5 Ejercicios para ALIVIAR la CIÁTICA en CASA | Fisioterapia Querétaro | Mariana Quevedo

[@MarianaPhysio]

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[@rosaserrano7352]

Si

[@yohanagarcia9474]

Me duele mucho

[@clementinasilva8385]

Soy Clementina Silva

[@ceneliagomez1221]

Ga Graciasqorlosegercicos

[@mariadelrosariofloresmaldo778]

Gracias espero reducir dolor, con los ejercicios

[@carlosalbertoniripil415]

No podía ni levantarme de la cama y me costaba caminar. Tengo 63 años hice los cinco ejercicios y al tercer día las molestias empezaron a desaparecer. A los cinco días prácticamente desaparecieron. Fue maravilloso!!!!. Gracias mil veces gracias.

[@kouma.k]

Justo ahora no puedo levantarme de la cama a causa del dolor, tengo 12, intentaré los ejercicios y veré si me funciona, me alegro por usted!

[@teresitahernandez7079]

@@kouma.k al á

[@sil07.13.cat.]

Encerio..me pasa casi igual..

[@MJocky]

Hola que tal me alegro que se haya recuperado una pregunta ¿Cuántas veces al día hacia los ejercicios?

[@marielamaravilla3259]

De verdad yo estoy con tanto dolor q me cuesta caminar es insoportable

[@fernandogavilanes6029]

Terminé por primera vez de hacer este ejercicio para calmar la ciática y terminó el dolor permanente que tenía. Igual pasó haciendo tus ejercicios para calmar el dolor lumbar.. Gracias, muchas gracias por esta ayuda. a mis 80 años estoy como nuevo.

[@veronicavargas186]

No soy mucho de opinar en redes sociales, pero te tengo que agradecer publicamente , ya que tus ejercicios han sido de gran ayuda para superar mis dolores . Mil gracias 💯👌

[@cynthiaaguirre408]

Sólo quiero agradecerte profundamente, tengo 37 años y es real, tosí y apareció este dolor punzante que no me deja caminar, levantarme de la cama, sentarme ni hacer lo más mínimo de mi cotidianidad.. hice los 5 ejercicios y el alivio fue sorprendente. Voy a continuar haciéndolos, estoy muy esperanzada💚🙌

[@Blambourg]

Me pasa igual 😕

[@luciortiz9035]

En cuanto tiempo se les quitó el dolor me podrían decir ??? Gracias

[@cyberelectronic]

Deben hacerlo por 3 meses mínimo, luego ya puede hacerlo 2 a 3 veces por semana para que el dolor no regrese

[@SairaMoxoMerino]

Así me encuentro o peor aún no puedo ni sentarme al baño y se duermen las plantas de mí s pies y manos 😭😭

[@SairaMoxoMerino]

Así me encuentro o peor aún no puedo ni sentarme al baño y se duermen las plantas de mí s pies y manos 😭😭

[@yarasaucedo498]

Es la primera vez que hago estos ejercicios. Antes de hacerlos incluso sentía enfriamiento en toda mi pierna izquierda por la ciática. Y noté la diferencia, sintiendo el calor en mi piernita casi antes de terminarlos. Muchas gracias :3

[@dharmalila7346]

Mariana, eres un ángel en vida, supongo que te imaginas el impacto que tienes con tus vídeos, me encantan! Tengo 46 años, tengo obsesidad y tengo mal mis rodillas por un mal congénito que desconocía yque se deterioró aún más con mi exceso de peso, tús ejercicios para mí han sido una gran bendición, pues al hacer otro tipo de ejercicios mi rodilla lo resentía mucho, pero mi vida cambió cuando empecé a hacer los tuyos, en especial los de cardio sobre silla, ahora puedo hacerlos parada!, en verdad que cambias vidas y das esperanza, yo no soy una adulta mayor y si Dios me presta vida llegaré a esa hermosa etapa con una salud diferente y gracias a tí por ese amor a tú trabajo y ese espíritu de compartir para una comunidad de personas que dieron tanto a ésta sociedad actual y que muchas veces abandonamos, gracias Mariana!!! Muuuuuchas gracias!!!!

