4 CARA DIET SEHAT | TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

[@DietSantuy]

MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

[@joyo1119]

mkasih mas anton udh ngasih motivasi aq untuk diet yg enak bgt dr pertengahan agustus smpe skrg bb ku turun 11 kg... itu trmasuk lambat gk ya mas??

[@yhuniewahyunhie2073]

Join grub berbayar atau free bg?

[@DietSantuy]

@@yhuniewahyunhie2073 buka aja webnya

[@DietSantuy]

@@joyo1119 ga lambat

[@fay5111]

nangiss mo ikut join.. tpii keu blm bsa. semangatt nabung nyisihin uang kurleb 20k/hari harus bisa!!!

[@tutidarliyah3972]

Aku ikuti saran dan tips diet santuy dr coach anton, sampai aku ambil kesimpulan "semua yang halal boleh dimakan, tapi semua yang dimakan berlebihan itu pasti tidak baik" Dari diet santuy juga aku jadi mampu menahan nafsu makan berlebih, jadi rajin olahraga walaupun cuma jalan cepat /lari,padahal dulu aku malas olahraga, 4 bulan aku jalani diet santuy, aku loss 9 kg... Tengkyu banyak2 coach..... semoga coach mendapat kesehatan selalu...

[@DietSantuy]

Mantuyyy

[@rabbanishiddiq7373]

Setujuuuu

[@donafitri5975]

X

[@eviyuningsih4003]

Masya Allah

[@irfan3866]

4 bulan 9kg, lama bgt

[@primaayu5993]

Coach terimakasih selama mengikuti diet santuy lumayan lah tiap bulan turun sekilo..meskipun lambat tp q tetep seneng soal nya masih bisa mkan makanan kesukaan q..

[@nurhasanna6339]

Bismillahirrahmanirrahim teman** berat badan aku klo gk slah 55 an laa,,,doain aku ya gays,,,smoga bisa turun Sampek berat badan aku 45 kg ya gays🙏🙏

[@budiduren5516]

Sedikit cerita Dlu BB aku 72 n diet waktu sih aku Alhamdulillah turun 10 kg jd 62 eh udh turun sneng kn terus deh makan ini itu Al hasil BB naik lg jd 68 yah aku diet lg skrg ya Alhamdulillah jg udh turun 3 kg dalam 2 Minggu skrg jd 65 n target 60 Go go semangat untuk para yg lg diet n nikmati prosesnya

[@puspahartanti6981]

Alhamdulillah ngikutin tips diet santuy sdh bisa turun BB, pelan2 tp pasti...semoga selalu konsisten...aamiin

[@_aoeleeacholifee_]

Samaaaa ❤

[@machagreentea6710]

makananku tergantung masakan ibuku😭😭

[@novihelmania4153]

me too 😭

[@faliahhidayati8571]

Iyh sma

[@fetyparamita4705]

Samaaa😭😭😭

[@fifian5042]

Ak juga😭

[@jenvix1423]

Satu server banget kita

[@ismiantosetyo187]

Diet santuyy emang okee.. Sdh sy praktekkan...santuy tp pasti sdh bisa los 10 kg.. jgn lupa perbnyk air putiihnya..

[@zahraning2289]

uhuy....hadir min...ku sdh naik turun sendiri BB ku.😊😊muka jadi tirus, bagian lengan sdh mengecil .tapi....perut menggelambir ☹☹

[@ibrahimeka3440]

Lgsg subscribe haha Oiya,dulu pas puasa 2020 aku jg turun BB.gatau turun brp tp tmbh kecil gitu,makanan lebih sehat minumnya jg kebanyakan air putih, jadi sebelum puasa badanku gemuk bgt tp setelah puasa walau ngga full Krn halangan,badanku jd lebih langsing. Tp skrg tmbh gemuk Krn makan+nyemil byk wkwk

[@nurnabila9572]

Sy peminat Diet Santuy dari Malaysia.. Baru aja order Soyjoy melalui Shopee😂 mau cuba.

[@danielbudiono7232]

tempe, tahu, telur yg penyajiannya direbus/kukus adalah teman diet yg terbaik. selain rasanya enak, variasi rasa yg bisa dimakan juga ngga bikin bosen.

[@muhammadalwiamin4027]

Saya uda 3 bulan ngikutin channel diet santuy dan menerapkan hal hal yang diberikan oleh Chanel ini Alhamdulillah semenjak saya ikutin saran dari Chanel ini dengan diet yang benar dan dibarengi dengan penambahan aktifitas keseharian dan juga rutin olahraga di gym saya sudah merasakan manfaatnya,badan jadi lebih fit dan energi bertambah dan juga berat badan saya sudah turun 9kg yang awalnya 93kg menjadi 84kg dengan tinggi 170 cm dalam kurun waktu hampir 3 bulan target berat badan 70kg dan saya sampe sekarang senang dengan gaya hidup saya yang baru ini dan juga diet yang santai serta tidak menyika Terima kasih diet santuyy Sering2 upload video menarik lainnya tentang ilmu kesehatan ,ilmu gizi dan ilmu diet lainnya!!!!!! 💯💯💯💯💯 👍👍👍👍👍 😂😂😂😂😂

[@DietSantuy]

Mantuyy

[@muhammadalwiamin4027]

😂😂😂😂😂😂

[@keminggg2219]

Sampai saat ini q msh jlni diet ala diet santuy biar progesnya lma tp enjoy g trsiksa jlninya.. jd tmbh sehat 😊

[@lindawatihomes4699]

saat mau diet seketika ibuku jadi chef bintang 5....

