins. Voir demain ce que cela va donner. J'ai souvent ce problème douleur fesse jusqu'à la cuisse, je ne sais pas si c'est le fait d'être au bureau assise une bonne partie de la journée. J'ai vu plusieurs fois un ostéopathe, mais c'est drôlement bien de pouvoir se soulager la douleur seule. Si cela ne passe pas voir son osto comme vous le dites. Merci pour vos conseils 🙏 Isa

[@delphinnizigama9889]

Je vous remercie de votre intervention

[@brigsaboureau404]

Bonjour Toujours autant de clarté dans vos explications dynamiques et cela motive pour y être assidue...les resultats sont là...merci

[@christinegerard4974]

Vos exercices sont exceptionnels .Un immense merci de France.

[@DenisFortier]

Avec plaisi! 😊

[@jumygoblu6593]

Une fois de plus MERCIIII Monsieur Fortier ! Je faisais déjà une partie des exercices présentés aujourd'hui par vous précédemment et aujourd'hui, voilà un programme complet ! Que du bonheur ! A moi de m'y mettre ... MERCIIIII ! Myriam de Liège en Belgique.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Myriam!

[@jeantedjong]

Bonjour 🤝 Mr Denis merci pour ces exercices je viens de réaliser vos exercices je me sens beaucoup plus soulager je conseille vivement

[@FelhyKare]

Merci beaucoup Mr je faisais la marche nordique et J'ai arreté presque 1ans et c'est a ce moment là que je sentais le ciatique .je vais suivre vos conseils.merci.

[@milydanslesnuages7045]

Je ne peux que vous remercier... Je souffre d une sciatique ( je pense) depuis hier après midi et vos exercices sont les seules choses qui ont réussit à me soulager...

[@soniadube8933]

Je vais sûrement les essayer ... ma sciatique me fait tellement souffrir!! Merci Denis

[@DenisFortier]

Bon courage, Sonia!

[@lindaben9399]

Toutes ces vidéos dédiées aux exercices me sont très utiles. Je visionnerais cette vidéo qui tombe à pic cet après midi. Grand merci Denis pour votre générosité et votre professionnalisme, bonne continuation 💯🌼

[@DenisFortier]

Bon visionnement, Linda, et bon week-end!

[@ahmedziani3576]

1a

[@LepiceJacqueline]

@@ahmedziani3576a fait le

[@user-zx3ui1nf7f]

Merciii infiniment pour votre aide très intéressante

[@olgaabikou9178]

Merci beaucoup pour les exercices vous êtes richement bénis 🙏🏽

[@s.m.621]

Bonjour Denis, depuis quelque temps je suis vos programmes, comme aujourd'hui pour la sciatique, pour les cervicales et le cou, pour la cruralgie. J'aime beaucoup vos vidéos qui m'aident à soulager mes douleurs. D'ailleurs pour les cervicales et le cou grace à votre vidéo j'ai beaucoup moins mal de chaque coté du cou, les muscles qui démarrent sous le crane et qui descendent jusqu'aux épaules. j'ai encore mal en penchant la tête de chaque côté mais pour tourner la tête ce que j'avais du mal à faire, ça va beaucoup mieux. Ca fait plusieurs semaines que je pratique, plusieurs fois par semaine. Je vais continuer avec la vidéo pour la sciatique car ce matin mal dans les deux jambes en partie basse. Mais se peut îl que ce soit dû au fait que depuis trois jours j'ai beaucoup jardiné, planté, tondu ? Etant seule ce sont des travaux que je dois faire moi même alors dès que j'aurai fini je pourrai me reposer, mais pas le choix, les plantations, la tonte etc se font là maintenant au printemps en mars surtout et avant la pluie aussi ! Merci de vos conseils

[@2010mamour]

Ooooh la la vous m avez fort fort fort aidé je boite pluuuus du tout. Un enooooooorme merci depuis Bruxelles

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@2010mamour]

@@DenisFortier etes vous sur Montréal on va s y installer le 07.07 de cette année. Est ce possible de prendre rdv sur place?

