(45 MIN) GROW BUTT and HAMSTRINGS at HOME - Dumbbell Workout

[@zairaveytia7297]

Quien necesita ir a un gym?, teniendo un par de mancuernas y este contenido de calidad es más que suficiente 💓 pliss nunca nos abandonen 😊

[@frannelysvelasquez9965]

Necesitas más de un par de mancuernas cuando debas aumentar pesos

[@conegs5898]

@@frannelysvelasquez9965 no necesariamente, la carga progresiva también cuenta cuando aumentan las repeticiones

[@reynaie8049]

solo vas a pelear aparatos y a ver como los y las que se meten la farmacia encima se apoderan de cada aparato.

[@almiciaalboran5600]

Si es necesario, pero cuando no puedes por cualquier cosa, pues está es una muy buena opción. Nunca se va a comparar el resultado que tendrías en el gym con el de estos ejercicios.

[@americah4512]

Así estoy yo mis dos mancuernas de 5 lb por el momento y enamorada de este canal y viendo resultados desde el primer mes, por no decir la primer semana y ahorita ya cumplí 3 meses y estoy encantada.😊🥰💪Mil gracias 😊😍😘

[@blancaperez6307]

He visto resultados gracias a estas rutinas a pesar de no poder ir al gym por estar desempleada y no contar con tanto equipamiento, gracias 🥰🥰🥰

[@LUCEROELIZABETHROMEROSACHIN]

confirmoooooooooo! Tambien tengo resultados en un mes

[@Miiitaga]

@@LUCEROELIZABETHROMEROSACHIN haces este video !?

[@mariafelicitasaguilarnunga1702]

Mil gracias recién he empezado hacer pesas y esta rutina muy bien, te lleva de la mano , te guía muy bien. Me esforzaré por cambiar mi cuerpo. Lo lograré, yo quiero y podre

[@joss1902delm]

Sus rutinas son las mejores,he probado con varios canales y este es de los mejores.🎉

[@luzeusebio655]

Me encantan los ejercicios que son en tiempo Real. Muchas gracias

[@europasportnutrition]

🔥💪

[@andresgallegos6597]

Exelente rutina !! La voy a hacer mañana y recomendarla a las chicas en mi gym 💪 súper en tiempo real y muy completa...... Ella es genial 😊😍 me encantan todos sus videos , es una atleta muy inspiradora, motiva su esfuerzo , me encanta , gracias por el vídeo ........ Espero ver más seguido rutinas con ella 😘👌👏🙌

[@europasportnutrition]

Gracias por tu comentario 💪 a tope 🙌🔥

[@nia2119]

Gracias por estos videos tu y paola sois las mejores , motivais mucho y a tiempo real genial, mejor que ir al gym❤❤❤

[@rosavaga78vaga11]

Pues yo empece hace 2 años ya siendo constante empece ejercicios de fuerza con pesas de 1, 2, 3, 5, 10 y 20 kilos mi cuerpo esta tomando forma y creando musculo ...🥰🥰 me puse las pilas y como no podia ir al gym pues lo hago en mi casa

[@elycendafuentes7316]

Me encanta suba una de hombros en tiempo real porfavor.

[@europasportnutrition]

Lo apuntamos para las próximas estrenarse 🔥💪

[@fannypompa8206]

Por dos !!!!! Estaría genial una de hombro como siempre el mejor canal

[@edysuarez5033]

Mil gracias, eres la mejor

[@cristinaandresluis4578]

Amo esta rutina y lo que mas me gusta es que es en tiempo Real

[@edysuarez5033]

Estoy feliz, por poder realizar estas rutinas, son buenísimas ❤

[@gicelaantonio4170]

Estoy emocionada voy a realizar está rutina. Son increíbles gracias por tan valiosa rutina 😍❤️

[@sebastianrodriguezsoto8745]

QUE RICOS EJERCICIOS. ESTIMULAN GLUTEOS Y PIERNAS. 10/10

[@esaualvarez8121]

pffff !!! estuvo brutal, la 4ta serie me costaron las ultimas sentadillas!! muy rica sensación final! Muchas gracias Monica! ñ.ñ

[@europasportnutrition]

Con todo 💪😎💥

[@esmeraldabenavidesarredond6694]

¡Me encantó!, está y la de cuádriceps está matadora, excelentes rutinas para hacer en casa, es como ir al gym.