[@putricitrarahman2192]

Koh Anton thank you atas ilmunya. Saya sudah 1.5 bulan ikutin cara diet santuynya. Bener2 ga nyiksa, merubah mindset saya. Berat saya sudah turun 2kg dari 60 jd 57.9 dan menurut saya 2kg dalam 1.5 bulan itu progress yg bagus banget (proud of myself yeaay) 😍 Saya ikutin pola olahraganya 1 minggu min 150 jam saya bagi jd 3x seminggu ga mau tiap hari seperti pemikiran awal saya. Pola makan pun saya ubah ga terlalu ngurangi volume dr biasanya jd ga berasa kelaperan atau kaya puasa. Bener2 santuy bgt sampe kadang saya kasih me time utk cheat day kaya weekend boleh makan enak kesukaan sehari 1x aja sehari sabtu atau minggu. Thank you ilmunya 😍

[@evinaafi]

hah 150 jam?

[@ichachanel2468]

150menit mungkin 🥰

[@Galicious141]

buset 150 jam ngalahin kerja seminggu ya

[@Surtikantii]

Olah raga apa sampai 150 jam?

[@aerasera512]

KERENN

[@dwikiadipradita8643]

Gua ikhtiar 4-5 aya hasilnya alhamdulilah turun 7-10 kg dengan cara ya tetep makan tapi porsinya dikit juga defisit kalori kalo mau ngemil atau makan liat dulu takaran kalorinya, minum air putih sehari 8 gelas dan olahraga gue itu lari siang bisa sore. Edit:makasih banget coach gua sering nonton chanel ini sebelum memulai diet yang aman🙏

[@zozzyyy8022]

Terimakasih coach atas ilmunya.. semenjak ketemu channel ini, saya bisa membangun otot sedikit demi sedikit namun pasti. Kulitku jadi lebih kencang sekarang setelah mengikuti gerakan membangun otot tanpa gym.. semoga sukses selalu untuk channel ini.

[@sanprovictory3513]

Kawanku.. dah ga mkan malam kok tambah gendut yaaa.. trnyata malam selalu mkan buah 1 piring besar + minuman manis.. sehat sll utk semua yaa.. GBU

[@kantiwijayanti6523]

Ak teRmasuk org yg sll gaGal diet tp Sejak 2 bln ngikutiN cara dietnyA mas antoN..dr 68 skrg sdh tuRun ke 63kg smg msh bs tuRun lg bb ny... jd tau maKanan yg Baik kya apa ga asal comot kya dl😊thx u maS anT0n🙏💕

[@DietSantuy]

Mantuyy

[@yovita93]

sedikit lifehack ketika ingin micin = switch mie instant ke bihun instant. fyi kalori bihun hampir 30-50% lbh rendah drpd mie

[@faaanfnfnf1738]

Beneran?? Woh😮 bihun tuh warnanya biru atau putih

[@yovita93]

@@faaanfnfnf1738 biru putih warnanya 😂 merk d kotaku adanya bihun*u dan s*per bihun. kalori cm sekitar 200 an, kalo goreng 250

[@saumimasen]

Iya benerrr ngenyangin pula

[@faaanfnfnf1738]

@@yovita93 jadi, ada yg biru sama putih, gitu kn?!

[@yovita93]

@@faaanfnfnf1738 aku ga paham sih pertanyaannya, tp kalo tanya merk nya, seperti yg kusebut sebelumnya. kalo ga tau bihun spt apa, bs d google

[@wahyukris1393]

gak sengaja liat chanel ini 5 bulan lalu, jadi terinspirasi untuk mulai diet. sekarang berat sudah 67 kg dari awalnya 82 kg 5 bulan lalu., terimakasih telah menemati masa2 dietku wkwkw. sehat dan sukses selalu bang.

