4 เทคนิคลดความอ้วน แบบเร่งด่วน⚡

E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
[e-mail]

[@sukanyasukkaew2537]

ทำตามสูตร​ นั่งเฉย​ๆ​ก็​ผอม​ได้​ 11เดือนลดไปจาก92ตอนนี้​เหลือ​66​โล​แล้วคะ​ ขอบคุณ​หมอ​มากๆเลย​ เหมือนเกิดใหม่ในร่างเดิม😻

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 26 กิโล

[@user-ke1fx2bs3z]

Sukanya Sukkaew สุดยอด เราก็พยายามลด น.น. สามีอยู่พออ่านเม้นคุณมีกำลังใจฮึดขึ้นมาเลย ขอบคุณน้าา

[@winnerlove9240]

ดูคลิปไหนอ่ะ นั่งเฉยๆก็พร้อมได้คะ

[@sukanyasukkaew2537]

@@winnerlove9240 ดูเยอะๆหลายๆฟัง​และทำความเข้าใจให้ดีแล้วลงมือทำเลยอย่ารอพรุ่งนี้​ ไปติดตามในเฟส​บุ๊ค​ก็ได้คะตั้งเป้าหมาย​ให้​ชัดเจน​ว่าจะลงเท่าไหร่​ รับรองว่าผอมแน่นอนคะ​ สู้ๆนะ

[@user-xv7ez3wf2r]

ทำตามสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้แต่ไม่ลดคะต้องทำงัยดีคะเริ่มท้อ

[@tanischengen]

ส่วนตัววัยเข้า​ 55 ลดกิน2มื้อต่อวันกินมื้อแรก​ 8​ โมงมื้อที่​ 2 ตอนเที่ยง...หิวก็ดืมน้ำออกกำลังกายก่อนนอน​4 ชม.ตื่นเช้าดืมน้ำผสมมะนาวออกกำลังกาย​10 นาทีก่อนไปทำงานทำต่อเนื่อง2อาทิย์เห็นผลแบบไม่น่าเชื่อ

[@user-xb7vo5vr8k]

เริ่มทานตอน10โมงเช้า และกินอีกที 15:30 รู้สึกรางกายเเข็งเเรงหุ่นกะชับขึ้น ก่อนกำลังกายหลังตื่นนอนทันที่วิ้งเร็วๆ 3-5นาที แต่ตื่นมาดื่นน้ำทันที่ ดื่นน้ำวันละ2-2.5ลิตร สุขภาพดีต้องลงมือทำ

[@wisawawichitworakhun1767]

ยังติดขนมหวามอยู่ กินประจำ แค่เพิ่มโปรตีนแต่ละมื้อทำให้ลดข้าวลงได้ ลดขนมลงได้แบบสม่ำเสมอ น้ำหนักลงมา4เดือน 4โล แล้ว ดีใจมากๆครับ

[@user-fg1eo9un2c]

หมอมาเตือน มากระตุ้นทุกวันเลย...อายหมอ ต้องขยัน ๆ ทำต่อไปให้เป็นนิสัย สู้ๆ

[@LFKKing]

นี้ลดตัดน้ำตาลลงเร็วเลยคะ​ มันจะแบบหิวน้ำบ่อยมาก​ แล้วเหมือนจะมึนๆ55พอผ่านไป3วันเริ่มจะปรับขึ้นคะ

[@aommini3998]

จากน้ำหนัก73.9ตอนนี้เหลือ66.7ลดลงมา7.2กก.ภายใน1เดือน ทำตามสูตรifของหมอออกกำลังกายวันละ20-30นาที เอวลด2นิ้วแขนลด1/2นิ้วขาลด3นิ้ว รู้สึกพอใจกับสูตรคุณหมอ และขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอด้วยนะคะ จะทำไปเรื่อยๆค่ะยังเหลือไขมันอีกเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 7 กิโลกรัมและรอบเอวลดลง 2 นิ้ว

[@aommini3998]

