3 เทคนิค กินให้อิ่มๆ แต่ผอมเร็วๆ | หมอทีม

E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
[e-mail]

[@user-bh9bv3nq3s]

กินตอนเช้าทุกอย่าง แต่กินใข่ก่อน ตอนเย็น งด ข้าวแป้ง น้ำตาล กินใข่ผักผลไม้ จาก58 กก เหลือ 48 กก ใน1 ปี

[@rungrieg6415]

สวัสดีค่ะคุณหมอ. วันนี้ป้าได้รับผลตรวจ เลือด. ดีขึ้นทุกอย่าง. เช่นไขมันรวมจาก. 2.32 เป็น 1.94. HDL จาก. 0.62 เป็น. 0.85. LDL. จาก. 1.49. เป็น. 0.99. TRIGLYCERRIDES. จาก. 1.07 เป็น. 0.48. ป้ากินไข่ ทุกวัน เช้า. สอง. เย็น สอง. และลดแป้งน้ำตาล. มา ห้าเดือน. ขอยืนยันว่ากินไข่. Cholestérol ไม่ขึ้นค่ะ. ขอบคุณคุณหมอ ทีม. ที่ชี้แนะแนวทางค่ะ.

[@DrTeamChannel]

ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ

[@ratipaeng2701]

ยิ่งผอม ยิ่งหุ่นดี ยิ่งหน้าเด็กลง คำพูดนี้ดีจัง

[@DrTeamChannel]

ถูกต้องครับ เราเอาทุกอย่างที่เราอยากได้รวมกันไว้ในหนึ่งวัน เราไม่เลือกเอาอย่างเดียวครับ

[@yotpatsr]

ถึงกระดานคุณหมอจะเล็กไปหน่อย แต่เนื้อหาความรู้แน่นมากๆค่ะ ขอชื่นชมด้วยใจจริงค่ะ

[@DrTeamChannel]

ขอบพระคุณสำหรับคำชมครับ ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ อันนี้ครับ🔻 kzbin.info/aero/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX

[@user-sg4ez1rp6s]

@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำ เริดมากคะ

[@user-uq6ow8ck8m]

มีแรงบันดาลใจเต็มเปี่ยมค่ะ ขอบคุณค่ะที่ทำให้หนูมาเจอคุณหมอ อีกครั้งที่หนูลดความอ้วนเพราะคุณหมอ ติดตามต่อไปค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@nichnarakornnokteichapongj9738]

ได้แรงบันดาลใจ​จากคุณหมอมากๆเลยค่ะ​ ขอบคุณ​นะคะ

[@onsirilertkittisuk2289]

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆ

[@karamellboman3992]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ มีประโยชน์มากๆๆคะ

[@user-oy3om9qb8n]

สวัสดีคะคุณหมอ ขอบคุณมากๆคะจะลองทำตาม คริปนี้เข้าใจง่ายมากๆคะ🙏

[@nana03phinchai7]

ฉันเป็นคนหุ่นสวย#มื้อเย็นตัดข้าวแป้งน้ำตาลนอกนั้นผักผลไม้กินปกติฉันมีความสุขมาก#ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@umphikaa3529]

ขอบคุณคะคุณหมอ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ จะลดต่อไปคะยังไม่ถึงจุดหมายเลยคะ

[@tamchay8751]

ติดตามคุณหม่อประจำ ได้ความรู้จริงที่แบ่งปัญ ขอบคุณมากฯ

[@jittiyathonglao8410]

ชอบคุณหมอมากอฐิบายได้เคลีย มากค่ะ ขอให้มีความสุขความเจริญ

[@DrTeamChannel]

ขอบคุณสำหรับ คำอวยพรนะครับ

[@maineymainey9435]

เริ่มศึกษากับคุณหมอ...ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

[@anantathipbhisittrakulporn1487]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ประโยชน์มากเลย

[@user-yp8mc6ie8m]

ขอบคุนหมอทีมมากๆคะ เราเอาไปใช้ตามที่หมอบอกทำให้ลดการหิวน้อยลงแต่ก่อนกินจุกจิกกินเท่าไรก็ไม่อิ่มพอมาฟังหมอทีมอธิบายเลยเข้าใจว่าร่างกายไม่ต้องการอาหารเยอะขนาดนั้น

[@SurapholKruasuwan]

