60分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
Рет қаралды 252,645
Күн бұрын
@厭世阿歐娜比 4 ай бұрын
米六！！我心率降了耶！！！從145bpm降到平均125bpm我都快哭了😭😭😭 謝謝米六的陪伴和鼓勵，連續66天我會繼續加油❤❤❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@厭世阿歐娜比 耶耶耶🥳🥳🥳 超開心的～～沒問題！66天，史大抖！🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️加油加油！
@akentliu5124 2 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@staeceykhee9267 19 күн бұрын
😊 LLP😊
@蔡玉治-x5x 5 ай бұрын
我是阿嬤每天和阿公早上傍晚各跑40分，美景美人靚狗，連自己都變年輕，有分亨給家人，朋友
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@蔡玉治-x5x 哇～～超棒的耶👏👏👏阿公阿嬤手牽手早晚各運動40分鐘，甜蜜的羨慕鼠一堆人了💕
@chenpooifun8387 5 ай бұрын
嗨，妳好，请问为什么我跑了大概5分钟膝盖就会疼了😢
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@chenpooifun8387 可以試試看多花點時間伸展放鬆大小腿的肌肉喔～kzbin.info/www/bejne/eKuWgKdnp7eKlbssi=0g0hXdyuuxNA4v5_
@a0989090303 3 ай бұрын
@@1M6FIT😊😊😊
@a0989090303 3 ай бұрын
@@1M6FIT
@璟-u7h Күн бұрын
謝謝一米六的影片❤音樂超讚陪跑👍12/18（三）良辰吉時😂，一口氣打卡完成✅
@1M6FIT Күн бұрын
@@璟-u7h 哦耶🥳🥳🥳好一個良辰吉時👍👏👏👏
@temakikaku 6 ай бұрын
真的很會選音樂呀！音樂搭配節拍器聲音，跑起來就不會膩了！
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝你喜歡我們精選的音樂💕每次的音樂剪輯師都要細挑好幾天，然後我們再試跑個幾遍，反覆檢查有沒有哪首音樂感覺不對，或是節奏跑掉的，常常重複聽到頭昏腦脹，咖啡多喝了好幾杯，看到你們喜歡就都值得了🥺🥺
@dennischay 4 ай бұрын
O@@1M6FIT
@厭世阿歐娜比 4 ай бұрын
真的超會選音樂！！快累的時候聽到下一首就又有動力了！！
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@厭世阿歐娜比 對不對！！！我們剪輯師選音樂真滴很用心的🥰我自己也很喜歡這樣的音樂配置，才不會跑著跑著越來越不來勁👍👍
@Jerry00218 2 ай бұрын
10/15+1 完成 60m超慢跑了，給自己個讚。感謝妳的影片
@1M6FIT 2 ай бұрын
讚讚👍💪✊
@josephinelau502 6 ай бұрын
實在太好了，現在就開始60分鐘的運動之旅。感謝感謝！
@1M6FIT 6 ай бұрын
Gogogo💪💪
@yj9933 Ай бұрын
剛執行第三天,這部的音樂超棒...60分鐘跑起來超爽,跑到最後3分鐘都感覺音樂要我衝刺了....
@1M6FIT Ай бұрын
@@yj9933 超開心你感覺到我感覺到的爽感了🥳🥳🥳
@AsingHuang 4 ай бұрын
這個禮拜從30分鐘一直慢慢增加到今天晚上的一個小時, 在自己房間跑, 有一米六和好聽的音樂陪著我跑, 超暴汗的也超爽快的, 謝謝一米六美女, 請教一下, 晚上跑有建議需要先吃還是跑完再吃呢? 現在肚子好空虛哦!!!
@1M6FIT 4 ай бұрын
好棒喔~~~只要堅持下去，身體都會一直進步的! 吃飽跑或是跑完再吃，我會建議以個人消化狀況來做選擇，如果你吃飽跑容易不舒服就先跑完再吃，那如果你跑完再吃會暴飲暴食，那就先吃飽再跑!
