تمرينة من الاخر | Push Day | لا عزاء للاخرين

[@amlabdelmoniem408]

Chest 3:20 flat bench press 4 group 8 times ١ الراس والعين تحت البار ٢ اعمل أرش وقوس بسيط للضهر ٣ رجع رجلك لورا اكبر مسافة وتكون لامسة الارض ٤ لوحين الكتف مضمومين ع بعض ٥ مسكه البار أوسع ٦ الرست تحت البار مباشرة ٧ الكوع عامل زاوية من ٣٠ ل ٤٥ درجه مع الكتف ٨ انزل بالبار لحد ما تلمس الصدر ٩ طلع البار بزاوية مايلة ١٠ طلع زفير وانت بتطلع وخد شهيق وانت بتنزل 5:30 incline press machine 3 groups 10 times 6:44 cable cross 3 groups 10 times Shoulder 8:52 shoulder dumbbell press 4 groups 8 times البنش يكون ٧٥ درجة لتقليل الضغط علي فقرات الضهر / الكتف يكون مضموم سنه 11:00 cable lateral raise 4 groups 8 times الوقوف بميل شوية Tri 13:07 cable kickback 3 groups 10 times 14:14 dumbbell overhead extension 3 groups 10 times

[@ahmedIR0555]

ما شاء الله من افضل المدربين عن تجربة اشتراك مع انفورمه . اللي بيميزه دقة وتنويع التمرين والحرص على السلامه وتجنب الاخطاء اثنا التمرين . برافووو

[@user-ez8ud2um2v]

والله العظيم انت راجل محترم وبتفيدنا جدا بفيديوهاتك الجميله دى ...احسن من إللى بيطلعو يأكلوا قدام الكاميرا ويجيب مشاهدات على الفاضى.. ربنا يبارك لك فى حياتك❤🌹

[@dinahany233]

Push day 2times per week Chest 1. Warm up 4×4 video 2. Flat bench press 4×10 3. Incline bench press ( upper chest claviclar head ) 3 × 12 4.cable cross 3×12 الكتف 1. Shoulder dumpell press 4×10 2.Cable lateral raise 4×12 3.Cable kickback 3×12 4.dumpell overhead extension 3×12

[@marwangt6248]

broo thx u so much idk how i was gona do without u thx u

[@dinahany233]

@@marwangt6248 Pleasure

[@mostafahamed246]

Thnx🖤

[@dazaibsd7331]

ن

[@abdelrhmantarek5681]

❤❤❤

[@saifelsahi1300]

1_ 3:33 10 reps 4 sets 2_ 5:38 10_12 reps 3 sets 3_ 8:57 8_10 reps 4 sets 4_ 11:04 10_12 reps 4 sets

[@Moneyexplained.1]

هو انا لما اجي اتمرن اعمل كل التمارين الي في الفيديو ولا انا بختار حبه و اعملهم؟

[@اكرمالعسيري]

@@Moneyexplained.1 اعملهم كلهم

[@desertfalcon2786]

وين الباقي ؟؟؟

[@dbbdhdhdhdhs]

طب مس هو كدا عمل لزوايا و ساب زوايا ولا لا

[@moood8205]

والله من افضل الشخصيات اللي بستفيد منها ربنا يحفظك

[@mahmoudsaidsaid5633]

والله انا مش عارف اقول اي ع الجمال والحلاوه دي بجد قليل اوي تلاقي حد زي حسين كلو دلوقتي بيكروت التمرينه عشان تشتري المتابعه الخاصه بتاعتو

[@Mustafahamad7326]

التمرينه الاولى 03:12 التمرينه التانية 05:26 شكل اخر 05:16 التمرينه التالته 06:37 التمرينه الرابعه 08:45 التمرينه الخامسة 10:52 التمرينه السادسة 13:03 التمرينه السابعة 14:13

[@mhmemohamed7461]

طب بحبك

[@فِلَسطينيّ-ب4ش]

​@@mhmemohamed7461 😂😂

[@Ahmedmano-k4c]

ممكن اعرف اي دا

[@Ahmedmano-k4c]

​@@mhmemohamed7461 اي دا لو سمحت الارقام دي

[@-abdullahreda82]

عجبني جدا ان كابتن هشام المرجوشي اللي بيصورك دا دليل على الروح الحلوة بين الكباتن في المجال وانكو تكبروا مع بعض

[@satellitesetup9601]

