4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЫЖКА / КАК БЫСТРО УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК?

4 упражнения для увеличения твоего вертикального прыжка. Только собственный вес тела. Уличные тренировки. Домашние тренировки.
СОТРУДНИЧЕСТВО: [e-mail]
Друзья, если вы хотите помочь развитию канала, чтобы контент стал качественнее (все собранные средства пойдут на новое оборудование для канала), вы можете поддержать меня по следующим реквизитам:
СБЕРБАНК - 4276 1615 1801 6679
КИВИ КОШЕЛЕК - 79920017315
Так же, не забудь подписаться на мои соцсети - очень много полезного и интересного контента на тему увеличения прыжка, силы, атлетизма.
По вопросам индивидуального тренинга пиши мне ВК
✔Моя Группа ВК - verticaljumpup
✔Я ВК - mr.leap
✔Мой Инстаграмм - / kruglikovsemion
#каквышепрыгать #тренировкапрыжка #verticaljump

[@sos5064]

Чтобы в каждом дворе такое кольцо стояло

[@user-ov1ep5xh7u]

хорошо поставим

[@FLIP-gm1jf]

Его гопники на следующий день сломают

[@user-mp8sz2ui8r]

++++++

[@user-jq7it5nw6s]

Люди в аулах (селе дача):аааа понимаю 🗿

[@romankopylov6831]

@@FLIP-gm1jf ЕКБ

[@naemnikmcpe2169]

1.Прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов 2.двойной вертикальный прыжок 3.обычный вертикальный прыжок 4.прыжки с паузой 3 повт в под 6-10 подходов

[@gulvirabolasbekova8260]

1.Прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов 2. двойной вертикальный прыжок 3. обычная вертикальный прыжок 4.пырышки с паузой 5. повторение в под 6 и 10 подходов

[@antonxbunny8953]

Спасибо

[@YUSUFBRO]

Топ

[@inverserrr]

@@user-dj1kj8em7e ....

[@velout7296]

1 Прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов 2 Двойной вертикальный прыжок 3 обычный вертикальный прыжок 4 прыжки с паузой 3 повторения в под 6-10 подходов

[@l1pton-_-32]

ты на месте прыгаешь выше чем я с разгона--_--

[@user-fz2jn5hs3z]

ААХАХАХх жиза

[@4ill0bleck19]

Хз, но мне на месте прыгаю выше, чем с разгона

[@pisa7682]

@@4ill0bleck19 +

[@a.viktor2947]

Так в вверх нужно прыгать. а не в длину =_)

[@hahahahaah4692]

с разбегом.

[@Joe-nf8dj]

Какие же у тебя классные привьюшки к видео

[@user-dc4zz7db9z]

Спасибо за видео Семен.У тебя все видео интересные, но Последние три ролика были для меня очень полезним.

[@Imetolmuja]

Спасибо. Отличные упражнения. Получается хорошо с дивана спрыгивать.

[@Mehannikus]

Спасибо за труд!

[@Joe-nf8dj]

О О О О НОВОЕ ВИДЕО

[@andreykruglikov7201]

Отличный ролик Сема!!!!

[@user-el4ni2lk6g]

Спасибо, пойду тренироваться 👍

[@user-we5ne7ew8n]

быстро и понятно 💪🏻

[@tamyrrr]

1. 00:53 Прыжыки на стопе 10 повт 4-6 подходов 2. 1:21 Двойной вертикальный прыжок 3. 1:41 Обычный вертикальный прыжок с места 4. 1:52 Прыжки с паузой

[@Sled1200]

10 подходов 3 раза

[@user-if4bw3gs4y]

Шоееее Хинатааа. Старшая Школа Карасуно!

[@user-zb8nv9lk3b]

А разве не Сё Хината?

[@Wildfastt]

Мияги

[@maestroooww]

@@user-zb8nv9lk3b Хз, но в Японской озвучке читается как Шоё

[@rebeka-khach]

烏野 Ｋａｒａｓｕｎｏ ))

[@fert4672]

Ваууууу. Екатеринбург, Сортировка. Родные места на которых я рос и росту до сих пор. Всем привет)

[@user-gr8zt8pk6y]

Спасибо коротко и всё понятно

[@daniilbanis9899]

Раньше съём был 325 Два месяца твоих тренеровок И съём 340 Спасибо 😎 💪

[@SemaJump]

Сними на видео и отправь мне в Инстраграм - сделаем рекламу🔥

[@user-bd5sb1ks6h]

340 за час съема это дешево. А часто снимаешь?