ขอบคุณๆๆ คุณหมอใจดี ชีวิตคือการปรับตัว การปรับตัวที่เหมาะสม เราต้องออกแบบเอง โดยอิง ความเข้าใจธรรมชาติ และ ความคิดเห็นจากผู้รู้ มีคุณธรรม ทดลอง ทดสอบ สร้างทักษะดีๆ ไม่ดื้อตาใส และยืดหยุ่น ตาม วัฒนธรรม สถานที่ และฤดูกาล 55555+ . มีคนถามมาเยอะ เรื่อง ไดเอท ไดอด กินพืช กินสัตว์ กินไขมัน กินคลีน เป็นหลัก อย่างไหน โอเค ให้คุณหมอ ตอบแทนครับผม

[@patriciamikkelsen9292]

คุณหมออธิบายได้ดีๆๆๆมากเลย คะ. เข้าใจดีคะ. ขอบคุณมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีครับ

[@princessqin221]

เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย รู้แนวทางลดความอ้วนเลย ขอบคุณที่ชี้แนะแนวทางค่ะ จะตั้งใจลดความอ้วนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นให้ได้

[@DrTeamChannel]

😊😊😊

[@patchareepun]

สุดยอดอีกแล้ว ชอบตอนกิน เช้า สาย บ่าย เย็น ตรงกับชีวิตจริงเลย

[@DrTeamChannel]

😊

[@SweetNOV-ro3bb]

ขอบคุณนะคะ คุณหมอ ที่สละเวลา แชร์ความรู้ ให้ นะคะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีครับ

[@gigkoklove4014]

ดูคลิปคุณหมอแล้ว เข้าใจและมีกำลังใจจะลดความอ้วนแร้วคับ ขอบคุณมากจิงๆ

[@chumebertrand43]

Excellent clip out of all your video. I am grateful to you and your professionalism, most of all your good intentions to help folks who are battling weight issues. Five months ago I weigh 25lbs more than what I am today, but after stumbling over one of your KZbin segment it gives me hope to beat the weight loss. Your explanation is crystal clear on food intake on all meals (breakfast/lunch/dinner). I can relate to either 1) low carb 2) keto 3) IF 4) calories count and above all it is not that hard if you don’t fixate on one particular diet. Exercise has been my life long commitment. Ten years ago life threw me to a curb. Losing my beloved mom, a few closed friends to cancer, my marriage was heading for a rock. Years of therapy and 35 lbs weight gain simply put a stop to my ridiculous living style. I have follow your clip one after another and slowly learn how to add and subtract both exercise and food intake. I began walking first thing in the morning 3 miles everyday this past 5 months. I also am a life long tennis fanatic. I set up 90 minutes session tennis bootcamp 4 days a week and religiously drinking 64 oz water on a daily basis. I add one whole lemon juice and 1/4 teaspoon pink salt to my water as it becomes a natural electrolyze. Little I know I feel terrific and upbeat today more than I have felt in the past decade. Husband and I have become closer friends. My adult children are very supportive of my achievements. I know it is still a long shot for me to reach my goal which is down in clothes size 2 or 4 permanently. I am proud to say dropping from size 12 to size 6 now is a huge ego booster! My gratitude is to you and your commitment in helping people like me, perhaps to many others who feel discourage. You give us a good starting point. Thank you. Chume Bertrand

[@DrTeamChannel]

You are welcome .

[@ratriduangkrathok2006]

ขอบคุณค่ะหมอทีม ดูมาหลายคลิปล่ะ สรุปว่าขอลองสูตรหมอทีมนะคะ ณ.วันนี้น้ำหนัก59 กิโลกรัมค่ะ อยากผอมลงและแก่ช้าค่ะ ท.ท.ท.ทำทันทีเริ่มวันนี้เล้ยค่ะ

[@user-jj5xk6bv2m]

ขอบคุณหมอค่ะเข้าใจมากๆเลย

[@krunok2515]

คุณหมออธิบายได้ดี มีกำลังใจในการกินขึ้นมาเลยค่ะ มีอะไรหลายๆอย่างที่เรากินได้ในแต่ละมื้อแบบไม่ต้องอ้วน ลดแป้ง น้ำตาล ไขมันเท่านี้เอง

[@DrTeamChannel]

🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🎊

[@user-rw2wf8gm8s]

ตรงเลยค่ะทุกวันนี้ทานตอนเช้าน้อย ตอนเย็นเยอะ ตอนนี้ก้เลยเปนความดันสูง เบาหวานด้วยค่ะ ตอนนี้อยากคุมอาหาร กลัวความดันสูงค่ะ

