45 phút EO THON MÔNG CONG (All level) | 45 minutes butt and abs workout |Hana Giang Anh| Workout #66

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@hoangbaonhunguyen1962]

Thank

[@ngatut7456]

Mình tập bài này của chị Ha Na tập 1 tháng giảm đc 3,5kg từ 54,5 còn 51kg :D thực sự vô cùng hiệu quả, đùi vs mông mình to mà săn lại thấy rõ. Mọi người cùng cố gắng nhé 😍

[@fuongfuong9305]

Nếu làn đầu tập hết bài này thì chắc chắn làn sau sẽ có động lực để tập tiếp

[@fuongfuong9305]

[@vuongpham9233]

Army nè

[@l.y.n8830]

:3

[@annienguyen1806]

Mình cx vậy nè: Army. Toàn bật nhạc của mấy anh vừa tập vừa nghe nhạc...Đã

[@ngoten1036]

B bao tuổi r

[@thaonguyen-cb4xi]

Em theo chị tập cũng phải hơn 3 năm rồi! Ngày xưa cơ thể em mỡ thừa luôn ấy, nhất là vùng đùi với mông! Em bị béo hình quả lê, nhờ có video của chị mà giờ em săn chăc thấy rõ, bạn bè cấp 3 gặp lại cũng nhận ra chị ạ! Em cám ơn chị nhiều lắm! Chúc chị luôn khỏe mạnh, xinh đẹp và tràn đầy năng lượng để hướng dẫn nhiều nhiều video nữa chị nhé!Em

[@nhanngo5166]

thao nguyen chế độ ăn sao chị

[@nhungnguyenhong6929]

mình cx dáng quả lê này bạn tập đùi có thon hơn k

[@thaonguyen-cb4xi]

Đùi nó căng ra, tròn lên bạn ạ, nó lại có cơ nữa nên cảm giác trong săn chắc hơn là khi mình chưa tập! Nhìn nó không bị nhẽo nhẽo ra nữa, nên cảm giác nó săn vào!

[@thaonguyen-cb4xi]

Chị ăn không theo chế độ nào e ạ! Ngày 3 bữa cơm thôi e ạ! Nhưng chị không ăn đồ chiên rán, không ăn đồ ăn vặt, tránh kem đường....nói chung là cái gò làm cơ thể mũm mĩm thì tránh e ạ!

[@tuongvyphanthi9212]

Bạn ơi cho mik hỏi là mik mới tập có 2 tuần thôi nhưng lại cảm thấy mông và đùi to ra rất nhiều đùi và mông mik đã to lắm rồi còn to ra nữa ko bít lúc trước khi bạn tập có cảm giác giống mik ko???

[@lannguyenthiphuong769]

cảm ơn hana bài tập này rất tốt mình rất thích tập bài này .cách đây 3 tháng mình nặng 71,5 kg,hiện tại mình nặng 59,5 kg.mình tập hầu như toàn bộ các bài tập của hana.

[@PhuongLe-eq6vv]

Không biết mấy bạn dislike là vì cái gì nhỉ? Vì tính chất công việc nên có 1 chế độ ăn eat clean đối với e rất khó thực hiện. Nhưng vì em là vũ công nên năng lượng tiêu hao 1 ngày cũng khá nhiều. Em luôn ăn đủ bữa, hạn chế tinh bột và ăn nhiều rau củ quả, kết hợp thêm việc vận động và tập luyện ít nhất 3-4 buổi 1 tuần các bài tập của chị, chủ yếu là để tập trung vào các nhóm cơ và có cảm giác về cơ thể nhiều hơn, bổ trợ cho công việc. Cám ơn những bài tập vô cùng hiệu quả của chị Hanna. Em theo dõi chị cũng được 3 năm rồi,và mong chị sẽ ra nhiều video bổ ích như thế này nữa ạ. À, em cũng muốn sau khi sanh vóc dáng cũng về lại được như chị nè. Chúc chị luôn trẻ, khỏe và đẹp.

[@hanagianganh]

❤❤❤❤

[@HuongNguyen-to4uq]

lần nào tập cũng như đang chiến đấu với bản thân mình)) thấy sung sướng khi nghe Hana nói còn 8 nhịp nữa :D

[@lethanhlan5238]

sau mấy năm tập theo Hana và đặc biệt năm nay tập theo livestream của Hana, Sara và các bài của Insprie và hôm nay tập lại bài này thấy nó nhẹ nhàng quá, tập xong ko thấy “ xi nhê” gì phải tập thêm 1 bài Hitt ngắn nữa mới đủ đô. Cho thấy thể lực mình tăng đáng kể, cảm ơn Hana rất nhiều!

[@nhacato3999]

May ban nao ko gồng dc co bung va co mong thi đừng lo vì ngay nào mình cũng tập 4 bai mong 3 bai bung vs eo, 1 bai tang chieu cao tập dần dần sẽ gồng dc ma ko phải bình thuong dau ma minh co the gồng rat cung day boi vay nen mong minh gio da cai thien!!! Cam on hana giang anh nhieu ah!!!💞💞💞

[@nhungang4960]

Nha Ca To bạn ơi gồng cơ mông là s v bạn?

[@maipho-df8vl]

Mình tập được thời gian sau ngừng, nhưng khi tập lại vẫn kiếm bài này tập chứ tập mấy bài kia thấy không thích bằng, tập thể dục thì củng phải cảm thấy yêu thích mới hiệu quả đó ạ..Many thanks Hana❤️

[@khanhkhanh5268]

tập tới cuối mệt quá định bỏ cuộc nhưng nghe chị động viên và nhạc hay quá nên đã hoàn thành với chị rồi! Vui ghê

[@duyennguyen2918]

Cảm ơn Hana rất rất nhiều. Bài tập thật là hiệu quả, mình mới tập dù chưa được nhiều nhưng mông đã to tròn săn chắc lên rõ rệt, săn chắc cả cho đùi nữa giúp đôi chân mình thêm vững vàng, giờ mình đã tự tin và yêu bản thân và yêu cuộc sống này hơn rất nhiều. Một lần nữa xin cảm ơn Hana. Chúc Hana luôn mạnh khỏe, thành công và hạnh phúc nhé

[@linhtrankhanh3608]

haha vừa ra lò phát em tập luôn. Tiếc là kiểu hơi mệt nên là em không theo được 100% chắc đc 80% thôi, vì mấy bài cơ bụng ôi dã man quá =))

[@DUYENPham-nz6co]

Mình tập bài này giảm từ 61-55kg kiên trì và ăn kiêng, cảm ơn hana ủng hộ bạn

[@phuongyen6483]

hồi trước vòng 2 của em tận 66 - 67 cơ, nhờ các bài tập của chị giờ vòng 2 em còn có 55 thôi. tuyệt lắm ạ. em vừa tập xong bài này mệt rã rời luôn nhưng mà tập xong thấy bụng cứng hơn hẳn. đã lắm luôn ^^ cảm ơn chị nhiều nha

[@thuyanh3217]

Phương Yến cho mk hỏi cần bao nhiu thời gian để giảm được như bạn??

[@dungtrinh5239]

bạn tập bài nào để giảm eo vậy

[@dieulinh8234]

wow, bạn có vòng eo 55 sau bao nhiêu ngày tập vậy ạ

[@nguyenthienthanhtrang1950]

bé hơn cả eo Ngọc Trinh :)))

[@tuongvyphanthi9212]

làm sao để tập đc bài bụng vậy sao mik tập mà thấy bt ko có đau mà làm sao để gồng cơ vậy

[@phuongnhungtrinh494]

Bài này xủa hana siêu hiệu quả luôn á, ngày xưa mông sệ nhưng ms ttapj đc co 1 tháng mà cải thiện dữ, lại còn có cả cơ bụng nữa 😍😍😍

[@tramyho9102]

đến phần tập bụng là ngất ngây con gà Tây luôn, siết cơ bụng trong khi tập nữa là đau k biết trời đất gì nữa.😭 Mà tập xong thấy bụng cứng hơn công nhận thích ghê. Cảm ơn Hana nhiều lắm

[@tranglam4482]

Tra My Ho Bạn ơi :< cái bài tập 45' này là mỗi ngày mỗi tập hay sao bạn :vv bài này mà tập mỗi ngày chắc phê lắm 😂😂

[@tramyho9102]

lamhuu ngoctrang ngày nào có nhiều thời gian thì mình tập bài 45' còn k thì tập bài ngắn hơn. Mấy bài tập của Hana nặng hơn nhiều so với mấy bài tập nước ngoài có trên KZbin. Quá phê luôn ấy chứ 😂

[@tranglam4482]

Tra My Ho thanks nhiều nhé 😊😊🙆💕😇

[@hanagianganh]

Cố lên My nhaaaaaaa. Trường kì kháng chiến nhất định thành công e uii ^^ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@tramyho9102]

Hana trả lời bình luận của mình kìa. Yêu chết mất. 😘😘

[@Huongchamchihoc]

Đến giờ mình vẫn thường xuyên tập bài tập này của Hana và cho kết quả rất tốt 💗💗💗Cảm ơn Hana người truyền cảm hứng nhé!❤

[@haianhnguyen7707]

Chị ơi! Chị hướng dẫn bài tập cho mông bị hóp 2 bên đi chị

[@ngatrinh1466]

Nhìn bạn , mình cãm thấy thật là tệ , khi mình còn chưa yêu cuộc sống , như mình đang thấy trên gương mặt của bạn ! Bạn như động lực để mình thêm yêu cuộc sống ! Cám ơn bạn thật nhiều !!!

[@lethao9586]

Cố gắng mỗi ngày tập bài 30-45ph của Hana! Thích c Hana lắm !!!!! Tks clip của chị nhiều

[@minhhanhnguyenthi2386]

Thề là tập bài này suốt 3 tháng hè và mông đc khen quá tr :))) tuy ko quá xuất sắc do mình còn chưa có thời gian ăn theo chế độ Eat Clean nhưng mà vậy là có động lực để theo chị Na tới cùng!!!!!!

[@ngovansao7459]

Chị ơi làm video tập thể dục trong ngày " đèn đỏ" đi ạ ☺️

[@nuongtran3130]

Ngô Lý Minh Xuân đúng đúng

[@thanhvan-if2tp]

mình thấy " đèn đỏ" vẫn tập đc mấy bài này mà. K nên tập cardio thôi

[@inksansvn9744]

Tai sao mình tap hay bị đau đùi thoi. Lại k thay dau mong j cả

[@nuongtran3130]

Mr Cua tại gồng cơ đùi nhiều quá

[@mynhungtruongthi7720]

Mr Cua sắp to rùi

[@thivanphan367]

Em theo bài này đc nữa tháng rồi. Hiệu quả cực kì luôn đó mng ^^ cám ơn chị rất nhiều ạ

[@hanguyen-tk7ye]

Chị bảo bài này không mệt mới 20p đầu là em rã rời rồi ạ. Chị ra nhiều bài 45p như thế này nữa nhé. Chị có thể chỉ bài tập cho ngực nở nang không ạ

[@angkhoatv3556]

Đúng là tập dần sẽ quen và cảm thấy có sức nhiều hơn,lúc trước e mới tập ko squat nỗi 10 cái giờ thì được 60 cái rồi.Thích chị Na vô cùng chị luôn động viên mọi lúc 😊

[@ntsherry5877]

Chị Hana ơi, chị có thể làm thêm video hướng dẫn cách có dáng đi đẹp ? Luôn ủng hộ chị Hana.

[@vitdongtao]

Thích bài này thật sự Tuần nào e cũng dành 1 buổi để tập cả Theo c hơn nửa năm rồi Thấy bản thân thay đổi rất nhiều Cám ơn c Hana

[@aaaaaa-kl8is]

Chị ra thật nhiều bài tập 45 phút như thế này nữa nha chị

[@nguyenoanh7444]

Bài tập tâp nào của c cũng hay.theo bao nhiêu năm rồi ko thấy chán.yêu chị lắm luôn

[@ocart2112]

klq nhưng quần chị mặc đẹp quá 😂😂😂 Chị làm 1 clip về những đồ thể thao mà chị thích mặc đi ạ ❤❤❤

[@vitdongtao]

Bận cv 2th kh tập TD nay tập lại đau tê tái luôn Mà nghe c nói vẫn ráng hết sức tập Yêu c

[@heellisa2201]

bài tập này cũng đơn giản, mà ngặt nỗi mình đi làm miết sáng tới tối k có nhiều thời gian tập, đùi mình giờ to đùng, mỡ nhiều nữa nhìn thô muốn chết.

[@ThanhTran-sn7xx]

không có thời gian thì đi hút mỡ đùi chứ có gì đâu bạn, chọn địa điểm uy tín để làm là được

[@hale1111]

có an toàn ko chứ phẫu thuật thẩm mĩ đồ nó nguy hiểm dữ lắm

[@ThanhTran-sn7xx]

trời ơi, bạn mình lắm đứa đi rồi bạn, vẫn sống nhăn răng, giờ đẹp rạng ngời bạn ơi,

[@victoychen.1098]

ừ sợ chi rứa, mình mới đi bvtm Thanh Vân làm đẹp nè giờ nói chứ cũng xinh hơn, thay đổi xíu cho đời thêm đẹp mà bạn

[@lizzieelf6243]

cảm ơn hana nh lắm. nhơg e mà c tiwj tin hẳn. cơ thể khỏe và đẹp lên rất nh. đặc biệt những vết rạn vì sinh con đã săn lại làm c thấy tự tin nh lắm. mong chờ những nài tập toàn thân 45f của e. sao mấy baig cũ bị xóa hết h còn mấy bài c cứ tập đi tập lai. chúc e khỏe để thành công hơn nữa và cho mọi ng những bài tập hay.

[@dinhdzung5695]

mình không trụ nổi đc 15p luôn. quá dữ

[@lypham2866]

E mới biết đến c gần đây. Lúc đầu tập bài ngắn cũng ko theo nổi, giờ thì ổn hơn nhiều rồi ạ. Tập bài này e bị đau cơ mông, lần đầu e có cảm giác đau cơ mông, nó mới phê làm sao, thích cực thích luôn ạ. E cám ơn c thật nhiều!

[@HaNguyen-ti1ec]

giá như youtube có chế độ thả tim

[@christineng5271]

Em tập bài này xong muốn lết luôn tại chỗ. E tăng từ mấy bài 10' lên 45' nên mệt rã rời. Mà ở mấy động tác đầu, lúc e tập e ko thấy nhức mông, mà chỉ bị tê chân quá luôn. Mấy bào tập mông 5-10 phút của chị hiệu quả lắm ạ. Tập khoảng 2 tuần là mông săn lại, số đo vòng mông vẫn như cũ, nhưng sờ vô mông thì cảm giác rất khác =)))

[@duyenanh4978]

mình thấy đau ở cơ đùi phía trên chứ k thấy đau mông ? hay mình tập sai mn nhỉ

[@phamhue8575]

Dù đối với người bắt đầu tập như em không thể làm được 100% nhưng dù sao cũng là rất tốt với em rồi. Cám ơn c Hana rất nhiều ạ!!!

[@nhungang4960]

Chị ơi lúc e gồng mông thì đùi cũng gồng cứng theo, v là đúng hay sai v c?

[@HoaLe-tc7wb]

Tuyệt lắm e ah cảm ơn những bài tập ý nghĩa về sức khỏe và tinh thần chúc e và gđ sức khỏe

[@chauanhhoang4317]

hay lắm chị ak

[@hoale1298]

Cảm ơn ha na nhiều lắm đã giúp mình cải thiện vóc dáng.,!!

[@hanagianganh]

❤️ cố gắng duy trì tập luyện và eat clean bạn nha

[@hoale1298]

@@hanagianganh ♥♥♥

[@phuongvu8226]

giày hana đẹp quá!

[@linhnabii9647]

E rất thích chị mấy video 45p của chị. video nào cũng hiệu quả hết ý. chị ra thêm nhiều video nữa nhé

[@phucduongdkgaming4948]

cố lên vì một cơ thể đẹp

[@nanguyen3426]

lúc tập toàn thân rã rời luôn muốn bỏ ko à mà nhờ chị hana cổ vũ nên cũng cố tập hết bài. đúng là tập xong cơ thể khỏe hẳn ra đầy năng lượng luôn. mong chị ra nhiều bài tập bổ ích như vầy nữa nhé

[@thuhuyennguyen5974]

Hana ơi, mình tập bài 45 phút mông đùi bụng được 2 tháng nay. Lúc mới tập cũng đau bụng, mông chân lắm. Nhưng sao giờ mình tập bài mới này lại không thấy đau mông, còn bụng chỉ đau xíu xíu thôi nhỉ. Có phải mình tập sai hay không?. Trả lời giúp mình nhé. Mình cảm ơn.

[@duyenvu5685]

ko sai đâu bạn , tại bạn tập bài kia cường độ tập cao và nó tác dụng vào nhiều phần thân dưới , ban đầu tập đau do bạn chưa quen , nhưng tập lâu quen và ko thấy đau nữa nhé . còn bài này chỉ tác dụng nhiều vào bụng và mông nên như vậy là phải r . với lại mình nghĩ bài tập này cường độ ko cao :)) kĩ thuật là chủ yếu :))

[@duyenvu5685]

không đâu bạn đó cũng là chuyện bthg thôi , nhiều ng tập các cùng khác đến sáng ngủ dậy mới đau mà , nó là bthg nhé . nhưng có đau chứng tỏ bạn tập tác dụng vào nó , ko sai đâu

[@truongthituyentran8710]

Doen

[@duyenvu5685]

bn gọi mình

[@sugamin325]

Doen n

[@NhanNguyen-di9vb]

e bắt đầu tập theo chị ngày hôm nay nhưng mới theo được 2 động tác đã ngồi thở ko thể tiếp tục . mỗi ngày em sẽ tập thích ứng dần . cố gắng theo đến cùng . cám ơn bài tập của chị

[@hanagianganh]

Cố gắng lên em nhé, mình cứ kiên trì k bỏ cuộc thì nhất định sẽ có kết quả Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@cotien7934]

chị làm video tập giúp tăng cân đi ạ

[@cotien7934]

😂😂

[@cotien7934]

😂

[@luyenhuynh3326]

Cô Tiên hóng

[@thuongnguyen5336]

mình đang tập tới khúc kích hoạt mông gần hết đoạn bị chuột rút...những người k có thời gian đi tập mà đc hướng dẫn kỹ thế này quá tốt cám ơn bạn

[@hanagianganh]

Cảm ơn b đã ủng hộ Hana ^^ Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@NguyenThanhNgocBich__]

tập này có giảm mỡ bụng ko chị ??

[@phamthu8600]

về sau chị quay nhiều video ngoại cảnh như này nhé. Nhìn phía sau màu xanh của lá cảm thấy thoải mái và dễ chịu lắm. động tác eo hơi yếu nhưng e vẫn trụ đến phút cuối cùng. 40p trôi qua rất nhanh mà ko hề nhàm chán :))

[@thuyduongtrieu9695]

C ơi e tập toàn bị đau gối í 😭

[@vano4679]

Vừa tập bài của Hana, đau và mệt dã man, nhưng nghĩ tới mông cong eo nhỏ là phải cố gắng. Nhưng có 1 số động tác vẫn k thể làm cố theo Hana được. Sẽ cố gắng mỗi ngày :)))

[@hangkarin9225]

Chị hana ơi sao em tập các bài tập mông và eo thì đều đau bắp chân vậy ạ 😭😭

[@thaonguyennguyen4147]

E tập squat cũng bị đau bắp chân

[@nhuthao5717]

Video nào của Hana cũng hay, bài nào cũng muốn tập. HLV đáng yêu nhất quả đất!🤗🤗🤗

[@hanagianganh]

😊😊

[@hanhly8865]

chi yeu em hana oi

[@yennhinguyen4835]

chij hana dã trở lại và lợi hại hơn xưa.. trông ngóng video của chị bn ngày h lại có động lực giảm cân rồi..em yêu chị

[@quelan1969]

Qua 1 tuần tập luyện thì mình thấy vào động tác squat Hana hô ấn mạnh gót chân thì mình nâng 10 đầu ngón chân lên , có tác dụng mạnh vào mông hơn ấy các bạn

[@ngocmy7136]

Xem clip đã quá c ạ. Cuốn hút. Em là mẹ bỉm sữa lên mạng share tập mông đùi tại nhà xem vài clip k có cảm giác muốn tập.. nhưng x clip rất cuốn và cảm giác có động lực để tập. Cảm ơn clip của c. Em đã dki kênh của c😍 chúc c mạnh khoẻ xinh đẹp và có nhiều clip hữu ích thế này cho mọi người học

[@tramypham2686]

uầy xem nhiều video rồi mà chả hiểu sao xem c tập có cảm hứng lắm luôn. nhìn các động tác rất chắc chắn. xem cái muốn tập theo liền

[@yencat9349]

Theo c Hana được một thời gian mình thấy tập bài này rất nhẹ lun. Cảm ơn Hana vì những bài tập ạ ❤️❤️❤️

[@tamvu1698]

Eo người mới tập không thể trụ nổi luôn Nhất định sẽ cố gắng để hoàn thành

[@hanhtruong99]

thích mấy bài tập 45p như này chị, chị làm bài tập cho mỗi ngày trong tuần, đa dạng để k chán và có bài cụ thể sẽ cố gắng tập chăm chỉ đều đặn hơn, em cảm ơn chị rất nhiều. hi

[@tamhonleloi1403]

Thích video của chị quá. E đang bắt đầu tập tại nhà theo video chị dạy. Chị dạy rất hay.😍😍👍👍👏👏👏

[@Selina-le]

cảm ơn Giang Anh về bài tập. Và nhất là "màu sắc" của những video rất vui tươi, xem và tập theo thấy yêu đời hơn bao nhiêu luôn ...

[@maymay2782]

Ồi ôi, mấy năm r mới quay lại bài 45p, hân hoan quá khi m theo hết dc bài. Tks Na

[@ANHPHAM-tl4bw]

Rất thích bài tập này của chị. Hnay là lần đầu tiên e tập 50kg

[@TT_6789]

Bài này thích quá, cảm ơn Na nhiều nha

[@thuygiang9406]

E moi tap ma da thay hieu qua roi ah.Se co gang duy tri de co dk voc dang dep ah.Thanks c Hana Giang Anh ah

[@othuhuyen-yoga315]

Hana dạy cực dễ hiểu và hiệu quả, thanks u nhiều lắm

[@bichngoc2339]

C hana ra thêm bài tập dài phần thân trên nữa nha c..mấy bài tập dài của c tập xong phê luôn ý 😍

[@thaonguyenxanh5664]

Thích chị , vì chị bảo cho chân thẳng vào mông ko chơi ăn gian đâu nhé ...

[@phamsylong1492]

Hi Hana, cảm ơn bạn nhiều đã dày công thiết lập những video hữu ích thế này. Bạn có thể thiết kế các bài tập dài khoảng từ 30 - 45 phút kết hợp HIIT, Tabata nữa không? Mình thấy bạn thiết kế bài tập hay quá. Cảm ơn và chúc bạn thật nhiều năng lượng, sức khỏe nha

[@myxupham8490]

chị ơi, chị làm thêm các video bài tập toàn thân 45p đi. sáng nào e cũng tập. nhờ có những bài tập này mà e thấy e khỏe lên nhiều ạ. cám ơn chị nhé

[@hoangbichngoc5405]

Chị Giang Anh quá siêu và dễ thương. Xem clip của C mê ghê

[@changheechin8126]

yêu GA. Hnay là lần đầu tập. ko theo được hết nhưng đã tập hết và thấy đau bụng. Cảm ơn những video của b. Ủng hộ❤️💋

[@KieuNguyen-eu2ju]

E vẫn đang tập mỗi ngày chị ơi . Cảm ơn chị nhiều bài tập hay lắm ạ

[@TrangNguyen-bz5os]

Chỉ xem video của c mới có động lực tập thật đó ạ... Nghe c nc tập đỡ mệt hẳn luôn ấy... Chúc c luôn khỏe mạnh và xinh đẹp ạ.. ❤️❤️

[@hanagianganh]

Trang Nguyen chị cảm ơn em. Thế thì phải cố gắng tập chăm tập đều nha Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@havi608]

Hiệu quả lắm luôn chị ạ ,eo e từ 77 xuống 67

[@thuongpham8921]

ui đã từng tập bài này lâu lắm rồi nay tập lại vẫn phê như ngày nào tập theo c hana k bị nản vì c luôn cỗ vũ

[@hienphi6268]

Minh vua moi tap xong, met nhung da lam Hana oi. Tks Hana nhieu nhen, nhung clip cua Hana rat bo ich cho minh. Love you xxx

[@ThuHa_Pink]

em cảm ơn chị :))) Huấn luyện viên nhiệt tình và dễ thương nhất em từng biết :)))

[@hanagianganh]

Nhận xét dễ thương nhất mà chị từng đọc :* Chúc em luôn khỏe đẹp heg ^^ Theo dõi kênh để nhận thông báo khi có video mới hàng tuần em nhé!

[@PHUONG_11]

Mình yêu quý Giang Anh quá đi thôi !

[@hanagianganh]

Cảm ơn bạn nha^^ Nhớ theo dõi kênh để nhận thông báo khi có video mới hàng tuần nhé

[@dreamergirl0301]

e rất thích các bài tập hướng dẫn của c! e tập có hiệu quả lắm!

[@MiMi-ho3xb]

Tới bây giờ mình vẫn tập theo bài này của chị cũng 2 năm rồi.

[@thaolinho7299]

Có hiệu quả cho eo và mông k b?

[@phamoan6097]

cảm ơn những bài tập của chị, Hana!!

[@Huongchamchihoc]

12/8/2024 mình vẫn tập nè Hana❤

[@HongNguyen-ev1mb]

Bài tập của cj hana rất tốt ạ e tập mới có mấy hôm mà môg căg và cũg hơn cong e sẽ cố gắg tập tiếp :)))

[@vano7465]

Tập bài của chị cảm giác thiệt là phê!!! Tập cùng Hana gần 2 năm, cơ thể thon gọn chỉ sau 1 tháng đầu tập đều đặn. Duy trì tập để khỏe mạnh. Hana cho em hỏi thời gian vừa rồi em bận nên chỉ tranh thủ tập nhẹ nhàng, k tập mông đùi. Mới tập lại thì thấy có cảm giác mỏi ở mông đùi, nhưng phần bắp chân cũng căng mỏi. Như thế có phải em tập sai kỹ thuật k? I

[@hanagianganh]

Như vậy mới là có hiệu quả nhaaaa

[@vano7465]

Ôi thế ạ! Em cảm ơn chị nha!

[@lisener1019]

Ủng hộ hana ra clip đều đều . Cám ơn chị! 😘

[@sheronduong576]

Em tập video này chắc cũng trăm lần rồi, thuộc từng lời nói, từng chi tiết trong clip luôn :v Cám ơn tâm huyết của chị Hana, em đi giãn cơ đây, mông đau quá huhu

[@hanagianganh]

Cố lên cô gái ^^ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@AnhTran-ju7ls]

@@hanagianganh b

[@AnhTran-ju7ls]

aaa

[@thoduong3300]

minh tap bai nay moi ngay , thay rat hieu qua . luc tap co bung dau khong noi duoc luon , thich nhat toi luc cang co , nghe hana noi chuyen thay vui , ma sao hana co the noi nhieu vay , con minh tap thay dau khong noi chuyen duoc luon day

[@hanagianganh]

tho duong B cố gắng tập nhiều sẽ quen. Hana luôn cố để giúp mn tập vui vẻ mà. Giờ mà Hana k nói gì thì chán lắm í Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@chauho8278]

ôi hôm nay mới theo chị. mà tập mệt mún chết. tập xoq thấy nó hạnh phúc j đâu á.

[@ngocngo953]

tập bài này thích quá c ơi 😍😍 cố gắng vì 1 cơ thể đẹp

[@hoa-ws9qu]

C ơi em tập xong đâu hết cả người nhưng mà thích thật chị hana ạ

[@tranthidiemtrang6491]

Thich nhung clip cua Hana Giang Anh vo cung, huong dan nhiet tinh va chuyen nghiep! High recommend!

[@TrieuNguyen-nl3mw]

Mình tập được khoảng 1 tuần rồi hiệu quả rõ rệt luôn

[@hanagianganh]

😍😍😍