30 Phút Tập NGỰC HIỆU QUẢ & KHOA HỌC Tại Nhà (Sửa Lỗi Chi Tiết & Tập Chung) || TẬP NGỰC SAO CHO ĐÚNG

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT TẬP NGỰC & SỬA LỖI CHI TIẾT.
Buổi tập hôm nay nằm trong series 30 phút tại nhà mình đang phát triển-tấn công chuyên sâu vào từng nhóm cơ mong rằng sẽ giúp các bạn có một chuỗi bài tập hiệu quả giúp tăng cường cơ ngực nhanh chóng tại nhà.
Mong video sẽ hữu ích với các bạn trong quá trình tập luyện.
Thanks & love!!!!
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Liên hệ với mình thông qua:
+) facebook (Nguyễn Văn Tới): bom.to/MWUHoP
+) tiktiok (Vatoi.PT) : bom.to/x5oVfd
+) instagram (VanToi.calis) : bom.to/A50ueh
+) email: [e-mail]
Xin cảm ơn!
#calisthenics #fitness #gym

[@vantoicalisthenics-style4607]

Mình biết là nó hơi nặng, xem 1 lần hơi khó nắm kỹ thuật vì mình so sánh rất nhiều và sửa lỗi nữa- nên mình làm kiểu tập chung vầy á. Hôm nay mình quay từ 11h30- đến 20h30 mới edit xong lận á- nên úp muộn, mọi người xem tham khảo mai cày cho hiệu quả nha! Một số câu hỏi hay gặp và giải đáp mn nha: 1. Bao nhiêu tuổi thì tập được: thể thao không phân biệt tuổi tác nh-đây là hít đất thôi nên thoải mái độ tuổi. 2. Ngày tập bao nhiêu lần: 1 lần thôi nha- nhớ chú ý form bạn nha-1 lần thôi là rất nặng rồi á. 3. Hít thở; mình đã hướng dẫn trong video-nhưng nặng quá thì lúc đẩy mn cứ nín thở lúc đẩy lên nha! 4. Có cần khỏi động không: người mới thì nên nha. 5. Sau bao lâu ngực to: tầm 3-6 tuần sẽ có đột phá nha-tức là 10-20 buổi tập á (tùy cơ địa, ăn nghỉ). Mình đi ăn tói đã mn nha-tí mình về trả lời cmnt nhe! thanhkS & love!!!

[@taitran1234]

ra thêm các bài cho mông và chân nha bạn

[@hoanghaang6807]

Anh cho em hỏi với series này mình sẽ phân phối thế nào ạ? 1 tuần 2 buổi chỉ ngưc hay tập bài này + bài tay sau ạ?

[@truonghoanganh9108]

Nếu ngực 2 bên kg căng Sứng thì sửa thế nào sếp tới mong sếp rep ạ

[@b11ohoangnhatminh66]

Làm những bài chi tiết như vậy về những nhóm có khác tại nhà đi a

[@TienHoang-jg3ql]

Em góp ý về video, lần sau a có nói chuyện hướng dẫn thì a có thể giảm âm lượng của nhạc đi tại vì nó lấn át mất giọng a hướng dẫn r 😂

[@buina-vm3id]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

[@chauhoang5289]

em cũng hay dùng tan mỡ của chị này

[@diephoanghong8246]

hiệu quả lắm

[@keocon11]

??? Push up mà đâu phải tập bụng

[@uctungle9496]

@@keocon11nó bán hàng mà ông :))

[@vinhduong6866]

🤡 đọc 1 hồi hoá ra pr dị má

[@tuyenngo7779]

Năm 2024 còn ai xem ko

[@dong3297]

Tập mãi mà vẫn thấy như ác mộng:)))

[@tinharthur272]

0:00 - Intro 0:55 - Regular Pushup: 2sets x 8reps 3:19 - Side Pushup: 3sets x 8reps (khác với Archer Pushup) 8:44 - 90s nghỉ để chuẩn bị chuyển bài nặng 10:12 - Alternate Pushup: 3sets x 8reps 15:20 - Decline Pushup: 3sets x 10reps 19:48 - Push-ups in a circle: 3sets x 10reps 24:46 - Diamond decline Pushup: 3sets x Max reps