[@dharmalila7346]

Ah! Se me olvidaba llevo dos meses con éste dolor de ciatica, no sabía que era por eso, pensaba que eran várices, pero ya que por fin investigué supe que era ésto, hoy empecé a hacerlos y lo seguiré, quiero ser un testimonio más de agradecimiento por ayudar a mejorar la calidad de vida de muchas personas. Un gran abrazo

[@lilimiguelez2227]

No entiendo porque la gente engorda. Es un absoluto descuido en un mundo en el que hay tanta gente muriendo de hambre. Por respeto a las carencias, dejen de tragar!

[@dharmalila7346]

@@lilimiguelez2227 Gracias por tu comentario, pero muchas veces no es nada más por "tragar" cómo te refieres, no es justificación pero puede haber muchas causas. Uno puede evitar también lo que saca de su boca y sus pensamientos, porque no habla mal de mí, si no de tí, y recuerda que lo gordo se puede quitar con el tiempo. Tus modos de expresarte, si te esfuerzas, así como lo haces con tú físico, estoy segura que también lo lograrás. Por último, felicidades por tu autocuidado y el "amor" que aparentemente demuestras hacia tí. Y si te molesta tanto el descuido de los gordos tragones, evita ser así.

[@carmenvazquez2235]

Tienes toda la razón no siempre es por "tragar" x favor más respeto a todos

[@maryluzcano8595]

Gracias el dolor era intenso y después de solo una sesión el dolor de inmediato disminuyó, un abrazo desde Medellin Colombia y sigue compartiendo

[@mariaavila4473]

Disculpa.cual.es.tu.direcsion

[@pequenalibelula1440]

Les seré completamente sincero: este video es una joya, muchas gracias. Yo sufría de ciática, concretamente en la pierna izquierda, por lo que comencé a realizar los ejercicios que esta gran mujer propone. En cosa de unos 3 o 4 días, comencé a notar la diferencia, la reducción de dolor era significativa. Al 5 día el dolor de mi pierna izquierda prácticamente no existía y ahora me dolía la pierna derecha. Sin embargo, apliqué los ejercicios en la pierna derecha y también se me pasó el dolor en unos 3 días. Hoy hace 10 días desde que hago unos 5-10 minutos de estos ejercicios, seleccionando unos 3 o 4 (los que más me apetezcan ese día) y ya no siento ningún dolor. Gracias, espero que les sirva.

[@RocioGonzalez-lo5uf]

Muchas gracias por compartir su experiencia!! Estoy ayudando a mi papá que también tiene dolores justamente en la pierna izquierda

[@CarlosRojas-vo1tk]

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[@CarlosRojas-vo1tk]

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[@CarlosRojas-vo1tk]

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[@CarlosRojas-vo1tk]

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Excelente no solo desde el punto de vista kinesiológico, sino también como video, bien editado, con tiempos más que suficientes para observar en detalle los movimientos, con variantes en caso de difícultad, buenos ángulos, etc. En fin, un video sumamente útil. Llegué a este video buscando opciones por un ataque de ciatalgia que me ha impedido dormir más de dos horas anoche y de lo q he visto es por lejos lo mejor. Lo pongo en práctica y después comento

[@marinaggorgil9609]

Muchas gracias por los sus ejercicios y la forma como lo explica, en forma lenta y con claridad. Es usted una excelente terapeuta.

[@myriamchacon7201]

Excelente. Mil gracias.

[@hectorcardenas9347]

Es normal que durante la realización de los ejercicios duela de más en la parte donde se origina el dolor??

[@joseangelmontero8939]

Muchas gracias por sus consejos . En estos momentos estoy sufriendo esos dolores . Abajo de la nalga hasta la rodilla por la parte atrás de la pierna. Voy a ejecutar sus ejercicios.

[@gloriaecildaramirezvaca8786]

Gracias

[@ingridnoriega6526]

Excelente

[@mariaestergonzalez5779]

Mariana,te agradezco mucho,siendo adulta mayor y con fibromialgia,ciático molesto y algo de artrosis,me ayudas a cuidarme sola. Sos mi profesora,muy cálida y cercana. Bendiciones de Prosperidad desde Argentina!!!