@@DrTeamChannel ต้องขอบคุณ คุณหมอด้วยค่ะ ไปต่อค่ะไปยังเป้าหมายที่ต้องไว้60-55

[@skoltv.501]

งดข้าวแป้งน้ำตาล มา 3 เดือน น้ำหนัก คงที่ แต่ สัดส่วน จากเอว 38 เหลือยุ 32 ขอบคุณ คุณหมอทีม มากนะคับ

[@suntaree1]

ดูคลิปของคุณหมอทุกวัน เริ่มทำ IF มาได้สามอาทิตย์ น้ำหนักลงมา 4 กิโล เป้าหมายขอลดอีกซัก 10 กิโลภายใน3เดือน อาจจะมีเหนื่อยบ้างท้อบ้างแต่ไม่ถอยค่ะ 💪💪💪

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 4 กิโลกรัม

[@ratsaboon8681]

Ax add

[@usaneeboitano8884]

ดิฉันชอบที่คุณหมอแนะนำหลายเรื่อง , อันล่าสุด พูดถึง เรึ่องอนาคถ หรือเชื่อเรื่องดวง เมื่อก่อนดิฉันเชื่อเรื่องดวง แต่ฟังคุณหมอ เลยเข้าใจมากขึ้น คนเราดีอยู่ที่การกระทำ จะรวยหรือจน อยู่ที่เราทำ , ดิฉันพร่องเข้าใจค่ะ ดิฉันไม่สนใจว่ารวยหรือจน เพียงแต่คิดว่าทำดีที่สุด ที่ทำได้ค่ะ อีกอย่างหนึ่ง ขอให้สุขภาพแข็งแรง ก็พอแล้วค่ะ ขอบคุณที่ให้ข้อคิดหลายๆเรื่องค่ะ รวมถึงพอเรื่องพวกอืฉาตาร้อน

[@user-nv9rs9bl9s]

คลิปของหมอทีมฟังแล้วเข้าใจง่าย ฟังหนึ่งสัปดาห์นั่งเฉยๆลดไป 2. กก.ค่ะ

[@DrTeamChannel]

สุดยอดเลยครับ 👍🏻😁

[@user-lk8jq8rf2h]

ลองทานเช้าเยอะ ไข่ต้ม2ฟอง ผักสด1จาน โยเกิตธรรมชาต 1ถ้วยแล้วแต่11.30น. ก็หิวอีกค่ะ กินเที่ยง ข้าว1ถ้วยไข่ต้ม2ฟอง ต้มจืด1ถ้วย บ่าย3โมง กว่าก็หิวอีกค่ะ แก้ไขอย่างได้ได้บ้างคะ

[@DrTeamChannel]

แนะนำกินไข่ 2 ฟองกับข้าว 2 จานเต็มๆ และข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพีกินแบบนี้ต่อเนื่อง 30 วันจนร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ครบ อาการหิวก็จะค่อยๆลดลง

[@user-xx6eg3id3y]

ดูคลิปหมอทีม ทำ if 16/8 มา 3 เดือนแล้วค่ะ ไม่ใช่คนอ้วน แต่มีพุง น้ำหนักลดไป 5 กิโลแล้วคะ รอบเอวลดไป 3 นิ้ว จะติดตามและทำตามคุณหมอต่อไปค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักและรอบเอวลดลงทั้ง 2 ส่วน

[@user-oh3ti1wo2i]

ออกกำลังกายด้วยมั้ยคะ พี่พึ่งทำได้จะ2อาทิตย์แล้ว

[@user-xx6eg3id3y]

@@user-oh3ti1wo2i ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายคะ เปลี่ยนแค่พฤติกรรมการกินอาหารคะ ลดของหวาน ของทอด และก้ทำ if คะ

[@ogkpmopk1442]

ขอบคุณหมอทีมค่ะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับความอ้วน ดีจริง ดีที่สุด ต้องดร.ทีม หมฮทีมคนเก่ง

[@DrTeamChannel]

❤

[@user-fr3oo6xi1y]

