٤ تمارين فقط … عشان تعمل ظهر عظيم ⚔️

Рет қаралды 841,075

Күн бұрын

Пікірлер: 141

@informa180 8 ай бұрын

جاهز نبدأ الرحلة؟🔥دلوقتي في عرض٣٠٪؜ خصم 🔻 ادخل علي اللينك ده عشان تعرف التفاصيل كلها و تشوف بعض من قصص الابطال اللي كانوا معانا 🤝 سجل بياناتك و هنتواصل معاك خلال ٢٤ بباقي التفاصيل علي الواتساب 🫡 informa-180.com/start-journey

@mahmoudmonzer9285 4 ай бұрын

الرابط مش بيفتح

@عمروسعد-ف5م 29 күн бұрын

ممكن نتواصل انا عايز اطلع مسرح ١٥ سنه جسمي مأسم

@M_a_z_e_n 8 ай бұрын

تبارك الله بدون موسيقى ولا كشف عورات

@majdalrawi71 6 ай бұрын

سامحنا يا شيخ

@ءرب 5 ай бұрын

طيب ليش مستغرب ذا المفروض يسويه اصلا

@apdolrhmanamr3228 3 ай бұрын

ياخي الدين يسر وليس عسر@@ءرب

@apdolrhmanamr3228 3 ай бұрын

@@ءرباللهم اجعلني شاهدا عليك يوم القيامه حسبي اللله

@ءرب 3 ай бұрын

@@apdolrhmanamr3228 اوف اوف وش سويت انا

@TheDarkKnight.911 8 ай бұрын

✨ عشان تعمل عضلات ضهر تخلي الناس تخاف تتكلم من وراك ✨

@aboodttabet9210 6 ай бұрын

😂😂😂

@Ryan.71092 7 сағат бұрын

نايس ذبة

@Topmath-s8k 8 ай бұрын

الفيديو بدون موسيقى جميل جدا كفو كوتش

@mo7ammad152 8 ай бұрын

ما شاء الله ما في موسيقى❤️

@MohamedAmine22390 18 күн бұрын

ربي يرزقك من حيث لا تحتسب ❤

@mo7ammad152 18 күн бұрын

@MohamedAmine22390 الله يسعدك فرحتني❤️، واياك ان شاءالله

@MohamedAmine22390 18 күн бұрын

@mo7ammad152 اعوذ بكلمات الله التامه من غضبه وشر عباده ومن همزات الشياطين وان يحضرون ❤️

@majdalareeqi3239 8 ай бұрын

ربنا يبارك فيك محتوى رهيب وسريع ومختصر

@maherali181 7 ай бұрын

انت الافضل كوتش بالاختصار وطريق الشرح (وفاهم )

@midoumidou86 Ай бұрын

❤️اللهم صّلِ وسلم عَلۓِ نَبِيْنَامُحَمد ﷺ❤️

@midoumidou86 Ай бұрын

✨️سبحان الله✨️ ✨️الحمدلله✨️ ✨️لا إله إلا الله✨️ ✨️الله أكبر✨️ ✨️(اللهم اغفرلي-اللهم ارحمني-اللهم ارزقني)✨️

