30 Günde tek Öğün Yiyerek Yağlardan Kurtul - bugün ne yedim diyet günlüğüm - ketojenik diyet nedir

[@helalborsa]

Asıl konuya hemen atlamak isteyenler 9:15 ten devam etsin

[@ruzgar5756]

eyvallah

[@cigdemgokbulak7655]

👍

[@nesembas9115]

👏👏

[@Baturalp5355]

Allah razi olsun reis yedigin direk kas olsun

[@nazmbaxsaliyev6759]

Ömrüme tam olarak 9:15 dakika kazandırdin eyvallah

[@yunusemrekutlu1816]

Sabah kalktığımda açlık hiç olmuyor ama ne zaman sabah kahvaltısı etsem 2 saat sonra tekrar acıkıyorum

[@AkinSaatci]

aynı fikirdeyim

[@MrTumo192]

@@AkinSaatci sabah sutlu filtre kahve icmeyi onerirmisiniz ? Kahve icmeden uyanamiyorum. Aksam meyve vesaire tuketmiyormusunuz ? Ot gibi onu bunu yemeden yasamakta nereye kadar :)

[@betkad538]

Sekerin yukselip tekrar dusuyor

[@cabbarovcabbar7968]

Aynen oyle

[@alejandrox4329]

yediğin karbonhidratların glisemik endeksininede bağlı

[@suleymankiziltepe3634]

Hocam senin anlattığın şeylere bakıyorum gerçekten elhamdülillah iyi ki Müslüman olarak doğmuşum diye şükrediyorum. Ben ilkokuldan beri sürekli her Ramazan orucunu tutarım bu ibadeti biz açların halini anlama, paylaşma ve nefsimizi köreltmek için Allah rızası için yaparız. Şimdi japon bir bilim adamı çıktı bunun aslında ne kadar sağlık açısından faydalı olduğunu buldu. Sabah namazı için erkenden kalkmak ve yatsı namazından sonra yatmak erken kalkıp erken yatmanın faydalarını anlatıyor. Sirke zaten Peygamber efendimiz S.A.V in sağlık tavsiyesi. Alkol ve sigaranın zararları zaten aşikar. Hocam İslam dini gerçekten de bu şekilde yaşamakla sağlıklı bir ümmet ve fert olmanın haritasını vermiş. Bize düşen yola çıkmak. Siz herşeyi çok güzel anlatıyorsunuz iyiki sizin kanalınızı buldum. Başarılarınızın devamını dilerim.

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler

[@HaticeNurca]

SELAMUN ALEYKÜM Çok güzel anlatıyorsunuz ÂLLAH RAZI OLSUN KARDEŞİM

[@sukriyeaksoy5191]

İnsanlar belli bir dine mensup olarak doğmazlar..

[@relaxingsomething]

Mükemmel. Yıllardır anlatmaya çalıştıklarım işte bu. ‘3 öğün değil’ ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi.

[@tarkozdemir1522]

1.5 ayda tek öğün(öğlen) 104 kilodan 89 kiloya düştüm. Motivasyon kaynağım oldunuz teşekkür ediyorum. En güzeli de bunu bir yaşam stiline dönüştürdüm

[@serikeee-e3u]

Nasıl beslendin acaba

[@tarkozdemir1522]

@@serikeee-e3u kardeşim sadece öğlen beslendim 23 saat açlık 1 saat tokluk şeklinde. Hayatımdan neredeyse karbonhidratı çıkardım diyebilirim. Şeker zaten hiç yok. Askerde olduğum içinde eğitimler veya sürekli hareket halinde olduğum için iyi bir şekilde sonuç aldım. Kilo veremiyorum diyenler için büyük bir faydası olucak. Keza bende öyle yıllardır uğraşmama rağmen 95 in altını görmemiştim. 1 hafta önce tartıldım aktif kilom ise 84

[@adayeslot6893]

@@tarkozdemir1522 abi o tek öğünde neler yedin bahseder misin

[@tarkozdemir1522]

@@adayeslot6893 askerde olduğum için gün içerisinde ne çıktıysa onu yedim. Öğlen uyguladım tek öğünümü

[@gulcinsar7535]

Merhaba bende 5 gündür tek öğün yemek yiyorum sadece sabahları 3 u 1 arada kahve tüketiyorum sizce engel olurmu

[@vahityigitoglu2041]

Akın bey faydalı bilgileriniz için teşekkürler. Tek öğün beslenme çok güzel oluyo daha önce denedim. Ama uzun vadede sorun oluyo. Standart hayatınızı 2 öğün olarak düzenlerseniz sağlıklı besinler alırsanız ve en önemlisi midemizi doldurmadan sofradan kalkarsanız farkı göreceksiniz. He bi de acıkmadan yemek yememelisiniz. Sırf saati geldi diye yemek yenmez. Bizim en büyük problemimiz bu.

[@rabiaboz8668]

Ben sabah kahvaltı yapmadıgımda daha enerjık oluruyom o yuzden fıkrınıze katılıyorum

[@worldman4122]

Peygamber efendimiz bize neyi tavsiye ettiyse kesinlikle hem dünyevi hem manevi hem de fiziksel olarak en doğrusunu tavsiye etmiştir....

[@duyusal.aktiviteler]

İşte böyle güzel bir peygamberimiz ve dinimiz var

[@NewWorldLies]

Elhamdulillah ☺️

[@ozcankaratas1046]

hadi len... 1600 sene önceki hikaye

[@mehmetozdemir7259]

Azhap 51 de anlatıyor

[@veyselkaradeniz7815]

@@ozcankaratas1046 Ölünce görecegiz yalanmı gerçek mi dur tahmin edeyim kemalist sin yoksa inkar etmezsin

[@canbulbul5290]

Yıllardır spor ve sağlıkla ilgileniyorum, binlerce video izledim. Siz gerçekden verdiğiniz bilgilerle diğer bu tarz paylaşım yapan insanlardan farklı olduğunuzu açık ara işe ortaya koyuyorsunuz. Ağzınıza yüreğinize emeğinize sağlık.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim Cansu

[@batuhanozturk2605]

@@AkinSaatci hocam adı can 🤣

[@aliboztepe6976]

​@@AkinSaatciabi merhaba ben tek öğün beslenmek istiyorum ama kilolu değilim kilo almak istiyorum boyum 1.80 ve 65 kiloyum sence nasıl bir yol izlemeliyim lütfen cevaplar mısın

[@azotll]

tek öğün beslenerek kilo alamazsın​@@aliboztepe6976

[@edaf.8636]

Böyle türkce bir spor/saglikli yasam kanali gerekliydi, tesekkürler hocam :) + kadinlar icin iki ögün videosu yaparsaniz seviniriz!

[@songulbirol7511]

Önemli bir konu tam odaklanıyorsunuz pat reklam bu kadarmış ihtiyacınız var anlamadım

[@canankaya3104]

57 yaşındayım..ama kimseye inandıramıyorum..senelerce tek bir ögün yerim..canım isterse şahane bir kahvaltı..yada sevdigim bir yemek..belki makarna bile..ama akşam kesin bir kase yogurt yerimm..Akın çok dogru bilgi veriyorr..iç organlarınızı dinlendirin ve 1 saat yürüyüşüde ihmal etmeyin..saglikla kalınız

[@kimimben7818]

Şu kendi doktorunuza danışın lafına çok ayar oluyorum. Hocam biz fakiriz. Kendimize ait bir doktorumuz yok, SSK'dan randevu alınca en az 6 ay sonrasına gün veriyorlar :D 120 KG 175 boyunda obezim, yalnızca antrenman programınızı yavaş yavaş uygulayarak 1 haftada 3 KG attım, (Tabi bunun ödem olduğuna çok eminim) TEŞEKKÜRLER HOCAM SAYENDE... ;)

[@gokhanyldrm7262]

Hahahaaaaa çok doğru 😂😂😂

[@126-w2m]

devam ettin mi kardşeim

[@kimimben7818]

@@126-w2m Anah! Arkadaşlarım bile hiç sormadı sen sordun hocam! Mutlu oldum he! Abi şimdi durum şöyle 113 kiloya kadar düştüm ama sabitlendi kilo ne yaparsam yapayım inmiyor. Sanırım ekstra destek almam lazım veya daha ağır bir programa girmem lazım. Tavsiyen olursa seve seve kabul ederim hocam

[@jann254]

Durumun nasıl şimdi

[@Mert-eb1eo]

@@kimimben7818 devam mı reyis noldu

[@sevildg]

Asla pişman olmadığım bir 16 dk , öncelikle video için teşekkürler. Yaklaşık 1 haftadır bu düzende besleniyorum. Bu beslenme düzeni ile ilgili araştırma yaparken denk geldim videonuza. 26 yaşındayım bu yaşıma kadar kendime, bedenime, ruhuma yaptığım en güzel iyilik. Kendimede teşekkür ediyorum, canım kendim😀😂 başarılarınızın devamını dilerim sizden bolca böyle faydalı içerikler görmek ümidi ile.

