3 TRIKI NA SKAKANCE *skacz po mistrzowsku*

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: tinyurl.com/uc5g6oh
ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : tinyurl.com/r9estjw
Nauka skakania na skakance od podstaw: • JAK SKAKAĆ NA SKAKANCE...
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta:bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY

[@bartoszbaba161]

Taka wskazówka do double underów: -warto dodatkowo "zadrzeć" plave do gory w koncowej fazie skoku -skupcie sie na mocnym pierwszym machnięciu, pierwsze mocniejsze.od drugiegi - trzecia I najwazniejsza wg mnie porada: skupcie sie na nierozszerzaniu rąk, mi to bardzo pomoglo, trzymajcie rece jak najblizej ciala. ELO

[@ElboGaming]

Polecam kanał „skacz po zdrowie” jak ktoś jest bardziej zainteresowany skakaniem. Kanał o tematyce typowo skankankowej, prawdadzony przez chłopaka z dużym doświadczeniem. Polecam można się dużo nauczyć !

[@karolina6659]

Super, materiał! Wszechstronne ciało filar 1 w trakcie realizacji, więc będzie to cudowny dodatek :D

[@trooperpl3762]

Dzięki za materiał. Życzę dużo zdrowia i siły.

[@michalis503]

Dzięki za ten materiał. W końcu ktoś ładnie mi wyjaśnił skok bokserski :) Double under też wyszło!!! Dobra robota! Dzięki!

[@DANIEL-ni9zr]

Mi wystarczą materiały na KZbin i są super ćwiczenia, bardzo mi się podobają te ćwiczenia i staram się stosować, teraz róż po czołem ćwiczenia wyroków, kozak skład, rozciąganie się, trochę ćwiczeń że skakanką i mobilności a także na równowagę bo słabo ze mną jest, teraz podczas bronienia na bramce o wiele lepiej się czuję sprawniejszy dzięki Damianowi

[@mikoajbator9387]

Dziękuję za świetny materiał! Bardzo mi pomógł 💪

[@przemysawkorga7080]

Wygląda na to, że podwójny muszę doszlifować. Super materiał, czekam na skakankę poziom PRO! 💪

[@martu_ha863]

Boziu !ruszyłam nie ruszane i boli! przestanie wiem...oby szybko..dziś poprawie ♥️

[@aniamen7617]

Bardzo fajny materiał, jak zwykle z poczuciem humoru. 😁

[@Presumpcja1]

Super wskazówki, dzięki Damian 😁

[@maxi_2.4]

WOW!!! Idealny materiał na skoki. Idealne na wuef. wow wow wow wow wow!!!

[@Niktwazny07]

Fajne ćwiczenia, wykorzystam je do nauki potrójnych😍❤️

[@miketyson3901]

Dzięki za filmik :D

[@grazynabohdanowicz2352]

Hej, dzięki NIE wierzyłam , ze się nauczę. Mam 50 lat! Nie wierze, ale super. dziękuję. Doskonały instruktarz!

Grażyna Bohdanowicz gratulacje❤️

[@michmitchi4369]

Skakanka prawdę Ci powie,he,he,dobre wszechstronne ćwiczenie,też zacząłem,a Ty fajnie skaczesz.Dzięki za materiał.

[@sajuriiii]

Super! Dzięki ;)

[@hanvmixes]

Normalnie nie wiem co powiedzieć..... po prostu WOW!!

[@wiesawrodziewicz2893]

Super materiał

[@miroslawschmidtke7341]

Dzięki bardzo pomogło 😉😉😉

[@alicjabuganska8487]

Dzięki :D Czadzik!

[@danekm]

Dzięki stary. Fajny materiał i cenne wskazówki. Jakiej skakanki używasz? Ja "wsiadłem" na tę z rzemienia. W porównaniu z Twoją wydaje się strasznie wolna. Dlatego trudno robić te podwójne obroty. Fajna robota! Pozdrawiam

[@marcingwardzik7502]

Będę próbował :D dzięki

[@kacpergrzesiuk1207]

Super, jak się zmęczyłeś to teraz pora na mnie, zaczynam 3 miesiąc drugiego filaru 💪

kacper grzesiuk łoooo to już niebawem pochwalisz się efektami! 😊😊😊

[@CzPtr]

Skaczę regularnie na skakance 20-30 minut z różnymi kombinacjami. Początki były trudne ale teraz to sama przyjemność. Polecam !!!🙂

[@Anitaks88]

Super tutorial

[@apaluch9036]

Jaka skakanke polecicie? Mam skórzaną ale chce kupić jakąś nową;)

[@michaszczepanski4763]

Najs ;)

[@Sportowy_Amator]

Hej, ręce krzyżuje się zawsze tak samo czy można zmieniać ? Jest to jakoś ustandaryzowane, czy pełna dowolność. ?