@Ryan.71092 7 сағат бұрын

✨شكرا لك✨

@mohamedbakr2055 8 ай бұрын

عاش يا كوتش ... تعافي العضلات بطئ ازاي اسرع استشفاء العضلات

@خادمالإسلاممختارمكى Ай бұрын

انت حاجة مشرفة للمجتمع وواجهة جميلة للشباب

@Abdou19908 8 ай бұрын

استمر كده ياكوتش بدون موسيقى وساتر عورتك❤اللهم بارك

@khaliid2592 7 ай бұрын

اللهم صل وسلم على النبي محمد🤍🌷

@basemmohammed8733 8 ай бұрын

عاش يا كوتش على الشرح

@Amine-1920 8 ай бұрын

تحياتي من تونس 🇹🇳😍

@amged-al-omda 4 ай бұрын

ما شاء الله بارك الله فيك يا كوتش😊😊 مشاركه فيديو رائعه 💪💪

@louaytheking9989 8 ай бұрын

بارك الله فيك يا اينفورما

@Calisthenics_StreetWarCoat Ай бұрын

‏﴿مُّحَمَّدٌ رَّسُولُ اللَّهِ﴾

@MohamedAmine22390 18 күн бұрын

ربي يرزقك من حيث لا تحتسب ❤

@zainzinhom3245 8 ай бұрын

أيوة بقي يا كابتن انفورما يا جاااااامد ❤😂 كل سنة و انت طيب يا كوتش ❤😊

@محمدمحسن-ب4ث 8 ай бұрын

العقله الواسعه تغنيك عن كل كده💪🏻🖤✨️+عاش❤

@OsamaTarek-zb8pg 8 ай бұрын

لو كنت مسلم فا حابب أحذرك أن الرمز التعبيري ده ✨ حرام

@hannasoliman1583 6 ай бұрын

بلاش فتي

@ahmedalmaliki2011 4 ай бұрын

صحيح لكن العقلة لا تشغل القطنية ولا الترابيس

@a-r-a-b6026 2 ай бұрын

التعليق التاني مش بيقول بلاش فتي على الرمز بيقول على التمرين😂@@OsamaTarek-zb8pg

@OsamaTarek-zb8pg 2 ай бұрын

@@a-r-a-b6026 قصدي يعني ما ينفعش يستخدمه

@FahdAlbarazi 4 ай бұрын

لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊

@abdullahhatem-3012 8 ай бұрын

يجدعان مهدي فنان تشكيلي وربنا

@MohamedAli-u9c4n 25 күн бұрын

اللهم صل وسلم على نبينا محمد

@mudatherabdallh1047 8 ай бұрын

عضلات الساعد

@Ryan.71092 7 сағат бұрын

الذبة الاولى حلوة والله 😂😂😂

@turkit5847 7 ай бұрын

جزاك الله خير

@Barshalona-wg7ho 8 ай бұрын

ينفع تعمل تمارين في البيت

@lliii.777 7 ай бұрын

واااو الي ماسك المونتاج متقن جداً ما شاء الله

@Mohamedhassan-x3s Ай бұрын

العضلة الخلفية💪

@FahdAlbarazi 3 ай бұрын

لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊

@saraembaby2597 8 ай бұрын

شكرا يا كابتن

@adhamelmagic7465 8 ай бұрын

ال back extension تمرين جلوتس يا كوتش

@Mansour_14 8 ай бұрын

هو على حسب مستوى الجهاز اذا كان مرتفع شوي يستهدف اسفل الظهر اما اذا كان نازل ومخلي مفصل الحوض حر الحركه يستهدف القلوتس

@gtrq5647 25 күн бұрын

التمرين الثاني والثالث كيف نعملهم بالدمبل في البيت اذا ممكن ؟

@mustafaamen4370 8 ай бұрын

طب والتجديف والسحب العالي

@Guri_m9 8 ай бұрын

الأرجل ياانفورما🔥🔥🔥

@HasanSarghini-rd9cu 2 ай бұрын

كلك بروتينات و منشطات و تتكلم عن التمرين

@kingofgames-2295 Ай бұрын

@@HasanSarghini-rd9cu أنت تاكل بروتين 😂😂😂

@shinwarzave446 14 күн бұрын

بروتينات😂😂😂😂

@youssefabas4497 8 ай бұрын

يا كوتش وحيات امك رد عليه انا جسمي ناشف وعملت جسم حلو جدا في خمس شهور جيم بحب العب تمرينة الظهر اوي بلعب ٦ أشكال هم حبل كابول من فوق للمجنس و فرد مجنس بالدمبل و الكابول و سحب ارضي واسع بالمسطرة و سحب ارضي بالقبضة وعالي بالقبضة دول كافيين يطلعوا جناحات من غير م انشف المجنس 😅😊

@mohamedelmasry4312 8 ай бұрын

عاش ياسحس استمر ❤❤

@تكنولوجيا-ق7خ 3 ай бұрын

اي صحيح صحيح صحيح

@احمدالعوفي-ط5ر 2 ай бұрын

شكرا لك ياكابتن لكن ليتك تتريث بالكلام والشرح

@husssindooshy1320 3 ай бұрын

عوزين تمرين الكتف

@AliEl-Reedysreaction 5 ай бұрын

والله لو عندي ضهر روني كولمان في عز تألقه بردو هيتكلموا ورا ضهري

@AliEl-Reedysreaction 3 ай бұрын

😂😅

@maxymomo464 4 ай бұрын

ياريت يكون عندك برنامج تمارين بالدامبل لكل عضلة كيف نتمرن بدون آلة 😅 لو في حد هنا يعرف بشكل جيد ياريت يكلمني

@Kema_waget Ай бұрын

كتر خيرك ع المعلومة بس الناس مش بتعمل رياضة عشان تستعرض ضهرها وتخوف بيه الناس، مش حلوة كلمة الفيديو بتاعة إنه اعمل ضهر "يخلي الناس تخاف تكلمك"!