[@gabrielacastro5640]

Una rutina mas completada! 👏🏻🔥 Gracias por sus videos ❤ cada vez más motivada y viendo resultados 🍗💪🏻

[@nerisaavedracano7226]

Genial la rutina. Ejercicios variados y nada monotonos. Gracias

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que te gusto la rutina! 💪🔥

[@virginiasantos1308]

Espectacular Rutina. Excelente canal , todo de calidad. Soy su seguidora. Gracias, sigan haciendo contenido tan bueno.

[@rainofsummer7_689]

Después d e haber echo una rutina pesada el sábado y el domingo hacer pilates, mis piernas quedaron agotadas. Creí que sería difícil y que no iba a poder terminar la rutina ¡pero aquí estoy hasta el último segundo! Ánimo gente ❤ ¡He vuelto! Una vez más he hecho está grandiosa rutina, está vez al parecer fue menos pesada qué la vez pasada, pero lo que sí se me cansó fueron los hombros al hacer la patada de burro ¡pero la termine completita! ❤😊

[@europasportnutrition]

Que alegría que sigues dándole con todo, a seguir con la constancia que vas a mejorar cada vez más. Saludos! 🔥💪

[@MagdaSandoval1967]

Me encanta esta rutina 😍, la amé Gracias por compartir ☺️

[@florcuevahuaripata5170]

Muchas gracias excelente las Rutinas.. Yo ago en casa No tengo tiempo para ir al gimnasio....todos tus vídeos son buenazos. Graciaaaassss. Dios te bendiga 👏👏Perú

[@CarmenGarcia-lg3pv]

Nueva suscriptora y me encantan todas sus rutinas.... Desde hoy me csmbio a este canal❤ valen mil🎉

[@europasportnutrition]

Nos alegra muchísimo! A darle con todo a las rutinas! 🙌💪🔥

[@CarmenGarcia-lg3pv]

Así será 💪✨

[@dianatamayo8752]

Super me encanto agregada a mi calendario de junio 👌

[@vaneramirez9760]

Adoro sus rutinas en tiempo real 💪🏽🥰 siempre me motiva a más!!!!!

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que te mantegas activa con la rutinas 💪🏼💪🏼

[@fabiolacruz5854]

Excelente rutina! Más rutinas completas como estas!!! 🙏🙏🙏

[@europasportnutrition]

Seguiremos subiendo más como esta 🙌🔥

[@LaureVoz]

Amo sus rutinas! Soy fan💜 gracias

[@lizbethtoledo5237]

Gracias por la rutina. Les agradecería una de pecho y espalda por favor.

[@europasportnutrition]

Hace poco subimos una de pecho 🙌 y esta semana que viene ya se estrena una de espalda 🔥, pero gracia por tu recomendación realizaremos una de pecho y espalda juntas 💪🏼

[@AmandaCeballos-yq1om]

Holaa que rutina 🎉🎉gracias

[@elsaaldaz6691]

Realmente fabulosa .me encanto siento mucho dolor en los gluteos ,sus videos son fenomenales siento que de verdad me trabajan los musculos..graciaaas saludos desde Guayaquil..

[@ilianamassielmairenatoledo9500]

Me encantan sus rutinas ,dan buenos resultados y eso que nunca me duelen mis músculos

[@rosasaavedra8364]

Amiga saludos desde Ecuador. Manabi la felicito x sus lindas rutinas yo entreno con sus rutinas me encantan ... a pesar que tengo problemas de rodillas trato de hacerlas sin bajar todo cuando es sentadillas....gracias amiga 🤗🥳

[@europasportnutrition]

Saludos Rosa 💪🔥 un placer, trataremos próximamente hacer una rutina que no implique mucho las rodillas para trabajar piernas y glúteos. Saludos (esta vez) desde Baños 💪🙌

[@maryrengifo3692]

Gracias amiga espero sus rutinas

[@celiasalado3543]

Por favor hagan de cardio y de abdomen! Gracias por compartir

[@piliyo1201]

Siii para completar estás, sería genial!!!!

[@ereselcreadordeturealidad369]

excelente rutina en tiempo real muchisimas gracias

[@CaYYNd]

Excelente rutina, como siempre contenido con mucha calidad. Gracias por compartir 👏🏾👌🏾🇲🇽

[@europasportnutrition]

A tope 💪🔥

[@miletvr]

Una nueva de cuadriceps porfa!!! Bien fuerte... en tiempo real .... saludos 🙏🏻 y muchas gracias por ayudarnos 🌸🌸🌸

[@europasportnutrition]

Muy pronto 💪💥

[@stefyboes]

Super 🎉ya llevo un mes entrenando con estas rutinas y ya estoy viendo resultados 😊🏋️ Bendiciones

[@nidiaanota6693]

Me encantan sus rutina de Mónica, siempre enfocadas

[@vanessaescruceria4014]

Excelente rutina me encantan tus rutinas y los resultados.