[@na5935]

วิธีพูดคุณหมอน่ารักมากค่ะ ทั้งน่าสนใจ สาระความรู้แน่นมาก รักเลยค่ะ จะนำมาทำตาม💕💕

[@DrTeamChannel]

ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ ผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻 kzbin.info/aero/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX

[@fancycrap8200]

คุณหมออธิบายเข้าใจดี คะ

[@user-ce1up6dl9m]

เข้าใจแล้วค่ะคุณหมอจะทำตามเลยค่ะ

[@mobilemobiley3642]

ขอบคุณหมอมากเลย สาระและประโยชน์ทุกคลิปเลย ทำตามวิธีคุณหมอได้ 2 เดือน น้ำหนักลดลงเดือนละ 3 โล จาก 64 เหลือ 58 ตั้งใจว่าจะให้เหลือ 52 ภายในปีนี้ ตอนนี้รู้สึกสนุกกับการลดน้ำหนักและวิธีการต่างๆมาก ไว้จะส่งรีวิวไปให้ดูนะคะ

[@DrTeamChannel]

ขอให้ "สนุก" กับการลดความอ้วนนะครับ ถ้าได้สัดส่วนตามที่ต้องการ อย่าลืมถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook นะครับ 🌼

[@woodstock5679]

ขอบคุณคุณหมอมากๆ อธิบายชัดมากๆ...รักคุณหมอเลยค่ะ.. YT... รักนะคะ

[@DrTeamChannel]

❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน ผ่านลิ้งนี้⤵️ kzbin.info/door/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

[@yarinyarinda4247]

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ ที่อธิบายได้ละเอียดเข้าใจง่ายและมองเห็นภาพ ทำตามได้ไม่ยากเลยคะ

[@DrTeamChannel]

ขอบคุณสำหรับคำชมนะครับ ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻 kzbin.info/aero/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX

[@walaipornsuktorn7782]

นำเทคนิคคุณหมอมาปรับใช้กับตัวเอง น้ำหนักลดลง 2 กิโล ดีใจมากๆ ค่ะ

[@DrTeamChannel]

ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁 ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ " m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH

[@nattyyuu5544]

ตอนเช้า=หนูกินโฮวิต3-4แผ่น​ ไข่ต้ม1ฟอง กลางวัน​ =เกาเหลาไก่ใส่เส้นนิดนึง​ 1ชาม/บางวันก็ตำปลาร้ากับไข่ต้ม​ เย็น=ไข่ต้ม3ฟอง​ 2เดือน​ ลงไป​6โล​ เอวหายไป4นิ้ว​ ออกกำลังแบบคาดิโอ​ 30น.-1ชม.​ บางวันไม่ออกเลย​ 😅😅

[@suphannikaw6758]

ว้าวๆ ดีจัง

[@khunjilin]

สุดยอดดดด

[@nunee6696]

สุดยอดจ้าจะทำตาม

[@nunee6696]

กินแต่ไข่ไม่กินข้าวใช่ป่าว

[@nattyyuu5544]

@@nunee6696 กินไข่​ /พวกถั่ว แล้วก็ผักควบคู่ค่ะ​ ข้าวไม่แตะเลยค่ะพวกแป้งของทอดของหวานไม่กินเลยค่ะตอนเย็น​ ​ กินโปรตีนและผักเยอะๆ​ ค่ะ​

[@koikan8381]

ขอบคุณ​ คุณหมอมากๆค่ะ

[@wuttisakboonchalerm1222]

สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้นขอบคุณคุณหมอทีมมากๆครับ

[@jamdee278]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบฟังรายการที่คุณหมอบรรยายเรื่องการทานข้าวยังไงให้ผอมมากมาก รายการนี้มีประโยชน์และมีสาระน่ารู้ต่อคนไทยมากมาก ขอขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างมาก ที่ได้ช่วยเตือนสติ และขอกดแชร์และกดไล้ให้กับทางรายการ และทีมผู้มีส่วนร่วมงานกันทุกคน ขอให้ผลบุญมีคุณหมอได้เผ่ยแพรรายการนี้จงส่งผลให้คุณหมอมีสุภาพร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้นไป ด้วยอำนาจแห่งบุญนี้ด้วยเทอญสาธุสาธุสาธุ ขอบพระคุณมากมากที่คุณหมอได้นำแสงสว่างมาให้กับคนไทยทั้งประเทศหันมาดูและเอาใจใส่เกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายให้มีความแข็งแรงมากมากยิ่งขึ้นไป ขอขอบพระคุณและอนุโมทนาบุญกับรายการดีดี ขอสมัครเป็นสมาชิกใหม่ ฉันมีชื่อว่า คุณ แจ่มจิต ดีเพิ่ม และมีอีกชื่อว่า คุณแจม ค่ะ ชอบฟังคุณหมอบรรยายทุกเรื่องที่เกี่ยวกับการดูแลรักษาสุภาพให้แข็งแรงอยู่เป็นประจำและสม่ำเสมอสาธุสาธุสาธุ ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอผลิตรายที่มีประโยชน์และสาระมากมายอย่างมหาศาลด้วยค่ะ บุญรักษาทุกคน มีความสุขที่ได้ฟังคุณหมอบรรยาย ชอบมากค่ะ

[@g.mather3150]

ข้อมี้อเย็นตัดข้าวนี้รองแล้วคะได้ผลคะจะกินลาบหมุกับผักหรือส้มตำทะเลหรือสำตำหมุยอเป็นพวกกับข้าวไม่กินข้าว

[@rean4400]

คุณหมอ พูดได้น่าสนใจมากๆค่ะ

[@DrTeamChannel]

ขอบพระคุณมากครับ ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻 kzbin.info/aero/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX

[@user-dv5yv3ng8e]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

[@user-zz9sw1ib5s]

ชอบฟังคุณหมอจังเลย

[@namnammarisa2943]

ดีมากเลย​ค่ะ​

[@user-bv3op6un4s]

ขอบคุณคะได้ความรู้มากๆๆๆ

[@DrTeamChannel]

ขอแนะนำเพิ่มเติม เทคนิค ตั้งเป้า(ลดความอ้วน)ให้เร้าใจ🔻 kzbin.info/www/bejne/r3OVeIWaftKHr6s

[@user-td1bi8lb8r]

คุณหมอบอกทุกความสำเร็จมีเคล็ดลับ ขอเคล็ดลับสอบให้ติดแพทย์หน่อยค่ะ ท้อแท้มากก

[@user-ug8ig5hq2i]

ขอบคุณเทคนิคดีๆค่ะ

[@user-zn3rc3zc4u]

ขอบคุณมากครับสาระดีๆ

[@kanikawalangitan659]

ป้ากรรณิกาจากมิชิแกน ขอบคุณและรักหมอทีมค่ะ ตั้งแต่ป้าติดตามหมอทีมมาป้าก็นั่งเฉยๆก็ผอมได้ค่ะ ป้าเกิด2494 มีโรคประจำตัวไทรอยด์ตำ่และโรคกระดูกเดินกระเผลกเพราะหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม ป้ามีนำ้หนักจาก145ปอนด์ ตอนนี้เหลือ135 ปอนด์ค่ะ ลดขนาดเสื้อจาก L to M ติดบุญคุณหมอทีมค่ะ สวดให้ทุกวันนะคะ

[@DrTeamChannel]

ว้าวววว ยินดีด้วยนะครับที่ผอมลง 😁👍😄

[@TpMKK20]

ขอบพระคุณอาจารย์ แนวคิดลดแป้งลดน้ำตาล ไว้แนะนำคนไข้NCDได้ผลหลายคนแล้ว ยิ่งถ้าเป็นวัยทำงานจะบอกค้นคำ "นั่งเฉยๆก็ผอมกับหมอทีม" ไปฟังเอา ตัวเองก็พยายามอยู่ แต่อดข้าวเย็นกินสลัดผักแทนอยู่เวรไม่ไหวจริงๆ ตอนนี้กินไก่ต้ม กินลูกชิ้นปิ้งแทนการกินมาม่า แล้วก็ลุกเดินเร็วบ่อยๆตอนทำงาน ถ้าได้ผล อย่างไรจะแจ้งอีกทีค่ะ

[@DrTeamChannel]

มื้อเย็นทานเฉพาะโปรตีนจากปลา/หมูไม่ติดมัน/ไก่/ถั่วเหลือง/ไข่ + ผัก + ผลไม้(ไม่หวาน/หวานน้อย)

[@royallisa8993]

ถ้าอยากกินพิซซ่าต้องกินตอนเช้า เอาของอร่อยมากินเช้า👍👍

[@kirathikan947]