[@busebayraktar5347]

Devam ettirdiniz mi

[@neslihanonder8505]

5 gündür aralıklı oruç / if / ya da adına ne derseniz artık :) tek öğünle besleniyorum. Tek öğünümde de salatanın üzerine bazen haşlanmış tavuk bazen yumurta ve peynir ekleyerek yiyorum. Sabah kalktığımda ilk iş elma sirkesi içiyorum ve kendimi hiç olmadığım kadar dinç hissediyorum. İlk iki gün tek öğünde ve saatini beklemekte zorlandım. 3'üncü gün müthiş bir baş ağrısı çektim. Bu nedenle bir salatalığı tuzlayarak yedim ve ağrım geçti. Şuan 5'inci gündeyim ve yemek saatime yaklaşık 4 saat var. Hiç açlık, halsizlik ya da baş ağrısı hissetmiyorum. Gayet güzel gidiyor. 21 gün devam edersem artık alışkanlık haline geleceğini de biliyorum. Umarım ömür boyu sürecek bir beslenme biçimi haline getirebilirim bu sistemi. (Artı olarak her gün ne yesem, ne pişirsem? derdi bitti. Saati belli ve o saat haricinde çalışma hayatım daha da verimli hale geldi)

[@deryad9106]

Ne kadar etkisini gördünüz acaba?

[@elazigavcilari]

3 kasım gecesi videolarınızı izleyerek gaza geldim ve 112 kilo ile tartıyı gördüm şuan itibarı ile günde tek öğün ve günde 3 kez elma sirkesi ile şuan (28 kasım) 101 kiloyum. Teşekkürler Akın hoca.

[@AkinSaatci]

Çok tebrik ederim gurur duydum seninle, aynen devam

[@elazigavcilari]

Bana inanmayan herkes şuan bu diyeti yapıyor 😂

[@honey6654]

Domuz avları nedir ya

[@hrbtv613]

​@@honey6654😂😂

[@Nasilzayifliyorum]

Tek öğün beslenip bütün almam gereken ihtiyaçları bir kerede alıp kalan zamanı beden çalışarak ve dinlenerek geçiriyorum. Kendimi daha dinç daha enerjik hissediyorum. 3 öğün beslenirken kendimi daha yorgun daha bitkin ve halsiz hissediyordum.

[@orewatashi4939]

Neler yiyorsunuz mesela

[@Omer-xd6ws]

@@orewatashi4939 kalori ihtiyacını hesapla ona göre kendine öğünler seç, herkesin kalori ihtiyacı farklı

[@assenasss]

​@@orewatashi4939 saat 14:00 gibi 3 yumurta zeytin peynir domates salatalık maydanoz yeşillik meyve yoğurt bir iki dilim tam buğday ekmeği vs sonraki güne kadar tutuyor

[@ademduman4610]

Yaklaşık 1 ay oldu sizi dinledim ve başladım. Buradaki yorumların da katkısı büyük o yüzden ben de yazmak istedim. Bir faydam olur birisine diye. :) Tek öğün ile 6 kilo verdim. Kendimi çok iyi hissediyorum. Kesinlikle insanın bedeni dinleniyor, günler geçtikçe ciddi manada incelme fark ediliyor. Aç kalırım diye korkmayın, lütfen deneyin. Bu bir ayın yarısında evde daha sağlıklı şeyler yedim, diğer yarısında ise iş yerinde olduğum için dürüm salata veya lahmacun salata, bazen sebze yemeği tarzı yedim buna rağmen kilo verdim. Kesinlikle devam edeceğim. Akın Hocam 2 ay devam etmeyi düşünüyorum. Sonrasında tek öğünden iki öğüne çıkıp 18 saat aralıklı oruç planlıyorum. Akın Hocam, bir tebriğinizi alırım. :))

[@bilaldogan1441]

tek öğünde ne yedin onuda yazabilirmisin

[@ademduman4610]

@@bilaldogan1441 eğer sağlık problemi yoksa tek öğün yapıp canın ne isterse yiyebilirsin. Ben geçen yaz 10 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başladım 10 gündür yapıyorum, kahvaltı yapıyorum sadece 9da yumurta zeytin peynir 2 dilim ekmek elma domates bazen biraz kuruyemiş, yoğurt, kefir....

[@moonlight-wm9cg]

@@ademduman4610 sadecə kahvaltıyla kilo verə bildinizmi

[@Mihroglu]

9. hafta günde tek ögün ve 7 kilo verdim. şimdi sirkeli su içiyorum. bu paylaşımlarınız beni dahada motive ediyor iyiki varsın.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@hemdem...1714]

9 Haftadamı 7 kilo verdin

[@lalisa1869]

​@@hemdem...17149 haftada çok az ga

Bir haftadır yapıyorum 2. Gün itibariyle neredeyse tüm sağlıknsorunlarım bitti. İnanılmaz bir basitlikte sorunlar bitiyor. Kilo veriyorum ve açlık dahi hissetmiyorum. İnanın sadece yemek yemek bir fikir fiziksel bir ihtiyaç dahi değil... Yanı yetişkin bir insan için sanırım böyle...herkese denemek için tavsiye ederim

[@burakmelih2220]

Çok efendi kaliteli bir insansınız hocam. Ayrıca duruşunuz konuşmanız çok sakin ve dozunda bu bana aşırı huzur veriyor. Ben de tek öğünle 90 kg den 65e düştüm. 28 yaşındayım çocukluğumdan beri dizilerde magazinde tv'de dergilerde görüyordum yok 3 ana öğün 3 ara öğün yok kahvaltı sart. Bunlar hep bana saçma geliyordu . Ozellikle kahvaltı olayının ticari olduğunu biliyordum. Hele ara öğün kadar gereksiz bir şey yok diyordum. Zamanla gördüm ki doğru yapıyormuşum. Her zaman değerlerim sağlıklı çıktı aldığım kiloları da verdim.

[@belindageyik6965]

Basriniz tebrik ediyorum peki nasil basardiniz yani oh tek ögünde ne yediniz ?

[@saraabd2350]

tebrikler,ne kadar sürdü peki?

[@Hkvjv]

Günde tek öğün yemek konusunda oruçtan dolayı bir tecrübem oldu. Oruçken günlük hayatıma devam ettiğimde, daha çok enerjik olduğumu fark etmiştim..

[@denizhelga4503]

Hocam harika bilgiler veriyorsunuz diksiyonunuz da harika yolunuz iziniz açık olsun hoşça kalın ...

[@zekyekorkmaz4961]

Aynen doğru. Aç kalmak yani az yemek hem ruhsal hem bedensel daha sağlıklı oluruz..Açlıkta sıhhat vardır .

[@kolliprii1759]

aç kalmak ve az yemek çok farklı şeyler.

[@charliebrown5164]

Ekmek ve makarna en büyük düşman. Kesin ikisinide

[@charliebrown5164]

@Norrmaldegilim m muhakkak.

