KY DUYEN FIT | Episode 01 | Bài tập Full Body 25 phút chỉ với một tấm thảm

#KyDuyenFit #KyDuyenFitEp1
KY DUYEN FIT | Episode 01 | Bài tập Full Body 25 phút chỉ với một tấm thảm
0:00-1:47 Giới thiệu
1:48-5:33 Khởi động
5:34-30:41 Let's Sweat
30:46-35:42 Một phút ăn ngon
Trên hành trình tìm kiếm sự hoàn thiện bản thân, Duyên đã trải qua một cuộc hành trình dài và không ngừng khám phá vẻ đẹp từ bên trong đến bên ngoài của mình. Trên con đường này, Duyên đã nhận ra rằng đôi khi, sự thiếu động lực và quyết tâm có thể là những rào cản lớn nhất khiến chúng ta cảm thấy muốn từ bỏ, trong mỗi con người ai cũng sẽ có sự mạnh mẽ, không điều gì làm ta chùn bước được hết, chỉ là mình chưa thử bắt đầu thôi! Xây dựng 1 lối sống khoẻ mạnh cùng vóc dáng đẹp với KY DUYEN Fit nhé!!! 💪🏻 Chiến thôi !
Đừng bỏ lỡ các bài tập khác nhé:
★ Episode 01 | Bài tập Full Body 25 phút chỉ với một tấm thảm: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 02 | Bài tập bụng dưới & eo: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 03 | Bài tập cường độ cao Tabata đốt mỡ toàn thân: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 04 | Bài tập 10 phút cho bờ vai thon thả: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Episode 05 | Đốt mỡ cùng bài tập CARDIO HIIT: • KY DUYEN FIT | Episode...
★ Full Series Ky Duyen Fit: • KY DUYEN FIT | Luyện t...
=================================
Ủng hộ Duyên bằng cách like và subscribe kênh của Duyên nhé. Cảm ơn cả nhà.
=================================
★ Subscribe KZbin Duyên nha ►► popsww.com/KyDuyendaily
★ Follow Fanpage: / hhvnnguyencaokyduyen
★ Facebook: / duynsiunhin
★ Follow Tiktok: @nguyencaokyduyen1311
★ Follow Instagram: / kyduyen1311
=================================
© Bản quyền thuộc về Ky Duyen Daily
© Copyright by Ky Duyen Daily ☞ Do not Reup 😝😝
=================================
#kyduyendaily #kyduyenvlog #hoahaukyduyen #nguyencaokyduyen #kyduyensaonhapngu #kyduyenreview #kyduyenreaction

[@KyDuyenOfficial1311]

Các bạn cố gắng tập theo Duyên nha! Duyên biết là sẽ rất mệt nhưng đừng vì thế mà từ bỏ. Mỗi ngày tập 1 ít, nhưng ngày mai sẽ phải tập tốt hơn hôm nay nhé 💪🏻

[@tiffanyfany7896]

Hôm nay lại xem lại tập rồi đâyyy 🔥💪

[@camapu951]

Hôm nay tập lại lần 2 thì em đã tập đc hết full bài🥰

[@Amy-sy1wf]

Tập lần thứ 2 thì thấy nhẹ hơn và công nhận tập ra mồ hôi rất nhiều và feel great. Sẽ đồng hành cùng Gấu xinh 🫶

[@khoayen3337]

Chị ơi, chị làm bài tập cho người bị giãn dây chằng với ạ.

[@bangngo2860]

Duyên ơi. Ra nhiều video nha. Hứa tập đều 🎉🎉🎉

[@maithy2511]

mình vừa tập xong, nhìn thì tưởng không mệt nhưng lại mệt không tưởng (mặc dù mình có luyện cardio trong phòng gym và chạy bộ 3 lần/tuần). KD đổ mồ hôi sao mình đổ y chang vậy. Đang cảm tập xong hết cảm. Đang mỏi mệt tập xong hết mỏi luôn. Đang thất tình tập xong quên luôn ny là ai 😂. Cảm ơn Duyên 🤎. mà quả nhạc tập plank có mấy đoạn hơi stress nghen.

