🔥 4 простых упражнения для КРУГЛЫХ ЯГОДИЦ. Тренировка ягодиц в домашних условиях

[@medushkina]

Ставьте +++ и лайк, если будете выполнять тренировку вместе со мной 😎 Посмотрим, сколько нас тут таких отважных))

[@Светлана-д3у8ф]

Смотрю, не делаю, я после ванной, завтра попробую. Вы мне нравитесь, Катя.

[@baevaira]

+++хорошая тренировка,ягодички горят

[@ИринаМакеенкова-п4ж]

+ Наконец, среди многочисленных фитнескоучей, я нашла своего тренера! Катя, все комплексы работают!

[@Nuitdouce]

Ни за что бы не подумала, что вы старше 40.... Шок! Браво, Катя!

[@KatlinkaButterfly]

Тренировки замечательные, спасибо, Катя) Несложные, но эффективные упражнения! Прилив энергии после них, и хвалю себя за работу над своим телом. Благодарю за мотивацию 🙌

[@medushkina]

Спасибо! Рада, что полезно)

[@Надежда-д3л]

Все чувствуется там где надо!!! Очень понравилась тренировка, делаю по 2 подхода, класс!

[@ИринаГоворющенко]

Екатерина, треня классная! Приятно Вас смотреть, слушать! Благодарю!

[@МаринаЖуравлева-х5й]

Супер!! Спасибо большое! Всё, как обычно, доходчего и понятно! Катя, снимите комплекс упражнений для восстановления после родов. И на руки, чтобы подтянуть кожу над локтями. Буду очень благодарна!

[@medushkina]

На здоровье и стройность 💪🏻 5 простых упражнений для ДРЯБЛЫХ РУК. Как убрать жир на руках в домашних условиях kzbin.info/www/bejne/r5-Qk6WLiaZ1iKs

[@ЕленаБокова-Даутова]

Катя тот человек, который на себе сначала проверяет все методы, а потом делится с нами! Ей можно доверять, точно! 👍🔥

[@medushkina]

Спасибо ❤️

[@NastyaIsti]

Спасиьо за тренировку. Самые эффективные по моим ощущениям - первое и последнее упражнения❤❤❤

[@slemchik1685]

Красивая женщина и делает прекрасное дело

[@medushkina]

Спасибо🤗

[@valentinatepordei2793]

Спасибо Катя

[@КатранОкеан]

Мне комплекс очень понравился. Спасибо большое, Катя! Думала, что я в нормальной форме, но 3 круга сделала с трудом. Действительно, нагрузка на бедра и попу очень хорошая. 👍

[@medushkina]

Отлично! Спасибо за обратную связь. Рада, что тренировка понравилась!

[@ВераВера-б5о]

Хороший комплекс!!!👍 Катя сними на осанку...🙏

[@medushkina]

Спасибо! Запрос услышан))

[@НатальяХураськина-з5ь]

Мышцы каменные в тренировке были, класс . Не скажу , что трудно, но и нелегко прям. Долго не занималась,, то, что надо

[@НинаСилюк]

Катюша, спасибо большое!

[@mariafragol854]

Тренировка огонь,не просто ягодицы,но и передняя часть и икры ноги чувствуются!!!!спасибо!!!!

[@ЗАЗЕРКАЛЬЕМИРОВТАРО]

Какие то упражнения для меня новые, с непривычки правдо не сразу получаеться, буду оттачивать упражнения, просто не все мышцы чувствовала, а с этими упражнениями ощущаються. Здорово👍

[@medushkina]

С каждым разом будет получаться лучше 💪🏻🔥

[@ТатьянаТатьянина-н6ж]

Спасибо Вам огромное! Главное, что не просто показываете, а и подробно КАК надо делать, на что обращать внимание.