بقالى شهرين بروح جيم وماستفدتش اى حاجه والكوتشيز ولا هما هنا يسيبوك ف التمرين وهوب ماتلاقيهوش ف الصاله اصلا ربنا يباركلك هبدأ اعتمد على نفسي

[@borsa-3li-alabid]

اقسم بالله انت برنس انا نازل تمرين يوم السبت وكنت محتاج تمرينه بوش بول ليج محترمه. كمل جميلك بقا وانزل بالسحب والرجل وتبقا اتعشت وتسلم يا عالمي ❤️❤️❤️🔥🔥🔥

[@bodybuildingmotivationx5616]

🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@kokomm9270]

@@bodybuildingmotivationx5616❤

[@kokomm9270]

❤

[@ahmedarafa1003]

دا انا كنت مستنى التمارين دى من زمان ياريت تكمل فى النظام دا ❤️❤️

[@MahmoudElKhamisy]

العركة بدات ودي احلى لايك للانفرما الجامد👌🏻🙏🏻🔥

[@محمودالسلطان-ت8ل]

مش بسمع غير كلامك يا كوتش وربنا وي الحمدلله النتيجة بيتبق موجوده

[@saadtychnology5448]

جيناتك بالنسبة لواحد طبيعي خرافية جمال ❤

[@hakona.matata]

اهم حاجه فى الفيديو هو عنوان الفيديو عشان يوصل لدم جديد استهدف الناس بالعناوين المطلوبه مفيش حد هيكتب مثلا تمرينه من الاخر فهمت الفكره استمر انفورمه

[@hassaneshweikh2601]

The best coach ever, thanks man for giving us those precious advice.

[@gamingPS-w6w]

Advices *

[@mohamedtarek35079]

مع اني من للمستقبل بس ازاي العظمه ديه وتطلب 3 الاف لايك بس !! كل الحب ❤

[@Kacha_abderrahman]

أنا أيضا من المستقبل

[@شاب-ظ8ت]

نصيحة من أخوك في الإسلام، قدم المعلومة بدون موسيقي لأنها بتكون سيئات جارية في حياتك وبعد موتك. ♥️

[@alaaadel4433]

جزاك الله خير ❤

[@mohamedsamir1307]

ممكن تفيدنا وتقولنا مصدرك ايه؟

[@alaaadel4433]

@@mohamedsamir1307 بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين اولاً قول النبي صلى الله عليه وسلم: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف. رواه البخاري. وذكر النبي ﷺ يستحلون يفيد انها محرمة واظن هذا دليل قاطع وفي النهاية يا اخي الاغاني حرام شرعا لو حبيت تسمعها هتيشل وزرك ولو قررت انك توقف وتعلن توبة نصوح لله فأسأل الله ان يجازيك خير الجزاء ويعطيك خير العطاء

[@mohamedsamir1307]

@@alaaadel4433 جزاك الله خيرا عن كلامك الطيب، لكن من قرأتي في هذا الموضوع استنتجت ان الأغاني حرام في حاله أنها تلهيك عن عباده أو ذكر أو تحرك مشاعر كره او غضب وخلافه. فيما دون ذلك مش شايف أي حرمانيه، ليست فتوي مني بذلك مطلقاً، ولكن استنتاج شخصي والله اعلي اعلم.

[@AhmedSalem-tb6te]

@@mohamedsamir1307كلام صح يا اخويا والمقصود من المعازف زمان زمن الجاهليه كانو بجيبو النساء يرقصو ويغنوا الاغاني اما الاغاني المش فيها كلام حرام تبقى مش حرام والله اعلم

[@osamamohamed369]

عايزين جدول تمرين زي كدا ي كابتن طول الاسبوع فضلا💜

[@aliessam761]

حبيب قلبي الغالي ديما محتواك هادف ومبدع❤️❤️

[@mo7am926]

انا اتمرنت فترة دفع وسحب ورجل، وجسمي اتحسن كثير بسبب اني امرن العضلة مرتين كل أسبوع، مع تغيير التكنيك كل فترة عشان العضلة ماتتعود. كل الكلام اللي بيقوله الكابتن صح ماشاء الله.