ขอบคุณมากค่ะ อธิบายได้ชัดเจนดีมากๆ เคยคิดเสมอว่าหลีกเลี่ยงข้าว แป้ง น้ำตาล หรือกินยังไงไม่ให้อ้วนมันยาก พอมาฟังคลิปนี้รู้สึกว่าทุกอย่างง่ายขึ้นมากเลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

✌✌😊

[@user-he9rz8ql6t]

ฟังคุณหมอแนะนำ.แล้วนำไปใช้.2อาทิตร์แล้วคะ.เริ่มรุ้สึกว่า.สัดสวนเริ่มลดลง.ด้วยวิธีคุมอาหาร.งดแป้งและน้ำตาล

[@piyakornlike5218]

ผมบวชเป็นพระเคยน้ำหนัก126กก. ผมตัดแป้งข้าวน้ำตาล กินโปรตีกับผักผลไม้ในตอนเช้า กินโปรตีนกับผักผลไม้ในตอนเที่ยง มื่อเย็นงด ผ่านไปครึ่งเดีอน ผมลดไป12กก.ครับ ตอนนี้หนัก113-114กก.ครับ

[@DrTeamChannel]

เยี่ยมเลยครับ

[@prasertong]

ขอบคุณ คุณหมอมากคะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีครับ ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ อันนี้ครับ🔻 kzbin.info/aero/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX

[@potna3692]

คุณหมอครับถ้าเราทานกับข้าวมื้อเย็นอย่างเดียวโดยไม่ ข้าว แป้ง นำ้ตาล แต่กับข้าวเราปรุงโดยมีส่วนปรุงด้วยนำ้ตาลก็ได้ใช่มั้ยครับ

[@DrTeamChannel]

ทานได้ครับ

[@kobchamsuk]

ตอนนี้้ลองทำ ไอเอฟ และกินอาหารแบบโลว์คาร์บแแบบคุณหมอคะ เป็นคนเลิกกินจุบจิ๊บไม่ได้สักทีคะ เลยลดเวลาการกินลงคะ สู้ๆ ขอบคุณสำหรับความรู้จากคุณหมอนะคะ

[@DrTeamChannel]

ลุยต่อเนื่องเลยครับ แล้วอนาคต นิสัยเราก็จะเปลี่ยนเองครับ ในแบบที่ไม่เครียด

[@shadowescast9406]

ไปอยู่ไหนมาเพิ่งมาเห็นคลิปคุณหมอเนี่ย ก็ว่าพุงไม่ยุบซักที ที่แท้ข้าวเย็นนี่ยังลดล่ะพวกข้าว แป้ง น้ำตาล ไม่ได้นี่เอง ถึงบางอ้อซักที 😅😅

[@joongsyndrome]

ไม่เคยตั้งใจฟังใครพูดยาวๆแบบนี้เลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ

[@DrTeamChannel]

ขอบพระคุณที่ตั้งใจฟังนะครับขอบคุณมากๆครับ

[@dnanirodee5953]

ขอบคุณมาคะคุณหมอ..มาตามดูคลิปเก่าๆของคุณหมอนะคะ..นิโรค่าา..อายุ46 😅😅 ติดตามคุณหมอเมื่อธค62..วันนี้ 29 กพ 63.. น้ำหนักลดไม่มากแต่สักส่วนลดลงเยอะคะ จากเสื้อไซด์ L เป็น M ละคะ ...คาดว่าจะเป็น S ในอีกไม่กี่เดือนไปต่อคะ.. คาดว่าสิ้นปี63นี้จะบรรลุเป้าหมายแน่นอนคะ ขอลดลง 10 กิโลคะ เราจะแข็งแรงและหน้าเด็กไปด้วยกัน

[@bamtunyalug1676]

เราจำเป็นต้องทานอาหารคลีนไหมคะ ช่วงมื้อเช้ากับมื้อเที่ยง หรือว่ากินแบบปกติเลยแบบทอดผัดใช้น้ำมันปกติ แต่มื้อเย็นทานแค่โปรตีนกับผัก

[@user-pn7je4ew9m]

นาทีที่ 46 คุณหมอพูดสลับกันรึเปล่าคะ เรื่อง % fat ของผู้หญิง ควรจะมากกว่าผู้ชายสิคะ

[@user-gr8df8bp6d]

คุณหมอน่ารักที่สุด พยามคะมากๆจะต้องทำให้ได้คะ

[@user-gr8df8bp6d]