[@КатранОкеан]

Катя, огромная вам благодарность!! У меня была 3 стадия целлюлита, собственно появление явных признаков и побудило меня отправиться на поиски упражнений в сеть. За 1 неделю удалось довести дело до 2 стадии, и кожа значительно лучше стала ( я ещё делала по 1-2 обёртыванию в неделю). Сейчас, через 3 недели тренировок, по 2-3 в неделю, целлюлит исчез полностью. Мне 39 лет, веса лишнего нет, и целлюлит был не запущен. Просто резко сменила образ жизни на сидячий и за 4 месяца он расцвёл во всей красе. Сейчас, благодаря вам, я от него избавилась.

[@medushkina]

Какая умничка🔥🔥🔥 обязательно продолжайте заниматься❤️

[@milaivanova4718]

Интересно это правда,ведь хочется верить в такие рассказы,а не то чтобы взять и смерится с этим

[@ЛюдмилаТрембачева-ц5м]

Катя, спасибо большое за твой труд. Ты мой мотиватор. Обожаю твою тренировку Градусник.

[@medushkina]

Рада быть полезной🤗❤

[@_Jeniveva_]

Что за градусник?? Что я пропустила?))

[@МаринаН-ъ3з]

Катя, спасибо за упражнения. А снимите, пожалуйста, тренировку по типу как у Вас на канале "Градусник". Спасибо

[@medushkina]

Тренируйтесь на здоровье и с пользой для тела! Запрос услышала))

[@МаринаН-ъ3з]

@@medushkina Спасибо

[@ЕленаМотузенко-ы3й]

Мне нравится! Класс!❤️ Великолепная, женственная и с плавными формами, как у богини! А кому нужен рельеф,как у мужика, то в зал железо таскать и химию жрать!!! Благодарю, с удовольствием поработаю))

[@medushkina]

Спасибо, очень приятно ❤

[@grim_deviant]

Вот это было внезапно. Когда искала нормальные упражнения на летний период (пока жара) вместо bbg, наткнулась на этот видос. Смотрю и думаю - что за лажа, как это может помочь. Сделала один круг по максимуму для понимания, неожиданно пропотела на последнем упражнении. Судя по жару в булочках при постоянных занятиях результаты будут. Вот через месяц-два и погляжу, что там из моей доски вышло. Спасибо за интересные упражнения.

[@sarrasavchuk8489]

ну что? получилось?

[@grim_deviant]

@@sarrasavchuk8489 нет, изменений с пятой точкой не произошло. Либо я не вижу просто. Некоторые складки разве что пропали на ногах, но помимо этих упражнений я и другие делала не от Кати. Так что сложно однозначный ответ дать. Но это в любом случае неплохая альтернатива поддерживать тонус в периоды, когда невыносимая жара

[@ОленаЗінчук-щ4д]

Спасибо большое❤ скажите пожалуйста можете ли вы сделать видео упражнения при сколеозе?🥺🙏

[@ГульнараВитмер]

Класс вообще супер спасибо большое буду заниматься 🙏☺☺🥰😘😘

[@АлексейКозлов-ж9с]

Благодарю Катя !! ❤️🙏 желаю всем подписчикам успехов в тренировках !!!

[@medushkina]

Тренируйтесь на здоровье!

[@ИринаТокарева-х3е]

Отлично объясняете,все просто и понятно.Спасибо!

[@medushkina]

Тренируйтесь на здоровье!

[@ГалинаСанникова-х4б]

Спасибо большое за информацию понравилось очень ваше видио очень занимаемся!!

[@_Jeniveva_]

Отличная тренировка! Очень люблю такие - без резких движений, вдумчиво проработать мышцы!))) Спасибо!!!

[@LUNALA1543]

tak klasnooo čjuvstvovatj kogda popka žģēt!!wow👍 Spasibo,! zdorvo!!!

[@Кира-с1ю]

Первое упр. это типа "Гудмонинг", отличное упражнение!!!!

[@ТатьянаШлее]

Катя, делала упр "Как избавиться от брылей" Очень хороши. Особенно понравилось упр у дверей, после упр спинка точно прямая. Класс

[@medushkina]

Умничка😍 рада, что понравилось🔥 занимайтесь регулярно ❤️

[@VibyGreens]

Катюша, благодарю ❤ очень интересные упражнения ❤

[@Светлана-д3у8ф]

Катя, трудно, спасибо.❤

[@ЕленаЛазоренко-щ7ы]

отлично, сохраню и начну) ещё перед треней намажусь сывороткой horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела, нравится мне она.