[@manhhoangg]

Thanks 💪

[@thang329]

Thế này là có gần 200 cái thôi hả

[@manhhoangg]

@@thang329 mình có thể điều chỉnh số rep mà đâu nhất thiết cứ theo video 🙂

[@thang329]

@@manhhoangg ừ nhỉ 🙂

[@minhlethanh8052]

Thx man

[@TuanAnhNguyen-lx8ls]

Có ai còn xem k

[@laika-thehero7394]

Có😉

[@chilinhhuynh5026]

Còn

[@DNguyenTanQui]

Có

[@Tuananhvloc67]

Có đang xem

[@9nguyenuchoangnhat704]

Không có

[@VuLe-wn7zj]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@uchuy7171]

Ai hỏi?

[@khongbietattennenenhuthe7424]

@@uchuy7171 t

[@enternalgaming6411]

@@khongbietattennenenhuthe7424 who? Care?

[@グエンバンティエン18G037]

Tuyệt vời lắm anh ạ

[@khongbietattennenenhuthe7424]

@@enternalgaming6411 ai nói với m?

[@truhoang3644]

bài tập này mình vẫn còn chưa đúng form cảm nhận ngực chưa nở có bào nào nhẹ hơn cho newbie k ạ

[@quanghuynh8415]

Rất chi tiết anh làm chương trình này buổi lưng xô đi anh

[@SonNguyen-id3zc]

Buổi 5+ á bạn

[@unkownaccount2330]

1:50

[@dungduy4813]

Trước lúc tập ngực hay bụng thì nên khởi động thế nào ạ? Và hiit tì 1 tuần tập bao nhiêu buổi là phù hợp vậy anh? Tiếp theo là 1 tuần nên tập bao nhiêu buổi ngực vậy ạ?

[@nguyendanhtao4037]

Trước lúc tập anh cần làm nóng nhóm cơ anh tập = cách tập nhẹ nhóm cơ đó trong 2 hiệp. Hiit thì tập 1 buổi 1 tuần nha anh. Ngực hay bất kì nhóm cơ nào đều tập 2 buổi 1 tuần

[@tranluan5721]

Jumping jack 30s 2 hiệp.Khởi động cổ tay,các khớp là ổn

[@hientrung9905]

Tập bài cuối thì có nên để bục thấp hơn không mọi người,mình thấy để bụt thấp hơn một chút thì sẽ nặng hơn

[@tuanmache3624]

Video này đã 2 năm rồi vẫn có tác dụng tốt cho những người như tôi❤❤

[@AnhNguyen-ty5ww]

Đã 2 năm r còn ai tập theo ko 😂😂

[@Zn-yx9lz]

Góp ý mẹo cho ae sức mỏng, thay vì chống bằng mũi chân thì chống bằng đầu gối để giảm sức nặng, giúp ae có tg xem/chỉnh lại form vs những động tác lạ 😗

[@Xepgiay.Origami]

Yếu ko tập được 10 c thì 1 lần tập 3-5c.chống bằng đầu gối tập như chơi

[@Zn-yx9lz]

@@Xepgiay.Origami chống gối là để kiểm tra đúng/sai form, giúp định hình dc động tác chứ ko phải tập luôn. Vì chống tay trụ tầm 10s là mỏi thì sao biết đúng sai kịp. Coi vậy chứ cái này hỗ trợ nhiều bài là lạ lắm đấy.

