45 MIN de CARDIO EM CASA para queimar 900 calorias ( Queima gordura até depois do treino )

Está procurando um treino HIIT que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 45 minutos que queima 900 calorias é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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#treinohiit #cardioemcasa #treinoemcasa

[@fabi_dourado]

uma dica, se vc nao aguenta fazer certo exercício q ele faz, por algum motivo, na hora q iniciar a contagem, nao pule o exercício, faça um outro no lugar, faça sua própria adaptação se for o caso. Tem um exercício q ele faz q eu detestoooo, e no lugar dele, eu troco por polichinelo...Melhor do q pular o exercício, ou ficar parada.

[@cremildasilva9822]

Boaaa tardeee tô mortaa mais passooo bemmm treino concluído tô pingando suores

[@fabi_dourado]

@@cremildasilva9822 boaaa 💪

[@S349I0]

Isso mesmo, faço outro exercício também

[@elenicecarla6259]

Verdade. Estou tentando fazer isso

[@izabellemesquita5899]

Eu faço assim

[@fatimaaraujo6392]

Bom dia galera ,bora treinar porq desculpas não queimam calorias 👊🏻🤭🔥🚀

[@renangoncalvesrg]

É isso aí 👏💪

[@elianediasz]

Renan hj colocou pra torar kkkkkk.... Vamos pra cima genteeeeee 🚀🔥

[@PrMarcosAndrade]

Não pude fazer tudo mas fiz até 36:03 deu pra queimar muito 💪🏻 4º dia concluído 🙏🏻

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Bora sem pular o treino do Cronograma Renan 💪💪💪

[@fatimaaraujo6392]

SUAS ATITUDES DETERMINAM SUA DIREÇÃO, BORA FAZER HJ PRA TER RESULTADOS LÁ NA FRENTE, AFINAL É PLANTANDO QUE SE COLHE 😉💪🏻👊🏻🔥🚀

[@patriciaantunes3493]

Boa noite, da quele jeito❤😊

[@JoseronaldoFerreira-o9e]

O treino de hoje foi top a minha barriga tá diminuindo bastante mais ainda tem uma gordurinha do lado

[@DrikaDantas07]

Que treino, estou morta, mas realizada💪💪

[@HaruGamek]

Да, блин... Вот это ааа!!!!)) я дошла до конца, думала не выдержу! Спасибо.. Больше нет слов!!

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Treino concluído com sucesso 🤛👏🤙🥰. Obrigado professor 🤜. 28/08/2024

top demais a sua aula..

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Bom dia professor 😃. Ontem não deu pra me fazer o treino precisei resolver um probleminha no centro da cidade 😳. Andei tanto a pé 👣 que valeu pelo treino né 👀😅🥺. Mais hoje estou aqui 🙂😸. Um bom dia a todos e simbora treina 😜.

[@pri.wahhab]

Voltei a treinar hoje, depois de mais de um mês parada. Estava com preguiça de ir pra academia e ameeeei esse treino!

[@elisangelachristianedepinh3167]

Pesadinho hoje... muita repetição

[@lohsantos3070]

De hj pago❤🎉

[@zilmeiresantos]

Uhul, q isso gente 😮, mto bom, continue colocando qtas calorias

[@elizanylimacordeiro8560]

MEU DEUS .MORRI MAIS PASSO BEM ,TREINO MARAVILHOSO

[@RobertoMorgado-f5k]

Treino top fiz agora 💪💪💪💪

[@Madie-y4s]

Merciii super entraînement gros bisous de Valérie Paris FRANCE ❤❤

[@julialeres4448]

Boa noite obrigada pela aula Maravilhosa 😊❤

[@renangoncalvesrg]

☺️🙏🏼🫶🏻

[@YomayraAgurto]

Excelente, abrazos desde Ecuador...

[@marciaandrea1629]

Bom dia e vamos lá ,glória Deus

[@carmencosta2493]

Que treino foi esse, meu Deus!!!! Morri mas passo bem, só treino top, valeu Renan.

[@BrunaNascimento-cx8qr]

Virou meu professor, suas aulas tá mim ajudando muito em casa. Com uma Dieta equilibrada já estou sentindo O resultado obg ❤

[@victoriaruiz4771]

Desde argentina 🇦🇷 siempre siguiéndote con tus entrenamientos cardio me encanta entrenar con vos!!... No dejo NUNCA de entrenar saludo 🫂

[@danielabrandao3649]

Bom dia, com os seus treinos consegui perder 10 kg.😊 Poderia fazer mais algo treino de musculação com pesos?💪Obrigadaa!!

[@rodrigocezarmunizdesouza7404]

Treino concluído

[@larissachaves1120]

Muito bom...só que essa sequência do final doeu meus pulsos. 😖

[@rochaderal1752]

Esse treino tá pesado 😅 quando eu pensei que era intervalo era um “prepare se” 😂😂 quando pensei que era tudo acabado era o intervalo 💪🏼🔥🚀🚀 um dos melhores treinos. Top demais

[@kingfelipe17]

Bota desafio nesse treino! Obrigado por disponibilizar o vídeo!

[@dejesusdina9492]

Bom dia Deus, bom dia a todos, bora começar a brincadeira, excelente treino a todos, obrigado Renan por ajudar todas e todos nos😊

[@marciavolochen1631]

Morri mas tô bem, top o treino

[@lihfonsekinha]

Treino 3/6 ✅

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Top demais incrível Renan 💪 cronograma da semana , quarta concluída com sucesso 🎉

[@LuanaCecato-m6i]

Eu estou amando fazer os treinos ,adoro funcional .

[@DanielaPereiraAndrade]

Bom dia, matador, mas pago e finalizado com sucesso.

[@marypacheco615]

Amo seus treinos, faço sempre , tem me ajudado a perder peso

[@LuzMarinaBallesteros-q4z]

Dios te bendiga, excelente. Desde Colombia

[@marciajardim4118]

Estou quebrada, mas feliz!

[@alessandragaliotto2122]

Meu Deus simplesmente amei me desafiou muito mas concluí gostei ❤🎉

[@Tamrungchanel]

40 minutes of cardio is enough to melt fat all over the body, a quality training session, thanks for your enthusiastic sharing and guidance

[@ClaudiaMarques86]

Morri, morri de novo, mas passo bem. Treinaço esse 🚀

[@cremildasilva9822]

Boaaa tardeee treino de hoje concluído fis agora porque não teria tenpo para fazer mais tarde estoou mortaaa de cansada corpo todooo pingando suor agora tomar um litro de água para idratar

[@FátimaSilva-n5u]

Minha alma saiu e voltou pai Amato mas assim q e bom

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Professor hoje foi de mata 😳👀 os 45 muito mais sofrido da minha vida 😅 meu Jesus amado 😳. Mais mesmo assim obrigado 🙂👍🤛💪

[@VeraLucia-bw1ir]

Hoje me senti uma fera. Pensei que não ia dar conta. Consegui iiiiii.shol demais 😢😢😢

[@andressataques8075]

Esse foi elite... sempre nos surpreendendo esse é seu diferencial

[@bahidachaimae5839]

Merci ❤

[@marciaqueiroz9542]

Caramba o suor tá descendo igual água, valeu l

[@carlamoreira5353]

Feito💪🏾

[@MariaAureny-x5t]

Exercício e abençoado 👏👏👏

[@magdasilvadasilva7116]

Boa tarde hj um bicho vai pegar eu só treno a tarde 🥵💪💙

[@elenicecarla6259]

Que treino. Estou pesando 75. 900 gramas, comecei fazer dia 27/08/2024 o cronograma. Depois volto pra falar o resultado

[@andreynunesrodrigues3592]

36 minutos foi meu limite 😄

[@leonildafarias9434]

Bom dia! Muito desafiador. Será o meu treino de amanhã. Hoje fiz o de ontem. Tentando recomeçar depois de muitas noites de plantões, crises de ansiedade e menopausa. Termino morta, o que não dá pra fazer igual adapto sem impacto por conta de uma lesão no joelho. Obrigada Professor!❤

[@patriciasouza2809]

Morri, mas passo bem! Socorro!

[@patyy5834]

Já irei pagar o de hoje ! 5/5🎉

[@MariaisabelaGomespontes-xb4le]

Valeu Renan😍 muito bom esse treino tô acabada😂 parei duas vezes fora o intervalo😶

[@sarahizany]

Ja tinha teeempo q nao suava igual suei nesse treino kkkk Deus te abençoe professor,mt obrigada. Morri mas passo bem 😅

[@camilamatos9896]

Treino concluído ✔️ 😊

[@enzovalentinapinheiro812]

Treino maravilhoso 💪

[@andrezamelo258]

Mais um finalizado 🎉👏💪. Começando o mês da melhor forma possivel.

[@renangoncalvesrg]

🙌

[@luanalu9640]

Matador❤❤ gratidão

[@elieteangela4887]

Bom dia!

[@cleonicesantos4009]

Treino 🔥 queimador hurrulllll

[@jeaniasantosdias4538]

Os exercícios são ótimos 👏👏👏

[@marciaandrea1629]

Hoje vou de intenso prof sair do cronograma ☺️👏🏻

[@ROXANATINEO2]

Excelente 👌

[@nuallyfigueiredo9460]

Concluidooooo 🎉 suando igual pano de cuscuz

[@sofiacuba1679]

Espetáculo!! Excelente treino !! 🔝🔝🔝💯💯💯transpiração total 😅😅!💪💪

[@moniquegermano6171]

Que treino foi esse meus amigos.

[@giulianearruda7268]

Muito top os treino adoro

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Boa tarde professor 😃😸. Hoje dinovo 45 😳😳que dizer 46 😳😸. Simbora concluído ❤❤07/08/2024.

[@budyudy]

Treino concluído 1/5 💪🏻

[@FernandaEstefaniaRodrigues]

Toda vez q vejo um treino de 45 min penso.. vou fazer só 30 min. Término fazendo o treino todo,e não me arrependo. Esse treino ficou ótimo Renan 💪👏

[@renangoncalvesrg]

Muito obrigado 👏

[@andressataques8075]

Partiu treino.... Bom demais

[@lenildafernandes7952]

Muito bom 👏👏👏

[@marciaandrea1629]

Moço não sinto meus ombros,misericórdia viu, Jesus me deu forças pq quase pedi pra sair 😂😂😂

[@rafaelacatto714]

Kkkkk

[@Drosa40]

Troquei o treino de quarta pelo de sexta e hoje sexta fiz o de quarta feira do cronograma, pior castigo 😅, depois de uma semana inteira morta com farofa 💪🏻🚀

[@enicatiabarros4119]

Esse foi pra queimar kkkk bom de mais

[@cyferreira4754]

Misericórdia 🥴🥵🥵 Treino excelente,quase morri😅 Quinta pago✅💪

[@renangoncalvesrg]

+1 💪✅

[@alessandraalves1026]

Tô passada com esse treino...se um dia eu tive braço não me lembro 😂😅

[@renangoncalvesrg]

🤣🤣

[@halimakamal1502]

السلام عليكم انا متتبعة من المغرب اشكرك على هده التمارين الرائعة انا اعاني من السيلوليت فالارداف والأمر يزعجني كتيرا خصوصا مع اقتراب موعد زواجي ،هل هناك طريقة فعالة لإزالة السيلوليت بسرعة اتمنى ان تفيدني

[@karolinanunes1107]

Hj e sábado e eu só treino de seg a sexta pq fim de semana meus filhos estão em casa, pois vou fazer já , pra n dar folga kkk

[@giselemarydossantosvitor7718]

Semana concluída com sucesso Quase morri 🥵🥵🥵🥵

[@renangoncalvesrg]

Boa 💪🔥

[@MintChocoTigger22]

Let's begin

[@MintChocoTigger22]

🎉🎉WorkOut Completed🎉🎉 ❎Pre-workOut ✅Beginners friendly ❎Cool Down Stretching

[@anacleciamiranda8409]

Bom

[@taianecampos1843]

Tem algum outro exercício que eu possa incluir nesse treino para queimar as gordurinhas das costas? Polichinelo é bom? Para gordura nas costas?

[@juliaamarcelino]

não tem como perder gordura localizada, mas fazendo um treino pras costas pode ajudar, tem vários no canal da Olena

[@luizacardozo237]

Feito 💪 morta mas passo bem😂

[@AdrianaPereiradosSantos1983]

Oiee💪💪

[@AdrianaPereiradosSantos1983]

Esse trenó é pra derrete mesmo😂😂

[@sabrinaalves5100]

Feito 05/08/24 ✔💚

[@leilalopes7947]

1 de setembro aqui treinando 😂

[@fabiohenrique5138]

Os seus exercícios são só para emagrecimento ou ajudam a ganhar massa muscular?

[@PrMarcosAndrade]

Com certeza fortalece o ganho de massa muscular 💪🏻

[@ingridcunha7010]

7/8//24. 24:56 min

[@brunorezendepereira4407]

Quase pedi arrego kkk

[@natanbastos4976]

A segunda parte eu pulei alguns exercícios, meu ombro sobrecarregou

[@renatamenezes7036]

Jesus Cristo te abençoe

[@creuzaalmeida4461]

🚀🔥🔥🎯☝🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@guislacerda]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