4 EJERCICIOS DE RODILLA para FORTALECER y evitar DOLOR | Fisiolution

Si sufrís de dolor de rodilla y queréis mejorar con unos simples ejercicios, os dejamos con nuestro experto en CADYF y entrenamiento personal. En el video nos explica 4 simples ejercicios para fortalecer y tonificar nuestra pierna. Todo ello en pro de evitar o mitigar dolores de rodilla.
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movilidad rodilla fortalecer rodilla ejercicio rodilla ejercicios para fortalecer las rodillas
#Ejercicios #Rodilla #Dolor #Fisiolution
Un saludo!
Hasta la curación y más allá!
0:40 1º FLEXIÓN Isquiotibiales con goma
1:31 2º EXTENSIÓN Cuadriceps con goma
2:00 3º Sentadillas estática
2:55 4º Sentadillas dinámicas

[@fisiolution]

Hola bienvenido, solo respondemos comentarios a SUSCRIPTORES 😁🔔👈, son miles de comentarios al día ser pacientes. Si te gusta este video no te puedes perder: !ARTROSIS DE RODILLA ejercicios para evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM Condromalacia Rotuliana - 10 ejercicios y recomendaciones kzbin.info/www/bejne/nqCyhGqLbt6tr8U Estiramientos miembros inferiores o MMII Fisiolution kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo o hasta la curación y más allá

[@karinagomez3338]

Hola como estas, yo tengo la rotula un poco ladeada de nacimiento, que ejercicios me aconsejas hacer? Puedo hacer los ejercicios de este video?

[@fisiolution]

"Si por supuesto, un saludo! mírate este también: kzbin.info/www/bejne/nqCyhGqLbt6tr8U Hasta la curación y más allá, un saludo! Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"" 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e"

[@IvanSanchez-zz9rt]

bueno

[@andreamolimo1330]

Hola, el pie siempre va en Flex? Tengo dolor de rodilla según el scanner y lo que vi tengo inflamado y me duele, fui al traumatólogo de rodilla y me desepciono dijo que no tenía nada, yo soy del área de salud y ciertos términos los conozco y que me diga que está dentro de lo "normal" 😲, así que decidí fortalecer por mi cuenta pq no siquiera me recomendó Fisio🙄. Me van a servir de mucho estos ejercicios. Mil gracias

[@hectorgonzalez5641]

Muchas gracias por estos ejercicios de recuperación. Debo decir que eh tenido bastantes problemas con el dolor de las rodilla y estos ejercicios me han ayudado mucho ¡gracias!

[@fisiolution]

Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, te ira genial ya me cuentas que tal. Un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e"

[@riquelmerodrigo5151]

Cada vez que flexiono las rodillas se escucha un pequeño chasquido en mi rodilla ... Que ocurre? Alguna idea

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos: ROTURA de MENISCO - [AUTODIAGNÓSTICO] RODILLA - ¿Cómo saber si está lesionado? | Fisiolution kzbin.info/www/bejne/onrPpWONqd5mhqs 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@karinaventocillagaspar2284]

Es normal que me suenen las rodillas cada vez que realice los ejercicios??? O dedo de acudir a algún especialista??? 😪😪 Ayuda por favor

[@fisiolution]

Gracias por comentar, Los ruidos articulares cuando hacemos un ejercicio no son buen preludio te diría que estires bien las piernas después de hacer los ejercicios y si persiste el problema acude a un profesional sí, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@mariafelix3677]

Cuando me infiltraron y movilizaron la ŕotulá yá no pude ápoyar bien ágora cada vez que me movilizan lá rotula camino bien sino duele. Me colocaron tens para la fibrosis después de una artroscopia diagnostica y batallo mucho ál ponerme dé pie siento çomo si tuviera una piedra y tengo que hacer varias semiflexiones para poder caminar.

[@fisiolution]

Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá💪😉

[@samir107r7]

Tengo 15 años y me duele horrible cuando corro mucho o cuando me siento mis rodillas me han intentado limitar muchas cosas pero las hago a pesar del dolo espero que el video me ayude

[@fisiolution]

Hola, Mucho animo, un saludo!!😉 Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@mariadejesuslopez793]

Hola me detectaron condromalacia routiliana me crujen las rodillas, corro por mucho tiempo, según es inicio o no muy grave, deje ya el ejercicio por completo, pero necesito fortalecer músculo, hago natación dos veces por semana, pero no es suficiente, que me recomiendan? Tiene cura? Gracias

[@fisiolution]

Gracias por comentar🤩😍👍 CONDROMALACIA ROTULIANA - 10 EJERCICIOS y RECOMENDACIONES | Fisiolution kzbin.info/www/bejne/nqCyhGqLbt6tr8U Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@Minnsulyi]

Porque me trujen/truenan las rodillas cada que me agachó o hago sentadillas? Alguien que me diga que puedo hacer para que ya no me pase!!

