5 EJERCICIOS PARA AUMENTAR FUERZA Y RESISTENCIA EN BICICLETA │Consejos de Ciclismo

[@TrotaMontesMTB]

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[@patt0x]

Personalmente, desde hace un par de años trabajo con protocolos de Tabata, pero sólo ahora los estoy introduciendo a mis entrenamientos en bicicleta. Pero se pueden hacer en cualquier actividad aeróbica de alta intensidad. Como precisión, el Protocolo Tabata son 20s de actividad a tu 100%, descanso de 10s , eso por 8 veces = 4 minutos. Pueden descansar unos 4 minutos, y repetir protocolo. Se pueden hacer tres protocolos y con eso ya es suficiente.

[@harrinsonsaez446]

Excelente para hacer un plan de entrenamiento. Buen video

[@rodolfomoros3517]

estoy haciendo las series y voy a mejorar en la bici

[@augustinee.salazar8742]

Muy informativo y apreciado; presumo que con "poder" se refieren al desarollo de "fuerza."

[@rafaelp9058]

Estaria bien que hicieseis un video de suplementos para antes, durante y despues de una competicion...saludos

[@josedelacruzobregonobregon150]

Gracias está muy bueno❤

[@TrotaMontesMTB]

Gracias por ver

[@franciscodelpuertocruz2995]

Me gusta vuestros consejos

[@edinsoncastroherrera4316]

Lo voy a colocar en practica💪💪

[@TrotaMontesMTB]

Excelente!

[@hugoalvarez8091]

Muy interesante y con buenos resultado ,hice los Sprint y tengo buena reacción ahora ,gracias por compartir , Saludos desde Argentina !

[@TrotaMontesMTB]

A ti por comentar :) saludos

[@repuestoselevelmaqparts7796]

Muy buenos ejercicios!

[@estebansiordia1175]

Con todo al %100 como todo de resistencia.

[@ricardocontreras4036]

Gracias por la informacion. Solo se hace un ejercicio pr semana puedes mezclar 2.

[@cle.5860]

Muy buenos ejercicios, Gracias!

[@rodolfomoros3517]

muy buen video, gracias. tome nota de las series

[@leuisgonzalez7818]

Suena bien! A ponerlo en práctica!!💪

[@angelsarmiento4620]

Excelente solo para Guerreros 🚴

[@Naiyouta]

Gracias!!!

[@richard-tp6to]

Me encantan todos sus videos ❤️

[@TrotaMontesMTB]

Gracias, nos motivas a seguir haciendo mas videos, saludos

[@nanogonzalezdj3388]

Gracias por esta info

[@TrotaMontesMTB]

Gracias por comentar, saludos

[@joseheinz2753]

Estoy entrenando por así decirlo en una mtb.es pesada suelo hacer 50 kilómetros en 3 horas y otros días hago una hora lo estoy haciendo hace 2 meses y noto el terrible cambio ya no llego muerto de agotamiento co.o antes más bien llego con la sensasi9n de más fuerza y energía la verdad un cambio tremendo noto en mi resistencia

[@TrotaMontesMTB]

Excelente, ser contante te hará mejor cada día

[@caceresfx]

Hola muchas gracias por tan buenos videos, me gustaría saber si escojo un tipo de ejercicio recomiendas hacerlo dos veces por semana, mi pregunta es cada cuántas semanas puedo cambiar de un ejercicio a otro?

[@TrotaMontesMTB]

De 3 a 4 semanas, según te funcione a ti. Saludos

[@humberthrojas709]

@@TrotaMontesMTB mi pregunta es. Se hace un solo ejercicio el que escoja por 3 o 4 semanas? Luego paso a otro también 3 o 4 semanas y así sucesivamente?

[@jairofernandez230]

Interesante. Gracias

[@TrotaMontesMTB]

A ti por comentar, :)

[@sirpacoflores]

Excelentes consejos, solo una pregunta, estas rutinas de deben de practicar en plano o en pendiente???Gracias

[@danielalbinop7747]

En pendiente tendrías mayores resultados. No se necesita una pendiente con mucha inclinación, pero no es eficiente entrenar de bajada.

[@sirpacoflores]

@@danielalbinop7747 Muchas gracias

[@hectormanuelpimentel6871]

yo lo estoy asiendo y lo Asia antes pero no sabia si lo que Asia era lo correcto aquí ya lo esplicas mejor cuando voy a mi trabajo tardo en mi moto 15 min a 70 k en bici me abiento 40 min es una avenida que la subes arriba llegas a una carretera de ida y vuelta son un promedio como de 30 k en ratos no paro cuando tengo buena velocidad ago esos reposos que mencionas y parado cuando quiero arrevasar un pesado o quiero mas impulso como comente en un vídeo anterior me tomo 2 blanquillos y un café antes del salir 5 30 y llegó muy tranquilo sin flojera y me ciento con mucha energía me gustan practicar artes marciales combinado con el ciclismo amis 45 años tengo un cuerpo le llaman fingnes no se si lo puse bien no estoy ni flaco ni gordo la bici es vida ..........como en cada vídeo muy buena información saludos mis amigos de la audiencia dejen sus autos bayan así trabajo en bici vos encantadora es un placer escucharte

[@jcarlostrangel1499]

No entiendo vives en Asia.?

