3 SNACKS PROTÉINÉS GOURMANDS (et faibles en sucre)

C'est parti pour 3 snacks protéinés super gourmands :
• Glace choco-noisette (14g de protéines pour 2 boules).
• Cookies (10g de protéines par cookie).
• Barres croustillantes au chocolat (16g de protéines par barre).
Ce sont des goûters que je me prépare pendant ma perte de gras / prise de muscle et que je peux manger sans souci tous les jours :)
Pour en savoir plus sur mon challenge perte de gras / ce que je fais / ce que je mange, rendez-vous dans ma playlist dédiée « perte de gras » qui contient toutes mes vidéos sur le sujet :
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☀︎ Les recettes de cette vidéo :
1️⃣ Barres protéinées croustillantes au chocolat (pour 8 barres de 42g) :
• 80g de chocolat noir = 455 calories / 34,4g lipides / 24,8g glucides / 6,1g protéines
• 120g de beurre de cacahuète = 713 calories / 58,8g lipides / 9,1g glucides / 31,2g protéines
• 60g de soja crispies = 217 calories / 1,1g lipides / 16,8g glucides / 34,8g protéines
• 80g de protéines en poudre Ferrero = 314 calories / 5,4g lipides / 10,4g glucides / 56g protéines
• 1 pincée de fleur de sel
➜ 1 barre = 212 calories / 12,5g lipides / 7,6g glucides / 16g protéines
2️⃣ Cookies protéinés (pour 12 cookies de 44g)
• 160g de purée d’amande = 1022 calories / 89,6g lipides / 7,4g glucides / 43,2g protéines
• 80g de protéines en poudre vanille (Protein Works) = 293 calories / 1,9g lipides / 4,4g glucides / 64,2g protéines
• 50g d’eau
• 1 sachet de poudre à lever (10g)
• une pincée de sel
• 80g de farine T55 = 270 calories / 0,9g lipides / 56,8g glucides / 7,5g protéines
• 40g pépites de chocolat = 228 calories / 17,2g lipides / 12,4g glucides / 3g protéines
➜ 1 cookie = 154 calories / 9,2g lipides / 7,3g glucides / 9,9g protéines
3️⃣ Glace protéinée au « Nutella »
• 75g prot Ferrero = 295 calories / 5,1g lipides / 9,8g glucides / 52,5g protéines
• 230g lait Alpro noisette = 221 calories / 8,3g lipides / 32,7g glucides / 2,8g protéines
• 30g sirop de noisette = 94 calories / 23,4g glucides
• 10g de soja krispies = 36 calories / 0,2g lipides / 2,8g glucides / 5,8g protéines
• 200g d’eau
➜ 2 boules (100g) = 153 calories / 3,3g lipides / 16,5g glucides / 13,8g protéines
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[@Charlotte-cp6gz]

Trop chouette !! les barres ont l'air trop bonnes !! Oui pour d'autres vidéos de ce type 😃😃

[@catherinerouviere-pk4vd]

c'est magnifique !!!! et ca a l'air tellement bon !!!!😱😱😱

[@mouelleuse3544]

Merci Marie pour ces recettes ! Ça donne l'eau à la bouche 🤤

[@MarieSweetandSour]

Avec plaisir 😊

[@angelaseddaiu7856]

Mais ces recettes ❤ oui on veut d’autres recettes. Merci pour le partage.

[@tesshopkins]

Un énorme merci pour ces partages Marie ! gourmands 🍀

[@SteveAnselemm]

Super vidéo ! Oui, une vidéo sur des snacks salés serait très cool !

[@morganepj94]

Merci Marie pour ces recettes qui donnent envie. J'ai hâte de voir les prochaines et je vais aller me commander la protéine Ferrero ☺️

[@MarieSweetandSour]

Mooow merci Morgane ! Il y a un code promo en barre d’infos si jamais. J’ai tellement kiffé que j’en ai demandé un à la marque 😂

[@beabookista]

Les petits goûters c’est essentiel ❤ Merci pour ces chouettes recettes 🙏🏻

[@MarieSweetandSour]

Avec grand plaisir ! ♥️ J'espère qu'elles te plairont !