[@cihansahin3063]

Mideye muhakkak birkaç dilim ekmek girmeli tamamen ekmeksiz da olmaz Vücut yoruluyor

[@nl3176]

Hocam ben hep tek ogun yiyince daha mutlu hissederdim ama hep yanlis oldugunu soyledikleri icin zorla yerdim. Sirke mukemmel birsey inanilmaz hafif hissettiriyor! Cok sagolun.

[@fatmatokay1177]

Oruç tutun sıhhat bulun peygamberimiz Efendimiz sallallahu aleyhi vesellem 👍 emeklerinize sağlık

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@fatmatokay1177]

@@AkinSaatcirica ederim inanın yaklaşık 15 gündür önce azaltım sonra 2 övün bazen bir övün yaptım öğle ikindi arası akşamdan biraz önce meyve yedim böyle yani tam disiplinli bir düzen olmadığı halde 71 .2 kilodan 67.6 oldum

[@burakokay5208]

Akın bey, sizin ortalama almanız gereken kalori 2700 civarı. Siz kas kaybı olmadan kilo vermeniz için 2200 civarı kalori almanız gerekiyor. Hadi 2000 kalori diyelim. Siz 2000 kaloriyi tek öğünde nasıl alabiliyorsunuz. Veya 1500 kalori aldığınızı varsayalım. Siz nasıl kas gelişimini sağlayacaksınız. Ayrıyetten Survivor da belirli kiloya düştükten sonra kilo kaybınız olmamıştır. O zamanlar nasıl hissettiniz. Son olarak kalori ve makronuz hakkında bilgi verir misiniz ?

[@malcolmhiggs208]

Kilo verirken sadece yağ değil kas da gider. Malesefki. Hedef kiloya ulaşıldığında sağlıklı bir beslenme tarzı . Uygun sporlarla kas gelişimi desteklenebilir. Sağlıksız olsada no pain no gain

[@muhammetali4374]

Şu mantıkla bir kaç bin yıl yaşasada kilo veremez varsın kastanda gitsin 94 ten 90 a düştüm şimdi 85 planlıyorum 20 günü bulmaz.. Şimdi kas düşünüp göbekle dolaşamam

[@muhammetali4374]

@erenisback 88 kilo biraz boşverdim o yüzden bu kadar oldu..

[@meryemakgun852]

Altına imzamı atarım cidden. Bence sağlıklı olan sabah uyanır uyanmaz büyük bir bardak su içmek sonra bir şekersiz kahve ile kendine gelme ve bence erdından iki üç saat sonra ki genelde öğlen gibi sağlıklı bir öğün kahvaltı yapılabilir. Ara öğün bence de saçma fakat çok acıkılırsa bir meyve ile akşama kadar tutabiliriz. Akşam ise hafif olmalı bir salata ve bir protein barındıran bir et veya bunu dengelemek adına sebze yemeği de haftada dağıtılabilir. Bence herkes ne yemesi gerektiğini biliyor fakat alışkanlıklar insanlara sanki ihtiyaçları varmış hissi veriyor. Unutmayalım alışkanlıklar görünmez kelepçelerdir. Ondan kurtulmak sadece sizin elinizde. Akın hoca da bize bunların bilimsel kanıtlarını önümüze koyuyor bu yüzden de teşekkür ederim. Bir çok şeyi bu videolardan öğrendim.

[@mustafayuksel6437]

Hocam çok güzel bilgiler paylaşıyorsunuz ama bazen çokca konu sapıyor ve konunun esasını beklerken sıkılıyoruz. Bunlara biraz daha dikkat ederseniz nacizade fikrim çok daha iyi videolarla daha günfem oluşturucağınıza inanıyorum. Herşey için teşekkürler. İyi günler

[@baharcoskun2963]

Akın hocam bugün tam 1 ay oldu ben 85 ye çıkmıştım en son. Bugün sabah tartildim 80 im net. Diğer yapan iki arkadaşımın biri 5 değeri 6.5 kilo vermiş. Aslında daha fazla verebilirdim ama işimden dolayı hiç spor yapamiyorum ama şunu soyleyebilirimki açlığa alıştım artık birsey yiyin tıkanıyorum çabuk doyuyorum ve aç yatabiliyorum en önemlisi bu. 5 kilo bile olsa acayip hafif hissediyorum kendimi. Bugün itibariyle 2.ayımıza başlıyoruz çok memnunuz teşekkür ederim. Bize katılmak isteyen arkadaşlar olursa grubumuza ekleyebiliriz 😊

[@AkinSaatci]

Harika çok sevindim hepinizin adına ve çok mutlu oldum. Tebrikler:)

[@baharcoskun2963]

@@AkinSaatci . Teşekkür ederim hocam devam ediyoruz gelişmeleri yazarım gene .😊

[@honey6654]

Halen devam ediyorsanız ben gelmek istiyorum

[@Muhammet_1999]

Bahar hanım grubunuza katılmak isterim açıkçası benimde bugün omad diyetinde 5. günüm ve sadece bugün yani az önce diyetimi bozdum ayıptır söylemesi kuru fasülyeye abandım ☺️ inşaAllah arkası gelmez :)

[@zehralimanlik2227]

Kesinlikle katılıyorum 4 yıl önce 4 ay boyunca tek öğün beslendim 75 kg dan 55 kg indim. Hem de o tek öğünde istediğimi yedim.

[@elnuresedov1507]

Abla nasıl verdin yazarmısın?❤

[@zehralimanlik2227]

@@elnuresedov1507 Sabahları sütlü kahve şekersiz öğleden sonra 14.00 gibi 1 öğün ne canım çekiyorsa yedim biraz yoğurt oldu hep yemeğimin yanında akşamları sadece su veya sekersiz çay çok acıkırsam 1 kase yoğurt tam 20 kg ı 4 ayda verdim . Şu içemiyorum çok ben bolca şekersiz çay içtim.

[@elifcikk]

Süper yaa aradığım cevap.. teşekkür ederim

[@ikocanlartv5836]

Zehra hanım her istedimi yedim derken buna fes food kebap lahmacun makarna dahilmi

[@nwbeg]

@@zehralimanlik2227 canım ne çekerse yedim diyorsunuz ya mesela hamburger falan yemişmiydiniz? 🥺

[@ArchiTechFit]

sabah erkenden kalkıp gözün daha açılmadan tıka basa kahvaltı etmek zannedildiği gibi sağlıklı değil. birçok şeyi yanlış yapıyoruz. bu konuyu araştırın youtubeda bazı türkçe videolar da var.

[@cihansahin3063]

Ünlü bir diyetisyen kahvaltı yararlı diyor Ondan sonra bütün manyaklar halka bunu aşılıyor Ben doktora da inanmıyorum artık

[@Toca7976]

Ben kahvaltı yaptiktdal kilo aliyorum

[@serkanyilmaz4595]

Zaten ramazan ayi bu tek öğün beslenmeyle ilgili en iyi örnek teşkil ediyor.. hatta ben sahurda yapmıyorum cok iyi oluyor.

[@mrmrs5776]

Bende sahur yapmadan tuttum ama nedense ramazandan sonra gene günde 2-3 ögün yemek yiyorum ah bu nefis ah aslinda ramazan bize örnek oluyor gösteriyor tek bir ögünle yasayabilirsin diye ama biz anlamak istemiyoruz sanırım

[@drajumblackkk2995]

@teknik oto kilo verdiniz mi acaba bu yaşam tarziyla?

[@drajumblackkk2995]

@teknik oto bence gayet iyi kız mısın acaba bilmiyorum da kadınlar iki öğün beslensinn diyor ben tek öğün beslenmek istiyorum ama birşey olur mu diyede korkuyorum?