[@analaurabernal2610]

Srta Mariana mi dolor es muy fuerte no m sostienen bien mis piernas al levantarme el dolor es demasiado fuerte y traigo usando un bastón o un cuadro metálico el traumatólogom recomendó un trasplante de prótesis yo tengo 68 años ya no quiero entrar al quirófano m podría recomendar algunos ejercicios para q c m quite el dolor ya e tomado demasiado medicamento para el dolor el Dr m dice q traigo desgaste en la cadera q el del lado derecho y m dice q en 2 o3 años ya no voy a poder caminar ,,,, dígame x favor q más puedo ASER tengo una semana tomando unos productos naturales ( USANA ) y si a calmado un poco la molestia xq ahorita la siento un poco menos pero no quiero ni acostarme srta xq después no m puedo levantar asta m metí directa a estos productos para poder comprarlos un poco más axsecibles a mí monedero ,, gracias x leer mi mjs y Dios la bendiga x tantas ayudas q das en tus videos para sentirnos mejor gracias gracias gracias srta Mariana desde Monterrey Nuevo León México 🙏🙏🙏😘😘

[@mariacordova8858]

Estoy en la misma situación , tengo 68 años y cumpliendo los 66 empeze con la rodilla y fui al doctor y me hicieron los exámenes correspondientes y ahí resultó k me falta cartílago de la rodilla izquierda y ahora se me está complicado la ciática , porq me duele toda la pierna y atrás de la rodilla y la nalga , primero Dios y estos ejercicios me ayuden !!

[@miguelangelbanguelabeuvide4519]

Hola!!! Me ha ido de maravilla con estos ejercicios, estaba con un dolor muy molesto y la pierna izquierda prácticamente entumecida. Y ha sido casi instantáneo, sobre todo desde el primer ejercicio. Gracias, muchas gracias!!! Los recomendaré y felicito la profesionalidad y la manera tan práctica de enseñarlos. Un saludo desde España!!!

[@albaluznumapeinado8030]

Gracias el primer día me sentí mejor pude caminar un poco más. Bendiciones Dios 🙏 te bendiga 🙏

[@naziranaranjo2638]

Gracias hago todos los días sus rutinas de ejercicios y el domingo a.aneci con dolor en el ciático busqué ejercicios para aliviar el dolor del ciático y me funciono, Bendiciones sos una excelente trapeuta

[@rogeliohernandez5767]

Soy Médico y tengo síntomas de ciatica inicie los ejercicios y el dolor dusminuyo. ¡ya puedo caminar! Excelentes ejercicios de fisioterapia! Muchas gracias

[@oscarchira7687]

Ejercicios magníficos. Continue a ayudar pues ud es una excelente profesional. Sigo prácticamente todos sus ejercicios y me siento muchísimo mejor. Mil gracias

[@mercedesrodriguezhernandez2825]

El bb ni lo van.?a11áááqq1 noq ki bb ki ki mi mi ni ni ni hy hy que ki bb ni ni ni un1 que áq ki ki ki

[@karinaruizroque118]

Mi sobrino me recomendó estos videos para ayudarme con mi molestia de la bendita ciática, hoy empiezo y deseo pronto sentir alivio, muchas gracias!!!! Bendiciones

[@elianacocco3259]

Muy Bien explicado.. Empecé hoy a hacerlos. Gracias!!

[@gustavotrejo9035]

Gracias por tus consejos profesionales, disfruto verte y porque ademas eres joven y bonita, yo tengo 77 años y lo que aconsejas me ayuda a sentirme mejor.

[@myriamprieto3143]

Agradezco inmensamente y Dios te siga bendiciendo por que recuperaste mi nervio ciático. Eres un profesional gracias gracias gracias

[@aidemendoza9793]

En estos momentos tengo un amigo hospitalizado por esa afección, de verdad lo compartiré con él y deseo y espero le ayude!!!

[@puramercadal1500]

Es la primera vez que lo estoy viendo yo hago ejercicios de rehabilitación en casa pero estos 3 no lo habían mostrado yo tengo ciática l4 y l5 pero este mes lo tenía en la pierna con la ma la circulacion y varices y no se hiba del todo y muchas gracias los guntare con los otros ejercicios estos 3 be han relajado mucho las piernas gracias un fuerte abrazo de islas baleares de Menorca 🙂❤️❤️🌸🍀☘️

[@johnjairogiraldo]

Felicitaciones Doctora....me han servido mucho sus ejercicios.... además de su explicación.... Dios La Bendiga.... Saludos desde Colombia

[@forz5469]

GRACIAS HERMOSA. COMENSE HOY Y CREO Q TUBE ALGO DE ALIVIO, sufrí desde los 7 años y no los sabía y apenas comenzó ya hay resultados.

[@zayramorales2585]

Hola enserio de los 7 tieens ciatica??

