4 Melhores Exercícios para Aumentar o BUMBUM na Academia - Carol Borba

[@anabatista7173]

1- Smith, agaixamento e afundo 2- stiff 3- lateral na polia 4- quatro apoios com caneleira

[@gabrielechaves6704]

Obrigada

[@samuelferreira7889]

Primeira vez que assisto um video de treino tão bem explicado e ilustrado e com as perguntas que eu faria e com as dúvidas que eu teria, ela comunica bem, com simpatia e clareza, adorei.

[@shirlanesouza8223]

Carolzinha, com a sua ajuda consegui eliminar 63 QUILOSSSSSS, agora malho em academia para ganho de massa magra, mas mesmo assim aos finais de semana continuo fazendo seus treinos, então não te largo maissss, vou segurar na sua mão ✋ até o fimmmmmm 🫂💖

[@whateverimlucas]

Parabéns moçaaaa

[@fernandes2396]

MARAVILHOSA 🎉🎉🎉

[@RALUCATube]

63 de peso ou gordura???

[@shirlanesouza8223]

63 kgs na balança!

[@carineferreira5329]

Cardio que vc fez pra emagrecer?

[@martamachado740]

Eu amei vc é top,vc explica com bastante detalhes dá vontade de entrar na hora na academia, seria ótimo se os personais das academias explicassem pra gente assim antes dos exercícios... mal olham na nossa cara, só querem ficar conversando e secando as " gostosas" enquanto isso a gente fica lá sozinhas se matando dá até desânimo 😔

[@analuciasantos9623]

Oi amore , quantas vezes por semana , posso fazer este exercício

[@sueliamaral5496]

Exatamente!

[@andrezamendes8713]

Falou tudo, sei bem o que é isso!😢

[@lauanesilva1504]

Fiz a série ontem e vim comentar porque NUNCA senti tanto o glúteo após um treino. Eu sempre acho que os exercícios me passados não dão muito resultado, testei o seu porque já te acompanho a anos e depois de mais de uma no malhando estou até com dificuldade pra sentar. Você segue sendo minha TOP 1❤

[@rosiellecaroline5580]

Eu melhorei muito meu corpo fazendo treinos em casa com você Obrigada carol por sempre nos ajudar 😀😊☺😙😘

[@carolborba]

que orgulho rooo!! vc me enche de orgulho!!

[@barcelopedromastinhe2306]

​@@saraviana2508❤l

[@rosangelamirandasilva4296]

Maravilhosa!!!! obrigada Carol pelas dicas,hj início na acadêmia, e vou fazer acompanhando os seus treinos que vc ensina e indica, já te acompanho com os treinos em casa que são maravilhosos.Mas agora vou iniciar na academia pra ficar bem forte. 😅😂 Muito obrigada vc me ajuda muito, muito.❤❤

[@rosanenabosne6534]

Ótimo. Eu faço academia também, e amei as dicas, já fazia estes agora vou prestar mais atenção. Te love Carol

[@carolborba]

perfeito roo, é isso aii

[@asdfasdf5726]

Ótima dica da caneleira…. Eu sempre ficava torta esse detalhe do apoio eu fazia exatamente do modo errado 😂😂 obrigada pela dica

[@lauramarinoski55]

Seus treinos mudam nosso corpo! E ter essas dicas é maravilhoso

[@elidonascimentosantiago4025]

Ameiiiii👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾treino eficiente e sem risco de lesão..Gratidão 🙌🏾🥰

[@dayanegoncalves984]

Gosto de graça dessa pessoa ! Muito obrigada pelas dicas. Vc ficou linda grávida 😍

[@user-ol7gi5nx5t]

Esses exercícios são muito top 👌 vc é maravilhosa parabéns 👏👏👏👏

[@abrasiguaiaoficial]

é oq eu preciso!!! posta maissss, amo seu trabalho carol!!! ❤❤❤

[@carolborba]

com certeza giii!! obrigada pelo carinhooo

[@beatrizdias9359]

Obrigada Carol por nos ajudar a treinar!! Comecei a fazer academia com instrutor,mas não deixo de lado seus conselhos 💪🏻❤️

[@iolandaback8998]

Ótimo adorei obrigada

[@flaviagomes1701]

Adorei as dicas, malho em casa mesmo, mas vou reproduzir com meus equipamentos!!

[@carolborba]

perfeito flaaa

[@sandramedeiros3635]

Olá Carol acompanho seu canal já há um tempo já fiz vários treinos seus e gosto de mais, gostei bastante dessas dicas na academia se puder dar mais dicas na academia seria ótimo! 💕 Sucesso! 💓

[@SarahSenraS2]

Eu amei. Já vou aderir nos meus treinos. Mesmo que ninguém tenha me falado ainda.

[@alinesantos3600]

Carol que vídeo maravilhoso! Traz a versão para quadríceps, por favor. 😍😍😍😍😍🙌

[@user-yl3lk1nm9m]

gostei Carol

[@Miguelrival1357]

Bom falar tbm do tempo de descanso e a quantidade. 👏👏👏👏

[@Dane3970]

Vc é incrível Carol maravilhosaaaa 😘😍, amei o vídeo, seu cabelo tá lindo🤩❤

[@carolborba]

ahhh obrigada de coração daninhaa!!

[@ONeurysilva]

Comecei academia a 2semanas,vou seguir essas dicas

[@mariapagnoncelli1687]

Carol amo seus treinos, vc é maravilhosa ❤️

[@ericakatrine4668]

Eu gosto tanto de fazer caneleira, sinto que queima bem o glúteo. Uma vez um instrutor de uma academia disse pra não fazer porque não era um exercício muito eficiente. Mas eu continuo fazendo e da certo pra mim.

[@deborasevero6613]

Carooool faz mais vídeo na academia !

[@gsjjend]

Mulheeeeer eu queria mto fazer a caneleira mas nunca consegui a posição certa,e vc com um simples detalhe creio q vá resolver meu problema,maravilhosa AAA ganhou mais uma escrita

[@alinemartins7422]

Adorei vou começar hj mesmo 😊

[@adrianiabreu8340]

Oi,bom dia Carol e a todos do canal. Vc é porrete mulher,. Estou amando suas dicas . Estou tendo mais resultados com seus treinos. Não me abandona Carol depois que te encontrei não mais te abandonarem. Agradecida a Deus por te encontrar no canal. Estou amando tudo. Deus abençoe vc.

[@carolborba]

Drii que linda!!! fico muito feliz pela sua evolução!! arrasouuuu

[@francimarasousa710]

Adorei muito parabéns

[@franciscameire7214]

Bom dia . Amei. Quero vídeo assim com peso mesmo q faço em casa .

[@carolborba]

opaaa! pode deixar frannn

[@elianaigoncalves3219]

Que conteúdo topppp.. tudo que eu queria. Carol na academia... 🤩

[@MariaCicera-xe9sf]

CAROL Você é show

[@elisabeterosa9273]

Obrigada Carol, amei as dicas, os exercícios, amei tudo. Já me inspirou ir treinar, faz dias que não faço nada 🤦🏻‍♀️

[@carolborba]

obaa!! ameiii elisaa

[@selmasantos1507]

Qual o significado frase sepude solo quiero desearte bonita noche

[@deborah150182]

Maravilindaaaaa ❤️❤️❤️ minha musa

[@carolborba]

Deb bom dia meu amor❤️❤️

[@cleciamoura386]

Ótimo vídeo e dicas muito boa Obg 🍀

[@beatrizaraujo2058]

Caroool vc é incrível, comecei hj esse treino daqui um mês volto pra falar se deu resultado

[@MarciaCristiane-yj8wp]

....volte quero saber tbm.

[@beatrizaraujo2058]

@@MarciaCristiane-yj8wp faz três semanas que comecei e já vejo resultado amiga

[@JuniorTargino-h2r]

Bom dia Carol a acabei de mim escrever no seu canal vc pode passa um bom treino pra eu ganhar Bubu e Pena bom dia com abenção de Deus

[@flaviagpmes1061]

Faz um vídeo mostrando só com caneleira. Um Power com caneleira

[@carolborba]

boa ideia flavinhaaa

[@marlenedefarias5980]

Adorei Carol ! Vc explicou muito bem cada exercício em cada equipamento. Não sabia de nada. Aprendendo com vc.

[@carolborba]

que bom que gostou maa!! bora fazer tbm!!

[@user-pi7kj3mv7n]

Tenho escoliose e para treinar perna consigo usar as máquinas para não prejudicar mas gluteos só uso basicamente uma máquina qual exercícios via me recomendam?

[@rejaneneide2487]

@Carol borba maravilhosa vc é tooop, obrigadaaaaaa!❤❤❤❤❤❤❤❤💖💖💖💖🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👏👏👏mês que vem faz três anos que não te abandono nunca😘😘😘😘😘💖💖💖💖💖💖💖🙏👏👏👏👏👏

[@jananemes]

Sensacional sua explicação, detalhes! Adorei!!! Ganhou uma inscrita! Hahaha

[@valdenicedesousabezerra1910]

Esses treinos e os de coxa são is os q mais amo 😍eu tô na academia faz 3 meses vejo resultado em tudo menos na minha barriga😶nd q eu faço na barriga n da diferença msm mudando alimentação e com exercício dps q tive filho

[@sandymyrely1073]

Deve está com diástase aberta

[@rosietecavalcanti1612]

Muito bom !😍💜

[@biancasilvadelima3730]

Bom dia Carol! Mostra o treino de fortalecimento de joelhos que vc faz na academia 🙏. Bjs

[@carolborba]

boa ideia biaaa

[@hildamara3237]

Que maravilha 😍 adorei essa dicas BORBADAS🦵🏋️

[@carolborba]

bra comigo hildinhaa!!

[@Yolanda_22307]

Obrigada Carol 🙌, uma pergunta quantas séries e repetições você aconselha a se fazer??

[@anatabosa14]

Carol do céu Faz mais treinos assim Eu tenho em casa uma estação de musculação,um jump e um elíptico As vezes nem sei o que posso fazer Tô colada em vc .

[@sandraalevi3263]

Estou fazendo em casa tem sido bom,sem grana p academia,mais gostei de aprender

[@carolborba]

arrasou sandrinahaa!! em casa da muito resultado tbm!!!

[@damianamedeiros3599]

Bom dia minha linda 😍😍 Obrigada pelo treino e dicas amei 👏👏👏👏💋💋💋💋💋💋💋

[@carolborba]

ebaaa!! que bom que curtiu, damiii

[@aguilagamer1]

vou fazer esse treino, mt obrigado 💕

[@danielalima898]

Carol sua linda!Parabéns pelo conteúdo na academia, estou curtindo muito e realizando! O primeiro exercício no Smith posso substituir por agachamento livre?O local que treino não tem esse aparelho!Obrigada sempre pelas novidades em seu canal!♥️♥️🥂🥂

[@carolborba]

claro danii, pode simm, beijoss

[@danielalima898]

@@carolborba Obrigada, Carol!♥️

[@cristianefbsantos4857]

Que explicação perfeita! Bem explicativo......melhor vídeo q já vi 👏👏👏👏👏👏👏

[@carolborba]

crisss, fico muito feliz que tenha gostadooo

[@rosangelafigueiredo2304]

Excelente, amei esse vídeo de academia.

[@simonealves3248]

Melhor treinadora..amooo

[@carolborba]

obrigada pelo carinho siii

[@user-yl3lk1nm9m]

gostei muito

[@cassiano_010_]

Bom dia. Vídeo bem explicativo. Gostei 👏👏👏

[@carolborba]

que bom que gostou cassinhaaa!!

[@roselidiasramos8408]

Excelente treino e uma ótima profissional

[@kittyresende]

Maravilhosa! Tava fazendo errado! Obrigada!

[@ednasouzasouza6306]

Muito obrigada 👏👏👏👏👏🤝

[@hildamariaklimke9920]

Obrigada Carol ...vc é TOP demais ❤️🙏

[@carolborba]

obrigada pelo carinho hildinhaa

[@laineoliveira6391]

Bom Diaa Carol🤗😍🤗amei essas dicas, sempre te seguindo😉😘

[@carolborba]

eba! fico felizz!!

[@shirleycavalcante5896]

Amei as dicas

[@sabrinavalliatti4389]

Obrigada por tanta dedicação ❤️❤️❤️

[@5U3777]

Amei as dicas,Carol!💜 Os caras fazem" zilhões ,de variações para os bíceps,tríceps e querem só passar agachamento pra o glúteo que é um músculo bem maior👍😁

[@hamandaoliveira6971]

Conhecimento é tudo ! Não ouçam qualquer pessoa falar sobre qualquer assunto , pois as VEZES elas ouvem o errado e só difundem , procurem sempre profissionais que sabem do assunto ! Carol é uma fofinha ! Ótimo vídeo .

[@carolborba]

verdade amoree!! muito cuidado com as infomações que vemos por ai!! beijoss

[@hamandaoliveira6971]

@@carolborba aaaaaaai lindaaaaaaaaa ❤️❤️❤️❤️❤️

[@roseliribeiro4572]

Eba Carol borba na academia tbm , obrigada carol

[@anapauladalsantocruz6618]

Kkkk eitaaaa fervo acabei de chegar da academia,mas sempre absorvo essas dicas 🏋️💪👏👏👏. Afinal são as melhores galera!! 😉 Depois que conheci a Carol meia treinos deram mais resultados 💪🏋️👏👏😉. Super indico vídeo. Bjs bom dia

[@carolborba]

ebaaa!! bora reproduzir nas proximas vezes, aninhaaa

[@cristinamamideenzo5448]

👍👍👍Carol adoro quando vc aparece na academia!👏👏👏Eu montei minha propria academia em casa por sua culpa😄😄😄 Beijokas amore!🥰💋💋💋

[@carolborba]

olhaaa só!!! boaaa Crisss

[@leticiasilvestre5444]

Boa Noite Carol quero treino glúteo

[@camilaaires6875]

O meu objetivo é ter uma barriguinha assim ❤ que exemploooo

[@MARIAEDUARDA-go1uf]

Depois de mto tmp eu vou entra na academia Mas smo treinei com vcc❤

[@dileuzaalves2777]

Não gosto de academia, mas amei as dicas!👏👏👏👏 Faço seus treinos em casa, da muito resultado!

[@carolborba]

ebaaa!! da mesmo diii, com certezaa

[@dileuzaalves2777]

@@carolborba Agora tô tentando tirar minha irmã do sedentarismo, sempre mando seus treinos pra ela! Obrigada por nos inspirar e sempre trazer novidades pra nós!❤

[@miriannascimento4229]

Bom dia Carol!fiz muitos anos de academia meu bumbum melhorou com os seus Powers ! obrigada por me ajudar muito treinando em casa com você!! bjos!!!👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🍑🍑🍑❤️❤️🔥🔥🏠

[@carolborba]

eu que agradeço miii

[@miriannascimento4229]

@@carolborba ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@dandaramatos4605]

Gente, o posterior da minha coxa era muito baixo, curvado pra dentro, enquanto as minhas panturrilhas são bem protuberantes, por isso dediquei treinar a região em dias diferentes dos dias de glúteos pra não ficar tão cansativo pra mim. Eu treino em casa, e quero saber se tem algum problema. Organizei da seguinte forma: •Seg e qui (posterior de coxa) : stiff, bom dia, flexão de joelho em pé, hip dips. •Ter e sex (pernas e glúteos): agachamento, abdução, afundo, búlgaro e 4 apoios.

[@queilaaraujobitencourt3179]

Bom dia , Carol ! Excelentes dicas!! Você é muito maravilhosa 💕😍

[@carolborba]

vc que é queilinhaaa

[@mariadasilva7201]

Qual o melhor exercício pra que tem o bumbum v gostaria muito de melhorar meu bumbum e barriga cintura, peito e braço gostei das ficar obrigado 🥰🥰🥰😘😘

[@gabrielcampos2106]

Amei demais esse vídeo 💕💕💕

[@gabrielefelix7591]

Adoro o seus treinos, são maravilhosos Carol.

[@brunabrites6201]

Bom dia!! Obrigada pelos treinos e dicas Carol. Amo fazer seus treinos, não te abandono nunca . 💪👊😙

[@carolborba]

iso mesmo bruu, nao me abandona naoo

[@danielyaguiar4559]

Carol vc é maravilhosa ,uma profissional completa amooo 💕💕💕 sua abençoada 😘😘😘

[@carolborba]

obrigada pelo carinho danii, beijoss

[@marizafermino7724]

Oi oi meninas vamos melhora o bum bum bom demais ese treino....beijo carol ...⚘❤

[@carolborba]

boraa laa marizinhaaa

[@alessandrapinheiro3480]

Bom dia Carol e a todos! Não frequento academia, vou fazer umas adaptações aqui mas vou fazer. No aguardo do treino das 18:hrs. Vamos treinar 💪🏾

[@carolborba]

perfeito aleee, é isso aii

[@fernandosiqueira6899]

Alguém pode me passar uma dica de dieta para tonificar o crescimento das fibras musculares??

[@luizimeirevieiracamargo4531]

Carol eu não tenho SMITH no meu prédio, posso fazer com os pesos de mão ? E qual o peso colocado na barra pra fazer o STIFF

[@tainabuongermino]

AMEI ESSE TIPO DE VÍDEO!!! Comecei a treinar na academia e estava com saudades de aplicar as suas dicas💜💜💜

[@laraalessandra4678]

amando os treinos na academia 🥰

[@rosianedacosta6937]

Só gratidão Carol você e uma inspiração pra mim gracias 😘😘😘🙌🇬🇭🇧🇷♥️

[@simoneamorim1421]

Seus exercícios nos ajuda muito, obrigada 😊

[@vivianeazevedo0408]

Excelente Carol !!!! Adorei as dicas com os aparelhos.

[@carolborba]

que bom que gostou viviii

[@matheusklysman1244]

STIFF É MARAVILHOSO 😍

[@janesiqueira5273]

Gratidão ❤🎉

[@anysouza7940]

Amei As dicas Carol Vc é incrível 👏❤ Um Lindo e maravilhoso dia pra vc Linda 🙏🥰

[@carolborba]

boa semana any lindaaaa

[@rebecapperez]

Maravilhosa 🎉

[@ednalvaaraujomsantos79]

Gostei muito vó fazer

[@chrislainne]

Oba, Carol! Amei na academia! ❤

[@deboraoliveira9709]

Carol vc arrasar cm as dicas obrigado vc é maravilhosa 👍😘😘

[@carolborba]

Deb!!! sua gataaa, um beijaooo

[@realves8235]

Maravilhoso esse vídeo carol.. Parabéns.. E vc ta muito linda.. Abraço

[@carolborba]

Reeee, muitoo obrigadaaa