[@drajumblackkk2995]

@teknik oto ayy sorry😅 hani bunu uygularken testesteron artıyor östrojen hormonu azaliyor ya o yüzden kadınlarda hormanal bozukluğa sebep olabiliyormuş reglden vs kesilme gibi yani kaş yapıyım derken göz çıkarmayayim dedim akın hoca onu tavsiye ediyor diye sordum sağol 😊

[@drajumblackkk2995]

@teknik oto hahaa yok sorun değil aslında nadirde olsa yapan kadınlar var hatta sporcular ben denemek istiyorum bir hafta yapabilirsem tabi iki öğün yiyorum normalde de tek öğün biraz zorlayıcı olabilir ama denemeden bilemeyiz :)

[@ebaasmr587]

Artık bu tek öğüne niyetlendim sonucu sızınle paylaşıcam teşekkürler

[@omerkaptan5473]

89 kg başladım, haftanın 4 günü leslie 40 dk, 3 gün hiit 40 dk ve ağırlık çalışacağım sonuç bildiririm. 2 öğünden tek öğüne geçtim ilk gün biraz çarptı, 2 ve 3.gün daha iyiydim ama öğleden sonra olan halsizlik isteksizlik var ve modum 2 öğüne göre düşük 1 haftada alışacağımı düşünüyorum. Öğünler et sebze yoğurt 1-2 dilim tam Buday ekmekği

[@uzaykahraman2746]

Güncelleme yapabilir misiniz?

[@tayfunterzi5796]

3 gün su orucu yaptım 3. gün can sıkıntısı ve halsizlikten feleğim şaştı ama günde tek öğün pek zorlamaz

[@egehan492]

3.gunu atlatsan hersey biticekti kendine gelicektin öyle oluyor

[@tayfunterzi5796]

@@egehan492 kardeş 3 günü tamamladım ben ama sonrasında hiç tansiyon sorunum yokken yüksek tansiyon sahibi oldum ve onu hapsız düzeltmek için 1 sene uğraştım. Bu iş bazılarına iyi gelir belki ama kesinlikle herkese göre değil

[@bnb327]

@@tayfunterzi5796 kesinlikle öyle. Hazırlık yapmadan bi anda açlığa geçmek hem zararlı hem de devam edilemiyor.

[@gokceinel6476]

Ben 1 tek ana 2 ara öğün besleniyorum ve kendimi daha zinde hissediyorum.Ve bu şekilde beslendiğinden beri cildim daha parlak ve sağlıklı görünüyor.

[@yigitheme]

Yaklaşık 4 aydır günde tek öğün besleniyorum. Yaklaşık 14 kiloya yakın verdim. (Haftada 5 gün antrenman yapıyorum.) Bu diyete başlamakta ki temel sebebim iştahımı istediğim gibi kontrol edememekti. Yaklaşık 1-2 hafta alışma sürecinin ardından tamamen düzene oturttum ve akşamüstü yiyeceğim öğün öncesinde herhangi bir şekilde açlık hissi yaşamadan 4. ayımı doldurmak üzereyim. Kilo kaybının yanında sağladığı avantajlardan en önemlisi eskisine nazaran çok daha rahat bir şekilde sabahları erkenden uyanabiliyorum. Gün içinde öğün sonraları çöken rehavet ve halsizlik hissinden de kurtuldum diyebilirim. Bence hayatınızı belirli bir sistematiğe sokmak ve bunun yanında kilo kaybetmek istiyorsanız bir denemenizi tavsiye ederim.

[@AkinSaatci]

Teşekkürler paylaşım için

[@baharabdullayeva8149]

Zararli degilmi omur boyu surdurmek olurmu bu diyeti .birakinca bu dieti fazla kilo alinirmi ben de dort ay uygulamak isterim.zarari olur diye korkarim

[@hadiha9457]

97 kiloyum daha önce spor geçmişim var fakat göbek bölgesi çok kötü.Bu programı uygulacam.Gunde tek öğün akşam olmak şartıyla.Ogunde şeker tuz yağ hamur ekmek kesinlikle olmucak.Balik, tavuk, kırmızı et (Izgara) Haşlanmış yumurta, haşlanmış patates,1 kase yoğurt, meyve ne denk gelirse, salatalik,yeşil çay veya çay yiyecekler bu şekilde olucak.Gun içi kür ve cardio yapicam.Kas kaybıni engellemek için setler halinde 100 şınav ve karın kası egzersizleri yapicam.1 ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum.Durumu burdan paylaşırım. 1.Gun kilo 96.6 2.Gun kilo 96. 3.Gun kilo 95.4

[@AkinSaatci]

19 Mayıs Atatürk'ü anma, Spor ve gençlik Bayramımız kutlu olsun. Hayırlı kandiller

[@hadiha9457]

@@AkinSaatci Saolun sizinde.

[@burakharmanl7544]

Hevesini kırmak gibi olmasın ama 1 ayda 10 kilo vermen şöyle olur 1 ay boyunca birşey yemez üstüne cardio yaparsan olur onuda zaten dayanacak birini tanımıyorum ben.Bu şekilde yapılan yanlış yapılan kilo verme yöntemleri kas kaybına ve metabolizma nin yavaşlamasına sebeb olur.Bir zaman sonra kilo vermen durur.Ve yemeğe başladığın anda daha kotu bir şekilde kilo alırsın

[@hadiha9457]

@@burakharmanl7544 Zor ama imkansız değil.İnsan oğlu işte bı an önce herşeyin olmasını ister benimkide o misal.Suan 96.6 kiloyum bugün 4 gram vermişim.Nu ayar gidersem 1 ayda 10 kilo rahat veririm

[@mervedemirci4752]

Bahsettiğiniz mevzu Japon bir doktor tarafından kaleme alınmış. Okumanızı şiddetle tavsiye ederim. 💙 Kitap: Japonların Kadim Beslenme Sırrı

[@AkinSaatci]

teşekkürler bunu yarınki videomda paylaşacağım sizin adınızlar

[@zaferkaraca5794]

Karnınız guruldamadıkça yemek yemeyin diyor ..

[@demetbugdayc5433]

@@kubranurboz9908 tek öğünle kilo verebildiniz mı?

[@ahmetakay89]

Ne fark edecek biz hemşerimşzden dinliyor uz daha iyi anlatıyor sen Japon u dinle hala hala 😂😂😂😂

[@ypervane]

1400 yıl önce İslam Peygamberi o japonun söylediğini söylemiş.

[@gokberkyagci7595]

Merhaba hocam. Tarihten örneklerle açıklamada bulunmanız çok hoşuma gitti. Çok geçmişe gitmeden (savaşların ortalama insan ömründeki olumsuz etkisini pasifize etmek için) 1946 yıllardaki ülkelerin ortalama insan ömrünün neden günümüze göre düşük olduğunu, bu konuda yetersiz beslenmenin etkisinin olup olmadığını düşününce, 2-3 günde bir beslemenin insan sağlığı için kötü bir şey olduğu, insanoglunun ortalama ömrünü azalttığı kanısına varıyorum. Eğer ki sağlımız el veriyorsa oruç tutmak bizler için büyük bir niğmettir. Sağlığı elverisli kişilerin senede 1 veya 2 kere 30 günlük tek öğün beslenmelerinin de yararlı sonuçları olabileceğine de inanıyorum.