วัดสัดส่วนเรียบร้อยคะ

[@user-gr8df8bp6d]

ชอบๆนี่คือความลับอย่าเถียงกะใครบนโลกใบนี้😊

[@DrTeamChannel]

สู้ๆนะครับพวกเราทุกคนเป็นกำลังใจให้

[@DrTeamChannel]

👍👍👍

[@khunjilin]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สาธุนะคะ

[@nanthijiara2723]

ขอบคุณมากคะ คุณหมอ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตนะคะ

[@DrTeamChannel]

ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻 kzbin.info/aero/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX

[@user-ei6uf2tu9c]

เต้นรำเป็นการออกกำลังกายไหมค่ะ คุณหมอ

[@DrTeamChannel]

เต้นรำ 1 ชั่วโมงเผาผลาญไขมันได้ 300 ถึง 400 แคลอรี่ครับ

[@tiffponsittinat2634]

สวัสดีค่ะหมอ..มีอาการ hip bursitis ทําให้เจ็บเวลาเดิน..ปัจจุบันใช้วิธี rowing machine เป็นเวลา 30 นาที/5000เมตร. ใช้ได้ไหมคะ

[@DrTeamChannel]

ถ้าออกกําลังกายแล้วไม่ปวดสะโพกก็สามารถใช้เครื่องมือนี้ได้ครับ

[@PodoPodoPodo888]

ดูจบแล้วเข้าใจระบบร่างกายเยอะขึ้นเลยค่ะ ตอนแรกไม่กล้ากินข้าวแป้งน้ำตาลเลย รู้สึกเครียด แต่เข้าใจผิดไปเอง จริงๆแล้วมื้อเช้ายังทานได้ จะนำเทคนิคทุกๆข้อไปปรับใช้นะคะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ 🙏

[@DrTeamChannel]

ใช่แล้วครับมื้อเช้าทานได้ทุกอย่างที่อยากรับประทาน

[@wasanchai6545]

Body fat ควรไม่เกิน 12%. เราจะยังไงคะ. ถ้าเกิน. ต้องออกกำลังกายใช่มั้ยคะ. คุณหมอ

[@thepthidathapthom1922]

ถ้าทำคีโตอยู่แล้ว ตอนเช้าทานขนมปังเซเว่นได้มั้ยคะ

[@user-jk2mc1ob3z]

ขอบคุณมากครับ คุณหมอครับ เนื้อหมู ไข่ ไก่ ปลา เนื้อวัว มีกรดอมิโนจำเป็น ครบ 8 ตัวแล้วไม่ใช่หรือครับ

[@DrTeamChannel]

ถ้ารับประทานอย่างน้อย 3 ชนิดต่อวันก็ได้กรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ตัวแล้วครับ

[@chayapakchannal4183]

ไปได้ยินในคลิปหนึ่งมา อยากได้ครีมทาฝ้าค่ะคุณหมอ ขึ้นที่โหนกแก้ม2ข้างเลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

ถ้าเป็นฝ้าบางแนะนำ tri action แต่ถ้ามีความหนาและเข้มมากขอบชัดเจนแนะนำใช้ยาลดฝ้าที่คลินิกใกล้บ้านนะครับ รบกวน ติดต่อทีมงาน #หมอทีม 🔰 ผ่านไลน์ @drteam หรือกดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

[@user-xi6pc9ip3i]

โฮวีต ยี่ห้อไหนดีสุดครับ

[@user-hf4tz3ft2c]

มาแล้วๆๆขอบคุณค่ะ

[@DrTeamChannel]

😊

[@piyapiyanuch3763]

ขอบคุณ​ค่ะเพิ่งติดตามและกำลังจะเริ่มทำค่ะ

[@DrTeamChannel]

ขอให้ "สนุก" กับการลดความอ้วนนะครับ ถ้าได้สัดส่วนตามที่ต้องการ อย่าลืมถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook นะครับ 🌼

[@smile6206ify]

รบกวนถามคุณหมอค่ะ มื้อเย็นทานสลัดที่มีเผือกและมันอยู่ด้วยจะได้มั๊ย และในตอนเช้าทานไข่ลวกวันละสองฟองทุกวันได้มั๊ยคะ ขอบคุณค่ะ

[@DrTeamChannel]

มี เผือกหรือมัน ได้นิดหน่อยครับ

[@alice52hz]

สวัสดีค่ะเพิ่งติดตามเพิ่งเห็นค่ะ จะติดตามต่อใปค่ะ

[@DrTeamChannel]

สุขสันต์วันคริสต์มาสครับ

[@pklittle_pig6844]

กินให้ได้แคลน้อยๆแต่ออกกำลังกายเยอะๆ กล้ามเนื้อมันจะหายมั้ยคะหมอ??