[@tiffanyfany7896]

Thực sự là rất thích serie như thế này, cực kỳ cần thiết cho mình. Các động tác khá là dễ hiểu, có thể xem đi xem lại để tập. Có thể lúc mới tập sẽ hơi mệt nếu tập hết các động tác nhưng tập nhiều lần dần dần sẽ quen. Thực sự là cực kì ngưỡng mộ sự kiên trì và khả năng tập luyện của Duyên luôn. Cảm ơn Duyên đã làm ra 1 serie quá là hay, vừa khoẻ mạnh vừa truyền tải nhiều năng lực tích cực. Không biết có phải xem người yêu thích hướng dẫn hay không mà có động lực quá luôn ❤️

[@andhl6195]

bài này tưởng không mệt nhưng mệt không tưởng , tới khúc giãn cơ mà t muốn nằm ra luôn .

[@h_vn2300]

Hay quá em ơi, mong chờ thêm các bài tập sau

[@TrangTran-uj2vl]

Ngày 6: hôm nay tập dc 10 phút, em có bị lên cơn hen 1 xíu! Nhưng dừng thờ 1 phút, khi nhịp thở em quay trở lại, em đã cố gắng tập hết bài. Mình hy vọng ai bị tình trạng giống mình xin đừng bỏ cuộc! Hãy cố gắng lên vì một body đẹp như chị Duyên 💪💪💪💪❤ cố lên cố lên!!!!

[@trucvu1675]

Cảm ơn KD. Các bài tập rất hay, và cách truyền đạt rất chân thật. Hy vọng KD luôn chia sẻ các bài tập và chế độ ăn uống giúp mn có hình thể đẹp và cân đối.

[@chauho8224]

Uiii đỉnh quá. Hy vọng chị sẽ tiếp tục series này hihi

[@huutainguyentran4114]

Bài tập của duyên dễ làm theo mình đã hoàn thành bài tập, còn được hướng dẫn chi tiết về dinh dưỡng sau buổi tập nữa.mong rằng duyên sẽ ra thêm nhiều video ntn nữa ❤

[@ThuyNguyen-yv3hy]

Ơn trời bả ra bài tập rồi! Háo hức những bài tập tiếp theo. Thích những bài kết hợp như này. Tập rất đã và k chán.❤ Mãi êu mãi êu❤❤❤❤

[@orchidnguyen880]

Quá đã! Theo được cả bài của KD , cảm ơn Duyên ❤

[@tuhoangminh8650]

Cám ơn Kỳ Duyên rất nhiều. Cực kì phấn khích khi biết D thi MU , sẽ cổ vũ Nhiệt tình 👍👍👍👍☘️☘️☘️❤️❤️❤️

[@kimduyennguyenthi2633]

Quá là xịn xò ❤và rất truyền cảm hứng nha❤

[@meimei1625]

Gần 1 năm rồi em mới có động lực tập lại. Theo chị từ đầu tới cuối bài luôn k bỏ giây nào hết. Tập xong mặt đỏ lè đổ mồ hôi ướt nhẹp luôn ý

[@indigotwinkle]

Cam on em nhe , serie nay cho chi. Dộng lực tập the duc

[@doyiyeong9352]

Siêu giống plans mình đã tập với pt. Có kết quả thực sự nha mn^^ Cảm ơn c Duyên đã chia sẻ

[@tienchung4744]

Cảm ơn cj đã làm những bài tập để mn có một sức khỏe tốt và giảm cân nhé ❤ Rất có ích ạ🤍

[@phamxuannguyen4583]

Cảm ơn Duyên vì bài tập, hóng thêm những bài tiếp theo ghê

[@quynhanhang7728]