มื้อเช้า ทานถั่วต้มแทนข้าว 1/2 ถ้วยตวง น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ทานกับข้าวปกติ อิ่มนาน ยันบ่าย

[@pridsanaaoi2396]

ขอบคุณ​พระเจ้า​สรรเสริญ​พระเจ้า​ขอพระเจ้า​ทรง​อวยพระพร​คุณ​หมอ​อย่างมากมาย​แต่หนู​พยายาม​ลด​แล้ว​เย็น​ข้าวกล้อง1​ช้อน​ตอนเย็น​เดิน​รอบใหญ่​แต่ฝนตก​ไม่ได้​เดิน​เดินในบ้าน​ทำงาน​บ้าน​ดีทีสุด​ทำกายภาพ​ตอนตื่นนอน​ประมาณ​30-45​นาที​คะ​(สำหรับ​คนเป็นโรค​เส้นเลือด​ใน​สมอง​แตก)​นะคะ​เห็น​คนอื่นลดเยอะ​มาก​เลย​เคยลอง​ไม่ทานมือเย็น​ปวดท้อง​คะ​

[@user-fu7cb3gd4q]

ดูคลิปหลายๆคนมีหมอนี่แหละค่ะเข้าใจที่สุดและอดอาหารแบบมีความสุข ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปดีๆให้ความรู้เยอะมากๆ

[@rumpaichaisoda8176]

พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอ..เริ่มกินคีโตมา4วัน นน.ลด11/2กก.

[@usaneeboitano8884]

ดิฉันอยู่รัฐ FL ชอบฟังคุณหมอมาก และดิฉัน แชร์ให้เพื่อน เพื่อนชอบมาก เรื่องงบ้านหมุน เพื่อนบอกหนูว่า ตรงตามที่เขาเป็นเลย คุณหมอพูดทุกอย่างเหมือนที่เขาเป็นเลยค่ะ เขาเลยขอเขาไปดูในเฟสบุ๊คคุณหมอค่ะ แต่หนูสนใจเรื่องบดความอ้วนมากกว่าค่ะ เขาชอบมาก

[@user-oz4pb7rn7r]

สวัสดีค่ะ พึ่งติดตามคุณหมอ มาเดือนกว่าๆแล้วทำตามกินไข่ต้มกินผักกินข้าวกล้องออกกำลังตอนเช้า ตอนี้น้ำหนักหายไป4โลกล้ามเนื้อกะชัยขึ้นค่ะ ดีมากเยี่ยมๆ

[@loukkaterunchana4368]

อ้วนหลังคลอดค่ะใช้สูตรคุณหมอทีมไม่เครียดเลยค่ะทานได้ทุกอย่างเช้ากินแบบราชา กลางวันลดลง เย็นผักค่ะ ลงมา4กกแล้วค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻กราบขอบพระคุณคุณหมอผู้ให้วิทยาทานในการลดน้ำหนักค่ะ

[@DrTeamChannel]

ว้าวววววว

[@nuchseeluang7713]

สวัสดี​จ๊ะ​ ชอบ​ฟัง​คุณ​หมอ​มาก​ๆค่ะ​

[@jardawong5303]

หมอทีมน่ารักมากค่ะ นำความรู้ดีๆมาให้เสมอเลย

[@EoumpornTh]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะตอนนี้ติดตามเสมอออกกำลังกาย6 โมงเช้าอาหารเช้า 7 โมงอาหารกลางวันบ่ายสองตอนเย็นทานผลไม้แอพเปิลแตงโมสลับกันค่ะ

[@nongmaifaengjapo7720]

มีประโยชน์มากๆเลยคะ ตอนนี้นำ้หนัก 55 คะ จะรองทำตามคุณหมอนะคะ ได้ผลยังไงเดี๋ยวมาแชร์ให้ฟังนะคะ

[@mtbb5541]

ทำif มาหนึ่งอาทิตย์น้ำหนักลง2กก.ดีใจมาก

[@bootbongkotsujan7826]

If แบบไหนคะ

[@usaneeboitano8884]