[@fisiolution]

Gracias por comentar🤩Si tonificas duran te un mes y estira a diario puede que desaparezca mírate esto: kzbin.info/www/bejne/jIWVl6ClncZjgdU 😍👍 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@karenmendoza6284]

Hola. Estos ejercicios sirven para despues de operada la rodilla. Tengo 6 meses de operada y tengo 1 tornillo. No tengo fuerza en el cuadriceps

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@alexnm1467]

Servirán esos ejercicios para una lesión fuertes de los ligamentos en la rodilla 🥺🥺😐 no tengo fuerza en la rodilla.

[@fisiolution]

Si por supuesto😉✅ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@j.martin317]

A mi me han dicho que sentadillas profundas no es lo mas adecuado y que no se deberian ni hacer, es verdad esto?? Ya que tu pasas en un ejercicio de los 90°. Si tienes insta te puedo hablar de lo que tengo y me ayudas?

[@fisiolution]

Gracias por comentar, no ha y porblam con las sentadillas si no hay dolor, 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@jonathancabrera5209]

Buenas, estoy operado de ligamento cruzado anterior hace 8 meses, tengo una pequeña fisura de menisco pero me dijeron que no hacia falta operar, quiero volver a jugar al futbol pero me viene una puntada justo en el menisco o por esa zona y el traumatólogo me dijo que no era nada una pequeña artritis. alguna recomendación o ejercicio para parar el dolor de esa zona y fortalecer como para jugar al futbol ? muchas gracias

[@fisiolution]

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[@josuemendoza5195]

Buenas noches Mi rodilla siempre al hacer ejercicio caminar, jugar fútbol o hacer una sentadilla se inflama Espero que estos ejercicios me ayuden bastante gracias!

[@laskerbrown5464]

Yo soy flaquito de las piernas y estos ejercicios me ayudaron, gracias❤

[@fisiolution]

Hola, Mucho animo, un saludo!!😉 Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@mariaavalos8911]

@@fisiolution A Z

[@jva9715]

Me animas!!

[@rober13crack]

Te pareces al tiktoker bentancur que habla de historia XD

[@cindirelag81]

Hola tengo condromalacia grado 2 y 3 y necesito bajar de peso estoy con obesidad tipo 2 q ejercicios me recomiendan por favor

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos👀: 5 TRUCOS para PERDER PESO - Nutrición | Fisiolution kzbin.info/www/bejne/Y4rCoaOkh6d0h7M CONDROMALACIA ROTULIANA - 10 EJERCICIOS y RECOMENDACIONES | Fisiolution kzbin.info/www/bejne/nqCyhGqLbt6tr8U Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@benjaminandres5697]

Me duele la rodilla pero todavía no me dan con el problema, juego voleibol y también me tráquea

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@fernandamarisolanguloalcan9059]

Oye amigo y si a mí me duele hacer todo eso en la rodilla una más que otra es la que me molesta y no se si fue porque estaba corriendo bajo la lluvia y no estire pero me molesta hasta hacer eso

[@fisiolution]

Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@hugomamani7736]

Una consulta tuve accidente con la moto me doble la rodilla y ya paso 6 meses mi pie esta delgado mi tobillo esta flaco x favor espero su respuesta

[@fisiolution]

Hola, si trabajas a diario los ejercicios notarás los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevará meses📆Se paciente y constante ✅ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!do!

[@sandrarodriguez990]

Mis rodillas crujen como cáscara de huevo cuando subo o bajo en las sentadillas y caminando.

[@fisiolution]

No es buen síntoma...Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@thanatossimte3373]

y esa pelota que tienes a un costado de la rodilla que es? he visto que algunos las tienen y otros no incluso ahi corredores que tienen las piernas musculosas y no tienen esa pelota al costado de la rodilla pero ahi otro que si porque es?

[@fisiolution]

Gracias por comentar🤩😍👍 Es un musculo... del cuadriceps totalmente normal. Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@paul27ip85]

Tengo condromalacia grado 2 estos ejercicios me serán útiles?