[@ollivier71]

Merci pour vos conseils, j’ai une sciatique due à une hernie discale, mon médecin m’a proposé une « infiltration » de cortisone pour soulager la douleur, je ne suis pas très chaud pour cela dans l’immédiat… j’ai découvert cette vidéo très intéressante, je vais suivre vos conseils et essayer de m’y tenir quotidiennement

[@DenisFortier]

Bon courage, Olivier. Et bienvenue!

[@serenabiffi6267]

Merci Denis ...ça me fait beaucoup de bien

[@annielegras9665]

C'est un exercice très efficace pour soulager les fessiers, merci Denis, que celui du pied sur le genou en flexion

[@user-lv9io9tw2m]

Bravo un grand merci pour vos précieux conseils

[@fatimedina8150]

.Je trouve vos exercices excellents Ils me conviennent parfaitement Merci beaucoup

[@renetteljoseph9365]

Votre vidéo va beaucoup m'aider dans mes exercices pour mes douleurs du bas du dos Merci infiniment

[@aimeenzola-be5ex]

Déjà opérée de l'hernie discale depuis 2012c'est maintenant que je viens de palper ces informations, suis très ravie.les exercices recommandés sont de taille.j'ai encore des crampes au niveau du pieds précisément qu niveau des trois derniers orteils. Merci

[@user-ve1sb7lq4z]

Merci pour tout ce que faites,

[@miragenevieverioux8838]

Géniale! Ce programme! Merci!

[@firouzrahal6187]

Merci pour vos exercices pour tous les cas de figure. Pourriez-vous nous faire profiter de vidéos pour soulager la cruralgie. Ce serait formidable car c'est une affection très pénible et invalidante. Merci par avance. Vos explications sont claires et vous savez encourager à s'accrocher et persévérer.

[@christellelemaire9749]

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

[@benoitseize1628]

Super vidéo . Merci et bravo .

[@katianicollet2513]

Coucou Denis✌👍😀merci pour cette vidéo oui les douleurs sciatique sont fréquentes et le dos c'est la vie🙏😇🕊☘🌹 ...🤗 bonne journée ✌👍😉☺ ces exercices sont à essayer!!

[@DenisFortier]

👍

[@farahbani4627]

Merci Denis vos exercices sont formidables je vais les essayer et voir les résultats ❤❤❤❤

[@moniquedion7]

Magnifique, Denis. Simple et compréhensible. Merci ! Je vais regarder à vos livres.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Monique!

[@mariedealmeida6413]

Merci beaucoup Monsieur Fortier je suis en plein dans une forte sciatique c’est la première fois que j’ai ça est obliger de consulté ça fait trop souffrir je vais essayer vos conseils encore merci bonne journée🙏

[@DenisFortier]

Bon courage, Hélène!

[@meriemmoufok9120]

Merci pour votre grand coeur et vos conseils tellement efficaces je vous souhaite beaucoup de santé inchallah

[@DenisFortier]

Bienvenue, Meriem!

[@hosottekarine1232]

Bonjour Merci pour vos exercices cela fait du bien. Belle journée.😊😅

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @hosottekarine1232!

[@ettygaspard770]

Bonjour je souffre de la sciatique tout en ayant des problèmes dans les hanches, ils accélerent et augmentent mes douleurs lombaires aussi et j'en prends en considération tous vos conseils. Merci infiniment⚘️

[@anniefalquet4255]

Formidables, vos exercices..! Un grand merci

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Annie!

[@AnnieMorvan-vz9ln]

C'est très clair et efficace et parfait.

[@moniquebargibant5837]

Vous etes vraiment le seul a me soulager merci oh oui merci

[@ferynamurcie5563]

Bonjour Denis, un grand merci pour tous vos conseils et exercices très efficaces, je vous recommande autour de moi , votre professionnalisme le mérite vraiment.Grâce à vous les douleurs que j'avais se sont estompées et je me sens beaucoup mieux.Bonne continuation à vous.

[@DenisFortier]

Un grand merci à vous!

[@yolandest-amand4987]

Excellent ❤je partage vos vidéos tellement justifié de prendre soin de notre corps,🤩🥰

[@amalbekkali7585]

Merci pour vos exercices bien expliqués

[@user-od9dr5qf4j]

Bonjour je vient de découvrir votre chaine j'ai une sciatique de la hanche jusqu'au mollet malgres les médicaments que le médecin m'a prescrit je souffre énormément depuis quatre jour je dois marchés avec une canne cela fait une semaine maintenant que je suit conme ça merci pour vos vidéo mes je souffre énormément

[@Milenija1929]

Merci monsieur Dénis Fortier pour cette vidéo ♥️👍

[@pascalyalala3321]

Grand merci pour ces informations

[@user-lv9io9tw2m]

Merci Monsieur Fortier pour tout vos commentaires qui me sont efficaces encore merci beaucoup ❤❤❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@MohamedAlaa-ys5xd]

Merci beaucoup pour vos conseils

[@christinegerard4974]

Merci beaucoup pour ces précieux exercices qui m’ont l’air très prometteurs . Je vais les faire .Je les ai fait une fois avec vous et ma douleur s’est atténuée.. Que la santé est importante …Pleine d’espoir …

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Christine!

[@BekaaRi]

Je me suis abonné à votre chaîne et je vous ai mis un like bien mérité, vos explication sont claires et constructives.......! Bonne continuation, Bekaa Ri

[@malikabourennani2627]

Ĺe geunoûĺ tôûçheŕ

[@malikabourennani2627]

Ĺàrtŕose cevere

[@mireillebremer2986]

Tres intéressant et tres bien exposé

[@annaechten8942]

Merci pour vos bons conseils

[@abbadiatta8651]

Merci à toi pour cet effort inlassable pour apprendre et nous faire apprendre Je suis kinésithérapeute sénégalais et je vous suis depuis un certain temps et j'apprécie beaucoup vos vidéos A

[@DenisFortier]

Merci à vous!

[@corinnecourgey9735]

Félicitations les vidéos me sont bien utiles

[@pascalbenon4683]

Merci infiniment Denis pour les explications claires et les exercices.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Pascal!

[@kattyjennebauffe3041]

Bjr monsieur Fortier, pour vos conseils, vous êtes un gentil

[@marieparcal730]

MERCI TELLEMENT DENIS. CES EXCERCICES M AVAIENT ETE DONNES PAR MON KINE MAIS JE TROUVE QUE DE LES FAIRE EN MEME TEMPS QUE VOUS C EST GENIAL

[@DenisFortier]

Bienvenue, Marie!

[@saciameriembosalsal1432]

Merci de vos bon conseils 👍

[@francoisebianchi7282]

Merci pour ces bons conseils.

[@francepicard]

Gros Merci M. Denis Fortier, de votre grande générosité. Vos explications sont vraiment claires.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, France!

[@christellelemaire9749]

Coucou moi aussi bas dos scatophile jusqu'à cuisse jambes gauche Christelle exercice je vélo département musculaire bas dos scatophile jusqu'à cuisse jambes gauche

[@user-sk3nl2ls3e]

Bravo….toujours aussi pertinent….

[@andreepascual5078]

Merci pour votre vidéo après avoir fait les exercices je me sens beaucoup mieux formidable de moins souffrir J aime vos vidéos elles sont bien expliquées merci j ai acheté le livre lève toi et marche très bien

[@DenisFortier]

Merci à vous, Andrée! 😊

[@maoufaouf7872]

J'aime bxp façon d'explication... Je vais l'essayer nchalh merci ❤️

[@DenisFortier]

Bienvenue, Maouf!

[@Akas7164]

Bonjour Denis, Je confirme aussi que les exercices conseillés soulagent la douleur dès le premier jour. Je vais continuer à les faire. Merci infiniment pour votre générosité.

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @Akas7164! Excellent week-end!

[@titou4860]

Bravo. Merci beaucoup pour vos précieux conseils.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Titou!

[@vivianehallac734]

Merci Monsieur Denis Fortier 🍒

[@DenisFortier]

Bienvenue, Viviane!

[@45cookie21]

Merci Dénis vos conseils sont précieux je viens de faire vos recommandations et je m’y attache car affligée d’une sciatique douloureuse

[@kouadiokouadiomaurice2345]

Depuis de 15 ans je souffre de sensations de chaleur à la plante des pieds (pas de mal de dos associé) sans savoir qu'il s'agit de sciatique. Aujourd'hui grâce aux mouvements que vous conseillé je trouve un peu le sommeil. Car cette sensation me gâche le sommeil. Merci beaucoup

[@Zpp481]

Je vous découvre et j apprecie bien vos explications tout en faisant les exercices, Un bonsoir du sud de la France . Merci !

[@DenisFortier]

Merci et bienvenue sur ma chaîne! 😊

[@inbath36]

Obturateurs! Merci, Denis, de vos bons conseils et des exercices très efficaces que vous recommandez pour différentes parties du corps. Pourriez-vous éventuellement faire une vidéo d’exercices recommandés pour les obturateurs interne et externe?

[@alikouadria4546]

Merci beaucoup

[@luciledjianoukamga4451]

Merci beaucoup Denis

[@abdelkaderdouis9946]

Merci pour ces exercices sui m'aident a soulager ma sciatique récidiviste mille metcid

[@blueparrot713]

Merci Denis! Comme j’ai eu des problèmes du côté gauche avec le nerf sciatique coincé, tes exercices vont grandement m’aider. Je vais les intégrer à mon horaire 3 fois semaine. Je vois aussi mon ostéo et masso pour relâcher les tensions.

[@alseynisambe6592]

Moi aussi. Cote gauche

[@nicolebergeron8257]

Merveilleux c’est ce que ja cherchais Ça m’as fait un bien énorme 💪👌👍merci

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Nicole!

[@clairmontclaude6979]

Je vais vous suivre.merci

[@marietorchon3881]

Merci Mr.Denis Fortier pour tes conseils .

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@clairmontclaude6979]

Ca m'afait du bien,je vais continuer avec voud sur la tele.merci beaucoup.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Claude!

[@alexisnghele1397]

J'ai bien aimé ça m'a soulagér merci

[@AnnieMorvan-vz9ln]

Nous avons besoin de gens comme vous !😊

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, @AnnieMorvan-vz9ln!

[@elisabethfabre7752]

Merci beaucoup c'est très clair

[@lasimplyattitude]

Merci Denis, ces exercices m'ont fait du bien (double sciatique pour moi !)

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @lasimplyattitude! Bon courage.

[@jeromechenneviere1315]

Merci Denis Fortier

[@clairmontclaude6979]

Merci cher Denis,c'est exactement ce dont j'ai besoin.je vais faire ces mouvements jusqu'a ce que ma sciatique soit terminee. Claudia

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Claudia! 🙂

[@fatimazohraouezzani4413]

Merci Denis j ai fais l exercice hier,j ai bien dormi, et ce matin ça m a soulagé, j ai apprécié les conseils.

[@kossitchibozo480]

Vos vidéos de santé me passionne , merci beaucoup:

[@DenisFortier]

Bienvenue, Kossi!

[@clairearnouil8300]

Vraiment merci pour tous vos conseils Denis. Je régule en peu de temps ⌛ mes douleurs de cruralgie et de d'arthrose de la hanche. A une autre fois. Claire Arnouil

[@nathaliecote8228]

J'aime bien les exercices ça fait du bien merci 🙂

[@DenisFortier]

Bienvenue, Nathalie!

[@djamilaakerma]

Je vais suivre vos conseils pour une bonne guérison bonne réussite

[@micheletai5574]

Merci et merci

[@reneesebelancon3496]

je vais essayer .merci pour vos conseils

[@DenisFortier]

Bienvenue, Renée!

[@allalchebali3931]

J 'en profite pour dire que faute de pouvoir me deplacer chez un specialiste à cause de fortes douleurs allant du bas du dos jusqu au bas du genou droit , je prends connaissances des videos similaires qui sont tres enrichissantes mais malheureusement aucune ne fait reference aux calmants efficaces pour diminuer les douleurs et pouvoir bouger et faire des exercices pareils.Je suis à ma 3eme journee et je ne peux marcher sur le pied gauche et je vous assure que malgre ça j'entame ces exercices en parallele de la prise des anti inflammatoires et j ,'espere ameliorer mon etat.

[@chantalbarry3023]

Merci Denis de vos conseils très bien de votre part salutations docteur

[@DenisFortier]

Bienvenue, Chantal!

[@clairemaltais602]

Pour moi ce sont les exercises les plus efficaces pour ma sciatique. Merci Denis

[@DenisFortier]

Bienvenue, Claire!

[@user-pk6lh5wn9i]

Merci bc pour votre conseille

[@yaogislainkouame9557]

Merci à vous Mr Denis Fortier

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Yao!

[@corinnecourgey9735]

Bonne vidéo ça me fait tu bien merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Corinne!

[@isaline1540]

Bonjour monsieur Fortier J'avais mal depuis une semaine à une fesse comme toujours quand cela m'arrive 😕 Je me suis souvenue de votre vidéo et j'ai fait de nouveau les mouvements c'est magique 👍 le lendemain plus rien. Merci 🙏 Bon Week end à vous Isa

[@DenisFortier]

Grand plaisir! Bon week-end à vous aussi!

[@christellelemaire9749]

Coucou Denis Christelle regarde youtube vidéo intéressant 💪❤️💋

[@mirellaisabelle5986]

Merci J Aime vos conseils.

[@oualiouali8293]

Merci beaucoup monsieur Fortier j'ai bien suivi vos conseils et j'ai des bons résultats encore Merci

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Ouali! 🙂

[@maite9805]

vos exercices sont excellents je vais voir les résultats merci beaucoup ...

[@DenisFortier]

Bienvenue, Maite!

[@paulettejeanalexis278]

Merci.. très éloignée de mon domicile 2eme jour de vacances : sciatique !! Pas de médicaments..et j ai pensé à vos conseils et exercices !Très très EFFICACES. ! Le 4ème jour pas de douleurs intenses ..j ai repris mes activités mais je continue encore merci pour cette aide.

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Paulette! Je vous souhaite de bonnes vacances et de belles fêtes! 🙂👍

[@indibuuw]

MERCI DENIS j'avais tellement mal et là avec les exercices cela va mieux :)

[@DenisFortier]

Bienvenue, Aline!

[@destinyfotso5027]

Bjr Denis. Mille merci pour l'étirement du corps vers l'arrière, mains pllantées en crochets des deux cotés des tours des reins. Pour la 1ere fois en 6 ans, jai marché sans douleurs du fait d'une sciatique tenace. Certes jai toujours mal mais les douleurs ont VRAIMENT DIMINUE , J'ai conscience que l'amélioration sera continuelle, si je persevére. MERCI

[@dihia8291]

Merci du partage, merci Denis, j'espère que tout ces exercices vont m'aider à dépasser ma situation actuelle, douleur au pied gauche, et fourmillement aux orteils !

[@DenisFortier]

Je vous le souhaite!

[@bouchraela6151]

Merciii bcp pour ces conseils😘😘👍👍👍👍👍

[@DenisFortier]

👍

[@user-it2fo9oc4h]

Merci, toujours un bonheur!

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @user-it2fo9oc4h!

[@islamlaquiqa9794]

Bonsoir Mr Denis je suis toujours vos exercices .et je vous remercier (jambe gauche)