[@forz5469]

@@zayramorales2585 pues si. Viví en el campo asta los 14 años no había puesto de salud y peor hospital cercano el más cercano era un puesto de salud q lo q me dieron fueron vitaminas y calcio y pensaban que era los huesos.

[@zayramorales2585]

@@forz5469 y asta el día de hoy como te sientes aún te afecta?

[@forz5469]

Mejorando lento lo deje mucho tiempo.un poco complicado tendinitis falsa ciatica y más.

[@teresarodriguez564]

Me gustan sus terapias me siento bien con ellas soy persona de la tercera edad que Diosito la vendiga Dra

[@dellavalenzuela5359]

Tus ejercicios son una gran ayuda para mi. Muchisimas gracias me siento muy acompañada en tu clase y eres super didactica.

[@SoniaRojas201960]

🤗🤗

[@jaquelinevargas949]

He visto su video y estoy comenzando hacer estos ejercicios y me he sentido bien. Muchas gracias. QUÉ SIGA PROSPERANDO EN ESTE TRABAJO.

[@elidacardenas1651]

Muchas Gracias como te platique Dolor en pierna Derecha asta el tobillo hize lis ejercicios y mejore mucho Gracias te beo desde Reynosa tamaulipas México

[@rigobertoelizalde1939]

Gracias Marianita de todo corazón de todo corazón te agradezco mucho porque tus ejercicios que me hiciste hacer y Dios te pague por todo te bendiga siempre

[@gerardoescobar2157]

De todo lo que había intentado para ésta molestia,sólo éstos ejercicios me han mejorado , mil gracias y felicitaciones por su profesionalismo y amabilidad ;

[@nidiapiza2012]

Grais hoy empese

[@florentinamartin421]

%

[@clheadlighthouston4170]

Muchas gracias por este video🙏 Tenía mucho dolor y después de hacer estos ejercicios el dolor se redujo un 90%. Muchas gracias nuevamente porque ahora moverme y caminar mejor ❤️❤️❤️🙏 Saludos desde Houston, Texas.

[@henrylilyc.2312]

Gracias, primera vez que experimento estos dolores. Me gustó mucho que tomarás el tiempo para hacer cada ejercicio con el tiempo, así uno puede ir simultáneamente contigo. Muchas gracias.

[@mercedesmedina98]

Gracias bendiciones

[@mariliafloresroque110]

Si .. que bueno que lo hace con el tiempo asi uno la va siguiendo.

[@elenamenesescastillo3770]

Si gracias estos ejercicios son interesantes y m van bien un saludo 😃🙋‍♀️👍🏻

[@trecegm3578]

Exacto, gracias por hacerlos con el tiempo asi uno va haciendolos contigo, bien explicados y bien mostrados gracias en serio!!

[@silvialopezramos6705]

Dra. Muchas gracias, me ayudó su ejercicio su ejercicio. Mil gracias JEHOVÁ la. Bendiga e ilumine, amen

[@saludlara3013]

Exelenticimos desde abril estoy sufriendo esos dolores del nervio ciatico e estado practicando de otros ejercicios e descansado pero no del todo voy a intentar con estos muchas gracias por compartirnos este video dios te bendiga

[@victoriaflores9552]

Hola doctora soy Juan,me sirvió un montón hice estos ejercicios y se me paso el dolor que no se podía pasar con nada,muchas gracias dios la bendiga mucho!..

[@danielrios3561]

De verdad te ayudo yo tengo mucho dolor incluso cuando me siento me duele e estado acostado boca abajo por 2 días del dolor

[@victoriaflores9552]

@@danielrios3561 Si,si me sirvió mucho hágalo con fé se le va a pasar,son muy buenos

[@sebastianteran3763]

@@danielrios3561 Oí

[@diego6168]

Muchas gracias por los ejercicios . aunque en algunos tenia dolor no se si es normal pero he notado mejoría al momento en andar . Mil gracias !!!

[@nataliasantamariadiaz6738]

"para el adulto mayor" y yo aquí con 16 años sufriendo

[@claudiaduran8475]

Ja ja 🤣

[@seleneaguilar5464]

Jajajajaja ya seeee somos varios

[@drkosorio7788]

JAJA YO CON 14

[@ricardocruz5063]

Cómo te paso , ay yo con 24 . Me lastime levantando pesas en el gimnasio

[@dano7377]

Me pasó lo mismooo 😭

[@pedromartinez7602]

Hola buenos días excelente! Recomendacion gracias por estos consejos los voy a llevar ala práctica y después te mando otro mensaje

[@luzvargas1219]

Me agrada q nos acompaña todo el tiempo del ejercicio. Voy a seguir haciéndolo. Me parece q son buenos estiramientos

[@mejiaraquel2031]

Definitivamente no soportaba estos dolores mire tu video hice las actividades señaladas y sentí un 100 por ciento alivio me encantó gracias

[@denisnga2580]

Ya te aliviaste disculpa

[@danielarce1185]

Me parece exelente que invites a las personas a hacer la rutina y aún más que usted la haga con tiempos completos, eso lo motiva mucho.