[@dragonbar355]

لو سمحت شو يعني تغير تكنيك

[@abdullahalmalki5320]

تغير التكنيك؟

[@mohamed-yt1477]

غير وزن لا تكنيك

[@stdwe]

اخدت فترة اد ايه لغاية ماظهرت العضلات عليك واتضخمت؟؟؟

[@3adly695]

كمل الpull و ال leg بقي❤❤

[@ziedhfaiedh4393]

شرح رائع رائع رائع الله يجازيك خير يا كوتش و شكرا لك تحية لك من تونس🇹🇳🇹🇳

[@FaresMerghni]

انا ايضا❤😅

[@youssefmohamed3627]

الهم صل على محمد وآل محمد

[@MahmoudElKhamisy]

مستني تمرينة ال pull يا كوتش 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💥💥💥🔥🔥🔥🔥

[@m7pubg850]

افضل برنامج لا منازع وهو صدر وترايسبس وبطن ظهر وباي سبس اكتاف وسواعد أرجل وبطن

[@nouraahmad681]

مبدع ياكابتن

[@MohamedFawzy0209]

عاااش يا انفورمه. انا عملت لايك من اول ثانيتين للفيديو لأني متأكد اني هتفرج علي كوتش فاهم كويس اللي بيقوله وهايفدني. شكرا يا حسين باشا 👌😉

[@yaakoubyk4408]

كملنا السلسلة لنتعلم كيف نمرن العضلة مرتين فالأسبوع يا وحش ❤

[@rgtffgff1589]

الموسيقى حرام

[@Ricto20]

كيلها ليه 7يام دبا هو داير فديو 3دبا وبغتيه يشوف تعليق ديالك

[@burakturtos]

لا تحرمو او تحللو على مزاجكم والله ستحاسبون الموسيقى عليها خلاف كبير من العلماء فاتقوا الله لا يحرم أو يحلل إلا هو سبحانه و تعالى

[@YoyaGamer-kg5tl]

​@@burakturtos قال النبي صلى الله عليه وسلم:ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعارف انت تجادل في الفراغ حرفيا الموسيقي حرام رغما عنك وعني

[@tanjiro_88]

المعازف*​@@YoyaGamer-kg5tl

[@HamidElmarchoum]

اذهب الى محتويات شرعية هناك منقبات فاضلات و لحي طويلة ما شاء الله و كذلك سواد و كآبة و تكفير حلوة و جميل. و هناك امداح مسروقة من الاغاني لكن دون موسقى اللهم بارك

[@mythicfashion1070]

انا كنت بلعب عادي خالص تمرينة في اليوم بس دلوقتي بقيت بلعب push pull leg👍🏼👍🏼

[@yahiaahmed2973]

اي الاخبار دلوقتي ي صاحبي

[@abdelrahmanmohamed9364]

لو سمحت يا كابتن انفورمة انا من اكتر المعجبيت ليك من ايام الكورونا ياريت تكمل في جدول البوش ، بول ، ليج ، فل بادي بس في الچيم مش في البيت ياريت ترد علي طلبي

[@eslamzehary7664]

ياكوتش جامد عليا الطلاق جامد😂❤️🔥

[@Zero-un9lq]

ياريت فعلا تكملها...لانه نظام بيتناسب مع نسبة كبيرة من اللي بيتمرنوا

[@abdelrahamanyasser5829]

يعم انفورمه اتكلم ع clean bulking انا بتحايل عليك من زمان

[@mohamedsherif446]

M4 7war kol akl carb aw fat ndyf bas badel el pizza w el burger

[@aliyoussef700]

+1

[@a16oo6]

+٢

[@استفيد-س1د]

يسطا مؤمن ماهر عامل فيديو عن clean bulk

[@mohamedalmahdy3894]

من غير ما يتكلم عليه عاوز تضخم صح نظف اكلك بمعنى زي ما انت ماشي إيام التنشيف برضوا خليه نظيف ايام التضخم وزود اكل

[@reyaadelkomy8046]

حقيقى الله ينور على الكوتش ايلى لابس تيشيرت ازرق بيلعب بطريقه رائعه حقيقي ربنا يفاديه

[@aymangoda3992]

كمل ياكابتن والله الواحد بيتبسط بمجرد مبيشوف اى فيديو ليك وبيستفاااااد جامد

[@moheymekkawey1112]

بجد عاش واستفدت كتير لكن مكانش ليه لازمه تجيب في سيره حد خليك مستقل ❤️

[@IbrahimKSAT]

وانت حبيبيي في الله، الله يحفظك وجزاك خير😘

[@Aml.mahrous]

كمل يبو الصحاب الطبيعي يكسب ولا عزاء للهرمونات زي رامي و مؤمن

[@ayedabdullah7613]

شكرا لك يا كابتن انا قاعد استفيد منك 👍يعطيك العافية

[@3ps_66]

🙂

[@searchfy]

تمرين cable literal raises من اختراع كابتن اسلام ابو عوف وجيف نيبرد مسميه Egyptian raises انت طبعا ما تعرفش حاجة عن كل ده

[@doctora5944]

يا حبيبي الجسم ليس فقط عضلات ، الجسم فيه جهاز عصبي لا يتحمل ست ايام تمرين في الاسبوع

[@khalilsaeed1881]

أصبحت من المدمنين على متابعتك أخي انفرومة. وتقليد تمارينك . الله يحفظك ويبارك فيك ، أخوك من الجزائر

[@Mohamed_hassan159]

بصراحة جامدة عااااش يا كوتش 💪 وياريت تكمل السلسلة

[@eslamhosny3728]

جامد ❤️💪🏼 في حاجه مهمه متكلمتش عليها الاسترتشات اللي بنعملها بعد الانتهاء من التمرين 💪🏼💪🏼

[@اسامهالعسيري-ر5ظ]

وش ذي

[@lordroyale3990]

شكرا ي كابتن انا لسة مبتدأ واتعلمت منك❤

[@elsayedhisham5927]

عالمي اتمنى كل كل الفديوهات تكون علميه كده 💫💚

[@عوادعبدربه-ع8ز]

احلا انفورما تحياتي ليك كبتن من الأردن اسمر ب الفيديوهات الرائعة

[@mohamedabdo8160]

مهندس بيلعب فعلا يعني مفيش هزار 😂❤️

[@MohamedMohamed-kf3td]

ربي يحفظك لعزيز من 🇩🇿🇩🇿

[@mohammedyakout5941]

كمل ياكابتن ماشاء الله شغل عالي

[@alaaalsayed1999]

والله يا كوتش إنتَ عظمةةةة 🔥🔥❤️ السلسلة دي بجد جميلة جدًاا ومفيدة ودايمًا بنتعلم منك 😉❤️

[@DRM07MD]

بما انك فشخت كابتن رامي فأنا حبيتك 😂 افشخهم ياكبير ✌️

[@خالدالعطاوي-و3د]

تمام ياباشا والف شكر وتقدير لك بس عوزين نكمل باقي التمرين

[@ahmedno3man994]

ياريت طبعا ياكوتش باقي السلسه 🌹

[@hassanapoali7584]

طيب 🤔 انا اول مره اشوفك يا كوتش وبجد شديد .. ربنا يوفقك .. يعنى كده انا هتمرن فى يوم واحد البنش والكتف و التراى بنفس التمارين دى فقط .. صح كده ده اللى انا فهمته. من الفديو ياريت اللى فهم يأكد على عشان ابتدى اعمل الجدول وياريت ياكوتش تكمل باقي الجدول وجزاك الله خير

[@informa180]

للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8

[@medotest1]

هل ينفع العب ٣ ايام تمرينه دي و ٣ ايام كالستنكس ارجو الرد ❤❤

[@medotest1]

@informa180

[@احمدسعيد-ج2ص3ز]

يا عم اقسم بالله انت عظمه

[@alshriefhassan4076]

انزل بال pull بسرعة عشان عندى تمرينة pull بعد بكرة😂😂😂

[@j__a6738]

اتمنى تسوي برنامج لبناء العضلات😭😭 برنامجي الي ماخذته من مدربي يدرب كل يوم عضله فقط

[@HamadaAbood-m9r]

خليك علي برنامجك كل يوم عضلة مش غلط بردو علي حسب جسمك بتنحسب

[@mohamedgamal-hn1pw]

انتا جامد جدا انا مشعارف ليه مش متقدر والله فالمشهدات والا اي حاجه بنزبا للتعب بتاع المنتاج وكل حاجه بتعملها والمحتوي ربنا يكرمك يارب والله

[@engineerzainshamsaldean2764]

الله يجزيك الخير يا كينغ

[@ahmedgebreel52]

الڤيديو ده من إجمد فيديوهاتك.. الله ينور يا حسين ... كمل ياسطااااا 💪💪

[@MohamedAmineZaaraui-ze8do]

