7 ideas de desayunos saludables siendo nutricionista

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Күн бұрын

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DESAYUNO 1: majar verde hervido con cebolla/hierbita picada y saltear con aceite de oliva + sal/pimienta. Luego agregar huevos mezclados y queso fresco bajo en grasa. Mezclar todo y listo
DESAYUNO 2: remojar rodajas de pan con mezcla de huevos, leche descremada, canela y stevia. Luego cocinarlas al sartén con ghee ó mantequilla y cuando estén listos por encima agregar arándanos y mantequilla de almendras
DESAYUNO 3:
La opción basica de pancakes: 1/2 taza avena cruda mezclada con 75gr yogur griego descremado, polvo de hornear, canela, stevia y 2 huevos
A esa opción le puedes agregar: 1 scoop de proteína sabor a chocolate ó 1 guineo (100gr) majado para tener sabor a banana pancakes ó igualmente puedes rallar manzana/zanahoria y hacer pancakes únicos
DESAYUNO 4: Tortilla integral con guacamole, sal/pimienta con huevos revueltos con aceite de oliva y por encima queso fresco bajo en grasa derretido
DESAYUNO 5: camote en tiras con ghee ó mantequilla. Por encima guacamole + huevo “frito” con un poco de mantequilla. Acompañar con ensalada de espinaca bebe + arándanos + frutillas
DESAYUNO 6: Pan integral ó rice cakes con mantequilla de maní/almendras con banana y chia. Acompañar con frutillas ó papaya + huevos revueltos
DESAYUNO 7: Maduro al air fryer con mantequilla aprox por 25 minutos. Al final agregar queso fresco para que se gratine. Acompañar con jamón serrano + huevos revueltos con espinaca y tomate picado
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Пікірлер: 72

@raquelsanchez4186 5 ай бұрын

Te quiero dar las gracias por toda la información que has dado en este video, estoy teniendo el colesterol alto así que necesito controlar mi alimentación, me alimento bien pero creo que mi problema son las porciones, pondré todas estas ideas a prueba. Me encanta que recomiendes fuentes de proteína y frutas, sin restringir ningún alimento, esto evita que le tengamos miedo a la comida, muchísimas gracias, me he suscrito ya.

@juanibarra8726 Жыл бұрын

Por supuesto que me interesan las recetas para el almuerzo y cena , gracias, ya di mi like y compartí

@nut.stephyleon 6 ай бұрын

muchísimas gracias!! podrás encontrar en otros videos más ideas😁

@SoraPeral Ай бұрын

Me gustan todos esos desayuno yo los ago pork me gusta comer saludable mi nombre es ana desde Republica Dominicana gracias

@magdahevi8033 Жыл бұрын

Te estoy descubriendo,me gusto tu contenido gracias 🙏

@nut.stephyleon 6 ай бұрын

que lindo que te topaste con mi canal💘

@eldamariacamargo593 Жыл бұрын

Más recetas por favor. Gracias

@nut.stephyleon Ай бұрын

chequea los otros videos de mi canal d KZbin y mira mis recetarios digitales disponibles aquí:stephanyleon.com/productos/

@2320candy 5 ай бұрын

Venia por las rececetas y fue mucho mas enriquecedor aprendi mucho , gracias por a empezar a implementarlos en mis desayunos . Nueva suscriptora

@nut.stephyleon Ай бұрын

oh wow que lindo mensaje! me alegra mucho que te gusto la información

@EdmundopatricioFeijooleo-jp5gk Ай бұрын

Muy bien me los prepararé en las mañanas saludos muy guapa

@soniamartinez8394 7 ай бұрын

Ya se que haré de lonche para mi esposo. Gracias Lic.

@nut.stephyleon 6 ай бұрын

de nada, que bueno que te ayudaron estas ideas💖

@giseldahidalgo8545 3 ай бұрын

Si están bastante saludable ,se pueden hacer ajuste si hay condiciones como la hipertensión ,gracias

@Freddylaley Ай бұрын

Graciasss … me escuchan bien. 🙏🏻👁️

@cronia1212 5 ай бұрын

Hola. Yo tengo una pregunta sobre la grasa en el plato. Tengo sobrepeso, tengo que ingerir grasa o no hace falta porque ya tengo en mi cuerpo?

@zoilalopez5284 4 ай бұрын

Todo está muy bueno,y rico,de hecho yo lo preparo alguno de ellos Gracias por compartir sus conocimientos. Pero tengo una pregunta,estos desayunos puede tomarselos una persona con insuficiencia renal crónica? Lo digo por la proteína. Muchas gracias

@luzedithfigueroa285 2 ай бұрын

Me encantan las frutas y vegetales.😋

@juanitochavez8952 5 ай бұрын

Gracias Estefyny

@luisaadelinaalvarez6093 Ай бұрын

Pensaba que las frutas, yogurt, frutos secos eres bueno para el desayuno,pero no Ando inchada y muchos gases,me ayudas por favor, gracias

@pinchitomoruno2740 Жыл бұрын

Siii porfa haznos recetas de almuerzos saludables !!!! Graciassssss

@rafaelaparedes 2 ай бұрын

Cena gracias

@evacano6068 3 ай бұрын

Todos los dias un huevo?

@zunildaramirez531 4 ай бұрын

Hola cuando dicen una porción a que se refieren, sería la mitad de una manzana o una manzana?