Cảm ơn Duyên đã ra một bài tập cực kì ý nghĩa. Bài tập liên hoàn, mệt nhưng rất đã sức 🤟🏻😘 Cố gắng một chút, từng ngày để có một cơ thể khoẻ mạnh ạ

[@myphuongnguyen5870]

Mh bị khớp gối...nhìn mê, đăng ký xem Duyên thui, chắc theo hỏng nổi rùi🥰🥰🥰

[@phuongnhinguyen4690]

Cảm ơn Duyên rất rất rất nhiều. Tập bài của Duyên hướng dẫn tập rất đã, cảm ơn Gấu chỉ tận Tâm, tỉ mỉ. Mình có đi tập ở phòng gym rồi nhưng thấy Duyên đúng là pt mong đợi lun. Hướng dẫn rất kĩ lưỡng và thích phần tập giãn cơ và chế độ ăn tốt cho sức khoẻ này lắm. Luôn ủng hộ GB❤❤❤

[@Mituhoang]

Chị xinh đẹp quá ❤❤❤ Nhìn khoẻ khoắn, giọng to rõ ràng, mạnh mẽ, tự tin ❤️❤️ Biết ơn năng lượng tích cực từ chị ❤️

[@thanhtruc3042]

hic cố gắng ngày mai sẽ bắt đầu tập theo Gấu iuuu❤

[@maio4094]

Thật sự thì mình tập rất nhiều bài tập khác nhau của các kênh chuyên workout trên youtube nhưng chưa kênh nào khiến mình cảm thấy hứng thú và mong chờ như bài tập của KD ❤️ 1 phần vì các bài tập mới lạ, thời gian tập ngắn mà mệt không tưởng, 1 phần vì nhìn D tập cũng ra mồ hôi ướt nhẹp như mình nên nhìn có động lực hơn hẳn, phần nữa là ct món ăn cũng rất dễ hiểu và hấp dẫn nữa 🙆🏻‍♀️ mong rằng KD sẽ tiếp tục ra thêm nhiều series về workout, ct giữ dáng nữa 💯💯💯

[@thuquynhnguyen6653]

Ngưỡng mộ dáng của Duyên ghê! Ra nhiều video như thế này để mình theo nhé 💪🏻

[@minhlai4584]

Cảm ơn Duyên vì những bài tập thật sự hữu ích ❤

[@helen131088]

Nhất định sẽ tập, cùng G tập hết sức luôn, cùng giảm cân cùng đẹp 🤍🤎

[@qcn-rw]

Tập bài của chị Kỳ Duyên thích nhất là trong quá trình tập chị có nói để động viên mọi người nên thấy rất gần gũi, mong chị giữ mãi hướng làm video như vậy chứ không theo những người chỉ có bài tập không💝💘

[@trintrinnguyen]

Mới tập xong luôn Duyên ui 😗😝 đã nha

[@duonglai3986]

Mong Duyên sẽ có thêm nhiều bài tập, luôn ủng hộ D ❤❤❤

[@user-yb6yz7bz1r]

vừa tập vừa nghe chị Duyên nói có động lực hẳn, cảm ơn c ạ

[@TrangTran-uj2vl]

mình thích bài này cực!!!!!!! đã quá ik!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! yeyeyeyeyeyeyeye 🎉🎉💪💪💪💪

[@huyenle2660]

Rất mê các bài tập của nàng ❤

[@QuangKentFitness-lm5vs]

Trời ơi vừa tập vừa được động viên nữa, có động lực hơn hẳn ạ. Cảm ơn bài tập bổ ích cụa chị ạ

[@maihoang7397]

Chị theo kịp và tập hết bài luôn nhe Duyên ❤️

[@phgthaoo7672]

rất mong series tiếp theo ạ.