[@Sosyologsifa]

Tam tersine yapılan son araştırmalar foxo3 adımda bir genin köpek balığı ve deniz analarinda bulundugunu aynı genin insanda da açlık sırasında aktive olduğunu saptamislar bu gen ölü hücreleri vücutta kullanıp uzaklaştırıyor ve yeni hücre oluşumunu destekliyor.Organlar gençleşiyor ve insan ömrü uzuyor.Bunun en güzel örneği turkiyenin ilk caz sanatcilarindan olan İlhan Gencer kendisi 70 yıldır oruç tutar tek öğün neslenirim diyor 100 yaşını kutladı bu yıl hala dans edip piyano caliyor

[@mrttpc]

Ozaman ki tıp ile şimdiki tıp ı bir tutamazsan en basitinden gripden insanlar ölebiliyordu, ya da en ufak enfeksiyonda insanlar ölebiliyordu, ulaşım desen zaten yok, kısacası ozaman ki yemek yeme düzenini bugun ile kıyaslamak çok doğru olmasa gerek, tek bi gerçek varsa insanların bugune kıyasla daha az yiyerek hayatta kaldıkları

[@eminedjavidan211]

Selam! Ben 58 yasinda bir bayan olarak yaklasik 7 aydir tek ögun besleniyorum ve vucutumu 24 saat ac birakiyorum demiyecem cunki hic acikmiyorun aralarda yesil cay ,limonlu,tarcinli karanfilli su yapiyorum aksamdan dolaba koyuyor sabah iciyorum bu gunluk 3 litre su hakkimi kullaniyorum. Turk kahvesi icine yine tarcin, tere yagi koyarak iciyorum sivi tuketiyorum bol ve spor gunluk yuruyus 20- 25 bin adim atiyorum ormanda ve tabiki 45 dk leslie yapiyorum. Yatmadan öncede sirkeli su icerek gunu sonlandiriyorum sirke vucuta giren mikroplardan korur vucutu Super enerji dolu bir gun oluyor herkese tavsiye ederim 😊✋👌

[@merveyardmc6470]

Emine hanım bu süreçte kaç kilo verdiniz bir de saat kaçta tek öğününüzü yiyorsunuz

[@eminedjavidan211]

Benim yemek saatim hep ayni 17:30- 18: 30 cok acayip incelme oldu ama tartilmiyorum 3 ay sonra tartilacam cunki kendime sözum vardi ama sunu söyleyim eski olmayan kiyafetlerimi su an rahatlikla kullana biliyorum 😊✋

[@serpilkocak3530]

Merhaba kaç kilo verdiniz?

[@gizemergun7953]

TARİH 3 HAZIRAN 2021 güncel kilom 103.4 1 ay bunu yapıcam beğenin ustte kalsın hafta hafta haber vericem

[@sultan8478]

Sonuç ne oldu acaba

[@sukranozturk4308]

Oruç tut sıhhat bul buyurmus efendimiz mahyalara asılır ama ramazanla mi sinirli? olamaz!!! 3gundur kaza niyetiyle oruclarimi sahursuz tek ogun olarak tutmaya cabaliyorum ve ibssi laktoz gluten intoleranslari olan surekli kabizlik ceken biri olarak nasil rahatim anlatamam 😊 bedenimize ve ruhumuza sıhhat olsun hayirla insallah❤

[@gkan6864]

Otofaji deniliyor bu yönteme. Bunu bulan Japon bilim adamı nobel tıp ödülü aldı Teşekkürler aydınlattığınız için

[@Sosyologsifa]

Aslinda ilk bulan 2007yilinda gerçek tıp kitabını çıkaran özbek asıllı 40 yasinda müslüman olmuş aidin salihin hanımdır...Ama müslümanlığı ve sünnet usulü olan tıbbi nebevi konusunu on plana çıkardığı ve dünya sağlık örgütü adi altında ilaç mafyası gibi çalışan yahudi ailelerinin tekerine taş koyduğu için nobel ödüllerinde adi bile gecmez

[@egekaya007]

@@Sosyologsifa Tıp eğitimi alıp tıbbı reddeden mi :) Önce otofajiyi doğru öğrenmek gerekiyor. Bilimi öncelik almak gerekiyor.

[@kevserce630]

Çok faydalı ve detaylı, harika Tabiiki az yiyen öz yiyen daha sağlıklıdır Alışkanlıklarımızın kölesi olmuşuz

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@tugbabozkurt7783]

Oruç tut, sıhhat bul diye boşuna denilmemiş demekki. Vücut dinlendirmek, iç organlarının 12 aydan 1 ayını dinlenmek için ayırmak. Ne kadar naif bir din bu böyle🤗

[@ceren4642]

Ahh islam sen ne güzel bir dinsin ✨💙

[@Zeynepatmaca53]

@@ceren4642 oruç neredeyse tüm inanç sistemlerinde var. İslam ile alakası yok.insanligin eski çağlardaki beslenme tarzının doğal bir sonucudur oruç.

[@ecekarlik6064]

Yedier markalı elma sirkesi😊sifa olsun ne mutlu size dusunuluyorsunuz ne mutlu kiz arkadasiniza ve ailesine dusunulmeye deger kiymetli biri var😊

[@elifbcakc9104]

Bugün başladım 1 2 saat sonra yani 17 18 gibi tek olan ogunumu yiyeceğim. Her beğeni destek lütfen. 30 günün sonunda kesinlikle buradayim.

[@AkinSaatci]

👍🏻

[@cagatayyurtseven8871]

Nedir durumlar

[@elifbcakc9104]

-7 kilo

[@cagatayyurtseven8871]

@@elifbcakc9104 Baş ağrısı yaşadın mı hiç Ben büyük ihtimalle sigaradan yaşıyorum ama öğün saatime yakın çok deli baş ağrılarım oluyor öğün sonrası geçmiyor

[@cagatayyurtseven8871]

Tebrikler bu arada

[@Htcgrcn]

Ne kadar cok yorum begeni var Kendinizi izletmeyi başarmissiniz Tebrikler Ayrica bu genc yaşta boyle duyarli insanlarin olmasi ne kadar guzel gurur verici

[@fatihcolakoglu396]

İyi bir doktora gittiğiniz belli, ismini merak ettim açıkçası

[@oznur2091]

Vallaha sizi dinlemek çok zevkli üşenmiyorum hiç o kadar dolu konuşuyorsunuzki sıkılmıyorum burayı yeni keşfettim keşke daha önceden bunları izlemiş olsaydim😊😊😊😊😊

[@brcukrs1819]

Sirkede Ankara’dakiler için AOÇ marketlerde organik var ve ceza infaz kurumunun satıs noktalarında cok uygun fiyatlı

[@MrTumo192]

Fiyatlari ne kadar ? Organik mi ?

[@vahityegin]

Organik sirke için yardımcı olabilirim herkese .

[@sibelcakirer2486]

Bu aoç marketler nerde veya ceza infaz kurumu şaşmazın ordaki mi

[@vahityegin]

@@sibelcakirer2486 Adresimiz Gimat toptancılar sitesinde Yeğin ticaret , yardımcı olabirim .

[@vahityegin]

@@alya0066 instagram sayfamızdan iletişime geçebilirsiniz 👉 @gurmegross

[@calystaverses]

20 gün boyunca deniycem ve 20 günün sonunda sonuçları buraya yazicam kilom şuan 83.5

[@AkinSaatci]

kolay gelsin kardeşim

[@calystaverses]

@@AkinSaatci teşekkürler :)

[@Mono_yasmah]

sonuç ne oldu

[@calystaverses]

Açıkçası çok fazla kiloda etkisi olmadı hatta kilom aynı fakat vücut gelistirmede yaptığım için belki kas oranı yükselip yağ orani azalmış olabilir aynada fark gördüm

[@ebrusengil4413]

Harika bilgiler veriyorsunuz.Sizi yeni keşfettim. 1-aç karnına ictigimiz sirkeli suya yarim limon sıksak doğrumudur. 2-organ yaşlarınızı ögrenmek için hangi bölume muayine oldunuz. 3-sirkede elma,üzüm ,alıç hangisini tercih etmeliyiz Tesekkürler.

[@gulsumtac3106]

Cok mantıklı ve dogru Mide ve bagirsak yaşi beni cok etkiledi

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına sevindim Perşembe akşamları canlı yayında soru cevap yapacağım Katılmak için kzbin.info/door/qC6muuP5sH7Q88yKaZw3Owjoin

[@muhendis1]

Günde 2 öğün besleniyorum.Bünyeyi alıştırmak yeter ve zaten maden ya da inşaat işçisi değilseniz kesin yeterli..Mutlaka deneyin..

[@eysanlarayenikdustuk]

192 boy ve 136 kiloydum. Bu diyeti 26 gün yaptım sadece kahvaltı yapıyordum sonrasında hiçbirşey yemiyordum 125 kg düştüm 2 ay saldım bu diyeti ama hiç kilo almadım yemin ederim. Şimdi yine başladım ve 5 günde 3 kg vererek 122 kg'ya düşmüşüm. İlk 3 ile 5 gün çok zor geçebilir fakat Max 1 haftadan sonra çok kolay hal alıyor daha da hırs yapıyorsunuz tavsiye ederim :))

[@konulkonul.3434]

Saat kacda yediniz?