@محمودصلاح-و6ض9و 3 ай бұрын

برنس دمك عسل

@D.Y18-b2k Күн бұрын

بالله حبيتك😂😂❤

@atheer9815 6 ай бұрын

كابتن نريد بدائلهم بالدامبل

@aymansalem5579 4 ай бұрын

اولا شكرا جزيلا ثانيا ايه تمارين الدبل في البيت عشان مابروحش جيم

@MohamadJm-v1h 8 ай бұрын

كابتن بدي اسألك سؤال إذا أنا عم اتمرن بنظام push pull legs اذا السبت عندي صدر وتراي مثلا وانا حطيت 3صدر و2تراي برجع بلعب الاربعاء نفسن التمارين تبع الصدر والتراي ولا السبت 3للصدر والتراي وبرجع الاربعاء بتمرن 3تمارين للصدر غير تبع السبت

@The-qp3wl 8 ай бұрын

انا ونايم في يوم صحيت فيه حرفيا 5 انفار 🤡 ومن ضمنهم ابوي وامي 🥲 مع اني نايم في ابعد غرفة عنهم واتذكر بذاك اليوم صحيت وكل اسناني توجعني ونزل شوي دم وفي سن مكسور 🗿 الصراحة اخر شي من عندي كذب😂

@ahmedelsayed602 6 ай бұрын

طب المجموعات ياريت

@nizardib-j4x 2 ай бұрын

يعني اعطي شوية وقت زيادة لكل تمرين ما عم لحق شوفهم

@رافت.مرقص 8 ай бұрын

اول شكل ممكن يبقى على جهاز السحب الارضى صح

@kazamana123 7 ай бұрын

جامد يا انفورمة

@xxxi-os5rn 6 ай бұрын

التمارينات دي بلعبها بس أنا بنت ممكن تكبر ظهري؟

@المطرتش 6 ай бұрын

لا عادي دي جينات وجسم البنت مش بتقسم كل اللي هيحصل انك هتبقي اقوي وهتخسي حبة لو مليانة

@yusufzaeem4048 8 ай бұрын

هاذا جيدا حقا

@HassanEmara-ux3gs 8 ай бұрын

ممكن التمرين دي من غير الات يعني مجرد دنبل بس انا حتا الديكا عندي مستويا بس مفهاش زوايا

@محمدمحمود-ق4ت3و 2 ай бұрын

العظيم هو الله

@beshobesho4595 Ай бұрын

كل تمرين كم عدة ؟؟؟

@DR_HAMZH Ай бұрын

٨ او ١٠ او ١٢ ودا كل التمارين عشان تحقق الضخامة العضلية

@محمد-د3ش7ج 4 ай бұрын

كيف اتخلص من مجنح لوح الكتف

@AkramAli-yu4ef 8 ай бұрын

بلعب فردي هامر وبجمع هامر وطلمبه علي الضيق واستريتش علي الكروس وتمارين السحب الارض واسع وضيق ومن تحت مقص واخيرا قطانيه صدقني ضهرك هيحسبن عليك 😂

@RRr-c5t 8 ай бұрын

انا بتشكرك على لبسك المحرم فالجيم ربي يسترك دنيا واخرة ان شاء الله

@ابناءالباباشنودة 8 ай бұрын

هو انا ممكن اترن متغير أجهزة ولا كابل

@Ibraheem-g3g 8 ай бұрын

هو في طريقة ممكن يكبر فيها القفص الصدري

@youseflaabed8188 8 ай бұрын

طبعا لا 😊 ذا عظم مش عضل

@sulimanibrahim5200 8 ай бұрын

وين العقله او التجديف بالبار

@K.4000-w5b 5 ай бұрын

ما شاء الله المقطع بدون موسيقى

@aass-g8c Ай бұрын

❤❤❤

@3bdo7eleka Ай бұрын

❤❤❤❤❤

@amunix_3 8 ай бұрын

عاوزين في البيت

@حازماحمدالفارسي 8 ай бұрын

الخلفيه يا معلم😂😂😂

@Replayv-dv1od Ай бұрын

٤ اشكال بس دنا الكابتن بيخليني العب ٦ او ٧

@abdullahghlal426 7 ай бұрын

هل ٤ تمارين بيكفي

@ahmaed8494 6 ай бұрын

انا اول كنت شغال كنت شايل و انزل احمل بضاعه و انزل الحين لس فتره جالس بدون شغل و ظهري فيه الم اول كنت احس ظهري كان قوي