[@marat8194]

👌как реабилитолог скажу что все очень даже неплохо🤙

[@medushkina]

👍🙂

[@НадеждаПопова-л2х]

Вы для меня открытие🌹 понравился Ваш комплекс

[@medushkina]

Тренируйся на здоровье😉💪

[@ИринаИванова-ч1э3ж]

Благодарю. Берусь делать каждый день. Для худых что надо учесть? Как прибавить красивый большой объем ягодиц, бёдер? 🌹🌹🌹

[@medushkina]

Нужно питаться с профицитом и использовать дополнительный вес при выполнении тренировок

[@ИринаИванова-ч1э3ж]

@@medushkina, благодарю, а какая частота занятий?

[@ИринаИванова-ч1э3ж]

@@medushkina 🌹🌹🌹

[@НатальяСоломина-г2х]

Классные упражнения. Спасибо.

[@НинаМозылева]

Супер 🌞👌🙌благодарю

[@medushkina]

Тренируйтесь на здоровье!

[@Zaharovaolgan]

Классно! Благодарю за видео, Катя 💪

[@medushkina]

Спасибо за обратную связь!

[@ОксанаДавидовская]

+++ сделала сегодня тоже. Отличная вещь, сегодня уже более правильно выполняла, похоже. Больше напряг чувствую

[@medushkina]

Молодец!

[@ИринаЛапина-т5ю]

Катя, благодарю вас! ✨🤗🤸

[@medushkina]

Спасибо, что вы со мной)

[@davlatbaxtiyorov1480]

У вас такой звук приятный 🥰

[@medushkina]

Спасибо!

[@ЕленаИванова-д9ю]

Катя снимите пожалуйста тренировку на ноги и попу для тех у кого проблемы с коленями без приседаний и выпадов

[@medushkina]

Принято❤️

[@СветланаЗайка-ч7я]

Мне понравилось, супер.

[@АллаГордеева-о9ч]

Я с вами, как всегда. Катя, у меня почему-то больше напрягаеся передняя часть бедра, что я делаю не так?

[@medushkina]

К сожалению не видя как вы выполняете упражнения не смогу дать комментарий относительно правильности выполнения.

[@elenaweisenborn7133]

Скорее всего Вы опираетесь на носочки, а нужно на пятки. Носочки как-бы чуть чуть от пола отрываем.

[@ОльгаНовикова-ь8ы3б]

У вас очень красивая 🙂 улыбка

[@francescoaloe8911]

Здорово, спасибо!!!

[@medushkina]

Тренируйтесь на здоровье!

[@АннаПлотникова-н2ч]

А если делать по одному кругу, но каждый день эффект будет?

[@надякаковкина-м7б]

Благодарю 🌹

[@medushkina]

Спасибо!

[@lz9457]

100 приседаний каждое утро 💪🏻👍

[@medushkina]

Есть много разнообразных упражнений🔥

[@АллаФроловичьева]

Спасибо

[@lilly4691]

Скажите, пожалуйста, что делать, если с одной стороны есть ямка, а с другой нет?

[@ФаридаТурсунова-с1т]

Супер 😘😘😘

[@ЮлияЩербакова-х6б]

Можно при грыже диска л5 с1 делать ?

[@РозаУтенова-ц2е]

Очень очень понравилась мен 57 лет

[@ekaterinaogneva7393]

Мне понравилось! +++

[@ГульназВалиева-р2ш]

Добрый вечер А худеньким эти упражнения можно делать.?

[@medushkina]

Добрый день! Можно☺️

[@ГульназВалиева-р2ш]

Спасибо большое

[@nikkinikki1090]

А если есть вопросы с коленями эти упражнения можно делать?

[@medushkina]

В зависимости от того насколько серьёзные вопросы?

[@karinayanchii7957]

Скажите пожалуйста у меня сейчас вес 70 кг хочу похудеть до 60. Хочу тонкие ноги но и попу. Вопрос лучше сейчас качать попу или похудеть и потом? Я просто боюсь что ели сейчас начну то потом у меня будут очень толстые ноги

[@Mangakaï20358]

Вы наоборот похудеете если будете заниматься. А ещё лучше совместить диету и спорт.

[@LadyKosh]

❤❤❤

[@medushkina]

💜

[@МусьабСаидов-к1ц]

Суперр

[@medushkina]

🤗

[@nataliealakbarova1953]

А если нет попы от природы,что делать?

[@розарозарио-з8ч]

При варикозе можно делать

[@medushkina]

Врач вам какие нагрузки разрешил?

[@marat8194]

Кооссовки прикольные

[@medushkina]

Спасибо 😊

[@SwetlaJ15]

у меня все напряжение в колени... не очень бы этого хотелосб юольно

[@Gohar_Kurekhyan]

Сколько раз в неделю можно делать.

[@medushkina]

Занимайтесь 3 раза в неделю❤️💪🏻

[@НатальяАлександрова-б6ц]

Все прекрасно, все замечательно... но когда начинают лайки выпрашивать-это нервирует людей.

[@medushkina]

Ваше право ставить лайки или нет, заставить вас никто не может🤗

[@Пользователь86]

Неужели это красиво?

[@Vla-p9g]

Что именно?

[@medushkina]

Вы о чём?🤔

[@ДарьяГревцова-ф2з]

не совсем понимаю что должно напрягаться в этой тренировке. спина начала очень болеть, хотя я делала акцент на ней и держала ее ровно.

[@svetasveta4977]

👍👍👍🤓

[@medushkina]

Выполнили?)

[@ІраГуліта]

ВОЙНА 2022. Украина. Это не "учебная операция ", как сейчас говорят. Это полноценное военное вторжение на территорию Украины. Гибнут невинные дети, умирают невинные граждане Украины. Вам говорят, что мирное население и гражданские учреждения не страдают, но на самом деле ситуация совсем иная. Много общественных мест разрушено, некоторые сёла и посёлки полностью разбиты, инфраструктура безвозвратно уничтожается русскими оккупантами. Мало того, так русские военные обстреливают больницы и машины скорой помощи. Так был разрушен комплекс Киевской детской онкологической больницы, несколько детей погибло, многие пострадали. Также говорят, что среди русских солдат потерь нет, но на сегодняшний день (28.02.2022г.) потери среди оккупантов составляют около 4.5 тысяч человек. Вот так. Правда в корне отличается от того, что показывают у вас по телевидению. Прислушайтесь и помогите предотвратить смерти как военных(не только украинских, но и русских), так и мирных жителей. Никто не хочет войны. Никто не хочет терять братьев, сыновей, детей.

[@АннаПолищук-я1х]

Умные слова от разумного человека! Полностью согласна! ❤❤❤Слава Україні!

[@ІраГуліта]

Героям Слава!🇺🇦

[@irsanamalsagova1180]

Вот всё мне нравится в Медушкиной, кроме её махания рукой в приветствии)). Как будто медведь машет лапой.

[@medushkina]

А тренировку сделали?

[@irsanamalsagova1180]

@@medushkina Конечно, Катя!🌹

[@СветаЯ-н4я]

Радуйтесь люди если можете присесть на ногах или если ноги есть у вас😢У меня ноги есть но уже сижу и не встаю....пришла убрать живот но видимо и тут только реклама...без спорта ни черта😊

[@medushkina]

Спорт - это отличный вспомогательный инструмент, но основное - всегда питание 🤗 Скажите, уже пробовали менять его самостоятельно?

[@ОльгаАнтропова-л1у]

Янодички никак а икры натянулсь

[@ГульнараСаран-щ7д]

А у меня поясничный и шейный остеохондроз

[@ГульнараСаран-щ7д]

И нагибаться мне костоправы и врачи запретили..а я раньше не знала и нагибалась и потом страшные боли в спине мучали

[@medushkina]

Какие нагрузки разрешают врачи?

[@NatoShakarashvili]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@medushkina]

🥰💕

[@dilfuzaorziyeva2574]

У КОГО ПОЛУЧИЛОСЬ НАКАЧАТЬ ПОПКИ? ДОБРЫЕ ЛЮДИ ОТЗОВИТЕСЬ😲

[@medushkina]

Моя попка достаточно подкачена?)) Отзываюсь))

[@elenaweisenborn7133]

Не ждите что это произойдёт за неделю. Постоянные тренировки пару месяцев и с повышением нагрузок и будет Вам накачаная попа

[@ruslan67132]

Поясница отваливается😢

[@АйгеримОмирбаева-г8ы]

👍👍👍👍👍🌹

[@ГалинаБерашевич]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@medushkina]

❤️

[@nataliascherer6923]

Ну очень замысловато, велика возможность что-то сделать не так. Напрячь не ту мышцу ,например, и эффекта не будет.

[@ТатьянаМилая-и5ю]

Как по мне, то очень просто, легко и слабая нагрузка. Я бы сюда добавила гантельки по 10 кг. А так тренировка для пухленьких пышечек 😁

[@IrinaIdahoUSA]

Лучше не так делать, но делать, чем вообще ничего не делать. 😉

[@inessainessa585]

@@IrinaIdahoUSA не скажите! Можно не так сделать, и сорвать поясницу! Тут нужно очень внимательно контролировать технику! А нюансы она не объясняет

[@medushkina]

Просто смотрите и повторяйте за мной - эффект будет и очень быстро, при регулярных занятиях!

[@BlackVe-st]

@@medushkina что то судя по вам эффекта нет. Обычная тётка которая считает что выглядит моложе и у неё какое то тело там офигенное. Просто тётка обычная с не приятным голосом

[@NatoShakarashvili]

💞💞💞💞💞💞💞

[@medushkina]

😍🤗

[@Нат-я1и]

А у худых ничего не уйдёт?🤔 мне нельзя терять

[@milenakatayeva5549]

Не думаю, ведь ягодичные мышцы качаются .

[@ЕвгенияМасленцева-ц7л]

Упражнения очень эффективные, доделала до конца, но ко 2 упражнению поясница дала сбой

[@medushkina]

Нужно делать тренировку 2-3 в неделю, если всё равно сложно делите на два подхода. 😉

[@innaforis6082]

Если бы не «ножка», «животик», «журавлик» и прочие суффиксы как с малыми детьми, то могло бы и не бесить в процессе

[@oksanabogdanova3807]

Если вас бесят эти слова, то может сначала успокоительные попить, а потом тренировку включать?

[@aksanadymLive]

В 40 лет у меня не было ни целулита ни марщин . Все проблемы пошли после 50

[@ali74romanovna31]

Катя ты поправилась

[@medushkina]

Подкачалась)

[@BrightStar123]

Спина отваливается, что- то пошло не так😅

[@BrightStar123]

Коленка разболелась 😩

[@valentinatereshkova1120]

Да, уж!

[@medushkina]

Сложно?

[@ДарьяШведова-н1э]

+++👍🔥

[@laraharleyquinn4127]

К сожалению,музыка мешает довольно сильно слушать техт.

[@medushkina]

🔥

[@НаталияТкач-х3ц]

+++++++

[@ВалентинаГениевская-ю8м]

++++

[@medushkina]

👍🔥

[@jelenabulaza2215]

+++++++++++

[@medushkina]

👏🏻

[@Натали-и3ь6о]

+++++

[@medushkina]

💪🏻

[@НаиляБелоусова-т6ц]

+++

[@medushkina]

🤗

[@АйданаБектурсунова-и2у]

Хрень полное ягодицы не напрягаются кроме ног только время потратила .

[@BlackVe-st]

Зачем рекламу вставлять посередине упражнения? Чтобы сбивать ? Как же достали горе тренера и бесполезные видео .

[@AmericanBULLY1504]

Как люди на это ведутся??????

[@ТатьянаСкрипкина-ъ6в]

Спасибо