@厭世阿歐娜比 4 ай бұрын
8/10跑得好舒服，加上重訓，增加肌肉感受度，跑起來更輕鬆了！！ 今天拉了老公跑十分鐘，希望下次他可以跑更久😆😆😆
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@厭世阿歐娜比 開心🥳🥳🥳跟老公一起為了健康加油💕
@yenhwelin3691 2 ай бұрын
謝謝！
@1M6FIT 2 ай бұрын
感謝你的支持! 我們會繼續努力的💪希望你常常來一起開心運動喔💕
@蓉萍黃 5 ай бұрын
7/1（一）60份超慢跑完成了，給自己個讚。感謝妳的影片
@1M6FIT 5 ай бұрын
加油加油~~ 等你再來打卡喔!💕
@蓉萍黃 5 ай бұрын
連續7天跟著妳的影片完成60分鐘的慢跑，感謝有妳分享的影片音樂都很好聽❤
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@蓉萍黃 這麼棒！！！所以現在是要進行週打囉😏
@陳玟君-r7l Ай бұрын
11月1❤第一次超慢跑 😊成功❤ 希望64公斤可 以減肥成功
@1M6FIT Ай бұрын
喔耶喔耶~~太棒了👏👏要相信自己! 你可以的!! 我陪你一起加油努力💪👊👍
@yaplina2511 6 ай бұрын
超慢跑已经有两年，无意中看到你的视频，现在每天早上6点开始陪着你一起跑😊
@1M6FIT 6 ай бұрын
希望能陪你很久💕
@teddyli9373 6 ай бұрын
謝謝！
@1M6FIT 6 ай бұрын
感謝支持💕
@陳小芬-g5k 4 ай бұрын
謝謝妳的分享。今天第一次跑 覺得跑完全身爆汗的感覺真好 ❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
耶耶~~太棒了! 明天再見喔💪💪💕
@厭世阿歐娜比 4 ай бұрын
今天沒時間分段跑，一口氣把一個小時跑完了！！謝謝米寶的影片！！
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@厭世阿歐娜比 很棒很棒🥳🥳🥳明天再見囉💕
@iijanaikana 2 ай бұрын
看到米六老師的好身材，激勵我一定要繼續跑下去，話說老師又沒有什麼好辦法可以防治粗大腿摩擦的內側呢？我每次跑完都火燒海邊好痛唷😅
@1M6FIT Ай бұрын
一起繼續加油💪💕可以試試穿緊身運動五分褲跑，減少大腿內側的摩擦~
@chansally3529 6 ай бұрын
Excellent music, thanks let me try with that exercise workout, especially your demonstration, thanks
@1M6FIT 6 ай бұрын
Have a good workout!💕👍
@邱麻糬-r1i 6 ай бұрын
來了 來了😂，等了好幾天的60分鐘終於來了🎉
@1M6FIT 6 ай бұрын
久等了～快一起跑起來🏃🏻♀️
@貓飛陳 2 ай бұрын
這一小時心率維持在100～150 第一天感覺還不錯😊
@1M6FIT 2 ай бұрын
你太棒了，第一天就堅持了一小時嗎!!👏👏如果運動過後出現延遲性痠痛都是正常的喔~ 可以多花點時間做套完整的伸展放鬆，減緩痠痛的不適感 kzbin.info/www/bejne/Y33UmGyuj7pseaMsi=TIRE5oAa8X1p3UKp
@李詩涵-x1k 5 ай бұрын
6/22 21:22完成✅ 今天一樣很棒🎉 為自己再喝采一次🎊
@1M6FIT 5 ай бұрын
哦耶哦耶🥳🥳一起繼續加油！
@SHARK224 Ай бұрын
教練真是好棒
@1M6FIT Ай бұрын
謝謝❤
@Nika4154 2 ай бұрын
好棒，跑了第八天 好會選音樂☺️
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你喜歡💕要繼續一起加油喔💪💪
@Ddanny-ce5dv 5 ай бұрын
打卡打卡！！！從30晉級到60分鐘的感覺真好～～～～～～
@1M6FIT 5 ай бұрын
哇哇哇～～厲害👍繼續一起加油！
@user-60A 6 ай бұрын
113.6.17+1 好棒👍 好美的風景+米六 分數滿到爆了🎉 期待拍數190、200 提升燃脂心率 謝謝❤
@1M6FIT 6 ай бұрын
開心開心! 今日運動已完成👏👏明天見~
@鏟屎大師 4 ай бұрын
已經不知道第幾天了，昨天重訓回家，跑完太累沒來打卡，今天也在一天的尾聲達成60分鐘了，情人節快樂❤天天快樂唷
@1M6FIT 4 ай бұрын
天天都要快樂，天天都是情人節💕💕
@キンエイ衛 6 ай бұрын
6/18今天和妳一起跑完60分鐘感謝妳❤😂
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝你來一起超慢跑💕明天等你喔！
@yanseason6801 3 ай бұрын
剛好睇到影片 跟住在家跑左60分鍾😂
@1M6FIT 3 ай бұрын
耶耶~~👏👏等你下次再來一起開心超慢跑🫶
@yanseason6801 3 ай бұрын
@@1M6FIT 😊
@user-ww9hk2qc1l 6 ай бұрын
好陽光！ 美景跟可愛的狗狗❤
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝!