[@bananasplit5678]

tengo 26 años, sufro de la ciática por la mala postura (soy costurera). Hace tiempo no me daba el dolor, hoy me agaché y me dolió muchísimo, me recosté un momento y al levantarme muy apenas podía caminar, me dolía muchísimo, hice todos tus ejercicios y guah! ya camino jajaja aún me duele pero muy poco, los seguiré haciendo, gracias 😁

[@elidacardenas1651]

Gracias mariana tengo como un mes realisandolos y mira que me an ayudado mucho los ago todas las noches Muchas Gracias te beo desde Reynosa tamaulipas México

[@gracielabustos7401]

Gracias a los dos, excelentes movimientos para alejar los dolores! Abrazos!

[@silviomontesdeoca3987]

Amiga de corazón grande Dios te bendiga, nos has dado un poco de consuelo para muchos desamparados como yo, soy un hombre de la tercera edad y últimamente me empezó a afectar esta dolorosa enfermedad, estamos en tiempos difíciles y las consultas son caras pero con las clases que nos diste y que te agradezco mucho empezaré haciendo mis ejercicios para mejorar nuestro padecimiento. Eres una linda persona con un corazón noble, muchísimas gracias. @Silvio Higinio.

[@elizabethromero3363]

Los ejercios psicofísicos son de mucha ayuda para el cuerpo pienso que a cualquier edad. Para las personas myores son exelentes. Gracias. Dios te bendiga. Un abrazo.

[@mirzagertrudispinedapineda9889]

Con estos ejercicios y mi fé puesta en el Señor Dios todo poderoso, voy a mejorar, así lo creo, gracias ,muy exelente terapeuta,Dios la bendiga

[@mariposadeamor6648]

Gracias por ayudarnos a tener mejor calidad de vida, superando la ciática con su apoyo profesional

[@petraperez5285]

Buena tarde doctora. Hoy hice está rutina. Me ayudará, Primero Dios y sus profesionales ejercicios!! Bendiciones. Muchas. Muchas gracias!

[@pascualbenitez61]

Ayudan mucho desminir el dolor gracias todo está muy bien k Dios t bendiga está mañana 👍

[@victoriamejiaguereca8480]

Si he mejorado mucho . Gracias🙅🏻🙏💝.

[@josedelgadodioses1379]

Qué bonito sería que su consultorio esté cerca para que me atienda. Es muy fuerte este dolor y me cure. Felicitaciones es usted muy amable con su paciencia.

[@silviaalonso6092]

Gracias por compartir tus conocimientos para los que padecemos de ese dolor bendiciones

[@veraniadiazvides5352]

Buen día, doctora muchas gracias por sus importantes conocimientos sobre su profesión hacia tantas personas que los necesitamos.Dios la BENDIGA GRANDEMENTE 🙏🏻

[@armandovallejo9529]

Yo

[@armandovallejo9529]

Felisitaciones Doctorita desde Ecuador le miramos su lindo programa yo tengo fuerte dolor desde la cadera hasta la corba boy para ,6 meses

[@majoco320]

@@armandovallejo9529 qq

[@rosavera8551]

@@armandovallejo9529 5

[@maguidorantes4941]

Muy buenos los ejercicios los he comenzado Acer y me gustó y sentí bien muchas gracias Dios te bendiga

[@abogadajudyrossinitrujillo1138]

Dios te bendiga. Son ejercicios increíble. Siempre que me duele los hago y se calma el dolor mucho

[@vazqueznoventayseis1648]

El primero me dejó mareado por la intensidad del dolor. Hoy fue un día intenso en el trabajo y tenía mucha molestia. Me siento mejor después de haber realizado estos ejercicios y aún que fue muy difícil y doloroso los seguiré practicando esperando mejorar.