[@whiteniggabigfamboy1368]

в одном подходе по сколько раз делать?

[@nikataqtaq5449]

Ты купил его программу?

[@4ykagekz975]

Да что мелочиться - 380 сразу))) У Нишиды съем дай бог 330 при лучшем раскладе.

[@djonzbs2726]

Прикольно , интересно👍

[@miky9182]

И Хинато такой:НЕ ТВОЙ УРАВЕНЬ

[@user-wr7qq5ll9g]

ДАРАГОЙ

[@user-iy8rn4nu1o]

а потом хината понимает что он нарисованный:_}

[@TWENTYLUK]

Только вот Хината не настоящий

[@darknesssempai5629]

@@user-iy8rn4nu1o то чувство когда ты нарисованный

[@user-sv5ww4km4q]

@@darknesssempai5629 то чувство когда понел что мы все можем быть нарисованными 3д ИИ в 4 д мире

[@dimarik5885]

Красава👍💪🏀

[@Skryfun7]

1 на стопе прыжок X50 2 прыжок с места X50 3 прыжок с сида вверх X50

[@GD_GDsher]

Спасибо ❤

[@user-sk5hs6gr5c]

Спасибо с меня лайк и подписка 👍

[@user-sk5hs6gr5c]

А можно делать кокое нибудь 1 управления или нужно все делать напеши в комментах пожалуйста

[@user-bh8hp8zp2d]

спасибо бро

[@freeshg5842]

Буду упражняться 😊

[@user-yh9su7sp7o]

Спасибо большое, видео супер. Буду применять на практике надеюсь поможет )

[@best6542]

Помогло?

[@bkopuy]

Ну как?

[@user-uj8nr7sc5k]

Помогло?

[@youknowme5656]

Помогло?

[@ChyngyzAitmamatov]

че там

[@nurtasnurdos2367]

Спасибо 😮 это рилл помогло 😮😮

[@gutee487]

Видио полезное❤

[@aikenzheramazanova1814]

Базару нет

[@user-fe5mi1st6y]

Спасибо

[@grennitv4392]

Круто!!!!!!!!!!!!

[@user-vh6gb1lf2x]

Ухуу Я летаю 🎉

[@asilbekbostonov8935]

О, Де Хеа👍👍👍👋👋👋

[@ticktis563]

спасибо

[@user-bv2tf9mi5m]

Круто🔝

[@user-df4vn7qm3m]

Волейбол😃

[@naemnikmcpe2169]

10 повт 6 подходов 2,3,4 3 повт в под 5 сек пауза 10 подходы,отдых 1 минута

[@user-ze6nn2oy5p]

Спасибо, попрыгал. А можно теперь упражнения, что бы колени вылечить?

[@iwillneverbehappy]

1. Прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов (2 мин отдыха) 2. Двойной вертикальный прыжок 3 повторения 6-10 подходов (1 мин отдыха) 3. Обычный вертикальный прыжок (1 мин отдыха) 4. Вертикальный прыжок с места с паузой в нижней точке (1 мин отдыха)

[@nut_ttt3277]

Саасибо

[@skyce580]

Привет, расскажи пожалуйста где ты снимал это видео, хочу съездить на это поле

[@user-ck7fp9wr2v]

1 упражнение. До 30 лет такое упражнение делай, и сухожилия не будут болеть

[@virsuspubgm4376]

Я начал тренироваться только неделю назад. Прыгал и касался только до сетки от баскетбольного кольца, точнее начала сетки, сейчас дотсаю до самого кольца, рост 173см, 12 лет. Вы очень мне помогли!

[@follobobollo39]

Реально помогло?

[@user-od9of7tx9z]

Свистунишка

[@kabinatelega7221]

@@follobobollo39 тебя это удивляет? У него в 12 лет рост 173

[@user-gm5xf4pb5n]

@@kabinatelega7221 у меня 181-182 в 12 лет,и что?