@Helenafong 6 ай бұрын
辛苦了👍終於有60分鐘的了，超美的外景，好舒服呀
@1M6FIT 6 ай бұрын
60分鐘的生出來了🥳🥳歡迎大家盡情的跟練💕
@TheWeikengmy 4 ай бұрын
歐告很享受陽光❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
他超愛曬! 下雨天會明顯澳賭督的那種😂😂
@maggiechou3146 6 ай бұрын
米六辛苦了！❤ 感謝妳用心拍攝的影片！❤
@1M6FIT 6 ай бұрын
我正在等待我肩膀的黑皮脫落😂😂只要大家運動的開心，曬傷都值得😏💕
@maggiechou3146 6 ай бұрын
@@1M6FIT 粉絲會心疼！🥺
@1M6FIT 6 ай бұрын
@@maggiechou3146 真的嗎🥺🥺我要落淚了喔😢
@王如芳王如芳 6 ай бұрын
風景美，狗狗可愛
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝!
@neronero5216 5 ай бұрын
邊看動漫邊跑3集剛剛好
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@neronero5216 超速西～👍💕
@崇崇林 4 ай бұрын
今天也跑完了謝謝🙏
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@崇崇林 👏👏👏抓住週末的尾巴，好好休息放鬆喔～
@K桃黑 2 ай бұрын
4:50請教這首歌名是什麼？
@stevengong9944 2 ай бұрын
對所有能堅持10分鐘以上的慢跑愛好者致敬❤，真的不容易一次性完成！
@1M6FIT 2 ай бұрын
你可以的!! 堅持每天跑5分10分，慢慢一點一點加長時間! 沒問題的! 加油💪
@m711507 4 ай бұрын
想知道37分的taking daddy …是什麼歌名🤣
@陳店長-l4b 4 ай бұрын
2024/8/5 09：30打卡！ 🈶米六 第1次完成「60分」超慢跑🎉 就素要健康的啦~
@陳店長-l4b 4 ай бұрын
2024/8/6 健康60分+1🎉
@1M6FIT 4 ай бұрын
一起繼續加油嘿💪💪💕
@陳店長-l4b 4 ай бұрын
20240811 10：12完成（60） 健康之跑🎉 米六❤
@陳店長-l4b 4 ай бұрын
20240812-08：50 已完成今日的（60分） 邁向健康之路~ 🈶米六❤
@陳店長-l4b 4 ай бұрын
20240818 9：15 完成（60） 就是要堅持~ 米六❤
@李詩涵-x1k 6 ай бұрын
6/18 21:33完成✅ 為自己喝采🎉🎉🎉
@1M6FIT 6 ай бұрын
太棒了👏👏明天再見喔～
@lazy_pig 4 ай бұрын
這個景漂亮 Keep住LOOP
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@lazy_pig 謝謝💕
@jessiekuan4414 6 ай бұрын
哇。。終於等到60分鐘了
@1M6FIT 6 ай бұрын
我有讓大家這麼久嗎🤣🤣🤣我道歉道歉！
@李靜怡-v6w Ай бұрын
超慢跑能減肥嗎？默默跟了幾天，但始終不確定是不是可以瘦身耶😂
@1M6FIT Ай бұрын
別懷疑!!! 假設你的飲食不變，把原本坐在沙發上看電視滑手機的時間拿來超慢跑，堅持一個月你一定會看到成果的👍💪👊
@cchassie78 Ай бұрын
想请问大家超慢跑的时候Apple watch都选择什么类型的运动来记录呢？
@1M6FIT Ай бұрын
室內超慢跑的話就選擇室內跑步喔~
@cchassie78 Ай бұрын
@@1M6FIT 好噠~~謝謝回覆🥰💪🏻
@kabikWong-pc7mf 4 ай бұрын
狗狗會拿毛巾咁聰明😅
@1M6FIT 4 ай бұрын
🤣🤣🤣
@李詩涵-x1k 6 ай бұрын
2024/6/20 21:38完成✅ 開心轉圈🎉
@1M6FIT 6 ай бұрын
一起轉圈🙆🏻♀️🕺🏻💃🏻
@JJWu-em4yb 6 ай бұрын
今天開始執行這一段 60 分鐘的影片，非常喜歡裡面的音樂 多多留言，把影片推上去ㄛ ~
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝你的喜歡跟支持!
@日常與花 6 ай бұрын
還有暖身跟放鬆 真的很好 跟著音樂非常舒服的運動
@1M6FIT 6 ай бұрын
@@日常與花 謝謝💕
@phongkeong5208 5 ай бұрын
加油！狗狗！動起來！加油❤❤❤
@1M6FIT 5 ай бұрын
他當下只一心想著要坐SUP去兜風而已~~
@da_hansssss4836 24 күн бұрын
你好，我连续打卡了六天，我有个问题，我的膝盖在慢跑时不会怎样，但最后的舒缓膝盖会一直卡卡卡卡声...我的骨密度是不太好的，所以平时走路也会发出卡卡卡的声音，请问那我适合继续慢跑下去吗？
@1M6FIT 18 күн бұрын
如果跑完膝蓋都沒有持續性的疼痛狀況，繼續執行超慢跑是沒問題的，不過會建議平常多花點時間放鬆伸展下身緊繃的肌群，加強身體關節的活動度~ kzbin.info/www/bejne/eKuWgKdnp7eKlbssi=Pm_40k4abSrwsw9e kzbin.info/www/bejne/p5ncfp6qj9Wlgtksi=qxSDVNAUF5zFMzj1 kzbin.info/www/bejne/Y33UmGyuj7pseaMsi=-jZHjcoxl_1DDPLp
@JJWu-em4yb 6 ай бұрын
非常棒的影片！
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝你～
@鏟屎大師 4 ай бұрын
從40分鐘的打卡跑來挑戰60分鐘了，打卡第7天～
@1M6FIT 4 ай бұрын
哇哇哇! 進步到60分鐘了🥳🥳👋加油加油! 一起繼續堅持啊啊~~
@kokholee2445 5 күн бұрын
好山好水好兴奋
@1M6FIT 4 күн бұрын
💕
@junlinyou4158 5 ай бұрын
已经跟跑2天了，我会加油努力，一起跑起来吧
@1M6FIT 5 ай бұрын
加油加油! 今天等你來打卡喔!
@MyRockMyFortress 4 ай бұрын
7/27/2024 打卡60分钟。今天是超慢跑第12天❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
哇哇~~ 加油加油💪💪繼續來打卡喔!
@JJWu-em4yb 5 ай бұрын
2024/07/08（一）13：19 完成 音樂好聽到嫑嫑ㄉ ~ 🎵
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@JJWu-em4yb 我也這麼覺得😏我姐跟著我的影片超慢跑，我連兩天經過聽到也說，這音樂真的連續聽都還是覺得很好聽🤣🤣🤣這樣我是不是變成老王了
@JJWu-em4yb 5 ай бұрын
@@1M6FIT 瑞士研究，聽搖滾樂有助身體釋放胰島素。所以配合音樂運動，效果應該會更顯著ㄛ
@MAYMAY7344 6 ай бұрын
謝謝米六，好用心啊！都有持續看妳的超慢跑影片練習，很喜歡❤ 想請問米六步頻要怎麼提高呢？
@openyourmind1186 6 ай бұрын
這邊有之前1米六超慢跑的解說，給您參考！ kzbin.info/www/bejne/foCuqXdtfJKeeqssi=zil37IJGz99L0KXh
@MAYMAY7344 6 ай бұрын
@@openyourmind1186 好，謝謝您😃
@1M6FIT 6 ай бұрын
@@openyourmind1186 謝謝貼心小幫手🙏💕 但下次還是要黑狗抽考！
@1M6FIT 6 ай бұрын
大家需要變頻的超慢跑嗎😏😏
@牽牽-z4p 6 ай бұрын
😊太棒了
@桠桑 6 ай бұрын
我还喜欢哪只大黑😂😂🐕🦺
@1M6FIT 6 ай бұрын
他真的挺大隻的😂😂他叫Muji～
@鏟屎大師 4 ай бұрын
今天在中午前就完成了60分鐘 好開心 終於不是拖到最後一刻了
@1M6FIT 4 ай бұрын
哈哈哈~ 讚讚! 今天沒有男朋友偷懶了啊!?
@liwu6626 2 ай бұрын
遠看還不錯，近看就.....😂
@1M6FIT 2 ай бұрын
🥲抱歉抱歉🥲 陽光實在太大了 下次會更注意表情管理
@huiwenliao8482 18 күн бұрын
超慢跑，真的是唯一會讓體重機數字往下掉ㄉ運動。
@1M6FIT 18 күн бұрын
🥳🥳超慢跑因為強度低讓大家能輕鬆跑更久、更能堅持下去，所以就更能看到成果~~~很開心你也堅持到看到期待的結果了👏💕👍一起繼續加油💪
@日常與花 6 ай бұрын
敲碗190❤❤
@1M6FIT 6 ай бұрын
收到~
@elise5525 4 ай бұрын
希望有更多180bpm的風景十分鐘到二十分鐘的超慢跑影片（敲碗）感激啊❤（一個虛弱的超慢跑初學者留言…）
@1M6FIT 4 ай бұрын
有啊啊啊啊啊啊！ kzbin.info/www/bejne/i4inZGNtd8imoNksi=8wm334Ku7d7WMgGm kzbin.info/www/bejne/in2mhXiLgcRgedUsi=LIqa50A93g5q2pzX kzbin.info/www/bejne/iqXFo4J_ir6nfdksi=w9mIXS8ghj-9Di7n
@tommyliao1213 5 ай бұрын
請問會有更長的版本嗎？
@1M6FIT 5 ай бұрын
唉呀呀，目前要先麻煩用這部輪播啦好不好~ 還想要多長的咧?
@tommyliao1213 5 ай бұрын
@@1M6FIT 現在跑原地60分鐘，心率大約100左右，想加強訓練罷。
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@tommyliao1213 有試著跟著我的190BPM跑過了嗎😏😏或是透過提高腳抬的高度，提升超慢跑的強度喔
@tommyliao1213 5 ай бұрын
@@1M6FIT 原來有190的嗎？
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@tommyliao1213 有！！！！ kzbin.info/www/bejne/rmraop9ol9mFhLcsi=KGW_D4UDTHGvySas kzbin.info/www/bejne/aoK9gpqvjciamZYsi=P7hxh724P0X9tm3L
@Peter-mu3mu 3 ай бұрын
棒
@1M6FIT 3 ай бұрын
💕
@温政維 Ай бұрын
請問超慢跑墊是哪一種的？謝謝
@1M6FIT Ай бұрын
@@温政維 影片中使用的超慢跑連結在這邊～不要忘記輸入我的折扣碼，會有額外疊加的優惠喔！💕 LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjog... 🦾一米六的折扣瑪:1602411 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善
@zhi-changchien3734 5 ай бұрын
請問超慢跑完後 要喝水就可以還是喝補充電解質的? 或者其他?
@1M6FIT 5 ай бұрын
運動完一定要補充水分! 如果很大量流汗，也可以選擇補充電解質喔!
@明恆-j3u 6 ай бұрын
跑起來喇❤️
@1M6FIT 6 ай бұрын
哦耶哦耶✌️
@翁茂格 6 ай бұрын
感謝
@1M6FIT 6 ай бұрын
謝謝💕
@李正宝-n9u 5 ай бұрын
五十分钟以后越跑越凉快 真是太神奇了。
@1M6FIT 5 ай бұрын
是不是音樂帶來的涼爽感😂😂
@李正宝-n9u 5 ай бұрын
@@1M6FIT 仔细回想起来似乎是因为稍微加大了动作幅度而带动了更多的气体流动吧。说到背景音乐真的选择非常棒，有的充满力量，有的又很放松。如果能够在合适的时机加入一些有青春回忆的音乐，比如【灌篮高手】等音乐，我想会感动到很多人。再次感谢你带来生命的活力，迎着太阳奔跑吧！
@tevens1890 6 ай бұрын
今天也遷到完成了YA
@1M6FIT 6 ай бұрын
Oh yeah 🥳🥳👍
@JJWu-em4yb 4 күн бұрын
2024/12/15（日）13：08 達成 本日第 2 段，共計 120 分鐘
@1M6FIT 4 күн бұрын
👏👏
@sooso1929 4 ай бұрын
第一次跑,順利完成😊
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@sooso1929 棒棒👍👍明天見喔～
@陳奕錚-n9y 3 ай бұрын
跑的小腿肚酸是正常嗎？而且很快就支持不了😓
@1M6FIT 3 ай бұрын
如果一開始運動，有延遲性痠痛都是正常的! 不需要過度擔心~ 下次跑的時候可以多注意看看是不是有掂腳跑的狀況喔!
@leggy2894 6 ай бұрын
米六的狗狗(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)❤
@1M6FIT 6 ай бұрын
這隻是Muji💕💕
@hveiyin3238 4 ай бұрын
請問慢跑墊厚度多少比較好 謝謝
@1M6FIT 4 ай бұрын
影片中使用的超慢跑墊厚度約12mm，提供給你參考~ 不過每個品牌的慢跑墊材質跟結構都不太一樣，建議選擇支撐性良好的材質赤腳跑會更舒服，也更能達到保護跟訓練足底柔韌度的作用喔!
@阿祖-g2n 6 ай бұрын
这个是什么节拍器啊，一米六
@JJWu-em4yb 5 ай бұрын
2024/07/10（三）13：55 完成 今日第 2 回，共 120 分鐘
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@JJWu-em4yb 哇🥳🥳🥳今天120👍👍
@paidaudin5277 2 ай бұрын
這個慢跑會瘦腰嗎😂😂
@1M6FIT 2 ай бұрын
關於超慢跑幫助減脂的效果歡迎收看這部影片: kzbin.info/www/bejne/jpikpompbNtol68si=zPpIIp9chQ3xOAvC 可以搭配上針對腰部的雕塑訓練喔: kzbin.info/www/bejne/nHTWl6yId7inqKMsi=tNMRXFfpEFstn8Z_
@sg-xd5gl 4 ай бұрын
音樂太強勁，建議改用輕鬆音樂，因為聽不到節拍聲
@1M6FIT 4 ай бұрын
這個...因為我們試過全輕鬆音樂跑，會跑到很想放棄，所以選擇了中間穿插比較振奮的音樂類型~ 然後因為如果保持節拍器的大音量太久很多人會覺得煩躁，所以節奏性很強的時候就會偷偷降低節拍音，讓大家可以隨著音樂跑，可以在試看看也許可以豁然開朗喔~
@JJWu-em4yb 5 күн бұрын
2024/12/14（六）12：12 達成 本日第 2 段，共計 120 分鐘
@1M6FIT 4 күн бұрын
👍👍
@rayli2694 2 ай бұрын
這樣跑，沒有防曬，臉會曬傷耶
@1M6FIT 2 ай бұрын
有有! 有擦防曬! 謝謝關心💕
@JJWu-em4yb 5 ай бұрын
2024/07/11（四）12：07 完成 今日第 2 回，共 120 分鐘
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@JJWu-em4yb 讚讚👍👍明天見喔～
@openyourmind1186 6 ай бұрын