[@fisiolution]

Gracias por comentar,si porsupuesto pero ademas mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@isabella-ze5ws]

Hola siempre q estoy corriendo me duelen las rodillas y me impide seguir que me recomienda

[@fisiolution]

Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@ofeliacaricio2640]

Doctorperollo tengo inflamación algo egercisios masmeduele

[@fisiolution]

Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo⛔ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 un saludo 👍😀 Hasta al curación y más allá!!

[@herrremo]

excelente la ayuda que presta el haberlo grabado con el espejo, excelente idea! gracias por subir esto, súper útil

[@fisiolution]

Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@jiretcasamia3594]

Gracias por la info ,pero hablas demaciado rapido hay momentos q no se te entiende nada

[@fisiolution]

Claro que si, tomamos nota💪😉, un saludo! Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@andersonarreaga8181]

Tengo un dolor a la hora de correr y girar el cuerpo rápido al sentido contrario y kiero fortalecer la pierna operada

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/hYq5Xn-Yg9uMf7M Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta on line de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@alejandrotorres5917]

Soy árbitro de fútbol profesional acá en Venezuela, hace 1 semana tuve una lesión en la zona poplítea (al parecer se me tuve una sobre carga del musculo del popliteo o inflamación de un tendón) estos ejercicios me sirven de habilitación?.. saludos

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos: mejor estos > 1º kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I Rotura muscular ¿Y ahora qué hago? fisiolution.com/noticias/rotura-muscular-que-es-como-se/ Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@fisiotech.1566]

Alejandro, te recomiendo como dice al comenzar el video que primero seas valorado por algún experto, luego ya podrías hacer estos ejercicios, antes no.

[@Victor-ru4zh]

Hola amigo llevo apenas hasta hoy 15 dias de reabilitacion de una fractura de rotula, no me operaron solo estube inmovilizado 2 meses y medio, en el imms estoy haciendo ejercicios isometricos de la pelota chica y grande y abajo de las rodillas me coloco un rulo, y tambien levanto mi pierna, mi pierna ya lo doblo y ya me siento pero me falta poquit,acaso me faltara ejercicios de fortalecimiento , nesesito de su ayuda porfavor

[@fisiolution]

Hola, eso lo marcara tu fisioterapeuta con el hacer mas ejercicios a ver que te comenta, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses. Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@rebecasirias3620]

@@fisiolutionHola!! también tuve fractura de rotula No desplazada (9 de noviembre) pero me traté por privado al principio por la póliza que poseía en ese momento, me pusieron yeso por un mes y después de eso sólo me dijeron que debía ir poco a poco haciendo ejercicios en casa, lo cual considero que fue pésimo médico por que debió de decirme que debía tomar fisioterapia con profesionales, y la rodilla se me pegó ya que sólo doblé 50 grados aprox. La extensión si la completé. Y está consolidada. Cuando ya logré conseguir cupo por el hospital me enviaron a fisio en abril y apenas 7 sesiones, el fisio me dijo que debía sacar nuevamente cita en ortopedia para que me valorarán y haber que procedimiento sería el indicado e inmediatamente fisioterapia otra vez, tengo cupo para el 8 de agosto ya que el servicio hospitalario es muy tardado y eso que conseguí ese cupo adelantado hoy xq anteriormente la tenía para finales de octubre, ya que tengo un familiar que trabaja en el hospital y logró adelantar la cita aunque también hay probabilidad que me la puedan adelantar un poco más pero debo se estar atenta. Siempre me mantengo haciendo los ejercicios que me enseñaron. En tu experiencia como profesional ¿ han habido pacientes con el mismo caso, tengo 29 años y la verdad me agobia quedar así de limitada, en tu experiencia ¿recomienda la artrolisis? ya que he investigado y es mejor que la movilización bajo anestesia ya que por medio de esta es muy riesgosa por poder dañar algún ligamento o tendón etc. Sé que eso lo valorará el médico pero me gustaría la opinión tuya. Te agradecería mucho el que me respondieras. Bendiciones.

[@felixramongonzalezacuna5246]

Hace 6 meses sufrí una dislocación de rodilla este ejercicio me podría ayudar a recuperar la rodilla ya que me truena mucho al caminar 😪😪 ya hasta me siento viejo

[@fisiolution]

Hola, Mucho animo, un saludo!!😉 Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@lucasnlugu3874]

Hola amigo hace 2 semanas me paso lo mismo, como estas?

[@fredyjulianospina2943]

Hola yo juego futbol y cuando hago sentadillas me traquea la rodilla porque?

