5 desayunos SALUDABLES para *PERDER PESO* (Fáciles y rápidos)

Muy buenas mi gente, en el vídeo de hoy os traigo 5 desayunos saludables para bajar de peso (siempre teniendo en cuenta que tenéis que estar en déficit calórico). Estos desayunos saludables son opciones muy fáciles y rápidas que no solo están de muerte si no que os saciarán muchísimo.
........................................................................
♡INSTAGRAM: @carmen_iri / . .
♡CONTRATACIONES: [e-mail]
........................................................................
♡ ¿CON QUÉ GRABO?
- Cámara: amzn.to/37APvwD
- Trípode: amzn.to/3bwO0RA
- Luz: amzn.to/3aF4MP9
........................................................................
Ten en cuenta que debes estar en un estado saludable antes de decidir empezar una nueva forma de comer o seguir una dieta con restricción calórica. Siempre se recomienda que hables con tú médico de cabecera, médico o nutricionista antes de realizar cualquier cambio.
Estas ideas solo pretenden ser una inspiración pero seguramente no cumplan con tú expectativaten en cuenta que todas las mujeres y todas las personas tendrán diferentes necesidades calóricas diarias para perder peso, según su tipo de cuerpo natural y constitución, peso actual, altura, nivel de actividad diaria y objetivos de salud. Esta no es una forma de comer de "talla única".

[@brigittenicolesalyrosasyen1660]

1:46 empieza el video, de nd uu

[@sweehoney1225]

1. Batido de avena y plátano : 1:50 2. Cho gachas de avena : 3:16 3. Tostadas de aguacate : 4:34 4. Tortilla rellena y fruta: 5:52 5. Bol de yougur con chía: 7:26

[@YessMarie94]

Héroe🌸🌸

[@rebekaalves3523]

Gracías!

[@alguienconnombre960]

Muchas gracia mi rey/reina

[@chingate2010]

Creí que por hacer dieta y ejercicio tenías que renunciar a la comida deliciosa, pero llegó esté vídeo. Gracias.

[@elpipeomg7440]

buen video, aunque lo vi un poco tarde, el 3 de enero del 2021, jajaj, bueno, intentarlo en lo importante

[@reinaart5220]

Io el 4 de enero

[@kaya7892]

yo el 7 de enero jajasjajs

[@laura-qx9wo]

y?

[@evelinabigailnavavazquez9107]

Nunca es tarde para empezar❤

[@SPRG4B3]

18 de enero xD

[@Pattycoolibri]

woouw no sabía la variedad de formas de comer la avena, eres lo máximo, te descubrí en Tik tok, nueva seguidora

[@najborja7818]

Mi color favorito es el beige 🤎🤍 Genial que compartas la info nutrimental de cada ingrediente. Se agradece muchísimo 👏🏽👏🏽 Hace la diferencia entre tantos videos de recetas. 😋 Me encantaron y quiero probarlos todos 😋😋😋

[@noeliapalacios9119]

Verde, soy vegetariana pero excedida de kilos, estoy cambiando hábitos. Muy buenos consejos, ¡muchas gracias!

[@shirahsmith9927]

Rico! Hoy hice el yogur con chía,frutos rojos y cacahuate 🤤 te sigo desde hace unos días y me gusta mucho tu contenido. Mi color favorito es el azul cielo ☺️

[@valeriarojas5516]

Muchas gracias por tus videos. Ideas para el canal: rutina de ejercicios, skincare, mas comidas saludables. Blogs. Me encanta su canaaal, siga adelante✨💗

[@carmen_iri]

Muchísimas gracias Valeria😍❤️❤️

[@jessica.darianka]

Yo voy a probar el primero, se ve rico!! Y a ver si de paso me ayuda para el estreñimiento y también para que me llene ya que no se ni que desayunar 😅 Gracias!! Me encantó tu canal y como explicas!! Mi única duda es la proteina.