ดิฉัน ทำแบบที่คุณหมอทำ ทานอาหารเช้ามาก ทานอาหารเย็นน้อยลง อาหารเย็นไม่ทาน น้ำหนักหนูเท่าเดิม ดีมากค่ะ

[@Preeya25N]

เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ เป็นประโยชน์มากจริงๆ ลดได้แล้ว จะมารายงานผลนะคะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากเลยค่ะ

[@bsrbs1324]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เอามาปรับทำตามได้หมดเลย

[@suchadadangintawat394]

นน.เริ่มนิ่งแล้วอะค่ะ ลงยากมากเลย โลที่ 10 ไป 11 นานร่วม 2 เดือน แล้วค่ะ

[@cattymelody5126]

อยากให้หมอทีมทำคลิปเกี่ยวกับคนที่กินอะไรนิดนึงก็อ้วนง่าย บวมไขมันง่าย ระบบร่างกายเบิร์นไขมันได้น้อยมาก ไม่ว่าจะจาก พันธุกรรม หรือเคยลดน้ำหนักเยอะๆมาก่อน มีวิธีแก้หรือเปลี่ยนระบบร่างกายอย่างไรบ้างคะ

[@user-xh8yo2sq9h]

อยากได้เหมือนกันค่ะ กินยามาเยอะกำลังโยโย่เลยค่ะ

[@user-xh8yo2sq9h]

กินยามาเยอะ อยากได้หัวข้อนี้เหมือนกันค่ะ

[@chiraphageiser3827]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ จะลองทำตามดูน่ะค่ะ

[@chomphunuch5270]

ชอบฟังมากค่ะมีประโยชน์​มากกำลังทำตามคุ​ณหมอแนะนำ.....​ขอบคุณค่ะ

[@user-jw9gp5qx5i]

หมอค่ะ ตอนนี้ทำif อยู่ค่ะ แล้วช่วงเย็นจะเป็นเวลาออกกำลังกายค่ะ อยากทราบว่าเราควรทานอาหารเย็นก่อนหรือหลังออกดีค่ะ ถามบางคนก็บอกออกก่อนทานดีกว่าจะได้มีช่วงฟาสนานขึ้นแล้วค่อยทาน แต่ส่วนตัวจะทานก่อนแล้วค่อยออก เลยไม่รู้ว่าแบบไหนมันจะดีกว่ากันอ่ะค่ะ

[@nuchseeluang7713]

มีความรู้​มาก​ขึ้น​คะ

[@user-sm3ip6ik9c]

เราทำตามหมอทีมมา,1ปีแล้วมีแต่คนทักว่าทำไมไม่อ้วนเราก็แนะนำให้ติดตามหมอทีมหลายคนแล้วค่ะ

[@paclpjt8605]

เข้าใจง่ายค่ะ ใช้วิธีนี้อยู่ค่ะ

[@huseyinkaraboyun7879]

คุณหมอเก่งมาก ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้

[@user-wj8yi2bx4i]

ขอบคุณหมอทีมค่ะให้ความรู้เยอะมาก

[@user-vn2lm3ll5c]

เรากินมื้อแรกตอน10โมงเช้าแล้วก็ไปกินอีกทีตอน 4 โมงเย็นแค่นี้ต่อวันแล้วหยุดกินแต่น้ำป่าวไปกินอีกทีก็10โมงของวันต่อไปค่ะ

[@user-cx7kh9dx9d]

ชอบคุณหมอมากค่ะดูทุกวัน

[@user-nb5sm2eg7x]

พึ่งติดตามคุณหมอได้วัน กำลังทำตามวิธีคุณหมอแนะนำค่ะ

[@ratreesomboon6127]

ขอบคุณค่ะที่ให้ควา มรู้มีประโยชมากค่ะ

[@user-dv5yv3ng8e]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

[@user-me5ct7lq7u]

สวัสดีค่ะขอวิธีลดไขมันที่ตับด้วยค่ะอยากหาย ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

ลดรอบเอวให้ได้ 2 นิ้วก็จะลดไขมันพอกตับได้ครับ

[@user-sz1xu8fo3h]