[@tqwwan9339]

@@Xepgiay.Origami đối vs người còn yếu

[@tqwwan9339]

@@Xepgiay.Origami làm như ông khỏe ngay từ lúc mới tập ấy, cái j cũng có quá trình chứ. Sửa dần

[@tranvanhai6183]

Gg

[@bg_xripper8983]

Tới h r còn ai xem k :))

[@Quydamdang]

Bài tập rất tuyệt Em tập theo ngực em căng cứng luôn Nên giãn cơ sau buổi tập là ok

[@ducanh9121]

tập bài này cực mệt nhưng mà phê❤

[@LuanNguyen-ko6tm]

Cám ơn anh rất nhiều, bài tập rất hiệu quả mỗi video anh đều dồn tâm & sức của mình vào nên rất chất lượng. Chúc a sức khỏe và kênh được nhiều người nữa biết đến

[@sondznguyen1553]

Anh ới,em bỏ qua động tác hai và tập động tác ba 2 lần được ko ạ

[@namnguyen-wh9sx]

Em hôm trước mệt mệt nên nghỉ nay mới thử mà hay quá anh ơi tập 30 phút mà cảm thấy rất hiệu quả trước cứ thêm tạ 20kg vào r hít bằng rộng hẹp tay ,… mất cả tiếng rưỡi đồng hồ mà do cách sắp xếp không hiệu quả mà cảm thấy rất nhanh mệt và làm xong thì mất thời gian nhiều mà cũng không ăn được nhiều vào ngực như này . Mong anh tiếp tục ra các bài tập dạng như này

[@dungduy4813]

mọi người có thể chỉ mình cách khắc phục việc ngực 2 bên phát triển bị lệch không nhỉ?

[@TuanAnhNguyen-kt6rr]

video quá chất lượng , quá chi tiết , thanks ô anh nhiều mai e tập luôn :)))

[@anhchangbeovlog2980]

ae mà bình luận đừng chửi người ta ok người ta chỉ thì ae mình biết tập tành đc ok không

[@khangtao2602]

Tập lúc đầu thì đủ set gần cuối chỉ dc1 hoặc 2 set thôi kkk :)) nhưng cộng thêm bà mẹ bả hối quá sợ mình đuối haha lần sau tập sớm hơn mới dc mà công nhận lúc đầu tập sai quá mọi người ơi nhưng từ từ fix lại nhé chúc mọi người thành công 4/12/2021 just do it !

[@nhatbao0209]

sao rồi bro

[@anhkhoapham2369]

bài này nặng

[@crmadridchi153]

Ai như mình ko. Dù thuộc các bài rồi vẫn phải bật video tập cùng anh Tới mới chịu , cảm giác tập cùng thần tượng ý , anh Tới làm PT luôn🥰🥰🥰

[@hoangnam9813]

Kiểu có động lực á ha ^^

[@Ducanhbin]

Bài hát cuối cùng tên là gì vậy mọi người Tên là gì vậy anh ơi

[@tuannguyen-km4pt]

Mình đã tập 8 buổi này rồi và thực sự cần 1 video nâng cấp:))

[@tuannguyen-km4pt]

@HomsGiang tui cần tăng cơ chứ không phải độ bền @@

[@pecuong8317]

@@tuannguyen-km4pt tăng cơ ko phải tập ba bữa là kên đâu nha bạn , mình tập hơn năm mà lên có 5 ký mấy , lưu ý này là cơ ko phải mỡ nhé

[@tuannguyen-km4pt]

@@pecuong8317 bạn đọc từ đầu nhé, số rep cao thì tăng độ bền, số rep vừa phải khối lượng nặng thì tăng cơ

[@tuannguyen-km4pt]

Hiện tại mình đã tập bài này với số rep như trong video mà không cảm thấy quá đuối

[@TriNguyen-vo8zh]

Tay quá yếu không sát xuống được hết thì có cách nào ko anh

[@nhanPhatTanh]

Làm cách nào để cảm nhận và dô tay không thuận vậy anh em bị dô tay thuận ko à

[@snua4628]

Đúng rồi toàn vào tay phải.Tay phải giờ to quá ko cân

[@nguyenanhtuan8015]

Đúng luôn

[@batrongnguyen7897]

Tập cảm nhận cơ trước ông ạ, nên tập chuyển động chậm, k cần tập nặng, từ từ để cảm nhận cơ hoạt động ra sao

[@Syviet2006]

Tui toàn vào tay ko thuận😢

[@thang0027]

điểm danh ngày 5

[@khoado3539]

Em là người mới, cá nhân em thấy cách anh vừa thực hiện động tác vừa hướng dẫn như vậy rất hữu ích ạ. Sẽ tiếp tục ủng hộ anh ạ 👍🏼💪🏼

[@linhtran5123]

2 tuần rồi,ngực vs cơ tay như lào r bn=)?