[@user-rf2oc4di9u]

เป็นคนอี่สานคะ่ข้าวที่กินข้าวเหนียวค่ะ..อ้วนมากค่ะพุงใหญ่72กก.ลดไม่ได้ชักที..ช่วยแนะนำการกินหน่อยค่ะ

[@suvantaiger5025]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีครับ ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ ผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻 kzbin.info/aero/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX

[@user-mf1my2vq8h]

สุดยอดคะ

[@tuiisbodyfit6259]

ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้และสาระที่ดี เข้าใจง่าย กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ อันนี้ครับ🔻 kzbin.info/aero/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX

[@tuiisbodyfit6259]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@Rungkanda]

แชร์ตอนนี้ยังไม่สายไปนะคะ จะทำให้ได้ค่ะ

[@user-mz2py9db3v]

กำลัง​เริ่มต้น​ค่ะแต่ไม่ชอบออกกำลัง​กาย​ค่ะ

[@SweetNOV-ro3bb]

ฉากดูง่ายคะ คุณหมอ สบายตา

[@DrTeamChannel]

ขอบคุณมากครับ

[@jjlovely2081]

ชอบค่ะ..คลิปนี้

[@DrTeamChannel]

ฝากข้อความไว้ใน Facebook นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ได้เลยนะครับ 😊

[@user-wq3oo8qm3s]

เก่งมากคะคุณหมอ

[@user-gk8kv9rc5o]

สวัสดีค่ะคุณหมอ..กินข้าวกล่องโนน้ำหวานทุกชนิดแต่ละหว่างมือกินอีกนิดหน่อยคะตอนเย็นกินพออิ่มอายุมากแล้วไม่ค่อยลด😆😆😆😆😆💖💖

[@DrTeamChannel]

⚠️ เป้าหมายของเราคือ ผอมลง ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขนต้นขา **ไม่แนะนำให้ดูที่น้ำหนัก 🔻 เอวลดลง ต้นแขนต้นขาลดลง = ไขมันลดลง ☀️ ที่บอกว่า ไม่ควรดู "น้ำหนัก" เพียงอย่างเดียว เพราะ น้ำหนักที่ลดลง 10 กก. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ + กระดูกที่ลดลง 9 กก. แต่ไขมันลดลงเพียง 1 กิโลกรัม ดังนั้น ต้องวัดจาก รอบเอว ต้นแขน ต้นขาที่ลดลง เพราะถ้าไขมันลดลง สัดส่วนจะลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้งพอ จะช่วยบอกได้ว่า ขณะนี้ร่างกายมีกระดูกกี่% ไขมันโดยรวมกี่% กล้ามเนื้อกี่% ระบบเผาผลาญพัง มีจริงหรือไม่ ? ดูแบบ HD 🔻 kzbin.info/www/bejne/qJvcdmSKqquqh7s

[@jettiger9766]

ข้าวโพดต้ม - มันต้ม ถือเป็นคาร์โบไฮเดรตไหมค่ะ แล้วทานมื้อเย็นแทนข้าวได้ไหมค่ะ

[@DrTeamChannel]

มันต้มเป็นคาร์โบไฮเดรตทานมื้อเช้าและเที่ยงได้ครับ

[@bunruan190]

ไม่เคยสนใจน้ำหนัก.เพราะไม่เคยชั่งเลยกดดัน แต่จะ.สนใจแค่สัดส่วน ..ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

เยี่ยมมมม 😊😊

[@mypreciousssss2228]

สวัสดีครับ สำหรับคีโตเจนิก บางมื้อ เนี่ย มันสามารถทำได้หรอครับ แล้วระบบ มันจะจำมั้ยว่า ต้องเผาไขมัน หรือยังไงครับผม

[@DrTeamChannel]

ถ้าดูจากในงานวิจัยแล้วร่างกายเราใช้ไขมันตลอดเวลาเพียงแต่ใช้ในปริมาณมากน้อยต่างกันขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทานในมื้อนั้นๆ

[@prapassornkwankwaen7058]

