【8 min】Full Body Workout | Afterburn HIIT

[@noga]

最強のプロテインが完成しました！ダイエットやトレーニングに最適ぜひリンクからチェックしてください🎉 www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube

[@うさぎ-d9s]

たったの8分たったの8分たったの8分なのにやるまでに相当な勇気が必要

[@てけてけくん]

3回言ってしまうほど効果抜群なのですね！！

[@五十嵐海亜]

わかります笑笑笑笑笑笑笑

[@海外アニメ最高]

※大事な事なので3回言いました

[@道見]

わかる

[@user-bl6oy2eo5u]

すっと続けると「もう終わっちゃうのか...」って思ってしまう

[@wai-lx6yh]

これまじで息切れやばすぎる。一生痩せられない民だと思って生きてたけど、まず1週間頑張る

[@さくふぁみりぱ1202]

結果ってどうなりましたか！

[@japan2540]

まじで騙されたって思って1ヶ月くらい続けてみたら特に食事制限もしてないのに7キロ痩せました。ありがとうございます！これ見てる人のやる気になりますように！

[@まめ-f6i]

すごいですね✨ 何セットしましたか！？

[@user-jq6lp4uo6j]

1日に何セット行いましたか？

[@lalem5743]

@@user-jq6lp4uo6j それ気になりますよね 返事くれるといいのですが、😅

[@がんばれ私-z3o]

何キロから？？

[@おみー-s1w]

理論的には体脂肪1kg=約7200kcalなのでこの動画だけで一ヶ月で7kg痩せるには週13くらいのペース（一日2回）でやれば可能です。

[@ysk1255]

初めてやる人にとって足裏タッチは半分脳トレ

[@mocchi-x3n]

わかります！ 3回ほど「あ！間違えた！」てなりました笑

[@mt-el8mz]

食事制限なし、食生活も一切変えず、毎日こちらだけを1セットお風呂前にやっていましたら、2ヶ月で8キロ痩せました。 しかも、その前から色々試していましたが、うんともすんともならなかったのに、こちらのトレーニングを始めただけで自分でもビックリしました。 周りに痩せ過ぎじゃない？と言われるほどで、私自身もそんな気がして、週3回に変更したところ、いい具合になりました。 やればやるほど痩せるし、調整もできるし、こんなに効果のある簡単で短時間なトレーニングは初めてです。 本当にありがとうございます。

[@nansxxxx]

すみません💦 食事はどのような食事でしたか？？ お菓子とかジュースなどはどうしてましたか？？？

[@イラスト君]

⁠​⁠​⁠@@nansxxxx食事制限なし、食生活変えてないと記載されておりますので、普通の食事を摂っていたと考えられます。

[@sumireoku9564]

@@nansxxxx不安になるくらいなら食べなきゃいいのでは？ 食べても痩せるかもしれないけど、食べなかったらもっと痩せるし……。

[@nansxxxx]

@@sumireoku9564 あざっす

[@nansxxxx]

@@イラスト君 たしかにですありがとうございます。

[@つみれ-q8l]

今までダイエットとか続いたことなくて、細い子を見る度に自己肯定感がどんどん下がって でものがちゃんの動画のおかげで毎日続けられて、１ヶ月3キロマイナスとかは出来てないけど、毎日続けられてることで自分のこと褒めれるようになりました。 ありがとうございます！ 買う服を体型で選ばないくらいになりたいです！頑張ります！

[@めありー-l5s]

24時間のうちの8分間！１ヶ月間やると言っても30回やれば痩せると思ったらなんか頑張れる。(伝われ)

[@なんでやねーん-u5o]

うん、なんか頑張れそう！ ありがとう！！！

[@歯歯歯歯歯歯]

私にいいねで通知を鳴らしてください！！！！！！！！ －11㎏成功（泣）生まれて初めてダイエット成功して、自信持ててもっと綺麗になりたい…リバウンドで後悔したくない…！！

[@oshio-vp9zw]

1年半のダイエットで106Kg→56Kgに減量したものです。 今でも平日は食事管理を続けて、土日は好きなものを食べる生活をしてますが、土日はのがちゃんのhiit動画とこの筋トレをして食べるようにしてます！ そしたら大幅な増減はしなくなりました、、！本当にありがたい😊

[@さな-f5x]

一日何回ほどしましたか！！💗

[@user-cw2nm2xi2u]

週4回、食事制限ありで 一ヶ月半で−６キロ嬉しすぎるありがとうございますめちゃめちゃ感謝です！！！

[@nansxxxx]

どんな食事制限していましたか？！！

[@yell0w2525]

1個1個BGM変えてくれてたり頑張りましょうって言ってくれたり、上のバーがスーーってどんどん進むの見ていけるいけるもう少しだって思えたり、できるだけ苦しくないように考えて撮ってくれてるのがとても好き。

[@user-jz6pu4go7z]

3キロ痩せたい！！10キロとか20キロ、50キロ痩せた話を聞くと 3キロなら私にもできるはず...と思える 痩せた人すごい！

[@sofianottaken]

頑張れー！🔥🔥

[@noga]

今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、トレーニング終了後も長時間に渡り高い脂肪燃焼効果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。時間効率よく痩せるならHIITは最強…！ 参考：『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』

[@Tomo-zj7jf]

のがちゃんねる/nogachannel 頑張って続けます〜👍

[@中武隆人]

1日何回やるんですか？

[@ZOZO-mw2sc]

中武隆人 週3~5って動画内で言ってるよ

[@トムトム-k2b]

すごい！僕も今日から頑張ります。 自粛前から取り組んで8キロ落ちましたが、ランニングはとにかく時間がかかるので、幾らか走りつつコレやります！

[@시나몬롤-x6k]

これは、どのくらいのサイクルで行うのが効果的ですか？毎日？それとも、週に何回？とか？

[@なぴこ-l1h]

なかなか超えられなかった46kgの壁がこのトレーニングを取り入れてスルスル落ちました。 チートデイちょこちょこ入れながらでも約3週間で約3kgちょっと痩せた😂 これからも続けます👍🏻

[@user-cx1sp7ef2c]

10日間サボった私最悪だけどまた始めた私最高 みんなで健康になろ

[@u-tantantan]

えらい！頑張ろ！

[@mtmtmt0327]

ほんとは頑張りたい。ってことでちゃんとやろう。なんだかんだ2ヶ月で13キロ痩せれた。継続が命。。。。。

[@아이-d9u]

そうなんですか⁉️参考になりました‼️ありがとうございます✨😆😍

[@mtmtmt0327]

아이 一緒に頑張りましょー！！

[@rr1927]

この運動だけではないですよね？

[@mtmtmt0327]

R R これだけじゃないですね泣

[@mtmtmt0327]

あまだんご いやいや、わら　2ヶ月前から運動しててってことですよ、最近サボってたけど運動したら痩せれたからまたがんばろうって意味です。憶測だけで色々言わないでください。ケチをつけるならコメントしないでくださいよ、

[@うしお-l9x]

１週間ちょっとやっただけで、服のぱつぱつ感が減ってきました！ 「騙されたと思って〜〜」のコメントの方に騙されたと思ってやってみて正解でした。 続けてやります！ 2週間で−1.9kg😭 3週間目は-0.2で体重維持🥲 4週目も体重維持で、先週はやる頻度少なかったですが-0.6してました！ 今6週目？で-0.1の維持期間に突入したので、ちょっと真面目に頑張ります！一応、−3kgは突破しました☺️

[@まちゅ-g4q]

一日何回やりました？？

[@てんとうむしちゃん]

これやる時毎回取り掛かる前に気持ちの準備が必要なのわたしだけ？

[@ichinoyorozuya]

分かる。酸欠になるから体が拒否してる。

[@あくびたん-b5o]

決心してはや1時間…🥺🥺

[@チャンネル登録お願いします-o6y]

@@あくびたん-b5o いや、やれよw

[@しらたま-n8r]

それな、酸素不足

[@user-yuimin.0923]

わかる！めっちゃわかります！！ でも痩せたいから頑張らないとですわ

[@pumpkin_09]

これを週5回取り組んだら半年で75kgから56kgまで減らすことができました😿💞本当に信じられないです😿😿(ちなみに軽い食事制限ありです！)

[@かよん-x5j]

1ヶ月間ほぼ毎日続けてる！！食事も記録して他にも腹筋、肩ストレッチ、足マッサージ、夜朝ストレッチ続けたら2.5キロ痩せた😭誰からも痩せたねって言われないけど、集合写真見たら全然ちがくて、ほんとに嬉しい！あと1.5キロ痩せてシンデレラ体重になる！！！！

[@ぜも]

暴食を止められないのでもう動けばいいかなという結論に至りました。どうか応援してください。

[@日和-d1d]

私も食事制限ができないので運動することにしました(笑)いっしょに頑張りましょう！

[@稲荷-t6q]

同じくwww 食べるの我慢するの無理。太るの無理。結論食べた分運動するにした。

[@midzyonce4616]

私もです。一緒に頑張りましょう！

[@たけし-n3l]

多分脳の報酬系のホルモンバランスがバグってるんでしょうね。暴食とか空腹感にもHIITはおすすめですよ。確かHIITで食欲が最大58%減少するっていう研究が出てたと思います。ドーパミンが出て脳の報酬系に効くみたいですね。

[@まる太郎-f7e]

食べた後にやっちゃった···って運動するよりは食べたくなったら筋トレ！って感じにすればだいぶ食欲が減るというか、おかしもご飯もいつもよりマシな量で満足するからオススメ！

[@zenbu_goukaku]

これを毎日やってその他に食後にお腹痩せの運動してたら、5か月で12kg痩せました！！！！！！！ありがとうございます！！！！！！！！！これからも続けます🔥

[@らくろ-l5u]

12kg！！凄いですね…！！私も頑張ります😠

[@zenbu_goukaku]

@@らくろ-l5u 休校の間に制服のスカート履けなくなったらどうしようという恐怖から頑張りました笑笑笑笑 お陰で今は一番キツくしてもブカブカです😂

[@らくろ-l5u]

@@zenbu_goukaku うわあああ私最大でやっと普通に入るぐらいなので羨ましいです😭

[@shu77shu]

お腹痩せの運動って何をやられてたんですか？

[@zenbu_goukaku]

@@shu77shu 10分間の平腹運動というのと、 うきわ肉落としを毎食後、それに加えてプランクやプランクしながら腰ひねり、KZbinで見つけたお腹痩せで簡単にできそうなやつを手当たり次第やっていました！もちろんやる気がない日は寝ながら簡単にできるやつだけやってました😃

[@mr-qj7th]

のがちゃんねるさんいつもお世話になってます ダイエット目的で8月中旬からちょこちょこ始めて、今ではこの動画を連続で2回やったりしてます！ 2ヶ月で66kgから56kgになって-10kg体重落ちました😭こんなに体重落とせたの初めてです！頑張るきっかけを作ってくれて感謝しかないです🥺

[@user-vj8ed2js8p]

毎日やってましたか？それとも一日置きや、休みの日も加えていましたか？

[@mr-qj7th]

@@user-vj8ed2js8p ほぼ毎日やってました！最初の頃1ヶ月は1回続けるので限界でしたが、余裕が出てきて2回連続でやったり他のトレーニングも合わせてやるようになりました。今では30分-60分有酸素と筋トレ合わせて毎日続けてます！

[@ギルガメッシュ-z5o]

@@mr-qj7thリバウンドとかセルライトとかできたりしましたか？

[@mr-qj7th]

@@ギルガメッシュ-z5o 今も運動を続けてて、軽く食事管理もしてるのでリバウンドはしておらず今はさらに52.8kgまで落ちました！セルライトもできてないですね😂✨

[@ラングレー-e2o]

@@mr-qj7th 私も聞きたいんですが、その8月中に痩せた時、食事制限などはしていましたか？ していたらどのようにしていたのか教えて欲しいです😖

[@吉田知子-n1p]

48歳　会社員であり母親です。ずっと別のトレーニングをしてましたが30分かかりました。のがちゃんは8分😂ほんとにありがたいです！！しかもめちゃめちゃキツくて快感😂終わったあとの達成感ハンパない。早く明日もやりたい！！目指すは-５キロ！もっと早く出会いたかったー。

[@もここ-i1j]

これ初めて4ヶ月経つけど64kgから54kgまで落とせて本当に嬉しい😭♡ 着れるような服が増えてきてファッションに興味持つようになりました.ᐟ‪.ᐟ

[@からし-x8h]

継続して努力出来るの憧れます…！！食事制限など他にしましたか？

[@まる-f8o]

​@@からし-x8h知らないものが横からすみません！ 本気ですぐ痩せたいのならばお菓子やジュースはもちろんやめた方がいいです。かといって食べず空腹のままトレーニングだけしても効果は低くなります。朝昼とバランスよく食べてこのトレーニングをして痩せましょう！

[@からし-x8h]

@@まる-f8o やっぱりお菓子ジュースは良くないですよね💦（今日も食べてしまった…） 本当に色々ありがとうございます🙌頑張ります！

[@nanskuku7580]

長くランニングしてたのを8分のhiitで時間もかなり短縮で痩せ具合もランニングよりいい！すごい！

[@Yama-be4en]

最初、めちゃくちゃやりたくない！！って思いながら動画始めるけど、やった後の汗の量を見ると達成感すごいです。 この動画のおかげもありまして、体重が53➡︎50まで減り、体脂肪率は25➡︎23までになりました！ これからも続けていきます！

[@wannabeyur]

どのくらいで変化見えましたか？！

[@aiueokakikukeko288]

見ただけで痩せた気がします ありがとうございました

[@flowstate11]

このコメントの怖いところは痩せた気がしただけで結局ブラウザバックしてる所だよね

[@留年-e8t]

気のせいです。僕も同じようなことになりました

[@ぺんたろちゃんねる]

WWWWWWW

[@ちょこび-w7e]

おい‼️‼️ｗｗ

[@ちゃんご-s5j]

ワロタw

[@Aika0919]

やりたくなさ過ぎて2時間葛藤してやっとできました。達成感半端ない！！感謝！ありがとうございます！！！そして私えらい！！！

[@kzhhzk]

Twitterから見て始めたんですが、動画1本でいろんなところの汗が凄いです笑 痩せよう痩せようと思って何にもしてないことが多かったので頑張ろうと思います！！😢

[@はる-q2m]

持久走終わった後のあの、、喉の奥が痛くなるやつ、、、、学生時代思い出す、、、

[@のほほんたす]

そこまでは流石にならない気がする…と思ってやったらまさにこれでしたあああ

[@おおしま-t3i]

同じく😂 達成感は半端ないですね！

[@Jun_Matsumoto_is_god]

血の味がする、、

[@あんずあんず-d2w]

めちゃくちゃ分かります

[@あーちゃん-d4p4t]

私も同じです！

[@syo-toke-ki_daisuki]

職場のストレスで過食症になり、過去一痩せてた頃からわずか1年で＋15kgになり、現在デブ期真っ只中です。 たくさん時間はかかってしまうかもしれませんが、絶対戻します。

[@ぱぴこ-v1j]

私もストレスで2、3ヶ月で8キロ太ったことあります笑笑 今日からこの動画始めますが一緒に頑張りましょう！！！

[@こえび-x4z]

@@ぱぴこ-v1j 私もです〜！！

[@全世界の猫]

そのうちの5キロくらいは浮腫と便です！ たったの10キロ！１ヶ月に2キロだけ落としても1年通してみればおつりがきます！ 頑張りましょう！私も3ヶ月で6キロ増えました（ ; ; ）（ ; ; ）

[@たけまる-y5q]

私もです…。ストレス解消のために暴飲暴食して見るに堪えないお腹とお尻に…。 太ってることがいけない訳ではありませんが、自分自身を鍛える意味で頑張ります！！一緒にがんばりましょう…涙!!!

[@nanami_takudora]

週4回くらいこの動画＋ゆる〜い糖質制限で、2週間で3kg減量出来ました！やった〜✌ キツくても、のがちゃんの応援で頑張れる！まだまだ続けます！

[@お悩み相談所-k9c]

肌荒れ治すために汗かきたいけどジム行く時間ないのでここにきます！通知ようでいいねお願いします🍒ྀི

[@お悩み相談所-k9c]

2日目 最初からきつい笑

[@メロン-n7c]

座った時の太ももがやばすぎて久しぶりにダイエット再開！目指せ53㎏！ 開始→2023/12/12 156㎝58.8㎏骨格ストレート 2024/5/7 現在　64kg いいねの数でこんなに応援してもらってたんだと罪悪感😢 汗かいてすっきりするから今度こそダイエット成功したい…！

[@lime5122]

5ヶ月で5キロ太ったという事は 毎月7200カロリーオーバーしてる。 毎日240キロカロリーオーバーしてる計算になるので食事のコントロールが必要かと思います、頑張って！

[@amry2606]

私もこの動画に出会う前ですが、 1年ちょっとで14キロほど太ってしまいました、、、 今はそこから5キロ落として、 最近この動画に出会いました。 まだ明確な成果は出ていませんが、今後頑張りたいと思います！！ 今も頑張ってはるなら一緒に頑張りましょう！！！

[@shiho1023com]

同じ身長なんですけど、そこにリバウンドするまでに何故気づかなかったのかの観点から言えば メンタル改善が1番大切かもですよ 頑張ってー😊

[@user-io2er6jm1x]

ゆるい食事制限とこの運動毎日続けたら2週間ちょいで3キロ痩せました！ たまにお酒も飲んでたのに！ ありがとうございます！

[@flour_.s2]

この動画をクリスマス太り後の12月26日から初めて−2ｷﾛ成功しました🥺✊他の方と較べたら全然落とせてないけれど… 元々筋肉質で体重が落ちにくいのですがそれでも2ｷﾛ落とせて嬉しいです…!!!今日もいい汗かけました✊🤍

[@nanamina723]

これ1週間続けたら 3キロ落ちてそのあとなんも してないけど4キロ落ちたし これのお陰で今まで汗が出ず 顔がリンゴ並みに赤くなる私 が、汗が頭から流れ出てくるほど出てくるようになりました(語彙力) ちな夜ご飯食べたあと動画を 2回ぶんやってました！ (1動画を流す度に2セット なので計4セットしました！) 1週間で4キロならキツくても やろうって思えるw これを始めたきっかけが 『細くて顔もかっこいい 彼氏のため』だったから そんな彼氏に見合う女子 になるためにこれからも 頑張ります💪 これが誰かの励みに なりますように✨

[@AshitaNanmoTabenai]

応援してます！♪( ´θ｀)ノ ﾌｧｲﾄ~🙌

[@user-ph1gd2dp2b]

かわいい、ーーー‼️🎶 がんばってねー😆😆

[@ahiruyade]

8分取り組む覚悟を決めるのに余裕で20分とかかかる

[@アイスちゃん-g8o]

それな！

[@yunk107]

20分くらいでいけてるならだいぶ優秀です いつも頑張っててすごい✨

[@Yuna-wp7zm]

私3日かかった笑笑

[@shikishiki7869]

ワロタァアwww

[@エビ天狗-j8f]

ううう

[@みおん-n4i]

始めるまでにすごい時間かかるんだけど、動画押して直ぐに始まるから「なんで広告ないの」って騒ぎながらやってる私偉すぎる可愛い

[@さな-f5x]

可愛すぎる

[@にゃんにゃん-p6o]

3日連続続けてやったんですけど、1キロ落ちました……むくみが取れただけかもしれないけど、初めて痩せれたので嬉しかったです…！！ 毎日続けてダイエット頑張ります🔥🔥

[@もちこ-q6j]

一時期これ毎日やってご飯も少なめでってやったらめっちゃ体重落ちたけど、生理こなくなったからやっぱり動画の頻度に従うのが1番健康的でいいんだなって思った 今はリバウンドした分戻すためにちゃんと食べて週3でやってます🫠

[@さくら-j7x1c]

62キロから55キロまでは減ったんだけどそこから停滞期でなかなか減らなかったのにこの全身ヒットトレーニング入れたら53キロまで減りました！まだまだ頑張る！

[@Tatsuya-z3p]

アフターバーン効果につられてのがチャンネルにやってきました。その他のノガヒットを織りまぜながら3ヶ月 で約６kg減量しなんとなくではなくて確実にお腹も少しずつ割れてきてます。これからもゆるく永くこのチャンネルと共に続けたいと思います。ありがとうございます頑張りま〜す。 追記　その後！ なんだかんだで約６ヶ月経過です。のがちゃんのHitや筋トレなど入れながら最大12kgの減量で着ていた服が合わないけど嬉しいです。これからものがちゃんとゆるく続けまーす。ありがとう〜🎉

[@user-wp4ji8uy5e]

いつもやってる有酸素運動と筋トレだけじゃ物足りなくなってこれやってみたんだけど、終わったあとの爽快感がすごい！！中学のときのキツかった部活や体育の後のなんとも言えない達成感と爽快感が味わえた！！これは普通にハマるw週に3回くらいで続けようと思う〜〜

[@リン-z5g]

のがちゃんに途中で ｢もっと飛べます！｣とか｢休憩ではありません｣とか言われると頑張らなきゃと気持ちが正されます😂😂 きつかったぁぁー！！！！

[@Emma-0921]

毎日やってたら、食事制限せず好きな物を食べてたのに、母に「ちょっと痩せた？」って言われました...本当に嬉しいです😭✨ダイエットをいつも決意しても、食べるのはやめられず、その分動いて、なんとか体重増加を阻止できてます！！のがちゃん、ありがとう😭💖

[@神-r4r]

1日何セットやっていましたか？？

[@Emma-0921]

@@神-r4r 一日一セットです(*^^*)

[@ゆい-i1x]

これやり始めて1週間まだ経ってないくらいだけど、日に日に楽しい！って思うようになってきてる🥺 なんなんだ、この中毒性、、

[@cjxn_09]

まじでこれやり始めるまでにありえんぐらい時間かかる。ただちゃんと動画開いてやり切った時の達成感はものすごいよね

[@s-oe1ig]