[@bartlomiejdudek3312]

Niby wszystko to umim.... Tylko.... Gdzie jest moja skakanką???!!

[@johnrambo5824]

merci!

[@piotrgordon8417]

Dzięki

[@emilia6d953]

Hej, jakiej używasz skakanki? 😀

[@michuplacek4443]

Dzięki.Moze w końcu ogarnę double under.Pozdro

[@felipepl4637]

A może nagraj filmik o rozciąganiu🤨 ja osobiście mam 15 lat i jestem strasznie słabo rozciągnięty a chce mieć dobrze sprawne ciało. Na razie mogę co najwyżej dotknąć palcami podłogi, ale na sile już.

[@pohihop1899]

Obecnie mam 17 lat w wieku 15, wzrost okolo 160cm waga 48kg poszedłem na siłownie. Chodzilem 2 miesiące na koniec na ławce mój rekord to był 50kg przy 50kg masy ciała. Nastepne wakacje 170cm i 55kg chodzilem reguralnie na silownie przez 2miesiące. Na koniec ważyłem 57 i moim rekordem na lawce było 65kg. Czy jest to dobry wynik?

[@martyna1977]

Czy skacząc na skakance rozbuduje jeszcze bardziej łydki czy jest szansa że się choć troszkę wysmukłą? Lubię sport do tego jestem niska i mam odwieczny problem z rozbudowanymi łydkami które do reszty nie pasują 🙂 Czy skakanka pomoże mi czy raczej jeszcze bardziej pogorszy? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź

[@radekwrocawski1715]

Proszę napisać co to jest za model skakanki?

[@Krakuswtirze]

Super material. Jaka skakanke wybrac?

Dowolną 😊 ja mam zwykłą za 19 zł 😊

[@Piotr_3K]

Jest lux

[@tomekxlolxo4687]

Super zabrałem skakankę do ciężarówki

[@DANIEL-ni9zr]

Co jakiś czas powtarzam dea materiały podstaw że skakanką i triki i uczę się i pracować że, skakanką, czy można odświeżyć materiały co jakiś czas trening że skakanką mobilności, fajnie by było;pewnie wiele ludzi by chciało bardziej mobilne ćwiczyć że skakanką i bez skakanki i znowu ćwiczenia cardio ze skakanką. Fajne materiały masz że skakanką, da się da się, i super jest skakanka, nie wiem czemu wielu ludzi tak dziwnie się patrzy jak ktoś ćwiczy że skakanką i trening mobilności od podstaw, pewnie ci ludzie nie rozumieją, że trening jest super tylko siedzą przy telefonach lub w planach zamiast się ruszyć cztery litery i trzeba naprawić ciało. 😅👍

[@adaskopasikonik3163]

bardzo fajne było

[@maxprestige5167]

Mistrz

[@bbershka9]

Dziś poskakane 30min. Ja lubię twisty

[@bartlomiejmarek2140]

👍🏼

[@mateuszpodlaski2746]

Mam pytanie czy masz może poradę do double unders żeby skakać wyżej bo jedyny błąd jaki robię do za niski skok?

Porada zawarta jest w Twoim pytaniu 😜

[@mateuszpodlaski2746]

Wiem o czym mówisz ale nie wiem co zrobić aby ten skok był parę centymetrów wyższy cały czas stoi w miejscu

[@mac88b]

Ile czasu należy skakać, żeby uznać taki trening za dobrze wykonany? Do oporu? Do pierwszej krwi z uszu?

[@kubus410pro8]

Tyle na ile dasz radę, nie katuj sie

[@dawid31m]

Używasz zwykłej skakanki z decathlonu ,taka z plastikowymi rączkami z możliwością skracania plastikowej ,,linki"?.

na tym filmie tak

[@arkadiuszfornal2139]

Nie wiedziałem że takie numery można na skakance robić

[@Gawrosz]

👍👍👍😊😊❗

[@zibigugel8699]

Jeszcze do tyłu krecenie : )

[@TheKapello]

Andersy - umiem Bokserskie - hulam Ale krzyżowanie za nic mi nie wychodzi i jak powiedziałeś, że to najłatwiejsze, bez filozofii, to złapałem kilkusekundową zwiechę... No cóż, trzeba wałkować dalej :D

Sikor bardziej miałem na myśli, że tu nie będzie filozofii w nauce, tylko po prostu trzeba cisnąć aż zacznie wychodzić 😁

[@TheKapello]

@ a widzisz, to źle zrozumiałem ;) pozdrawiam i czekam na kolejne zacne materiały!