[@alexandraabrigo1864]

Merci pour ces recettes. Je testerais bien la barre protéinée et les cookies 😊

[@patriciapetricca1513]

Merci Marie 😊les barres me font de l’œil 😂😘

[@LynnAriesty]

Je suis pas cliente protéines / sans sucre, mais je sais pas, quand c'est toi c'est intéressant 😂 merci pour tes vidéos quelles qu'elles soient !

[@marinaG.]

Non mais la prot prozis c est une dinguerie !!! Je viens de tester les barres c est si bon merci beaucoup pour le partage 🙌🏼

[@sonia3149]

Hâte de tester, Merci Marie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarieSweetandSour]

Avec plaisir 😊

[@rockinleila]

Merci Marie !!!! C'est super cool ❤

[@juliel7757]

Merci pour ces idées !

[@MarieSweetandSour]

Avec plaisir 😊

[@agnesmadeleine6893]

Merci de nous faire profiter de tous vos travaux de recherche

[@sandrinekeurinck]

merci pour ces belles recettes

[@MarieSweetandSour]

Avec plaisir 😊

[@EloCol-pn2rg]

Géniales ces recettes Marie !! Je vais faire les barres dès que possible. N' hésite pas à nous faire d autres vidéos de ce type en mode sucré,c est top !! Merci pour ces inspirations 😃👏👏

[@MarieSweetandSour]

Ooow merci ! Trop contente que ça t’ait plu ! J’espère avoir une petite photo de tes barres quand tu les auras réalisées 🥰👀

[@juliettehanami6007]

Tout à l'air trop bon !

[@MarieSweetandSour]

Merci 😊

[@Amandiiine]

Oui super top cette vidéo sur les snacks merci

[@nathpinon2836]

Génial !! Merci !!! En priorité la glace !!

[@MarieSweetandSour]

Avec grand plaisir ♥️

[@ValentineR07]

Hello ! Merci pour toutes ces recettes !!! Pour les cookies, pur beurre de cacahuète sans prot et sans farine ça marche super bien !!!

[@CarolineDupont-bc2xy]

Oui faites nous plus de reçette elles ont l air top merci tomber sur votre page elle est vraiment bien avec tous vos conseils

[@veggiegirl2672]

Hello Marie! Super recette.❤ Merci bcp. J'aimerai bcp que tu nous donnes ton avis sur les différentes protéines végétales en poudre (sync protein, bulk, vivo life, protein works. .) sur la composition et le goût. 😉 Merci encore pour ton contenu 🙏

[@coralhunter9751]

Alice Esmeralda la fair

[@fantomette-rt4is]

Merci beaucoup Marie, super vidéo😍💜💛❤ !! Les barres ont l'air top, et la glace aussi j'avoue... Et un grand oui pour d'autres recettes snack même salées, histoire un peu de faire aussi travailler Florian 😝😆

[@MarieSweetandSour]

Ahah ça marche ! Merci beaucoup, on va y réfléchir ❤️

[@MarieGodf]

Super idées. Ça a l.air délicieux même si on ne suit pas un régime particulier. Je partage avec ma meilleur amie qui est aussi en déficit en ce moment ! Courage aux courageux 😋

[@chloesebellin7320]

Pendant plus d'un mois, j'ai fait des barres avoine-beurre de cacahuètes, très simple et tellement bonnes. C'est gourmand et rapide, parfait pour l'été (ça ne fond pas quoi). Je suis assez friande de ce genre de snack et quand c'est en plus sans cuisson, c'est top (mon four m'a lâché depuis un moment). J'aime bien les gros chunks dans les cookies aussi. Ta pâte est top et une fois cuits, ils semblent très gourmands. Tes barres sont faites pour moi ! Pas de cuisson et le soja crispies, je ne connais pas du tout et ça a l'air top. Pas forcément besoin de glaçage chocolat pour moi. Ca peut se conserver combien de temps au frigo, s'il te plaît plait ? J'avoue ne pas être fan de glace au chocolat mais ta recette donne super envie. Merci pour cette chouette vidéo.