[@kubraakarsu7318]

Hocam efendimiz (s.a.v) ne tavsiye ettiyse hepsinin mutlaka bir mantığı vardır..ruhu korumaya çalışırken sağlık açısından ne doğurur, ne gibi sonuçlara neden olur bunun da önemli olduğunu elbette düşünmüştür.

[@emirkagangokce9717]

Kübra Akarsu off

[@stevejobs3930]

off ne alaka din simdi?

[@noidsis]

@@emirkagangokce9717 sensin off, saygısız. Git hoşgörü öğren biraz.

[@neotrnty4717]

Fuck off

[@varsayalmismail3228]

Kadınlar aklen ve dinen eksiktir.

[@myilmaz82]

Müslüman insanda zaten güzel ahlak gibi hasletler olması gerektiği gibi bedenen de sağlıklı olmalı. Her daim dinç, dinamik,işleyen vaziyette olmalı. Ama bizler islamı tam anlamıyla idrak edip özümseyemedi ğimiz için insanlar elimizden ve dilimizden emin değiller. Hepimiz hastayız. Dökülüyoruz... Paylaştığınız içerikler için teşekkür ederim. Midesi hafif insanın kalp midesi tok olur🌼

[@mehibeylmaz8799]

Sonucu merakla bekliyorum. Araştirdiğim beslenme şekliydi bu yūzden sizi takipediyorum.

[@goekmencakir8137]

Birgün yine youtubde denk gelmistim,doktorun biri anlatiyordu bu 3 ögün amerikanin yemek stratejisi diye,ve de arastirdiginiz zaman hakli oldugunu gördüm.Kellogs kahvalti ürünüdür ve zamanla yerlesmistir.Kendim sahsen kalktikdan sonra su icerim,ilk aclik vurgusunda sekersiz kahve,sonra vardi calismama göre sabahciysam saat 10-11 arasi,öglenciysem 12-14 arasi gececiysem 14-15 arasi ilk yemegimi yerim.sonrada yerine göre minimum 5 saatten sonra ikinci ögünü yemeye calisirim ve faydasini görüyorsun vardiye sistemiyle ne kadar zor olsada!

[@AkinSaatci]

güzel paylaşım

[@kubraakarsu7318]

Hocam çok teşekkürler canlı yayın fikri harika!..😊 sizi zevkle takip ediyorum emeklerinize sağlık başarılarınız daim olsun 🙂🙏

[@ekinalituncel7635]

2 ay boyunca genel olarak tek öğün beslendim 2 ay boyunca en fazla 1 hafta aralarda 2 öğün yedim hergün en az 20 saat aç kaldım ve hocanın da belirttiği üzere 113 cm bel çevrem 96 cm ye indi 2 ay da ve 15 kilo verdim.

[@AkinSaatci]

süper

[@caglarcagan7059]

32 yaş 188 boy 103 kğ ile tek öğüne başladım 5 gün oldu şu an 98 devam etcem bakalım ne olcak sonuç

[@abdulsametgul2384]

30-35 gündür bende öğünümü azalttım ve ekmeği minimuma indirdim günde iki öğün yiyorum bazen ikinci öğünüm 4 yemek kaşığı yulaf oluyor şuan 6.1 kilo verdim ☺️

[@diomoonds]

Abdulsamet Gül ciddimisin?

[@abdulsametgul2384]

@@diomoonds tabiki de hatta takip ediyorum sürekli ve 3 öğün olmadan 1 öğün veya 2 öğünle de dinç olabileceğimi öğrendim

[@aynurcuhadar7690]

Akın bey bende eskiden 3ögün yiyordum zayıf oldugum halde göbek kısmım fazlaydı 2aydır 2ögüne düşürdüm bayagı farketti biraz daha inceldım size bişey sormak istiyorum arada meyve yemelimiyiz açıklarsanız sevinirim yada meyveyi ne zaman tüketmeliyiz

[@kodarchindemo]

Akin hoca tamamen uyguladim ve 1 ayda 11 kilo verdim

[@-fatma419]

Nasıl yaptın kardeş anlatirmisin

[@baksacs990]

Arkadaslar işin kısası zayıflamak ve daha fit görünmek istiyorsak ağzımızı tutacaz ben evlenmeden önce daha az öğün yerdim çalışıyordum aklıma yemek bile gelmezdi ama evlendim bebegım oldu ve çalışmadığım için sürekli sıkıntıdan yiyordum acayip kilo aldım

[@seckinozcelik3269]

Aralıklı oruç yaparak yani 16-8 beselenerek ve zararlı karbonhidratı keserek 45 günde 16 kilo verdim. Bütün hayatım değişti.

[@hwang_offical1744]

Acaba instagramla iletisim kura bilirmiyiz.Yani rica etsem orda daha acik soyleye bilirmisiniz

[@ysfzhr7146]

Kardeş senin anlattığından ben şunu anladım.aksam iftarla her gün oruç tutacaz.olay bu.arti sabah namazlarına erkenden kalkacaz.5 vakit namazımızı kilacaz hem ibadetimize hem de günlük egzersizimizi yapacaz.yaratici yarattığı varligi en iyi bilendir.su an batılıların bulmuş keşfetmiş olduğu şeyleri Peygamberimiz 1400 yıl önce ilahi vahiyle bize bildirmiştir.keske uyabilsek.nefis şeytan bizi öyle bir kasiyorki yaptirmiyorlar.bu gidişle hem dünyamızı hem de ahiretimizi karatacaz.slmlar...

[@volverinyolverinbre]

Ağzına sağlık Reis 💛💙🇹🇷

[@merveerdogan814]

20 gündür yapıyorum. 1 yada 2 öğünle 4 kg verdim. Ve inceldim.

[@ronimatyr2129]

Merve Erdoğan ne yediniz peki beslenmeyi yazarmısınız acaba

[@merveerdogan814]

@@ronimatyr2129 sabah yok. Her gün 8 8.30 gbi kalkıp sade nescafe içtim. Öğlen 12.30 pilav, salata, yoğurtlama, yani her gün evde pişen ne varsa normal porsiyon yedim. Akşam 5 6 gbi bazen yarım porsiyon yine evde ne pişiosa, bazen meyveli yoğurt, acıktıkça salatalık domates gibi şeyler. Abur cubur da yedim ama mesela gong(140 kalori falan paketi) ilk zamanlar akşam öğünü olarak ya yiyebiliyorum. Ekmek hiç yemedim, şeker hiç kullanmadım. 3 litreye yakın su içtim. Haftada bir iki dondurma yedim. Ama uyarayım ilk günler ciddi mide krampı oluyor ve abur cubur isteği su içe içe atlattım. Çok krize girince de yarım çikolata, bir dilim baklava vs yedim. Ama çoğunlukla meyvelerden karşıladım şeker ihtiyacımı. Bu arada zaten kola ve gazlı içecek tüketiyorum. Ara ara soda. Çay kahve vs içtim ama dediğim gibi şekersiz. Şuan 4 kiloda durdu. Çünkü akşam yemeğe başladım biraz ve hayatım hareketsiz. Günde yarım saat yürüyünce ciddi faydası oluyordu. Şimdi beslenme düzenini koruyup spora yazılcam. 1500 1600 kaloriyi geçmemeye çalıştım ama genel olarak.

[@mrmrs5776]

@@merveerdogan814 süper ya devam böyle

[@gurkan4100]

1 haftadır yalnızca oglenleri, 1 öğün besleniyorum fakat hafta ici çalıştığım icin dışarda en sagliklisini yemeye çalışıyorum 3. Günden itibaren kendimi daha sağlıklı hissetmeye başladım. İlk gün akşam acıkma oldu. Yediğim yiyecekler ve içecekler glisemik indeksi düşük yemekler, şekersiz çay ve filtre kahve eğer akşam aşırı bir acıkma hissi olursa 1 kase yoğurt yemeyi tercih ediyorum. Artık yemek için yaşamıyorum, yaşamak için yemek yemekteyim. Günlük hesaplamama göre aldığım kalori 900-1000 arasında değişiyor.