謝謝1米6的日月潭超慢跑，看起來好熱喔........ 歐吿......太難啦...一下子戴項圈，一下子有披風....一隻？兩隻？😵💫
@1M6FIT 6 ай бұрын
我…我不知道那時間跑完一小時竟然會曬到我變龍蝦🦞 公布答案：一隻Muji！🤣🤣
@openyourmind1186 6 ай бұрын
@@1M6FIT 天啊！不會曬傷了吧！😲 Muji還比你懂防曬！🤣
@1M6FIT 6 ай бұрын
@@openyourmind1186 這傢伙可精了！他一直躲去攝影師的陰影裡，然後妥妥的躺平🤣🤣
@CheHsunHsu 6 ай бұрын
6／22 11：25已完成🎉
@1M6FIT 6 ай бұрын
運動已完成💪週末快出去吃吃喝喝～
@CheHsunHsu 6 ай бұрын
6／18 20：20完成🎉
@1M6FIT 6 ай бұрын
今天跑了沒~
@冷夜-r7o 5 ай бұрын
6/30+1 跟著米六跑起來
@1M6FIT 5 ай бұрын
加油~~~今天再來一起跑啊💪💪
@呂美玉-o5v 2 ай бұрын
❤❤❤🎉🎉🎉
@1M6FIT Ай бұрын
💕😘
@愛如初見-b4k 4 ай бұрын
在房間也能跑❤❤❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
對啊～超方便吼👍👍
@JJWu-em4yb 6 ай бұрын
2024/06/17（一）11：53 完成
@1M6FIT 6 ай бұрын
喔耶喔耶~~🥳🥳跑完剛好去吃飯啦
@阿祖-g2n 6 ай бұрын
爱你哟一米6
@1M6FIT 6 ай бұрын
💕💕💕
@吳冠華-w8t 5 ай бұрын
🎆🍾👏🫰🎉 洗完成
@1M6FIT 5 ай бұрын
喔耶喔耶~~~ 今天再來跑嗎?💪💪
@吳冠華-w8t 5 ай бұрын
@@1M6FIT 連續跑三天了 休息一天
@吳冠華-w8t 5 ай бұрын
@@1M6FIT 早上跟下午 有去運動中心跑 😅😅
@1M6FIT 5 ай бұрын
@@吳冠華-w8t 好喔好喔～好好休息，隔日再戰
@lianyilphotostudio 5 ай бұрын
2024/7/7 （二） 01: 43完成 *完成60分鐘了 lol
@1M6FIT 5 ай бұрын
👍👍明天等你~
@JJWu-em4yb 6 ай бұрын
2024/06/22（六）10：57 完成
@1M6FIT 6 ай бұрын
週末愉快～明天再見👋
@JJWu-em4yb 6 ай бұрын
@@1M6FIT 週末愉快，明天見 👍
@namo0206 5 ай бұрын
下次會不會變120分鐘😃
@1M6FIT 5 ай бұрын
哈哈哈哈有這需求嗎?
@蔡月英-v6h 27 күн бұрын
11/21*1❤
@1M6FIT 27 күн бұрын
👏👏
@JJWu-em4yb 6 ай бұрын
2024/06/21（五）11：03 完成
@1M6FIT 6 ай бұрын
今天是不是第八天了!?
@JJWu-em4yb 6 ай бұрын
@@1M6FIT 是的，今天是第 8 天！
@1M6FIT 6 ай бұрын
@@JJWu-em4yb Gogogo!繼續一起加油💪明天等你
@翁茂格 6 ай бұрын
2024 6/16 16：00完成訓練
@1M6FIT 6 ай бұрын
👏👏明天計畫跑幾分鐘的呢？
@翁茂格 6 ай бұрын
還是60分鐘
@1M6FIT 6 ай бұрын
@@翁茂格等你明天再來打卡👍
@JJWu-em4yb 5 күн бұрын
2024/12/14（六）11：00 達成
@1M6FIT 4 күн бұрын
💪💪
@劉阿魯 4 ай бұрын
2024/7/23 跑完結束🎉
@1M6FIT 4 ай бұрын
👏👏今天跑嗎~~
@李詩涵-x1k 6 ай бұрын
2024/6/15 完成
@1M6FIT 6 ай бұрын
今晚再見啊~
Nikita Zdradovskiy
Рет қаралды 7 МЛН
邱正宏 談健康 Grand Health
Рет қаралды 468 М.