@nut.stephyleon Ай бұрын

cada fruta tiene su porción, esto yo lo enseño a más detalles en mis consultas privadas. En el caso de la manzana 1 porción de fruta son 100gr

@karlaunda8198 Жыл бұрын

Necesito tus recetas

@nut.stephyleon Жыл бұрын

chequea en mi página web el nuevo libro recetas que tengo stephanyleon.com/producto/no-se-cocinar/

@leonardoavilacaballero9677 5 ай бұрын

Me gusta, ahora almuerzo ❤😅

@magdafilomenaramirezdelcid6114 8 ай бұрын

Quiero el De cenas 🎉

@nut.stephyleon 6 ай бұрын

en mi canal ya tengo subido un video sobre cenas, ojalá te guste

@mariagarciaruiz5276 4 ай бұрын

Hola no hacéis más que confundir a la gente, yo llevo tres meses con la nutrición cetogénica, me está yendo fenomenal los resultados son excepcionales, ahora va usted y recomienda las cosas que en una nutrición cetogénica no recomiendan, más vale que os pondríais todos los nutricionistas y médicos de acuerdo porque no hacéis más que confundir a la gente, por supuesto que yo al cien con la nutrición cetogénica¡

@taorminasanchez1050 Ай бұрын

Ella nunca dijo que estos menús sean para una dieta cetogenica, no todas las personas buscan ese tipo de dietas

@laquecomepiedras3992 Ай бұрын

Entiendes q existen varios tipos de dietas, no? En qué momento dijo que era cetogenética 😂

@laquecomepiedras3992 Ай бұрын

Cetogénica*

@maryluzvaca5552 14 күн бұрын

Almuerzos y cenas 🙏

@sofiacardullo3298 Ай бұрын

Panqueques hecho con manzana, huevo, leche, avena y aceite. Con algo para beber.

@maryelizabethatienciavilla556 3 ай бұрын

Cenas, por favor

@pinchitomoruno2740 Жыл бұрын

Compartooo

@nut.stephyleon Ай бұрын

gracias por compartir

@sandrajaramillo6353 2 ай бұрын

Que confusion, algunos medicos dicen que no se debe combinar el huevo con aguacate Y la avena no combina con fruta

@nut.stephyleon Ай бұрын

por qué no podrías combinar esos alimentos? la verdad no le veo sentido. Si se puede

@MariaErnandez-i3k 5 ай бұрын

Y que comer y no para perder barriga besos

@nut.stephyleon Ай бұрын

chequea otros videos de mi canal y sígueme en Instagram @nut.stephyleon para tener más consejos sobre eso

@MariaErnandez-i3k Ай бұрын

@@nut.stephyleon gracias saludos

@mariavega3184 5 ай бұрын

Hola.con todo respeto.pero con tantos carbohidratos.como la avena,y la fruta! está haciendo convergencia molecular.de esos alimentos.la avena es un carbohidrato,la fruta tiene agua,un 85 por ciento azúcar y es un carbohidrato.el índice glucémico va pa! arriba! 😮La leche tiene caseína y es azúcar.nooo noonoo.

@zulimareyes5170 4 ай бұрын

Yo acabé de ver a otro nutricionista y por cierto me “desayuné” porque no sabía que las frutas son carbohidratos, así que entonces no puedes comer además pan y avena, porque serían 3 carbohidratos…..y dice usted desayunos saludables y yo no los veo así…. A quien se le cree ?????

@CaroM-yv7jv 4 ай бұрын

@@zulimareyes5170 lo mejor seria comer verduras, legumbres y frutas y proteina, opino que seria, arvejas, ensalada, huevos, y una porción de fruta o dejarla para el almuerzo, pero hay otros que recomiendan otras cosas asi que ya queda a criterio de cada quien

@playerpla 8 ай бұрын

¡Santísimo! una nutricionista recomendando leche de vaca, frutas altas en fructuosa y azúcar refinada. 😮

@blancodeplomo 8 ай бұрын

Jajaja increíble la ignorancia 😂

@Franky23899 6 ай бұрын

Soy nutriólogo, estoy de acuerdo en todo, menos en lo del azúcar refinanda.

@playerpla 5 ай бұрын

@@blancodeplomo si es cierto, pobre de ella y de los que siguen sus consejos. 😂 😂

@zunildaramirez531 4 ай бұрын

Restringirse de todo tampoco es vida si vamos al caso, todo con moderación es mejor tampoco vas a usar un paquete entero de sal o azúcar 😅

@NixoBloxy 4 ай бұрын

Se puede saber en donde recomendó azúcar refinada? Y también la leche de vaca y frutas en alta fructosa son saludable investiga primero y también ella no recomendó azúcar

@criss7058 2 ай бұрын

Pleno

@anagil1394 4 ай бұрын

Mis papas se criaron tomando leche de vaca y más sanos no pueden estar

@nut.stephyleon Ай бұрын

la leche de vaca es un alimento saludable, pero hay personas con intolerancias que no deben de consumirla. Cada cuerpo es distinto y hay que considerarlo dentro de una alimentación sana

@yenilaura-x1x 8 ай бұрын

yo vine aqui pensando q era desayuno para niños

@nut.stephyleon Ай бұрын

pueden ser para niños, lo que cambia son las cantidades

@blancodeplomo 8 ай бұрын

Y lo saludable?

@nut.stephyleon Ай бұрын

en todas las opciones están los alimentos sanos y en el video te explico por qué. Si no lo escuchaste te recomiendo repetir el video e informarte según bases científicas que es considerado como sano a nivel nutricional

@florarostegui872 4 ай бұрын

Perdón pero el mote no es una legumbre es un cereal... informemos bien

@nut.stephyleon Ай бұрын

creo que está mal informada, el Mote es un grano cocido en agua al igual que los frijoles/garbanzos, etc

@florarostegui872 Ай бұрын

@@nut.stephyleon Informémonos bien! Sepa usted que las leguminosas son todas aquellas que crecen dentro de una vaina... frijoles, garbanzos, alverjas, alubias, habas, lentejas... por cierto un bonus, el maní es una leguminosa! El maíz, al cual pertenece el mote es un cereal o gramínea😉