[@carmen_iri]

Muchas gracias Jessica! 🥰

[@jenniferelvira2256]

Me encanta tu actitud y sencillez 😭❤️ Saludos desde México 🇲🇽 Ahhh y mi color favorito es el negro 🖤 y el rojo ❤️🤩💁‍♀️

[@carmen_iri]

Muchísimas gracias jennifer!! Saludos desde españa 😘😘

[@blancamadozmiqueleiz6859]

Mismos colores favoritos

[@blancamadozmiqueleiz6859]

Carmen yo también vivo en España

[@alejandraventure410]

Almuerzo y cena por favor, siento que todos se concentran en el desyuno

[@aitanamartinezbronchut5553]

Se concentran mas en el desayuno ya que esta comida es la mas importante. El desayuno es el que te da energía por todo el día y debes comer mucho y sano

[@selesel681]

@@aitanamartinezbronchut5553 Mucho no si estás a dieta

[@selesel681]

Se centran el el desayuno por qué es lo más fácil para hacer y no cambian mucho los ingredientes depende en qué país. Pero si haría una comida o cena con ingredientes de España, en otros países no hay lo mismo y es un lío

[@erikavelez5894]

.

[@nikkii2517]

Hola Carmen, ayer encontré tu canal y en serio me ha encantado, tienes un gran futuro en la plataforma, en serio he amado tus videos, y esos desayunos tienen una pinta estupenda, mi favorito ha sido el batido y el yogurt, a cerca de mi color favorito, son los colores neutros en general, negro, blanco, gris y café 💗✨ En fin, espero te encuentres super bien, espero tus próximos videos, saludos. ❤️

[@carmen_iri]

Joooo nicole vaya mensaje! Muchísimas gracias por el apoyo😍❤️ espero que los próximos vídeos te gusten también!!

[@itzamaravazquez1827]

Mi color favorito es el verde ✨

[@0EwozA0]

Podrías hacer también 5 almuerzos y 5 cenas saludables por favor 🙏

[@claudiadiaz6278]

Me encantan todas las ideas de desayuno!! La avena es lo máximo yo la amo! Saludos desde Venezuela, ni color favorito es el gris y el morado jaja lo vi hasta el final!

[@TheCigarettesandalco]

Nos gustaria videos de desayunos saludables pero para invierno, por fa, gracias!

[@lilenancacura8309]

Me encanto tu idea de agregar alimentos sanos y no realizar dieta restrictiva ❤️

[@marlem254]

Yo recomiendo que si nadan, corren o hacen algún tipo de ejercicio añadan un poco más de carbohidratos ya que son la fuente de energía a corto plazo.

[@fabianacastillo664]

Excelentes desayunos ya aplicó varios de ellos hace un par de años... Mi color favorito es el coral.

[@myrnalizsanchez3303]

Jajaja me encanto el video ✨ Ame la parte que dijiste que odiabas el águate y ahora lo amas. Eso suele pasar!! 🤣🤣 Saludos de Puerto Rico 🇵🇷

[@waltertrujilloficial]

Éxitos Bombona!!! 🔥🔥🔥👌😍

[@carmen_iri]

Muchísimas gracias walter !! ❤️❤️❤️

[@Yo1234-i4k]

Me encantaron las recetas, las pondré en práctica pronto! Oh, mi color favorito también es el rojo.

[@rosaramirez5228]

Riquísimos desayunos!! Gracias!! 🥰🥰🥰

[@carmen_iri]

Aiii mi rosa! muchísimas gracias por comentar 😘😘

[@aaronbonilladonaire4377]

Primero de todo, y respondiendo a tu pregunta, mis colores favoritos son el negro y azul jeje (para que veas que llego al final 😉). Segundo decirte que todos tienen buena pinta (excepto la torrada de aguacate.. ya sabes que no me gusta) pero de todos me quedaría con el último 😋🤤 que buena pinta ese yogur con frutos rojos ohhhh me encanta... P.D. el brócoli no sabe bien 😅🤣 jajja y vivan los MACARRONES GRATINADOS !!

[@carmen_iri]

JAJAJAJAAJJA me encanta porque has respondido a cada parte del vídeo 😍 te voy a hacer seguidor estrella 🌟 pd: el brócoli te puede sorprender 🤭

[@aaronbonilladonaire4377]

@@carmen_iri por supuesto, me lo tragué enterito y fui tomando notas jejeje. Y que sepas que me gustaron mucho tus últimas caritas al final del vídeo !! 😍😍❤️❤️ Y eso de fan estrella, no lo dudes, tu seguidor número 1 !!!!!

[@nidiarojas4656]

Colores favoritos azul y Gris!!! Saludos desde Asunción Paraguay

[@carmen_iri]

@@nidiarojas4656 saludos desde españa!