اخي انفورما محتواك نضيف و جميل لاكن بارك الله فيك الموسيقى هي ذنب تكسبه من من سمعها منك (12) وَلَيَحْمِلُنَّ أَثْقَالَهُمْ وَأَثْقَالًا مَّعَ أَثْقَالِهِمْ ۖ وَلَيُسْأَلُنَّ يَوْمَ الْقِيَامَةِ عَمَّا كَانُوا يَفْتَرُونَ (13)

[@abohammamkhaled831]

الموسيقى مزعجة جدا من غير أنها حرام ...ربي يعطيك الصحة والعافية

[@mazenmahmoud8767]

الحلقه بتاعت الpullفينن عايز اجد اشتراك الجيم😂

[@sabersaad3892]

انا عاوز بعد اذنك يا كوتش تكمل باقي سلسلة البوش دي قبل ما تدخل في سلسلة ال pull

[@mosameh8177]

بحبك يا انفورمه ياعالمي نفسي تتكلم على ناس اللي الحاقدين السلبيه بالله عليك

[@ابراهيمكرم-غ5ظ]

حبيبي يا كوتش

[@ziadalaa1930]

كمل بس نوعلنا في تمارين و قولنا نثبت علي نظام تمرينات في البوش بول ليج قد ايه و غيرلنا تمارين فيها

[@نورالدينابوبكر-ف2ب]

صلي على النبي وحد الله ☝️💖💖💖

[@AbdelrahmanMohamed-rr1es]

بار مسطح تقفيل عالي كيبل شولدر بريس شولدر كابل تعريض كابل اوفر

[@g1e2b3o4]

كوتش ابقى خلي الي بيصورك يصورك من الجانب تماما ومن الخلف عشان يبان شكل التمرين الصح من كل الزوايا مثال مثلا في ال seated over head انت قولت كوعك يبقى لقدام وميسبقش كتفك. التصوير مش جايبك من الجنب عشان يبان موضع الكوع المظبوط بالنسبة للكتف وتسلم يا كوتش

[@woolf_games]

ابدعت 🔥🔥

[@amalshaban5928]

جزاك الله خير الجزاء كوتش 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@kiralait786]

زمان العضلة بتدعي عليك

[@mohamedelghamry9281]

حد يقوله يا جدعان المونتاج يهدأ شوية فى اول خمس عدات عشان ناخد بالنا كويس من ROM

[@haithamfarag1926]

Continue 👍🏼

[@makloufsofiane7500]

شكرا👍💪

[@mohamedatef1560]

كامل يا كوتش

[@abdelrahmanmohamed9364]

ياريت تكمل السلسلة ديه يا كابتن انا في هندسة زيك ومن اكتر المعجبين ليك وبعمل بتمارينك

[@informa180]

🤝

[@TN-kouratime]

شكرا يا صديقي

[@radwanalriashy4605]

احلا كوتش اخويا حسين فرتك العضلة

[@karimashref]

ياريت تبدا سلسلة جديده يكوتش❤

[@mohamedebrahimsafwat9955]

مساء الفل يكوتش😂⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@محمداشرف-غ3ج6ص]

طب ما روني كولمن وفيل هيث وارنولد وغيرو وغيرو بيتدربو عضلة وحدة في الأسبوع واجسامهم خرافية

[@MostafaAhmed-hk9zn]

foras angel ايوة بقي منتا خريج هندسة عقبال ما اتخرج

[@alialtayeb6749]

ياخي و الله بحبك 💙 نفسي في تمرينة معاك 💪🔥

[@RaoufFawzyabdou]

اوعوا حد يتمرن بالطريقه دي بيحصل اصابه في الrotator cuff .. الكابتن اللي في الاول كلامه صح

[@قيصربيك-م3ع]

بدك ٣ ساعات باليجم لتخلص كل هالتمارين 🙃 يعطيك العافية يا انفورمة فيديو حلو 👌

[@rayzexsounds4537]

شرح رائع اخي واصل ❤

[@كلامفىالكورة-ب6ج]

شكرا لمجهودك يا كوتش 🤍

[@merzekgamil6346]

عاش يا كوتش 💪

[@hossamyassen5624]

شكرا ياكوتش 🌻

[@khaledsalman192]

يا جدع انا بعمل اللايك من قبل ما اشوف الفيديو 🤣🤣🤣

[@MMKHLOUF]

اه عاوزينا يا كابتن فى اسرع وقت بليز

[@elfatah10]

تمام الله ينور

[@luffy2557]

عاش يا أنفورما انا بكرة ان شاء الله أبدأ في ال push pull legs