[@Kolkosh]

@@user-gm5xf4pb5n, гномы𓆩😃𓆪

[@funtosF9]

прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов двойной вертикальный прыжок обычный вертикальный прыжок прыжки с паузой 3 повт 6-10 подходов

[@greyavs1792]

баннихоп - это дествительно крутая вещь, которая есть в жизни

[@02isthishappyending39]

Я не понял, объясните пожалуйста, все упражнения по очереди делать через подход? Или сперва первый сделать 10 подходов потом уже другие по подходам?

[@minefor6193]

Я ведь правильно понимаю, что высоту прыжка можно тренировать не только определенными упражнения направленными на это, а ещё и просто усиливая свои ноги, к примеру приседаниями с дополнительным весом, пробежками или поднятием штанги с упором на ноги?

[@jouelove6713]

Ну можно еще прыжки делать с весом

[@4sten340]

Кольцо имба

[@darius1309]

Спасибо, теперь я Хината из волейбола...

[@hashimjavad7033]

Sir this jump excise video reality sir 🤔

[@ABVER11]

Ваша способность к прыжкам задана генетически и определяется соотношением «быстрых и медленных» волокон. Развитие прыжка это систематическая работа по развитию всего тела и включает разнообразные сочетания упражнений развивающие силу, взрывную силу стоп, голени , бёдер , спины, кора, рук. Хочешь прыгать посмотри как тренируются прыгуны в длину, высоту, тройным.

[@tirayt1683]

Что означает, прыжки своим стилем? Достаточно ли делать упражнения на взрывную силу,(прыжок с положения сидя, прыжки со штангой) чтобы твой прыжок возрос? Или нужно, делать так, как вы говорите, то есть дополнительно прыгать с двух ног на каждой тренировке?

[@viverno4187]

Прыжки со штангой 🤨 Колени не жалко?

[@4ykagekz975]

Главное - ноги))) Штанги достаточно для всего на свете.

[@muhashcoc9082]

Самое главное не забывайте разминку!!!

[@witzzyo]

Привет, ты вроде из Бишкека да? Можешь сказать где можно найти баскетбольные площадки?

[@WoolierCarp581]

На х2 так смешно мне было смотреть😅

[@clelixx3282]

Спасибо большое, допрыгнул до 9 этажа кулл спасибо 👍👍👍🤟🤘🤙🤙

[@user-pl2mj7zp3e]

Я решил подписать потому что хочу сделать сальто а поддержка автору мотивирует его на создание подобного контента и от себя спасибо мне точно поможет в моём будущем так как я решил заняться паркуром а прыжки неотъемлемая его часть

[@vladislavbashkirov1703]

я вот на тренеровку по валиболом ходу и тип прыгую не оч потом не было не делю тренеровок и я се как обычно тупо дома сидел не куда не выходил кроме как в магаз и оп приходу на валик и воуля стал намного выше прыгать эт как и эт уже не впервый раз

[@victorywu-shu422]

Семён , ЗДРАВСТВУЙТЕ ! Буду по сути говорить : Мне 59лет , в своё время в 17 лет в длину с места я прыгал 3 метра 5 см. ( 3.05м ) , сейчас проверился --- 1м 80 см (6 стоп ) . Вопрос к Вам : Можно в моем возрасте улучшить показатели в прыжке в длину с места и соответственно в прыжке в длину с разбега и в тройной прыжке ? Для начала помогите улучшить прыжок в длину с места. Моя цель поучаствовать в соревнованиях по ветеранам. Если можете , пожалуйсто , помогите . С УВАЖЕНИЕМ Лушпай Сергей. 3:20

[@SemaJump]

Здравствуйте, Сергей 🤝 Конечно можно увеличить - было бы желание! Напишите мне в ЛС - разберемся ВК - vk.com/mr.leap

[@nikolayhaanistr377]

Я который очень сильно повернул ногу но всеравну занимаюсь баскетом

[@oncelaught5675]

Тайга Кагами и Жейсон Сильвер Хочу прыгать как они

[@user-cw5lr8hs3v]

Спасибо я теперь высоко прыгаю

[@user-gx4ul5vq2x]

Реально помогло. Если время есть можешь пожалуйста рассказать про свой результат. Я только что начал тренироваться, и хочу убедиться помогут ли эти упражнения

[@user-hj5hy7gd2x]

@@user-gx4ul5vq2x помогло?