สุดยอดจริงๆ

[@user-lh5fj5wy9w]

ผมสูง162น้ำหนัก42เอว25 แต่ผอมแล้วคิดว่าตัวเองอ้วน เพราะมีกล้ามที่แขนและต้นขาลงไป อยากลดกล้ามเนื้อและไขมันที่ต้นขาลงไป ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง ผมอยากได้หุ่นแบบผู้หญิง​

[@user-lh5fj5wy9w]

อยากเพิ่มความสูงและลดน้ำหนักㅠㅠ

[@user-xo3ur5tm2l]

กาซ่า เอ็น ผอมนะคะ 42 เนี่ย มันต้องเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมัน

[@pamineemaneesri4791]

เป็นคนขาใหญ่ เวลาน้ำหนักลง จะลงช่วงบน แต่ถ้าเพิ่มจะเพิ่มที่ขา ทำยังงัยถึงจะให้ขาลดได้คะ

[@aemyloveconan]

วันนี้ลองรวบ​ 2 มื้อค่ะ​ กินน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์แล้ว​ แต่ก็ยังหิวมากๆๆ​ หิวมากกว่าเดิม​ ทำยังไงดีคะ

[@DrTeamChannel]

แนะนำทานโปรตีน จากอาหารเช่นอกไก่หรือเนื้อสัตว์ มื้อละ 1-2 ฝ่ามือ ดื่มน้ำเปล่า 2.5 ถึง 3 ลิตรต่อวัน ระหว่างมื้ออาหาร

[@chayanantschmidt4135]

สวัสดี​คะ​คุณ​หมอ​ทีม​❤️🙏🙏🙏🙏

[@tonnum4143]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@phatchareebuakruen5234]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@user-jb8fm5jw7b]

เพิ่งเข้ามาชมและกำลังทำตามค่ะอาทิตย์แรกทรมานมากเพราะหนัก95กิโลกรัมผ่านไป21วันลดได้5กิโลค่ะตั้งเป้าใว้ที่60ค่ะเกิดมาในชีวิตไม่เคยหนัก60ค่ะตอนนี้มีระเบียบวินัยในการกินมากขึ้นค่ะ

[@tunyatorn1573]

ณัฏฐ์ชญาพร บึงล้อมใจ เก่งมากค่ะสุดยอด

[@user-jb8fm5jw7b]

@@tunyatorn1573 ขอบคุณค่ะสู้ๆค่ะอยากหุ่นดีโดยไม่พึ่งยาค่ะ

[@tunyatorn1573]

ณัฏฐ์ชญาพร บึงล้อมใจ มีเฟสบุ๊คไหมคะอยากขอคำปรึกษาค่ะ

[@user-jb8fm5jw7b]

@@tunyatorn1573 แอสลายมาดีกว่าค่ id 7824632

[@user-wt5ho4qj4h]

สุดยอดค่ะน้อง95เหมือนกันกำลังเริ่มทำ..เพราะพึ่งหายจากการกล้ามเนื้ออักเสพเดินไม่ได้มา2อาทิตย์..พึ่งเริ่มเดินได้..เลยต้องหาวิธีลดน้ำหนัก..ด่วน

[@user-iq1om2ym7n]

สมมุติมื้อเช้า เรากินไข่แล้ว6ฟอง มื้อเที่ยงกับเย็นเราสามารถกินอะไรได้อีกครับ

[@Popular1614]

กินอาหารอื่นๆ​ ได้ค่ะ เช่นผัก​ ผลไม้​ ข้าวไม่ขัดขาว​ เนื้อสัตว์ต่างๆ กินโปรตีนให้ถึง เช่นถ้า​ น้ำหนัก​ 60​ กก.​ ก็กินโปรตีน​ 60​ กรัม​

[@phanidatilalan3239]

มีประโยชน์มากค่ะ

[@barbie4289]

คุณหมอคะ 1.สามารถดื่ม acv ได้ต่อเนื่องในระยะเวลานานๆได้ไหมคะ จะเป็นโทษไหม เช่น กินตลอด 3 เดือนติดต่อกัน 2.หากลดแป้งแล้วขับถ่ายได้ยาก แม้จะกินผัก ใยอาหารช่วยแล้ว แต่ก็ยังยาก มีวิธีไหนช่วยได้อีกไหมคะ รู้สึกว่าจะถ่ายดีเมื่อทานข้าวค่ะ แต่ถ้าทานข้าวลดลง ความถี่ในการขับถ่ายจะลดลง เช่น จาก 1-2 วันถ่าย เป็น 3-4 วันถ่ายที

[@user-fr4ey3cy3f]

ใช่เลยค่ะคุณหมอตอนนี้กำลังทำอยู่เลยกินไม่เกิน2โมงเย็นหลังจาก2โมงกินแต่น้ำเปล่าค่ะพึ่งมาเจอคลิปคุณหมอแต่เวลากินไม่แน่นอนตอนกินแต่มื้อเที่ยงแต่ไม่ไหวเลยมาทำใหม่กิน2มื้อเอาให้อิ่มเลยคือกินแต่ถั่วตัมแต่ไม่ใด้อดนะอยากกินอะไรก้อกินแต่กินเป็นมื้อไปเลยหลัง2โมงไม้หิวค่ะปกติ

[@kruayangtisan1183]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@ladawalvaramalee5461]

จริงค่ะทำตามคุณหมอ ทานแค่สองมื้อ สองเดือนลดได้ห้าโลกว่าๆ แล้วค่ะ ตอนนี้แค่คุมอาหารทานน้อยๆค่ะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยครับที่น้ำหนักลดลงมากกว่า 5 กิโลกรัม

[@ladawalvaramalee5461]

@@DrTeamChannel ป้าได้แชร์ไปให้เพื่อนๆด้วยค่ะคุณหมอ

[@user-cl3fe3jp2h]

แอนก็ลดมา 5โลแล้วค่ะ 2เดือน 93.5 ตอนนี้ 88.2

[@rungnapasangjun2527]

สวัสดีดีค่ะ ตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวไม่ลดเลยค่ะ. ทำตามสูตรกินหนัก เช้า และ เที่ยง ส่วนมื้อเย็นไม่กิน. พอถึงเวลา 21.00 น มันหิวมากค่ะ. บางครั้งต้องลงมากินผลไม้

[@user-xq6mb7hc2h]

ต้องตื่นประมาณตี2ทุกวันเป็นแม่ค้าตลาดเช้าจะต้องแบ่งมื้ออาหารยังไงคะ

[@user-wx1oo7dm8t]

ดูมาตั้งแต่เอว46ตอนนี้เอวเหลือ36ละคร๊าบ

[@amanis.9082]

ทำตามคลิปเลยเหรอค่ะ

[@user-ke1fx2bs3z]

เบ็นส์ ลำลอง เก่งอ่ะ

[@user-dx6zh9vs7m]

ทานอย่างไนบ้างค่ะ ใช่แบบนี้ไหมค่ะ เช้า กินข้าว1-2ทัพพี +ไข่2ฟอง ต้ม ทอดได้ + โปรตีน 300g สามารถแบ่งเป็นมื้อๆได้ เที่ยง อาหาร1จาน เน้นลดข้าวเหลือ1ทัพพี+ผัก+โปรตีน เย็น โปรตีน+ผัก ผลไม้หวานน้อย แบบนี้ได้ไหมค่ะ

[@user-wx1oo7dm8t]

@@user-dx6zh9vs7m แบบนี้แหละครับ แต่ตอนเช้า+กำลังกายชั่วโมง

[@doopleuntvchanel1539]

เก่ง

[@user-uw8gy8fs4w]

คุมอาหารอยู่ไม่ให้ทานเกินcal.ที่ร่างกายต้องการ แต่แต่ละวันทานในปริมาณที่ไม่เท่ากัน 1200 บ้าง 1300บ้าง1400บ้าง จะเป็นรัยมั๊ยคะ มีผลอะไรต่อร่างกายรึเปล่าคะคุณหมอ

