【3分座ったまま】背中と二の腕がみるみる引き締まるトレーニング!!【巻き肩改善】

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Күн бұрын

Пікірлер: 47

@しょーちゃんとにーにの何気な日常 2 ай бұрын

２年ほど前にまりなさんの動画で運動していました。それから２年連続で子供が増え、自分に使う時間もほぼ無くなり毎日イライラしています。そしてイライラも限界に達し、自分の心が傷ついていると感じました。心と体のダメージのバランスが悪いと人はストレスを感じるという事を思い出し、ふと体にもダメージを負わせようと思い立ち、マリナさんの動画を見て運動し、久しぶりに気持ちの良い汗をかきました。そしてイライラも消えて、今子供達に笑顔で接する事が出来ました。ありがとうございます。と伝えたかったです。届くかどうか分かりませんがありがとうございました。これからはイライラする度に運動しようと思います！

@user-km9hm9fj4n Ай бұрын

洋楽のBGMがいいなぁ〜😂

@user-it4by8cu3c 2 ай бұрын

たった3分なのに二の腕ポカポカ☺️ これなら続けられそうです！

@ai6817 2 ай бұрын

気持ちいい😀毎日腕雑巾を続けてから肩こり解消！肩甲骨が動いてる〜って感じる。3分なので朝や今日は長時間無理〜って日できる。無理な出来るから助かってます👍✨

@jyun_ichiro_t 23 күн бұрын

楽そうな動きに見えるのに意外ときつくて、二の腕に効いてる感じがする〜！！続けられるように頑張ります🔥

@石島恵利 Ай бұрын

3分やっただけで体がぽかぽかしていい運動になります😊 今日から頑張って続けたいと思います❢❢

@miho.2935 Ай бұрын

3分ならできるかも！？と思いやりました‼️できました😂🎉嬉しい😆ありがとうございます🌈

@SITIFUKUZIN8888 2 ай бұрын

結構スッキリした感じがします♪ ありがとうございます!

@mim-rb6bi Ай бұрын

最近怪我してしばらくお休みしていたのですが今日からまた再開したいと思います！まりなさんの笑顔とBGMもとても癒されました！

@ss-chichan 2 ай бұрын

8分座ったまま背中、二の腕のやつ毎日やってますが、こちらは3分なので朝にやりたいと思います❤最近丸まって寝てるのか背中がこって起きるので朝の3分はちょうとまいいですね💕︎

@snp1261 2 ай бұрын

毎日のトレーニングの最後に、「8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング‼︎」を続けてたら、背中がかなり引き締まってきて、スッキリとカッコよくなりました✌️ 今回のは3分と短めで、時間が空いた時とかちょっとやる気が出ない時にいつでもサクッとできていいなぁと思いました😊続けてみます💕

@miho0413-c8r 2 ай бұрын

背中と二の腕の運動をよくやってますが、3分バージョン嬉しいです😌🧡体調に合わせて選びたいと思います！🫰

@釘崎順治 2 ай бұрын

レッスン動画ありがとうございます。引き続きよろしくお願いいたします。

@arisa090586 2 ай бұрын

毎日まりなさんの動画で腹筋→お尻→腕(上半身)トレをやってます！今回の動画も新たに腕プレイリストにリスインしたので繰り返しやりますね😊 そしてまりなさん、以前よりもっとスッキリされてきたような！私も目指して頑張ります🫶

@中野里絵子 2 ай бұрын

まりなさん〜二の腕痩せに私も頑張ります👍👍 あぐらがかけれるようになった😄😄😄

@marinjunjun5169 Ай бұрын

ぐあぁぁぁぁぁ😆💨腕肩背中に効く～！！😆👍💦意識してやったらポカポカしてきた💯🤩

@AO-og4ur 2 ай бұрын

巻き肩気になってたので嬉しいです！そして座ったままできるのと3分という短い時間なのも取組みやすくて嬉しいです！続けて取組めそうです🥰

@hirome0923 2 ай бұрын

やりました！短時間なのに、けっこうキツイ😅 ちょっとヤル気のない時でも、これなら続けられそう😊 まりなさん達のおかげで、ポジティブな気持ちを持てるようになりました❤

@pom9198 Ай бұрын

朝少しストレッチしたい時丁度いいですね😊 肩が暖まりました！

@user-pg1st4li7k Ай бұрын

オカンさんリズムよくて最高です！ノリやすくて楽しい❤ありがとう❤

@user-gj1ff4vz5p 2 ай бұрын

まりなちゃん今やったよー💪 スッキリしました😊 まりなちゃんいつもありがとう❤

@あやめ-n1l Ай бұрын

3分だからあっという間にできるのにちゃんと効いてる✨✨ストレートネックだからなのか凝ってるのか分からないけど首は全然回せない💦

@momo-ek7mq 2 ай бұрын

短時間でできるの嬉しいです！！朝してスッキリしました😊 ありがとうございます🧡

@プット-n3j Ай бұрын

お腹周り痩せました！ちょっとした動きでも呼吸を意識することで随分効果が違ってきました✨

@ぴっちぃ-e1p Ай бұрын

3分だけどすごい効く❤ ありがとうございます😊

@iam-rf6jh 2 ай бұрын

座ったままや立ったままという動画がストレッチ初心者の私にとってはもってこいだったので嬉しいです。がんばります😂

@sleepingbeauty1101 2 ай бұрын

3分、これは有り難いですわ♥疲れている時や時間が、あまり無い時には助かりますわ❤もっと3分で出来る運動を増やして下さると、とっても嬉しいですわ♥😊

@ヤマザキカズヒロ-s3y Ай бұрын

メッチャいいですね～👍

@スイドリーム 2 ай бұрын

入院中の身としてはベッドでも出来るので助かります😊

@tanobu1 2 ай бұрын

素晴らしい👍

@雲ゆえの気まぐれよ-o6b 2 ай бұрын

いいですね、お疲れ様です👍

@prrtt8802 Ай бұрын

Look, feel strong and strong, want to exercise as an encouragement to make good clips.👍💪

@やさい-f1h Ай бұрын

サクッとできて良い！ (2024/11/16)

@原田真樹-j9w 2 ай бұрын

曲がいいですね。😊 二の腕の引き締めてみたいたいからやってみますね。

@yutuzu 2 ай бұрын

声聞いてすぐクランとリオンだって思った！腹筋も小顔体操の曲も聴きたくて再生しちゃう時もあるくらい😂 マリネス始めたての頃に逆腕立ての動画たくさんやっていたのを思い出して、ジーンときた。2月に初めてから毎日かかさず宅トレ。何もできなくて落ち込む時もあったけど、自分のために💪🏻って思って宅トレだけは毎日続けられた🥺