5 DICAS para BAIXAR O PACE e CORRER BEM MAIS RÁPIDO!

Participe da Corrida Virtual do TC.
Inscreva-se no: teniscerto.com...
★ 5 dicas para BAIXAR o PACE e correr mais rápido
Contato comercial: [e-mail]
▬ INFORMAÇÕES IMPORTANTES ▬
O Tênis Certo é um canal informações que divulga lançamentos e promoções de tênis. Não vendemos nenhum tipo de produto ou serviço. Se você comprar através dos nossos links, recebemos uma pequena comissão que nos ajuda a manter a produção do conteúdo. Isso não mudará o valor final da sua compra. Agradeço muito o seu apoio.
▬ TRILHA ▬
Música da abertura: MV Vinhetas
TAGS: baixar o pace, correr mais rápico, como correr rápido e não cansar, como correr sem cansar, dicas para correr rápido, como correr e não faltar ar, como respirar melhor na corrida, como respirar na corrida, como começar a correr, eduardo suzuki, valery mello, tênis certo

[@gid.7]

1. Treino de base. Preparar o corpo. 2. Perder peso 3. Treinos intervalados 4. Investir nos treinos longos 5. Meditação

[@jj4907]

as vezes fico me questionando, eu faço 9,8 km com pace médio entre 6 e 7, tempo gira em torno de 1h e 10/15 minutos, só que é entre caminhada e correr... agora pretendo fazer tiros... sera q ta bom o pace??

[@juanealdunate]

@@jj4907 A ideia é intercalar em treinos intervalados, treinos de estabilidade e treinos longos. Desta forma você estimula a velocidade, melhora resistência de velocidade e a resistência aeróbica. Importante consultar um profissional de Educação Física para o mesmo planilhar seu treino de acordo com seu estado atual e seu objetivo.

[@lutosistema805]

Meditar é perder tempo, melhor é fazer um treino pesado.

[@gid.7]

Não é minha opinião, apenas resumi o vídeo. É como faço anotações.

[@farnesss]

Porque meditação?

[@marcosmelo8442]

Eu faço provas de pista porque sou deficiente visual e corro com guia faço 800/1.500 e agora estou me preparando pra fazer 5 km a meta e chegar a 17:50

[@johnf.kennedy7868]

Você é um vencedor! Guerreiro e filho exemplar da criação!

[@andreduarte6889]

@@johnf.kennedy7868 Glória a Deus 🙌

[@leonardojesusradiologiavet5505]

🙌🏽🙌🏽🙌🏽🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@eduraes]

Parabéns, vencedor!

[@mendes01l]

Monstro! Parabéns!

[@gbvasconcelos262]

Esse estado "flow" é uma coisa incrível... Corridas longas acabam me induzindo a isso também: concentração total no processo e relaxamento indescritível após a corrida.

[@leonardoestacio8895]

Eu tenho 67 anos com 64 anos eu fiz 21 km 96 mt 1.25.04

[@eldonneves6078]

Uau! Parabéns.

[@cp31_]

De moto não vale tio 😅

[@jorgemarcolino7804]

@@cp31_ kkkk

[@erickgs8010]

! Muito bom!! Parabéns,

[@erickgs8010]

Espero nunca te encontrar nas pistas, kkkk ia tomar uma surra

[@rmrib5]

1- Emagrecer 2- Regularidade 3- Treinos Personalizado por um bom profissional 4- Avaliações periódicas

[@vitorkulman1222]

MEDITAÇÃO!!!!!

[@yeltsinatletismo123]

Acreditar em si e colocar o corpo para sofrer

[@rmrib5]

@@yeltsinatletismo123 Exato!!

[@rmrib5]

@@yeltsinatletismo123 precisa estressar o corpo cada vez mais. O desempenho vai melhorando

[@lucleciacajueiro4380]

Estou longe de vcs ainda, mas melhorei bastante.... antes corria 1km em 9 mini Agora baixei para 1km em 6:50, sei que preciso melhorar muito ainda mais estou na lutar para baixa mais!

[@brenacalazans1774]

Eu era assim mesmo, agora baixou pra 6min30s, mas eu preciso baixar bem mais pro meu taf

[@Capyvara]

Dá pra meditar durante a corrida: - Dispense os fones de ouvido - Foque no momento, conte a respiração

[@sprinof]

Cara a corrida e a Tábata têm sido dois aliados no combate a ansiedade, quando início penso em todos os problemas e frustrações, penso em desistir durante o percurso a dor aparece e insisto pensando 99% em desistir, quando chego onde quero é uma sensação tão boa de vazio, o ânimo vai para cima e no dia que não faço sinto falta e necessidade de fazer mais atividade.

[@Fubukic9]

Meditar? É mó desesperador correr, nem consigo usar fone pq nem consigo entender a música, parece só um barulho incomodando, kkkkkkk

[@gamerprecario]

ih um guru

[@cleitondesa2238]

Pra mim já é ao contrário, com fone parece q eu corro bem melhor, eu corria sem fone e me focava mt no cansaço, e a música tem me ajudado bastante, ainda mais qdo é aquele som q me empolga... É mt de cada um.....

[@viniciuscavalcanti2894]

@@Fubukic9 como assim desesperador cara?

[@FranciscoMotta-h8m]

Parabéns para você aprender muito parabéns

Eu medito quando eu corro. Corro prestando atenção na minha respiração. Isso mudou MUITO meus treinamentos! Obrigado pelas dicas, galera!

[@yeltsinatletismo123]

Pra mim a pratica de yoga me ajudou muito

[@bafodoroulffeliz1653]

Correr é meditar. Acredito nisso

@@yeltsinatletismo123 infelizmente ainda não consegui começar a praticar o Yoga... tenho certeza que ajuda muito, não só na corrida, mas na saúde de uma forma geral. Quem sabe um dia? Tô acostumando com a ideia e sentirei no meu coração o momento certo pra começar!

[@carmemsilva6061]

A minha meditação e conversar com Deus durante as minhas corridas 🙏😍

[@catworld9049]

Eu corro dormindo !

[@marcelorps]

5 dica é sensacional! sem dúvida: mente livre , certeza de bons resultados! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@jaircorreia]

Estou implementando minha corrida usando umas dicas sua!

[@marcosmelo8442]

Isso mesmo Val eu passei a fazer isso e a cada dia estou melhor.

[@wilbat1]

Tenho 70 anos e sou corredor. A meditação tem me ajudado muito. Também a dica dos longões, tem sido usada com frequência. Obrigado à dupla.

[@betomuscle8956]

Faço fortalecimento, treinamento com volume ,tiros intervalados e converso muito com Deus antes de começar a corrida pra ficar focado nela

[@marioborghesi8048]

Foi o que vc falou, Educativos, musculação (fortalecinto), Intervalados (tiros) e rodagem, sem esquecer do tenis adequado, pois já vi cada coiss, pois quem economiza no tenis gasta no médico. kkkk e outra se não fizer os intervalados o corpo acostuma com aquele pace e vc não consegue baixar nem lascando. Parabéns pelo vídeo. Não vejo a hora de acabar o Covid. kkkkkk

[@Guilherme99860]

Vdd, economizei muitas vezes com chuteira, hoje tenho os dois joelhos ruins, estou correndo e investi no tênis o alívio é grande.

[@gabrielfds3461]

Natacao ajuda muito! Alias, recomendo treino de medley p pegar um condicionamento forte

[@iagooca]

Corria com um amigo meu e ele sempre cansava primeiro. Agora ele tem uns meses fazendo natação e to sobrando direto 😆

[@elainemendes4157]

Tenho 53 anos e tô sentindo muito cansaço durante a corrida coisa que não sentia . Sinto que vou ter que começar tudo de novo , estava correndo bem ao meu ponto de vista mas perdi não sei o que aconteceu estou triste com isso , mas vou começar tudo de novo 😢

[@giovannaoliveira4361]

Comecei a correr. Tô amando. E comemorando cada progresso. De uma pessoa que não corria uma música inteira e adora corro 1x na semana 10km na esteira. E de domingo corro na rua

[@eltonricardolima8982]

Comecei a correr a 6 meses. Comecei com um pace de 5'50 / 6'00. Fui colocando objetivos e me preparar para provas de 5k. Em uma prova meu melhor tempo foi 4'33, mas em treinamentos meu melhor tempo foi 4'18. Preciso melhorar a parte de musculatura, pois tenho tido algumas lesões.

[@nillsantos6368]

Meu Pace está 4,47 km... Estou com 65,67kg minha altura é baixa 1,67 ... Já estou com 41 anos de vida...acho que se eu chegar aos 63 kg vou conseguir chegar um Pace 3,10 a 3,50 km ,se Deus quiser vou conseguir !!!!!

[@j.m.7523]

Top demais nil, a qnt tempo vc corre?

[@nillsantos6368]

@@j.m.7523 estou correndo desde de outubro de 2020..mas semana passada na quarta feira ,deu uma lesão na posterior da coxa direita... estou parado acho que vou levar mais uma semana pra começar a treinar....meu Pace estava 4:15 ,fazer o que neh...agora quando voltar preciso começar devagar ..

[@j.m.7523]

@@nillsantos6368 entendi, melhoras aí 🙏

[@laudemirvitor2071]

@@nillsantos6368 Aprendi a treinar pouco e correr muito. Cinco dias por semana corro, segunda e Quinta descanso. Aos 53anos corro a 3e 20 por km e não tenho mais lesão. Detalhe:corro 35 a45km por semana.

[@fernando81555]

@@laudemirvitor2071 e como treinar pouco e correr muito

[@LondonBeautyPhotographer]

Ola, estou treinando o modo Dr. Phil Mafetone. Com a formula 180 - minha idade. Estou treinando com o batimento cardiaco no maximo 145bpm. Tive que baixar meu PACE mas estou correndo uma media 15km por dia sem me cansar e aos poucos ficando mais rapido.

[@amaral883]

Meu objetivo é baixar de 6:40 p *6 min/Km.* 😊

[@morrisonmachado1994]

Dale amaral

[@amilton1015]

Valeu. Minha dica. Faço horario e antihorario o percursso.

[@veraluciaribeiro8021]

Eu comecei a correr agora correndo de vagar ainda estou nós três dígitos 100kg agora antes 118 minha meta 98 estou quase chegando lá amei as dicas obrigado

[@wellingtonsiza4585]

Perdi 42 kg com a corrida, e claro tirei da alimentação as porcarias do mundo: Refrigerante uma delas! Resultado: vida nova! Ainda busco melhorar ainda mais minha corrida! Gosto também de pular corda que ajuda na musculatura etc etc !!

[@renatateixeira1225]

Será um problema comer carne?

[@fabianaleister8207]

Parabéns 🙏🙏🙏

[@heroideplanaltina9749]

@@renatateixeira1225 n

[@CarlosSousa-sp1hq]

Meu pace é 5, tenho sobrepeso com 92kg. Gosto de fazer treinos longos, intervalados não gosto. Vou focar perder peso, fortalecimento e longos.

[@laudemirvitor2071]

Só melhorei o meu Pace a partir do momento que diminuí o meu treinamento semanal. Hj só treino 40km por semana e aos 53 anos corro abaixo de 3e 30 por km. Terça, quarta, sábado e domingo 8km. Segunda e Quinta descanso. Sexta troto 3km e faço um tiro de 1km e troto mais 3km. Treinando assim ja cheguei a correr a3e 10 por km.

[@Fernando-vn4vf]

3:30 Pra quantos km?

[@laudemirvitor2071]

@@Fernando-vn4vf apesar da idade, só gosto correr provas de 5 a10km. A última que eu corri em Valadares em Janeiro fiz 12k em41 e36. A prova era de 10k, mas eu e mais sete que estava na frente erramos o percurso.

[@morrisonmachado1994]

@@laudemirvitor2071 uau laudemir, tenho 29 anos e estou longe desse pace, parabéns continue...

[@joseubirajara1439]

Val pra você ter um profissional acompanhando demanda custo e isso é dinheiro

[@sandropereiracosta9466]

Não acredito kkk

[@brunafelicio158]

Emagreça - treine - se alimente bem - descanse!

[@tradestone100]

Simples? Sim. Fácil? De jeito nenhum

[@brunafelicio158]

@@tradestone100Exato. Eu fazia isso até fevereiro.... mas parei em março e desandou tudo... está quase IMPOSSÍVEL me reprogramar!

[@Leme702]

A vida é assim mesmo. Idas e vindas. Melhoras e pioras. Boa sorte na sua volta, Bruna :)

[@brunafelicio158]

@@Leme702 😘

Obrigado por sempre lembrar da importância do profissional de Educação Física para orientar os treinos. Boas dicas, mas ter um treinador é a melhor.

[@amilton1015]

Valeu. Minha dica faço horario e antihoratio do percasso.

[@amilton1015]

Errei feio as palavraa.

[@MrGianoliveira]

Corro a 3 anos e 1/2 e meu pace confortável sempre foi 6, mas agora a evolução já me permite fazer treinos de 15 a 18km na casa de 5:40 a 5:50.

[@danielycardoso9583]

Para o atleta híbrido que faz musculação para ganho de massa e corre por gostar emagrecer è um alfinete hah😢😂

Faltou os treinos de subida mas todas as dicas muito boas

[@ulissesbatera6642]

Praticar ladeira é muito bom, além de ser bem pesado ajuda muito

[@Affasss]

@@ulissesbatera6642 quando inclinação coloco na esteira pra simular uma ladeira? Sou iniciante.

[@Affasss]

quando inclinação coloco na esteira pra simular uma ladeira? Sou iniciante.

[@moisesandrade4388]

Falando em baixar o Pace Trás depois o vídeo do Fila kr4 v2 Ouvi o Ruivo falar no canal dele que a nova versão ficou com uma batida mais suave do que a versão anterior Quero ver no durômetro se o energied da fila ficou mais macio e leve

[@joaomarcobraga]

O v2 para o v1 só mudou o cabedal. Ficou um pouco mais ventilado. De resto é igual. O Edu já falou isso em algum vídeo.

[@marioyoshirokasai7242]

Algumas vezes , rezo o terço enquanto corro nos regenerativos ou longos . Isso ajuda a entrar e permanecer no estado de flow.

[@judsonmarinhodossantos1457]

Parabéns irmão 👏👏

[@cristianosouza7052]

Humildade do Cremoso. Gostei!

[@comendohamburguerwagner7056]

Tenho dificuldade por conta da massa muscular... Aí lascou tudo

[@InfoStrad]

Ótimo vídeo. Seria muito interessante se vocês fizessem um review dos relógios GPS da Kalenji. Fica a sugestão!

[@flavioqueiroz8653]

Corro praticando meditação. Mente vazia de pensamentos.

[@antonioaugusto5440]

Tmj

[@luanarodrigues3001]

Esse ano comecei a correr, segui todas as dicas que obtive no KZbin, fiz tudo, emagreci, comprei um tênis legal, faço Crossfit e bike. Mas a coisa que mais senti diferença no meu pace foi a alimentação. Só comecei a correr pra fazer uma trilha com obstáculos de 5k, duas semanas antes da competição eu assistir o documentário “Dieta dos Gladiadores” e absorvi o máximo de informação que consegui, peguei todas as dicas e coloquei em prática, principalmente a alimentação vegana. Cara 3 dias antes da prova eu deixei de comer carne, comi muita verdura, legumes , arroz, feijão, massas. No dia da prova comi aveia, mel, banana e na hora da prova Carbogel e gatorade. Eu esperava apenas concluir num tempo bom a prova, pois sabia que seria muito difícil correr esses 5 k com 30 obstáculo mas acabei em 2 lugar na prova fiz em 38 minutos. Antes da prova meu melhor pace era 6:40 mais ou menos hoje aplicando as técnicas que aprendi no documentário to com o pace de 5:15.

[@taniakarine9145]

Obrigada pelas dicas moça

[@camilo_fraga]

Assistindo em 2024, graças a Deus acabou a pandemia!

[@ildabarata9473]

Obrigada pelas Dicas gosto muito dr vos ouvir. Lisboa Portugal 🇵🇹

[@tiagoguarda8570]

Vocês sabem se a empresa Mascaras Fiber Knit, que vocês indicaram, quebrou e deu golpe nos clientes?? Não entregam as compras e não respondem mais a nenhum comprador. Centenas de reclamações no reclame aqui.

[@danielpachecobr]

Tiago, fiz a compra na BF e recebi somente ontem. Acho que eles estão com dificuldade de atender os prazos de fabricação/entrega.

[@r.cordis8251]

Está demorando mesmo, comprei dia 3 recebi a NF só ontem. Deve ter vendido muito, já tenho 2, é muito boa.

[@tiagoguarda8570]

Bom dia@@r.cordis8251 , cara, não duvido que a mascara seja muito boa, mas a empresa mostra que é muito ruim. Comprei antes de ti e nem recebi NF... Não me dão informações. Quando responde o faz com texto pronto que não diz nada com nada.

[@r.cordis8251]

@@tiagoguarda8570 Bom dia, é verdade, vi umas 50 páginas , sem exagero, daria umas 500 pessoas reclamando de atraso de compras feitas em novembro, eu acho que eles fizeram uma promoção e não estavam preparados para atender. Imagina se só no reclame aqui tem mais de 500 pessoas reclamando e pessoas comprando 2, 3 4 ou mais máscaras, fora as pessoas que também ainda não receberam e não entraram no reclame aqui, tipo eu, complicado mesmo, o mínimo que eles deveriam fazer é atender as pessoas, explicar o que houve e minimizar o problema, devolvendo por exemplo o valor do frete pago, que não é barato, tendo em vista que o atraso na entrega passou dos limites. Vamos torcer para esta semana elas chegarem.

[@OhipnotistaBr]

Sou atleta amador, faço meditação e sou professor de yoga e hipnose. Você não faz ideia o que a auto hipnose pode fazer por um atleta. Bora falar disso!!!

[@francinimarion]

Meu treinar não está dando nem tiro nem longao. Pois estou 10 meses operada do joelho. LCA e menisco. Mais quero melhorar esse pace

[@fernandopqdt6401]

Eu fazia 3200m em 12min(68kg 1,7m). Hoje estou penando 2.2km em 12min(77kg 1,7m) kkkk triste

[@leandropereiradeazevedoaze7068]

E aí pessoal. Leandro Azevedo do Rio de Janeiro, até quando posso correr e receber a medalha? Vcs poderiam comentar a briga da Adidas x Nike em Valência. Obrigado pela resposta.

[@flaviocordeirofilho7086]

Sempre acompanho o trabalho de vcs, parabéns pela excelência. Tenho uma dúvida, eu malho regulamente 5 dias por semana, isso serve como treino base? PS: É um treino de malhar completo, com dias de superiores e inferiores.

[@apenasrecordacoes1442]

Sem sombra de dúvidas...

[@Elcio-y6j]

Meu Pace está em :5,03 por Km.... Hoje fiz: 10km em 50 minutos , vou melhorar 🙏💪🏼🔥

[@cristianalves8872]

Acho que se vc não vive da corrida, esqueça esse negócio de baixar ou melhorar pace, aprenda a gostar de correr, muito nais agradável.

[@arthurg.machado6803]

Discordo completamente, ter um objetivo, alguma meta ,sentir evolução e progresso torna qualquer atividade mto mais motivante. Seja corrida ,musculação ou qualquer outro esporte.

[@Paulo-iu4qy]

Qual tênis velocidade indica para TAF? Para diminuir o pace? Obs.: iniciante.

[@bananasemedalhas]

Treinamento em baixa frequência cardíaca. Este ano resolvi investir no treino em baixa frequência cardíaca e estou seguindo o método MAF de treinos. Me ajudou muito a espantar de vez as lesões, fortalecer o corpo e aumentar o volume semanal de treinos. Sim, o pace também está melhorando. Exige muita paciência, mas os resultados estão vindo.

[@willyamsouza581]

Eu assistindo 2 anos após, e estamos cheios de provasss🎉🎉🎉

[@Roddysix]

Alguém sabe me dizer para um iniciante 2k meia hora está bom? Outra coisa, tem alguma meia e palmilha que ajuda, sinto muita dor nas canelas!

[@marceloinvestidorclt8483]

Eu sou iniciante no momento estou conseguindo correr 5km em 23 minutos a 25 minutos, 10km estou fazendo em 1 hora, corro dia sim dia não, esse é um bom tempo para quem começou correr em julho de 2021? Tenho 71kg e 1,73 altura.

[@Paulo93izi1]

Em prova de 10 k a minha média é 4,60 m. Corro em média 2x na semana (12k sábado e 6k na quarta rua continuo ou esteira em tiros) uma vez ou outra participo de alguma prova.

[@eu7526]

Corro com certa regularidade provas curtas já há um tempo e não consigo baixar de 5:30. 😢

[@thiagopaula7475]

Sou corredor amador, faço meditação e sou professor de yoga e hipnose. Você não faz ideia o que a auto hipnose pode fazer por um atleta. Bora falar disso? Topo qualquer hora!

[@McDonado]

Eu uso fone de ouvido, mas acho que só escuto as primeiras músicas depois é flow...

[@franciscobritoneto2957]

Pra concurseiros, 3km em 12min está ótimo. Difícil é manter com a rotina de estudos...

[@arthurg.machado6803]

Que isso kkk ,concurso de que ? Nem precisa de tanto pra maioria. Só se for prestar pra swat kkkk. Geralmente 2200 ,2400 , 2800 foi o máximo que já vi em concurso.

[@franciscobritoneto2957]

@@arthurg.machado6803 Alguns tafs são classificatórios. Mas sempre faça seu melhor. Treino pesado, batalha fácil.🤝🤜🤛

[@arthurg.machado6803]

@@franciscobritoneto2957 hummm ,vdd tem isso , se for classificatório pode dar uma vantagem boa

[@gustavopeixoto4718]

@@arthurg.machado6803 geralmente nos cursos de formações nota 10 é 3km em 12. O taf para ingressar no curso de formação de soldados fuzileiros navais é de 3200m, o mais longo que já vi em taf de concurso.

[@arthurg.machado6803]

@@gustavopeixoto4718 sim ,durante o curso sim, mas para ingresso costuma ser bem mais baixo. Na afa por exemplo o ingresso foi 2150m se não me engano , mas o 10 no final do curso é um pouco abaixo de 3200m ,não lembro de cabeça agr, uns 3170.

[@FernandoJantsch]

Me dá agonia ver gente correndo na ciclovia!

[@laurob1976]

Prático Kung Fu, e lá o meu professor passa algum fortalecimento no final das aulas. Fortalecimento das pernas numa aula, em outra membros superiores, e em outra alongamento isso ajudou bastante nas minhas corridas de fim de semana de domingo. Aliás só consigo correr de domingo, e de semana Kung Fu 3 vezes por semana.

[@Fubukic9]

Treinos de tiro são os melhores

[@Fubukic9]

De 1km

[@alexandrecostadasilvasilva6133]

Alimentação é fundamental também carboidratos

[@murilop7367]

Passa os treinamentos

[@magnogentilmartins9022]

E isso aí cremoso deixa a Valeri comandar! Ela entendi muito de performance da corrida!

[@AntonioRabello44]

Para mim faltou algo fundamental conhecer suas frequências cardíacas e trabalhar a variação de treinos seguindo as Frequências. Isso é fundamental. Um bom relógio de corrida também é outro ponto muito importante. Valeu galera parabens pelo vídeo.

[@witalopereira7074]

meu grande problema que sou pesado porem não é de gordura mas mesmo assim é peso kk é doloroso perder massa muscular

[@fernandasantos4847]

Val e Edu, adorei o vídeo... parabéns de vdd. 🏃‍♀️👊♥️

[@enzocosta4863]

Meu pace e mais menos entre 6 6,10 tenho 14 anos nao sei se e bom quero melhorar

[@rodrn9640]

Acredito que a dica 4 é a mais impactante de todas para baixar o pace. Volume maior de corrida naturalmente faz tu ter 3/4 vezes mais de condicionamento para correr 5k, 10k.... Até porque com o longão geralmente vem perda de peso significativa. Ou seja, fazendo o 4 bem, a dica 1 fica bem mais fácil de conquistar . São duas dicas numa só. Eu pelo menos só consegui bater recordes nos 5k depois que comecei a correr mais que 15k e fazer meias maratonas.

[@marcosmelo8442]

Bom dia abençoado,eu pra melhorar o meu pace aos 55 anos hoje eu fiquei insistindo meus tios de mil até conseguir fazer 10 tiros de 1 km pra 3:35 e com 1 minuto de intervalo.e tbm 10 tiros de 400 pra 1:20 com pausa de 1 minuto hoje já consigo e tbm abaixei meu peso tenho 1.70 de altura e tinha 67 kilos hoje tenho 61 kilos melhorei muito e meu melhor 1 km só um tiro e 2:52

[@ailtonnascimento9411]

Tenho 55 adoro correr corro a3.50 km sera que da pra chegar a. 3.30.

[@brunosendas6184]

Eu uso um som "pauleira" é um dopping natural... 🤘🏼🔥🚀

[@Dududrum]

Um tenis bom ajuda muito no pace ou é irrelevante?

[@Julia_granger-edits]

Começar a correr é um caminho sem volta ❤

[@thiagopatricio1719]

Música me ajuda, sempre corro mantendo a cadência do compasso

[@ChicoNeto-v3f]

Tenho 60 anos, o meu rítimo está 53 minutos 10km

[@clesiobarreto7346]

o treino de funcional e musculação localizada ajudaram bastante na minhas corridas.

[@AntonioCarlos-eu1iv]

Achei muito interessante ótima dica, prático minhas corridas desde 2008! lembrando que não participo de nem uma maratona é só pra manter a saúde!

[@jhonatanhenrique9851]

aq 2 anos no futuro, meio q volto ao normal.... uuuhuuuull

[@skatedraco182]

Voltei a correr hoje depois de quase um ano, fiz 5k em 20:36 🙌 e senti que tenho margem pra melhorar muito esse pace ainda. Principalmente quando eu conseguir largar o maldito vicio no cigarro

[@matheusrangeldacunha3177]

So eu que prefiro os treinos intervalados ?

[@joaomarcobraga]

Não. Tem muita gnt que prefere tbm. Isso não é uma exclusividade sua não.

[@douglasroberto8404]

@@joaomarcobraga deixa o cara mendigar

[@dermevalsouzacosta815]

Já realizo praticamente todas suas dicad com exceção da meditação. Mas vou tentar fazer. Tenho 6.9 e estou melhorando meu pace após pandemia. Antes estava no 21' baixo. Durante covid me lesionei. Agora com as corridas virtuais voltei a melhora meu pace. 23' alto.

[@israelartur7269]

Tô necessitando de treinar respiração, vou começar a treina meditação, obrigada 😍

[@welling243]

Eu tenho 58km/h velocidade

[@asalmeida11]

Dicas muito boas!!! Obrigado!!

[@ellenbarbosa2665]

Correr em ladeira ajuda no pace ?

[@leonardolopes601]

To fazenda 2500 em 12min será que em 2mês consigo fazer 3200 em 12min

[@leonardolopes601]

Obs minha meta é TFM

[@renato6063]

Tenho 45 anos e faço 5 km em 21:32,,,estou querendo fazer o sub 20

[@rodrn9640]

Excepcional! Tenho 33a, 21:25 é meu RP , fiz em 2018 quanto tava focado em fazer sub 20 nos 5k, mas não consegui baixar de 21 minutos nem a pau. Fiz quase de tudo, perdi 5 kilos, treinava tiros de 200m e 400m, treinava para 21k ( fiz com pace de 5' três meias), até nadar , nadei.. Desejo sucesso para ti na busca desse sub 20 desgraçado kkk. Ainda sonho fazer sub 20, mas ganhei 10 kilos na pandemia e meu RP de 2021 é 25 min nos 5k.

[@thaisalves7549]

Faço crossfit, comecei a correr esse ano e estou amando. 🚀

[@marcosb2910]

Comecei correr com a pandemia. Corro 5kms dia sim dia não. E o meu tempo é 5:28 por KM isso é bom?

[@janaina1318]

Excelente

[@marcosb2910]

@@janaina1318 obrigado pela atenção, só para ter parâmetro. Abraço

[@EMMANUELfut360]

Eu tenho 10 anos e faço 6 km 25 minutos

[@leonardocosta9915]

O que me desanima em evoluir na corrida são as dores na lombar e o desconforto no joelho direito. Mesmo com aquecimento antes do treino e alongamento no pós treino. Estou correndo menos e em pace reduzido comparado com antes.

[@daniellacaetano8214]

Eu treino pra concurso, e a corrida é um dos principais desafios. Faço treinos de corridas longas e de tiro, já perdi bastante peso (ainda estou no processo), mas ainda me falta fazer o fortalecimento desses músculos... Tem alguma dica de como fazer em casa? Obrigada pelas dicas, adoro do canal!

[@carlosalexandre-gd8bw]

Ótimo vídeo vcs estão sempre de parabéns 👏, vcs indicam escutando música faço minhas corridas com fone escutando minhas músicas como corro sozinho o fone e como se fosse meu amigo dos treinos . Obrigado

[@miqueiasmarques297]

Meu pace e 6,9 corro 1 ano somente. Faço 6 km

[@henrialbuq6222]

Eu tô precisando diminuir meu pace e aumentar meu longo, que tá travado em 5k, eu tenho ânimo e prazer de treinar todo dia, mas ouvi dizer que não é bom, que pode lesionar, então estou indo 3 ou 4 vezes na semana e senti que fiquei meio estagnado.

[@giselioliveiramachado2135]

Estou fazendo corrida mas não sei se estou respira do certo

[@basiliorenato]

Meu Deus mutoooo obrigado comecei a brincar de correr e estou amando esta difícil mas vou conseguir 3 das 5 dicas eu to fazendo já 1 emagrece 2 treinos de força 3 e aumentando os meus Km (volume) Vcs sao de mais só estou procurando um tênis ainda uso o asics gel artic meio pesado abraços beijao

[@alpmoliveira]

Asics gt1000 9(recente) ou Kayano 25, qual você compraria?