[@soteromunoz7120]

Buenos Dias a todo el equipo k esta produsiendo estos videos de entrenamiento son muy fasiles de segir tengo una pregunta estofunsiona para hombres o ay diferente ejersicios a segir porfabor si ay algo diferente agan uno para hombres y sigan a delante todo esto es genial

[@erciliaponce-sq1ut]

Exelente gracias 😅

[@chanchyful]

Un día más adentro 💪💪 GRACIAS, GRACIAS!!! por más rutinas hermosas

[@CristinaHernandez-tv7ds]

Ya solo necesito q mi técnica sea buena para tener esos Super resultados!!! Excelente ❤

[@chayito6652]

Está excelente está rutina 👌🏻 muchas gracias, muchas más cómo estás 😉

[@europasportnutrition]

🙌

[@XitlalyOrtiz-xw2sz]

Se ganaron nueva suscriptora! Esta genial la rutina ❤ Gracias!! Les comento si veo cambios en 4 semanas. Empezando hoy

[@user-nicole2007]

Como fue tu avance ?

[@gabrielagarcia8669]

Mil gracias excelente rutina para esos días que no puedes ir al gym, no le pide nada 🫶🏼

[@maylinruf2136]

Amo sus rutinas

[@silviamelo5738]

Maravilhosa essa aula ,vou fazer amanhã

[@europasportnutrition]

Ótimo, com tudo 💪🙌

[@erikamamixcoatl]

Super, termine rendida me duelen las piernas, pero rutina terminada al 100 🥵🥵🥵🥵🥵🥵 Gracias por compartir

[@KarlaHenrriquez-t3v]

Me encanta esta rutina

[@danielamoreno1656]

Los mejores siempre ❤

[@europasportnutrition]

A tope! 💪🔥

[@emilygarcez5109]

La hice y me encantó todo los movimientos son controlados están genial chichas

[@veronicamartinez1081]

Excelente rutina me encanto, no necesito ir mas al gym con esta rutina, es ma que suficiente.

[@fernandasanchez4155]

Gracias por compartir; muy buenas tus series ; así quiero estar como tu

[@andresbasurto2111]

Ilo tanbien ensallo en el ginnacio y me gusta estar en forma y tener un físico conpleto y atractivo y más que todo por salud y bienestar emocional 😀😃👍👍

[@eusgonzalez8865]

Gracias por compartir tus rutinas saludos

[@europasportnutrition]

🤗💪

[@olgachavez4074]

Los amo gracias por ser mi cooch personal ❤

[@dianazapata1956]

Muchas gracias desde jamundi valle del cauca colombia

[@anamarialagobarros3390]

Muy currados los vídeos Enhorabuena 👏 ❤❤

[@aracelylopezgonzalez1251]

Muchísimas gracias quería una rutina incluida esas tobilleras mañana boy por esta hoy estoy descansando piernas y glúteos 🔥🔥🔥

[@europasportnutrition]

Genial 💪 a seguir con todo 🔥

[@cruzfernandosuarezarvizu8035]

Excelente rutina me superdolian las piernas la seguiré haciendo

[@europasportnutrition]

Nos alegra mucho que te gustó 💪💪 a seguir

[@anyelagomezbriceno6178]

Gracias yo donde trbajo no hay gimnasio pero me alquile mancuernas y con ustedes le doy duro gracias me encanto esta rutina ❤

[@zulmaelenasoriamontecinos2753]

Lo hice todo...muchas gracias...👏👏🥳

[@neftalisuarez8815]

Exelentes vídeos en casa muchas gracias 👍👍👍

[@kellyyaz3665]

Ya llevo 3 días uff 4 días 💖💖💖💗💗 Ya una semanaaaaa Ya 8 días 🤗

[@europasportnutrition]

A seguir dándole, mucho ánimo! 💪

[@jelenedisney3668]

si te ha funcionado?

[@carla4776]

Esta rutina cuantos días a la semana se hace ?