[@mariliapinheiro5305]

Vive les goûters 😻😻 Merci pour ces recettes, ca donne de chouettes idées ! J'attends ma poudre Sync et j'attaque les cookies 💪🏻

[@MarieSweetandSour]

Trop cool ! J’espère que tu vas aimer ❤️ Je trouve le goût des poudres Sync VRAIMENT sucrées (en tous cas celle à la vanille !). Tu as commandé quels goûts ?

[@mariliapinheiro5305]

@@MarieSweetandSour J'ai commandé Salted Caramel! Si Je trouve trop sucré, je l'utiliserai utqe pour les snacks 😁

[@MarieSweetandSour]

Dac ! J’espère que ça ira 😊

[@mariliapinheiro5305]

@@MarieSweetandSour Coucou Marie Je suis en train de boire mon premier smoothie avec le Sync Salted Caramel, c'est effectivement très sucré... Mais le goût est agréable. J'ai mis lait d'avoine, 1/2 banane (pas très mûre donc pas sucrée), 1 grosse fleurette de chou fleur surgelé, 2 cs de yaourt soja nature, les 30g de prot et j'ai rajouté du cacao cru (genre 1cs mais j'en mettrais + la prochaine fois 🤣) Je pense que demain je mettrais du tahini à la place du yaourt... Du coup, moi qui cherchais un prot vanille, je vais éviter la Sync sinon ca va être beaucoup trop sucré pour moi ! Merci pour tes conseils et ton écoute 🤩

[@martineroger7874]

Merci Marie, ❤️ toutes les recettes De glaces sont les bienvenus, car Dans ma région c'est très difficile De trouver des glaces vegan ,parfois chez NOZ QUAND ON A DE LA CHANCE .

[@richardlaporte4843]

merci pour cette video.

[@MarieSweetandSour]

Avec plaisir 😊

[@racheljund6302]

Mmm ça donne l'eau à la bouche, en particulier ces barres en chocolat, il me reste plus qu'a trouver le soja soufflé ! Merci pour cette vidéo. Je suis de la team salé alors j'attends avec impatience ta prochaine vidéo ! Bye.

[@MarieSweetandSour]

Ahah ça marche ! Je vais y réfléchir ! Merci beaucoup en tous cas ❤️

[@ChrisLovesDancing]

Ah ces barres de chocolat, ça donne trop envie! Oui les snacks salés ça serait super! Merci Marie!!!

[@MarieSweetandSour]

Hihi ça marche ! Je vais y réfléchir 🥰

[@audec.0612]

Franchement IMPOSSIBLE de choisir entre les 3, tout à l'air trop bon... Marie Marie pour ces idées de snacks

[@MarieSweetandSour]

ahah merci beaucoup 😊

[@LauraVeganPower]

C'est top de proposer des recettes avec les protéines en poudre, ça change du shake même si j'aime bcp ça de temps en temps.

[@MarieSweetandSour]

Moi aussi j’aime trop maintenant ! Surtout si c’est la protéine Ferrero 🤭🤭🤭

[@LauraVeganPower]

@@MarieSweetandSour j'ai tellement hâte de gouter.

[@melusine6491]

Merci pour ces super recettes proteinées les goûters c est indispensable pour moi je vais tester les cookies et les barres car je n ai pas d appareils pour faire les glaces. Je viens de faire un approvisionnement de protéines mais dès que je referai le plein je vais tester la marque prozis encore merci

[@MarieSweetandSour]

Merci ! ❤️ j’espère que ça te plaira 😊

[@Yoyoleyogiyo]

Ah super ces petites recettes ! J'ai bien envie de faire les cookies parce que j'adore ça a la base et ça me manque 😅

[@MarieSweetandSour]

J’espère qu’ils te plairont ❤️

[@aurelieds2669]

Miam, les barres donnent trop envie 😊

[@MarieSweetandSour]

Merci 😋❤️

[@pascalegarcia3544]

Comme d'habitude trop fan de tes videos..quelles "marques" utilise tu pour les purées d' oléagineux? Celle de chez koro?

