【4 minutes】HIIT to train the whole body

[@benna1432]

3ヶ月間、のがトレを毎日30分程度選んでトレーニングしたら、10キロのダイエットに成功！腹筋もシックスパッドになりました。これからはこの体型を維持できるように頑張ります！のがちゃん！ありがとう！

[@みすいさや]

永浦勉 モチベーションあがりました！ ありがとうございますm(_ _)m

[@iammeeeee10]

こういうコメントほんとにモチベ上がる🥺🥺

[@user-rj9ln8ex4r]

シックスパッド？

[@大矢和弘-m5b]

@@user-rj9ln8ex4r シックスパッドだと商品ですね😊

[@マーライオン-h1o]

すごいモチベ上がります！！ ダイエット期間食事制限とかしていましたか？

[@aim3508]

これほんまきついからやり始めるまでなかなか心の準備に時間がかかる。ひたすらコメントを読み漁って時が来たら再生するってのをひたすら繰り返しよる

[@noga]

【マンションの方向けアレンジ】 ・2つ目：マウンテンクライマーは弾まないように ・3つ目：バーピーは飛ばずに伸びるだけ・飛ばずに一歩ずつ後ろに引く ・4つ目：ジャンピングスクワットは上に伸びるだけ また飛ばない方向けのHIIT動画もあるので概要欄をどうぞ！

[@徳広良則]

なかなか強者のメニューでした。

[@さぁはじめようか]

運動公園とかでやろうと思えば出来るけど周りの目がね…w

[@名無し笑]

最終兵器 さん 知っていたらすみません🙏🏻 最終兵器さんが書かれていた1週間後くらいに、HIITについてのがさんが説明をしていました。 私も知らなかったのですが、100%=HIITでないそうですね！

[@arisayashima837]

このトレーニング始めてから毎日やってて5日たったけど鎖骨がくっきり綺麗に見えるようになった！この調子で続けます！他の取り組んでる方も一緒に頑張りましょう！

[@まな-r7i5w]

つい数時間前、20秒死ぬ気で無酸素運動して10秒鬼のように休むのを5分すると体力も筋肉もつくし痩せるっていうのを友人から聞いたところにおすすめで出てきてくれて本当にyoutubeとのがさんありがとう……やります！！

[@悠-h3q]

のがちゃんねるの筋トレを始めようとして、最初にこの有酸素運動した時は死にそうでした。この自粛中で退屈で週三で続けてると腹筋は割れ、足も細くなり、鎖骨もくっきり出ててスタイルがかなり良くなりました。久しぶりにこの動画をやると、あんだけ苦しかったのに、今は余裕でできる位には体力がついたようです。本当にありがとうございます！

[@ビックヘルシー]

このトレーニングを3ヶ月続けたら5キロ痩せて職場の人に心配されました笑 嬉しい！のがちゃんに感謝です！これからも頑張ります！

[@mmmm-t6c3v]

仕事終わって、家事して…ってなったら時間を作るのが難しいので、 短時間で出来るトレーニングすごく役に立ちます！！ありがとうございます！

[@user-kd5bg8zy5b]

2週間目到達！初めてこんなに続いてます！今マイナス1キロだけど、体重よりも見た目が変わってきてます！

[@oskzmn9090]

過去にhiitを1日おきにやって3ヶ月で8キロ減量しました。最近ほとんどhiitをやっていなかったので久しぶりにやりましたがキツかったです…ちょっと体重が戻ってしまったので気合い入れます！

[@jagmdptw]

まだ5日しかやってないのに1kg痩せた… 凄まじすぎる…

[@ぴぴ-i1u]

1ヶ月前にダイエットを始めたはずなのに気づけば旅行まで1週間でした。。。 身長150cmで52→49からまた戻ってしまったので1週間、18時以降食べないのと並行してこれをやっていきます。 1日夜に1セット、寝る前の体重を記録として残していきます。 通知くれると嬉しいです😭 3/10 51.4 3/11 50.2 3/12 49.7 (夜に我慢出来ずポタージュ、枝豆、茶碗蒸しを食べてしまいました。すかさずこれをやりました笑)

[@Mei-cy3xk]

週3.5回を1週間続けたら、ちゃんと時間通りにワークアウトこなせるようになった！ こころなしか前よりも体が軽くて、よく跳ねてくれる気がする、、、

[@Mana-sb3oz]

体重に変化ありましたか？？

[@Mei-cy3xk]

Mana 筋トレと並行してるので参考にならないと思います💦

[@まお-z8l]

今日から週3回以上一日につき1回以上やるという目標を立てました！ 病気で入院してから運動できなくて太ってしまって来年受験もあって今がラストチャンスなのでここから頑張ります💪 151cm45.2kgです(目標40kg) とりあえず冬休みまで約2ヶ月間頑張ろうと思います｡ 2ヶ月後に良い結果報告ができるように頑張ります🔥

[@ebi_popo_]

4分でこんなに息切れるHITT他にないですよ…いい結果報告できるように頑張ります💪🏻✨

[@ごぼうになる]

本気で痩せよ。 ほんとに、過去最高体重を日々更新中\✩/ 明日で受験終わるからガチるぞ！！

[@ねね-e5t]

学校始まるまであと5日しかないけど毎日本気でやってみます！！

[@鷹取飛鳥]

心拍数の上がり方が半端ないです！

[@ちゃりちゃり-g6s]

見てるだけで息切れしてきた

[@user-wp2od4eh3j]

めっちゃ息切れすごい😭😭 続かなそうだから、今まで続けてた尻トレとプランク頑張る😭 たまに余裕あるときにこれ頑張る😭

[@aa-zo6ih]

ガリガリに痩せるのではなく、のがちゃんのように程よく細く筋肉のある格好良い体になりたくて、このhitに加え腹筋·背中·尻·脚痩せの5つと朝20分ランニングを今日から毎日やります。経験談ですが、昨日まで他のチャンネルのダイエット動画をしていましたがどれも10分を超え、気持ち的に辛くなってしまいました。のがちゃんねるのダイエット動画はどれも短めなので何個かの動画を組みあわせてもそれほど長くはならないし、何より次の動きが見やすく本当にやりやすいです。そして自分には回数制より時間制の方が合っていると思います。今日からまた切りかえて頑張ります。

[@ああ-c8e9l]

アパートだからこれ出来ないな〜って思ったらちゃんとそっち用の動画も用意されていてのがちゃんは神様だ…

[@ぱぴぃ-d8n]

腹筋メニューそこそこやった後での この２セットはけっこー息が切れる 楽しいっす😆

[@pwjm3661]

1回目したときはキツすぎたてあんまできなかったけど2回目はしっかり全部できた！達成感すごい！

[@めい-c4r]

学校始まるまでに4キロ痩せたら1万円掛けてて4キロ痩せなきゃいけません笑 今は63㌔です モチベのためにいいねください！！🙇‍♀️ 1日目〇 朝:冷凍チャーハン 昼:焼き鳥3本 2日目〇:体調が悪くて食べれてない 3日目〇:昼グループフルーツ 4日目〇:昼りんご夜お肉ともやしの炒め物とご飯少し 5日目〇:覚えてない 6日目〇 7日目〇 最終58になりました !! 編集するの忘れてごめんなさい🙏 無事1万貰えました!! 6年くらい好きな人がいてこの一、二年は病み期で恋とかしてなかったけど最近また好きになってきたからあと5キロ痩せて告白します!!

[@河内海大]

めい 2/25から3/15ほとんど毎日HIIT で5キロくらい落ちました。モチベが下がった時が一番辛いと思います。頑張ってください。

[@Shionnn1002]

頑張れーおうえんしてるでー

[@らんどらら-z1q]

河内海大 食事制限してましたか！？

[@はるしば-o1v]

食事制限がいちばん大切なので 果物とか野菜をたくさんたべて炭水化物は少なめにすると痩せます！あとリンゴおすすめです！

[@らんどらら-z1q]

みくり なるほど！！早速やってみます！ありがとうございます^_^

[@t0hako]

最近のがちゃんねるさんを見つけて、前々から痩せようと考えていたので頑張って続けたいと思います💪✨

[@青-f8o]

2分で腹筋割る動画を見て腹筋がうっすら割れてきたので このトレーニングも組み込んでみます

[@Hayami_Masyu]

コロナで学校休みでほぼ食っちゃ寝生活してしまってるので、だらけない為にもこの運動毎日やろうと思います……😅

[@CC-gm9nb]

早見真修 HIIT高負荷なトレーニングなので、いきなり毎日はやばいです😅週に3回から始めてみてはいかがですか？

[@ky2839]

やる前→たった4分？楽勝、楽勝 やった後→何このキツさ、膝ガクガク、冬なのに汗かいてるわ

[@ああ-b5t4t]

取り組みやすいからほんとすぐできてうれしいです！！

[@mizu0309]

約半年間のがちゃんの動画観ながら鍛えてきたけど2月中旬に盲腸になって約半月トレーニングできてません。既にのがちゃんとトレーニングしたい禁断症状が出てきてるけど完治まで我慢して、また頑張りたい。

[@attachan]

のがちゃんこれを作ってくださってありがとうございます🥹頑張る！！！

[@レナ-j7r]

今日は時間ないからこの4分だけする！ちょっとでも継続した事実が大事ー！！！！

[@tomomim.2723]

1周やってみてあまりのキツさにバテたので、このhiit1周、マンション向けの以前の動画のhiit1周のセットで続けてみたいと思います！

[@ざわわざわわ-e8i]

これ、、何回やっても息切れ半端ないです✨

[@MrTake07]

効率が悪いといわれるジョギングより有効なトレーニングですね、これはかなり息が上がりそうしかも全身がほぐれそうです。ありがとうございます

[@kokode72]

本当地獄だったけど終わってからの達成感がすごいw

[@湯-h5y]

新体操を習っていた時よくやりました懐かしい！🥺 新体操をやめてから太ってきたので色々運動してるのですが、他の運動にプラスしてこれもやろうと思います〜！

[@kotsukem6912]

のがちゃんのは色々やってきてるから、そろそろこれも〜っとやってみたら！久しぶりに挫けそうになったくらいキツイ！でもこれも出来るようになる頃には体が変化してそう。がんばろう。

[@cliveawake3489]

今までで一番短時間で効く気がする。マンションなのでトレーニングマット買いました。

[@魚焼き-g7p]

今の時期はマジでありがたいです！ 新しいの始めてみます

[@三毛猫-i5x]

午前トレに出来た… やった感あっていいですね 毎日したら凄い痩せそう

[@チョコレートダイチ]

この運動で春休みに鈍った身体を治します！

[@佐藤歩-b5i]

見るだけで汗が出てきそう…😅自宅待機で暇なので頑張ろうと思います！ 今日もありがとうございます😊

[@赤松圭一]

ガチで、げっそり😱痩せそう！チャレンジしてみます💧

[@hisayanchannel5024]

のがちゃんのおかげでダイエットがんばれてます！ほんとにいつもありがとう！

[@aa-zz1qo]

たった4分なのにめっちゃきつい こりゃ続ける価値があるぞぉ！！！

[@ちろたんちろたん-p3p]

メッチャ可愛いタイプですー😍😆

[@ここなっつ-z5p]

きついけど気持ちよかった！！

[@viafriends1926]

ホンマにサーキットトレーニングがアップロードされてて嬉しいです😁痒いところに手が届きます👍 しかしめっちゃ疲れた…

[@わらびもち-l5w]

部活もなく食べてばっかりの生活をしてたらお腹のお肉が増えてました、、 これみてダイエット頑張ります 学校の可愛い子たち見返せるように！！

[@ひろみつ-j3d]

久しぶりというか、20年ぶりくらいに腕立て伏せやりましたわ。一つ一つの運動、のがさんみたいにキレがないから、焦らずできるようにします。職場の体育館で昼休み、明日からやろかな。

[@ほっしょう]

このコロナの影響で家でのトレーニングはありがたい！

[@riko8427]

1:19～のBGMお腹なってんのかとおもったw

[@だいすきき]

まじ、最近これ余裕になってきた！全力でやっても舞えてる！

[@流しそうめん-o2k]

部活でこの練習を持ち込んできた外部のトレーナーを本気で恨むほどキツいメニューです、気をつけてください

[@mobuo4006]

前のやつ続けてたのがグダってきてたから、今日からこっちで頑張る💪

[@にり-v6w]

バーピー→ジャンピングスクワットが終わるとガクガクになるけど全身鍛えられていいね！

[@ちさ-w3x]

自粛期間中に、痩せて好きな人に告白します！皆さんお互い頑張りましょ！

[@admpwgjdgapajm]

告白どうでしたか？

[@豆-j4m]

滝汗半端ない！！ のがちゃんありがとう！！

[@てるてるミチル]

いやいやいやいや これは先日の3分プランクが平気な顔でできるようになってからチャレンジしてみます。

[@1nse2wce27]

これはバーピーからやばいくらい心拍上がって呼吸乱れるやつやっ！ これを普通にやりきる時点で、のがちゃんかっこよすぎ♡憧れ！ 今は体の不調で出来ないけど回復したらやってみよう！ 絶対に次の日筋肉痛やwww

[@Love-bd5uq670]

マウンテンクライマー バーピー ジャンプランジ ジャックス スクワットジャンプ マウンテンクラー バーピー ジャックス

[@wataru3569]

バーピーからのジャンピングスクワットがたまらなくイイ（笑）

[@みかごろう]

腹筋動画と合わせてやってます！ テンションが落ち着いてるがとっても好きです！

[@mikann4646]

今年から拝見してます。ほぼ毎日挑戦し、効果がでてきました！ 地獄の４分をやってみたらランニングと同じくらい 息切れしました笑

[@TheHaretahi]

ジムがコロナでしばらく休みになっちゃったので嬉しいです！のがちゃんと一緒に運動できて楽しいです！✨

[@youtbznzremo]

4分HIIT🔥猛暑乗切るにはとってもいいメニュー大好きです。 また是非是非待ってます🙇💕

[@ゆゆ-j4n3g]

部活のでやってるやつや、、めっちゃ辛いけど頑張る！！！！

[@TAKA-e3d]

やってみるか😆どれくらい痩せるか気になる〜

[@Koyanagi177]

やっばい息切れ これは、たのしくなってくるなぁ！

[@まお-j9h]

今日初めてやったけど死ぬほど息切れするwww

[@ちぐ-v6t]

頑張ろと思って一緒に頑張ったけどまじきつかつたぁ！でもやりがいめっちゃ感じる😇

[@UshiTube]

これは効きますね😆 習慣にします😆

[@ザキ-b5q]

やばい、なにこれ、めっちゃ疲れるし足痛いし息切れ半端ないんだけど。めっちゃ期待できる。週3回って書いてあるけどやり過ぎると逆効果なのかな？筋肉が発達しちゃうとか...

[@요키-p5n]

できれば毎日体重記録していきたいと思います！ 週3ということなので 5分のものと交互でやっていきます！ 158cm 53㎏ ⇒ 目標 45㎏ Day1 〇 53㎏ Day2 〇 52.3㎏ Day3 〇 52.1㎏ Day4 ✕ 52.7㎏ Day5 ○52.4㎏ Day6 ✕ 52.7㎏ Day7 ○ 52.7㎏ 1週間たちましたが、やらない日もあったのであまり体重は落ちませんでした… ですが、体が引き締まったようで、久しぶりに会った友だちに痩せた？って言われました！これからも記録していきます！ Day8 ○ 52.1㎏ Day9 ✕ Day10 ✕ 53.6㎏ 弟の卒業祝いで祖母の家にいたのでできませんでした、、その分太りました😭

[@はーちゃん-s2e]

お尻トレが続けられてるので、こちらも合わせてやってみます！ 週3はやっていきたいな 3/13 〇 3/15 〇 3/18 〇 3/21 〇 3/23 〇 3/25 〇 3/27 〇 3/29 〇 3/31 〇 4/4 〇 4/8 〇

[@はーちゃん-s2e]

わわいわい 体重・体脂肪ともに日々減ってはいますが、本当に少しずつなので何とも言えないですね(^^; 糖質制限もしているので、どちらの効果が大きく作用しているのか･･･ ただ最近見た目が引き締まってきたように感じるので、これはHIIT・桃尻トレのおかげかなとヽ(^^)ﾉ特に太もも！ 近いうちにサイズ測定して変化をお知らせしたいと思います！

[@こた-u8s]

体力ある方と思ってたのに、最後まで出来んかったやばい

[@アサあけ]

53歳のおばちゃんは死んでしまいます😱でも、頑張るぞ💪

[@雪男-r5s]

美人すぎる！

[@皐月晴成獣郎]

これはエライワァー！息が切れるよ！ ジャンピングスクワットが特にエライワァー！

[@びび-x9t]

初めてこんな早く見れた！

[@kensuke.h1457]

下半身重視のHIIT！体幹HIITとMIXして頑張ります！

[@age0224]

最近食べ過ぎで体重増えてきたので元に戻すため頑張ります！！もとに戻すだけなので40kgまで痩せる！！！絶対！！ 現在146cm42.1kg 12月1日　42.1kg 12月2日　41.9kg 12月3日　42.0kg 12月4日　42.2kg 12月5日　41.7kg 12月6日　42.1kg 12月7日　41.8kg

[@soft1984]

有意義な4分間だった

[@시오리-q6f]

コロナで家で出来るトレーニング探しててこれからも続けます！

[@ゆうな-h9r4g]

これは！しんどい！けど今日の暴食の罪悪感は消えた！

[@user-hs3es3ml8e]

わかります！

[@megumitiyan0626]

学生のとき軽々やってた動作ばっかりなのにきつい、、、！これくらいの長さなら続けられそう😭

[@めい-h3f3n]

最後のジャンピングスクワットで死んだ、、いままで見てきたKZbinrのトレーニングの中で1番きつい😭がんばる😭😭

[@1234-Marina]

めっちゃ息上がる！！ ジム行かない日にやりたいと思います🙏🙏

[@西条明日海]

これめちゃくちゃ楽しい！

[@智-x8g]

きついけどやりきった感はあります^ ^ 週に一回するようにしていきます♪

[@yuikamovies]

とりあえず１ヶ月続けて頑張ってみます！！！！ お尻と胸が筋肉痛なので、2日に１回のペースでやりたいと思います！いいねで応援よろしくお願いします！ 【START体重:53.8kg】 5月28日→〇 5月30日→ 6月1日→ 6月3日→ 6月5日→ 6月7日→ 6月9日→ 6月11日→ 6月13日→ 6月15日→ 6月17日→ 6月19日→ 6月21日→ 6月23日→ 6月25日→ 6月27日→ 6月29日→

[@はまらた-w9e]

すんげぇよあんた。 1日も続いてねぇ。

[@さよぴ-j7h]

8月だぞ〜やってる？

[@ともとも-n1j]

すごいですね！ 私も頑張ります！

[@ryuchan8819]

これを待ってました！

[@ryouryousaka2638]

明日から早速チャレンジしてみます。

[@田中-i1z4w]

これと同じ動きが多く入ってるやつ持久力高めたくて夏にやったんだけど太腿あたりが一週間で結構痩せた

[@pqv3v_hina]

産後ダイエットでやりたいと思います!!

[@Leo-jw1vw]

すごく疲れそうだけど頑張ります！

[@nin2033]

よっしゃ頑張ります！