5 простых упражнений для ДРЯБЛЫХ РУК. Как убрать жир на руках в домашних условиях

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Что же делать, если руки обвисли из-за накопленного жира под кожей? Я подготовила для вас 5 простых упражнений для обвисших рук, которые можно делать в домашних условиях. Теперь вы будете знать, как убрать жир на руках с помощью гантелей не вставая с дивана! Я покажу, как правильно выполнять тренировку для рук, вам останется только повторить технику и регулярно выполнять эти упражнения. Через пару недель вы заметите, как ваши руки подтянулись. Буду рада, если напишите в комментариях о своих результатах. Приятного выполнения, девушки!
🔥 Перестала ЭТО ЕСТЬ и 7 КГ УШЛИ за 2 недели
• ДАЖЕ ШТАНЫ ТЕПЕРЬ СЛЕТ...
🔥 15 продуктов БЕЗ УГЛЕВОДОВ И САХАРА для похудения
• Мой ТОП-15 продуктов: ...
🍓 Написать мне в WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Видео №2156
#КатяМедушкина #Упражнения #Руки #здоровье #тренировка #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #похудение #какпохудеть

[@medushkina]

Супер упражнения для супер ленивых, кто не хочет вставать с дивана 😅🔥 Как вам? Хотите подобную тренировку на ноги?

[@user-cq3be3wb1s]

Очень)

[@user-eo1bk2pr6o]

Очень надо! Спасибо большое!

[@nataliascherer6923]

Очень хотим!

[@ellausanovich4270]

Хотим!

[@IreN-jl8nn1be4e]

С 14.00 до 18.00 у меня должен один перекус не большой. Чем на работе пнпекусывать. Чтоб сходил в магазин купил без заморочек

[@olenarybii793]

Ждала месяц , теперь могу поделиться.) Не знаю , как у кого , но , руки подтянулись. Приятным бонусом стало отступление остеохондроза и исчезли боли в грудной клетке!)

[@innazalvskaya974]

я всю жизнь страдала от болей в спине (остеохондроз с протрузиями и все радости) пока не стала делать упражнения. уже больше года ничего кроме крепатуры не беспокоит!

[@user-sm9uk4qv7k]

Отступил остеохондроз и спана,как мне кажеться тоже подтянулась.

[@user-il3zw9tv2z]

Единственный ютуб- тренер, который детально обьясняет и рассказывает о диетах и тренировках, так ясно и чётко!!!!! Обожаю Вас🥰😘😍

[@medushkina]

Спасибо!😘😘😘

[@user-tj9ed3uc2c]

Куркурину посмотрите👍

[@user-pf6qo8bw3h]

Очень рада, что нашла сегодня Вас, Катя Медушкина! Всё просто, эффективно, доходчиво!

[@user-ze6io5ci8e]

Спасибо Вам огромное, что делаете нас стройнее!

[@user-xv3tq1lc6e]

Спасибо Катя за ваши упражнения,очень понятно все показываете,супер👍👍👍

[@user-te9ov1ce1n]

Благодарю 💕 Вы супер тренер!!!

[@user-xq6ze2zf2h]

крутой комплекс, спасибо Катя! Делаю 3р в неделю

[@user-cd8lf6it4g]

Катюша, спасибо большое!!!😘

[@user-op5rl4kz4p]

Достаточно простые упражнения. Делала с удовольствием. Спасибо

[@user-fn3fo1uj2i]

Спасибо, Катя Медушкина! 😘🌹

[@medushkina]

Пожалуйста)

[@iren963]

Классный комплекс,спасибо, Катя!

[@medushkina]

Тренируйтесь на здоровье!

[@oksana4516]

Здравствуйте.Катя большое спасибо за все ваши видео и советы！

[@medushkina]

Пожалуйста! Мне приятно что смотрите и вдвойне приятно, если применяете!

[@user-qh6if8ce1e]

Спасибо,Катя.Замечательные упражнения.

[@medushkina]

Рада, что понравились!

