3種NG睡姿 傷腰又傷身！2個助眠小物 保護脖子 腰椎不受傷！【 江P醫件事 151】 江坤俊醫師

[@hsushieh855]

完了 我每天都那幾個NG睡姿輪流😢

[@khtttt]

负负得正

[@yuetfung5251]

借串留言：趴著睡對腰不好。問題是我姨媽來了，1定要趴著睡，才能流到前面去，不然側臥會1屁股血（女生懂得都懂）

[@熊大-j2h]

超喜歡看江醫師的影片，又專業又親切！讚啦！

[@葉玉米-j5w]

謝謝！江醫師！守護我們的健康！

[@szujuchen8971]

很清楚，睡前調整好，睡起來的時候也感受一下

[@伍娃]

壞的睡姿，讓人睡醒腰酸背痛 真的謝謝醫生分析的這麼清楚^_^

[@湯哥-o8s]

真的 難怪我天天醒來都腰酸背痛

[@Temple_of_the_Holy_Spirit]

謝謝分享

[@elainechen1786]

感覺是每個都要來看一下這部影片，超級實用的~

[@MrMaxggggg]

側睡腿夾枕頭.手也抱一個枕頭減少整個上半身重量都壓在下方肩膀.長條枕或是把一條棉被捲起來抱也不錯用

[@葉景廷]

助理小姐好漂亮

[@jerrychen1799]

是真的 仰睡時小腿下墊顆枕頭真的會改善腰椎不適 尤其是很累需要長時間睡眠 一起床就覺得腰椎很酸痛

[@Mary-on4hd]

謝謝江醫師親切解說，獲益良多！

[@J6C2]

很清楚，謝謝江醫師和助手團隊👍

[@cchen2090]

謝謝江P! 您的講解助益很大!🙏

[@kenng6536]

这个是治标还是治本呢，放枕头在膝盖是可以永久这样做吗，我以前没这个腰酸的问题，手术后几天没什么动又驼背，几天而已晚上躺直睡觉就腰酸了。酸到导致不能睡好痛苦😢

[@蔡承勳-h5h]

謝謝江P👍

[@黃冠傑-v3t]

謝謝！

[@tvbshealth20]

感謝您的支持❤

[@HenryWangYT]

現在有所謂的乳膠床墊、美國NASA有的沒有的記憶床墊(20cm 以上)都說可以讓你睡覺不再腰酸背痛，這種床對相較於獨立筒+舒適層的設計來說是真的對腰椎及追比較好嗎?

[@bo9574]

記憶枕睡久了也會喪失記憶

[@Felix.Felicix]

側睡時兩腳要夾抱枕這個我知道，但問題是不知道夾的這個枕厚度要多少才夠?

[@meowmeow7570]

難怪我常常腰酸背痛腿痛原來是睡姿錯了，真的要改過來

[@essenchua4251]

感谢有你。我喜欢侧睡的人，但是侧睡方向会导致睡眠中手麻，请教原因

[@溫友菁-j4f]

睡覺睡熟時頰的枕頭翻來覆去時，早就不知道被搞到哪裡去了🤣所以我睡覺時都會直接左右兩邊擺上一個可以跨腳的枕頭，睡覺起來時看到的形狀很像墳墓穴🤣🤣🤣🤣🤣然後就如醫師說的，該墊的地方墊，就是睡起來舒服😁

[@thyts5184]

哈哈哈墳墓穴XDDD 但這方法很聰明耶XD

[@kk-hk1qg]

早上睡醒，左右兩邊枕頭(抱枕)有一顆在床下另一顆在牆邊😂

[@溫友菁-j4f]

@@kk-hk1qg我 一個人睡雙人床，且兩邊枕頭夠大側睡跨腳用，不會掉餒😁睡姿或床太小就不是我的問題囉~~🤣🤣🤣🤣🤣

[@陳姵穎-x3g]

@@溫友菁-j4f羨慕🤣🤣 我上次就是睡覺側睡手中枕頭跑了跑去後面了🥹

[@吳秋妹-x1z]

請問江醫師，側睡要睡左側還是右側比較好呢? 因為聽說睡左側會壓迫心臟比較不好，是嗎？ 謝謝江醫師。

[@user-cu5ch7re8c]

可是如果有胃食道逆流，側睡反而要左側睡，好像是這樣…

[@a0926884961]

習慣在睡前滑手機 所以會多墊一個娃娃讓枕頭高一點 每天頸椎都超痛的😂

[@Kelvin0630]

我想問一下，我平常都是用影片中側睡的姿勢，但早上起來手臂都會非常麻，請問是什麼問題？

[@楊富鈺]