[@nuriaperezcerreda6365]

Me encantaron esos desayunos. Mi color favorito el negro sobre todo

[@emigerodemustaine8671]

También seria interesante comida y cena :D

[@projectesmagics128]

Vaya pintaaa estos desayunos!!! Me pongo mañana mismo!!! Gracias!!! 🙏🏼

[@carmen_iri]

A ti preciosa ❤️

[@Camimorales18]

Muy bien que bueno porque siempre desayuno licuado de avena y plátano 😋😋

[@AnnieKyt]

Mi color favorito es el rosa pastel 😍

[@eslivenancio]

Mi color favorito es el Morado💜 Gracias por tus vídeos!

[@nuriarxz]

Mi color favorito también es el rojo 😌❤️

[@gabbag9300]

Gracias c: (color beige)

[@jordierrandonea268]

Brutales y super saludables, pero yo tengo una pregunta 🙋 la cantidad de avena en lo de las gachas de avena es según lo que queramos comer o que es??

[@mariadelpilaraparicioromer6535]

Saludos desde México, podrias hacer mas videos de menús.

[@juliagonzalezhernandez7582]

Hola 👋!! Me ha gustado mucho el vídeo. A veces no sé qué desayunar, me has dado buenas ideas. Yo como kéfir de cabra 🐐 pero lo hago yo con hongos, y la leche sin procesar.

[@astrid5695]

Oh muchas gracias , muchas veces no se qué desayunar ✨🌈

[@carmen_iri]

Gracias a ti ❤️

[@neusredondo477]

Nueva seguidora!! Desprendes muy buenas vibras🥰

[@AnnieKyt]

Que buen video, me encantaron tus recetas, nueva suscriptora✨

[@jerryjoelhamanmiranda3095]

Tan solo verlos de hace agua la boca

[@martabamarti965]

Me ha encantado estas ideas! Los probaré seguro 🥰🥰

[@enme9615]

Se me ha antojado todo😋

[@carmen_iri]

Jajajaja eso es bueno 😘😏

[@RBI...]

Cuando inició la pandemia yo me propuse a adelgazar o bajar grasita por que si estaba llenita y no tenía las posibilidades para pagar de un nutriologo y solamente comía más sano más verdudas y frutas, no consumía ya casi las frituras o refrescos y adelgace... Pero lo dejé por unas situaciones y ahora estoy intentando nuevamente perder grasa pero mi pregunta es... Es muy necesario, casi extricto ir con un nutriologo??👀

[@NASWI20]

el batido buenissimo

[@carmen_iri]

Muchísimas gracias 😍

[@meiyinicolvelasquez.7271]

Nueva sub jajajaja amo tu intro de "amo estos videos porque me los termino comiendo yo xd😂

[@jazmingameros]

De cenas porfis!!! 🥰🥰😍 y gracias 😊

[@carmen_iri]

Voy a pensar cenas guays!🥰

[@nataliapelaezchomba6770]

Que buenas opciones de desayuno yumy me dio hambre jejeje.....

[@liliancarrera3109]

GRACIAS!!! Se ve buenisímo todo😋😋💖💖

[@jacquelinediaz2233]

Lo he visto tarde...., Pero no he visto los enlaces de los productos q comentas. ☺️😌. Te acabo de descubrir hace poco. Y me encanta. Dónde aprender a comer así? Hay cursos? Se puede uno especializar? Llevo tiempo intentando adelgazar, fibromialgia, pandemia, ansiedad y estrés he subido mi peso . Las dietas q me han dado todo incluye carne mucha y pescado, sin legumbres, pocas verduras pq retienen líquidos...en fin no me convence...., Desayunar huevo cocido y pechuga de pavo y café... Estoy aburrida Vivo en Bilbao si alguien me puede indicar a dónde ir y encontrar un cambio en estilo de alimentación. Muchísimas gracias. Gracias por estos desayunos......, Me han encantado. Un besito.💙🌷💜🙋🏼‍♀️😘

[@josefacanamas5480]

Perfecto Carmen.❤️

[@annonimussx975]

Son muy calóricos. Xd

[@camiarango951]

el Lila 💜

[@carmen_iri]

😊❤️

[@luciagdz1376]

Tal vez me falta ponerle la proteína. De verdad que no me llena, a la media hora ya tengo hambre. 😓

[@juliettemariana3599]

Que deliciosas se ven las recetas 🤤🙃🙃 Mi color fav es el azul 💙💙 Amo tus videos

[@projectesmagics128]

El verdeeee!!!

[@carmen_iri]

jajajajaja muy bonito!

[@Lucia-bl3qi]

Me ha encantado!!