[@khoado3539]

@@linhtran5123 có lên đấy b ơi, mà m ko có điều kiện để ăn uống theo chế độ nên mới kết hợp ăn uống thêm nữa thì hiệu quả hơn nữa

[@thucnguyen-pi7qf]

Em tập được 2 hôn 10-20p cơ ngực đẩy lên căng

[@NamNguyen-mx6tq]

mới tập theo 1 buổi mà phê cực kỳ, cám ơn Anh

[@longhoangnhat2296]

lần đầu tập ngực mà đuối như thế này:))

[@thanhphuong1297]

Mấy bạn mới tập làm hk nổi đâu a ơi Vì e thấy hít đất là tay mình năng nặn 1/2 đến 1/3 trọng lượng cơ thể ,trung bình cũng hơn 20kg Tập mấy rất dễ có thể gắn tạ nhỏ từ từ lên E 51kg c1m75 tập bjo đc 60kg rồi e tập chủ yếu lên kí cho khỏe......

[@huyquoc6929]

Thì kéo max rep tùy sức mỗi người thôi

[@haiphuoc6618]

em tập bị vô tay sau với vai nhiều quá, ngực thì ít có cảm giác nhiều. Em ưỡn ngực lên, đẩy vai ra sau rồi tay sau và vai nó vẫn mỏi thì sao anh :( e tập được nay là ngày thứ 4 rồi mà cứ dẫm chân ngay phút 17 18 là hết đát r

[@vantoicalisthenics-style4607]

em hạn chế gập phần khuỹu tay nha

[@anotherme5676]

Em thích nhất mấy video mà thời gian thực vừa xem + nghe vừa tập như thế này. Hi vọng anh ra thêm bài tập tay + vai + lưng xô như bài này

[@phato-ju9ju]

Một buổi tập ngực của mình là 10rep/set mỗi set 30s. Mình push up đc 210 cái thì có hiểu quả ngang khi tập theo video ko ạ? 😢😢

[@vantoicalisthenics-style4607]

Cũng được những với sức mạnh của em thì nên tăng độ nặng bài tập như dip hoặc dùng áo tạ

[@dungpham-dw7vu]

Khúc đầu anh nói cố gắng lên các bạn, hai bài tử thần đã qua, nhưng tử thần qua rồi trở về những bài nhẹ hơn thì vẫn chết như thường anh ạ 😂😂😂

[@quanghung4735]

Nặng dã man con ngan .

[@tranphuhoa6498]

Luyện tập thôi nào😂😂😂

[@TuanNguyen-sl2cq]

Super effective! Mỗi lần tập là mỗi lần cải thiện hơn về form và sức mạnh. Big big thanks, Prof ^^!

[@minh7308]

Em hay tập tối để tăng sức mạnh với e gầy nên tập để tăng cân thì nên tập cách mấy tiếng trước khi ngủ đây a Tới ❤

[@nguyenducvinh7223]

Cảm ơn anh Tới vì bài tập bổ ích này ạ. Em tập bài này đến lần thứ 4 r mà lúc nào tập cũng đều căng và mệt hết :)) ( em là người mới). Mong anh tiếp tục với series này ạ

[@huypham4881]

bác tập có kết quả gì chưa

[@nguyenducvinh7223]

@@huypham4881 Có to ngực hơn một chút bạn ạ, đôi khi mình tập sai nhiều nó vẫn ăn vào tay sau nên nói chung là ngực và tay sau có to ra

[@ucanhnguyen6431]