[@fisiolution]

Gracias por comentar🤩😍👍 es posible que sea menisco Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@adanc.a9527]

Yo soy una persona con discapacidad y me operaron hace 3 años de las rodillas y necesito recobrar la fuerza para poder volver a caminar por eso siento que estos ejercicios me van a ayudar

[@fisiolution]

"Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e"

[@josedavid291]

Para un niño de 10 año se le puede aser ese ejercisios

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Si por supuesto😉✅ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@pazyrivera8298]

A mi me duelee muchooo hacer sentadillas.

[@fisiolution]

Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo⛔ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN😘 un saludo 👍Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 😀 Hasta al curación y más allá!!

[@guimerisraelbeizagalira6466]

Si tengo desgaste de cartilago me sirve?

[@fisiolution]

"Si por supuesto, mira esto: kzbin.info/www/bejne/nqCyhGqLbt6tr8U un saludo! Hasta la curación y más allá, un saludo! Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"" 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e"

[@eddygomez3456]

que ejercicios puedo hacer si me golpee jugando futbol en el tendon posterior anterior de la rodilla espero que me ayudes

[@fisiolution]

Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Hasta la curación y más allá!

[@cristianipaz6265]

Hace 9 meses sufrí una ruptura de ligamento lateral interno, me gusta mucho el deporte en especial el fútbol hace poco lo retomé, pero aún siento molestias en la rodilla y un leve dolor. ¿Quisiera saber que otros ejercicios puedo hacer para que me recupere al 100%?

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta on line de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@yoshua77740]

Y si tuve un esguince de rodilla hace como cuatro años lo puedo hacer? No me duele pero nunca la rehabilite

[@pequenalulu3134]

Y para una persona con fascitis plantar?

[@fisiolution]

Gracias por comentar, FASCITIS plantar EJERCICIOS para aliviar DOLOR | Fisiolution kzbin.info/www/bejne/hovMd3evft-hp9E un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@reynaldoagustinriosruiz7238]

Yo soy portero amateur y creo que por las caídas que hago mis rodillas se están ladrando y ya me empezaron a doler no es mucho el dolor pero me preocupa y me duele más cuando hace mucho frío 😭😭 , esos ejercicios me ayudarían mido 1.65 mtrs y peso 83 kg . O será por el peso

[@fisiolution]

Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor. El peso no acompaña las rodillas sufren por eso. Mírate esto: kzbin.info/www/bejne/onrPpWONqd5mhqs Un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@axeljairserrano6206]

Lo que deberías de hacer es practicar las caídas, bro

[@juandaalzate8456]

Hola gracias por este video, tengo una duda, más que dolor siento como que me cruge la derecha desde que he estado conduciendo mucho.

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta on line de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@jillbv9380]

No entendí porque el soporte de goma

[@fisiolution]

Gracias por comentar🤩😍👍 es muy normal Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@MikeEinziger]

Gracias por el video...estaría guay que hablases de eso por qué es un dolor bastante común en los corredores de trail

[@fisiolution]

Claro que si, tomamos nota💪😉, un saludo! Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB

[@wilsonandaready9260]

Hola doctor estaba teniendo un entrenamiento de ciclismo muy duro combinado con ejercicios de gimnasio, hize una salida muy larga y exigente y al otro día tenia molestias en la parte posterior de la rodilla, no me dolía solo la sentía rara, los siguientes días fue desapareciendo pero me empezó un dolor en la parte interior de la rodilla ya van 8 días que no hago ningún esfuerzo y ha disminuido la molestia, que podría ser? Tendré condromalacia o solo habrá sido una inflamación por mucho esfuerzo?

[@fisiolution]

Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. sin pruebas ni test... no sabré decirte 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e ROTURA de MENISCO - [AUTODIAGNÓSTICO] RODILLA - ¿Cómo saber si está lesionado? kzbin.info/www/bejne/onrPpWONqd5mhqs Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Hasta la curación y más allá!

[@lonelyheart6236]

Esto me sirve mucho puesto que tengo pensado pedir el cambio a recolección de basura, y la lesión más común en ese trabajo es justamente de rodillas, por eso haré los ejercicios gracias amigo :D

[@fisiolution]

Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá💪😉

[@Santiago-tf6mj]

Hola muy buenas, compañero te pregunto ayer estaba jugando futbol y al correr de lado el pie izquierdo se me quedo "clavado" y recibi todo el peso en la rodilla, no tengo un dolor fuerte pero si una molestia en la parte izquierda de la rodilla, sabes que podria ser? Agradeciria mucho tu respuesta, que tengas un feliz dia

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos: ROTURA de MENISCO - [AUTODIAGNÓSTICO] RODILLA - ¿Cómo saber si está lesionado? | Fisiolution kzbin.info/www/bejne/onrPpWONqd5mhqs Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@romariolaura8058]