[@chapellestephanie7999]

je suis comme toi, j'aime faire un petit goûter même en déficit calorique, merci pour ces recettes bien tentantes.

[@MarieSweetandSour]

Grave, le goûter c'est sacré ! ♥️

[@Lola-dp2mg]

Les cookies ont l'air DINGUES 🥰

[@MarieSweetandSour]

😋🍪

[@jenn_yb]

Trop cool ces petites recettes ! Team cookies 🍪😋

[@angeliquebrosse2163]

Oui, te peu faire d autres vidéos 😊

[@MarieSweetandSour]

c'est noté ! :)

[@sandravegane]

Coucou Marie . Team goûter et faire des glaces maison c ' est top !

[@lataniereduloupgarou]

Sympa les petits snacks, les barres de chocolat me tentent trop, je suis pour d'autres recettes de ce style bises à Flo et à toi

[@MarieSweetandSour]

Avec plaisir 😊 je vais y réfléchir alors ! Bonne fin de dimanche ❤️

[@randoflomarieflorence7597]

Merci pour les recettes, moi je testerai bien les 3 😂

[@danypolo9545]

Je viens de vous découvrir, je suis heureuse d'avoir des recettes protéinées, malheureusement je suis complémentée en protéines avec du délical (et je précise que ce n'est pas parce que je suis végé ) mais j'adore cuisiner donc maison c'est bien mieux. je vais pouvoir avoir mes 10g avec du chocolat hum et varier mes encas que je n'arrive plus à avaler. par contre si vous pouviez articuler, lol, j'ai mis 3 vidéos avant de comprendre le mot e book j'entendais hibou et je ne comprenais rien. merci pour vos vidéos

[@so-hantroper9625]

Je n'ai pas tous les ingrédients mais je vais tout essayer, super vidéo, merci \•/

[@MarieSweetandSour]

Avec plaisir 😊 Enjoy !

[@virtuelle5943]

Pour le goûter, je suis team qui s'en fiche 😂Mais franchement, ce sont de super petites recettes donc merci pour cet excellent partage chocolaté 😋

[@MarieSweetandSour]

Ahah avec plaisir ❤️

[@ilenatylnen]

Ça fait trop envie ! 🤤 Il me manque des ingrédients pour toutes les recettes donc pas possible de tester ce week-end, mais le week-end prochain... 🤤

[@MarieSweetandSour]

J’espère que ça va te plaire 🥰

[@ilenatylnen]

@@MarieSweetandSour je suis comme toi un bec sucré, avec un amour prononcé pour le chocolat et les saveurs choco-noisettes donc je pense que je vais adorer ! 🥰

[@ainhoayonoe]

Wouaaaah ❤ les recettes je souhaite refaire chez Moi, bon pour la glace j'ai pas encore la Machine que tu utilises.... Hyper Gourmands, mErci pour ses inspirations.

[@musicalementparlant]

Merci pour ces recettes ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 A part dans les smoothies je ne savais pas du tout où mettre de la proteine en poudre (on m'en a donné plus de 5kgs, or je n'aime pas gaspiller). Je suis bien tentée par les cookies 🍪😋. Les barres j'aurais peur qu'elle soient trop lourdes / sucrées. Quant aux glaces, je ne m'y aventurerai pas sans appareil, et je ne suis pas du tout prête à mettre 230€ dans un appareil à glaces 💸💸💸 D'autant qu'avec mes dents 🦷sensibles, j'en mange assez rarement au final... Bien partante à l'idée d'une prochain vidéo de snacks salés !! 🤗

[@marinevandendriessche]

Merci pour la vidéo et les recettes. Tu penses que l'on peut tenter la recette de cookies en cookies dough pour rajouter en topping dans les glaces ? (En cuisant la farine ou en la remplaçant) Et je serai bien intéressé par une vidéo sur les protéines en poudre en poudre une fois ton challenge terminé.