[@sivesaka1245]

Sizinle 2 gün önce tanıştım. Bahsettiğiniz konular dikkatimi çekti. Uzun zamandır yaşam tarzımı değiştirmek istiyorum. Sizi dinlemekten çok zevk aldım. Sağolun...

[@Eleaja335]

Emeginize saglik zaten uzun zamandan beri tek ögün besleniyor Tesekkur ettim 😊 👍

[@AkinSaatci]

🙏🏻😉

[@okanovic5777]

boğa burcuyum çok yemek yerim :D

[@mustafacakmak2036]

Göbekli dolaşmaya devam o zaman

[@kolliprii1759]

hmm yemek yememe bahane bulayım.

[@gamzelojii]

Ya bende boğayım ve aynen böyleyim :) boğaları sadece boğalar anlar

[@okanovic5777]

adam boga burcuyum cok yerim dedi videoda. ben de komik buldum diye buraya yazdim ayni seyi. biri ben de boga burcuyum diyor, oteki bahane diyor 😅

[@gamzelojii]

@@okanovic5777 burdan çıkan sonuç kimse videoyu baştan sona izlememis KDNNFNFNFNFNNDNDNDNJFNDNDNF

[@bayramsezgin7577]

Çok efendi saygılı mutavasi bir insan helâl olsun. anlatım tarzı'da güzel

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler

[@apQcelebi]

Yalnız hocam kaliteli bir kanal umarım devam ettirirsiniz.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler :)

[@TheAZG25]

Merhabalar.Videolarınızı yeni gördüm.Aşağı yukarı sizin anlattığınız şeyleri yapıyormuşum.Su diyeti yaptım.Çok faydasınıda gördüm.Ayrıca 1,5 senedir tek öğün yiyorum.Açlığa dayanıklıyım.Yaşam biçimi oldu benim için.Çoğunlukla yürürüm.Dünyanın kilosunuda verdim.Ama gövdedeki yağlardan bir türlü kurtulamıyorum...Yanlış yaptığım konu ne olabilir acaba... Bu arada ben kahvaltı yapmadan sade şekersiz türk kahvesi içince daha zinde ve kendimde oluyorum.Kahvaltı yapmıyorum zaten ;)

[@gozdeodemis5963]

Akın abinin boğazına düşkün olmasının tek sebebini boğa burcuna bağlaması 😄😄

[@AkinSaatci]

:)))

[@mrmrs5776]

😊

[@yanacanacumaseva6474]

Kesinlikle bende boğa burcuyum yemeği çok sewerim😅

[@hulyakayaoglu7838]

@@yanacanacumaseva6474 Ben de boğa yim ve yemek yemeğe bayılırım kesinlikle geçerli bir neden:))

[@yorgunsavasc2941]

Boğa burcuyum ve yemekle aşk yaşıyorum resmen. Acıkınca değil canım istedikçe sürekle yiyorum. Kesinlikle burçla da alakalı...

[@zehra12599]

Akın bey izledim sizi dün başladım bakalım ,bugün 12 civarı açlık hissettim ama geri bekleyince geçti bianda 🌿

[@sudenazbilgin5856]

Bugün başlıyorum bu programa 30 gün sonra geri gelicem bu yoruma değişimimi paylaşıcam. 🧠

[@prettywoman777]

Sudenaz Bilgin ben de başlıyorum

[@alperkara8032]

@BLACK JACK boş konuşma

[@sametavsar5037]

İyi hadi bende başlıyom

[@albatross3196]

@@alperkara8032 boş konuşmamış doğru diyor . seni güzelce uyarıyor senin takındığın uslüba bak

[@alperkara8032]

@@albatross3196 bilgi edinmeden konusmayin bi ya adam onuda aciklamis elma sirkeli su iciceksin her gun

[@DamarAdam]

*Ben sadece sabah kahvaltısı ve öğle yemeği yiyordum, akşam 6 dan sonrada birşey yemiyordum. Çok acıkırsam yağsız yoğurttan tuzsuz ayran yapıp içiyordum.1 ayda 15 kilo vermiştim bu yöntemle.*

[@AkinSaatci]

süper

[@gokboru7566]

Gün de 1 öğün yemek için öğünü öğleye mi ayarlıyalım sabah aksam yok sadece öğle ayrıca sabah ve aksam sadece 1 tane her hangi meyve yesek buda 1 öğüne dahil mi?

[@MyComfortArea]

Akşam yemenin daha iyi sonuçlar verdiğini söylüyorlar..

[@baksacs990]

Gündüz yersen sabah veya öğlen akşam oldu mu acıkınca dolaba saldırırsın gece açlıktan uyumak zor olur ve kendını tutamayıp kalkıp bişeyler yersin çünkü insan gündüz oyalanıyor kimisi çalışıyor kimisi evde temizlik falan yapıyor oyalanıyor aklına fazla yemek gelmez

[@MİNA-k5b]

Elma sirkesini günde kaç kez açmı tokmu ve tüketme şeklini yazarmısınız salatayamı katalım suyamı kaşık ilemi içelim bilgi verirmisiniz

[@mrmrs5776]

Peygamberimiz günde 2 öğün yemek yemeği hem ruhsal hemde sağlık icin tavsiye etmiştir islam sağlık icinde cok faydalıdır. Bir kac vidonuzu izledim abone oldum güzel bilgiler veriyorsunuz👍

[@dileksenel5533]

Harika anlatımınız için teşekkür iki öğün arasında kaç saat olmalı faydalı karbonhidrat nelerdir

[@AkinSaatci]

KAdınlar için öğlen 2 ve akşam 7 mesela çok iyi... karbonhidratlar hakkında ayrı video çekeceğim

[@dileksenel5533]

@@AkinSaatci hemen cevap verdiğiniz için teşekkür ederim saat 2 ye kadar dayanabilirmiyim bilmiyorum ben uyanır uyanmaz kahvaltı yapanlardanım

[@belginbayrak9490]

yıllardır iki öğün besleniyordum iki haftadırda tek öğüne geçtim.sözylediklerinizin her bir zerresine katılıyorum.ruhunuza sağlık Hocam

[@AkinSaatci]

iyi ki varsınız, değerli yorumlarınız için teşekkürler🙃

[@fatmaovetti8134]

@@AkinSaatci hocam ben tek ögun yiyorum ama diyet yapmiyorum kilo verme sorunu olurmu cevaplarsan sevinirim Allah razi olsun

[@kutaytengrikut]

Gerçekten çok açıklayıcı bir video olmuş. Tebrik ederim.

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına çok sevindim ❤️

[@mervekc215]

Bu video İçin verdiğiniz bilgiler araştırmalarınız ve emeğiniz için çok teşekkürler.çok doğru mantıklı bilgiler vermişsiniz🙂

[@rukiyesaytex6676]

An itibariyle abone oldum. Akışınızı beğendim. Teşekkürler. Bundan daha iyi nasıl olur? Başka neler mümkün?

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler :)

[@hanifezmc6917]

Akın abi peygamberimizin bir tavsiyesini ben hayatımda uygulamıştım günde iki öğün ve 13 lokma ile beslenmek. Efendimiz 13 lokma yermiş. Bunu uygulayarak ve ciddi bir antrenman programım olmasına rağmen hiç tansiyon vs dusuklugu yasamadan 1 ayda ciddi kilo kaybı ve ruhsal iyileşme yaşamıştım. Birwz az gibi görünebilir 2 öğün ve tek öğümde 13 lokma ama insan kendini ne kadar çok yediğinin farkına vardığı bir sürece sokuyor ve çok farklı bir hisle gerçek doygunluğa erişiyor ...