[@carmen_iri]

Jo qué rápida! muchísimas gracias Lucía

[@Sarasinhache]

Me ha encantado lo de los " macarranis gratinados" 🤣 Muy buen vídeo! El brócoli me gusta desde hace 2 años 😅 y no es que me chifle pero me lo puedo comer perfectamente y me queda rico y con sabor. Por cierto, turquesa 😁. Nueva seguidora. Un saludo!

[@sofiamancay3396]

Mi color favorito es el rosado

[@luisangel8770]

Ámela receta del batido de avena y plátano lo haré se ve delicioso 🤗☺️

[@alondradelossantos8146]

Mi color favorito es el azul :)

[@noahrodriguezdominguez4361]

Mi color favorito es el amarillo :)

[@estephanyluna6976]

Ame mucho los desayunos

[@carmen_iri]

Gracias preciosa!! saludos desde españa❤️

[@mariadelcaminohernandez7193]

Muchas Gracias que tengas buen año que deporte haces y que podemos tomar para cenar ligero gracias saludos cordiales

[@montseaguero229]

Puedes hacer uno de almuerzos saludables porfi 😔✌🏼✨ jajs

[@lulu42533]

mi color favorito es el rosa

[@sandy.between.bookss]

Te acabo de conocer, pero me ha gustado mucho el vídeo, así que me suscribo a tu canal ☺️

[@Irr23pr]

Que proteina en polvo se debe utilizar?

[@andreamontesdeoca2027]

Si, comidas, snacks y todo

[@vanymobile]

Y desayunos salidables para niños (8años) que no pierden tiempo en el recreo al jugar y van con lo que sea en la mano? 😅 (Y sin nevera o micro para calentar o que se mantenga frio...) Algun consejo? 😁 Gracias ☺️

[@natg4932]

Buenísimo el vídeo! 👏👏

[@birri81]

A mi me gusta el fucsia!

[@carmen_iri]

Es que el fucsia mola ehh !!

[@samhsbc]

Genial, muchas gracias.

[@carmen_iri]

de nada santiago!:)

[@nastywadjet6833]

acabo de descubrir tu canal y me encanta. Nueva suscriptora al canto.

[@victorgomez79]

Yo el huevo no puedo con el en forma de tortilla, cual es el mejo modo de tomarlo como postre o de otra manera que no sea tortilla o fritos ?

[@mariaedithterrones3433]

Yo comí pan integral con guacamole y queso

[@alaska.docafi]

Descubri ayer tu canal y me encantaa

[@luciapalomobarra6910]

Morado ❤️

[@tamaraluna1914]

Podes hacer la versión para aumentar peso??

[@karenvicencio6157]

Que proteína ocupas ?

[@greysicocom7259]

Y si no tengo proteína en polvo? Qué utilizo?

[@dianaruperto1828]

Un video de recetas para cenar porfii :(

[@estercita8129]

Snacks baratos porfa

[@rosamaricoll7354]

Buenisimos!!!

[@carmen_iri]

Muchísimas gracias😘😘

[@rosangelesmedina4752]

Hermoso video.

[@victoriaingeniaarte1176]

Súper!

[@gabrielaarteagacueto3389]

Muy ricos y nutritivos ..mas ideas ami me gusts el negro

[@mariafernandavergara9906]

Hola, cuanto de yogurt?

[@albakrach]

Rojo!!

[@extraordinariamentemaravillosa]

Gran vídeo

[@juanjosebellopinzon4388]

Si no tengo la proteína en polvo, con qué puedo reemplazar ese ingrediente?

[@Bri-xf8rb]

EL MÍO TAMBIÉN ES EL ROJO YWII

[@carmen_iri]

ES EL MEJOR COLOR🥳

[@mariagutierrez909]

10!!

[@carmen_iri]

Gracias preciosa! 🥰

[@luisinadure3956]

puede usarse para meriendas?

[@blancaquispe1770]

Que rico se ve 😋😋😋

[@luciladiaz3660]

Yo quiero quemar grasa , la leche descremado está permitido?

[@lauravarela1558]

el lilaa =)

[@anaisdicalifiori6210]

😍Me encantaron tus recetas 🥰 en el último vídeo como hiciste que los frutos rojos quedarán como mermelada?

[@Soyurimartinez]

super bien, tiene scuenta de instagram ?

[@nataliabernal420]

Paga que es la proteína en polvo?

[@andreamontesdeoca2027]

El mio el azul