[@jairofernandez230]

Jajaja

[@ZAPATEROSUBNORMAL]

Esto es ortografía y lo demás es cuento.

[@anarmo02487]

hacía no Asia

[@elcatequistasimon5738]

Seguramente el tipo sigue el protocolo de Tabata ya que por lo que veo es asiático...

[@danielsamuelbarac6547]

Haciendo eso perdería las ganas de entrenar! Gracias a Dios Cómo entreno me da resultado y lo disfruto☝🏻😁

[@alejandrorodriguez2720]

Y de que se trata tu entrenamiento??

[@danielsamuelbarac6547]

@@alejandrorodriguez2720 hermano querido salgo a 140 150 pulsos y si me quieren pasar me explotó👌🏻😁 botón rojo! Y gracias a Dios me da resultado 👌🏻☝🏻😁

[@BMWf750gsBike]

@@danielsamuelbarac6547 según edad así puedes llevar las pulsaciones. Si no es así corrígeme. Un saludo amigo.

[@lexnercarranza548]

Y como entrenas?? Amigo

[@danielsamuelbarac6547]

@@lexnercarranza548 salgo siempre metiendo ritmo y más en la trepada! También nado💪🏻☝🏻😁

[@ernestoraudelgutierrezorti58]

Buen video

[@nicolasleon3349]

Cuando te refieres a pedalear parado es tipo sprint? O más o menos con que intensidad ?

[@chochics]

2:40 esta mal eso, no podes recuperar 10 seg un sprint de 20 seg. a fondo. Mínimo se recupera 3 min

[@carloxdim1]

Buenas, en la de 40x20 segundos se pueden hacer solo 5 repeticiones o lo recomendable es hacer las 10? gracis

[@denismonsalves7234]

Si no conoces mucho el trabajo podés empezar con la mitad del trabajo!, Después de haberlo acentado lo vas llevando hasta las 10

[@manuelpinto3338]

hola que que competencia es la primera escenas que muestra donde salen escalando en mtb ??

[@enriquecarrion5978]

mi nivel de fuaaaaaa explotaara el medidor

[@superironcarlos]

Estas dando muchos secretos, que deberian mantenerse secretos!

[@josemanueljuarezvazquez1489]

Tengo una duda espero y me puedan apoyar. Puedo escojer cualquiera de los 5 ejercicios para entrenar oh tengo que hacer los 5 ejercicios el mismo día ?

[@acuario-ju9ni]

Tengo la misma duda!! Lastima que no respondieron

[@MoodAmbient]

@@acuario-ju9ni Los cinco ejercicios el mismo dia no. Solo un ejercicio a la vez en una salida dos veces por semana.

[@pacogrijander3587]

Entiendo que cada uno de estos ejercicios se hacen en días diferentes

[@edgaromarrodiguez6515]

Badabun el que lo lea Trotamontesmtb EL que le de like

[@sergioantoniodelacruzgueva2149]

¿hola a que se refiere cuando dices recuperarse durante 20 segundos?

[@TrotaMontesMTB]

Hola, se refiere a descansar, saludos

[@puralena_store]

Qué significa un engranaje de medio a grande en el primer tipo de ejercicio?

[@anonimushacker4112]

Poner tu velocidad en la estrella delantera en grande o en la de el medio

[@TrotaMontesMTB]

Así es, gracias por contestar :)

[@irenesorenson7019]

@@anonimushacker4112 que viene a ser la esstrella delantera? sería como ir en 28?

[@jairofff6091]

Quien más entrenando para ser el mejor

[@irenesorenson7019]

Hola, para la primera rutina, cuando dicen que los cambios para ir fuerte deben ser de medianos a grandes, cual cambio es? Gracias y perdon mi ignorancia!! Soy ciclista urbana, la puedo hacer igual?

[@elcatequistasimon5738]

Me parece que Izumi Tabata era un hombre.

[@gustavomarinrodriguez4899]

No estoy muy deacuerdo con las recuperaciones. Normalmente se recupera el doble del tiempo empleado para la serie .

[@xylents]

gustavo marin rodriguez por eso no duran mucho las series ... en tal caso podrías rodar varias horas haciendo como tú lo dices

[@daniel__r.06]

fuerza y resistencia no es lo mismo

[@ivanleyong4025]

No entiendo 4 series Y 10 repeticiones

[@edinsocarlosama7425]

um jaj yo doy un ataque de 10 segundos y hasta llegue ya no me queda para mas..

[@TrotaMontesMTB]

Poco a poco puedes incrementar el tiempo ;)

[@00MONANA]

Jejejeje la gente no tiene corazón, ni riñones ni genes, eso se hereda, y si teniendo estas capacidades naturales , te alimentas como Dios manda y entrenas, nadie sobre la faz del planeta te derrotará, si tienen lo que hay que tener.

[@roberris9451]

Massima diffusione kzbin.info/www/bejne/eHvHk3qpfb55Z6c