[@user-qc1ki2mk3c]

Спасибо большое! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-qg5xv9vp5x]

Ну, как так, Катя?! Накрыла меня волна осенней тоски ( бывае с девочками 50+😉). Пять дней провалялась на диване. Мотивации - 0. И тут заглянула на твой канал. Собственно благодаря тебе я и начала заниматься! Словом - всё! Я пошла упражнения делать! Депрессия? Нет, не слышала! СПАСИБО, КАТЯ! Ты мой мотиватор и вдохновитель!

[@medushkina]

Класс!!! Долой осеннюю хандру!!! 😘🌹

[@user-hq8ry5dt7q]

Спасибо, Катя! Классные упражнения!👍особенно понравилось самое первое упражнение- настоящее диванное!☝️🤣

[@user-kg1tq6mf9t]

Спасибо,! Давно искала упражнения для своих рук. Удачи!

[@medushkina]

На здоровье и стройность 💪🏻❤️

[@arshinchikovaolga1829]

Катя, спасибо. 🙂Они достаточно эффективные . 👍Чувствую характерную боль после них. Несмотря на то, что делала свой комплекс на эти мышцы.💪

[@medushkina]

На здоровье❤

[@user-uq2lx3gh2n]

Спасибо большое Катя за упражнения, как раз это касается меня. С уважением.

[@medushkina]

Пожалуйста! Выполняйте регулярно и скоро увидите эффект!

[@zulya2642]

Привет Катя 🤗🤗 огромное вам спасибо!

[@medushkina]

Привет) Пожалуйста!

[@user-ds8vd3zl8i]

Катя, упражнения супер! То что надо!

[@medushkina]

Рада быть полезной😘

[@valentinayas4136]

Здрастуйте, Катя ! Ето я Валентина. Упражнения очень професиональны. Чтобы был результат надо систематически и долго заниматься. Мне помогает держать мышцы в тонусе басейн- плавание. Там работают все мышцы рук , плечи, ноги, мышцы пресса. Всем рекомендую. Вам большое спасибо, буду использовать.

[@user-ge6co2zg6u]

Спасибо за упражнения, делаю все по мере возможности.

[@medushkina]

Всегда пожалуйста!

[@user-vc5fo3lu6l]

Все понравилось. Круто

[@AnnaKoroleva2612]

Классные упражнения 💪

[@zinchuksinusa4799]

Привет Екатерина. Очень понравились твои упражнения.Спасибо.

[@medushkina]

Добрый вечер😉 рада быть полезной🙌

[@user-ve5dk1jn8b]

Спасибо, Солнышко!💜💛❤

[@medushkina]

❤️❤️❤️

[@ne_volshebnik]

Благодарю❤

[@user-uq4ke9uz5m]

Катя, благодарю!!!👍👍👍

[@medushkina]

Спасибо!

[@tanitabe]

СПАСИБО!! Катя как всегда на высоте!! :-)

[@medushkina]

Спасибо!

[@timur5995]

Спасибо огромное это для меня 😃😃

[@medushkina]

Отлично!

[@user-gr6dy1lc1h]

Упражнения очень понравились для меня самое сложное вынос рук вперёд с книгой ... думаю будет самое эффективное )

[@user-ht1cx6lr2h]

Супер. Спасибо !!!

[@medushkina]

Пожалуйста!

[@user-nk5rp4cl9h]

Молодец Катя за видео 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@medushkina]

❤️❤️❤️

[@user-eo1bk2pr6o]

Все упражнения понравились! 👍👍👍

[@medushkina]

Выполняй регулярно и скоро увидишь результат!

[@user-pe4cp1uc5k]

Супер.

[@user-dl2yv5jq1u]

Просто и классно👍

[@medushkina]

Спасибо!

[@yevgeniyamak9931]

Нашла упражнени для подтяжки рук👍🏻😇😉😊

[@user-yp8sw9kj5p]

Спасибо! Спасибо!👏🤩

[@medushkina]

Пожалуйста)

[@elenaserikova9298]

Дайте, пожалуйста , управления для низа живота(фартук после кесарево)🤗🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Пожалуйста!!!!

