Kilo Verirken ve Korurken Neler Yiyorum? | Zayıflamak İçin Önemli Tavsiyeler

Herkese merhaba, bu videomda sizlere kilo verirken ve bu kiloyu korurken neler yediğimden bahsedeceğim. Zayıfladıktan sonra aynı kiloda kalmak oldukça zor bir süreçtir, peki bu durumda neler yemeliyiz, kilo verdikten sonra kilomuzu nasıl koruruz? Zayıflama ve kilo verme ilgili videomuzu izledikten sonra yorum yapmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #sağlık
''Kilo Verirken ve Korurken Neler Yiyorum? | Zayıflamak İçin Önemli Tavsiyeler'' videomuzu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamandır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

[@myLdrm0935]

Bence yeşil elma yeşil çay sade türk kahvesi yulaf ezmesi bunlar varsa zayıflamamak mümkün değil.. beyaz ekmek pirinç pilavı çikolata hazır gıdalar hayatımızda olmazsa sorun yok ..

[@sevincseyrek6199]

Çok teşekkür ederim hocam açık sözlü olduğunuz için deyerli bilgileriniz icin

[@hayriyeyuce6009]

Canımm doktor sizi çoook seviyorum Allah sizi tüm kötülüklerden korusun ne kadar candan konuşuyorsunuz bize verdiğiniz bilgiler mükemmel çok teşekkür ediyorum hep sağlıklı kalın 🙏🙏❤️

[@can8995]

Yine kedili tişört😍 kedi kölesi olarak çok mutlu oldum.

[@filizandemirhan2127]

O kadar sade anlatım ki bayıldım hocam ❤

[@hulyatastekin8386]

Yeşim Hanım çok teşekkür ederim, sizi dinledikçe kendime güvenim geliyor, motive oluyorum. ❤🙏🏻🧿

[@arzuyildirim4738]

Her cümlenize katılıyorum. İki buçuk ayda 30 kilo verdim. Sizler gibi uzmanları dinleyip kendime sağlıklı beslenme şekli oluşturdum. Bunu hayatıma oturttum. Diyetisyene gitmedim . Siz herşeyi anlatıyorsunuz zaten. Bana çok yardımcı oldunuz. Sizlere teşekkür ederim. Bu işin mantığını anlamak lazım. Zor değil inanın.

[@muradiyetaskn950]

Neler yaptınız

[@SSemaCan]

Hocam var olun🙏 Kanalınıza abone olmaktan esas ben sevinçliyim🙋‍♀️❤️ Sanal arkadaşım oldunuz artık bu beslenme konusunda😉

[@emineg.bozdag1849]

Çok yararlı bir video olmuş. Teşekkürler...🙂

[@bankorhan]

Çok benziyoruz alışkanlıklar içinde bulunduğumuz girdiğimiz bu hikayeleri hep aynı umarım mücadelemiz başarılı olur

[@yaseminb.1924]

Can hocam saatlerce izlesem sıkılmam harika anlatıyorsunuz ve söylediklerinizi uyguluyorum

[@ilknurK]

Sizi dinlemek çok keyifli sanki beni bana anlatiyormussunuz gibi insanın bu konuda yanliz olmadığını benzer şeylerin yaşandığını bilmek rahatlatiyor

[@fatmatarakcoglu2362]

Paylaşımlarınız çok güzel , teşekkürler 🤗

[@eylul7226]

Tam aradığım hocam ☺️ tesekkurler

[@zeynep_zp]

Hocam sizi cok seviyorum iyiki varsiniz sayenizde cok guzel bilgilere ediniyoruz tesekkurler👏👏👏👏

[@sibelp.4145]

Canım hocam gerçekten size gelip lazer tedavisi gördükten sonra değerlerim hep sabit kaldı 🧿🧿🧿 size minnettarim iyi ki varsınız 💐💐💐

[@nerminanne2940]

Merhaba, neyle ilgili lazer tedavisi gördünüz, zayıflamakla ilgilimi

[@sibelp.4145]

@@nerminanne2940 hayir hasimato tedavisi için 👍

[@deryaminusker1128]

❤❤ hocam sizi izlerken ekrani büyütüyorum. İyi ki varsınız.

[@kemalettinparlak7426]

Ben ayrıca zencefil yanında peynire çörek otu da serpip bastırıp ertesi gün zencefilli ve çörek otlu peyniri çayla yiyorum...sabah başka bir yemenize gerek yok.. doyuyor sunuz zaten..😊

[@esinaltnkaya1149]

Çok tatlı doğal bilgili ve motive edicisiniz sanırım yakında hastanız olacağım (paratiroid)nedeniyle

[@evilyn789]

Sizi tanıdığıma çook mutlu oldum 🎉❤

[@In_flames]

yeşim hocam tişörtleriniz çok güzel

[@sevilagrbas4381]

Evde yapılacak başlangıç hareketler neler olabilir ? Bununla ilgili de video çeker misiniz ?

[@gulaykaya3424]

60 yaşındayım 20 ile 53 yaş arası 45 ile 48 kiloda kaldım ne zaman menepoza girdim şifayı buldum 65 kadar çıktım şimdi 60 kiloyum ama hep dikkat ediyorum yarı aç yarı tok idare ediyorum .

[@kemalettinparlak7426]

Çayla zencefilli süzme peynir... ancak zencefili peynire akşamdan serpin ve bastırıp yedirin.. Sabah yiyin.. yedikten sonra ertesi gün için zencefili serpin peynire ve üzerine yapıştırın... ertesi yiyin ve aynen devam 😊

[@aysecolak4457]

Yeşim hanımm yüzünüz bile toparlanmış resmen gençleşmiş ,sadece spormu yoksa yüzde ufak dokunuşlarmı...🥰

[@serifesalk9396]

Dr hanım harikasınız çok güzelisiniz

[@semademir9009]

Harikasınız.. Teşekkürler

[@ozdencelik444]

Konular cok guzel anlatim ondanda guzel❤

[@zeynepsavas6911]

Merhaba yeşim hanim cok degerli bilgiler paylasiyorsunuz tesekkürler..peki donmus sebzeler hakkinda ne düsünüyorsunuz..bazen elimizin altinda taze sebze bulunmuyor bir zarari var midir ?

[@arzuerzurum7748]

Yeşim hocam, kıymetli bilgilerinizi uzun zamandır takipteyim. 2015 yılında hipotroidi teşhisi kondu. Hep bir mücadele içindeyim . Kilo aldım verdim, ama bu sefer hem spor hem diyetle 1 aydır aynı kilodayım neverdim, nede aldım. Bu durumla ilgili bana bir öneriniz olur mu yada insülin direncimi bir türlü kıramıyorum. Uyku apnesinin bu duruma bir etkisi varmıdır. Sizi çok seviyorum. Teşekkürederim

[@nur0441]

@arzuerzurum7748 Bendede aynı durum söz konusu .Sizinle aynı yıllarda2015 Hipotroidi oldum diyebilirim .O yıldan beri Kilo verip alıyorum Şuan Aldım veremiyorum 64 ten 75 olmuşum Ayrıca demir eksikliği var yıllardır kansızlık sıkıntısı çekiyorum Sürekli üşüyorum Ayağım elim ısınmıyor Trioid bir düzeliyo bir bozuluyo Ara ara ilaç veriyor Dr Ara arada bırakıyor sınırda diye Son 6 aydır ilaç bıraktırmıştı Sınırda diye Tiroid Son 4 gündür yeniden başlattı Yükselmiş Yine sanırım .Demir eksikliği ilacıda, kullanıyorum. Onuda yeni başlattı çinko B12 vitamini yazmış .Bunları kullanırken kilo vermek mümkün mü ?Size geçmiş olsun Rabbim şifa versin İNŞALLAH tüm hastalara

[@mesudecetin9330]

Hocam ekmeği ve şekeri keserek 15 kg vermiştim tekrardan başlayınca geri geldiler nasıl başlayacağım diye endişeleniyorum

[@Ayhangunes...]

Çok güzel teşekkürler

[@Samet8957]

Merhaba Hocam ekmek yesede, biskuvi yesede, tatli yesede ne yesede kilo alan insanlar var. Ama benim sorunum kilo alamiyorum. Almak vermekten daha zor gibi.

[@gulacun394]

Ev yoğurdu mutlaka yenmeli. Yesim hanım yemek tariflerini hangi videonuzda paylaştınız ?

[@Guztrew]

Yeşim hanımcıgım aynı beni anlatıyorsunuz ❤

[@zahidesunar3454]

Merhabalar hocam çok tşk ediyorum sağolun. 🙏💐

[@ilhameeliyeva1512]

Canlm doktor ne kadar guzel konusur 😘♥️👍🤲❄

[@zeyneponay9586]

Yeşim hanım ben gravez hastasıyım ayrıca nodüllerim var Yoğurt süt yumurta yemek sakıncalımı Sizden duymak istedim cevap yazarsanız sevinirim Ben hep sizi dinliyorum sizin tavsiyelerinizi yapıyorum dere otu yiyorum bıraktım videonuz dan sonra Teşekkür ederim saygılar 🙏

[@nermin89]

Teşekkür ederim hocam ❤️

[@slndrgry]

Yoğurt olmazsa olmaz bence, ev yoğurdu, bunu dahil etmemenize şaşırdım

[@RikkiTikkiTavvii]

Hocam sizin sindirim düzenleyici takviyeler kullanmanız gerekli yoğurtun gaz yapması içinde bulunan kazein proteini.Bende bir çok beslenme çeşidini denedim yaklaşık 3 yıldırda deniyorum.Protein ağırlıklı beslenip kompleks karbonhidrat alıyorum.Ve böylece sizin bahsettiğiniz canım onları istiyor marketten bunları alıyorum 3 kaşık yiyebiliyorum gibi durumlar bende de olmasına karşın bunlardan kurtuldum.Bunun tek sebebi kendimde gördüğüm candida mantarların artması idi.Sürekli abur cubura yönlendiriyor olması.8 hafta sıfır şeker ve karbonhidrat ile bu diyeti yaptım.Hindistan cevizi yağını kullandım aynı sefa bitkisi çayını içtim ve son olarak magnezyum sülfat ile haftada bir kolon temizliği yaptım.Tek öğün beslenme de yaptım ama bazal metabolizma hızımın düştüğünü sindirimin yavaşladığını gördüm.Spor yapan birisi olduğum için,öğünleri 3e çıkarttım.Yediğim öğünler arasında 6 saat zmn bırakıyorum çok iyi oluyor.Sizin de bahsettiğiniz gibi tüm bakliyatlar,çiğ kuruyemişler,yumurta evde yapılmış yoğurt,turşu kefir,kombuçay gibi fermente pro ve pre biyotik olarak besleniyorum.İlave olarak et yediğim günlerde bromelain,pepsin+HCI,humik asit gibi nitrik oksit bakımından zengin,büyük oranda sindirim enzimlerini güçlendiren takviyeler alıyorum.Çok faydasını gördüm.Bu beslenme programı ile ideal kilomu yakaladım, üzerine ne yaparsam yapayım çıkamıyorum.Hiçbir tahıl ürünü bulgur pilavı,arpa şehriye tam buğday tam tahıl vs gibi hiçbir unlu gıda almıyorum.Buna pirinçte dahil ben ağır spor yapan birisi olmama karşılık ihtiyaç duymuyorsam orta hareketli masa başı çalışan,günlük 15/20 bin adım atan birisinin hiçmi hiç almaması gerekir.Kişiden kişiye farklılıklar elbette olabilir.Genelleme yaparsak çoğu insanda bu durum böyle.Yani protein ağırlıklı beslendiğinizde vücut onu sindirebilmek için aldığınız kalorinin % 18ine kadarını sindirim için harcıyor.Ama bu durum karbonhidratta böyle değil.Aynı zmn da 1 gr protein 1 gr su tutuyorsa 1 gr karbonhidrat 3 gr su tutuyor.Heleki kalp ve böbrek hastası iseniz ve sanayi tuzlarını kullanan birisi iseniz bu durum çok çok daha vahim olabiliyor..Ben kendimden ve yaşamımdan bir kaç örnek verdim haddim değil size birşey öğretiyormuş gibi konuşmak, lütfen yanlış anlaşılmasın.En iyi doktor yaşanmış bir hastalığı yenen kişidir..Verdiğiniz değerli bilgiler için de ayrıca çok çok teşekkürler..

[@adeviyecelikli2315]

Teşekkür ederim

[@ayseyarar6114]

Çok teşekkürler

[@kemalettinparlak7426]

Çorba ile pilav makarna haşlanmış yumurta haşlanmış patates iyi gidiyor hocam

[@aysengursu3298]

Ah abur cuburlar mahvetti bizi...

[@dilektuna2713]

Ne güzel anlattınız , teşekkürler hocam.💖🧿🌷☘️🌺🥰

[@yagmuryurekli9950]

Konu ile ilgili değil ama ilgilenirseniz mutlu olacağım. Merak ettiğim şeyler var.

[@yagmuryurekli9950]

Bende tiroit hastasıyım. İyi durumda olduğumu öğrendim. Doktorum bazı belirtiler olmadığı sürece 9 ay sonra gelebileceğimi söyledi. Dere otu bu konuda yararlı olduğunu öğrendiğim için evde oldukça kullanmaya çalışıyorum. Dere otunu ara vermeden her gün kullanmakta bir zarar olur mu? Yoksa belli aralıklarla mı kullanmak gerekir? Birde ceviz. Cevizde selenyum var ve Selenyum da tiroit için gerekli diye biliyorum. O yüzden duruma göre aklıma gelirse ceviz yiyorum. Birde geceden sabaha kadar cevizi suda bekletip içilmesi faydalı diye öğrendim. Doğru mu? Ancak İnternette bir şeye denk geldim. Suda bekletilen Cevizin içindeki asit suya geçiyormuş o yüzden bu suyu içmek zararlı, atılmalı diye. Bu doğru mu? O suyu atmalıyız? Ceviz suyuyla beraber mi içilecek yoksa suyu atıp sadece cevizi mi yiyeceğiz. Cevap verirseniz sevinirim. 🙂

[@user-my6kr5zd5d]

Koyu renk daha hoş gösteriyor hocam

[@aynuromac633]

Hocam merhaba sizi takip eden bir bayanım tişörtünüzu çok beğendim nerden aldığınızı sorsam ayıp etmem inşallah selamlar

[@zhb4739]

Sizde tiroid sorunu var mı hocam?

[@DA-dh1ix]

Ben haftada uc dort gun 10 km yuruyunce ıkı kilo alıyorum bırakınca verıyorum . Hiç anlamadım bu olayı. Bana spor yaramıyor

[@ayseceylanoglu8994]

,çok fazla yürüyünce çok acıkıp ekmeği,yemeğe saldırıyorsunuz demek.daha az yürüyün ve önce su ayvan için ..

[@semradeveci7784]

Krom zayıflamaya yardımcımıdır sevgili doktorum ...

[@kemalettinparlak7426]

Çorba ile tavuk

[@aysenurbarlas79]

👏🏻👏🏻🙏

[@figenakbas9110]

❤🎉

[@rezzan398]

👍❤️🧿

[@kadriyetopal9309]

❤❤❤

[@user-zp2ky2ky5z]

❤

[@aaaa-dh7pf]

Tatlis yaaa

[@baharuretici5330]

❤❤❤❤❤❤

[@ebrutekmen1554]

Resmen benim ruh ikixim yeesim hocam

[@Makbulekaaya]

💐🤗

[@kemalettinparlak7426]

Haşlanmış ciğer

[@bilgenozdemir6303]

Saat 17, beş çok erken. Sekiz olsa yetebilir. Çok az insan tek oyun ile açlığa dayanabilir. Iki oyun daha sürdürülebilir.

[@eminealtnova9958]

👍🤲🤲🌷

[@kemalettinparlak7426]

Bu arada BİM'in süzme peynirini öneririm

[@UmitAlpmanYilmaz]

❤🙏❤️🧿👏👏👏

[@asumankovanc5844]

🤗🌻☀️🦋🌺🐾

[@semaaltan4033]

❤❤❤

[@melekkurt1582]

❤❤❤❤❤❤

[@nurdanaydugan2153]

❤❤❤