[@mariaelenaduranzarate8379]

Ánimo, paso a paso

[@bettycameolo6350]

Hola soy de Argentina empecé hoy a verte muy bien me fue hice lo que enseñastes.muy bien el estiramiento.graciad

[@carmenpacheco941]

Soy CARMEN desde Venezuela

[@waldaarenas1745]

Soy chilena mi nombre es walda 4 meses que estoy todo los dias en las mañanas.acompañada contigo... gracias por pensar en nosotros los adultos❤❤

[@anamarafioti4906]

Mariana, he tomado varios calmantes ahora hice tus ejercicios, fue doloroso !!! pero hice los 5 ejercicios y ahora estoy mejor ! Gracias, sos la mejor...porque nos acompañas y explicas todo muy bien...mañana sigo...desde Argentina

[@liliaanzola1967]

Feliz cada vez que realizo los ejercicios que usted dirige. Muchas gracias.

[@zairaloaiza3423]

Gracias por compartir imformaciom tan valioa Dios te bendiga grandemente hoy empiezo .mi dolor se irradia hacia la pierna derecha . Hice los ejercicos pero siento bastante dolor . Pero se que me van hacer de gran alivio .gracias

[@ricardoivandefrancischi5811]

Es increíble, ayer me doble un poco el pie pisando mal y hoy me está doliendo el ciático un montón, hice estos ejercicios al pie de la letra y sigue doliendo pero el dolor es mucho más soportable y me puedo mover, muchas gracias realmente funciona

[@raosrova3448]

Eso me pasó a mi , por pisar mal me esguince el pie derecho , a los tres dias me dolía el nervio ciático , a mi nada de esto me funciona , solo me meto por curiosidad ni si quiera las inyecciones tengo años muchos años que cuando me duele voy con un señor que se dedica a soñar y es el único que le arregla el problema

[@carmenagamez1744]

Felicitaciones, se nota que es gran profesional. Gracias por compartir sus conocimientos, un abrazo .

[@hildabanuelos9388]

El ultimo ejercisio no lo pude hacer pórque al trarar de ponerme boca a abajo se me intensifica el dolor de la ciatica que tengo del lado derecho. Hoy empece a hacer los ejercisios sin dificultad y tengo78 años es la primera vez con el problema del nervio siatico y ayer era el dolor insoportable; me ayudó la belladona y arnica (medicamentos homeopáticos) son 2 antiinflamatorios.

[@dianavargas8471]

Me encanta que realizas los ejericios en tiempo real y esto facilita la rutina .

[@nelidasaulino3745]

Gracias ,por la buena explicación ,lo voy hacer xq estoy con mucho dolor gracias bendiciones!!!

[@emmafuentes858]

La verdad muy buenos. porq tengo un problema en la ciática y me a ayudado mucho. mil gracias y bendiciones.🙏🙏🙏

[@susana_sir_rivieramayareal3956]

Llevo 1 mes con los ejercicios y e mejorado muchísimo, excelente terapia

[@rosacanseco3109]

Holaaa Me dolía un glúteo también un poco espalda baja lado izquierdo . Empecé a hacer esta rutina y que maravilloso ! Me ayudo mucho! Mil gracias Rosa , de Oaxaca Mexico

[@blancaisabelsaucedohernand1297]

Yo no aguanto mi dolor de mi pierna

[@Shironze]

@@blancaisabelsaucedohernand1297 somos dos

[@antoniaprunesrocha3080]

Este video me esta ayudando mucho con el dolor de ciatica y doy gracias a Dios por ello. Gracias también a ti Mariana que con tus videos nos ayudas a tener una vida mejor, a pesar de la edad.

[@janera2996]

gracias, y dios te pague, estoy sufriendo de esta dolencia y es insoportable. pero senti alivio con sus ejercicios.

[@andresmolma]

Realmente funciona, muchas gracias por compartir esta valiosa información.

[@luzgarciagonzalez4991]

Gracias Mariana por tomarte todo el tiempo para hacer los ejercicios con nosotros,una pregunta es bueno el frío o el calor estoy fatal con el dolor en el muslo izquierdo. Gracias

[@rubyserrano7538]

Voy sintiendo alivio después de 3 rutinas . Gracias Marianita 👍🙋‍♀️♥️👏🏻🌻🇨🇴

[@astridmariafajardo6258]

Buenos días , hice el ejercicio y me ayudó mucho , muchas gracias , Dios te bendiga.

