【3分ピラティス🔥お腹やせとヒップアップ】トレーニング毎日3分だけ

[@YUMITAKAMI]

キツイ🔥ですが3分だけ一緒に頑張りましょう〜♪♪ ★表参道ワークショップ情報 mosh.jp/13227/home ★レッスン情報、イベント登壇情報はオフィシャルLINEでチェックお願いいたします♪　 LINE→lin.ee/KPzhjbf

[@おおつあい]

仕事忙しい私に短時間で動画トレーニング出来るので助かりました😀 骨盤とお尻、腹筋辺りをメインに動画トレーニングしたいです💡 ゆみ先生のボディを保っていきたいです❤

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😌🙏 骨盤お尻腹筋周り、変えたいところですね💓💓 私は甘いもの食べすぎでだらしなくなってきたので頑張りたいと思います😂 一緒に頑張りましょう💓💓

[@mumu-s2s]

いつもありがとうございます！ 毎日ゆみ先生の動画をみて2、3本ずつ行なっていたら、硬かった体がとても心地よく柔らかくなりました🤍 無理なく続けられていてむしろ楽しいです！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ 正しい使い方で続けていくと身体は答えてくれるので楽しいですよね♪ 私も昔はとても硬かったので変化が楽しかったです💕 ありがとうございます😊

[@健一高橋-g3t]

短い時間ですが、結構効きますね！

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます✨✨ はい♪収縮がうまくいくとしっかり効きます😊✨

[@pichan7406]

さっそくやってみました🤗骨盤の向きを意識しながらやると、いかに普段無意識で反り腰になっているかを実感しました

[@YUMITAKAMI]

早速ありがとうございます✨今回も良い気付きですね💕 少しづつ良くなっていくはずなのでお腹を意識して継続してみてくださいね♪😊

[@melodys9688]

お尻を鍛えたかったので嬉しいです💓後半プルプルしました😂ゆみ先生ボディを目指して毎日頑張ります🔥💓

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨キツイですよね♪笑 サクッとできるのでぜひまたチャレンジしてくださいね💕

[@RIN-zl9pq]

やり方が間違えてるのか前ももが張ります😢

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨ 腰は反っていませんか？どちらのエクササイズも腰が反るとお腹が抜けて前ももに入りやすくなります。 １つめのエクササイズは裏ももを収縮していて前ももは伸びている方なので前もものストレッチを取り入れてみるのもおすすめです。 ２つめは股関節とお腹、お尻の横に感覚が入ります。身体を横向きにまっすぐにして腰がひけないように下腹あたりをしっかり使ってみてくださいね。 何度かチャレンジしていただくち感覚がわかってくると思います💕