Mio fue parecido ,, tienes k hacerte una resonancia,,, ahi te va a sacar k es lo k tienes en realidad

[@mariafelix3677]

Son paciénte y subscrito esperare gracias por contestar

[@nilton97ify]

Yo me lesioné la rodilla Izquierda jugando fútbol esguince de 3er grado me recupere y tiempo después me volví a lesionar, ahora la lesiones son constantes y hasta dejé de jugar fútbol, ahora a pasado como 1 año y volví a jugar y otra vez sentí un dolor, espero que estos ejercicios me ayuden para tener una rodilla fuerte y jugar de nuevo, me siento muy mal al ver a mis amigos que juegan y yo no puedo, alguna recomendación por favor 😔

[@fisiolution]

Un grado tres e rotura total de ligamento o pones la rodilla muy fuerte y estas muy bien de peso o la rodilla simpe molestar el futbol es muy agresivo .tienes que hacer muy buena rehabilitación, Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal. Un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@cristian-yz4od]

Hola que tal? hace más un mes aproximadamente me lesione la rodilla y el tobillo jugando fútbol, lo cual me diagnóstico el traumatólogo esguince de rodilla y tobillo, estos ejercicios me servirá?

[@fisiolution]

Si por supuesto😉✅ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@MiguelAngel-mp8rb]

Cuando hago ejercicio para piernas, también fortalezco la rodilla? O el ejercicio de piernas, no estimula lo suficiente

[@fisiolution]

Si por supuesto, un saludo! Hasta la curación y más allá, un saludo! 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@fabiosequeira2428]

Hola.. Ami me duele mucho las rodillas el traumatólogo me dijo que tengo q fortalecer mis piernas llendo al gym hacer mucha bicicleta y hacer piernas para fortaleces y usted que me recomienda cuántos kg puedo hacer con las pesas para piernas ya que vy x primera vez.. gracias

[@fisiolution]

Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@alexisquintero1712]

Hola, tengo una bursitis suprarotuliana, tengo líquido alojado en la fosa suprarotuliana; que recomendaciones tienes, puedo practicar estos ejercicios?, al hacer una semiflexión con mi rodilla izquierda me molesta, se siente dolor un poco agudo pero sólo al realizar dicha acción, por ejemplo al hacer una sentadilla siento dolor. No siento dolor para caminar y demás acciones; para subir escaleras aveces molesta dependiendo el esfuerzo que realice con la rodillla afectada, por último siento sin fuerza mi rodilla afectada cuando iba a realizar una acción dinámica practicando fútbol la rodilla no me respondía y se notaba con poca fuerz, por lo que siento que me falta fortalecer mi articulación (rodilla izquierda).

[@fisiolution]

Efectivamente tienes que fortalecer la rodilla que sientes sin fuerza y entender que estas cosas llevan semanas ponerse bien. Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo⛔ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 un saludo 👍😀 Hasta al curación y más allá!!

[@zapatax0785]

Amigo estaba jugando voley y en una mala caída la rodilla me tronaba tenía mucho dolor e hinchazón me puse en semanas hielo y antiinflamatorios e inyecciones de relajamiento muscular pero cuando hago estos ejercicios me da como un pinchazo en la rodilla que debo hacer

[@fisiolution]

Está totalmente contraindicado realizar cualquier actividad física con dolor eso quiere decir que tú lesionada Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@nxhxxrx2367]

*_- Pensé que ya estaba lista para probar los estiramientos para lograr un split, pero me duelen demasiado las rodillas para mantenerme. :/_*

[@fisiolution]

Hola, Mucho animo, un saludo!!😉 Hasta la curación y más allá, un saludo! Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@CC-st3jm]

Hola, hace 2 meses tuve una tendinitis de rodilla, aún cuando camino mucho me duele la rodilla. Pensé hacer estos ejercicios para fortalecer la rodilla o recomiendas otra cosa?

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta on line de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@marcosbobadilla1607]

Yo cada que juego futbol si o si me tiene que pasar algo en la rodilla y es mi sueño jugar fútbol muchas gracias vere si me ayuda

[@fisiolution]

Hola, Mucho animo, un saludo!!😉 Hasta la curación y más allá, un saludo! Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@wtfmenwtf1642]

Hola yo tengo rotura de ligamentos cruzados y no puedo pagar la operacion ... Esto me ayudaría para hacer deporte???

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@palomapalomares6095]

Cómo se llaman esas ligas ...