[@bartlomiejdudek3312]

Jak Ci nie wychodzi... To ja bym spróbował nieco wydłużyć skakankę.

[@maciejniklas9884]

subcio

[@maxi_2.4]

Na przykład gra od podstaw w piłkę nożną i różne triki w piłce nożnej.

[@pogromca_sb5502]

Ja nie mam skakanki, ale skacze nad piłką.

[@martu_ha863]

Poleci w świat niech moi mali bokserzy zobaczą

[@minori3880]

Fajny piesek jak się nazywa?

Charlie :)

[@bartomiejmiczka3055]

algorytm

[@maciejorzechowski9786]

Hmmm... To mówisz, że się da ogarnąć ten materiał? Zobaczymy 😃

[@cprn.]

To o co pytałem wczoraj pod poprzednim filmem cholernie zaspany, kiedy ucięło pół komentarza, to jakie jest realne do osiągnięcia tempo zrzucania nadmiaru tkanki tłuszczowej w domowych warunkach przy ćwiczeniach własną wagą - czy można wierzyć reklamom komercyjnych programów, które obiecują rezultaty rzędu "-10kg tłuszczu i +5kg mięśni w miesiąc"? Ja w takie nie wierzę. Pytam, bo w maju będę miał trochę wolnego i planuję zacząć Wszechstronne Ciało, ale Twój program nie obiecuje gruszek na wierzbie, tylko "zmianę sylwetki w 3.5 miesiąca". To brzmi bardzo realnie. Aż zbyt realnie, bo samą dietą 500 kcal deficytu dziennie zrzucam około -0.5kg na tydzień bez żadnego treningu, czyli ok 7.5kg po 15 tygodniach (3.5 miesiąca), a to już duża różnica w sylwetce. Zrzuciłem tak 22 kg 5 lat temu i różne mniejsze wartości kilka razy później, temat "sama dieta" mam przećwiczony. Razem z treningiem spodziewam się lepszych rezultatów, ale zastanawia mnie o ile lepsze mogą być. Zgaduję, że około -0.2kg na tydzień ponad te -0.5kg wynikające z diety, to max, co jestem w stanie osiągnąć, czyli razem -0.7kg na tydzień, czyli trochę ponad -10kg po 15 tygodniach. Mam rację, czy może to wygląda inaczej? Czy może w ogóle nie opłaca się monitorować ciężaru ciała w sytuacji "dieta + trening", bo np. mięśnie rosną tak szybko, że waga ważyć nie nadąża. 😆

[@michakornas7101]

Co to za skakanka ?

[@bbershka9]

Z Martes - Venta za 7zl

Karolina R jakoś chyba tak 😁

[@kisielki_kxp_4572]

Babka od Wfu to dała nam ale ja mam małą skakankę a mama nie che kupić nowej więc pożyczam od koleżanki ale to na chuja nie działa w ogóle to nie wychodzi ta metoda nie polecam

[@majkosr2191]

Co ta Moja Pani od WF znowu wymyśliła ja tego nie zrobię!

Nie spróbujesz, to się nie przekonasz 😊

[@windamirinda3408]

www.sklepmartes.pl/sporty/32138-skakanka-venta-martes.html#/rozmiar-one_size/pe-unisex/kolor-green_grey to twoja skakanka?

windamirinda si 🙃

[@kubanowak5198]

Nie "skręca" się ?

[@windamirinda3408]

Kuba Nowak na skręcanie polecam dać do wrzątku na chwilę

[@nonoo5186]

Fajnie pokazane ale nic nowego jak dla mnie

[@pawelstocerz8113]

Witam super filmik bardzo mi pomógł . Jeśli znajdziesz trochę czasu napisz do mnie na mail [e-mail] w sprawie kupienia książki dziękuję

[@maxi_2.4]

Niezłe na przeciętnego mężczyznę.

[@pakoxdystyoyer986]

kto z WF?

Ja 😉