[@asilgenc6744]

Peygamberimizin bir ögütu daha var bir lokmayi 28 kere çiğneyin diyor. Ve cok faydali yiyecekler daha cok ögutulgu icin hemen sindiriliyor kilo yapmiyor ve şişkinlikte yapmiyor.

[@dadadsdad2199]

@@asilgenc6744 iftira atma peygamberimize dinsiz imansız allah peygamber düşmanı...peygambeimiz doktor muydu lan

[@zoexsmurf]

@@asilgenc6744 Evet peygamberimizin bir öğütü daha var. '' Eğer yediğiniz yiyecek yulaf ezmesiyse 15 lokma ile beslenin ''

[@yakupdilbaz6983]

@@zoexsmurf hdsjdbjabdhaba

[@duyguozkan1089]

ç

[@Senjumarux]

Bu gün başladım. Günde sadece 1 öğün yiyeceğim. Sabah 10:00'da uyandım. Şuan saat 15:00 oldu hala birşey yemedim, sadece su içtim. 16:00'da felan güzel bir kahvaltı yapıcağım. Ekmeksiz, haşlanmış yumurtalı felan o iştahımı keser diye düşünüyorum. 2-3 Güne kalmaz miğdem de küçülür alışırım. şuan da karnıma kramplar girsede iyiyim, yaşıyorum, hala ölmedim. 😁 Dayanılabiliyor ve nedense kendimi daha enerjik hissediyorum, yorgun düşmeyi bekliyordum. *Şuanda Kilom 85.6kg* *Boyum 1.83cm* *Hedef 75kg* 1 hafta da bir sonuçları mı yazacağım.

[@alsah-him6514]

Bende dün başkaladım 1,5 yıl önce galiba bu video yokken bende 1 ay yapıp 6 civarı kilo kaybetmiştim yine deniyorum dün 2 köfte 3 uzun ince dilim patates yedim salayla fazla sağlıklı değildi yağlıydı ama olsun bugün sabah menemen yedim açlık hissim azaldı dün kramplar bendede vardı yarın geçicektir çünki öncede olmuştu başarılar kardeşim >3

[@Senjumarux]

@@alsah-him6514 ben bu diyeti 3 gün yaptım bıraktım 3 günde 3 kilo verdim şimdi normal diyet yapıyorum canan karatay diyeti yapıyorum günde 2 öğün ekmek yerine fındık fıstık böyle daha sağlıklı

[@alsah-him6514]

@@Senjumarux o verdiğin 3 kilonun çoğu sudur çünki 3 günde o kadar veremezsin başarılar :))

[@Senjumarux]

@@alsah-him6514 aynen sudur yada ödem atmışımdır

[@warhelmet1]

Doktor kontrolünü nerede yaptırdınız acaba bilgi verir misiniz?

[@mustafakunbettten2210]

sakine hanım sağlık ocağın da yapturduk , oldumu ? aldın mı cevabını dizk kafq

[@ozlemegem7446]

Akın hocam verdiğiniz tüm bilgiler için öncelikle cok tesekkurler. Ben aralıkli orucu sizden ogrendim desem yanliş olmaz. Vaktinizi almazsam birkaç minik sorum olacak; Tek ögun yapmak istiyorum ama kadinlarda hep iki ögun diyorsunuz tek ögun zararli mi olur. Ve agri kesici, antibiyotik ve vitaminler aralikli orucu bozarmi? Bozsa da kilo vermeye tek ogun iki ogunden daha cok etki edermi? 16 8 yapiyirdum. Artik 18 6 yapiyorum. Hatta 19 5 filan oluyor. Tek ögune rahatlikla cikabilirim ama vitamin kullaniyorum leptini bozuyor muyum acaba

[@gulsultan5512]

Hitap şekliniz çok güzel

[@Hvjgchhj]

2 gün su orucundan sonra 1 ögün beslenmeye başladım ve memnun kaldım super birseymis kilolar gidiyor gayet de enerjiliyim gündə 1 saat yürüyüş de var

[@AkinSaatci]

her insan farklı, yine de doktora ya da diyetisyene sormadan çok zorlamayın.

[@farukakuzum3018]

Tam beş yıldır tek öğün besleniyorum yaşım 36 fakat gorennherkes 30 diyor 🧿

[@nerminnuraymetin2519]

Söylediklerinize kesinlikle katılıyorum. Ben dinimizin öğütlerinin bilim ile çoğu zaman örtüştüğünü de düşünüyorum. Yine bir kitapta Efendimiz zamanında geçtiği belirtilen şöyle bir hadiseyi okumuştum: bir hekim geliyor Peygamber Efendimizin ve Sahabe Efendilerimizin yaşadığı yere. Bir müddet orada yaşıyor. Sonra kimsenin hastalanmadığını, kendisine ihtiyaç olmadığını söyleyip ayrılmak istiyor ama nedenini de merak ediyor. Efendimiz cevaben: “benim ümmetim acıkmadan yemek yemez, tam doymadan da sofradan kalkar.” diyor. Bir çok yerde okuyorum. çoğu hastalığın sebebinin beslenme ve sindirim sorunu ile alakalı olduğunu söylüyor bir çok uzman. Ve tabiiki zararlı alışkanlıkların ve doğal beslenmemenin de. Yediğimiz besinlerin sindirimi o kadar önemliymiş ki. O yüzden hatta dinimizde de “taam(yemek) üzerine taam yemek hastalık getirir.” uyarısı da vardır. En canlı örneği olarak. Ben yemeyi çok seven üst üste yemekten de çok haz alan bir insandım. Geldim 30 a ve varis şikayetlerim aşırı ağrılarım başladı dayanılmaz oluyordu zaman zaman. Spor yapmam gerektiği, dengeli ve en fazla iki öğün yemem gerektiği öğütlendi. Sindirim sistemimin rahat çalışması gerekiyormuş. Yemeyi ve öğünleri azalttım. iki öğün yiyorum şimdi ve spor yapıyorum. Şikayetlerim hissedilir şekilde azaldı. Kendimi daha dinç daha enerjik hissediyorum. Önceden çok yediğimde ve daha fazla öğün ile beslendiğimde halim kalmıyordu ve bir kaç saat sonra tekrar direncim düşüyor yeme isteğim oluyordu. Şişkinlik de cabası 😰 şimdi çok rahatım. Güzel besleniyorum iki öğün yiyorum. Eskisi gibi acıkmıyorum da tatlı krizlerim de olmuyor. Sanki gençleşiyorum 🤩 kesinlikle bu söylediğinizi ciddi sıkıntısı olmayan herkes yapmalı. Her şeyin ortası, dengesi olmalı. Bir de ben günde bir öğün beslenmeyi oruç gibi düşünüyorum. Zaten gün içinde yemek yemek özellikle kahvaltı bu kadar önemli olsa idi, Merhameti sonsuz Yaradan, bu kadar zararlı olan bir şeyi kullarına yılda bir ay boyunca farz kılar mıydı! Yine bir yerde, yabancı bir kaynakta orucun açıklaması yapılırken yıl içinde yiyip içip yorulan bir vücudun dinlenmeye ne kadar ihtiyacı olduğundan da bahsedilir.(hos artık bizim ramazanlar gün boyu aç kalıp sonrasında tıka basa yemeye döndü maalesef 😔) yurt dışında da “fasting diet” diye oruca benzeyen bir diyet şeklinden bahsediyorlar. Çok karışık olacak ama bir de bu “kahvaltı ile güne zinde başlayın” gibi sözlerin özellikle bu kahvaltılık gevrek vs ürünler çıktından sonra reklam şirketleri firmalar tarafından empoze edildiği söyleniyor. gercek zeytin yağı hariç diğer sıvı yağlarda da aynı şeyi uygulamışlardı. Hafif kalbe faydalı vs. Bence biz biraz da medya ve üretici firmaların kurbanıyız bu noktada. Son olarak çok teşekkürler yararlı videolarınız için. 😊

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim paylaşımınız için