[@fisiolution]

Gracias por comentar, Se llaman bandas elásticas , un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@BrianJ7_SeucheritoDeCorazon]

Yo soy futbolista y los voy hacer porque vivo sufriendo de lesiones

[@fisiolution]

Hola, Mucho animo, un saludo!!😉 Hasta la curación y más allá, un saludo! Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@victorruiz9044]

Muchas gracias por los ejercicios, me irán bien para fortalecer mi rodilla derecha ;)

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@matiasmunozb2444]

Hola mi nombre es matias y tengo 15 años mira ando en todos lados buscando respuestas mire yo me esguince la rodilla 2 veces y ya llevo un año de la 2da vez que me la esguince ahora yo no puedo flexionar las rodillas me duele muchisimo nose que hacer fui al medico y me dicen que Pasa después de un esguince pero no puede ser me duele muchisimo ojala tengas idea de lo que me pasa saludos!

[@fisiolution]

Gracias por comentar, pues muy complicado sin verte y diagnosticarte. 1º acude a tu medico y realiza un bien diagnostico 2º pon hilo si eta muy inflamado y algo de compresión 3º intenta hacer ejercicios suaves a ver si mejora la movilidad un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@elpapuneiserje7938]

Rompí al trapo que hago

[@fisiolution]

Gracias por comentar🤩😍👍 adquiere otro , animo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@alfredoragnarsson1409]

hola muy buena info! estos ejercicios se pueden hacer para rehabilitacion de meniscos? saludos

[@fisiolution]

"Si por supuesto, un saludo! Hasta la curación y más allá, un saludo! Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"" 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e"

[@unapersona948]

Por favor fisiolution me podeis responder para ayudarme con lo que me pasa, Ultimamente me lesiono facilmente lo que es la parte de la rodillas, los muslos y los tendones. Juego 3 veces a la semana futbol, hago calentamientos de trote, talones estiramientos y cadera. E igual sigo con dolores en la rodilla y muslos. Fui a un doctor y me dijo que eran los tendones y me mando unas pastillas llamadas "Sulgam 100g" Te agredecería mucho que me ayudaras

[@fisiolution]

Gracias por comentar🤩😍👍 si te lesiona es por que el musculo no esta preparado baja peso ... no juegues tanto si te lesionas y entren a fuerza de piernas debería de ver un estudio de pisada un saludo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@diegocardenas2039]

Tengo el menisco externo destrozado y no hay plata para la operación, solo puedo fortalecer los músculos y bajar de peso, que ejercicios debo hacer para volver al fútbol amateur.

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@pabloajalla462]

Hola buenas,estos ejercicios también me sirve para fortalecer de un esguince de rodilla lateral interno grado 2?

[@fisiolution]

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[@SARAGARCIA-bo8oj]

Hola yo antes hacia muchas sentadillas sin ningun problema y hace poco m cai y ahora q intento hacerlas de nuevo siento q mu rodilla derecha no tiene fuerza para levantarme usted m podra ayudar? Gracias q dios lo bendiga

[@fisiolution]

👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@lilyupo]

el bryant myers blanco

[@fisiolution]

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[@katiuscavidartte8452]

Tengo una molestia en mi rodilla derecha debido ah que trabaje por 2 semanas en un sitio donde baje y subí muchas veces al día escaleras inflamandose hasta el punto que no podía flexionar, han pasado 2 semanas de eso y ahora no puedo estirar completamente mi pierna porque la rodilla me duele, será permanente o con ejercicios lo podré superar?

[@fisiolution]

Si por supuesto😉✅ parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@leonardogaspanello6862]

Buenas tengo una consulta....estoy en la última etapa de rehabilitación de una ruptura de ligamento interno de rodilla....q ejercicio recomendarias para acompañar el gym en casa

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: En la última fase de una rehabilitación de ligamento es empezar la readaptación al deporte básicamente todo lo que ponga fuerte la rodilla no hay limitaciones si no hay dolor 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@pfmvictor1]

La sentadilla se puede hacer con rotura de menisco??? ??????? (Ahora mismo , no tengo dolor) No había pensado en el primer ejercicio,... muy bueno

[@fisiolution]

Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@dylancarvajal5654]

Disculpe Puedo hacer este ejercicio cuando esté con una lesion leve de la rodilla? O es cuando estés sano estos ejercicios

[@fisiolution]

Es mas para gente sana y tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@pazamorlibertad8906]

La rodilla me duele mucho desde hace años, ahora las dos, me crujen y siento como si me chocasen hueso con hueso al caminar o hacer ejercicio. Me dijo un médico que tengo los tendones de la rodilla finos, también que mi cartílago se regenera más lento de lo que lo gasto. Que puedo hacer..?