大腿膝盍下放一大枕頭～～～

[@APPLE-py6mq]

感恩分享🌈🙏🏻🌹❤️

[@八爺爺]

如果真的有骨盆前傾，也可以做復健嗎

[@b3112141]

萬睡牌睡姿建議要趕快看醫生，但是請問要看哪一科呢？該怎麼跟醫生說呢？

[@tvbshealth20]

您好~江醫師建議看骨科或復健科喔

[@user-cu5ch7re8c]

我這陣因為頸椎問題肩膀手臂都痠痛…..有去骨科復健牽引….以前不會這樣睡…最近因為頸椎肩背手臂痛….偶爾手臂酸痛反而覺得入睡手臂這樣舒服…原來..難怪肩背不痛了又痛…還很容易肩背腋下，一個姿勢就容易拉傷，想說怎麼這樣⋯⋯還好看到這影片😭，蜷縮的睡姿也是以前半夜莫名其妙的變這樣的睡姿….而且我脖子以前彎的更彎的睡，醒來超痛…但是它自己這樣睡的😭真的長久下來傷害很大⋯⋯

[@teeper2464]

比較想知道如果我仰睡 兩腳交差會比較好睡 這樣會有影響嗎 通常都習慣右腳放到左腳上 兩腳掌勾起來

[@Jeff-xg1pl]

流量密碼正確

[@天馬行空-m9q]

睡覺要謹記八字訣 "姿勢不對 起來重睡"

[@陳冠薰]

0:20 我要去跟三個字(物理治療師)說..….，到底誰說的是對的誰說的是錯的==.... 三個字說腰椎貼不到床得話不要在下面墊東西，而是在腿部墊枕頭 而江醫師建議要在腰部墊東西 兩者到底哪個是對哪個是錯...？

[@魏小儀-d1d]

我也有一樣的疑問😅

[@WangJC-888]

其實乖乖戒掉睡前躺著滑手機， 怎麼睡都沒事，因為人在睡覺是會自己變換姿勢的。

[@yunmei9499]

請問側睡有建議那一邊嗎？有聽說側左邊會壓迫心臟，不知道會不會

[@chanel58581]

膝蓋下面墊一個抱枕真的還不錯👌容易入睡

[@毛毛-y6d]

好好笑，我睡姿都好正確 非常自然的會想要拿東西去墊，那些沒有被支撐到地方

[@serena6249]

看起來我睡姿應該是正確的，因為容易胃食道逆流，我習慣面向左側睡並且有一個長形枕頭可以讓我手跟腳都抱者睡。

[@楓糖烤章魚]

最近枕頭的庫存變少了，請問你有什麼頭緒嗎？

[@obey1920]

請問把頭墊高的睡姿會有甚麼影響嗎

[@stawong]

側睡腳夾枕我試過，第二天腳像斷一樣

[@joe0912220960]

巧芯巧芯得第一

[@ichirosuzuki5140]

好了啦，她只會施壓小警察，可憐啊，下去領便當吧

[@小白小白-i2l]

我是推薦睡姿的第二個睡姿，早上起來枕頭全部都在床下，然後就落枕了。

[@ting0204]

感謝醫生的建議，正確睡姿應該如何？ 假如睡前姿勢正確但醒來後不正確？

[@sonatseng8303]

買個等身抱枕是最好的方法🥹 但是我超愛扭身體的

[@ishtar3528]

是不錯啦，不過睡著了姿勢就不是自己能控制的😂

[@wampastompastomp]

請問左側睡和右側睡有沒有分別？會不會壓倒心臟？

[@serena6249]

我記得跟心臟沒關係，反而跟胃有關係，如果你跟我一樣容易胃食道逆流會建議面向左側睡，因為 胃的構造的關係。

[@wampastompastomp]

@@serena6249 感謝

[@呀欣-q8c]

其實也是跟心臟有關係的唷，左側躺可以促進血液回流（因為血液回流至心臟時是回流到右心房的，而左側躺使右心的壓迫較少）如果久站、久坐、下肢浮腫、靜脈曲張等等，就會建議左側躺👍，但是如果有心臟疾病就要避免左側躺，以免增加心臟的負擔。

[@wampastompastomp]

@@呀欣-q8c 感謝建議!

[@邱倩怡]

請問萬歲牌要看哪一科？謝謝。

[@tvbshealth20]

您好~江醫師建議看骨科或復健科喔

[@f06350635]

仰睡真的睡不太著～～都側睡

[@劉秀-x2b]

有可能背後的空隙是因為我屁股翹嗎?那些足球員怎麼辦??