[@MarieSweetandSour]

Yes tu peux mais du coup tu rajoutes pas de farine de blé. Ou alors tu prends une farine d’amande par exemple 😊

[@marinevandendriessche]

@@MarieSweetandSourMerci, j'ai vu une recette où ils passent la farine au four pour la cuir tu en penses quoi ?

[@Kreatur_andromeda]

Merci pour ces recettes, les barres protéinées m'intéresse particulièrement car je fais de la randonnée longue distance et les barres protéinées du commerce sont bof... J'ai donc acheté des soja crispies koro, le fameux moule qui a l'air super, et j'ai déjà de la protéine super vegan que j'achète dans le mag où je travaille, j'espère que ça ira ! Y a t-il une température à laquelle faire fondre le chocolat pour qu'ensuite il redevienne sur ? Je ne sais pas très bien travailler le chocolat 🍫 Merci beaucoup pour ta bonne humeur et toutes tes vidéos 🥰

[@naddy44]

coucou! rholala que des recettes au chocolat !! trop bien, merci 😍elles font toutes envie, pas vraiment facile de choisir, j'ai envie de tout essayer, mais il me manque beaucoup d'ingrédients. J'ai une question par rapport au beurre de cacahuète, est-ce du beurre de cacahuète sucré ou non ? merci encore, et bon courage pour la suite. coucou à Flo

[@MarieSweetandSour]

Ah ba oui le chocolat c'est toute ma vie, c'est ce que je préfère ! Je prends du beurre de cacahuète non sucré en effet : 100% cacahuète :) Passe un bon week-end !☀️

[@naddy44]

@@MarieSweetandSour merci !! toi aussi

[@aurorebrou7593]

Coucou , du coup pour les cookies tu ne conseil pas de farine sans gluten ? ( étant cœliaque) Merci 😊

[@MarieSweetandSour]

Si tu peux, ils vont juste être plus friables

[@TheClochette1123]

Merci pour les recettes des que koro n'est plus en rupture de bille de soja soufflé je ferais les barres en attendant je fais faire tourner la creami

[@helenedelay]

Parmi les protéines en poudre, celles de sync à la vanille est très bonne :)

[@MarieSweetandSour]

Raaa justement je la déteste 😅 j’ai failli pas finir le paquet tellement je la trouve oversucrée…

[@audepacheco2086]

Les goûter je n'en mangeais jamais maintenant c'est la vie je le saute sauf en cas extrême 😊❤

[@MarieSweetandSour]

Le goûter c’est sacré 😋

[@lafamilykiwis9965]

Coucou J'ai adoré "mais y a Flo dans ma vie..." 😊trop POUR que tu proposes des vidéos snack même salé car moi "j'ai ma petite dernière dans ma vie qui est plutôt salée" 😅merci je vais de ce pas les tester

[@MarieSweetandSour]

Ahah ça marche ! 😊😋

[@myriamburdet1340]

Bonjour. Merci beaucoup pour ces recettes. Pourriez-vous nous donner la référence exacte des protéines Ferrero car il me semble qu'elle soit manquante. Merci d'avance

[@MarieSweetandSour]

Hello ! J’ai mis le lien dans la barre d’infos avec un code promo 😊

[@myriamburdet1340]

@@MarieSweetandSour bonjour. J'ai bien compris et je me suis rendue sur le site prozis mais je ne vois pas ce qui correspond au parfum Ferrero. Pouvez vous nous donner le nom exact du parfum à moins qu'il ne soit plus disponible. Merci pour votre réponse

[@MarieSweetandSour]

Ah oui c’est la protéine végétale freakin good saveur bonbons 😊

[@myriamburdet1340]

@@MarieSweetandSour merci beaucoup et bonne journée

[@naddy44]