[@DietSantuy]

Mantuyy

[@indra8869]

Makasih diet santuy umur saya udah mau 11 tahun dulu itu bb saya itu udah mau 50 lebih tapi pas saya liat video diet santuy pas itu udah turun ke 45 tapi gara gara tinggi badan saya naik jadi 50 lagi dan lingkar perut saya udah nurun makasih ya

[@khorifahkhorifah7790]

Bismillahirrahmanirrahim....Nawaitu diet,agar tambah sehat lahir batin... semangat untuk diriku,💪🏼❤

[@mentarilacamara2074]

aku lagi mulai diet dan work out tp krn aku jarang olahraga aku mulai work out ringan2 dulu biar engga kaget, biasanya krn kaget badan sakit2 terus bosen, udah sering gagal begini, cuma sehari dua hari dietnya, alhamdulillah yg sekarang udah semingguan aku work out dan kalori defisit sampe lumayan tirusan mukaku, terus liat video ini jd makin semangat krn diajarin eat well, makasih coach

[@renirizkiamelia1301]

Iyaa aku juga gitu awal workout kaki sampe sakitt banget.. itu gimana ya ka,workout biar ga sakit buat pemula

[@snoozch]

@@renirizkiamelia1301 wo yang ringan" aja dulu biar badan menyesuaikan

[@sriwindasari6270]

Alhamdulillah nemu chanel ini,,besok aku langsung mau coba😁😁,,,doa in ya semoga berhasil

[@amanahm2858]

Pokok.e joslah diet santuy masih nyimak2...

[@anisafitri9945]

Start 77 coach... semoga bisa konsisten untuk pola hidup sehat 🙏

[@sitihamidah126]

mulai awal diet santuy dr awal agustus sampe skrg Alkhamdulillah sdh turun 12kg Bahagia bgt pokoknya Makasih untk diet santuy Yg sdh memberikan ilmu tentang diet yg sebenarnya

[@DietSantuy]

mantuyy

[@dewifatimah6426]

Kita Bareng kakak hehe, aku turun 10 kg Alhamdulillah... Setiap ketemu temen mereka juga pada sadar , kurusan ya tipsnya gimana ☺️ . Haha seneng nyaaa. Tapi emang gk makan nasi sih ganti karbo yg lain, kyak umbi2an jagung kentang. Kelewewat kepengen nasi ya makan 3-5 sendok. Besoknya balik lagi ke jalur semula. Pengen jadiin gaya hidup insyaallah... semangatin yaaaa coach

[@sitihamidah126]

Sama bund sy jg pelan2diet merubah pola makan yg slm ini salah kaprah mengikuti diet ini itu Dan ternyata semua itu percuma krn diet yg membosankan krn hrs byk yg dipantang, stlh mengikuti diet santuynya bang Anton jd dpt byk ilmu ttg diet yg sebenarnya hihiii Sy BB awal 79bund skrg msh diangka 67 Sy msh ttp makan nasi 4sdm sj saya banyakin mkn buah, prohe, air putih

[@dewifatimah6426]

aku sekarang sudah 52 kak hehe. Target jangka pendek 50. pelan pelan kalau bisa mencapai target di berat ideal aku 48 hehe . semangat mba....🦾🦾🦾

[@sitihamidah126]

Iyes semangat sehat selalu mba Pengen ke angka 60dl hihiii Berat soalnya kl diangka 50an hahaa TB sy 165 mbk

[@renatyana6980]

Mau curhat : Sebelumnya nonton channel ini bb awal 53kg,sehabis gitu aku tuh scroll beranda youtube nyari ilmu diet. Tiba"ketemu channel ini,aku mulai diet.sehabis gitu selama 9 bulanan udh turun ke 49kg.Makasih kak atas ilmu nya ❤🤗

[@DietSantuy]

Mantuyyy

[@michellekahlez2105]

Busettt lama amat 9 bln cuma turun 4 kg LOL

[@michellekahlez2105]

Gue aja sebulan turun 2 kg klo konsisten 😼

[@renatyana6980]

@@michellekahlez2105 metabolisme orang beda"kak..kayaknya situ aja yang g ngerti pola diet wkwk

[@michellekahlez2105]

@@renatyana6980 lmao salut sm kesabaran lo... even org lain byk yg seminggu turun 3-5 kg... gila sih Gw jujur iri bgt, stress malah kdg tp lo ga gt ya wkw

[@dyahayu4243]

Pengen join team diet santuy, Menarik banget paketanya, banyak dan keren parah bonusnya, terjangkau pula. Harusnya ga fikir" lagi, auto joint us, Tapi mengingat pandemi gini, kerjaan kena PHK, harus mempertimbangkan antara investasi untuk hidup sehat atau bertahan hidup satu bulan ke depan ?, Berharap ada pertimbangan harga lagi dari coach Anton

[@DietSantuy]

sudah sangat2 terjangkau, justru dipertimbangkan mau naik hahaha krn kayaknya kemurahan belum kabar2 udah pada ngecup. Tapi yang penting ekonomi keluarga lancar dulu ya bu jangan dipaksakan kalau memang sedang perlu berhemat.

[@nilaitem1]

Yeaa... Eat well bikin awet diet gk kerasa kalau diet dah jln 10 bln, coz enjoy ngejalaninya. Makasih k Aton.

[@rullyajimurtijatmiko6117]

Hahaha mirip bgt sm temen kantor gk makan nasi tp ngemil brownies kukus & cake trus ngeluh dah gk makan nasi tp kok tetep gemuk

[@yovita93]

SAMAA... TOS YUK AKU JUGA NGALAMIN WKWKWKWK kebetulan orangnya bebal, jd ya aku cm nonton aja kekonyolannya 😂 sama kutanya = "gimana, udah turun brp kilo?" hampir 9 bulan jd kambing (doi mau merid soalnya pas tu) ga ada perubahan berarti 😂

[@glrusitumeang1521]

Padahal kalori nya brownis biasanya sama kayak makan Nasi + ayam geprek....😅malah bisa lebih

[@yovita93]

@@glrusitumeang1521 mending makan ayam geprek nya ya sist 🤣 malah bs d akalin, ayam nya yg tanpa tepung, nasi nya di dikitin, mnt tambahan lalapan 🤣

[@sitiborneo9805]

Saya gak makan nasi dietnya tapi masih makan mie ayam & bakso 🤭🤭😭😭

[@vtreeyangel1640]

Hahhaha..iya sama tmn saya diet ga makan nasi makan bihun goreng tiap hari,makan pizza ayam kfc

[@srimulyani-pd1po]

Ini chanel bermanfaat banget, sy udah turun walaupun dikit, tp gak nyiksa.smua diet udah sy jalani, tp tidak berhasil.

[@gendutpengenlangsing9410]

Tb 170 alhamdulillah dari 86kg jd 80kg ..diet santuy karna Aq busui ,sering makan tp aktivitas lancar ,makasih diet santuy 😊😊👏👏

[@_mutiara8496]

Cara tinggi nya gmn ka? mumpung ak msi umur 16 hehehehe 😂

[@nadiaputri6848]

Aku udah turun kak dari 55-47 kg selama 5 bulan 🥳🥳 makasih kak untuk semua tips " nya 🥺🥰

[@xyzunita]

Bagi tips nya dungggg

[@elmaniarosanah1449]

Ih sama banget berat dan yg mau diturunin angka nya :)

[@analuls160]

kak tips dong

[@yoenirama755]

Waktu dengar suaranya z pas bahas diet tya aristya kirain dokter ini uda seumur bapak saya..lha rupane masih sueger rek masih muda 😁 mksi ilmu nya dok langsung tak subs

[@royhanalfarabisiregar101]

Makasih kak Anton, saya menjalani diet santuy dan tiap sore olahraga lari, berat awal 90 kg sekarang jadi 75. Saya mulai dari pertengahan bulan 8 dan Sampai sekarang berat saya 75 kg. Target saya sampe 70 kg BB

[@anindiyahandayani1166]

Wih hebat! Semangat terus kak! Doain aku juga yah!!!!

[@AdistyaChanel]

Saya pagi setelah olah raga minum teh hijau. Sarapan 1 putih telur. Siang sayur 1 mangkok nasi 1-2 sendok.... sekitar jam 3/ 4 minum kopi susu. Malam setelah olah raga teh hijau 1 mangkok sayur.

[@DietSantuy]

Masih kurang bgt gizinya

[@AdistyaChanel]

@@DietSantuy pantes jadi sering pusing ya ..... Tapi mulai di perbaiki dengan makan Buah... Dan Nasi 2 sendok+sayur di sore hari...

[@sitimaryam7476]

Terima kasih diet santuy. Sepertinya susah ya kalau menerapkan 2 porsi buah dan 3 porsi sayur-sayuran. Di rumah jarang banget bikin sayuran sama stok buah.

[@DietSantuy]

Stok buah kalo mau mudah sekali kok, apel, buah naga, jeruk, jambu, kan tahan lama. Belanja mingguan jg gpp. Soal sayur ya minta aja masak pelan2.

[@sitimaryam7476]

Sekarang tinggal buahnya aja Mas yang belum sempet. Makasih lho untuk masukannya.

[@oliviarestiyanti3616]

Selalu gemes liat animasinya, pentingnya tracking macro calories ya Coach :) thank you infonya ya Coach :)

[@diongaming6938]

Makasihhhh abangg yang aku sayang berkat abangg aku jadi bisa control pola makan Aku Dan Sekarang aku bisa Turun 2 kilo dalam waktu minggu senang dahhh😁😁

[@ganetaraflesia9168]

Pola makan dan olahraganya gmn kak?

[@fitriastuti3334]

Bru kejadian ... Buka puasa menu makannya banyak bnget , salad sayur semangkok + telor rebus, oat meal , pepes tahu, sma ikan bakar, kata mertua ko diet makannya msh bnyakk sihh 😂😂 ya walaupun ga sanggup d makan semua perut ga muat ... Cuma bisa cengar cengir aja ... 🤣🤣

[@rasiminrasimin1886]

Terimakasih banyak coach...wasilahnya... Alhamdulillah saya turun 6 kilo dari 25 Mei ...BB 71 sekarang 65, ternyata kalo sudah dibiasakan ,mau makan yang kurang baik jadi gak enak di hati hihihiii

[@esanurkalina8767]

Maaf kak, mau tanyaaa 😭 saya pernah jalanin diet dan setelah itu memang bb turun tapi berhenti menstruasi 😭 dan ternyata diet saya salah 😭 sedih bnget, dan setelah menemukan chanel ini jadi tau mana yang benar 😭 terimakasih 💓 Tapii tolong kasih saran dan masukannya kk dan teman" bagaimana supaya saya bisa haid kembali dan apakah ada yang pernah mengalami juga seperti ini? 😭 🙏

[@puputlestari8174]

Aku juga pernah diet ketat dan hasilnya mens aku gk teratur bulan November kmarin aku gk mens trs bln Desember aku mens tapi dikit banget itu pun cuma 2 hari😭😭. Saat ini aku masih bingung gimana biar haid nya kayak dulu tiap bulan lancar.Buat temen2 minta sarannya dong biar haid nya lancar lgi

[@putrikembangkasih8049]

Thanks ya kak gara gara lihat video video kakak di yt chanel kakak... alhamdulillah dari BB 56 skrg 52kg.. memang nggak cepet lo turunnya selama 3 bulan tp skrg stag 51 52... hehe.. cukup makan porsi ringan dan makan sehat aja..

[@naviesaalfarah7566]

Saya mengikuti diet santuy dan tidak membatasi menu makanan namun membatasi jumlah makan, Alhamdulillah dari 96 kg sekarang sdh 75 kg , setiap bulan turun 2 kg an

[@DietSantuy]

mantuyyy

[@mywatucilik]

Brpa lama mb. Aku mulai juga di 93 skrg dah 85 kg. Alhamdulillah

[@naviesaalfarah7566]

@@DietSantuy suwun njeh mas Anton atas masukannya...diet Namun masih makan enak 😀👍

[@naviesaalfarah7566]

@@mywatucilik dari bulan 6 2020 mulai diet, sampai di panggil gajah bengkak 😭 hikz.turun BB nggak tentu kadang sebulan 3 kg ladang ya 4 kg kadang ya 2 kg. Alhamdulilkah Bi'idhnillah sekarang sudah 75 kg jd sering ngoploud foto😀🙈

[@innayatussabilillah6567]

yg penting defisit kalori, makan sesuai kalori kebutuhan harian tp jgn sampe dibawah 1000. dan rajin2 olahraga aja dijamin turun berat badan asalkan konsisten..

[@aishamohamedmussa3903]

Jangan do bawah bmr

[@dwinesa5144]

Alhamdulillah diet santuy gaees..awal.tgl 14nov 93.8 jalan smpe hari ini tgl 22 alhamdulillah dah diangka 88.2

[@bayudaffarioardana6675]

Olahraganya apa kak?

[@dwinesa5144]

@@bayudaffarioardana6675 lari2 kecil.aja kak

[@bayudaffarioardana6675]

@@dwinesa5144 setiap hari?

[@dwinesa5144]

@@bayudaffarioardana6675 nggak mas..aku lebih banyak gerak soalnya ada usaha chatering jdi gerak sana gerak sini wkwk..

[@leejian1188]

Aku sekarang lagi masa diet tapi nonton ni sambil makan sayur pepaya mana banyak minyaknya😃

[@sheilabanun]

Edukasi dapet, marketing dapet. Mantuy, Coach.

[@DietSantuy]

Ciat ciat ciat hahahaha

[@sheilabanun]

@@DietSantuy Bisa nih dari coaching diet dan fitness berkembang ke coaching creative marketing.

[@mamahatun3817]

Insa allah akan saya coba diet santuy

[@dhede2021]

Jelas..padat..tepat... singkat..dan sangatt detail serta mudah dimengerti penjelasan nya..mntappp diet santuyy

[@unundwinastiti5528]

Pencerahn yg mantaf... cucokk bkin diet semangat dn bhgia👍👍

[@trirahayu1826]

Ku jg br mulai diet mkn baik hampir sebulan... perubahannya orglain blm lht... tp yg ptg ku merasa bdn enteng, ga gampang pusing, dan diam² lingkar perutku sdh mengecil...

[@indo-jm9ez]

Dari Porsi Sarapan Meskipun Roti si desi di ganti roti gandum tetapi ada apel + omelet ( lebih sehat desi tapi Untuk Kalori Lebih besar Desi juga ) Dan Kalo dari porsi makan siang lebih besar kalori yang porsi desi , thanks :) ... Jika ada yg Mau Defisit Kalori Saya sarankan Kurangi Gula dan Minyak , dan pastikan Makanan yang Kalian Makan Agar asupan Protein , Seratnya serta Vitaminnya Terpenuhi ....

[@intanmela5509]

Ini diet paling pas buat aku, santuy banget masih bisa makan bakso kesukaan.

[@intanmela5509]

Makannya pas cheat meal mba

[@bontotwadon4094]

Bener banget neh, aku tdnya 70kilo, makanan aku persis diatas, ngemilnua soyjoy smp beli di lazada, 2 minggu turun 4 kilo, skrg bb aku 58, lg ngurangin 8 kilo lagi

[@amelialia1697]

makasih coach berkat chanel ini aku ttp bisa makan enak wlp diet. 3 bulan aku dah lose weight 12 kg. tetap bisa makan bakso, gorengan, mie ayam, nasi padang. pokonya aku ngga merasa lagi diet krena emang ngga menyiksa😀

[@pisweje]

Bisa bagi cara dietnya mulai dari makan pagi ke malam sama Olahraga nya ga ka? :)

[@amelialia1697]

@@pisweje untuk menu makan aku ngga mesti sama stiap hari ka masih amburadul. biasanya sarapan tempe goreng 1 sama teh panas ini dah kebiasaan aku bahkan sbelum diet krena gabisa ninggalin gorengan. tp skrg aku ganti teh hijau no sugar. siangnya makan nasi sayur biasa seadanya ibu masak tapi aku banyakin sayur dan lauk protein. malam kadang aku cuma minum jus buah, susu, atau telor rebus jd ngga makan nasi. tp stelah bulan ketiga sampai skrang aku sorenya mulai makan nasi tp ngga tiap hari. untuk olahraga aku suka dance workout pagi atau sore 30 mnt, lari 2x seminggu

[@pisweje]

@@amelialia1697 makasi ka 😊

[@diahpurnamadewi]

Awalnya aku mau ikuti diet ala kak Tya tapi stelah ketemu chanel diet santuy, eh jadi pindah jalur kesini aja. Alhamdulillah sebulan bisan turun 6 kilo, dari yg 69, 57 jadi 63, 3. Aku msih bs makan makanan yg aku mau, dan masih suka nyomotin snack anakku dan masih suka nyicip masakan mertua kalau kbetulan main kerumahnya. Target aku tinggal 8 kilo lagi. Semoga bisa. Aamiin.

[@pisweje]

Bagis tips nya dong bund

[@ummuazka3334]

aku baru seminggu nyoba eat well, untuk buah yang jadi andalanku adalah pisang dan pepaya selain mudah didapat harganya juga murah 😀 walau belum nimbang, hasilnya berasa terutama bagian perut. tapi aku makan telur tuh sama kuningnya ga apa-apa kan coach? 😁

[@DietSantuy]

Gpp

[@finataruna8990]

Aku yg niat 3 tahun. Bru minggu ini bener bener konsisten walaupun cheating day 1 hari. Dulu gue nyoba ga makan dan water fasting. Jdi cuman minum lah makanan gue. Dan itu bertahan pling lama 2hari. Dan minggu kemaren gue diet lebih bahagia . Soalnya gue kerja jdi dpet makan gratis wkwk. Makanannya juga bahagia. Mulai dri sambel nasi berbau Santan. Dan gue lahap. But cuman satu kali itu aja. Ya istilahnyo cuman modal makan di tmpat kerja. Dirumah ya ngirit wkwk. Tpi gue bahagia.. dann finally seminggu gue turun 4 kilo:) .. dan kayaknya gue tau teori nya jangan makan malem gais. Bawain tidur aja. Maksimal makan magrib la. Ohiya btw kalo targetin itu jangan terlalu lebai kayak aku dulu. Aku dulu pgn 15kilo. Dan itu ga akan mungkin untuk kita yg hobi makan tapi metabolisme dikit. Jdi ya pling target nya 2 kilo dulu aja dulu .. Figthinggg! Lgi berjuang dri 60 ke 57 dulu. Kalo berhasil lanjut 🏃‍♂️..

[@nurfitrianna6103]

Ok.aku Dr 57 pingin 55 tp diit OCD jendela mkn...Baru mulai dua HR semoga sukses

[@ameerkhans8081]

Bismillah 90kg menuju 70-65 kg, semoga berhasil....

[@foodcamid]

Animasinya keren, mudah banget dipahami, thank you ✨

[@exanonnon381]

Coach, masalah susu skim nih.. Ku pernah nonton channel doctor yang dari luar negeri, untuk diet susu skim itu ga terlalu disarankan (emang sih hampir ga ada lemak dan kalorinya lebih sedikit). Tapi karena hampir ga ada lemak(lemak susu itu mempengaruhi rasa dan tekstur(?)) Susu skim itu biasanya mengakali hal tersebut dengan gula. Sebagai penganti lemak yang tidak ada pada susu skim. Mungkin jika ku buat ilustrasi dasarnya gini. Susu skim 200 ML Kalori 80, kalori dari lemak 0(atau hampir 0) Karbo Gula 9 gram Protein 8 gram Terus susu biasa (fresh milk, yang bukan skim) 200 ML Kalori 130, dari lemak 60 Karbo Gula 8 gram Protein 6 gram Nah yang ingin ku tanyakan nih, dari channel luar yang ku tonton itu dokternya bilang lemak pada susu cenderung sehat di konsumsi dan juga lemak yang ada di susu juga pada akhirnya akan dibakar bersamaan dengan bodyfat kita pada saat kita menjaga diet(apakah ini benar?) Gula juga cukup penting diperhatikan karena gula pada susu skim sedikit lebih tinggi dari susu biasa(ku juga ada sempat cari artikel soal gula, gula emang berbahaya. Tapi apakah perbedaan yang kecil itu berpengaruh? Kan cuma 1 atau 2 gram gitu). Jadi lebih baik minum susu yang biasa atau skim? Ku biasanya beli kedua jenis susu sih. Jadi kalau lagi diet minumnya skin, waktu break(masa tenang diet, 6 hari dalam sebulan) minumnya yang biasa (bukan skim.) Dan juga terima kasih untuk channel diet santuy yang telah mengedukasi dan membahas tentang diet dan hidup sehat. Saat ini TB: 177 BB: 65 (sebelum kenal diet santuy BB 80, turun 15 dalam 5 bulan. Itu juga santai banget) Maaf bahasanya agak berbelit-belit coach, salam diet.

[@DietSantuy]

Nggak beda jauh kok, saya pribadi prefer low fat dairy daripada yang whole milk. Salah satu diet paling sehat diet mediterania jg pendekatannya low fat. Soal asupan gula kalo plain sama aja, lihat aja di ingredient ada extra sugar ga, kalo ga ada ya dr susunya aja berarti. Dan soal lemak baik sih saya minum susu tdk sebagai sumber lemak hehe.

[@filihobi930]

Akhirnya coach Anton kembali lagii. Gak sabar nunggu informasi2 yang sangat bermanfaat untuk aku yang lagi otw diet iniiii🤗

[@AriMar76]

Me eat well...kurang gula, minyak, santan, gula....kayaknya..menurutku...kerna Diet itu sebenarnya kesimbangan dalam gizi seperti yg aku tahu...on diet is eat well

[@evanainggolan6234]

Aku suka share diet yg baik, trs videonya bagus.. ga bosenin. Sukaa...Sukses terus mas. ☺️💕

[@milajamila7990]

Suka banget sama penjelasannya diet santuy... Mudah di pahami,,, dietq berati sm spt si Ayu nih bang😁

[@shalzaamanda2563]

Bismillah 67kg menuju 50kg semoga berhasil

[@sshhh...]

Samaaa!! Gua 63 pengen ke 45/40 🥺semangat yaaa❤️❤️❤️ pasti bisa!

[@uciucixol9488]

Semangaaaat

[@monicahepyjaelani4311]

@@sshhh... Sama aku pngn jd 50kg aja:(

[@sshhh...]

@@monicahepyjaelani4311 semangat yaa 🥺❤️❤️

[@ulfayuni3962]

@@sshhh... sama kak, aku jg pengen bs turun dr 63 ke 45, apa Kaka Uda berhasil? Aku baru akan mulai tp sulit jg. 😢

[@arsimartanty3274]

Hitung2 kalori saat makan jadi lebih seru, karena ngajarin kita jadi disiplin dan ga asal makan dan juga jadi lebih menghargai makanan, karena makanan akan terasa lebih nikmat beda banget waktu sebelum diet,mulut ga berhenti ngunyah😅😅 Hampir sebulan ikut diet defkal alhamdulillah sudah turun 3 kg, dibarengi work out, badan juga tetap segar malah lebih fit dari sebelum diet

[@mamiqueen87]

Saya tetp makan nasi tp ckup makan sehari 2x dan mengurangi makan malam serta senam pagi sore di rmh. Alhamdulilah bdn tersa ringan tp blm sempat nimbang bdn insya alloh sdh turun

[@violettachannel520]

Bikin Playlist tentang olahraga dong coach, (kalau tydac sibuk) hehe. Khususnya angkat beban gitu ya. Jarang jarang aku nemu

[@DietSantuy]

Ada kok ntar 2021 ya!

[@violettachannel520]

@@DietSantuy siappp

[@MutiaraMerianita]

Manttabbb👍 Thanks for share dan aq jg lg merubah pola makanku nih! Suamiku meskipun bule tp gaya hdpnya sehat banget! Suamiku ga minum alkohol, ga merokok, klo masak pake oil spray dikit aja 1 drop klo di goreng dan lebih prefer masak masukin oven atau pake air fryer daripada goreng. Dia lebih makan protein dan sayur dari salad jg karbo dapat dari roti gandum, kentang yg dikukus dan lain2 jg olahraga rutin. Kadang suka malu sama suami sendiri karena memang kebiasaanku yg agak sulit dirubah jdnya hrs dirubah gmn’pun juga! Tapi klo aq ajak ke acara2 Indo atau lain dgn makan byk makanan ga masalah karena itu hy sesekali aja😁 Have a nice day dan semangat untuk eat well🤩

[@painahpainah7856]

makasih banget atas semua infonya semoga bermanfaat akan saya terapkan ilmunya salam sehat selalu🙏👍

[@daratasya4169]

Aku mau nanya dong utk yg dietnya udah berhasil, selain belajar dari channel ini untk olahraga dirumah pake channelnya siapa ya? Terima kasih

[@Smarhaeni]

Saya prinsipnya seperti Ayu tapi bedanya sarapannya cuma minum air jeruk nipis+buah"an siang makannya buat pengganti nasi pake telor+sayur malam cuma minum susu rendah kalori.

[@donnalestari5082]

Yuk semangat diet yukk

[@anisgnazdamidu4745]

Bikin video food swap gitu dong... Makanan apa aja bernutrisi ala kearifan lokal kita makasi coach

[@haryanisalamun]

bb aku dl 75 pas nerapin diet mau 2 minggu turun jd 72,senang sekali bj yg sesak skrg sdh longgar😅

[@adityafamily8512]

Coach anton tolong kasih tips olahragaa untuk lemak di perut karna masih agak buncit wlwpun udah diet tapi aku kena syaraf jepit d tulang ekor jd ga bsa angkat beban

[@DietSantuy]

Ga ada olahraga untuk lemak perut, tonton playlist 30 hari mengecilkan perut buncit

[@srimukhlas6058]

Mksi informasi nya kak ..aku akan coba moga berhasil

[@LilyMusic_Official]

Aku turun berat badan karena kerja, karena menurunkan berat badan memang tujuan aku juga yah aku juga berhenti makan malam diatas jam 6. Setelah berat badan turun terasa berbeda sekali ketika kita melakukan aktivitas.

[@mahesasinar6494]

Sarapan roti 400 kalori mending ganti nasi + telur godok + selada kasih sambel bawang. Kenyang

[@halimatussakdiyah3814]

Makasiiiii banyakkkkkkk coach, aku sudah 60kg dari BB awal 80+kg❤️❤️❤️

[@putriamaliazahro4237]

Berapa lamaa

[@halimatussakdiyah3814]

Lama sih, sekitar 4-5bulan lalu. Tapi aku sebelum diet juga bener-bener ikutin channel ini

[@DietSantuy]

Mantuyyy

[@baurdly8850]

Mantul aku mau ke 60, proses dari 93 sekarang BB 74 baru nonton mas Anton mudah2an bisa ideal 💪💪💪

[@aishamohamedmussa3903]

@@halimatussakdiyah3814 4-5 bulan turun 20 kg lebihh?? Itu banyak banget sihh

[@i_ss7178]

Pertama nonton channel ini sekitar 1.5bln yg dgn BB 67,7kg. Semua kunonton marathon dlm 2hr sambil nyatet poin2 penting. Lalu kuterapkan pelan2 sesuai petunjuk. Skrg BB udah 63,8kg. Sebahagia itu skrg, koh,,,,,,, Intinya : mau, sabar dan konsisten 👍

[@ratnadewi272-l6p]

Sy seminggu turun 3 kg sy tetap mkn nasi di pagi hr 4 sdm sayuran dan buah pisang 1 biji krn sy punya penyakit asam lambung

[@trihartini1538]

Terima kasih kak utk penjelasannya, semoga q bisa konsisten, ini info yg sangat berharga kak

[@riisssttttadhi]

diet teh bukan ngurangin makan tapi mengatur pola makan,, jadi kalo ada orng ngatur makan buat naikin bb juga bisa disebut diet

[@megatriega4630]

Mksh Bang Anton Ilmunya bertambah dan semakin bermanfaat untuk kesehatan tubuh krn semuanya tercukupi dalam cara diet santuy ini makasiih . Di tunggu ya ilmu " berikutnya

[@gayatrimanik]

Bagus banget sharing nya bang sangat bermanfaat gampang dimengerti juga...saya banyak belajar dr channel ini😍

[@abrahamchandra2966]

Sama2 defisit kalori dan bs membuat berat badan turun.. Pertanyaanya.. Lebih baik makan sedikit tp kita doyan, atau makan banyak tp gak kita doyan..?? Karena atur komposisi makanan blm tentu semua org doyan dengan sayur dsb.. semua tergantung kedisiplinan juga sih

[@DietSantuy]

Kalori hanya satuan energi, cuma nentuin naik atau turun bb. Kalo masalah kesehatan, komposisi akan sangat pengaruh. Di cerita ini komposisi si cuma dominant di carbs, dan itu tidak sehat.

[@nefridarahmah]

Mantap penjelasannya👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 mau coba deh huhuhu thankyouu❤️

[@norarahmadianti161]

kak tolong bikin tips diet di masa pandemi gini dong.. kan aktivitas di rumah aja jadi jarang gerak, apa kalori yg dibutuhin juga sama?

[@ratudwi8615]

Hitung tdee dulu kak. Tiap org beda" tdee nya. Cari tdee calculator di Gugel deh

[@asyarosadaputri8755]

Bermanfaaat bangett 👌 Terimkasih, semoga berhasil ❤️❤️

[@tahardian5732]

Channel bermanfaat bgt auto subs

[@sitihana9339]

yeay..akhirnya dpt info seputar diet terbaru mantap coach anton🙏👍

[@Riarahmadani04]

Klo udah ngekos mungkin bakal bisa mulai diet begini. Soalnya sekarang makan sesuai yg di masak mama'

[@zunnasucses6508]

aku ga ngurangi mkn tiap hari tetap mkn tiga x dan kenyang tapi juga bisa turun bb tapi lama ,aku ga ngurangi mkn cuma pilih makanan yg sehat

[@dyahayu4243]

Up yg ditunggu Makasih coach 💕