[@KEP1987]

Какой у тебя рост? И высота кольца

[@theseyi1]

Я просто хочу прыгать как Хината семпай 🗿🤲🏽. Ого не думала что этот комент соберёт столько лайков и ответов..

[@Amar_148.8]

Хаха тебе ещё далеко это практически невозможно в 3д мире)

[@zyft.1848]

@@Amar_148.8 ага, просто прыгай много и он сам будет рости

[@theseyi1]

@@Amar_148.8 понимаю

[@user-yd8vt4qi9e]

@@Amar_148.8 Портер мэйбэри прыгает вроде выше)

[@begzy3812]

ДААДДААД

[@zein2109]

Получается, что нужно конкретно делать, чтобы развить прыжок? Я последние месяцы делал упражнения, которые смотрел на вашем канале, а теперь усомнился в пользе проделанной работы... Можете объяснить, пожалуйста

[@SemaJump]

В для чего ты их делал?🤔 Каждое упражнение решает конкретную задачу, развивает определенное физическое качество. Перед началом выполнения различных вспомогательных движений, нужно закрепить и довести до автоматизма технику основного прыжка (с двух или с 1 ноги)❗️ Подбор упражнений, объема и частоты тренировок всегда индивидуальный - зависит от множества факторов каждого человека. P.S. На индивидуальной консультации и на тренингах мы с ребятами это разбираем

[@zein2109]

@@SemaJump Я написал этот комм 4 месяца назад, за этот период времени прогресс есть, так что всё хорошо

[@user-wj2xt3bh7r]

@@zein2109 Сколько см прибавил и в каком виде прыжке?

[@jalen7053]

@@zein2109 как

[@zein2109]

@@user-wj2xt3bh7r поздновато, конечно, но сантиметров десять в вертикальном) Было 83, стало около 94

[@pretliesty1738]

Все, теперь буду прыгать как Хината

[@langatty6520]

А какой у тебя рост,и насколько высоко стоит баскетбольное кольцо?

[@musliman777.]

А сними видео как прыгать чтобы вырости, увеличить рост, залитит красиво, наберёт много просмотров

[@musliman777.]

@gam6oL а кто сказал?

[@SemaJump]

Потому что прыжки на рост не влияют

[@user-od9of7tx9z]

Тупое поколение

[@user-rb5sx7iw5w]

А как достоверно измерить прыжок в высоту дома?

[@wwestexx]

13 лет, рост 165. Прыжок 20-30 см. Вес колеблется от 47 до 50 кг.

[@chen_5638]

Ты че Хината се

[@demon8371]

@@chen_5638 ага, Хината с прыжком 20-30 cm

[@chen_5638]

@@demon8371 так это по ногам если мерять то у него наверное будет 30см

[@demon8371]

@@chen_5638 около 1 метра

[@erasylsriphanov5187]

13. Лет 173 м прыжок 45 вес 51

[@ephasp]

Вот бы такое кольцо во двор, да только спиздят на следующий день

[@nosick272]

У меня на стадике баскетбольную площадку зделали и на следующий день прихожу а там половины кольца нет вообще на одной половине поля

[@qqdanek1608]

у меня рост 157 прыжок в высоту 287см на вытянутую руку

[@user-th3wk8di7b]

Дякую

[@Ekibastuz_9696]

Здравствуйте прокачиваю прыжок почему все ниже прыгаю после тренировок

[@user-od8xl3wc3c]

Спокойно допрыгиваю до двух метрового кольца рост175

[@user-wu8nj3ww4o]

Так осталось только встать с дивана..

[@kotonesu2446]

Хочу прыгать как Хината шоё

[@user-if4bw3gs4y]

+) Маленький гигант)

[@user-bf8cj2mf2t]

Да

[@user-od9of7tx9z]

Прыгай

[@user-kb7sn5nx9s]

164 и1 умения тоже

[@user-ky6lr3er4y]

Неужели здесь есть фанаты этого аниме?

[@oleksandramychak8112]

Мне не хватает прижка чтоб сделать боковые сальто

[@ScolnikLife]

Теперь все мы Хинаты

[@maris6969]

Спасибо! Ещё немного и с ростом 176 достану до кольца😅

[@mr.pasigon3077]

Рил помогает?

[@maris6969]

@@mr.pasigon3077 Ну вообще должно. Я просто уже давно не практикуюсь

[@alzilya7094]

Хаййоууу

[@user-en4md5gf7n]

Чтобы прыгать выше, надо прыгать, так и запишем

[@egoragafoncev1658]

Я с весом пробывал прыгать. Высота прыжка довольно сильно увеличилась

[@SemaJump]

Да хоть со штангой на плечах, с гантелями или гирей в руках. Хоть в жилете утяжелителе

[@greyavs1792]

а в спортивном зале можно этим заниматься?

[@raizordano9050]

Ваша последняя фраза означает то, что помимо этой тренировки нужно ещё дополнительно совершать прыжки своим стилем?

[@SemaJump]

RaizorDano, это же не тренировка, это просто 4 упражнения, одни из самых эффективных и самых простых, не требующих инвентаря. Чтобы увеличивать прыжок (тот, который нужен) нужно его регулярно практиковать, а все остальные упражнения - это подсобная работа для развития тех или иных физических качества (и у каждого спортсмена они будут свои). Многие думают, что они просто будут выполнять различные вот эти упражнения (или аналогичные), то их волейбольный/баскетбольный прыжок будет рости - а это не так (точнее, не всегда так, рости то он может и будет, но только очень и очень медленно, годами)

[@raizordano9050]

@@SemaJump Я так и понял, спасибо за ответ.

[@zein2109]

@@SemaJump Получается, что нужно конкретно делать, чтобы развить прыжок? Я последние месяцы делал упражнения, которые смотрел на вашем канале, а теперь усомнился в пользе проделанной работы... Можете объяснить, пожалуйста

[@ilnaz1636]

То есть нет смысла их делать? Если прыжок после этих упражнений будет расти годами,так?

[@NiceTownMrNeo]

@@zein2109 Надо совмещать с походом в тренажерный зал.И скорее всего совершать прыжки с техникой на площадке,или еще где-то

[@thesevovik]

У меня съём прыжка 210см..БУДУ УЛУЧШАТЬ

[@n4km166]

Какой рост?

[@mr.pasigon3077]

174 рост, съем 290+, с 12 прыжок качаю

[@doniarkiseev4019]

Привет как результаты?

[@user-nx1xh6xz3q]

😮

[@zweriks6869]

Я с разгона 347 прыгаю рост 169😅

[@musliman777.]

А какой твой рост? А ещё сделай видео что делать дома, тоесть какие прыжки делать дома или во дворе, что бы увеличить рост прыжка, и свой рост, я 170 хочу 185 мне 16 что мне делать?

[@corazon2934]

Свой рост ты не увеличишь прыжками, это невозможно. Для увеличения прыжка приседай со штангой и делай разгибания ног на блоке. Мне самому 16 лет и рост низкий - 177.

[@musliman777.]

@@corazon2934 я уже увеличил свой рост, я 179, 9 см только прыжками, прыжки в высоту

[@Dr.Kurban]

Что значит активный отдых?

[@S1ggMA]

А я как Акаши сейдзоро Кагами тогда упал когда он подпыгнул

[@Ajax844]

... я сейчас попробывал упражнение на развите взрывной силы и прыгнул выше своего масима на 5-10см....

[@oll1es60]

Скинь на них ссылку пж

[@raver5406]

В смысле основной стиле, это как объясните пожалуйста

[@gogadzagoi3956]

Тха ха ха блин тем временем я седящий на деване😆😆😆

[@user-qg5vs5ur5h]

А в 1 упражнение можно со скакалкой?

[@behzodegamberdiyev6959]

А в 38-40 лет можно прижек поднять или это уже без толку? Или может доп витамины или что-то подобное пить и т.д. и т.п. ...

[@SemaJump]

Можно и поднять, без проблем! Если это нужно и хочется, конечно

[@endurokeks7321]

А ты настроил кольцо на какую высоту? Если на стандарт, то ты машина

[@maksow2737]

Просто захотел прыгать как Хината семпай

[@alexigvinjilia653]

Когда будет результат

[@shanarouuuu3487]

мне бы как аомине прыгнуть разок

[@user-ir2bg3ur3l]

за сколько месяцев