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@eliamon100]

Hola, al incarme para limpiar se escucho un trinidad, y me duele al caminar siento que algo está fuera de lugar, será que se me salio de lugar la rotula, estos ejercicios me ayudan? Gracias

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos: kzbin.info/www/bejne/nqCyhGqLbt6tr8U Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@mayicardona4843]

Hola que ejercicios me recomienda para fortalecer las rodillas porque las tengo muy decirles y temblorosas, porque no puedo caminar, tengo problemas de columna.

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@ceciliamejia6910]

Muchas gracias por los ejercicios,a la vez quisiera una recomendación para la cadera que tiene principios de artrosis

[@fisiolution]

SUPER HOLA kzbin.info/www/bejne/opq1XpyZlpyMptk y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@victorhernancristobal6296]

Buen video, un saludo

[@fisiolution]

Un saludo

[@karengabrielarojas6515]

Claro que las rodillas sufren si pasan la punta del pie. Entrené voleibol por años y el entrenador me decía lo mismo. Ahora estoy acá buscando fortalecer las rodillas porque se me inflaman al trotar :(

[@fisiolution]

Gracias por comentar, los nuevos estudio demuestran que no que no pasa nada, todo cambia...mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@lannycornel8050]

yo llevo 8 meses de una cirugia de platillos tibiales en rodilla derecha puedo hacer esos ejercicios? con peso? la verdad aun no he ganado mucha masa muscular en la pierna afectada ;

[@fisiolution]

Si por supuesto, Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo. Hasta la curación y más allá, un saludo! 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@jesusogarcia1850]

A veces, despues de hacer actividad fisica pesada mi rodilla izquierda se inflama y duele, con estos ejercicios y con una carga progresiva puedo fortalecerla para despues retomar actividades mas demandantes?

[@fisiolution]

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[@YovaniAC]

Estoy recuperandome de una lesión del tendón de la rotula, más despues me gustaria fortalecerlas para que no vuelvan:(

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@danielacuellar7359]

Hola, quiero saber si estos ejercicios sirven para fortalecer la rodilla después de una lesión de menisco, puedo hacerlos?

[@fisiolution]

Gracias por comentar, si por supuesto, mírate estos videos: kzbin.info/www/bejne/onrPpWONqd5mhqs Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@rdhsacelectromecanica1873]

Hola Fisiolution, tengo condromalacia en las dos rodillas, me detectaron hace 5 años me duele la rodilla mucho especialmente cuando corro o bailo, por favor que ejercicios me recomienda para evitar el dolor.

[@fisiolution]

Gracias por comentar🤩😍👍 mirate Condromalacia rotuliana, causas, síntomas y tratamiento fisiolution.com/condromalacia-rotuliana-tratamiento/ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@oldanyjimenez3273]

Espero me ayude, con mi problema!

[@belenmedina2166]

Holaa, buenas te agradecería si pudieras guiarme yo sufro de condromalacia rotuliana puedo hacer estos ejercicios??

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos: Especifico para condromalacia kzbin.info/www/bejne/nqCyhGqLbt6tr8U Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@joseluisgranadogarcia2390]

He empezado a tener dolor en la parte delantera de la rodilla. Lo he empezado a notar el la bici de carretera. Me han hecho una resonancia y me a salido desgaste de cartilago. ¿Puedo mejorar o evitar que vaya mas fotaleciendo la musculatura de la rodilla con ejercicios?

[@joseluisgranadogarcia2390]

He empezado a hacer los ejercicios con la goma elastica y sentadillas.....de momento aparco la bici y me centro en fortalecer la musculatura

[@ytteb3745]

Una duda veo que el puente de hombros lo ponen como ejercicio de rehabilitación pero si se tiene una ligera molestia en la rodilla hay de dejar de hacerlos ?

[@fisiolution]

Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo⛔ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 un saludo 👍😀 Hasta al curación y más allá!!

[@micheljma9936]

Yo me operé hace 1 mes y una semana de la rodilla, ruptura de menisco discoide, pero después de la operación mi rótula no tiene mucho movimiento, no sé si eso se normal o no ?, Hice 10 días de terapias y hoy por hoy realizo masajes en la rodilla y hago ejercicio de fuerza y bicicleta para poder recuperar la movilidad que tenía antes, no sé si eso está bien ?