Em k10 anh ạ mà đam mệ qua cho nên ohair tập ạ

[@trunghieunguyen1295]

Cảm ơn anh Tới vì chuỗi series 30 phút tập tại nhà rất bổ ích này. Cho em hỏi ạ, Cân nặng ban đầu của em là 99kg, nhờ đi tập ở phòng gym, em thường chạy bộ 30p và giảm đc xuống 92kg và cũng có tập cơ ngực bằng máy của phòng gym, cũng đk 1 tháng rưỡi rồi mà em chưa thấy có thay đổi gì về cơ ngực. Liệu em có nên tập series 30p tập ngực này vào buổi sáng hay trước khi đi tập ko anh Em thường tập vào buổi chiều mỗi ngày CN thì off ạ

[@HaHa-ui5sg]

Có ạ mình còn xem ạ

[@DuyKhanh-gs4xz]

Mới đầu tập được đến bài hít đất chéo tay có vật kê là hết sức rồi và sau khoảng gần 2 tuần em đã tập đước hết cả sét trong video và sau gần 2 tuần hnao cx tập thì ngực em đã phá triển rất nhiều vã rõ rệt. Cảm ơn anh tới đã làm ra video này đã giúp em trong mùa dịch đã được cơ ngực to và đẹp kkk

[@sad-ei1mc]

Giờ như nào rồi b

[@khona9087]

Vừa xem anh hướng dẫn vừa tập nó phê lắm anh ạ 😘 cảm ơn anh bài tập rất hữu ít ạ 😊

[@anhvuhuynh5993]

Bài này tập rất hiệu quả luôn, bây giờ ngày nào mình cũng tập và cảm thấy cơ bắp ok đã đành ngoài ra sức khoẻ và sức bền của mình cũng tăng lên. Cái hay của set tập này là sau buổi tập nó chỉ làm mình ăn ít nhưng cảm thấy rất khoẻ và sau hơn 9 tuần mình đã từ 85kg - 76kg. Mình sẽ tiếp tục để trở về 69-71kg. Cảm ơn Tới bài rất hay và chi tiết. Thích nhất ở cái bạn vừa giải thích vừa làm vd mẫu rất dễ hiểu và dễ tiếp thu. Đã subscibe kênh của bạn và ngày nào cũng theo dõi kênh. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khoẻ và mọi điều bình an để vượt qua đại dịch.

[@tinteu5216]

Ngực a có to hơn k ạ. Em tập ngực 4 tháng nay + ăn k dầu mỡ nhiều protein nhưng cân thì giảm nhưng ngực k to hơn nhiêu

[@vincentshine89]

tập clip của anh thích nhất mấy đoạn youtube quảng cáo, ít khi nào xem hết được quảng cáo trừ khi tập clip của anh:D

[@ThanhPhan-mr4kl]

😂

[@hmbbx]

Cám ơn video chia sẻ này của bạn. Video này rất hay, mình tập theo rất hiệu quả. Bạn có thể ra thêm các video tập chung kiểu như vậy nhưng tập cho phần thân dưới như đùi, mông, bắp chân. Mong kênh của bạn ngày càng nhiều người theo dõi quan tâm hơn vì rất hữu ích.

[@thangtranvan6135]

Em tập mà cảm giác nó vào phần lớn tay sau 😖 Mãi chưa vào đúng form ạ

[@q.nmusic362]

Bạn lên youtube học cách cảm nhận cơ nhé

[@vlogcuong7106]

Em đã xem nhiều người dạy trên youtube nhưng, Em thấy anh dạy rất hiệu quả và tỉ mỉ. Em cảm ơn bài tập của anh, em chúc kênh của anh ngày nhiều người theo dõi để anh có thêm động lực làm ra nhiều video hơn nữa.

[@chinhtruong7329]

đối với người bị chấn thương khuỷa tay thì làm sao để chống đẩy ạ?

