5 basic exercises for the abduction of a brush! Arm wrestling!

[@SmotraLifting]

Задавайте вопросы! Отвечу всем!)

[@СергейМанько-ж7л]

А почему отведение а не приведение кисти??🤔

[@СергейСергеев-о3ю9ч]

Добрый день, обясните пожалуйста какова роль отведения в армреслинг?

[@Viking36484]

Еще хотелось бы увидеть топ5 на бок,сгибатели кисти,пальцы

[@SmotraLifting]

Все сделаем! Снимем три видео по 5 уражнений! Для крюка потом тоже сниму видео

[@AdamantS]

Очень хорошее упражнение на отведение - *перебрасывание из руки в руку (руки отпущены вниз) "кувалды"* Использую в тренировке. Шикарно укрепляет отведение.

[@SmotraLifting]

Да!

[@ТимурБуряк-и3у]

Классно показываешь и росказуешь так держать ) такие упражнения ище можно переделать если нет гири или канатика под блочный тренажёр

[@muzaazum1772]

👍👍👍👍

[@martin_steel]

База, показал наверное все возможные вариации, каждый выберет, что доступнее ему, но я все же выбрал бы за основу блок, мне кажется, что там нагрузки на конечную фазу(как по мне более важную), больше всех)

[@SmotraLifting]

Спасибо за просмотр 🙂

[@inbargo8754]

Привет Смотри Арм , хотел узнать , а у вас есть какой то разряд в Арме ? Спасибо, за видео , т к очень простые и интерестные упражнения !

[@ТимурБуряк-и3у]

Еще сделай про супинатор для крюка и укрепление самих пальцев )

[@SmotraLifting]

Хорошо, засниму еще видосы!)

[@almassarsekhan6747]

Здравствуйте, У меня очень слабый армрестлер но я качок как бык Мне тоже надо повторять эти тренировки для киста?

[@SmotraLifting]

Здравствуйте! Да, кисть и пальцы укрепляй максимально и бедет сильная борьба! Борьба всегда начинается с пальцев!

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Гиря это динамический снаряд, гирей занимаются гирьевики,она не дает нужных углов,амрестлинг это в первую очередь борьба, а в ней нужен спаринг портнер, да и не один, а каждый раз новый.

[@SmotraLifting]

От частых спаррингов одни травмы! День борьбы не чаще чем один раз в 10 дней!

[@ЕгорБеленький-ф7и]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, может ли начать хрустеть отведение от таких упражнений? И можно ли делать эти упражнения если уже хрустит кисть?

[@SmotraLifting]

Здравствуйте! Делайте эти упражнения с умеренными весами раз по 15-20 в подходе! Хрусты пройдут! Главное очень хорошо разминать кисти каждую тренировку! Делать вращение кистей, потом легкую растяжку и легкий эспандер бублик по сжимать 3 подхода по 15 раз на каждую! После сделать вращение кисти с эспандером в сжатом состоянии, по началу пока связки не разработаны может тоже хрустеть и вскоре все пройдет с улучшением функциональности кисти! Улучшится гибкость и укрепятся связки!

[@ЕгорБеленький-ф7и]

@@SmotraLifting Спасибо за ответ!

[@ДастанРүстемұлы-ц6ф]

Это же тренировки вверха

[@SmotraLifting]

В общем то да!) Я только решил разделить на два видео 5 упражнений для отведения и 5 для пронатора! Потом сделаю в общем про тренировку верха полное и подробное видео с другими упражнениями!