[@fisiolution]

Si por supuesto que te ira bien, es buena terapia, un saludo! 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@ivanmunoz7290]

Buenas soy futbolista, normalmente las rodillas no me duelen y llevo un mes que cuando corro me duelen las rodillas.¿Que me recomienda usted? Un saludo

[@fisiolution]

Tienes que para reentrenar equilibrio y fuerza y luego retomar el entrenamiento. Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"

[@eveltoneducastroperez3033]

Tengo un problema al recoger la pierna completamente recomiendame unos ejercicios!

[@fisiolution]

Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@briiam2]

Cuantas series?

[@fisiolution]

Las series van siempre en función de tu estado físico si eres principiante pues dos series de 10 si tienes un estado físico medio 3 series o 5 series de 1015 repeticiones y si estás entrenada entre 6 y 9 series de 10 o 15 repeticiones , recuerda siempre sin dolor y luego estirando Te ira genial, se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e"

[@juliosefa1506]

Voy a empezar con estos ejercicios para terminar de recuperarme la hoffitis tratada con tres sesiones de Epi y bastantes de micro epi. Ya llevo 3 semanas desde la ultima sesion de Epi, estoy mucho mejor pero aún de lejos noto el dolorcito ese. Pero bastante mejor claro. He tenido la hoffitis un año y estaba bastante asustando por pensar que era una lesión cronica. Todos los ejercicios que encuentre que sean buenos para ello los realizare, gracias.

[@fisiolution]

Hola, si trabajas a diario los ejercicios notarás los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevará meses📆Se paciente y constante ✅ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!do!

[@gabrielar5379]

Me lastime mi rodilla asiendo saltos y no puedo moverla fui al doctor pero me dio antiflamatirio y reposo por un mes k si no seme kita pero ahora la rodilla izquierda me truena será por el peso de la otra rodilla k carga k me recomienda k aga

[@fisiolution]

Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@OrbitalSinger]

Hola, tengo una duda Yo como tal práctico Skateboard llevo 1 año y como tal no hago saltos de más de un metro de altura y eso rara vez los hago Y el día de ayer amanecí con un ligero adormecimiento en ambas rodillas pero como tal no es un dolor en sí ¿que es lo que tengo?

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos: ¿Qué es una parestesia? Causas y consecuencias fisiolution.com/noticias/que-es-una-parestesia-causas-y-consecuencias/ Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@rodrigooscar22]

Cuando hago varias repeticiones de estocadas me duele la rodilla izquierda, siempre solamente esa, cok estos ejercicios me pasará el dolor??

[@fisiolution]

Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses. Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT Hasta la curación y más allá, un saludo!

[@Line_go95]

Tengo condromalacia rotuliana, me sirven esos ejercicios?

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos: kzbin.info/www/bejne/nqCyhGqLbt6tr8U Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT

[@rociioboyero]

Hola buenas! Yo hace unos meses me lesione y me detectaron la rotula con desalineacion externa y edema oseo difuso.y lo que me dijeron es que tengo que fortalecer la rodilla. Me recomiendan estos ejercicios,o deberia hacer otros? Gracias!

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos: Condromalacia rotuliana, causas, síntomas y tratamiento fisiolution.com/condromalacia-rotuliana-tratamiento/ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@paolarojas8880]

Doc Dios le bendiga, en mi caso,tengo demasiada debilidad en piernas y pies. Que ejercico9s podría hacer? Creo que con las sentadillas,de seguro me iré al piso 😔

[@fisiolution]

Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS: 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR kzbin.info/www/bejne/omipqJiphtmiZw 2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR kzbin.info/www/bejne/e6TLgJlji8mNmaM 3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia kzbin.info/www/bejne/bnu9ooyCp76Sg5I 4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos kzbin.info/www/bejne/h6GmpoqipM1sq5I 5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR kzbin.info/www/bejne/moXCqJp5obh9aas Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕‍ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@paolarojas8880]

@@fisiolution awww muchísimas gracias! Dios te bendiga. Claro que si,ya lo haré

[@franciscogrieco4029]

EXCELENTE !!! GRAN ABRAZO DESDE ROSARIO ,( CUNA DE MESSI ) REPÚBLICA ARGENTINA!!!

[@fisiolution]

Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN

[@urielpozos7177]

Hola, yo tengo un problema en la rodilla, me dijieron que mis meniscos tenían un problema y que con una rodillera se solucionaba pero no fue asi, estos ejercicios me ayudaran a mejorarlos? Lo que pasa es que cuando me agacho o cuando tienen mucho movimiento que necesite fuerza, me empiezan a tronar y doler, y me duele cuando las regreso a la posición normal. Saludos

[@fisiolution]

Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor. Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN