CARDIO for BEGINNERS | 30MIN | Burn 500 Calories | Whole body

[@LeiaJulia-t6q]

Comecei hj não consegui terminar muito imensa MDS 😢 mas prometo por mim mesma q não vou desistir curtam pra mim voltar aqui, cada curtida um polichinelo 😅

[@vanessaoliveira6631]

Também estou muito acima do peso mas vai dar certo. Foco!

[@thayna7558]

aiii eu to fzd de tudo para perder barriga mas esta dificil kkk fiz 18 minutos, suando mttttt. mas eu fiz 1h de musculaçao antes, cansa mais kk hj tem 1 semana q estou fzd exercicios, comecei hj com esse video e te flr é o unico que consegui 18 minutos kkk treina sua respiraçao, n respira sempre pela boca e nao ultrapassa seus limites. espero que vc esteja fazendo ainda

[@RossanaFláviaFreitas]

Comecei segunda feira 11/08, não consegui fazer tudo, mais hoje já avancei mais um pouco 🎉🎉🎉🎉

[@wannelima]

Não aguentei muito

[@mobilevideos5772]

comecei ontem parei em 8min e 16 hoje fui ate 16.34 um bom comeco pra quem n faz nada ne kkkkkkkk

[@geovanadaminelli967]

Comecei hoje, não consegui concluir, curtam muito pra eu não desistir. Amanhã eu consigo !!

[@layslilas558]

Boraaa

[@luanasantosflopys6323]

Já fez hj tô começando Ag

[@vanessacampos5782]

Eu faço no meu tempo, tem momentos q consigo 5 polichinelos e continuo me movimentando para o próximo exercício.

[@layslilas558]

Hoje vou fazer

[@andreialins7623]

Eu só consegui até metade do video

[@trevasnk02]

eu tava com 84 kg, dieta e cárdio todos os dias , perdi 10kg, força de vontade que você consegue daqui 1 mês volto pra dar o novo resultado pra vocês, curtem pra mim não esquecer

[@trevasnk02]

72 kg, na próxima semana eu venho dar mais resultado

[@luanamelo5270]

@@trevasnk02 fico muito feliz por você!!!!

[@AnnaClara-fi5nr]

Não se esqueçaaaa​@@trevasnk02

[@Soucaroldeb]

Vou aguardar sua atualização toda semana ​@@trevasnk02

[@trevasnk02]

71.55 aos poucos tô conseguindo

[@thayanneEjulia]

Comecei hoje ! Estou bastante satisfeita, Quem está fazendo exercícios em 2024 deixa um comentário. Que tal criarmos exercícios gratuito????: pra uma incentivar a outra?

[@joicefercontine5668]

Comecei hj

[@camilanunes9220]

Vou iniciar amanhã, me deseje boa sorte e persistência 😅

[@simonedutra4851]

Comecei hoje , amanhã faço de novo ,não posso desistir,e necessário seguir em frente

[@MVDDBATALHA]

Quero iniciar hj meus treinos em casa

[@ketsiasantos4583]

Comecei ontem . muito top

[@kivialavinia9710]

Acabei de completar o treino depois de vários sem me exercitar de verdade. Pra ser sincera, quase desisti no meio do caminho. Mas falei pra mim mesma: quem manda no meu corpo sou eu!!! Querer mudar e continuar na mesma não é uma coisa que alguém como eu cheia de sonhos absurdos deve fazer. Foi quando eu fechei meus olhos e imaginei o corpo que quero ter, a pessoa que quero ser: FOCADA E DISCIPLINADA. Pra quem está lendo: tome sua decisão e não volte atrás. Daqui uns meses você pode estar vendo o quanto evoluiu ou se lamentando por ter parado. Desistir não acelera processo. Bjs e força, você consegue.

[@anaqueilalabre1661]

Comecei hoje, dia 24 de março. Estamos juntas. Não posso desistir. Já comecei vários treinos, mas não tenho constância. Mas hj vi uma foto minha e me senti horrível. Foco. Continuar assim não dá. Vai me falando sobre sua evolução ❤

[@Dêiclisson]

Eu também quis desistir, mas acabei concluindo todo. 💪 Nossa... muuuuuito suor kkk

[@fervalentynacunha1671]

Amei o seu texto verdade depois que eu tive o meus filhos as pessoas sempre me falam sobre o meu corpo mas eu tenho foco e determinação que vou conseguir

[@ialybernardino9162]

Pensei o mesmo 😢

[@soyunstoppableoficial]

Mulher não me faça chorar eu estou pesando 96,85kg😢 mais vamos conseguir!🙌🏻🙏🏻

[@Erikaaab338]

Comecei hoje em plena véspera de Natal dia 24/12/2024, por volta das 3:30 da tarde. Quero colocar esse novo hábito na minha vida, atualmente tenho 18 anos. Não consegui fazer os 29 minutos, fiz apenas 12 minutos, pouco mas vou melhorar. Acredito em mim! Se eu lembrar, retorno aqui em dezembro de 2025. Vocês também conseguem!

[@manusilva1392]

Eu vim aqui gastar as calorias de um pedaço de panetone que comi. Eu não como farinha, gordura e doces...mas abri uma excessão para um doce que só tem no Natal, acabei comendo um pedaço! Agora é gastar 😂

[@ShayraHolanda]

E aí moça, ainda está fazendo?

[@Erikaaab338]

@@ShayraHolanda Dei uma pausa devido aos ciclos menstruais, mas segunda estou de pé novamente. E você? Obrigada por perguntar...tenho um longo caminho ainda..

[@Erikaaab338]

@@manusilva1392 uma fuguinha assim pode, né ? Hahahaha agora é compensar no treino mesmo. Boa!

[@rosianykamila1584]

Comecei hj tbm, 😢

[@soniapinheiroo]

Comecei hj, e sinceramente não consigo nem escrever esse comentário de tão suada e cansada que estou. Curtem esse comentário pra eu vim treinar amanhã 🙏

[@elisangelareis9232]

Eu tbm comecei hj 16 minutos só cansada suada pernas perderam as forças amanhã de novo até conseguir fazer completo.

[@layslilas558]

Boraaaa

[@cleideanesilver3102]

Oi amg, me conta como está sendo? Deu resultado??

[@cleideanesilver3102]

Emagreceu?

[@kingzin.mp492]

Hj tbm foi meu primeiro dia..não consegui fazer completo..mas amanhã estarei aqui..pq desistir não é uma opção...a força de vontade tem q prevalecer🎉..até amanhã 🫰

[@julianaforestimasutti8156]

Gente! fazia academia e parei para economizar, estou com 67,950kg, preciso chegar nos 58lg no minímo, curtam para eu voltar e contar quanto perdi com os exercícios. Vamos lá💪💪

[@AnnaClara-fi5nr]

eaii??

[@lorraynedemetrio4674]

Perdeu algo já?😊

[@alcionemaria6780]

Oiê começando hoje

[@ayalaayaladsm]

Conta mulher

[@FlaviaBitencourtt]

Economizar com academia não pode se dizer que é uma boa economia... Já que estámos falando de saúde...

[@deboraoliveira9503]

Comecei hj , estou muito sedentária faz mais de 6 anos que não faço nada pela minha saúde , estou lutando contra ansiedade e depressao. Cada curtida nesse comentário eu volto aqui pra fazer denovo ! ME AJUDEM !

[@ayalaayaladsm]

Você consegue! Comece devagar , faça uma folha com 30 dias ,e vai riscando os dias q vc fez, como incentivo de riscar todo dia. Uma coisa legal tbm, aki no KZbin tem uns vídeos sobre reprogramação da mente , e tem o biblico tbm , não sei sua crença, mas é bem interessante

[@CANALCellyDicasDeRainha]

Estamos na mesma tô tomando 4 remédios controlados e acima do peso tô com 145 preciso perde 50 kl

[@dricasantos8199]

Estou na mesma situação, vontade é muita. Só não tenho ânimo

[@ycaroguilherme3918]

Fiz 20mn hoje e estou feliz ,Jajá estarei completando tudo ,meu rumo é mudar

[@milenasantos431]

Começar amanhã 😢 dia 15/04/2024

[@LucasEmanuel-yg3bu]

​@@milenasantos431Ainda tá na ativa amiga?

[@indicagabi6935]

começei hoje 31/01 a mudança do meu corpot, vou fazer esse treino por 30 dias, dia 1 de março voltarei para contar os resultados, peso 83kg. Comentem e curtam para que eu nao me esqueça, força a todos.

[@indicagabi6935]

fiquei 3 dias sem fazer, enfim, voltei hoje co tudo dia 05/02, quase morri na primeira vez, mas a segunda a base muito esforço consegui terminar menos morta, amanha é nois de novo.

[@deboramichellirodrigues8041]

​@@indicagabi6935com tá agora?

[@lorraniaparecida8632]

Vou começar o meu amanhã! Com fé vai dá tudo certo! ❤️‍🩹 Não podemos dasanimar

[@llucasarafin]

Hj é 02/03. Eai, conseguiu ver resultado?

[@indicagabi6935]

@@llucasarafin é muito bom o treino, não estou fazendo todos os dias, umas 3x na semana, sua demais

[@TayllaMonjardim]

Oii gente, me chamo Taylla e sou a prova viva que este exercício é eficaz junto c a dieta. Tenho 14 anos, comecei a fazer a alguns meses e normalmente perdia 1kg por semana, aos 13 estava com 72kg e atualmente estou c 66kg!!! FORÇA MENINAS❤

[@jeonjk01.]

Oiiii , com quanto tempo vc já começou a ver resultado??

[@TayllaMonjardim]

​@@jeonjk01.Oii, c 1 semana, mantendo a dieta, perdi 1kg

[@TayllaMonjardim]

Dia 23/12, 64kg

[@TayllaMonjardim]

Dia 31/12, 63,600kg

[@vitoriajamille8079]

Fiz 20 minutos, mas ainda assim estou orgulhosa de mim mesma por minha pequena conquista! Nem que seja aos poucos meninas TENTEM POR VCS eu sei q dói e no começo é desconfortável as vezes não dá, nem vontade de treinar, mas nem sempre as suas vontades vão contribuir para o seu sucesso então TENTEM

[@giseudamoura1716]

Fiz esse exercício hoje de todos os que fiz esse eu senti que funciona porque suei muito pra quem não faz nada faz nu seu limite porque o vídeo vale a pena 🙏👏👏👏 parabéns

[@HMOUTA1]

É isso aí Vitória, gostei do seu entusiasmo!

[@susenogueira4596]

Consegui 20 minutos só 😂 misericórdia 😢

[@egenir1953]

Também cansei só fiz 20 minutos

[@margaridagoncalves7172]

Sejamos 1%melhor a cada dia

[@ketlencosta7964]

Consegui 16 min hj🎉 E já comemorei! Isso é muito gratificante pra mim. Aprenda a celebrar seus primeiros começos! Vc tem q ser sua maior fã ❤ Amanhã tento avançar mais. Não importa qual será o dia q conseguirei o treino completo, mas por hj já me sinto vencedora😊

[@agathamaia_]

comecei fazer esse exercício dia 01/01/25 estava com 55 quilos, minha meta é 50 quilos, pesei ontem 08/01 estava com 54 quilos e 95 gramas, é surreal emagrece mesmo mas tem que ter foco e mudar a alimentação, eu mudei totalmente meu abito alimentar, cortei doces,sempre comendo frutas e saladas e bebendo muita água, daqui uns dias volto aqui,pra falar quantos quilos estou dnv!!!💪🏻

[@FlaviaRenata-m9h]

Minha satisfação maior, foi quando ela bateu palmas, e deu parabéns. Sério, isso foi muito satisfatório. Saber, que consegui terminar, mesmo estando desanimado, me fez ter orgulho de mim mesma. Meninas, uma dica que irei dar a todas vocês; Antes de começar a cardio, pratiquem exercícios físicos, por uma semana. Assim, o seu corpo começa a se acostumar, aos poucos. Caminhada, uma semana antes de começar a cardio, também ajuda bastante. Não saiam do sedentarismo, começando a cardio, pois o corpo de vocês, não está acostumado, e isso pode causar muitos problemas. Então, salvem o vídeo, e depois de uma semana, vocês começam a fazer. Outra dica; No meio do processo, você pode querer desistir, por conta do desânimo. Então, quando sentirem que está pesado para vocês, comecem a fazer mais pausas para descanso. RESPEITEM O LIMITE DO CORPO DE VOCÊS, que tudo irá dar certo. Sobretudo; não se comparem. Não tentem ter como objetivo, o corpo da coleguinha. Tenham como objetivo, o corpo de vocês mesmas! Trabalhem duro, para melhorar ele! Bjs, gostosassss❤❤

[@Achadinhos.onlin3]

Que lindaaa!! Muito obrigada por estar incentivando mais pessoas. Seu comentário fez eu não querer desistir e continuar firme. Vamos ficar muito gostos4aaasss

[@Marcela_rocknroll]

Que lindo o seu comentário!❤ Parabéns por ter esse gesto muito bonito de ajuda às outras pessoas! Eu saí do sedentarismo, super acima do peso e fui para a cardio. Resultado: estou sentindo fortes dores de cabeça ao terminar o treino. Precisarei de ajuda médica para saber o diagnóstico disto.😢

[@nicollyarts]

Comecei hoje 01/30 Mantenho a academia dois dias na semana, e estou tentando me controlar na redução de danos. Para ir diminuindo aos poucos o doce e outras kcal. Continuo comendo chocolate etc só que em menos quantidade. estou com 67kg e não estou gostando de como me vejo no espelho. Demorei 20min para COMEÇAR esse treino. E agora vou começar. É só depende da gente, então vamos firme, sem tentar não tem resultado.

[@AdrianaLima-i1l]

Consegui toda aula ,mas pensei em desistir todo tempo ,vou fazer todos os dias

[@Arthur.fb2]

2 dia q faço consegui concluir os 2 dias , eu estou mais focado que nunca, estou controlando a quantidade de calorias e tudo mais para garantir um emagrecimento saudável. Tenho 13 anos , tenho 1,62 com 68 kg, deem like q eu vou atualizando o peso

[@davidletras4469]

Cai aqui de paraquedas,mas guiado por Deus estou nos três dígitos e estou voltando para os dois em breve. Já conhecia outros canais, mas confesso que esse treino tem efeito instantâneo sobre o corpo e sedentarismo. Parabéns aos idealizadores desse projeto. Deus o abençoe!

[@noelegoncalves4402]

Comecei os exercícios semana passada no dia 6 de maio e me pesei hoje. Em uma semana eliminei 1 kilo e 500 gramas. Retornarei aqui posteriormente para dar novos feedbacks.

[@VanessaBrito-jw4je]

Como voce esta agora? Ja passou mais uma semana deu certo? Quantod quilos vioce ja perdeu???

[@carolinesouza2072]

Começou a comer melhor. Também?

[@umusuariodogoogle5827]

vc tava fazendo dieta?

[@zairasilva401]

Volta aqui!

[@mirellaalmeidasilva949]

Queria saber se hoje vc bateu o total

[@andreiafaneca8591]

Hoje, dia 09/01/2023 iniciei o meu processo de emagrecimento. Sou extremamente sedentária e necessito de emagrecer cerca de 30kg! Não consegui terminar o treino completo, mas amanhã é outro dia e irei continuar a progredir! O importante é não desistir, fazer o treino e manter uma alimentação saudável! Que 2023 seja o ano que vai mudar o meu estilo de vida para melhor!

[@teodorasantos7402]

Tmj também vou iniciar hoje.. consegui emagrecer 10 kg apenas com dieta em 4 meses.. fazendo acompanhamento com nutricionista .. ela achou que perdi muito peso em pouco tempo...mas só perdi apenas fazendo dieta sem exercício..e agora vou começar os exercícios..com fé vamos alcançar...eu preciso perder 35kg...eu cortei tudo que mais eja saldavel da minha alimentação...não como nenhum tipo de doce não bebo refrigerante nem sucos industrializados nem produtos industrializado..jcom fé vamos alcançar os objetivos

[@andreiafaneca8591]

@@teodorasantos7402 acredito em vc! Não desista 👏

[@anapaulacarreiro9808]

Comecei ontem, tenho uma cama elástica em casa (jump) fiz ontem, e hoje achei esse treino não consegui terminar tudo também fui 15 minutos mas já me sinto vitoriosa pois o treino é puxado realmente não é para iniciantes

[@andreiafaneca8591]

@@anapaulacarreiro9808 Vamos continuar até conseguir! 🙌🙌

[@brunaortiz2294]

Comecei hoje 19/01 e assim como você também sou super sedentária 😔 meu objetivo perder 25kg ou mais. Força que a gente consegue 💪💪

[@maia7177]

Comecei hj, n consegui fazer nem 10 min mas estou orgulhosa por ter começado. Peso 72 kg com 1.58 m, pretendo chegar aos 60 kg e conaeguir fazer o treino completo. Irei voltar de semana em semana para n desistir. Força a todos.

[@TayllaMonjardim]

Amg, eu também estava com esse peso, eu perdi 7 kg fazendo esse exercício. Eu engordei um kg pq parei e comi doces etc, mas vtei a ativa. Estou c 68,10 cmc terça

[@maia7177]

Voltando depois de uma semana, consigo fazer o treino todo agr😄 e já emagreci 1,5 kg

[@maia7177]

@@TayllaMonjardim mulher em quanto tempo vc perdeu 7 kg?

[@zairasilva401]

E como estamos?

[@AlexxaGarden-w5n]

Como vc ta hj?

[@stephanyvitoria2816]

Tenho 20 anos sofro com ansiedade isso me fez ganhar muito peso não sei quanto peso pois não tenho coragem de subir na balança. como sou pobre kkkk nn posso pagar academia nem personal entao aqui estou eu na luta vou tentar vir atualizar sempre meus resultados si quiserem acompanhar deixem o like pra eu saber. Vai ser um grande incentivo pra mim tambem.

[@naiarasilv]

Você consegue! Não deixe essa maldita ansiedade te vencer. Eu sofro com ela também, mas tirando forças de onde já não tem , eu sigo na luta.

[@felizsoquenao2801]

Como esta sendo? Estou no mesmo caminho ganhei muito peso principalmente pelo lítio que eu tomo ainda mais com a compulsão alimentar, quero emagrecer mais não consigo ir na academia pela ansiedade, quero saber como est sendo quero saber se vale apena

[@raissadacosta8198]

Boa sorte! Também estou passando por isso. Tenho 23 anos

[@paulaleite7503]

Começarei amanhã. Também estou muito pesada. Você será meu incentivo. Você tem Instagram? Que aí vamos nos falando e incentivando uma a outra. Talvez você não precise, mas eu sim rs

[@FatimaSilva-hj3qj]

Tenho ansiedade e tomo remédio, por causa dos comprimidos ganhei peso e não tô legal, comecei hoje o treino e quero continuar. Vendo os comentários, me deu mais força ainda, vou sempre voltar aqui pra dizer como estou. Nunca deixe de lutar❤

[@thaiscoli6857]

Comecei esse treino faz 1 mês esse e mais um outro todos os dias menos no domingo.. com uma reeducação alimentar sem dietas malucas perdi 4 kg neste mês estou super empolgada e motivada... Obrigada por estarem.me ajudando tanto🥰

[@julianapantunes1526]

Fez 1 mês esse mesmo exercício?

[@darleterocha]

Começei esse treino e reeducação alimentar a 1 mês e ja perdi 5kg , graças a Deus

[@FatimaSilva-hj3qj]

Oi meu anjo você podia passar sua reeducação alimentar pra me.não sei o que como.

[@crisdsa]

Comecei hoje 04/07/2024 33 anos 85kg 1.58 de altura, 100% sedentária. objetivo inicialmente 70kg ( Deus me ajude)exercício é puxado em alguns momentos me senti frustrada por não conseguir executar os exercícios perfeitamente ,mas não desisti,não é fácil nem nunca foi , faça por você,volto daqui 30 dias com o resultado.

[@taisnaiara6200]

Oiii, não esquece de nós dizer o seu resultado dos 30 dias

[@biankynha74]

Oii. Como foi o resultado? Eu comecei hoje os exercícios, a dieta faz uma semana que comecei. 1,58 pesando 87 e totalmente sedentária, pensei que não ia conseguir finalizar os exercícios, quase desisti, mas consegui 😅💪🏻

[@samilasoares6460]

Volta aqui mulher, já se passou 1 mês 😅

[@THÁLITAMIRANDA-l2k]

MULHERRR, CADE TU

[@crisdsa]

Voltando para atualizar perdi 6kg lógico que com redução alimentar, estou com 79kg a meta é 65kg fiquei parada por quase 30 dias e vou voltar agora semana que vem com tudo,estou muito feliz com resultado na primeira semana fiquei toda quebrada mais valeu a pena

[@malulima2796]

Gente, primeiro dia de exercício em casa e esse foi o vídeo que escolhi. Sedentária, engordei quase 20kg em 2023. Olhe... Achei que ia morrer aqui! Foi difícil pra concluir, suei horrores, pensei em desistir várias vezes, mas finalizei, vamo simbora

[@jessicamaria1261]

👏🏻 👏🏻 👏🏻

[@distribuidorasaroncosmeticos]

Hoje dia 27/02 iniciei meu processo de mudança de hábitos, creio que vou conseguir! Desejo a todos muita força de vontade, Deus é conosco vamos vencer!

[@llucasarafin]

Conseguiu? Viu resultados?

[@BrunaMendes-h1j]

Vou começar hoje! Passei um momento muito difícil pra mim no ano passado, oq me fez engordar 16kg e junto a isso veio a depressão, ansiedade e compulsão alimentar... Mesmo não querendo comer, eu não consigo parar e isso é tão desgastante. Principalmente ouvir das pessoas que eu estou gorda, que estou engordando tanto aos 20 anos. 24/11/24 Peso:77 kg Altura: 1,70 24/12/2024 Peso: Altura: 1,70 Eu não vou desistir, vou conseguir. DIA 1 - Eu treinei com uma pessoa por 15 minutos e depois vim assistir esse treino e consegui mais 10 minutos apenas, amanhã vou treinar somente por aqui. Me senti cansada, suei bastante, mas foi muito bom.

[@jadymonteiro1287]

Você vai conseguir, acredito em você. Não desista! ❤

[@isllany3971]

E aí?

[@BrunaMendes-h1j]

@@jadymonteiro1287 obrigada, jady🫂

[@BrunaMendes-h1j]

@@isllany3971 estou na labuta kkk

[@juliocesarzozimocorrea3527]

comecei hj dia 09/ 03/2023 espero que eu consiga prosseguir, gostei bastante, não aguentei fazer os 30 minutos, fiz 17 minutos, pra mim que não fazia nenhum tipo de exercício achei massa, torçam por mim 🙌🏻🙌🏻

[@gliniswentz5287]

Tenho 34 anos, pesando 135 kg e 1.73, não faco exercicios a 17 anos, extremamente sedentária, mas estou comecando meu processo de emagrecimento, perdi 1,5kg em duas semanas só com alimentação e vou eliminar mais. Vou tentar voltar aqui daqui um mês e atualizar, hoje dia 04/11/2024

[@gliniswentz5287]

Atualizando, perdi 5kg em 1 mês. Dezembro foi meia boca, e estou voltando com força agora em janeiro 06/01/2025. Não me pesei ainda pra saber se tive reganho, vou pesar essa semana.

[@LidianeSilvaGomes-us1eq]

Esses exercícios fazem suarem até a alma viu, vale muito apena. Estou fazendo a uma semana estou vendo mudanças signifivas em meu corpo. Adorei!❤🎉🎉

[@gislenesantana5025]

Me inscrevi nesse canal agora,fiz um outro exercício de 15 minutos e amei. A mudança começa pela gente e não por outros,de 48 quilos fui para 63 depois de ser mãe. Minhas roupas não cabiam mais em mim,comecei dietas e parei varias vezes por comodismo,decidi me motivar,pensar nas roupas que eu queria voltar a usar,fiz reeducação alimentar,e entrei na academia com 1 mês ja cheguei aos 60 meu objetivo é 58,59. Não tenho condições de ir a nutricionistas,pagar personal,tudo vai por minha vontade e determinação. Vocês conseguem,no começo é sofrido, mas depois o corpo se acostuma.A quantidade que eu comia antes nas refeições hoje ja não consigo comer mais,o corpo ja se adaptou a mudança. Lembre-se tudo começa por você, faça por você e os resultados virão

[@talissasousa3482]

Já e o 2 dia que estou fazendo exercício, faço apenas 10 minutos e soou bastante, curtir pra mim volta aqui e nunca esquece de eu treina um pouco

[@thayna7558]

voltaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,como esta emm

[@AdrieleReis]

Continua ❤

[@AndreiaPassos-c2j]

Mulher nao dá pra fica trinta min não nossa cinco min já morri o importante e fazer todo dia pouco até consegui aumenta

[@Vlogkhb]

​comecei hj e so fiz 7 min passei mal @@AndreiaPassos-c2j

[@Rayssa_1513]

​@@Vlogkhb Fiz 9 minutos e suei como nunca antes

[@michelevidal5991]

Comecei em 01 de Outubro de 2024 com 114 kg e fazendo reeducação alimentar hoje estou com 102 kilos em processo de Emagrecimento este treino de cardio ajuda Demaissssss eu era totalmente sedentária tenho 42 anos e nossa é minha academia isso BoraaaAA vocês conseguem

[@GiovannaFernanda-x6j]

Começando: 04/07/24 Volto: 04/08/24 Tenho 110kg Quero perder 5 ou 10 kg em 30 dias, fazendo exercícios e jejum Curte aqui para eu voltar

[@Eudirecionando]

E ai??

[@joaopedrofernandes2427]

Conseguiu? Não desista!

[@VanessaSilvadeAbreu]

Iae consegui mulher ?

[@VanessaSilvadeAbreu]

Booooora🎉

[@kellynluanne7574]

Eiiii manda o resultado 😊

[@taisavelino4183]

Oi gente , ano passado passei por um momento muito difícil , perdi meu pai 😭e acabei entrando numa depressão com isso engordei horrores , hoje quase 1 ano depois resolvi me levantar , faz três semanas que venho tentando fazer esse treino todo , e não conseguia fazia nas primeiras semanas até no máximo 10 mim e isso quase morrendo kkkk hoje depois de 3 semanas eu consegui realizar ele todo , não parei antes dos intervalos pra beber água e não senti tanta falta de ar 😂 estou muito feliz pra mim foi uma grande vitória , vou seguir fazendo todos os dias pois preciso perder muito peso kkkkk tô pesando 95 kilos . Se vc quer também acredite uma hora vc vai conseguir e comemore cada minuto a mas que vc fizer do seu treino ! Força nós vamos conseguir !!! Agradeço a moça que ela sem saber está me ajudando a me levantar ! Deus abençoe sua vida minha gratidão a você 🙏💪

[@musicdocat]

@taisavelino4183 estou no mesmo propósito. O peso traz depressão e o desânimo de tudo! É lutar e lutar pra sair dessa. E como andas? Conta aqui como está sendo o processo.

[@DanySouza02.]

Orgulhosa de mim 🎉 primeira vez ...e consegui concluir o treino totalmente...não e fácil pessoal ...mais vamos chegar em nossas metas ... Curti aqui quem não vai desistir do seu objetivo!! Lembrem : Eu quero, eu posso eu consigo!!!! 🎉🎉

[@DanySouza02.]

Segundo dia concluído com sucesso 🎉🎉🎉 Não desista pessoal !! Vcs conseguem!!

[@VivianeSilva]

Fiz ontem e de todos exercício que faço esse foi o único que me deu sensação que faz efeito.. Esse eu suei muito.. Kkkk corpo ficou mega quente e hoje amanheci toda dolorida senhor kkkkKKK Hj vou dar um descanso pro corpo e amanhã fazer de novo kkk Não queria ficar sem treina hj mais eu mal consigo Agaicha que já foi as pernas kkkkKKK ameiiiii To no processo de seca a pochete.. Depois que fui mãe criei a pochete e parei no 50, 51kilo ... Comecei com dieta e fazer exercício no final do ano passado mais arrebentei a boca do balão comendo mt no natal e ano novo kkkk tudo que eu emagreci ganhei... Hoje estou com 48,50 volto pra ir atualizando vcs... Só curtem aqui pra eu não esquecer kkkkKKK Também gravo vídeo pro canal comecei a mostrar oque eu como em um dia... Minha dieta foi eu que montei mais vou marca consulta pra semana que vem com nutricionista

[@LucianaCabral-ii1fu]

E aiii??

[@leticianovaes1668]

eai?

[@lxmatheus7686]

Eu comecei hoje, consegui terminar tudo, porém estou morto, kkk curtam para mim voltar amanhã.

[@KelyFernanda-edu]

Mulher que treinão é esse kkk Comecei ontem fiz só 7 min,hoje consegui 10. Vou continuar até conseguir o vídeo todo. Já estou no processo de emagrecimento há 1 mês(treinando em casa e controlando a boca). Mas agora vou incluir o cardio todo dia pra ajudar. Início 25/11/24

[@juliocesarcruz8078]

Bom dia! Estou fazendo os exercícios pelo menos 3 vezes na semana ha 26 dias, com reeducação alimentar e pilates e já emagreci 4 kgs. Com persistência e constância o resultado vem. Amei os exercícios.

[@thaisaraujo2080]

A 7 meses atrás estava com 73,9kg e fazendo exercícios na academia e acompanhando os desse canal cheguei A 69kg minha meta é chegar nos 58 . Porém minha alimentação ainda não ta equilibrada pois como muita besteira. Hoje é meu quarto dia fazendo esse treino , no dia de hoje me desafiei a fazer ele inteiro duas vezes , terminei pedindo socorro de Deus mais consegui! Tenham foco porque vcs vão conseguir também!

[@LarissaKelly-vt3nr]

mds faz 1 mês que comecei a academia e nunca fiquei exausta nesse nível, não consegui nem concluir pq deu tela preta, pegar esse treino pra fazer em dias que a academia estiver fechada, gratidão!!! 😂😊

[@andreiaaraujo9390]

O Vídeo é maravilhoso, eu sou iniciante e consegui fazer quase todos os exercícios proposto no vídeo, fiz bastante alongamento antes de começar , e consegui, o corpo doeu, então isso é um ótimo sinal. Falei pra mim mesma: Bora sair da zona de comodismo!!

[@GraziDantasf]

No primeiro dia só consegui fazer 9 minutos, no segundo consegui fazer o treino todo (30 min). O segredo é constância e bastante alongamento antes, to no desafio de 30 dias, quem quiser me acompanha, foco! 🎉 Não vou deixar a ansiedade me vencer, depois dos 30 dias volto aqui com o resultado. ❤

[@gessica-ensinodaarte5725]

Será normal ter sensação de desmaio,só consegui 5 minutos, sensação que ia.morrer

[@haridade3195]

​@@gessica-ensinodaarte5725eu fiquei exatamente assim amg, e fiquei um pouco triste pq eu consegui 4 minutos, e parecia q eu ia desmaiar, me deu tontura/enjoo e mt cansaço, mas é isso n vou desistir de pouco a pouco eu vou vencendo😂

[@Simeia40]

Sim eu tbm a primeira vez fiz 8 minutos hoje consegui fazer inteiro 🙏😅

[@grasieleferreira822]

Eu tbm😅

[@Simone-xz7wo]

Oii teve resultado?

[@evertonc.delatea6297]

Bom dia, pessoal! Estou com 31 anos e colesterol alto, comecei hj e pretendo até dia 25/12/2024 emagrecer 14kg, estou com 89kg e meu peso ideal seria 76kg. Por mim e pela minha família vou cuidar da minha saúde! Simbora aos 76kg!

[@larioliveira675]

Começando dia 10/08/2023 Peso:67kg Meta 58kh Volto dia 10/09/2023 pra contar se consegui. Voltando para falar o resultado. Hoje é dia 11/09, estou pesando 64kg, ainda não cheguei na meta, mas estou mt feliz com o resultado. Espero perder mais 4kg até o próx. Mês.

[@izadorasanches3631]

Não desista

[@andrielewollmann7369]

Como foi??

[@mddxzz]

Como estão seus resultados atualmente?

[@camilaaleixo993]

Eu achei esse canal por acaso. Estou com 93kg e sinto vergonha em ir a academia por conta do meu peso. Fiz o exercício completo, mas é bem puxado. Enquanto fiz lembrei do motivo que me trouxe até esse peso. Depressão e ansiedade! Chorei muito...pq sempre fui ativa! Não me deixem desistir! No lugar das lágrimas vou trocar por suor.... Preciso do apoio e incentivo de vcs!

[@sabrinagomes5674]

Tenha disciplina e persista, essas são as chaves para tudo. Exercícios são excelentes para depressão e ansiedade, te fará muito bem. Força, muié!! Lembre-se que o processo pode ser lento, neste momento é importante não se deixar levar. Por isso, tenha calma e não desanime. Espero ver seu comentário futuramente dizendo que está conseguindo chegar no seu objetivo. Te desejo toda força e coragem do mundo. Deus a abençoe!! ❤

[@marianaferrocoelho]

Opa. Tô iniciando hoje e vamos conseguir. A atividade vai ser boa para ocupar nossa mente, aumentar o hormônios do humor e vamos ficar bem. Conto contigo e tmj 🎉

[@marciapaladini9182]

Eu tbm to nesse peso ...aluguei uma spinning e tô fazendo exercícios em casa....vamos lutando 😊

[@vanderleiaoliveira5320]

Há três dias que comecei, transpiro muito, nossa! Gostando muito! Comecei com 73k, volto daqui 30 dias, com muito foco e redução alimentar.

[@deiseleandromachado2150]

Eu estou fazendo esse treino a quase um ano. Gente pensa no resultado positivo q consegui. No começo foi panq mas com muita determinação hj consigo fazer o exercício todo.

[@indiamaradesouza9008]

Iniciei hoje esse treino e com meta de fazer ele 3x na semana. Consegui concluir com sucesso 🎉foi tão maravilhoso que queria mais um round😅

[@netodadonaregina3751]

Nos 19 minutos pensei em desistir, mas vi os comentários e me deu forças para ficar até o final, Obrigado gente!

[@PatriciaOliveira-zt9ng]

Ha 15 dias tava com 70.300 kg. Hoje depois de 15 dias de jejum intermitente 16.8 e caminhada emagreci 5 kg e amanhã, 06/05/24 vou fazer os exercícios de manhã e a caminhada a tarde.

[@keziasan9878]

Parabéns 🎉

[@MarcelaFernandesdosSantos-u6q]

Comecei hoje e consegui fazer 17 minutos e isso ja é uma vitória😊 Início hoje com 123 kilos daqui uns dias volto atualizando 🙌🏼

[@MariaLuiza-rq9ty]

Volta pfv

[@giovanaroberta]

volta

[@esthefanydesigner7659]

Oii, volta pra gente saber

[@isabellacandido591]

E aí? Volta

[@dayaneferreirasouza9676]

Oi volta quero saber como está sendo

[@rebeca20777]

Comecei hoje!!! dia 14/10/24 ❤consegui apenas fazer 10 min de exercícios, parando bastante para descansar, pois senti meu coração muito acelerado, faz muito tempo que eu não me exercito assim! Mas antes de começar esse eu fiz 8 min de aquecimento da Carol Borba!!! Façam aquecimento pessoal!!! Sei que se hoje eu fiz 10 min, amanhã eu consigo fazer 20🥳 e assim vamos seguindo! Eu me orgulho de mim por começar a cuidar de mim E por mim e também porque o meu corpo é templo do Espírito Santo e o Ele merece habitar em um templo saudável ❤ Estou com 71 kg e tenho 1.69 quero chegar nos 61kg até o final do ano 🙌🏼

[@thaisvirgilino2203]

Comecei hoje e estou extremamente grata e alegre não vai ser fácil mais não é impossível eu vou chegar lá no nome de Jesus menos 30Kls

[@thaizliandra476]

Oh, minha gente, comecei no sábado passado, dia 14/01/22, por esse treinamento mesmo, achei ótimo o nível de dificuldade, no primeiro dia fiz somente 10 minutos, mas como gosto de um desafio dia seguinte fui de novo e consegui 20min, infelizmente pulei um dia muito agitado, mas hoje com orgulho consigo dizer que completei o treino todo e sem todo o cansaço e dores do primeiro dia, é tão gratificante! Meu muito obrigada a plataforma por disponibilizar vários treinos gratuitos! 😎

[@Geicejamile]

Meu Deus… tô nem acreditando, comecei hoje o seu treino e consegui fazer tudo 😮 e claro que estou quase morrendo 😅😂😂.. mas fiz tudo 🫢❤️ obrigada!!! 🥰

[@kellianechaves5690]

Comecei hj 17/07/2023 meu processo de emagrecimento com redução alimentar. Pretendo esmagrecer 10 kg, atualmente peso 64 kg Quase chegando aos 65kg. Minha meta é chegar aos 55kg. Tenho 1.54 de altura. E dia 17/08 volto pra falar o resultado. Boa sorte a todos.😊 1°Dia__concluído 2°Dia__concluído

[@karinaoliveirapaschoal7015]

Oiii, não desiste

[@rozilenesouza968]

Estou com 64kg, tenho 1,54 de altura e pretendo perder 10kg também. Não desista ❤

[@julianacosta6529]

​@@rozilenesouza968e aí deu continuidade?

[@alinecardoso1395]

Eu tbm peso 64 kg e de altura 1,55 pretendo chegar 55 quilos tbm. Vc conseguiu emagrecer deu certo?

[@jailzasilva5691]

Dei inicio ao meu processo de emagrecimento no dia 16/07/2023 pesando 73,900. No primeiro dia fiz o treino todo com dificuldade, hoje fui bem melhor. No dia 16/08 volto aqui pra contar a minha evolução. Também vou seguir o plano alimentar da nutricionista, não desistam meninas, lutem pelo objetivo de vocês.

[@patriciafernandes4407]

❤Bom dia ! Isso mesmo eu cheguei lá ! Nós conseguimos 🎉🎉🎉🎉

[@TalitaSilva-mp7xe]

Iai?

[@maianesilva832]

Iae

[@beatrizmoreira6259]

Ninguém volta kk

[@rickclara-ux2pw]

Volta 😢

[@Vanessa-xl8fq]

Gente, fiz hoje pela primeira vez, estou toda dolorida, mas no final você se sente mais leve por ter conseguido. Cada um vai no seu ritmo. Melhor exercícios de todos!

[@joycealvescosta8467]

Amei. Respeitei meu ritmo e deu tudo certo. Canse, suei e é isso ai. Tarde de mais é nuca começar!!!

[@roselimourasilva2694]

Estou maravilhada com esses exercícios! É a primeira vez que vejo explicar de forma clara sem dizer uma palavra. Achei interessante assim. Comecei hoje e consegui fazer do começo ao fim. Ano novo, hábitos novos. Meu peso é 65 kilos e minha altura é 1,48 estou com muita celulite e resolvi mudar a partir de hoje. Vou fazer esses exercícios com persistência. 😊

[@elainefirmino8063]

Oi gente, eu comecei a treinar ontem, 15 de dezembro de 2024, hoje foi meu segundo dia, estou com 120 kg, preciso eliminar 40 kg sinceramente eu espero conseguir.😊😊😊

[@ceciliaqueiroz6623]

Consegui fazer completo, foi difícil eu senti dificuldade para respirar e suei bastante. Tenho 15 anos e esse ano decidi que quero ser mais ativa, cuidar melhor da minha saúde. Não vou mentir me preocupo com meu corpo tbm Minha meta é tornar os exercícios um hábito e me alimentar melhor...Boa sorte a todos e se cuidem😚 Edit: Agora eu estou fazendo um desafio da Chloe Ting (nele tem dias da semana com vídeos pra fazer no dia) já estou a quase 1 mês me exercitando, isso pra mim é incrível pq eu sempre parava antes de completar 1 semana ,além que parei de querer resultado imediato

[@lucianapereira3990]

Comecei a fazer esses exercicios após alguns anos de sedentarismo, fiz no meu ritmo, aguentei só 10 minutos 🤭, mas vou continuar tentando ate conseguir fazer ele completo 💪, me darei o prazo de 30 dias fazendo dia sim, dia não. Após esse tempo, vou entrar na academia, mas vou continuar fazendo esses exercicios aos sábados ou domingos. Amei o canal. Para os iniciantes: nao desistam, é normal nao completar o treino nos primeiros dias, faça no seu tempo, no seu ritmo e logo vcs estarão fazendo o treino completo ✌🏻

[@adeliacandidasilva3321]

eu só consegui oito minutos e comecei suar até .

[@danicarolinne]

Gente, se esse é para iniciante, não quero nem pensar no avançado rsrsrs Acabei de terminar o meu 1º treino e estou suada e morrendo!! Muito bom!! O meu plano é fazer 4x na semana (os outros 3 dias vou treinar na academia). Volto daqui 1 mês com resultados! Peso atual: 67,6kg

[@LarissaSantos-kp1lp]

Comecei tem 2 semanas, peso 71,00 kl, meta 63,00 kl, com dieta,contei o açúcar e bebendo muita água. Daqui a um mês volto pra falar quantos kilo perdi.

[@karollkaah]

Oi , teve resultado?

[@icibir]

E aí amiga? Como vc está?

[@_ellenmatos]

Eu fuz exatamente 14:48 min, eu tou morta. Mas excelente começo, e acredito que obterem resultados. Vamo time, juntos somos mais!! 🙌🏻 Bjs, comecei hj e espero continuar. 😅

[@_ellenmatos]

Segundo dia, estou morta. Mas passo bem. Só fiz 7 min 😩 gente eu jogo bola tbm, fazia dois meses parada por causa do frio e recesso. Tou arrebentada. Kkk eu justificando kkkkkkkkkkkkkkkk

[@AdrieleReis]

Eu fiz 8:30 sedentária DMS kkkk 1 ° dia

[@sosocoelho3878]

Comecei hoje com 1.69 74 kgs, volto daqui 30 dias para contar o resultado. Treino intenso para caramba, quase não consegui finalizar mas vamos que vamos rs Ja perdi 10 kgs e gostaria de perder mais 10 kg

[@valeriaferreira1015]

Comecei com 73 kg, hoje com 40 dias fazendo 15 minutos eliminei 5 kg.❤

[@patriciagrazzielle4344]

Muito bom. Fiz pela primeira vez hoje dia 02/012023, depois de muito tempo sem treinar, estou suando e com sensação de missão cumprida. Ano maravilhoso pra todos, grata!

[@CasinhadaIs]

eu amei, vamos fazendo o treino sem sentir o tempo passar

[@thainafernandes7541]

Comecei hoje ❤️

[@CasinhadaIs]

@@thainafernandes7541 Hj vou fazer de novo ou escolher outro kk

[@thainafernandes7541]

@@CasinhadaIs aqui onde moro Vamos fazer um grupo, estamos só esperando pessoas dispostas a entrar na guerra pra perder peso mesmo. Cada um paga 20,00 aí agente coloca um tempo tipo de 3 meses pra quem perder mais peso leva o dinheiro todo.

[@alexandratorquato3522]

Comecei hj dia 05 nas mesmas condições rsrss

[@gabrielamamona4833]

Comecei hoje 09/10/24 , não consegui concluir o treino de 30 minutos,fiz apenas 08:18 e pingando de suor e cansada, por hoje foi o que consegui acima do peso com 73 kg. Volto amanhã para compartilhar quantos minutos consegui 💪

[@leandrapinheiro2470]

Eu estou super feliz, estou fazendo os exercícios a sete dias,com o jejum intermitente e já estou vendo os resultados,nas medidas na saúde e principalmente estou muito mais animada e motivada 😍😍 obrigada por nos incentivar 🙏❤️

[@paulaleite7503]

Você faz o exercício em jejum?

[@ingridbeatriz7570]

comecei hoje 11/10/2024, peso 78 kilos, vou fazer exercício por trinta dias e voltou aqui pra contar o resultado. Mas vc não fique esperando eu ou outra pessoa contar o resultado pra começar! O processo de emagrecimento é diferente de pessoa pra pessoa, então não se compare. Cuidem da alimentação tb é essencial para o processo de emagrecimento.

[@morenaoliver866]

Eai

[@andressaoliveira0910]

Incrível como esses exercícios nos fazem refletir,sobre o sedentarismo. Estou no terceiro seguido fazendo esses exercício,nos dois dias teve exercícios que nao conseguir fazer e mesmo assim fiz os seguintes, parei no primeiro intervalo. Hoje ja conseguir fazer todo,mas ainda com exercícios que nao consigo fazer. O nao desistir é importante.

[@lidianenascimento2882]

Amo esse vídeo, tem duas semanas que faço os exercícios, no início fiquei quebrada,mas depois da segunda semana acostumei,já conseguir emagrecer e não vou parar.GRATIDAO:) Estou com 79kg Depois volto pra o resultado.

[@marcelaribeiroalves6439]

Oi moça você conseguiu ??

[@marcelaribeiroalves6439]

Quanto está agora ???

[@lidianenascimento2882]

@@marcelaribeiroalves6439 consegui eliminar mais 2 kilos,agora estou com 75 E esses exercícios

[@lidianenascimento2882]

@@marcelaribeiroalves6439 desci pra 77 agora me pesei de novo estou com 75,com acompanhamento de nutricionista

[@angelaabigail]

Gostei de vc pq você sim voltou pra nós falar muito obrigado ❤

[@anapaulaandrade7021]

Tem uma semana que tô fazendo e estou amando cada dia faço um desses aí, amando de mais 💞 agradeço por vcs ajudarem tanto. Eu estava fazendo em uma academia sair pq não estava gostando e achei esses vídeos de vcs, melhor coisa que me aconteceu, grata a cada um que grava esses vídeos pra ajudar a quem precisa. Se ficar um dia sem fazer meu corpo pede pra fazer kkkk amando Deus abençoe cada um, abençoe toda a equipe de vcs.

[@karlemg1]

Há 4 meses ganhei meu bb e subi 9 kg em total, ja perdi esse kg porem preciso lerder gordura localizada, este próximo ano 2025 vou conseguir secar barriga e ter um corpo sonhado, vou fazer esses treinos em casa todos os dias e vou no gym 3 x semana não como acucar nem doces, nem gordura. Vamos que é possível.

[@Elyzabethreisdacosta]

Quase morri mais passo bem, estou a quase dois anos sedentária, já fui rata de academia, mas minha saúde decaiu e eu saí de vez, estou 17k acima do peso, vou reconquistar a mim mesma e a minha auto estima 🙏🙏

[@josimarsousa9070]

Comecei hoje dia 25/01/2023 vou continuar fazendo estou com 86kg depois volto para falar algo para vc. Vai dá tudo certo. Eu vou voltar com um resultado bom. EM NOME DE JESUS.

[@nicollyarts]

e aí?!

[@Kauan-ug1oy]

Estou treinando a 6 meses e so to sentindo progressão de peso e força, preciso emagrecer , começei uma dieta e comprei suplementos , agora vou começar a fazer o cárdio , sucesso pra nós que desejamos vencer galera🔥♥️

[@Meninafaceira7]

Oiii pessoal, comecei tem 1 semana, e já se foi 1,5kg, vamos continuar, vamos pra ciima que a gente vence 🙏🙏🙏🙏

[@Meninafaceira7]

Ainda em processo viu, já ja começa a 3 semana 🔥🔥🔥fooooocoooool

[@graziellabispo4854]

oi moça, vc treina quantos dias na ssmana ?

[@Meninafaceira7]

Treino de segunda a sexta, dando descanso ao músculo no sábado e domingo, no meio da semana eu faço um abdominal completo, e superior. 😄

[@Jenny.peccaa]

Boaaaaaaaaaa! Não desista!!!!!​@@Meninafaceira7

[@adri8591]

​@@Meninafaceira7 amiga, tem algum video que você segue para abdominal e superior ?

[@eduardacarvalho4219]

Hoje dia 24/08/2024, Eu Consegui fazer os 30 minutos de exercícios completos. Ah Duas semanas atrás iniciei o processo de tentar emagrecer sozinha em casa, atualmente estou com 19 anos e 74 kilos, comecei porque depois da gestação do meu filho eu engordei 8k e estou sem auto estima, mais estou aqui pra dizer pra você que não desista pois quando comecei fazia uma vez por semana e nao aguentava dez minutos e estou muito feliz por hoje exatamente as 16:30 conseguir finalizar esse treino grata de mais por essa pequena conquista 😍 não desistam vocês conseguem 😊 Meu Objetivo é 64 kilos, Voltarei daqui um mês pra dizer quanto que emagreci, curtam para mim não esquecer ❤

[@julianalopes484]

Bora juntas dudaa Começarei amanhã preciso perder 20 kg , vamos conseguir

[@anacarolinaguimaraes720]

Tbm engordei mto pós gestação, comecei hoje, não posso desistir! Bora meninasdd 🎉

[@julianalopes484]

@@anacarolinaguimaraes720 boraaa

[@eduardacarvalho4219]

Vamos sim 🎉 Não desista faça pelo menos uma vez na semana ❤​@@julianalopes484

[@eduardacarvalho4219]

​@@anacarolinaguimaraes720que bom que começou ❤🎉 vamos nessa.

[@TaiseSilva-vm5fw]

Fiz o treino hj , não consegui terminar. Mas continuarei tentando. Curti meu comentário para ajudar a voltar aqui e fazer de novo

[@silviamoura4679]

Hoje 09/01 meu segundo dia de exercícios, cansei tive que parar o exercício para conseguir respirar, comecei a ler os comentários e motivei a continuar o exercícios , é uma luta diária a nossa mente quer nos sabotar e temos que ser persistentes no nosso objetivos. Tenho que emagrecer 15kg e sei que vou conseguir. Eu posso, eu quero, eu consigo! Vamos lá, não vamos desistir . Motivação 2024 vai ser o ano da mudança ✨

[@daniellirosa7314]

Comecei dia 09/01/24, confesso que achei que não iria dar conta e de fato na última rodada não dei. Porém hj levantei mais disposta e me superei. Consegui fazer o treino todo. O corpo está todo dolorido devido a ontem, mas estou extremamente feliz com isso. Lembre-se de tomar bastante água, ajuda demais no processo. E bora! Quem pode mudar a nós mesmos só somos nós! TMJ!

[@Jézzi7]

Esse treino é maravilhoso. Nunca suei tanto. Eu faço os exercícios de pernas e glúteos desse canal. E posso dizer que pra mim, que conheço a pouco tempo, é o melhor canal. Fiz todo os exercícios. Top

[@larissecristiele7824]

Começando hoje dia 23/12/24 Provavelmente dia 24 e 25 não farei por conta do Natal mas ficarei focada na dieta Peso : 80 meta :55 Edit: me pesei dia 07/01/25 já estou com 76,4 uhuul🎉 Sueii muitooo , desisti faltando 7 minutos pro vídeo acabar , sinto que esse exercício é o que vai me ajudar emagrecer

[@beudox1]

Treino concluído com muita determinação ,1 x0 para a preguiça e a procrastinação,obrigada 🥳❤️❤️

[@evelynborges6535]

Vou começar hoje com foco na minha formatura em dezembro Torçam por mim

[@ViniciusBITCOIN]

Comecei hj fui até o final quando terminou ela bateu palmas e me aplaudi de felicidade 🎉 vou conseguir fazer todo dia 😊

[@tabatasouza4512]

Bom dia galera, comecei dia 02/01/2023 , 3 vezes por semana, após esse tempo as dores já diminuíram e tô tentando ir firme . Não é fácil viu. Vamos a luta .

[@luizahelena4261]

boa

[@FlaviaRenata-m9h]

Não é fácil mesmo, mas, você consegue ❤❤❤

[@jullypereira7082]

Amei esse treino, acabei de fazer tô aqui suando bastante 😃 comecei no dia 12/01/2023 vou continuar..tô no meu processo de emagrecimento , meu peso atual 65kl, meta 55kl.🙏

[@flaviagomesramos9233]

Nossa esse treino é muito bom, já tinha feito uma vez e fiquei toda dolorida, hoje eu fiz todo e fiquei muito feliz. Estou com 80kg e quero chegar aos 65kg.

[@cinnasosomoroll]

Começando hoje 03. 04. 2023 Peso: 70 kg Idade: 13 anos Cintura: 89 cm Quadril: 103 cm volto em duas semanas curtam pra mim lembra pfvr

[@filmesteen2735]

E aí funciona?

[@ramonaalcantara7016]

qual altura?

[@kellianechaves5690]

E ae??

[@mikaellesilva9285]

Iai?

[@elianedeoliveira2044]

Volta e nos fale como está?

[@marciaprudentedossantos8902]

Comecei hj, não consigo pois fico muito cansada, mas não vou desistir, devagar e sempre😊

[@xX_K0smic_Xx]

Nossa eu achei bem prazeroso esse exercício. Suei muito. To com 76 kg hoje 8 de dezembro 2024. Quero chegar em 70kg até o dia primeiro. Vamos ver se consigo

[@jakelinearaujo6829]

Tô muito feliz , no primeiro dia fiz só 15 minutos , pela segunda vez fiz 17 , e hoje eu fiz completo , aos poucos vai dando certo , continuem até o fim 🎉 tô muito feliz com minha conquista 😅

[@amandavieira2560]

Vou começar amanhã

[@jakelinearaujo6829]

Já emagreci 5 kilos

[@segredodeluki]

Adorei o treino mais por conta do meu peso tive bastante dificuldade e me senti péssima, chorei e cheguei a me perguntar como deixei a chegar esse ponto! Passei por um ciclo na minha vida muito ruim mais decidi desenvolver meu bem estar emocional e físico por mim e bem maiores decidi renovar minha vida para melhor! Consegui fazer 15 minutos e mesmo não tendo fôlego e muitas dores me sinto grata por ter conseguido ter iniciado, amanhã darei o meu melhor novamente ! ❤ Peso atual 92,5 23/01/2023 Meta 70,0

[@estefanysoares9752]

Vc vai conseguir, eu acredito em você

[@kenialeh]

No inicio é assim mesmo daqui 6 meses você vai sentir muita diferença e vai pensar porque não fiz antes rsrs ,eu iniciei hoje 22/02 ,tmb estou sedentária kkk ,fiz no meu ritmo e deu certo 1 dia de cada vez ,e não desistir do processo .😉🚀🙏🙌

[@eldafernandes6917]

Comece caminhando depois os exercícios

[@jeanesantana5058]

Somos duas, antes de começar esse exercício, estava com 93kg já estou com uma semana só fazendo ele juntamente com Reedução Alimentar, já se foram 5kg. no momento pretendo chegar no 70 tbem, mais o meu objetivo é 60kg Força 💪 vamos conseguir, não desista, pq tudo que vem fácil vai fácil.❤😊💪

[@miriambatabraahm3009]

Hj consegui finalizar os 30 min. Depois de 1 ano e 5 meses parada, conseguir cm dificuldade os 3 circuitos. Bem devagar, cm o tempo, recuperar o fôlego, intensidade, equilíbrio e principalmente manter a rotina, pq não está sendo fácil, minha bb, meu outro filho, marido, enfim....eu vou melhorar.

[@claudiarittl67]

Comecei hoje, fiz somente 15 minutos, morri, mas amanhã estou e volta. Devagar se vai longe. Desistir, nunca. Quero perder 5kg, peso 58kg, tenho 1,63.