@yusufzaeem4048 8 ай бұрын

😮

@1AK_ 2 ай бұрын

اي يوحش نسيت ترابيس ولا بتلعبها كتف

@ibrahimhamada1228 8 ай бұрын

وحش ❤ تلعبونا رح تلقون مقاطع تعجبكم ان شاء الله

@abdoIbrahim-c4l Ай бұрын

لا خوفتنا لمن دورت ضهرك 😂😂

@tahrirmob2241 8 ай бұрын

الكتف

@osamagamal1295 8 ай бұрын

طب و ال upper

@MohamedHany-tq7vj 8 ай бұрын

ال barbell rows احسن تمرين لل upper back

@osamagamal1295 8 ай бұрын

تمرين حلو جدا فعلا بس انا كان قصدي هو متكلمش عن ال upper ليه

@MohamedHany-tq7vj 8 ай бұрын

@@osamagamal1295 اه تمام فهمت قصدك

@hosammana5867 5 ай бұрын

البطن

@Gorgeous_math 6 ай бұрын

كنت عملتها انته

@Yasha-uh9vj 6 ай бұрын

عملها

@WanesBouchagfa 4 ай бұрын

😊

@محمدالصالح-خ7ب1ق 3 ай бұрын

تمرين ظهر بدون T-bar ما يسمى تمرين

@moustafa8058 8 ай бұрын

بتوع السباحهوالزعانف دلوقت🤡

@abdelrahmanraouf-jh2ej 8 ай бұрын

متلبسش اسود عشان جسمك يبان عشان الاسود بيقتل الفورمه

@mohamedshalaby9983 8 ай бұрын

لا والله يا اخويا كلامهم اكبر من عضله فخذ البيج رامى😂

@JOOSEF935 8 ай бұрын

اديني عرفت ضهرك جامد بسبب ايه محنك في التمرين بتاعك اوي 😂

@MohamedHamdy-d8f 7 ай бұрын

مين جاي من دايت اند شيس مع مومن

@adhamelsayed3396 8 ай бұрын

التراي العنيده 😂

@Pc-tc6xn 8 сағат бұрын

فزلكه زايده يا كوتش

@Dr_AbdAlrhman_ali_575 4 ай бұрын

عملت التمارين ولسة الناس بتتكلم في ضهري ي كوتش هل كده التمرين غلط 🤔😂😂😂😂

@farihcollegefrancais4415 6 ай бұрын

حبذا لو أبطأت سرعة كلامك

@YossefShehata 6 ай бұрын

الناس تخاف تتكلم من وراك😂

@nardjissbouda9332 5 ай бұрын

لا اخذ النصائح من اناس تستعمل المنشطات

@Whynotamigo 3 ай бұрын

😂😂😂😂

@nardjissbouda9332 3 ай бұрын

لمذا الضحك عندي لاعبين اجسامهم احسن من جسمه بكثير وطبيعيين عندما يتناول المرء المنشطات عليه على الاقل ان يصل الى الاحتراف ولا فلا داعي @@Whynotamigo

@Whynotamigo 3 ай бұрын

@@nardjissbouda9332 مش بياخد يصحبي

@gengent4041 8 ай бұрын

انت بتتكلم جد

@ahmedmonster1969 8 ай бұрын

مافيش مشكلة لو حطيت أناشيد أو أهات إسلامية بتكون حلوة مع الفيديو ياكوتش🤍🤍 اللي معاي لايك--

@عصامالرياشي-س6د 8 ай бұрын

طب ما انت لفيت ضهرك يا كابتن ما تكلمت عليك ضهرك عادي جدآ زي أي ضهر ما بيلعبش حديد😂

@munmuaa6130 8 ай бұрын

تمارينك هي كلها ثانوية غير اساسي مافي غير المنشار اساسي هاد كلام المدرب هاني رامبود

@baderhamad3932 8 ай бұрын

اتكلم شويه شويه بلاش ترغي بسرعة فاهم ولا لا المره دي هديك لايك المره التانية لو حترغي بسرعة هديك ديسلايك وممكن الغي اشتراكي كمان واخليك ترجعع لي فلوسي