[@vantoicalisthenics-style4607]

Nghỉ và điều trị thôi em, không nên gắng quá

[@nbhai8890]

Làm video hướng dẫn kiểu này rất hay anh ơi ! Vừa xem vừa tập mà ko ảnh hưởng tgian nghỉ. Mong anh tiếp tục ra thêm vid hd hay thế này

[@lamnguyen8140]

Ah ơi chỉ em cách chống đẩy thông thường đi ạ , em làm hoài mà không đc , em chỉ xuống đc mà lên lại thì ko đc ạ . Mong ah chỉ

[@chanthanh0904]

do bạn còn yếu,bạn tập theo seri 30 buổi của anh Tới đi,hoàn thành xong mới tập đc bài ngực 30p này

[@quyenheo7459]

Mới tập theo a 1 bữa mà phê thật a ơi 😁 mặc dù có 1-2 bài chưa đủ số lượng nhưng vẫn cảm nhận đc rõ rệt luôn. Cảm ơn a , video rất hữu ích 🥰

[@helloimtrung6130]

nầy dành cho người tập lâu năm . mới tập hít chưa đc 20 cái làm sao tập nổi 30p

[@vantoicalisthenics-style4607]

mấy bạn mới thì tập những set nhẹ hơn á

[@leong3455]

Cảm ơn anh vì những bài tập như thế này, cảm ơn vì đã dành thời gian suy nghĩ để có những giáo án hay. Qua những bài tập này em đã có được sự tự tin về cơ thể của mình. Cảm ơn anh

[@quyetdao3530]

Người dạy có tâm . chúc kênh của bạn phát triển mạnh và hướng dẫn được nhiều cho mọi người

[@vantoicalisthenics-style4607]

mình cám ơn bạn nhiều nhé

[@hoangwindchimeshandmade2875]

Mình đang tập theo bài hướng dẫn ngực và thêm bài bụng sáu múi của a.Hôm nay là ngày thứ 5 rồi.Bây giờ cơ thể mình đã thích nghi được.ko còn nhức mỏi cơ như 1 2 hôm đầu.Cám ơn HLV Văn Tới nhiều nhé.

[@caicaybietnoi334]

Lịch tập sao v bạn,ngày nào cx tập hay cách ngày z

[@phanthao7747]

Mong a làm vd tập chân như vầy ạ

[@leesong5336]

Bạn dạy rất có tâm, đơn giản, dễ hiểu.Cảm ơn bạn nhiều nhé.💓💓

[@TheLogicMakesense]

0:34 this part its so good ngl ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@meyhomescapitalphuquoc9729]

Thật sự rất hiệu quả, mình đã tập hơn 10 buổi. Và cơ ngực đã khá dày lên và khoẻ hơn rất nhiều. Mong bạn có thêm những kiểu push up khác cho cơ ngực…thanks a lots

[@TruongLe-rs8tz]

Anh ơi 14 tuổi tập được ko

[@ChungNguyen-zr7vh]

Cảm ơn a Tới nhiều ạ , tập xong ngực căng như sợi dây đàn luôn. Chúc kênh của a ngày càng phát triển và nhiều người biết đến . Ra thêm nhiều video nữa a nhé ❤

[@dung3297]

này nó có ăn vô tay sau kh b

[@tannbumm7571]

Buổi tập đầu theo giáo án a thì thấy phê và 95% sức, sang buổi 2 tự dưng thấy nặng hơn :))

[@ayviet1638]

Ngày đầu thấy khỏe. Sang ngày 2 cơ nó mỏi cảm giác phê kinh

[@ripc95]

Thật sự tìm được bài này của anh quá là may mắn của em. Em đã cảm nhận đc cơ ngực rất nhiều khi tập hết 30p của clip. Mong anh ra thêm nhưng video như kiểu này, xem như kiểu có 1 ng đang nhắc mình liên tục vậy. Em tập mớinđc buổi thứ 10 nhưng đã có sự khác biệt rõ rệt rồi. Keep it up bro !!! You're deserved that !!!!!?

[@04.nguyentranthanhbinh22]

Cảm ơn anh vì giảng rất chi tiết ạ, em hy vọng các video sau anh vẫn sẽ giải thích chi tiết để mọi người có thể hiểu sâu hơn và tập đúng form và có được kết quả một cách nhanh nhất.Cảm ơn anh rất nhiều ạ.

[@goilathuan2445]

Chà, cảm ơn bro ! Mình thấy các bài tập rất khoa học, rèn luyện cân bằng cả sức mạnh của cơ và hình thể. Hầu hết các PT chỉ thiên về gym cho đẹp người thôi. Không nhiều người hướng đến sự bền bỉ, dẻo dai của cơ bắp và thể lực bền vững. Mình sẽ tập theo 4 tuần xem nào 😁

[@Datpupg]

mình cũng tập gym đc hai năm rồi nè.có trong kênh của mình nha.cảm ơn anh

[@Phucsang9x]

Sau 3 tháng theo chương trình tập cho người mới Nay chuyển bài tập cũng theo được anh luôn Cảm thấy sau 3 tháng, sức mạnh tăng lên đáng kể📈 Ngày trước chưa tập, hít đất được 10 cái là hết sức rồi Bây giờ chống được 40 cái luôn, tuy ko mạnh hơn ai nhưng như vậy là biết bản thân đã có tiến bộ Cảm ơn anh tới rất nhiều

[@keuphuong2229]

Ong dep trai nho

[@angLe-gq1wt]

anh tới ơi 6 tháng lên 4kg ổn ko anh

[@atduongminh7744]

Buổi tập rất tuyệt vời cảm ơn anh Anh ra thêm buổi tập bụng chi tiết ntn đi ạ .

[@DungNguyen-cq1md]

1:28

[@ThanhPhan-mr4kl]

Cảm ơn anh Tới rất nhiều, tập xong em thấy ngực rất chi là căng luôn á. Không cần tới phòng gym nhưng vẫn có bài tập chất lượng như này thì còn gì bằng. Cảm ơn công sức, tâm huyết mà anh đã bỏ vô video này, xin cảm ơn.

[@hau_1593]

Làm sao để gồng và cảm nhận cơ ngực rõ đc z ạ,mình tập nó có cảm giác ít mà nó vào tay lại nhiều á,chỉ vs ạ

[@provip1145]

​@@hau_1593hít nhiều lên là tự thấy nó vô à

[@NguyenVietDung-ln5je]

Day 1: Mệt vl. Mỗi bài mình làm được 4 rep (trừ bài đầu). Còn yếu nên form chưa được chuẩn lắm. Cải thiện, cải thiện. Géc gô

[@luotxem-oq9dl]

em đã tập luyện được 1 năm, em muốn phát triển thêm cơ ngực nên tìm đến video của anh, thế là sau khi tập xong phần Alternate Pushup thì em k còn khả năng hít đất thường nữa luôn :) bài tập siêu nặng !

[@hangxomnhaahmom5697]

mình cũng tình trạng vậy giờ sao để hít bth nhỉ

[@kidmc_vn927]

Em tập theo bài alternative push up mà bị đau nhức cơ giữa vai với ngực đến nỗi không hít đất bình thường được nữa .Thì nên làm gì vậy ạ. Mong anh rep

[@thangpham4868]

Cảm ơn a Tới🥰🥰 Sau khi tập bài này em thấy cơ ngực mình căng hơn hẳn luôn, mong anh ra các bài tập về các phần khác của cơ thể nx😆😆

[@LotarLee_2TL]

Anh tới đã tập Calisthenic(những động tác nào?) thế nào để có được body như bây giờ? Nhìn body anh àm em nuwngs quá.

[@thangngoquang2639]

Cảm ơn anh Tới vì chuỗi series 30 phút tập tại nhà rất bổ ích này. Tuy nhiên em xin góp ý cho anh là động tác thứ 6 tên gọi đúng là "incline" chứ k phải "decline" nha anh. Một lần nữa, em cảm ơn và mong anh ra thêm nhiều videos tập tại nhà trong hơn nữa trong thời gian tới!

[@om...5893]

Decline đúng mà incline khác

[@sondznguyen1553]

Hơn 400k người xem mà like có 14k,các ae tập thấy ổn like cho đại ca đi

[@johnnytrinh1722]

tại sao anh nhiệt tình đến vậy anh không khác 1 người cha đang bày con mình học vậy.Trên thế giới không có kênh thứ 2 như này like và sub anh anh nhé mn

[@tranducanhtranducanh2662]

Anh cho em hỏi sao em tập buổi 1 đến buổi 7 thì thấy nặng hay gãy form mà đến buổi 8 em tập lại thấy hơi nhẹ

[@minhluong2603]

Dạ anh cho em hỏi tập ngực v thì tay được tác động để lên cơ không ạ, tập ngực như này có giúp pull-up dễ hơn không ạ. Dạ còn nữa là em vừa tập xong phần cơ bụng (video đốt mỡ, xây dựng cơ bụng) thì chuyển qua tập bài này luôn có sao không ạ, dạ em cảm ơn a

[@thaikhongdzlam]

Em chống đẩy xong bị đau cổ tay thì là do em sai form hay do cổ tay em yếu ạ😅 . . Có khi là cả 2:v

[@vanh3753]

a ơi e tập kiểu gì mà 2 tay căng cứng luôn chứ ngực thì chỉ nóng lên thôi dù chỉnh form 3 lần rồi😢

[@bluele2463]

Nay mới biết kênh của a, công nhận tập đuối mà thấy có tác động rõ rệt luôn. A có bài nào hướng dẫn tập vai không ạ?

[@quanghung4735]

Mình hên hơn bạn , biết kênh từ gần 2 tháng trước . Tập tành và ăn uống theo video nên giảm được từ 70 xuống 67 kg . Đỡ hẳn đau đầu và chứng hoa mắt khi ngồi nhiều .

[@noithatotoquangtri4196]

Đang theo bài này đc 5 ngày rồi. Ak a tư vấn cho e whey nào giá tầm trung cho tăng cơ giảm mỡ với

[@vantoicalisthenics-style4607]

whey nỏ bổ sung protein thôi, chứ không giúp tăng cơ giảm mỡ em nha. giá tầm trung thì em cứ quất Rule 1 nha

[@noithatotoquangtri4196]

@@vantoicalisthenics-style4607 ok tks a nhé.giá 1tr3 phù hợp kinh tế của e hee

[@lequangthanh696]

Em có thắc mắc là em chống đẩy khá nhiều , ngực cũng khá nở , nhưng phần cơ gần khe ngực , tức là phần cơ gần xương ức thì lại không hề to thì là do em chống đẩy chưa đúng phải không ạ ?

[@vuongaoquoc6165]

Công nhận nặng thật em tập đến bài incline run hết cả người

[@anhtaitran7167]

Mới đầu video tưởng bài của anh nhẹ, cho tới khi em thấy bài side push up 😂

[@QuyNguyen-ii5cx]

Cháu ơi,cho chú hỏi tí. Chú mua giàn tạ về nhà,tập tại nhà khi nâng tạ thì bị đau cơ cáng tay,cổ tay và vai sau, đã bị đau nhức và sốt nhẹ 37,5độ Tại sao như bị sốt Khi bị sốt có nên nghỉ ngơi hay tập tiếp

[@kenhcanloi6524]

em tập xong qua ngày hôm sau hết tập nổi rồi giờ làm sao đây

[@huanabc5822]

A cho em hỏi với ngực dưới bên phải em nhìn khung rộng hơn bên trái mà ko căng ko nét như bên trái ạ Là em phải tập bên phải cho căng lên để đều bên trái hay tập bên trái cho rộng như bên phải ạ

[@_LeangKhoa_G]

sau khi tập 3 bài đầu tiên, sau đó em ko thể hít đất thường luôn, em ko đau, anh cho em hỏi nguyên nhân và bao lâu sẽ hết ạ ?