[@R-Lin]

難怪我側睡都喜歡夾著、抱著被子睡

[@消失的悸動]

👍

[@sallyl5687]

可是我仰睡睡不著，只有側趴睡才睡得著，該怎麼辦？

[@mirabellechen1565]

我是萬歲型的，請教要看哪一科醫師才對？

[@楊富鈺]

錄音～有加强空间～～～

[@linlinusagi]

腰部空空是骨盆腔前傾，請找專業人士幫忙喬回去，就不會空空的囉

[@一只活腻的鬼]

反正我是侧着睡觉，醒了平躺，然后腰椎曲度变直，容易腰疼，夹枕头垫了条很薄的浴巾，一觉醒来就跑边上去！根本就没垫到！😂😂

[@悠閒羅]

請問左側睡會不會對心臟造成負擔?

[@黃先生-t8v]

會

[@gordon0772]

會 如果可以改成右側睡

[@芸芸-c8v]

最近腰一直痛走路也痛，應該是江醫師説的骨盆前傾，真是痛苦啊，坐也痛怎樣都痛，運動也不行，做拉筋也不行，真的好折磨

[@Lala-qo6rr]

建議你去做物理治療！可以改善骨盆前傾很有效果喔！

[@jeterkao700]

請問有萬歲型睡姿，要看什麼科？

[@ichirosuzuki5140]

動物醫院，金剛科

[@楊富鈺]

仰睡～腰壂大毛巾～～～

[@a0987803149]

萬歲睡姿那是要掛哪一科？

[@P-gb7zn]

都睡著了要怎麼知道我是什麼姿勢

[@楊富鈺]

枕顇～👍往往頭上掦～～～ 腰下一条大毛巾～～～

[@陳正輝-l8b]

我試過腰枕放腰椎躺平睡，但早上起床腰枕已不在床上了😅

[@x65123]

在隔壁嗎(誤@@

[@風玄月]

請問萬歲型看哪一科

[@tvbshealth20]

您好~江醫師建議看骨科或復健科喔

[@matcm]

深度睡眠。2个方法让你秒睡。摆脱失眠，二战空军使用的渐进性肌肉松弛法（PMR）和哈佛教授提出的 4-7-8 呼吸法，摆脱失眠

[@小小-p7d]

💯👍🙏🙏🙏🙏

[@小雅朱-n4l]

常常趴著睡，因為較好睡著怎麼辦？

[@nine12301230]

疑問解開了…自從有骨盆前傾問題要趴睡才睡得最舒服，可是愈趴睡頸愈酸痛，骨盆更前傾，更加無法平躺的惡性循環。

[@linlinusagi]

建議找專業筋骨整復師 喬一下花個一千多&拉筋很痛痛就可以解決了，大約過一個月會又歪掉，再回診

[@LiNa-ug8zy]

我是萬歲型@@ 所以我的頸椎肩膀都很酸

[@mtfk5922]

但是我側睡腳夾枕頭 我反而覺得腳會很不舒服 下面的腳久了會有壓迫感

[@dderfken]

我背跟頸怕熱

[@emilyliang4257]

問題是仰睡時腰下放毛巾，大腿下放枕頭睡不著，感覺ㄎㄟˊㄎㄟˊ的😂

[@洪慈柔]

可以調整放大小合宜的枕頭

[@janelee1278]

但睡著了不知什麼睡姿

[@bbchen5436]

我是壓到神經，這幾天的右手食指每3到10秒會痛一下，偶爾半夜痛到不能睡......好像有人拿針刺一下。很煩

[@李小玖-i2h]

縫每冬天腳冷得要死，我都自然縮成蝦米姿勢，原來不好。可是真的冰到難入睡。

[@mlchou5877]

穿襪子睡。

[@capture901015]

@@mlchou5877 買電熱毯墊在床單下，差很多

[@蘇宥銨-z7p]

個人因為血栓問題 ,手腳容易冰冷(冬天必定冰冷) ,所以睡前都得針對腳,使用遠紅外線機 , 可以很好入睡 。

[@GiveMeLove09]

屁股翹的人正常平躺很難睡耶！

[@MrLeann160160]

比較想知道如果是萬歲型睡姿，看醫生要看什麼科？

[@0418Charlie]

我也想知道，我去找了神經科也沒用

[@楊富鈺]

左右侧睡～頭往下～如看手机X

[@小野-d6n]

我習慣棉被蓋頭上取暖棉被超薄 外面空氣涼涼 有人跟我一樣嗎

[@黃先生-t8v]

會呼吸到棉絮，可以用口罩試試。

[@黃新錡-k8s]