[@ngocphuong9405]

Tới hôm nay mới có thể tập mà ráng lắm chỉ được nữa bài thui, xin hứa sẽ cố gắng honnn, cảm ơn chị D rất nhìuuu💗💗

[@lanphuongtran4949]

Mình vừa tập xong, quá đã. Cảm ơn Kỳ Duyên! Mong bạn ra thật nhiều bài tập tuyệt vời và hiệu quả như này nữa nhé❤.

[@WonderlandExplorers-11]

k nhờ e lại tập hết bài này huhuuu. tự hào về chính bản thân mìnhhh. e sẽ tập theo c hàng ngày ạ

[@LinhNguyen-jv4bg]

Tập hết bài quá đã luôn C ơi

[@AnhGiang-vd9nc]

Úi e tập 2 lần mà muốn xỉu . Sẽ cố gắng tập hết bài

[@huybinhutc]

Có động lực giảm mỡ rùi. Thanks bạn

[@HienLe-pr4cy]

Mình vừa tập xong, èo ui mê bà lâu lắm rồi nè. Bài tập vừa đủ cho mình, k quá nặng cũng k quá nhẹ, vừa sức đốt mỡ, mồ hôi ra như tắm là có thiệt. Sẽ chăm chỉ luyện tập cùng bà.

[@nguyengiang5452]

Tuy mỗi động tác k theo đc hết 30s, nhưng mình cũng cố theo hết bài. Ngày nào cũng mất cả lít mồ hôi. Cảm ơn Duyên nhiều nhé vì đã truyền lửa cho mình ❤❤❤

[@Thanhdam181cb]

Từ mai sẽ tập theo Duyên ❤❤❤

[@user-wi3go1ok7n]

WOW. Cứ nghĩ là sẽ tập không nổi vì cả tháng nay mình bỏ tập, nhưng cuối cùng mình cũng hoàn thành bài tập này. Và đổ rất nhiều mồ hôi (nhiều hơn mình nghĩ), bây giờ mình lại cảm thấy tràn đầy năng lượng, và cảm thấy khỏe hơn bào giờ hết. cảm ơn chị KD rất nhiều ạ

[@thanhtruc3329]

Thiệt sự tập xong bài này e vừa đổ mồ hôi, vừa thở dốc. Nhưng rất thích nội dung hay ý nghĩa và rất dễ hiểu mà chị Duyên mang lại❤.

[@thaothanh546]

Cảm ơn Duyên đã tạo động lực cho mình ❤

[@thanhly3661]

Bài tập này thích hợp với e nè. Trời ơi bữa giờ coi mấy cái video tập thể dục mà chưa bao giờ làm theo hết đc. Cảm ơn chị rất nhiều

[@ngantuyet25]

cảm ơn bài tập của e nhé, c thử theo mồ hôi quá trời luôn, love you

[@huyenloakeo123]

Ra nhiều video như thế này nha chị. Sẽ cố gắng tập để có vóc dáng như chị❤❤❤

[@heyitsailinh]

quá mệt luôn 😢 cảm ơn chị nhiều

[@hienhoang6376]

Cảm ơn duyên, bt này tập rất thích

[@angmaiquynh1457]

Tuyệt vời thật sự! Duyên đổ mồ hôi sao mình đổ y hệt! Lần đầu tập được hết bài 🥰🥰🥰🥰

[@thuynhi9186]

em sẽ tập theo chị hêhhehe

[@hoaang9424]

Bài của duyên khá nhẹ so với mình. Nhưng rất hợp vs những bạn mới tập. Lâu lâu tập nhẹ bữa cũng rất ok

[@dungthao3845]

Bài của chị đã quá chị ơi. Tưởng k mệt mà mệt k tưởng 😘😘😘

[@helen131088]

Mn hãy cố gắng tập theo nè, 1 là vì sự tâm huyết của G và cũng là vì bản thân chúng ta. Ai đã ốm đã có vóc dáng thì tập để lên cơ, để khoẻ mạnh hơn Ai đang mập như mình nè thì tập để ốm để khoẻ mạnh hơn, đẹp hơn Cảm ơn G vì đã là động lực cho tụi em cố gắng theo, để hoàn thiện bản thân qua từng ngày 🤍🤎

[@KyDuyenOfficial1311]

Yêu quá đi ❤ chúng ta cùng tập với nhau nhá

[@HienTran-bx2ju]

Cảm ơn bài tập của em, mong em ra những bài tập tiếp theo để mn có thể tập cùng em

[@gianguyencanada-vietnam8910]

Ôi mong chờ ngày này cũng đến❤❤❤

[@tymeo68]

Cảm ơn D đã ủn mông cho mọi người tập đẹp ❤ ngắm người đẹp tập cũng có thêm động lực chứ 😆😆😆

[@kaylei9890]

Mình vừa tập xong full bài của G , rã rời lun, hôm bữa tập dc 1/3 bài, này tập dc trọn bài thấy vui ghê, mà rất đuối nha, thanks G nhiều nha nào tập rất hay, mình chắc chắn sẽ theo ❤❤❤

[@user-qt1iy4le1e]

ta nói mồ hồi tuôn như mưa, cảm ơn chị Duyên về series bài tập này chị nhaa

[@heptoxidem3829]

Body dep that em oi, khong mot chut mo thua. Y tuong lam nhung bai tap nay that xuat sac. The gioi co nhung nguoi day tap vay ma rat noi tieng. Chuc mung va cam on em nhe, chac chan se tap theo

[@thoahoang1260]

3/30, hoi nguoc xiu :)) hnay nhu tam lunn. thanks Duyen very much

[@maidiep1326]

tập cùng chị Duyên như này có động lực ghê ❤❤❤🫶🫶🫶

[@MoniPTEMAGIC]

Sweat thật luôn😂 hlv xinh đẹp, nhạc hay, các bài ko quá khó nhưng cũng ko hề dễ dàng, vừa đủ để tăng nhịp tim và đổ mồ hôi liên tục. Thank you Duyên nhiều, keep it up🙌🏻

[@indigotwinkle]

Hôm nay được Duyên chỉ một bài tập toat mồ hôi đốt mỡ rồi được duyên chỉ thêm cách nấu ăn ,một món rất là bổ cho sức khỏe… hôm nay là một ngày tuyệt vời.. hy vọng minh tiếp tục tập như thế nay ko bo cuộc de duoc sức khỏe tốt

[@vy5416]

ôi bài tập siêu mệt siêu nhiều mồ hôi luôn, nhưng tập xong đã lắm mọi người ơi. Trước khi có bài tập mới tập đi tập lại bài này siêu đốt mỡ mà rèn nhịp tim nữa. Ca,r ơn chị Duyên rất nhiều ạaaaa

[@trthtruc08]

Ấn tượng tập 1 là rất nhiều bài tập mới (đối với người đang tự tập như mình), biến thể, phong phú và dụng cụ đơn giản!! Tuỳ sức và điều mình mong muốn là gì thì mình sẽ chia nhỏ ra tập dần. Hoặc xem đi xem lại mỗi tập nhiều lần 😂 Mỗi người chúng ta có xuất phát điểm khác nhau, nếu GB đã cho "cần câu" tốt thế này rồi, thì việc của mình là tự lượng sức tập theo thôi 💪

[@rachelyvesgia]

Em tập xong bài của chị rùi trộm vía vẫn còn sức nên mở bài khác tập thêm 30p nửaa! Đợi mấy vlog tập sau dài hơn của chị nhaaa🔥

[@hienvu9351]

thanks Duyên. Tập xong phải recomment luôn nạ. Quá đã luôn ạ

[@KyDuyenOfficial1311]

❤❤❤

[@ThuỳDương-T01D]

E vừa hoàn thành xong các bài tập của D, mà có vài động tác squat với khuỵ chân e làm còn dang dở, hứa lần sau sẽ hoàn thành nốt 💪💋💋

[@minhthuluong3721]

cảm ơn b thật sự đang rất cần những hướng dẫn như thế này hy vọng b sẽ ra những clip tiếp theo 1 lần nữa thật sự rất cảm ơn

[@ngocanhnguyen9744]

Tập hết bài xong thấy cực kìa thích và cơ thể vẫn nóng, vẫn đốt mỡ tốt ghê lun ❤

[@B__PhamTranThuyTien]

công nhận tập bài này đã thật c Duyên ơii. Tập xong kiểu như trút hết mọi mệt mỏi

[@thuytienhuynhthi6964]

Cảm ơn chị, mai chị ra clip nữa nha

[@NguyenPhuong-cl2im]

Cảm ơn Duyên, ngày đầu mình tập được 1/2 bài ❤

[@ngandinh3788]

Trông chờ lâu lắm r😂 chiến thôi nào

[@ChiNguyen-tn3mm]

Hôm trước thì xem, hôm nay mới tập, đi được hết bài cùng em rùi nhé. Kiu kiu Gấu :*

[@tiffanyfany7896]

Sẽ tập đều đặn với PT thân iu của tui. 10 điểm 💪

[@food.is.the.best.2794]

Nay dậy sớm mở tập nè, chắc 15s trc thoi quá, để cố gắng, nghe zọng bà GB cuốn ghê 😂😂

[@YenEn-bh8jg]

Iu chị

[@TrangTran-uj2vl]

Ngày 8: 🎉🎉🎉 cố lên chang chu ơi!!! 🎉🎉🎉💪💪💪💪

[@NguyenThao-on4mr]

Nhạc cuốn và lạ tai lắm luôn ạ, có thêm động lực tập hơn ạ

[@vanbui7225]

Các động tác khá là dễ hiểu và tập theo đc nè

[@TuNguyen-tq4ey]

hóng bữa giờ. tập được hết bài + đánh cầu lông thêm nữa ❤

[@thyhuynh1448]

Bài tập này quá đỉnh chị ơi. 10đ không có nhưng

[@AD15829-California]

I tried this workout. I actually see and feel the core is more define. Wish the rest in between would be 30sec instead of 10sec. My knee all wobbly in the first workout but it's worth it in the ened. Looking forward to your next workout.

[@vonhat8223]

Bài nữa đi Duyên ơi, tập đúng đổ mồ hôi đau hết người khá hiệu quả

[@tragiang612]

Yehh iu Gấu ạaa

[@trango9938]

Bt mình hay tập bài cardio của a TungPhaoDung mà nay video a ý k vào được. Chuyển tập bài của Duyên tưởng k mệt mà mệt k tưởng. Hôm nay chắc đi dc 1/2 chặng đươngg thôi. Phải cố gắng thêm. Thích nhất mục ăn ngon ở cuối.

[@loanha6642]

chảy mồ hôi ướt nhòa kính luôn chị :>

[@hpham2404]

Xem để ngắm a Duy thôi ạ, chứ nhìn là thấy mệt òy 😂

[@MitUtuhocEatClean-vg7wf]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ!

[@huyentramong313]

Mong mãi em cũng ra bài này

[@danivo8823]

Dáng nhảy nhẹ và đẹp quá. 11 điểm.

[@ThaoNguyen-cc3re]

đang kb bắt đầu tập từ đâu thì b ra seri này.may quá.tập buổi 1 đc nửa bài thôi vì squat nhiều nên run hết chân 🥲

[@KaTe-me6co]

tập đã lắm ạ, em theo hết các bài tập có bài thì em nghỉ sớm hơn một chút mà mồ hôi em nó đầm đìa như đang tắm vậy á, thích thật luôn í😍

[@lananhhoang565]

Tuyệt vời!! Ngoài ck em ra thì c là ng thứ 2 làm em đổ nhiều mồ hôi như vậy