[@ebeliolopezaguilar5458]

Fue un alivio ya pude caminar

[@joseluismelgozasalomon9781]

buenas noches tambien de una caida puede doler la ciatica

[@carmenborjas1881]

Gracias por los ejercicios estoy muy adolorida con hinchason al costado del tobillo izquierdo estos me ayudaran?

[@cristinatoledo9537]

Lo encontro vergonsoso que cobre Deberian de consultar antes de incribirse !! Prefiero retirarme !!!

[@luzagiraldoc.6203]

Buenas tardes, fue un placer encontrar tu canal, pues hace poco me diagnosticaron osteoporosis y parece estar en un estado delicado , además desde los 47 años tengo desgaste de columna Estoy haciendo tus ejercicios para esto. Mil y mil gracias. Saludos desde Medellín Colombia.

[@mariacristinasanchezmartin3334]

Hola Mariana Dios te dé muchas bendiciones , he mejorado mi salud con tus terapia. Gracias desde Colombia 🇨🇴

[@valeriaolvera4452]

Fuerza 🇨🇴 Que dios los cuide y proteja de su mal gobierno.

[@mariaamaro5014]

Primer día haciendo los ejercicios, y ¡ siento un alivio ! Continuaré….

[@diegorueda4076]

que tal bro como te sientes ahora con el 3er dia de haberlos realizado?

[@ElizabethHernandez-hx2ox]

Hola, es de los mejores ejercicios que han recomendado y muy bien explicado, de verdad sentí alivio. Gracias por compartirlo.

[@karinarosamorel6849]

Muy bueno me gusta

[@adolfinaperez4864]

Muy buenos me gustaron vastante lo seguire haciendo

[@gilbertsanchez1286]

A mi me duele más cuando duermo

[@MomGriselda78]

Tienes algo que recomendar Elizabeth Hernandez? Este dolor es nuevo para mi y me siento fatal.

[@anasaenz662]

Doctora, fué Muy grato encontrarte, me ayudaron mucho a relajar

[@esperanzasolano4560]

Gracias me ha aliviado muchísimo el dolor

[@hectoradrianhernandezgudin5250]

Hola! dra. Pues hoy inicie a ver si videos y inicie los ejércios, ya había pasado por esto hace un año y ahora volvió pero más fuerte el dolor, los acabó de terminar los ejércios y se siente bien, muchas gracia por el vídeo

[@florprada2466]

Gracias por compartir Dios te bendiga Amén 🙏🙏

[@KevinD952]

Que util es su apoyo dios los vendiga

[@darlinramirez4997]

Hola Mariana mi nombre es yobani un gusto saludarle. estuve viendo los ejercicios pero no puedo estirar mi pierna izquierda cuando la levantó

[@karinacalbulcampos616]

Increíble!!! Funciona al 100% acabo de realizar los ejercicios por dolor ciático y se me pasó!!!!

[@mayraulinmorales2598]

Excelentes ejercicios, muy sencillos y cómodos. Primera vez que los hice, sentí disminuyo el entumecimiento. Gracias por compartir.

[@irene55712]

Maravilloso!!!!! hoy no podia moverme de la puntada que sentia en la zona, empece a hacer los ejercicios y me alivio como por arte de magia!! Mariana GENIA

[@reginamariadelconsuelodehu8158]

Mariana gracias es excelente me quitaste el dolor de ciatic muy buenos

[@legendarykiller8058]

Excelente ese acompañamiento que haces con uno gracias

[@lasteniaospino8203]

Gracias voy a hacerlo porque tengo ese problema Gracias por su explicación Dios la bendiga

[@mariagallardo9717]

Lo intentaré hacer. Gracias porcompartir los vídeos serán de mucha ayuda Dios la bendiga

[@teresamier4012]

Mil gracias! Creo que he descubierto que la base de mis molestias proviene del nervio ciático. Excelente y motivante la explicación para la realización de estos movimientos. Saludos, con gratitud Tere Mier CDMX

[@erickasolano9025]

Hola buenas tardes x cuanto tiempo hay que ser estas ejercicios para que se vaya ese dolor yo tengo 37 años

[@erickasolano9025]

Yo tengo varios meses con ese dolor y x mas que camino y ago ejercicios no me quita el dolor

[@erickasolano9025]

Que me pueden recomendar usted doctora

[@blancarojas2738]

Van como 3 dias que estoy haciendo los ejercicios de cardio ,yoga y este me ha cambiado la vida ..muchas gracias y bendiciones!!!

[@ismeldagbriseno5613]

Estoy agradecida por los ejercicio de la ciatica y me an sevido gracias soy la Sra. Ma Inés Martínez Ordaz

[@claudiasalustro5609]

Te estás tratando con médico además o solo estos ejercicios? Gracias

[@angelerazo8887]

@@claudiasalustro5609 ola buenas naches

[@karencostillamontanez2246]

Tienes algún Link para los ejercicios de yoga y cardio ,por favor no los comparte,gracias

[@jessegarcia7364]

Puedes compartir los ejercicios

[@marianelaibanezhuarax7402]

Interesante, con mucho dolor y esfuerzo hice estos 5 ejercicios, Espero aliviar mi dolor. Gracias Bendiciones

[@arrepues22]

Te funcionó?

[@clarisaguadalupe3350]

Hola Mariana muchas gracias por tu apoyo estoy haciendo seguimiento de los ejercicios del hombro y además de la ciática todos los días muchas gracias por tu disposición y tu maravillosa actitud te escribo desde Zapopan Jalisco

[@enriquelugo7236]

Muchas gracias por hacer su video para ayudar a los que tenemos este problema de salud, en mi caso llevo dos años con el problema y hasta ahora me dice el dr. Que tengo desgaste en la cadera y que por tal motivo es mi situación, con sus ejercicios encuentro un poco de mejora en el dolor., porque todo el tiempo es a misma molestia y el dolor es de día y noche. Muchas gracias por su amable ayuda

[@Alfredo9645]

Aprecio, valoro y agradezco los ejercicios que me ha enseñado en su vídeo, los pondré en práctica. Que tenga un buen día.

[@teteali5499]

Excelentes

[@monicagutierrez6117]

Gracias!!! Muy bueno...sufro de hernia de disco 4 y 5 lumbar y ciatica sin poder sentarme ni caminar...💖 exelente tu video

[@jaimesierra2375]

SOY DE P.R ES LA PRIMERA VES QUE ME PASA ESO GRACIAS POR LOS ERJERCISIO ESTOY PENANDO DEL NERVIO ACIATICO QUE DIOS TEDE MUCHAS VENDICIONES

[@sarahfrometa8930]

Monica Gutiérrez .

[@arcanistaCG]

Buenos días gracias por la interpretación de tus ejercicios los aplicaré ya que sufro dolor de la ciatica

[@isaiasbermudezleon8166]

Sufro de dolor por la ciática, pondré en práctica los ejercicio. Grácias

[@rafaelnuneztibaduiza3015]

Yo tambien igual

[@aliciabravo9978]

Gracias.. ahora mismo lo haré..estoy con ciática..gracias por su ayuda❤

[@manuelfernandez8045]

Muy bien muchas gracias Mariana te sigo hace mucho me encanta tu estilo... Muchas gracias ❤❤

[@gemamedina4804]

Mariana, Gracias por tu vídeo y consejos! En estos momentos me siento muy mal con el dolor lumbar :pero no estoy en mi país por consecuencia de la cuarentena, recurrí a KZbin para los ejercicios que sé, ayudan muchísimo.

[@anaveliz9427]

Muy buenos ejercicios. Iba en el tercero y me relajó tanto que casi me duermo jajaja. Estas últimas semanas he tenido un fuerte dolor al costado derecho y al centro de la zona lumbar. Supuse que es ciática (nunca he tenido y no es tan invalidante) y espero estos ejercicios me ayuden a eliminar por completo el dolor.

[@alondraprincipe8252]

Gracias por tu explicación, estoy ejerciendo lo mismo nunca es mucho para aprender

[@marinapalala5481]

Gracias por compartir estos videos. Tengo prótesis en ambas caderas y me costado mucho encontrar ejercicios adecuados. Estoy tratando de hacer los ejercicios que propones. Me son de gran ayuda. Que Dios te bendiga

[@marianabrito510]

Excelentes recomendaciones. Cada vez aprendí más. Muchas gracias Marianita. Bendiciones

[@luisachiham7501]

Ayer empecé y he notado alivio, muchas gracias desde Honduras muchas gracias

[@nelsisborges854]

Voy a practicarlos sin duda alguna, anteanoche desperté con el dolor en las dos piernas, fué muy doloroso. Gracias por compartirlo.

[@maritzacalderonguzman7576]

Gracias exelente

[@normavarela3184]

Se está viralizando. SOS LO MEJOR!!