[@phanusornperyporn5814]

มื้อเช้า 9.00น. มื้อเที่ยง นมถั่วเหลือง กล่องเดียว 20.00น. ข้าวครึ่งทัพพี กลาางวันไม่ค่อยออกกำลัง จะลดได้ใหม่ครับ

[@user-jr4zr7nk6o]

เข้าใจง่ายค่ะ

[@user-cs3tw6xz6f]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@mellifluousgurl]

ไม่ทานผลไม้(แต่ทานผัก)จะมีผลรึเปล่าคะคุณหมอ

[@maimay2003]

สวัสดีค่ะ.. อยากให้คุณหมอพูดถึงเรื่อง ดราย IF บ้างค่ะ ว่ามันมีผลดี ผลเสียอย่างไรบ้าง.ขอบคุณค่ะ

[@boosayathamdumrong3345]

แล้วหลังจากนั้นหิวมากกกกก ทำยังไง ปวดท้องด้วย กรดไหลย้อนตามมาค่ะ

[@mommybear314]

เปลี่ยนมากินบ่อยขึ้นค่ะกินหลายๆมื้อต่อวันแตาอย่าทานจนอิ่มค่ะจะช่วยได้

[@user-ci2kv6dq7l]

อดทนจนกว่าจะครบ7วันแล้วร่างกายจะปรับตัวค่ะ หิวเนื่องจากขาดน้ำตาล ค่อยๆเบาน้ำตาลค่ะ

[@udomponsath4683]

ขอบคุณค่ะที่แบ่งปัน

[@YaYa-hi5hm]

ขอบพระคูณมาคะ

[@user-kr3kf7el8m]

ขอบคุณมากนะคะ

[@user-ce1vk3ts5u]

สงสัยมากๆค่ะ คุณหมอ เดิมทาน 3มิ้อ เเล้วลดมา 2มิ้อ จำนวนเเคลอรีที่เค้าบอกว่า ต้องได้ตามค่าBMR สมมติ ต้องได้วันละ1200แคล ถ้าเเบ่งกิน3ม้อจะตกมื้อละ400เเคล แล้วถ้าลดมา2มิ้อ ก็ตกมิ้อละ600แคล มันจะกินไม่ไหวเอาอะค่ะ (เเต่ละมื้อเน้นโปรตีนยุเเล้วค่ะ) คุณหมอช่วยอธิบายให้กระจ่างด้วยค่ะ plase

[@usaneeboitano8884]

ส่วนมากดิฉันชอบออกกำลังกายตอนเย็นหรือตอนตี2-3 ค่ะ ถ้าออกตอนเช้ารู้สึกว่าหาวบ่อยและเบื่อค่ะ อยากทราบว่า ถ้าดื่มน้ำใส่มะนาวทุกวันช่วงเช้าทุกวันจะมีผลอะไรไหมค่ะ

[@user-wi6pt1on9f]

ตื่นเช้าจังค่ะตี2-3เราหลับสบายเลยช่วงนี้

[@paramaputi]

สรุป 1.ทานโปรตีนอย่างน้อย 300 g 2. ทำ FT 8/16 3. ลด CBHD 4. ออกกำลังกายช่วงที่ร่างกายนำไขมันมาใช้

[@blackpearlpearly2029]

ขอบคุณมากๆค่า

[@user-wd9gx4nm1m]

มื้อเย็นกินสลัดแทนข้าวดีไหมครับ

[@user-hh7fh7ye3q]

👍

[@Mobile-ce7ek]

if 16/8จ้า

[@user-rr3uj7xt8i]

ออกกำลังกายช่วงไหนดีคะ

[@kanungluksargarjit7739]

คุณหมอคะเคยไม่กินอาหารเช้าแล้วไปออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลดคะ แต่น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้น

[@DrTeamChannel]

น่าจะเพิ่มอยากกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันครับ

[@user-gr7sz2rj8g]

เป็นโรค รูมาตอย กินโปรตีนสกัดได้ไหมครับ

[@user-iz3hw5jr3z]

ขอบคุณคุณหมอทีม

[@lucksoluck9171]

แค่น้ำกับแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้มั้ยคะ

[@user-gl1eb7fl3m]

ติดตามค่ะ.คุณหมอค่ะ

[@dichang4910]

อยากรู้ว่าเบ้กกิ้งโซดาที่ใช้ใส่คุ้กกี้ป่าวคะเพราะเบ้กกิ้งโซดาที่นี่มีหลายชนิดมากเช่นทำความสะอาด ล้างผัก ทำคุ้กกี้ มี3ชนิด3กล่องนี้ใช้ตัวไหนคะ

[@DrTeamChannel]

ใช่ครับ ใช้ได้หลายประโยชน์

[@nkj3553]

ขอวิธีลดหน้าท้องๆหนาเยอะ ลดยากค่ะคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด #จากต้นตอ(สาเหตุ) พุง มี 3 แบบ 1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น kzbin.info/www/bejne/bp3bXnedj7CJaJY kzbin.info/www/bejne/jmeyoYyKp8tshNU 2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ 3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง, crunch kzbin.info/www/bejne/jqrHkJmXat-ie7c ================/================= 3 เทคนิค ลดพุงป่อง แก้ท้องอืด kzbin.info/www/bejne/d4vcmqWgg7R-mrM

[@ookawawachita3245]

ขอบพระคุณครับ

[@user-ip9kz1wb2u]

รักคุณหมอทีมที่สุดค่ะที่สวยได้เพราะคุณหมอค่ะ

[@lalalalisam2]

คนความดันต่ำ ลดอย่างไรดีคะ

[@thipwongsaful]

รอคลิปคุณหมอผอมแล้วแต่มีพุงค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@user-lc6iq2we8z]

สุดยอดไปเลยครับ

[@jackdis2282]

เป็นไทรอยด์เป็น พิษ นน.90 สูง 170 อยาก นน.ลด ออกกำลังได้ไหม

[@rotsukhonwanringstad]

ขอบคุณข้อมูลดีๆมีประโยชน์มากมายเลยค่ะ🙏🏽😊

[@meenmeent]

สูตรแบบนี้ถ้ามีกรุ๊ปเลือด กรุ๊ป A จะเห็นผลไหมค่ะ เพราะเคยศึกษามาเค้าบอกว่าคนที่มีเลือดกรุ๊ป A จะย่อยโปรตีนจากสัตว์ได้ไม่ดีค่ะ

[@user-ct9gp4ir8p]

ไร้สาระครับเรื่องลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด

[@usaneeboitano8884]

ถ้าทานเนื้อสัตว์ แต่พวกอาหารทะเลได้ไหมค่ะ

[@usaneeboitano8884]

แค่อยากลดมากกว่า ทำยากมากๆค่ะ คุณหมอ

[@eveevefichino4596]

IF ช่วงเบรคกินespresso shotได้มั้ยคะ

[@kantisak2366]

เรากินโปรตีนแอมเวย์กับวิตตามินดับเบิ้ลเอ็กแทนไม่เวียนหัวเลยค่ะ

[@user-ce1vk3ts5u]

ถามต่อ ว่า ถ้าเราไม่ต้องเน้นแคล เเต่ให้เน้น โปรตีนเข้าร่างกายวันละ300กรัม เท่านั้น ถูกต้องมั้ยคะ

[@sureerutsuhee869]

ขอบคุณค่ะ

[@xiaoxing1751]

OMEDกันไปเลยยยย ยาวๆไปปปป😌

[@borikutoiping1379]

ลด3มื้อเป็น2มื้อ มื้อสุดท้าย4โมงเย็น หลังจากนั้นดื่ม เวย์โปรตีน และน้ำเปล่า ได้ไหมคะ

[@jarabee2846]

หญ้าหวานทานแทนน้ำตาลได้มั้ยครับ

[@borikutoiping1379]

รอสูตรลดไขมันรอบเอวคะ