[@annareya29]

❤❤❤ me encanta 🎉 Graciasss

[@roselidiasramos8408]

Treino maravilhoso vídeo excelente

[@albertojuarez8546]

Hola... preciosaaaa tus rutinas son muy utiles mi ciela.. te amo saludos desde #Chiapas 🇲🇽

[@adrianadefranca8838]

Esse exercício é muito top❤

[@anagarciamoreno6590]

Gracias gracias gracias saludos desde mexico

[@katherin04]

Genial! Pude hacer un ratito. Me encantó!

[@carlostapia2477]

Uff otra rutina buenaza. Gracias por compartir

[@edysuarez5033]

Excelente mil gracias 🥵

[@cleidecastro8995]

Treino maravilhoso 💪👏💪👏💪

[@luze9756]

Estaba viendo el video hasta que comprendí que este tipo de videos no debe verse. Debe hacerse. Que envidia de piernas. Yo quiero unas así.

[@KarlaHernandez-fv4lm]

Si hay resultados con estas rutinas, gracias por Compartirlo 😊😊

[@sarithibarra3444]

Día 1: ✅ La hare por 2 semanas con 1 -2 días de descanso, entrenando otro grupo muscular 🙌🏻 Esta súper buena! Sude la gota gorda 🥵

[@diliagarces4407]

Excelente ejercicio 👍🔥

[@dianamckenzie2646]

Gracias por compartir 💪🏾👌🏿🔥

[@rosalindapalacios7114]

Estuvieron super muchas gracias 😘 saluditos 💕

[@europasportnutrition]

Saludos! 💪

[@andrealavariega4112]

Mil respetos a esta chica que aguanta 40 min como si nada, yo a los 20 ya me estoy muriendo!!!

[@monicavillamar17]

Ame esta rutina, nueva suscriptora

[@europasportnutrition]

Que genial que te gustó ☺️ A tope! 💪🔥

[@Jowcay]

Me morí con esta rutina 20/10

[@saraicamargo7371]

Increíble rutina

[@lizbetteamable165]

Lo vamos a hacer hoy ☺️☺️💪🏼

[@europasportnutrition]

Con todo 🔥💪

[@jessicavinarte]

Ya quiero hacerla... pero mañana, hoy toca brazo jejejejeje los adoro ESN!!!

[@europasportnutrition]

Mañana a darlo todo 🔥💪 Un saludoo

[@glennyfamilyyt2430]

Wow excellent ❤

[@pilarfranco7567]

Me encantó 🥰🥰🥰

[@silviamelo5738]

Acabei de treinar 💪💪💪💪 maravilhoso

[@europasportnutrition]

🔥🙌

[@irlaguadalupehidalgoplasce6254]

E😔xtraño que realicen estás actividades, en el gym y con el reloj. Son muy buenos, no dejen de hacerlo. ✌️

[@anapichardo7032]

Hola me gustaría wie agas una rutina sólo para los glúteo en casa ejercicio localizado . sin sentsdilla 😘😘

[@europasportnutrition]

Lo apuntamos para próximos videos, gracias por comentar 💪💥

[@jessicahenriquez5479]

se veía sencilla 😂! gracias bella un abrazo ❤

[@rociourbizagastegui]

Pregunta por fa, tengo una lesión que se inflama aún, es par de vertebras del lumbar. Puedo realizar éstos ejercicios???? Antes de la lesión utilizaba 12 kg muy fácilmente. Ahora solo se que no puedo ponerme barras olimpicas en el trapecio 🥺 Gracias

[@anettegomez2383]

También suban rutinas para gimnasio 🙏🏻🙏🏻

[@europasportnutrition]

La semana que viene estrenamos para gimnasio 💪🙌

[@silviagaya9388]

SUPER!!!

[@jesicacuello7379]

buenas tardes ,quisiera saber cuantos días a la semana se puede hacer esta rutina ..muchas gracias!!!

[@vivianaagudelo1705]

Excelente❤

[@karencornejo9610]

Muerta muerta pero me gustan estas rutinas con buenas series y repeticiones.

[@martaweber6842]

Pueden crear por favor una lista con los videos recomendados para trabajar en casa los principales músculos por día en la semana, tengo hechas listas propias con videos de otros canales, si hicieran una garantizo visualizaciones diarias, jaja

[@europasportnutrition]

Gracias por tremenda recomendación, próximamente lo haremos una serie de rutina para la semana y la podas seguir por un mes (o más) con su debida playlist y tabla de guía 💪🔥

[@dianatamayo8752]

Esa idea estaría estupenda

[@carlagomez2131]

Exelente