153cm 48.4kg (目標45~46kg) ジム通いでも痩せないタイプが検証してみます 食事はほぼ制限なし(揚げ物は元々苦手) 週3目標 10月 10 ⭕️ 12 ⭕️ 汗やばい 14 ⭕️ 2週目ｽｹｰﾀｰで崩れ落ちる位の筋肉痛 16 ⭕️ 18 ⭕️ 22 ⭕️体調良くなったので再開 24 ⭕️ 27 ⭕️47.7kg 30 ⭕️ 11月 1 ⭕️年末までに目標達成したらいいなの気持ち 3 ⭕️ 5 ⭕️マットがすべっていつか転がりそう 7 ⭕️ 10 ⭕️ 13 ⭕️体重へりまてん 17 ⭕️ 20 ⭕️ 23 ⭕️旅行で出来なかった久しぶり 26 ⭕️

[@dataka881]

いつものがチャンネルでトレーニングさせていただいています！特にこの動画がお気に入りです💕 夏頃からダイエットを始めて、６４.６キロから５７キロまで痩せられました！！目標体重まであと１０キロほどありますが、これからも地道にひたむきに頑張ります！いつも更新楽しみにしています😊

[@hinamikamibayashi8543]

滝汗！のがちゃんありがとう😭 始めて3日目。体の調子がいいです！ 1.5キロは軽く落ちました。 これだけじゃなくて違う筋トレと終わった後のストレッチ、食事ちょっと変えるだけで目標体重に近づけそうです！！

[@なむじゅん-w9q]

食事制限しましたか？

[@hinamikamibayashi8543]

ああや そうですね。。基本的にタンパク質とお野菜をきちんと摂ることを意識しました！でもわたしお菓子が大好きなので、それだけはやめれてません。無理はしすぎず自分の範囲で続けることが大事だと思います😚あと、人にもよると思うんですけど、食後30分後とかにやったら、食べた分が燃やされるみたいなこと聞いたので食後にこのきつい運動してます（笑）

[@FukuwoyobuG]

身長153cm現在51キロのチビデブです。 さっき体重を測ったら50を超えてこれは やらねばと思い始めました。 部活をやってた時は40キロでそこから引退 46キロに増からの自粛期間5キロ増 悲しくて仕方ありません。 今日から頑張ります。これからのがさんの 筋トレ動画マラソンをします。

[@きこり-b9h]

めちゃくちゃ状況同じです！😢

[@koooo_gm]

まったく一緒です！ 中学は卓球部でめちゃくちゃ運動してたので、 高校は吹部なのでやばいです。 10キロ太りました😭😭 今日から頑張ります。

[@Lily1885]

これが一番効く気がします。 スマホ見てたりすると8分ってあっという間なのに、この8分は地獄みたいに長く感じるのは何故…

[@DAcK1111-t5e]

今日からクリスマスに向けてこれやります！(男性、19歳、171㎝、70㌔、コンビニの廃棄食い過ぎ)です。1週間ごとくらいにコメントします！覚えてたら。継続は苦手ですが頑張ります。また1週間後に

[@DAcK1111-t5e]

続けてるでな

[@たぬき-p2y]

あたいと同じ年齢、同じ身長、同じ体重で笑ってしまった頑張ろうな

[@DAcK1111-t5e]

ん

[@asapasap7762]

産後半年経つのに妊娠前＋25kg…さすがにヤバイ！と思って毎日8分間頑張ってます。最初は途中で止めちゃってたけど、3週間続けてたらやっと止めずにできるようになりました。 重い身体が少しずつ、ギュッと絞まってきたのを実感してます。頑張るぞ〜！

[@のんのん-i5t]

のがちゃん『次は、インチワームです』 私（あ、休憩だ…） のがさん『休憩ではありません』 私（休憩じゃない…）

[@目玉焼き-b7b]

可愛いです笑笑

[@ゆき-m5j6t]

このコメント見に来る度に読むけど毎回声出して笑っちゃう笑笑笑

[@しぼこ-o4u]

これ滝汗すぎてやばい...寝る前にしたらめっちゃぐっすり寝れる笑 とりあえず2週間頑張って続けてみます！🔥🔥

[@かにゃ-b1n]

ほんとにこれやばいです、、！！ 8分でこんなにしんどいの初めてです😢 これ続けてぜったいに痩せます！！

[@미-u3w]

夏に近づいてきて、薄着になるのに恐怖&焦りが出てきたので、有酸素運動より筋トレしかほとんどやって来なかったんですが、毎日このトレーニングやってみます🔥 目指せ45kg！！！(155cm54kgから現49~48kg) 今日だけにならないように6月になったら、結果報告ちゃんとしてきます❤️‍🔥 ｢結果｣ 体重変わりませんでした💦ですが身体が引き締まりました^^ 特におしり周り！

[@やまなつ-e3i]

これを始めてから3週間が経ち、ようやく動画を一時中止したりせずにきっちりこなせるようになりました。肥え太った体が引き締まり始め、周りからも痩せたねって言われるようになりモチベ上がっております。これからものがちゃんのお世話になります。

[@rk2481]

「休憩ではありません」 めちゃくちゃいいタイミングで言いますやん🤣🤣🤣

[@ダニエルm3]

分かる！ちょっと息つけると思った時に言われた！

[@linlinlin5777]

凄いです！！！！本当に痩せました😭ずっと痩せたかったのでありがとうございます

[@くぼた-k3c]

週3〜5回が目安とのことだったので、一日おきにやってみます。 食事制限無し。目標50.0kg。 4/15　◯　56.5kg（159cm） 4/16　休み 4/17　◯ 4/18　休み 4/19　◯ 4/20　休み 4/21　◯ 4/22　休み 4/23　◯ 4/24　休み 4/25　◯　55.5kg（-1.0kg） 4/26　休み 4/27　◯ 4/28　休み 4/29　◯ 4/30　休み 5/1　 ◯ 5/2　休み 5/3　外泊のため休み 5/4　外泊のため休み 5/5　◯　55.7kg（+0.2kg） 5/6　休み 5/7　◯ 5/8　休み 5/9　◯ 5/10　休み 5/11　体調不良のため休み 5/12　◯ 5/13　休み 5/14　◯ 5/15　休み　55.2kg（-0.5kg） 5/16　◯ 5/17　休み 5/18　◯ 5/19　休み 5/20　◯ 5/21　休み 5/22　◯　54.6kg（-0.6kg） 5/23　休み 5/24　◯ 5/25　休み 5/26　◯ 5/27　休み 5/28　◯ 5/29　休み 5/30　◯ 5/31　休み 6/1　◯ 6/2　休み 6/3　◯ 6/4　休み　55.0kg（+0.4kg） 6/5　◯ 6/6　休み 6/7　◯ 6/8　休み 6/9　体調不良のため休み 6/10　◯ 6/11　休み 6/12　◯ 6/13　休み 6/14　◯ 6/15　休み　55.1kg（+0.1kg） 6/16　◯ 6/17　休み 6/18　◯ 6/19　休み 6/20　◯ 6/21　休み 6/22　◯　54.1kg（-1.0kg） 6/23　休み 6/24　◯ 6/25　休み 6/26　体調不良により休み 2ヶ月ちょっとでMax2.4kg痩せることができました。 志半ばですが、最近体調が優れない日が続いているため、ここで一旦終了にします。 今までどのダイエットも三日坊主だった私が、ここまで続けられたことが嬉かったです。 のが先生、いいねやコメントで応援してくださった皆さん、ありがとうございました。

[@無-x4v]

初めてちゃんとやってる人見たかも。尊敬

[@くぼた-k3c]

​@@無-x4vありがとうございます。嬉しい。

[@user-uy2fz5ow7l]

一カ月も続いてるの凄すぎる！！見た目筋肉ついてスッキリしてるだろうなあ🥹🤍私もダイエット頑張ろうと思えました🙌🏻

[@nshinono3627]

めちゃくちゃ頑張ってますね！！すごい！！

[@くぼた-k3c]

@@user-uy2fz5ow7l ありがとうございます。一進一退ですが、続けてみようと思います。

[@momo-tp2rp]

新しい8分のもしたけどやっぱりこっちの方が心拍数あがるし汗もかくから戻ってきちゃう🥲やりきったあと本当に気持ちいい◎

[@user-ez5rb9sc3c]

キツいはずなのにやっているとなぜか自分の限界の向こう側に行けそうな気がして達成感あります！やめたいはずなのに動画止める間も無く次が始まるので種目覚えてしまえばいつの間にか終わってます笑 美味しいものを食べるとか欲しいものを買うことでは味わえない清々しさです！😂

[@岡本耕平-e9n]

最初はすごくしんどかったのですが、1週間ほど続けていたら、だんだん慣れてきました！ これを笑顔で続けるのがちゃんすごすぎ。 もうしばらく続けてみます！

[@りーあ-n2p]

24歳 4年ぶりダイエット 骨スト 166cm 体脂肪率31%😱 62.5から55まで痩せたい...！週4 5/5 ○ 5/6 ○ 5/7 × 5/8 ○ 5/9 × 5/10 ○ 週4達成！ 5/11 ○ 週5できた🫶🏻 5/12 × 旅行でできない 5/13 × 〃　生理😭 5/14× 5/15× 5/16 ○×2 5/17 ○ 5/18 ○ 週に4回はできたということで🥹🥹(自分に大甘😇) 5/19 ○ 5/20 × 5/21 ○ 5/22 × 他動画やった 5/23 ○ 5/24 × 5/25 ○ 週4🎉足少し細くなった！ 5/26 × 5/27 ○ 旅行で爆食！ 5/28 × 〃　案の定2キロ浮腫んでた 5/29 ○ 5/30 ○ 5/31 ○ 週4達成！偉すぎんか自分🥺 6/1 × 顔と脚が明らかにシュッとなった！BMI22の60.5なりました！！ 6/2 × 6/3 ○ 6/4 × 6/5 ○ 6/6 × 6/7 ○×2 ...はい！週4達成‼︎‼︎😇 6/8 ○ 週4達成できた🥹 6/9 ○ 6/10 × 生理スタート😢 6/11 × 6/12 ○😊 6/13 ○ 体脂肪率26.5！！！ 6/14 × 6/15 ○ 週4！ 6/16 × 6/17 ○ 6/18 ○ 59.6kg！60切った🥹脚がまた一回り細くなった✨ 6/19 ○ 6/20 ○ 週4！ 6/21 × 6/22 × 6/23 ○ 6/24 × 6/25 ○ 6/26 ○ 6/27 × 6/28 ○ また1回り細くなってたんだだだだ！🫶🏻 6/29 × 6/30 × 7/1 ○ 7/2 × 7/3 ○ 7/4 ○ 7/5 × 7/6 ○ 週4！モチベ保つの大変😖😖 7/7 ○ 七夕🎋願い事はもちろんキレイになること！😇 7/8 × 7/9 ×旅行 7/10 ○ 7/11 × 7/12 ○ 7/13 ○ 週4！ 7/14 × 7/15 × 🩸58.5 7/16 × 今週は週4難しいかも🥹 7/17 ○ 7/18 ○ ダイエット開始日4/15 64.1kg 体脂肪率31% 現状！ 58.5kg(-5.6kg)体脂肪率26.5%(-4.5)

[@りーあ-n2p]

@@user-k2v5f ひなちゃんねるの縄跳び30分の動画を5月下旬からやってます！10セットやる日もあれば5セットの日も🥹 旅行や友達とご飯など爆食しても落ち続けてるのはこの２つの動画をやってるからだと思います！！ 質問ありがとうございます🫶🏻

[@りーあ-n2p]

@@user-k2v5f Hiit動画を勝手に筋トレ動画だと思ってやってました😂💦 31%は厳密には4/15に計測したときで約2ヶ月かかってましたね、、今気づきました🥲ちなみに4/15の時、体重は64kgでした...😇 運動し始めたのは上記の通り5/5です。 4月末にも旅行しててバイキングで爆食しました。今記入してて本当に自分はダイエットする気あるのか？って感じですが、事実をそのまま書きますね🥲

[@りーあ-n2p]

@@user-k2v5f ありがとうございます🥹 食べすぎないことと洋菓子を和菓子に変えて気持ちだけ脂質制限してます！笑

[@ca-db9is]

ちゃんと続いてるの素晴らしい✨

[@りーあ-n2p]

@@ca-db9isありがとうございます😭励みになります！✊🏻🥺✨

[@xxxx-yi7gf]

リバウンド繰り返して痩せない体になりました。1ヶ月1キロも痩せないのでこれ試してみます。また1ヶ月後戻ります〜

[@ぽこ-k7l]

何これ ノリでやってみたけど辛すぎる これ続けてるここのみんな偉すぎる！ 私も頑張ります

[@yuurianri232]

これを始めて1週間になります。44歳女です。 43キロから46まで増えてなかなか落ちなくて悩んでたところ2020年版の筋トレと12分hitをこの動画に変えました。 中々減らない体脂肪が1週間で24から22に。体重は45、4になり少しの変化ですが嬉しいです。ありがとうございました😊

[@よもお-d8d]

尋常じゃない量の汗かきました！痩せた気がします！✊✊

[@ありまる-k4t]

無駄な前置き一切ないし、のがちゃんのプロモーションが効果物語ってるし、めちゃくちゃやりがいになる！！！

[@西村美優-n5c]

プロポーション！！！ 気になって訂正してしまった、、、笑

[@ありまる-k4t]

@@西村美優-n5c ご指摘ありがとうございます♡ 気づかなかった！笑

[@moka7483]

ずっと体脂肪が減らなくて悩んでたんですけど、これをやり始めて数ヶ月で体脂肪率が5%以上下がってました！！嬉しいです😭

[@ともよ-p6p]

食べ過ぎた日や沢山食べる予定の前日にこれをやっています♡この疲労感＆達成感、クセになります…

[@減量-x6l]

めちゃめちゃ息上がるうえに8分あっという間！やる前は嫌々やるけど、やり始めるとこの動画の後に腹筋とかもやっちゃう🤣

[@일본밥알]

バイトない日の週4回頑張る🔥 10/9(日)⭕️ 10/10(月)⭕️ 10/13(木)⭕️ 8/14(金)⭕️ 8/15(土)⭕️ 1週間に5回もできた^_^ 10/16(日)⭕️ 10/17月⭕️ 10/20(木)⭕️ 10/21(金)⭕️ 2週間目完了😊 10/23(日)⭕️ 10/24(月)⭕️ 10/27(木)⭕️ 10/29(土)⭕️ 今週も完了😊 10/30(日)⭕️ 10/31(月)⭕️ 11/4(金)⭕️ 11/5(土)⭕️ 今週も完了😊 11/6(日)⭕️ 11/7(月)⭕️ 11/10(木)⭕️ 11/12(土)⭕️ 1ヶ月続いてる偉い🥺🥺 11/13(日)⭕️ 11/14(月)⭕️ 11/17(木)⭕️ 11/19(土)⭕️ 今週も完了🎉 11/20(日)⭕️ 11/21(月)⭕️ 11/24(木)⭕️

[@STAY-bl8ki]

普段汗を全然かかない私ですが、この運動をしたら汗がすごくてとても体が温まります！続けてみようと思います！結果報告しにきます！

[@sjjjkjkn]

痩せました。びっくりするぐらい痩せます。今後はやりすぎないように調整しようと思います。

[@sjjjkjkn]

@@city-u3i 食事制限ありです。hiit以外にも全身筋トレもしました。

[@mt-ow7wm]

アラフィフです😂 このチャンネルの動画を色々やって、４ヶ月くらいたちます😊 体重は５Kg、体脂肪が５％減りました🎉 まだ増えたりもしていますが、何とか戻して頑張ってます😅 のがさん、ありがとう❤

[@minoriume]

トレーニング気が進まない時も、のがちゃんの励ましと、自分と同じように頑張ってる方々のコメント読んでやる気出してます！ やった後は「気持ちいい！やって良かった」ってなる！いつもありがとうございます！これからも自分のペースで頑張ります！

[@Ek-sg2sd]

産後で痩せれなくてはじめました！これを含めたトレーニングをして4ヶ月で17キロ落とせました！有酸素運動はこれが一番手応えがありました♡美容体重まで後約6キロ！頑張って目標達成します！

[@momose2992]

食事制限とか他に何かやったことあったら知りたいです…！🤍

[@Ek-sg2sd]

@@momose2992 食事は低糖質低脂質高タンパクを意識して食べてました！間食はロカボのチョコのナッツとかローソンのロカボのクッキーとか食べてましたよー♡運動は子どももいるのでできる時にしてました！このHIITと大きい筋肉をトレーニングすると痩せやすいので尻トレなど下半身中心やって腹筋トレーニングって感じでやってました^ ^後は18時か19時までには食事を済ませて後は水分や炭酸水飲んで寝る前にストレッチして寝てました♡！どうか参考になりますように…♡

[@こういちすわだ]

無理させないトレーニング休憩入れてくれるので助かります代謝アップに繋がります

[@みみ-p8v1d]

週3を2週間させてもらいました！ 1.5キロ体重減ってます🎉 食事制限もそんなにしていないのでびっくりです！続けてやります！ 運動してるおかげか、体も軽いし、食欲も落ち着きます。また体重、身体に変化あれば報告させていただきます☺︎

[@MA-ht7ep]

164cm 85kg の女です。 めちゃくちゃキツかったけど やりがいを感じるので これを続けることにします。

[@tiffanymegumi]

158cm 70です！！ 一緒に頑張りましょう！

[@てぃーたいむ-l7q]

トレーニング開始して2週間！！ まだ体重の変化はそれほどないけど、汗をかく量はやばいくらい増えました💦 継続して頑張る！！！！！

[@どこそ]

運動不足すぎて普通の人の倍の倍くらいキツいんだけどのがちゃんの声でやる気がみなぎります、、感謝、、 2日目にして病みつきよんこれ そして聞いておくれ...これまでよりまともにこの動画以外も追加して体動かすの続けてたら肌がきれいになってゆくのです...のがちゃん本当にお世話になってますこれからも頑張ります 3キロ痩せました.....！！！辛口な家族にもお腹周り変わったねと言われて飛び跳ねて喜んだのでこれからもお世話になります！！！

[@tomo.10j]

推しがHIITトレーニング薦めてたので私もやり始めました！！まじできついし、今心拍数も呼吸数も汗もやばいけど、少しでも推しに似合う人になれるように頑張る！！！次のライブまでに絶対綺麗になるんだーー！❤️‍🔥❤️‍🔥

[@nicosuzu7336]

初参加です。 太ってしまい、去年はけていたデニムのファスナーが閉まらなくなってしまいました😭 洋服をはいるものしか選ぶではなく、着たい服がカッコよく着られるスタイルになります！ 絶対成し遂げます！綺麗なママになります🫡

[@nicosuzu7336]

16日目です！自分なりに強度上げたりして毎朝頑張っています！ 毎日お尻が筋肉痛になったりならなかったり！効いている感じが嬉しいです！ これからも続けます！ また来ます！

[@510sappy]

始めに長々説明がなく、すぐトレーニングが始まるのがgood！たまにはジャンプが入ってるのもやりたかったので良かった～！ありがとうございました

[@渡邊美穂-m2z]

8分間やっとの思いで終わった後、ケンタッキーのCM流れると気持ち悪くなる😂 家の中でこんなにはあはあできるなんて嬉しいー！！

[@ma___ru__]

今見てる方いますか？？😭 一緒に頑張りましょう！！！

[@タピオカパァンッッッッ]

食欲は止まらんからな…運動しないとな！ 一緒に頑張ろっ！

[@うりきゅ-x9l]

普段全く運動しないからか、終わった瞬間吐き気におそわれました😭 毎日じゃなくても、絶対に続けて平気になってみせます！！

[@koi698]

運動不足だからこれで解消しようと今日初めて1日目ですけど目眩するくらい疲れて、でも筋肉が生きてる感覚になれるので頑張りたいと思います！今の体重は52kg身長155cmなのでシンデレラ体型目指してトレーニングしていきます！ 5月14日○ 5月15日○ 5月16日○ 5月17日○ 5月18日‪✕‬筋肉痛凄いから走るだけ 5月19日○1日休めたから体が軽い 5月20日○ 5月21日○ 5月22日○ 5月23日○ 5月24日○ 5月25日‪✕‬ちょっと筋肉休ませる 5月26日‪✕‬ 5月27日‪✕‬子宮頸がんワクチン摂取

[@らめぇあッー]

最近よくお隣さんが夜に床をドスドスするからなんだろうと思ってたんですけど、もしかしてコレやってんのかもと思ったら「ヘヘッ、もう少し厚いマットがオススメだぜ…」くらいの謎の親近感で許せました

[@全世界の猫]

もしや私のお隣さん、、？ 最近やり始めて隣にうるさいかもと思いながらやってます（笑）

[@gurizuribar]

いや、ただの激しいアレでしょw

[@user-sz2vz3cq4y]

小鳥遊七海 やめなさいよw

[@ねこがすき-e9w]

小鳥遊七海 どんな特殊プレイをしてるんですかねぇ.....

[@姫乃-w7e]

日本フェラチオ教会 頭打つけながらやって(((((((((((

[@hi-f7g]

これガチでいい 体重減る減らないはおいといてやったあとの達成感がすごいしまじ自己肯定感上がる

[@梨奈-k7d]

太っている自分が本当に嫌ですがるなような思いで辿り着きました。今日から気持ちを入れ替えて頑張ろうと思います！のがちゃんさんのプロポーション、憧れです！！！定期的に報告しにきたいと思います。

[@梨奈-k7d]

報告来ました！1回目の筋肉痛が酷くて、2日空けての2回目です！まだまだ全然ペースには追いつけませんが、やりきる事が大事だと思って頑張っています！また報告きます🙇‍♀️

[@Liura_Ux_xU__]

このトレーニング初めて2年くらい経つけどまじで変わる😭😭 1ヶ月やるだけで見た目だいぶ変わるししんどいから楽しいに気持ちも変わる😽‪‪👍🏻

[@Nanami-j5l]

落ち着く曲を落ち着く声で歌うのは最高です…扉のところのハモリ綺麗すぎます😢