Hello!! J’ai enfin fait la recette des barres protéinées. Le goût est là mais la texture n’est pas croustillante. J’ai acheté les boules crispies que tu conseilles mais après une nuit au frigo, ça ne croustille plus. Est ce que quelqu’un a aussi ce souci? Merci encore Marié pour toys tes conseils et recettes ❤

[@luciler5570]

La glace me fait bien envie ... mais je ne suis pas équipée ... 💙

[@MarieSweetandSour]

Si tu as un blender tu peux tenter de mettre la préparation dans un bac à glaçons. Et ensuite tu mixes 😊

[@luciler5570]

@@MarieSweetandSour Ah oui bonne idée, merci :)

[@domilab9971]

😋😋😋😋😋

[@catherinneboespflug851]

❤

[@Biboux222]

Top !! Je fais tester les cookies ^^ dommage pour le code promo :(

[@MarieSweetandSour]

Je mets le code bientôt dès que l’histoire des goodies est réglé avec la marque 😊

[@flosol]

Et bien tu m'apprends qu'au bain-marie il ne faut pas que l'eau touche le bol ! Quand le bol de crème glacée est passé par la machine ninja creamy, que tu ne manges pas tout et que tu le remets au congélo ça ne sort pas trop dur la fois d'après? J'ai une bête sorbetière, je trouve ça super mais si je ne fini pas tout dans la foulée ,ça a tendance à devenir un gros glaçon après. Merci pour les recettes et je suis carrément intéressée par du salé protéiné aussi!

[@MarieSweetandSour]

Coucou ! En fait je remets au congélateur et je repasse un coup dans la machine quand je veux en manger. Sinon comme tu dis la texture durcit.

[@magaliothon7032]

Envie d’essayer en premier les barres protéinees.

[@MarieSweetandSour]

J’espère qu’elles te plairont ❤️

[@LauraVeganPower]

Ah bah la Creamy c'est le feu et ils doivent la ressortir chaque année en été pour montrer à quel point c'est mieux qu'une sorbetière.

[@MarieSweetandSour]

Grave trop contente de cette acquisition ! C'est quand même le feu en été de pouvoir se faire des glaces maison ^^

[@LauraVeganPower]

@@MarieSweetandSour Mais tellement et d'y mettre ce que tu veux sans payer une blindasse.

Moi, mon snack préféré, c'est une cuillère à soupe de beure de cacahuète, directe dans la bouche... Très élaboré n'est-ce pas ? 😉

[@MarieSweetandSour]

C'est quand même un peu pâteux tout seul 😂

@@MarieSweetandSour Oui, ça fait partit du plaisir !

[@babooster]

Je serais curieuse de savoir si la poudre de la marque Ferrero contient de l'huile de palme (que je je considère pas vegan car la déforestation pour l'huile de palme cause la mort des singe, et le réchauffement climatique qui cause aussi la perte des animaux et la biodiversite et notre morts prochaines à nous lol)... Verif alors selon le packaging ça serait de l'huile de tournesol, mais vu le contexte on sait qu'avec la guerre en Ukraine y'a plus d'huile de tournesol et les marque remplace par de l'huile de palme. Par contre je comprends pas le lien avec la marque Ferrero (la même qui fait le Nutella) parce que sur le site de Prosis, je ne vois pas cette saveur, je vois bonbon au chocolat ou moka mais pas "ferero"... 🤔

[@stansouvignet3316]

Top video sucré

[@GCelia]

Je me réjouis de tout essayer! Vous avez déjà du faire vos recherches entre temps mais pour les protéines avec une bonne composition je conseille « protéalpes ». Ils proposent sans sucres ajoutés ou alors avec un peu de sucre brut de canne. Et les arômes sont naturels… en plus du bons traitements des animaux et d’un circuit court … ethiquement je trouve idéal. Merci pour les recettes !

[@babooster]

Lol le bon traitement des animaux j'y crois pas perso 😉 c'est comme dire "oui mais je con ais mon petit boucher alors c'est OK..." . Koro ont une protéine de poids végétale et ne commercialise / n'encourage pas les protéines en poudre anima'