原來我有骨盆前傾 我都是躺平後 腳伸直，然後讓大腿跟腰部成L型90度角 屁股稍微橋一下腰間就沒有間隙了 不知道這樣有沒有問題 如果沒有上面步驟那樣子喬，睡醒容易腰痠

[@aqn5937]

我也是，正躺必須任選一邊大腿側著才會舒服。

[@侯舒婷-i8g]

萬歲😢

[@masontian9611]

不管是侧卧还是仰卧的最佳睡姿，都有一个最大的问题，人睡着了是没有意识的，也不可能一直保持一个姿势不动。万一一翻身马上就变成最差睡姿，搞不好一觉到天亮，起来还是浑身酸痛。

[@Kai-yen]

我可能需要拿繩子來綁了，睡姿無法控制😂

[@楊富鈺]

x双手舉高睡x 趴睡X～

[@denwukellysavage6253]

江P的大肚子很可愛

[@美玲-o8y]

前陣子側睡、睡到腰部拉傷、 這2天才好 😕

[@mclin1057]

這一位小美女是誰，莫非是江P的女兒？

[@stylemiss980]

完蛋了 沒有趴睡我根本無法放鬆睡著 而醒來發現是萬歲型…😳

[@leeelaine4968]

😳我也是，沒有趴睡真的很難入睡

[@user-cu5ch7re8c]

我反而沒辦法也很怕趴睡，或是趴床上看書滑手機…..趴著開始舒服…然後就發現等等腰屁椎壓到神經⋯超級痛…我自己是會這樣

[@s24515942]

所以才覺得他有講跟沒講沒區別 睡不著的姿勢在正確都沒意義 正躺2小時睡不著V.S習慣睡姿5分鐘內睡著

[@コダックになりたい巧]

​@@s24515942有意義啊，願意改、有辦法改的就可以減少傷害，改不了、不願意改的就自己承擔後果，這麼簡單的道理也不懂嗎☺️

[@黃冠傑-v3t]

言簡意賅、切入重點

[@stella0314]

我基本上都正躺，但是很常被鬼壓床＜還看到女鬼跟男鬼從我腳邊爬到我身上＞，要側躺才不會發生這種狀況😭

[@yinglin2329]

去看身心科

[@jt8654]

真的 正躺都會 所以都側睡

[@ulysseskh]

鬼壓 只是一個 身體神經系統 的狀況 而已。幻象 也是 腦部的一種夢境。無需 疑神 疑鬼 ~ 西方 醫學界 早已找出那種 荷爾蒙 分泌 問題 會引起 鬼壓 的狀態。 建議 閣下 搵醫生 做檢查。

[@CcCc-qk2fb]

糟糕，我先仰睡后侧睡这枕头怎么改？自己会动过来从我腰下到我腿间这样吗？理想很丰满，现实都不能做到啦！

[@張予宏-x5j]

不直得信任

[@ulysseskh]

所以 我給了 👎🏻 這條視頻。

[@DavinCLeonardo]

不弯得信任

[@halin2631]

現在人是真的可憐 醒著的時候不能做自己喜歡的事 就連睡著了也不能用自己喜歡的睡姿 估計就算躺棺材裡了也會有人說你姿勢不正

[@胖咩咩嫀鬼]

趴睡：O型枕頭正趴朝下也不行嗎？

[@黃先生-t8v]

會有幫助的

[@seria4692]

很容易作惡夢的我常常蝦米 以後要注意呢

[@李慶華-y3x]

宮廷劇中的枕頭，都不合格😊

[@s24515942]

覺得他有講跟沒講沒區別 睡不著的姿勢在正確都沒意義 正躺2小時睡不著V.S習慣睡姿5分鐘內睡著

[@李珊珊-j1p]

那為什麼會讓嬰兒趴睡呢？

[@演暢]

現在早就改成仰睡，已經不准給嬰兒趴睡（容易造成窒息致死），以前是要顧頭型不至於大餅臉，後來發現沒有實質幫助且風險太大

[@hunc1403]

家長說怕一直仰睡會讓頭扁掉~

[@ulysseskh]

我 的頭後枕 較扁平，正正 就是因為 嬰孩時期，躺臥 導致的。

[@t015001]

趴睡，有紀律造成臉骨側歪 臉一邊斜的 我有個同學就是小時候都趴睡，他骨頭偏軟 我聽他說的，他父母說的 雖然沒有科學根據，但是我看見她的臉，我都覺得是一輩子的傷害

[@ulysseskh]

@@t015001 嬰兒 “不足月” (少過 標準的 十月 懷孕期) 出生，往往有 頭骨偏軟 的問題。

[@KL-tv7ds]

蝦米！我一直以為雙手放上面比較好睡是正常的🥹以為大家都是這樣⋯