[@iren963]

Да,очень надо против фартука

[@medushkina]

Обязательно подумаю над видео на эту тему🤗

[@elenaserikova9298]

@@medushkina Только, пожалуйста,с минимальной нагрузкой на поясницу🙏🙏 Так,чтоб лёжа,и эффективно,🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@zinchuksinusa4799]

Мне тоже надо.

[@AntyMarina]

Спасибо, Катя, классное видео! Лайк поставила ,встала на весы, жду! 😂

[@medushkina]

Спасибо)

[@user-mg1do7zw3f]

Спасибо Катя

[@medushkina]

Пожалуйста)

[@user-ho9rm1qq6f]

Спасибо

[@pautinkalipkayaehp6605]

лежа на диване это то что мне сейчас надо. супер!!

[@medushkina]

Спасибо! Тренируйтесь на здоровье!

[@Belyi-medvezhonok]

Сразу лайк самой красивой девушке ютюба! Я вас не слушаю , я просто смотрю...🙂🌹

[@medushkina]

🙂

[@user-rn6bp6eb3l]

Катя, все упражнения супер, спасибо

[@medushkina]

На здоровье и стройность 😘

[@ruslanamoroz6803]

Здравствуйте, Катя! Вы Так хорошо все поясняете и все так легко! Что хочешь делать. Эта зона действительно, с годами, начинает прогрессивно дрябнуть 😊.

[@medushkina]

Спасибо!

[@funnycats7695]

полезное видео, благодарю

[@medushkina]

На здоровье и стройность❤

[@user-gg5oo4pi6o]

спасибо большое

[@medushkina]

Пожалуйста!

[@larisa4475]

Все, спасибо!

[@medushkina]

Супер! Справились?)

[@user-ft5xz3my1w]

Случайно попала на ваш канал, всё нравится, даже китайская тренировка которая раньше не заходила, с вами супер 👍👍👍💯🔥один сейчас вопросик, гантели какого веса нужно преобрести? 🤔а ещё очень понравилось, что занятия есть по 10 минут, потому как на более длительные пока не хватает физ ресурса😅🤷‍♀️🥰

[@user-ge2fe1bh3n]

Благодарю 🌹

[@medushkina]

💜🤩

[@user-di5wu2lq9o]

Подписка 1000%

[@Elvira_karabekova]

Прекрасная,естественная фигура у молодой женщины,приятно смотреть на настоящуюб а не перекаченную переколотую силиконовую грубую легкомысленную курицу.Очень причтная нежная красивая женщина я посмотрю к её годам лет к 30 к 40 что с вами будет.Фигура шикарная Катя никого не слушайте,пусть завидуют молча и копят деньги на операции и силикон.

[@nadiaevstifeeva208]

Спасибо, Катя! Мне больше всего понравилось последнее упражнение)

[@medushkina]

Отлично! Рада, что понравилось)

[@user-rj8po5ti9d]

Катя, добрый вечер!!! Подскажите, что делать, вернее какие упражнения, чтобы убрать отложения сверху живота? Спасибо🙏💕

[@user-em4fu7sq9d]

Добрый день!!то же самое 😢 хотелось бы убрать отложение сверху живота !!

[@user-nv3xg7qi7x]

Главное не уронить гантельку😀

[@user-lf8it8qi8c]

Здравствуйте.Подскажите сколько должны весить гантели для укрепления мышц?

[@user-tm3cl8mz6g]

здравствуйте, а можно эти упражнения делать каждый день?

[@Irina_flowers_clay]

Катя здравствуйте! Спасибо за упражнения. У меня вопрос, как можно убрать складки под руками?

[@medushkina]

Добрый день! Локально жирок убрать не получится. Необходимо питаться сбалансированно и регулярно тренироваться, тогда все будет отлично 🔥💪🏻

[@nataliascherer6923]

Катя, как подтянуть ягодицы? Такое видео будет очень полезно!

[@medushkina]

Есть такое видео -kzbin.info/www/bejne/l4Wuf3-fbbCGi6c

[@user-pf6pg1pb6m]

100раз попресидать зразу попа подтянется, на себе испытала, каждый день делаю

[@user-gv8lp2km2h]

Понравились все упражнения на руки

[@Shikarnaya_boginya90]

Делать эти упражнения так же медленно нужно или же темп быстрый выбирать?

[@VeronikaIvcheva]

Круто! Я ещё добавляю клеточое питание от Академии Успех Вместе и эффект от упражнений увеличивается в разы!)

[@medushkina]

Здорово🔥😉

[@user-uq4ke9uz5m]

Катя, вы сделали мой вечер! Минус 2 кг за лайу)) 10 лайков!!!)))

[@medushkina]

)))

[@tatyanastepanova8341]

Спасибо, Катя! Сколько повторов и подходов Вы рекомендуете?

[@tatyanastepanova8341]

Прошу прощения, увидела рекомендации по количеству в текстовом сопровождении. Спасибо ещё раз!! 💪😊

[@user-9922]

3 подхода, по 15 раз

[@medushkina]

Пожалуйста😘💞

[@Marinika792]

Спасибо за подробное обьяснение и напоминание о мной когда-то любимых тренировках Синди Кроуфорд)

[@user-qj7rr1jr8i]

Да , в молодости худелв на этих тренировках

[@tamaradp5380]

👍💖

[@user-kf1sn8gp1d]

Здравствуйте. А гантели каким весом брать?

[@user-fg3pf9kv6q]

👍💪👍

[@user-fl7rf6ns2s]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@NF-dl8rx]

Хорошее видео!!! А мы снимаем видео про животных стараясь делать действительно качественные видео, но Ютуб так видимо устроен что при крутом качестве роликов он их просто не рекомендует зрителям к просмотру из за того что канал еще не раскручен!!. И поэтому хочется иногда узнать мнение людей насколько им нравится такой контент!

[@medushkina]

💪🏻🔥

[@user-oq5ey3hi9q]

Екатерина, скажите пожалуйста, гантели какой вес?

[@user-ih1wv2qd7o]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@medushkina]

💪🏻

[@user-tz7op9pv2d]

💖💖💖💖💖💖💖

[@medushkina]

❤️❤️❤️

[@ilonaolschewska5120]

У меня есть гантельки!!! 😉

[@user-oj8fg4vu2j]

Замеряла руки в самых толстых местах. Сообщу о результате через 2 недели)

[@iragambarov833]

👍👍👍❤❤❤🌹🌹

[@medushkina]

❤️❤️❤️

[@user-dp3cb4of1h]

🖐️👍👍👍

[@medushkina]

🤗

[@natalyphenix8849]

удар лучше делать стоя) удар сильнее, а соответственно эффетивнее)

[@user-wh7dz1ym9p]

🎉

[@user-xg4fl7rk5j]

Здравствуйте, Катя!Очень нужна Ваша помощь!Покажите пожалуйста упражнения для верхней части тела.Появилась лишняя масса под мышками,на спине,в области груди!Тяжело подобрать одежду.Снизу 52-54,а сверху 56-58.Какподтянуть фигуру в верхней части тела?

[@medushkina]

Здравствуйте. Тольк сбалансированный по КБЖУ рацион и грамотно подобранные упражнения решат вашу проблему, но питание первую очередь!

[@user-ie9bq6sv8m]

Вот

[@yourdream_9089]

Доброй ночи, а если нет гантелек, что можно использовать?

[@medushkina]

Добрый день🤗 можно взять бутылки с водой💪🏻

[@user-ly7eq4ep1g]

Здравствуйте! Гантели какого веса? Спасибо

[@medushkina]

Добрый день! Берите от 2 кг, смотрите по своей подготовке💪🏻

[@user-py3tg2lu1k]

Здравствуйте Катенька, подскажите пожалуйста, как часто нужно делать это упражнение для рук? Делаю с Вами еще китайскую тренировку для живота, супер, результаты очень нравятся, но руки не худеют)) Был весь 96 сейчас 80, но еще села на интервальное голодание, и пытаюсь правильно питаться.

[@medushkina]

3-4 раза в неделю будет достаточно. 💜

[@user-py3tg2lu1k]

@@medushkina Спасибо Вам дорогая🥰

[@user-hx6tz4gp8l]

Лучше всего отжимания с колен где руки под шруд и при отжимания параллельно туловищу Все!Сама делаю 30раз уже почти год п Через день Есть результат И не две недели нужно и не два месяца как врут многие спортсменки которые на самом деле делают годами Отжимания заодно подтягивают и живот!Попробуйте!

[@user-hx6tz4gp8l]

Руки под грудью там описка

[@medushkina]

Да, отжимания - отличное упражнение💪🏻🔥

[@baliberi887]

🤗

[@galinagoldman6956]

Огромное спасибо, Катюша!💪♥️😍

[@medushkina]

На здоровье❤

[@user-oy8qj3tq7j]

Кто нибудь расскажите,кто это делал и какой результат и за сколько?

[@user-kl3kh3zh7z]

А без гантелей есть упражнения?

[@user-ke4mf5wf1i]

Катя, скажите, какой вес гантелей?

[@medushkina]

У меня по 2 кг, но вы можете подбирать другой комфортный вес для занятий

[@user-ve8ok7qy7i]

Подскажите, пожалуйста, сколько вес каждой гантели?

[@medushkina]

Берите гантели от 2 кг

[@LUNALA1543]

1👍

[@user-qm6sz6ir2h]

Здорово, попробую. Правда гантелей нет, придётся использовать бутылки с водой. Если есть, хорошо бы посмотреть упр для живота, чтобы уменьшить

[@medushkina]

Можно выполнять и с бутылками. На странице много видео с упражнениями для живота, полистайте обязательно что то для себя найдете)

[@user-oh3re9nq2f]

Бутылки с водой не удобно держать, получите разочарование от тренировки, купите гантельки- они вам на всю жизнь, главное вес правильно подберите для себя.

[@user-vj8lh5bc7h]

К сожалению, одну руку я не могу поднять верх. Эти упражнения не для меня.

[@user-hl2fu9pg7m]

Катя, а растяжка..Как можно без растяжки после выполненных упражнений??

[@medushkina]

Разминка и растяжка у меня отдельным видео 😊💜

[@user-hl2fu9pg7m]

@@medushkina Уже нашла. Спасибо, Катюша!

[@user-vy9gx8zw4j]

Здравствуйте я 106 к г помагити худеть 🙏🙏🙏

[@user-dq6jc9wg4y]

Меньше кушать надо

[@user-tm3jt6rp8w]

@@user-dq6jc9wg4y это всем понятно, что надо меньше кушать, но Дили Курбонова имела в виду, что именно надо делать, как питаться для того, чтобы похудеть, у Катя же есть научно обоснованная система здорового питания и похудения!

[@medushkina]

Поможет сбалансированное правильное питание.Подписывайся на мою страницу в Инстаграмм -instagram.com/katya_medushkina/, там даю много полезной информации о питании.

[@user-ml8uq6zo5s]

Подскажите пожалуйста, какой вес гантелей? Можно вместо них бутылки с водой?

[@medushkina]

Вы можете брать гантели любого комфортного для Вас веса 💜 Если гантелей нет, они вполне заменяемы бутылками с водой)

[@Olga-dj3lw]

Если упражнение на диване без Обуви делать , эффект пропадёт?

[@medushkina]

Можете выполнять без обуви, для меня так комфортнее

[@user-gn8mz9yv7r]

Как питаться чтобы набрать вес?

[@medushkina]

Нужно сбалансировать свой рацион и создать профицит калорий, профицит - это состояние, когда вы употребляете за день больше калорий, чем расходуете. Обычно рекомендуют создавать профицит не более 15-20%.