สวัดดีคะคุณหมอเผอิญว่าหนูผ่าตัดเอวมาเนื่องจากหมอนรองกระดูกแตก L5 เพราะหลายสาเหตุ อ้วน 87 กิโล ทำงานหนัก และยกของหนัก จึงทำให้หมอนรองแตกต้องผ่าตัดเร่งด่วน ผ่าตัดแล้วดีขึ้นเดินได้แต่ก็ยังปวดเอว พยายามลดน้ำหนักและคุมอาหารไปด้วยอยากถามว่าต้องออกกำลังกายท่าไหนที่ปลอดภัยและไม่กระทบถึงเอวบ้างคะไอจามก้มนั่งปวดหมดทุกท่าเลย แต่ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 74 กิโล ภายในสี่เดือน ลดเรื่อยๆไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ทำงานบ้านแทนเล็กๆน้อยๆ

[@DrTeamChannel]

ปั่นจักรยานหรือว่าเดิน หรือว่าว่ายน้ำจะดีที่สุดครับ

[@waan5645]

เวลาหิวก่อนนอน เปิดคลิปคุณหมอดูหายหิวเลยคะ

[@prasertong]

ขออนุญาต ถามคุณหมอ นอกเรื่องคะ ต่อมไขมันใต้ตา กับสิวหิน ลักษณะคล้ายกันหรือเปล่าคะ เกิดจากสาเหตุไรคะ ชอบกินของมันของทอด หรือเกิดจากแพ้เครื่องสำอางคะ รบกวน คุณหมอ ช่วยตอบด้วยคะ ขอบคุณ คุณหมอ มากๆคะ

[@DrTeamChannel]

คล้ายๆกันครับ ต่อมไขมันใต้ตาเกิดจากไขมันในเลือดสูง สิวหินเกิดเอง ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด

[@prasertong]

@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอ มากๆคะ

[@kk-ug8hz]

สอบถามค่ะคุณหมอ ถ้าคลอเรสเตอรอลกับไตรกลีเซอไรด์สูงเกินค่า สามารถกินไข่2ฟองได้มั้ยคะ

[@DrTeamChannel]

แนะนำให้รับประทานเพียงไข่ขาว 2 ถึง 3 ฟองก่อนอาหารเช้าและเย็นแทนครับ

[@kk-ug8hz]

ขอบพระคุณค่ะ สู้ๆ🙏🏻😬😬👯‍♀️

[@user-jh9ug2kx6i]

คุณหมอคะ😊ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ...ทานเท่าไหร่ถึงจะพอดีคะ

[@DrTeamChannel]

สามารถรับประทานได้เต็มที่ครับ เพราะเมื่อใดก็ตามที่เรารับประทานธัญพืชเหล่านี้มากขึ้น ร่างกายจะอิ่มนานขึ้น เราก็จะกินอาหารอื่นๆลดน้อยลงไปเองครับ

[@angella5549]

ขอคำแนะนำสำหรับคนวัยเกิน 70 และปวดเข่า ต้องการลดน้ำหนัก ขอวิธีออกกำลังด้วยค่ะ

[@DrTeamChannel]

ลดคาร์โบไฮเดรตหลัง 16.00 นในเดือนแรก ออกกำลังเบาๆโดยการยกน้ำหนักก็เพียงพอครับ

[@user-yc3ri3cd7m]

ถ้าตอนกลางคืนดื่มเบียร์หรือไวท์เป็นบางคร้ัง แต่ไม่ได้ทานข้าวจะทำให้น้ำหนักเพิ่มไหมคะส่วนเวลาอื่นทำอย่างที่คุณหมอบอก. เพิ่งเริ่มทำนะคะ

[@DrTeamChannel]

ดื่มเบียร์หรือไวน์อาจจะทำให้บวมน้ำเท่านั้นครับแต่ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้น

[@user-ih2pc1jq9q]

สูตรนี้ใช้กับเด็กได้ไหมคะ 11ปี น้องอ้วนมากค่ะ

[@smoothkae8935]

Body fat ค่าของผู้ชายกับผู้หญิงสลับกันไหมคะ ผู้หญิงน้อยกว่า 15 ก็อันตรายกับพวกระบบฮอร์โมนแล้วค่ะ 🙏

[@DrTeamChannel]

typical Essential fat ในผู้หญิง 10-13% (ลอง search ดูใน internet นะครับ)

[@rakakorat5066]

ดีจังเลยครับ

[@DrTeamChannel]

ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ อันนี้ครับ🔻 kzbin.info/aero/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX